Gå til innhold
Hundesonen.no

Kom i form 2016


MonicaT
 Share

Recommended Posts

4 timer siden, Caroline skrev:

Har du prøvd å starte med å blande det med litt yoghurt eller kesam, pluss frukt eller bær? Evt. mikse det sammen med noen egg og lage omelett av det sammen med litt skinke og/eller grønnsaker (sopp, tomat, sukkererter f.eks.), så slipper du så mye karbohydrater. Jeg har elsket cottage cheese i alle år, så det er ikke så lett å forestille seg hva som hemmer smaken eller konsistensen, for jeg liker den jo :P 

Det kan jeg prøve, takk :D

1 time siden, Lillekrapyl skrev:

Prøv mager kesam i stedet? Bland med f.eks fun light, og ha noe frukt eller bær på. Kokosflak er også godt som topping.

Eller mager kesam med steviadråper, f.eks karamell.

Er mager kesam like "bra" som cc? Det kan jeg jo i så fall prøve. Må bare få spist opp de 2 begrene med cc jeg nettopp kjøpte inn, haha.

---

Dietten røk nettopp, kom på jobb og her var det gratis nystekte boller..... men har lagt lavt på kalorier i hele dag, så kan være jeg holder meg innafor. Problemet er at jeg blir så oppblåst av hvetemel og generelt karbohydrater, så får sikkert svi. Jaja, er ikke hver dag jeg får nystekte kanelknuter heller.... :D 

Trente 1 time styrke tidligere i dag da, hjelper kanskje litt det også!

 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 1.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Noen dager..... 

I dag løp jeg årets første 5km i ett, uten noen gåing   Etter den tyngste bakken tok jeg et par steg, da hadde jeg puls på 195 og følte jeg skulle dø, men tok fatt i meg selv og fortsatte å løpe

Topptur på meg i dag. 2,5 km rett opp og belønninga var en helt utrolig utsikt. Førde er ikke så aller verst snøfritt og i oppholdsvær   Bilde fra samme turen i fjor;

Posted Images

 

Sitat

 

MAGER KESAM

Næringsinnhold per 100g

energi 326 kJ (74 kcal)
fett 1,0 g
-hvorav mettede fettsyrer 0,6 g
karbohydrat 4,3 g
-hvorav sukkerarter 4,3 g
protein 12 g
salt 0,1 g
kalsium 140 mg (18 %')
  ' av referanseverdien

 

 

 

Sitat

 

MAGER COTTAGE CHEESE

Næringsinnhold per 100g

energi 333 kJ (79 kcal)
fett 2,0 g
-hvorav mettede fettsyrer 1,3 g
karbohydrat 2,1 g
-hvorav sukkerarter 2,1 g
protein

13 g

salt

0,4 g

 

 

Jeg får sammenligne de selv daaaaaa :P

Færre kalorier og mindre fett. CC har mindre karbo da, men det er såpass lite at jeg ikke skal henge meg opp i det.  Ser ut som en grei erstatning det, jeg prøver.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

7 minutter siden, HeleneFS skrev:

 

Dietten røk nettopp, kom på jobb og her var det gratis nystekte boller..... men har lagt lavt på kalorier i hele dag, så kan være jeg holder meg innafor. Problemet er at jeg blir så oppblåst av hvetemel og generelt karbohydrater, så får sikkert svi. Jaja, er ikke hver dag jeg får nystekte kanelknuter heller.... :D 

Trente 1 time styrke tidligere i dag da, hjelper kanskje litt det også!

 

Det at du sprekker en gang i løpet av uka er ikke verdens undergang. Greia er hvor mye man sprekker. En liten bolle kontra tre kakestykker.... En pølse i lompe i lunsjen kontra to med masse rekesalat. 

CC og kesam er så og si likt. Det har ingenting å si. Jeg spiser mye mager kesam med vanilje. Litt sukker, men det er såpass lite at jeg tror ikke det gjør så mye utslag hvis du spiser en halv boks om dagen. 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Akkurat nå, mushi skrev:

Det at du sprekker en gang i løpet av uka er ikke verdens undergang. Greia er hvor mye man sprekker. En liten bolle kontra tre kakestykker.... En pølse i lompe i lunsjen kontra to med masse rekesalat. 

CC og kesam er så og si likt. Det har ingenting å si. Jeg spiser mye mager kesam med vanilje. Litt sukker, men det er såpass lite at jeg tror ikke det gjør så mye utslag hvis du spiser en halv boks om dagen. 

