Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Treningsstudio er way ahead for sånne (som meg også...). Jeg og lillesøster har doblet snittfarten rundt Østensjøvannet på et drøyt halvår. Nå har vi begynt på styrkeprogrammet til IW her på forumet også, men det har tatt tid. ;)

Lykke til!

Tur var godkjent :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Og da fikk jeg tatt dagens tur. Lillesøster var syk, så jeg lånte mannen hennes i stedet. Hun sa at han var i dårligere form enn oss (han har også litt for mye på kroppen og prøver å ta opp igjen trening), men etter første (altfor lange) joggeintervallet tenkte jeg "aldri i verden". Mot slutten skjønte jeg det, han er bare dårligere til å disponere energien... :P

Dessverre kludra Sports-tracker til distansen min og la på ca. 3 km, men er fornøyd uansett med en god 8 km med snittfart på rundt 6.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Så flink du er Simira! Det er en god lærdom å ha når man endelig forstår at man må starte sakte og disponere energien sin fornuftig hvis man skal holde lenger enn fem min :lol:

Jeg har også jogget, og i dag var det litt slitsomt. Jogget uten hund og da ble tempoet noe høyere enn jeg pleier. Det kjentes.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

2 uker igjen av ferien. Jeg tar ferie fra treninig i 2 uker, og skal bare slappe av og kose meg :) Det er vel lov det også? :aww:

Synes alle er er kjempe flinke og spreke, fortsett sånn, men ikke glem å nyte livet :thumbs:

Det er jeg enig i :)

Idag har jeg derimot tvunget meg til en treningsøkt litt ufrivillig, men premierte meg selv med Koss-headset som gjorde treningen mye diggere, slipper propper som detter ut av øra.

Nå har jeg god samvittighet!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Lykken når man går litt lei den vanlige joggingen, er å fylle helt ny mp3 spiller med masse heftig musikk og plutselig kjenne at man gleder seg til å komme seg ut! :D

Der minte du meg på det, tenkte å lage meg noen spesifikke spillelister. En på 30min, en på 60min og litt sånn :)

Også er også lykken at samboer sier han har vekter i boden, og henter dem til deg. Så nå har jeg en sånn sikk-sakk stang til knebøy og litt armtrening osv med vekter, et sett med 2,5kg og et sett med 5kg :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har vært på lang tur idag. Jogget opp til Orbergvannet (ca 5 km) som har ganske god stigning. Derfra gikk jeg opp til Hvittingen (ca 3 km fra Orbergvannet) og det var bratt, det! Kjenner det godt i rumpa etter de oppoverbakkene der! 17 km ble det til sammen idag :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

I går gikk jeg ca 9,5 km med mamma og begge hundene, mens jeg i dag har løpt (og delvis gått) ca. 9 km. Nå kjenner jeg at det har blitt litt for mye løping på asfalt og hardpakket grus, for beinhinnene mine begynner å krangle igjen. Så det blir en dag eller to pause, også får jeg se hvordan det går. Kjenner i alle fall stigende form hele tiden.

Og nå er jeg vel totalt nede i minus 11-12 (21-22 totalt på 3,5 år!) kg, så det gå ennå i riktig retning tross mye godterier og "feriemat" i det siste. Er nok treningen som spiller inn her tror jeg,.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Flinke dere er! Nå har jeg også begynt å legge inn støtet. Går jo mye tur, men jeg har ekstremt lav forbrenning, så det holder liksom ikke å gå. Har begynt å jogge litt da, men det er helt forferdelig synes jeg, så legger inn litt jogging på turene så det blir litt jogging hver dag (LITT er LITT altså, jogger sikkert 10 min av en 2 timers tur liksom :P) så håper jeg at jeg etterhvert ikke synes det er så ****** :P Studiene har liksom kostet noen kilo for mye, men kjenner energien er på veg tilbake. Jobber som spinninginstruktør på treningssenter nå i sommer også, og har hatt 3-4 timer i uka de siste 2 ukene, og fortsetter slik en uke eller to til :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I går hadde vi bootcamp igjen, endelig, etter noen ukers pause. Håper vi etterhvert får til å kjøre treningen 2xuken, det vil gi en HELT annen effekt. Anyway, her er øvelsene vi brukte (opplegg: først runde 1 min på hver, andre runde 45 sek på hver, tredje runde 30 sek på hver. 30 sek pause mellom hver øvelse, 2 min pause mellom hver runde. Høy puls og høy belastning er målet):

1: Sideførende mageøvelse med 1,5 kg som balansevekt.