Godt å høre ;). Jeg prøver å ikke sprekke mandag-fredag og det har gitt gode resultater så langt, derfor liker jeg ikke når jeg lar meg friste midt i uken.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

20 minutter siden, HeleneFS skrev:

Godt å høre ;). Jeg prøver å ikke sprekke mandag-fredag og det har gitt gode resultater så langt, derfor liker jeg ikke når jeg lar meg friste midt i uken.

Da kan du bare være litt flinkere i helga? Sprakk du på onsdag eller det skjedde noe spesielt så kan du ta det igjen lørdag. 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hadde vært fint å gå OPP et par kg, gjerne i muskler :P
Men så var det det med treningen da. ER litt lat der. "Trener" en del, men aldri for treningens del. Kun fordi jeg trives i aktivitet, skog og mark- eller fordi bikkjene trenger mosjon eller må på slankekur. DA er jeg motivert og kan gjerne sykle en time kl. 06.00 om morgningen liksom. 
Ellers spiser jeg jo kun veggis-mat, har jo vokst opp på cottage cheese og knekkebrød m.m. liksom. 
Må bli flinkere til å spise mer proteiner selv om jeg spiser mye linser, bønner, avokado og cottage cheese m.m. 
 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Akkurat nå, Snøfrost skrev:

Satser på at den strategien blir bra for oss begge :) 

Vi åfår heie litt ekstra på hverandre :D

 

Jeg skal riktignok veie meg i morgen, vet at en gang i uka er litt ofte, men jeg trenger å se resultater, for jeg kjenner dem ikke foreløpig. 

 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

2 minutter siden, Tonje skrev:

Jeg sprakk litt i dag jeg også. Spiste en bit toblerone og en neve m&m's. Ikke det verste det da, og jeg har trent løpeintervaller i bakke og gått tur. 

Hvordan kan man spise én bit toblerone? Det er en av mine største svakheter når det kommer til sjokolade. Ingen problemer med å spise en hel diger toblerone i en smekk :icon_redface: Det er en grunn til at jeg fant ut at jeg trengte avsukring, jeg eier ikke magemål. Sliter nok som det er med å spise små nok porsjoner med mat, liksom, og jeg blir veldig lite mett av karbohydrater også der, og kan ergo spise (alt for) store mengder. Men, når det gjelder sukker, så blir jeg faktisk dårlig av å spise for mye godteri nå. Og så har jeg funnet flere gode erstattere. Vaniljekesam med bær ER jo supergodt, det samme er frisk ananas, druer og masse annet, og så har jeg funnet noen proteinbarer som er skikkelig gode (proteinfabrikken sine). Spesielt den med kokos. Spiste en her om dagen, og går og drømmer om neste gang jeg skal spise en :lol:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

20 minutter siden, Caroline skrev:

Hvordan kan man spise én bit toblerone? Det er en av mine største svakheter når det kommer til sjokolade. Ingen problemer med å spise en hel diger toblerone i en smekk :icon_redface: Det er en grunn til at jeg fant ut at jeg trengte avsukring, jeg eier ikke magemål. Sliter nok som det er med å spise små nok porsjoner med mat, liksom, og jeg blir veldig lite mett av karbohydrater også der, og kan ergo spise (alt for) store mengder. Men, når det gjelder sukker, så blir jeg faktisk dårlig av å spise for mye godteri nå. Og så har jeg funnet flere gode erstattere. Vaniljekesam med bær ER jo supergodt, det samme er frisk ananas, druer og masse annet, og så har jeg funnet noen proteinbarer som er skikkelig gode (proteinfabrikken sine). Spesielt den med kokos. Spiste en her om dagen, og går og drømmer om neste gang jeg skal spise en :lol:

Kjenner meg veldig igjen!

Toblerone er en skikkelig svakhet, og M&Ms. Men skal gjøre det samme som deg med avsukring, det funket sist jeg gikk ned totalt 20kg som er omtrent det jeg må denne gangen også (eller 17kg var det vel, hvorav to er borte nå)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

22 minutter siden, Caroline skrev:

Hvordan kan man spise én bit toblerone? Det er en av mine største svakheter når det kommer til sjokolade. Ingen problemer med å spise en hel diger toblerone i en smekk :icon_redface: Det er en grunn til at jeg fant ut at jeg trengte avsukring, jeg eier ikke magemål. Sliter nok som det er med å spise små nok porsjoner med mat, liksom, og jeg blir veldig lite mett av karbohydrater også der, og kan ergo spise (alt for) store mengder. Men, når det gjelder sukker, så blir jeg faktisk dårlig av å spise for mye godteri nå. Og så har jeg funnet flere gode erstattere. Vaniljekesam med bær ER jo supergodt, det samme er frisk ananas, druer og masse annet, og så har jeg funnet noen proteinbarer som er skikkelig gode (proteinfabrikken sine). Spesielt den med kokos. Spiste en her om dagen, og går og drømmer om neste gang jeg skal spise en :lol:

Det var en bit fra en sånn svær en :P Jeg eier ikke magemål når det kommer til sjokolade jeg heller, prøver derfor å la være å spise sånt i ukedagene, men gir meg selv lov på lørdager (og restene på søndager :icon_redface:). I dag greide jeg å avstå fra mer takket være treninga. Føler den er bortkasta hvis jeg spiser for mye, både av mat og sjokolade. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

32 minutter siden, Caroline skrev:

............og så har jeg funnet noen proteinbarer som er skikkelig gode (proteinfabrikken sine). Spesielt den med kokos. Spiste en her om dagen, og går og drømmer om neste gang jeg skal spise en :lol:

Bare et obs, men de barene er fulle av sukker! En bar en 388 kcal og 38 gr sukker! Men også 28 gr protein. Skal du ha en sjokolade lørdagskvelden er det en fint valg, men ikke på en onsdag fordi du er fysen. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Akkurat nå, mushi skrev:

Bare et obs, men de barene er fulle av sukker! En bar en 388 kcal og 38 gr sukker! Men også 28 gr protein. Skal du ha en sjokolade lørdagskvelden er det en fint valg, men ikke på en onsdag fordi du er fysen. 

I know, det er som skrevet istedenfor godteri ;) Bedre enn å kyle innpå ei plate melkesjokolade, ihvertfall. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

9 timer siden, Caroline skrev:

I know, det er som skrevet istedenfor godteri ;) Bedre enn å kyle innpå ei plate melkesjokolade, ihvertfall. 

Bra! Det er mange som skal ned i vekt og bytter ut for eksempel sjokolade med store poser nøtter (sunt). Da går det fort andre veien. :P 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Akkurat nå, Mud skrev:

Knærne mine vil virkelig ikke løpe. Er det noe håp om at de herdes? 

Nei, snarer tvert i mot. :hmm: Men det er visse grep en kan ta: Ordentlige sko er et MUST, og snilt underlag. Løp med kadens mellom 170 og 180 (dette viser seg å være det mest effektive for å skåne knær på lang sikt). Du kan også trene musklene i kneet slik at de hjelper til å holde skåla og sener på plass, og spise kosttilskudd med samme innhold som det hunder med leddproblematikk får. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

14 minutter siden, mushi skrev:

Bra! Det er mange som skal ned i vekt og bytter ut for eksempel sjokolade med store poser nøtter (sunt). Da går det fort andre veien. :P 

Jepp, jeg vet. Har lest ganske mye om mat, og jeg logget jo hele januar og februar i år, så jeg har noenlunde grei peil på hva ting inneholder :) Samboeren derimot er helt uvitende om slike ting, men han er jo tynn som en strek uansett hva han putter i seg, da. Egentlig skal han gå opp i vekt, men da må han nesten ta grep sjøl, jeg orker ikke lage to middager om dagen liksom. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

10 minutter siden, SandyEyeCandy skrev:

Nei, snarer tvert i mot. :hmm: Men det er visse grep en kan ta: Ordentlige sko er et MUST, og snilt underlag. Løp med kadens mellom 170 og 180 (dette viser seg å være det mest effektive for å skåne knær på lang sikt). Du kan også trene musklene i kneet slik at de hjelper til å holde skåla og sener på plass, og spise kosttilskudd med samme innhold som det hunder med leddproblematikk får. 

Jeg har skikkelige sko , jeg løper med raske steg og jeg prøver å jogge mest mulig i grøfter og på grus :(

Knærne blir bare verre og verre. 

Det begynner å ane meg at jeg ikke er stabil nok i bekkenet enda allikevel.  Jeg går i gjennomsnitt 10 000 skritt på betonggulv hver dag , jeg tror kanskje jogging i tilegg blir for stor belastning enda. De har jo fått en del juling opp igjennom disse knærne :(

 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

18 timer siden, HeleneFS skrev:

Jeg får sammenligne de selv daaaaaa :P

Færre kalorier og mindre fett. CC har mindre karbo da, men det er såpass lite at jeg ikke skal henge meg opp i det.  Ser ut som en grei erstatning det, jeg prøver.