2: Utfall.

3: Armhevinger brede-smale.

4: Planke.

5: Knespark (sparke i rumpa) - for å få pulsen opp.

6: Rygg-hev.

7: Bicepsøvelse med 20 kg.

8: Harehopp (verdens verste øvelse. Hopp som en hare i ett minutt, og jeg lover deg at du vil kjenne det dagen etterpå :P).

9: Skulderøvelse med 8 kg belastning.

10: Burps (min favorittøvelse ... høhø).

Iallefall, i dag er jeg latterlig støl i rumpe og lår, som virkelig ikke har godt av tre ukers pause fra styrketrening. Jeg trodde det ville hjelpe litt at jeg har løpt masse og trent intervaller i bratt motbakke, men ingenting slår harehopp altså.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har fått beskjed av kiropraktor og fysioterapeut om at jeg har svakere muskler ved skulderbladene enn foran ved brystmusklene, noe som gjør at jeg fort blir litt lut i ryggen når jeg er sliten og har mye å gjøre. Jeg har fått beskjed om å strekke ut foran (har mange øvelser på det, så det går bra) og å trene opp musklene bak. Forslagene fra kiropraktoren og fysioterapeuten er å bruke romaskin eller å få hjelp på et treningssenter.

Noen som har forslag på å styrke partiet mellom skulderbladene med hjemmetrening? Jeg har manualer og strikk :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jepp, det har jeg! Et par gode styrkeøvelser for skuldrene bak:

Stå i armhevingsposisjon (på tærne, så mange du klarer, før du går over på knærne). Ha to manualer under deg som du holder hendende på (istedet for å holde på gulvet). Nå står du på en måte i en trekantposisjon med to lange sider og en kort (armene). Så løfter du den ene hånden (med manual) i en rask bevegelse opp mot brystet. Manualen skal gå i rett linje oppover, ikke bak eller fremover. Du skal kjenne at skulderbladet blir presset innover mot sentrum av ryggen. Så tar setter du manualen i gulvet igjen, med rolig bevegelse. Eksplosivt opp, rolig ned. Denne er veldig effektiv.

En annen litt enklere øvelse er å ligge på magen på gulvet med armene ut i en 90 graders vinkel - fingrene peker rett frem. Løft overkroppen mens du ser i bakken, og skyv armene (fremdeles i samme vinkel) bakover så langt det lar seg gjøre. Ikke forandre vinkelen. Så fører du armene frem i utgangsposisjon, og senker overkroppen ned igjen.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er det bare hos meg at endomondo er veldig raus med kaloritellingen? Tviler veldig på at eg har svidd av over 2000 kalorier på 8km/2timer altså. Runkeeper påstår ca 1200 på samme turen.

Ellers har eg endelig funnet nøkkelen til å gå ned i vekt, så nå har det sklidd av 9kg siden påske :D *fornøyd* Og flere skal det bli :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er det bare hos meg at endomondo er veldig raus med kaloritellingen? Tviler veldig på at eg har svidd av over 2000 kalorier på 8km/2timer altså. Runkeeper påstår ca 1200 på samme turen.

Ellers har eg endelig funnet nøkkelen til å gå ned i vekt, så nå har det sklidd av 9kg siden påske *fornøyd* Og flere skal det bli

Jeg gikk 5km på en time og forbrant 307 kalorier sp de hørtes veldig rause ut ja. Jeg bruker Runkeeper btw.

Og gratulerer med 9kg av! Hva er nøkkelen du har brukt?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg gikk 5km på en time og forbrant 307 kalorier sp de hørtes veldig rause ut ja. Jeg bruker Runkeeper btw.

Og gratulerer med 9kg av! Hva er nøkkelen du har brukt?

Mente det hørtes litt drøyt ut ja :)

Takk :) Har i grunnen bare kuttet ut mye sukker, poteter, ris og sånt. Blir vel kanskje en form for lavkarbo? I tillegg er eg en del mer aktiv enn eg har vert. Går stort sett rundt 5km hver dag, ofte lengre. Tahlly krever noe mer aktivitet enn tidligere hunder har gjort.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Mente det hørtes litt drøyt ut ja :)

Takk :) Har i grunnen bare kuttet ut mye sukker, poteter, ris og sånt. Blir vel kanskje en form for lavkarbo? I tillegg er eg en del mer aktiv enn eg har vert. Går stort sett rundt 5km hver dag, ofte lengre. Tahlly krever noe mer aktivitet enn tidligere hunder har gjort.

Da hørtes det ut som om jeg har riktig oppskrift ja :)

Så får jeg bare se hva resultatene bringer!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Stella

Jeg skulle jo begynne med programmene fra IW... men det skjedde ikke. Flyttet til småbruket 29.06, og har siden da jobber hver dag med alle mulige tunge og strevsomme arbeidsoppgaver, som å slå eng med ljå, plukke (og kaste i haug) stein fra jordene (!), skrape gammel tapet fra kjøkkenveggen, bære vanndunker fra huset og ned i kaninstallen (går minst 20 liter per dag), flytte nedsagd kratt fra i fjor, som var helt inngrodd av bringebær og nesler, spa av torva utenfor huset og så ny plen osv osv. Nesten ikke en dag uten at jeg er støl. Så jeg anser at jeg trener, det er bare ikke så satt i system. Men en ting er sikkert, man blir i form av å kjøpe seg småbruk!

Om noen har et brennende behov for å bære stein har jeg noen millioner til overs... :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest lijenta

Nå er jeg blitt såpass frisk at jeg skal sette trening i system fra mandag av hihi. Tenkte jeg skulle ut og jogge eller rettere sakt prøve på å jogge enten san 1 min eller lyktestople til lyktestolpe. Vi har nemlig ei fin lysløype til formålet. Den er etter hva ejg husker 3,4 km også er det sand/fin grus hele vegen. Det trenes nemlig travhester der også.(Grunneier som trener dem). Hestene er hundevandte og menenskevandte.

Men jeg trenger noe styrketrening også så Hjelp IW generell styrketrening for hele kroppen.

Har tenkt på:

Knebøy

Utfall

Armhevinger

Dips

Rygghev

Og noe for magen

Er det noe jeg har glemt da?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Hvorfor vil du bytte hvis hunden fungerer på Vom? Hvis hunden fortsatt har løs avføring etter en uke ville jeg nok droppet det fôret ja.
    • Hei hundesonen! Jeg har en valp på 3-4 mnd som jeg holder på å bytte for på. Jeg bytter gradvis, startet med 4 dager hvor jeg ga 3/4 gammelt for (V&H), 1/4 nytt for, deretter 4 dager med 50/50, og så 3/4 nytt for en dag eller to, før jeg gikk tilbake til 50/50 fordi; Valpen har litt løs avføring. Typisk at det først kommer litt i normal konsistens, og så etterhvert blir det bløtere og bløtere. På ingen måte flytende/diare, men slik at det blir rester igjen i gresset der jeg plukker opp. Noen ganger går valpen to ganger på rad, først en med bra konsistens og så løsere i en tynnere strimle rett etterpå. Ofte er det og små halvfordøyde pinnebiter, små biter av stoff, grus og annet hun har fått i seg i dette løse. (Dette er små biter, prøver så godt jeg kan å forhindre dette men valpen spiser mye rart). Syns det begynner å lukte metallisk fra analen nå, mulig kjertlene ikke får tømt seg når det er litt bløt avføring? Høres dette normalt ut i en overgang til nytt for for en valp, eller bør jeg gi opp det nye foret og finne noe annet?
    • Haff, jeg sliter med de luksusproblemene vi har med casual turgåing. Altså, de er luksusproblemer ifht hvordan den gjennomsnittlige hunden i gata oppfører seg på casual tur - men ikke i gata vår. Våre nærmeste naboer er Midt-Norsk kompetansesenter for hund, så vi har en litt annen standard å måle oss etter, hence min følelse av å slite med hva folk flest synes er luksusproblemer, gitt den gjennomsnittlige hunden i andre sine gater. Med unntak av ved veldig spennende lukter så trekker ikke Ede i det hele tatt. Aldri vært hans greie. Han stopper og snur seg og venter på meg om båndet blir stramt. Foretrekker selv å ha det slakt. Han hører på meg når jeg ber han om noe og er ivrig på vakt etter oppgaver. Går omtrent halvparten av tiden pent ved min side som frivillig adferd. Har noen byks etter løv i vinden og drar LITT etter interessante lukter innimellom, og mister fokus og blir vimsete og tenderer mot raptus mot slutten om vi går for langt, men som energisk 6 mnd gammel (i dag, gratulerer med dagen, Edeward 🐾) er jeg ikke veldig bekymret for at sånt vil vedvare som problem i voksen alder. Han er stort sett flink gutt, MEN han er langt fra så veloppdragen som jeg helst vil ha ham. Han ploger og han går foran meg, han vimser til siden og han krysser foran meg. Det er irritasjonsmomenter. Vil gjerne ha en sånn robothund som bare går pent ved min side og følger med på hver minste bevegelse jeg foretar meg, altså.  Har på råd fra de langt mer kompetente naboene begynt å fase ut godbiter for å få bedre kontakt og kontroll. Belønner nå med lek og godsnakk og tempovekslinger istedenfor godis. Bygge relasjon. Han skal fokusere på meg, ikke på hva jeg har i hendene og lommene. Det er en omstillingsprosess. Gamle damer kan lære nye triks, men det tar tid. Fant ut det å belønne en fin turfot med hurtig gange og jogging fungerer som bare det. Ingen problemer å veksle tempo heller. Ede synes det var spennende med vekslinger mellom jogge, løpe og gå fort eller sakte. Spennende i seg selv, så lenge det er nytt, antakelig. Han er typen som liker variasjon og alt nytt er mer gøy enn det vi har gjort før. Med unntak av å sitte, ligge eller stå for å få kastet en apportleke, så surner han og protesterer om jeg ber om for mange repetisjoner av det samme. Temmelig nøyaktig fire rep av noe synes han er nok og nekter gjerne på den femte fordi han heller vil gjøre noe annet. Ikke Border Collie, m.a.o. Trenger mer variasjon i trening på øvelser.  Vi faser ikke fullstendig ut godisen enda. Mamsen er som en gammel hund med innarbeidede vaner og trenger tid på å finne tillit til at det skal gå an å få til. Har sluttet belønne fin turfot med godis, nå får han godprat, flere øvelser underveis og belønnes med lek for de istedenfor. Øvelsene blir da en sekundær forsterker. ..eller tertiær, for jeg tør ikke la være belønne gode 'slipp' med godis iblant. Han liker IKKE å slippe kampelekene sine  Akkurat på det punktet der har jeg svært lav tillit til fullstendig godisfrie metoder ennå. Vi får se.  Inntil videre lønnes også passeringer med godis. Dette fordi han har sterk byttedrift, spesielt på syklister som kommer bakfra og farer fra oss - de som kommer andre veien er han mer nonchalant om, da de innbyr ikke til jakt fordi de skal feil vei – helt motsatt av border collie, altså – og han har så sterke impulser til å hilse på forbipasserende mennesker, sladretrening med godis av høy verdi må vi bare fortsette med, fordi det fungerer.  