Mager kesam er kjempe godt med f.eks Zero saft i :D Mmmm! Kan spise en boks uten noe annet oppi jeg!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ok, det er litt sånn blandet følelse å gå ned 1 kg i uka på bare å kutte godteri og kakao/kaffe. Kjempegøy at vekta går nedover, men det viser jo hvor absurd mye dritt jeg har putta i meg. For bortett fra å fjerne cornflakes med sukker, har jeg ikke endret den vanlige kosten noe. Prøver å være mer aktiv, men lets face it - det går som det går. 

Men nå er det snart helg :D (etter leggetid for snuppa) da er det lov med litt godteri, merkelig nok så har lysta på det redusert seg ganske kraftig også, så blir naturlig nok mindre. 

 

  • Like 4
Lenke til kommentar
Del på andre sider

4 minutter siden, Raksha skrev:

Ok, det er litt sånn blandet følelse å gå ned 1 kg i uka på bare å kutte godteri og kakao/kaffe. Kjempegøy at vekta går nedover, men det viser jo hvor absurd mye dritt jeg har putta i meg.

Men du er jo en smart dame, så du VEIT jo at det ikke er bra å spise drit og drikke kakao, liksom. I stedet for å tenke negativt om hvor dum du har vært, prøv heller å tenke på hvor flink du er som tar grep, og at du er "heldig" som får resultater bare ved å kutte ut overflødige ting du ikke trenger, uten å måtte gjøre en renovering av alle matvanene dine. :)

  • Like 5
Lenke til kommentar
Del på andre sider

2 minutter siden, SandyEyeCandy skrev:

Men du er jo en smart dame, så du VEIT jo at det ikke er bra å spise drit og drikke kakao, liksom. I stedet for å tenke negativt om hvor dum du har vært, prøv heller å tenke på hvor flink du er som tar grep, og at du er "heldig" som får resultater bare ved å kutte ut overflødige ting du ikke trenger, uten å måtte gjøre en renovering av alle matvanene dine. :)

Helt sant :) vet uansett at det er jo begrenset hvor lenge det varer uten andre grep, men god start! God motivasjon til å ikke gå tilbake til gamle vaner hvertfall! 

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

8 km til jeg har nådd 25 mil i April, ocd'en min kommer til å tvinge meg ut i morra i pissregn for å nå det.... Noen ganger er det litt slitsomt å ha tvangstanker :lol: Og vekta fortsetter nedover :icon_confused: Slept endel vann tror jeg :)