I likhet med BC-blandingen jeg hadde, så trigger han her også frykt for å miste ham i en påkjørsel. Han har forstått at det sitter mennesker inni bilene, som han gjerne vil hilse på, og han har ikke NOEN konseptforståelse av mekanisk fysikk. Masse og fart i forbindelse med trafikk er ikke noe det går an å lære ham kløktig på den harde måten, så sladretrening på passerende biler er helt nødvendig med han her.  Strømgjerder derimot, det kan han lære på den vanskelige måten, så minner meg selv på å få det gjort. Trenger få narret ham borti gjerdet på en tom luftegård snarest, fordi en hest ville hilse på ham her om dagen. En vi har vært på nikk med ved passeringer en stund, han kom ivrig løpende til gjerdet for å si hei til oss, og Ede ble henrykt og ville borti for å hilse snute mot mule, som hesten innbød til. Ble en kjip opplevelse, fordi Ede har ingen anelse om hva strømgjerde er, og forstod ikke hvorfor jeg var så teit og holdt ham tilbake fra den nye kompisen sin. Han trenger finne ut hvorfor. Spørsmålet er hvordan narre han borti gjerdet på sitt eget initiativ når det ikke står en hest der. Vil jo ikke at han skal bæde på hester, for det kryr av dem her. Det er viktig å gi ham forståelsen av at det er gjerdet som er farlig og gjør vondt, ikke hestene. Fører opp på listen over to dos. 
    • Nå skal ikke jeg skryte på meg å kunne kjempemasse om hverken Malle eller hollender, men mitt inntrykk og det andre sier er at det er så store variasjoner innenfor begge rasene at du kan få begge type hunder (f.eks. mer skapt vs mer sosial, osv)  i begge rasene.   Men basert på de individene jeg kjenner av begge raser (som stort sett da er avlet for IGP ol) så vil jeg ikke si at hollender er noe mer krevende eller noe skarpere enn malle. Heller ikke mer energiske. Av de jeg har sett har hollendere litt lavere terskel for stress og lyd, men jeg er nok farget av hun jeg har selv 😂 og jeg har jo sett 10x fler maller enn hollendere.   Og hun jeg har er ikke spesielt selvstendig. Eller altså, hun kan fint være selvstendig og der det kreves, men hun henger jo etter meg som en skygge i typ alle situasjoner vi er i 😂 hun vil helst gjøre ting sammen med meg dagen lang 😂    Men den typen du beskriver høres ut som en typisk KNPV hund, hunder avlet mot bruk i politiet i Nederland osv. og de er nok sånn. Men min oppdretter av hollender blander KNPV linjer med sportslinjer, hvor hundene ikke er fult så skarpe, mer sosiale og ikke så selvstendige. De fleste i Norge er mer sportsavla.  Ble  langt svar ja 😄 I og med at det er så mange fler malle oppdrettere enn hollender tror jeg det er lettere å finne en bra malle. Jeg er heldig og kjenner flere som kan masse om både schæfer og malle til IGP bruk, så jeg må spørre og grave litt rundt 🧐😊  
    • Tatt bilder av pliktfølelse i dag. Han pleier være flink til å bli sittende/stående/liggende når jeg står oppreist, ter seg som et skolelys, men somehow har han tolket det at jeg setter meg ned på huk som: "Kom!" Forståelig nok. Et ekstra håndsignal mens jeg setter meg ned var alt som skulle til for å fikse den, men når jeg tar frem mobilen virker det som han er redd den skal fange mamsen, og han klarer ikke holde posisjonen, men haster inn for å redde turen fra den gledesdreperen der.  En real tålmodighetsprøve for begge å få lov til å ta bilder av de flotte sitt/dekk/stå han vanligvis har, da vi ikke snakker samme språk og har vidt forskjellige oppfatninger av hva den der svarte, flate greia er for noe, men vi fikk det da til etterhvert. Tjue bilder av naturskjønne omgivelser forsøplet av en lilla gummisnor, noen av dem også med hale og rumpestump på lagt i søpla, og så presenterer vi oss som om vi har litt fotoskills og hverdagslydighet sånn noenlunde på stell. Å få tatt fine bilder med langlina skjult eller litt penere dandert får være neste mål.    BTW, han har fått seg en praktisk custom klipp. Korrekt riesen frisyre drar nemlig inn sånne MENGDER med sand, en blir tullerusk. Fra å være vant med korthårede hunder på asfalt og gress i bymiljø, ble jeg virkelig smågal av all sanden de nydelige riesenbeina dro inn fra gårdsveiene her. Dessuten er flared jeans silhuett SÅ 90's. Vi gikk for en 2020 women's jeans fashion silhuett istedenfor. Praktisk. Ørene klarer jeg ikke klippe før det blir virkelig varmt, for han er så nuskesnusk kosemose søt med sånn spanielpels på dem. Litt sånn Lady og Landstrykeren hybrid look nå. Gen Z synes sikkert han ser ut som en skikkelig kjekkas hen/them/they. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...