  • Like 6
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Noterer en nydelig dag med no stress. Virker som lysterapi, magnesium og lakseolje begynner virke. Ble bekymret da han begynte trekke i selen i forrigårs. Han har gått så naturlig pent i bånd hele tiden, som om programvaren var preinstallert da han kom ut av esken. I forrigårs begynte han plutselig trekke med viten og vilje. Flaks da, at vi hadde en privattime i går.  Hjemmeleksen vi fikk, med metoden for å reinforce krav om å holde seg bak skotuppene mine, den er litt i konflikt med stress-ned-prosjektet vårt, fordi Ede går høyt i stress når hans autonomitet blir utfordret. Peser og får virkelig vondt av det. Å bli stilt absolutte krav til er noe annet for ham å forholde seg til enn å bli tilbudt frivillige oppgaver mot god betaling.  Fordi jeg måtte ta en selvstendig avgjørelse i hva jeg oppfatter som et dilemma: belaste det nevroendokrine stressystemet ved å kreve disiplin i halsbånd, eller prioritere stress-ned-prosjektet, så valgte jeg utsette hjemmeleksene og gå rolig tur med "ikke trekke" og "ikke gå i veien for meg" som eneste krav, og så være veldig bevisst på å bare belønne når han selvstendig gjør de riktige valgene uten å bli bedt, uten godbit i hånda eller hånda i lomma.  Jeg har nemlig ikke nok erfaring til å føle meg sikker på å klare gjennomføre hjemmeleksene fra privattimen alene uten å forårsake mer stress på det endokrine systemet hans enn godt er.  Det viste seg å være en god vurdering. Foruten noen få barnlige byks av glede som i korte øyeblikk strammet båndet mer enn akseptabelt, så var Ede SÅ flink og rooolig og grei hele veien. Naturlig slak line. Når han vimser bytter han i de aller fleste tilfellene side bak meg. Kun noen få uakseptable avskjæringer rett foran meg, og de kom helt på slutten av turen, tett på hverandre, antakelig fordi han er sliten og i bakhodet husker at det der var måten å få bli plukket opp i bæreslynge på. Han velger å gå pent og pyntelig på min venstre side mesteparten av tiden, uten å forvente belønning for det. Det går nå an å hale tiden ganske lenge uten at det stresser ham når han selv velger å gå fot for å se om det kommer en utbetaling. Selv hjemveien gikk rolig og avslappet. Først 10 meter fra porten hjemme kom første stressutbrudd med trekking. Gladstress de siste meterne av en timelang spasertur i mitt tempo. En klar forbedring. Han ble skuffa og såret av grensesettingen de siste meterne, for det virket helt sykt autoritært og tyrannisk og uten mål og mening for ham å bli hindret i å gladbykse gjennom porten og døren, inn til godis og myk og varm seng, men han tok det til seg at kravet "ikke trekk" gjelder de siste meterne av turen også. Ingen raptus da vi kom inn heller. Det var en milepæl. Bare la seg rolig og pyntelig til å sove. Perfect day. ..og det er før vi har fått noen CBD i posten.  Vi fikk forøvrig mail om å huske båndtvang fra i dag. Det har Edeward tydeligvis fått med seg.  Snudde seg utålmodig mot lykkeland mens muttern fomlet med kamera:   Oppdaget at muttern begikk en kriminell handling!! Reiste seg og kom inn hver gang muttern forsøkte gå lenger unna enn båndlengden for å få tatt et godt bilde. Her har han til slutt gitt opp å få muttern på rett kjøl og bare håper hun får tatt det ***** bildet før han svimer av i bekymring for å bli tatt og få et kriminelt rulleblad. Genetikk er ingen spøk. Ede identifiserer seg som sikkerhetspersonell og tjenestehund, og han tar de oppgavene alvorlig.   
    • Ja ikke den største oppfinnelsen 😂 Men kanskje noen hadde erfaringer å komme med; kanskje de elsker det kanskje hunden ble dårlig i magen på det. Kanskje det er bløtere enn annen v&h, kanskje noen opplever å måtte fôre dobbelt så mye på det som på en annen variant. Kanskje noen var superfornøyd og andre missfornøyd. I want to know it all 😂
    • Det finnes alltid unntak, men det bør aldri være grunnlag for anbefaling av en rase. Vil man helst ikke ha lyd/røyting/whatever så velger man en rase som vanligvis ikke har tendensene til det. Oppdragelse, trening og miljø kan påvirke, men genetikken kan ikke overstyres. Lyd på riesen er ingen overraskelse for meg, det er jo en hund med mye driv.
    • Er en del med god helse og super mentalitet også? Vår golden var på ingen måte taus, han bjeffet forholdsvis mye. Cavalieren vår var helt ekstremt gneldrete med vakt som sin selvpålagte hovedoppgave. Mest savage villdyr jakt-, vakt- og trekkhund jeg har hatt. Understimulert.  Ingen lyd på finsk lapphund og chihuahua, som begge fikk over gjennomsnittet med oppmerksomhet og stimuli. Begge rasene kjent som gneldrebikkjer, begge individene så og si tause, i motsetning til de to kjent for å være verdens enkleste og greieste, som i bunn og grunn var veldig hundete hund på mange måter, bl.a. ressursforsvar. Såfremt en skal trene og aktivisere hunden er oppdragelse og aktivisering vel så viktig som rase og genetikk, tror jeg. En golden som kjeder seg er ingen plysjhund, den vil bjeffe og ødelegge ting. En spisshund som får tilfredsstilt behov og blir trent trenger verken lage lyd eller ugagn. Kan lyd handle vel så mye om hvordan ulike raser blir valgt av ulike typer hundeeiere til ulike typer hundehold? Hvilke raser vil ikke bli gneldrebikkjer om en ofte og lenge av gangen plasserer dem i en kjedelig hundegård alene, hvor de kan se/høre/lukte forbipasserende? En gjenganger med små, såkalte gneldrebikkjer av selskapsraser er at eierne verken forstår dem eller trener dem, og så retter det seg når de får hjelp til å tolke hunden og interaktere bedre med den.  Jeg har forøvrig hatt store problemer med LYD på riesenvalpen jeg har nå (ikke en rase for trådstarter). Ikke noe jeg forventet, og er pga generelt konsensus om bjefferaser usikker på om det er genetisk lyd eller om det i hovedsak er miljøpåvirkning fra den individuelle mammaen. Fra mitt eget anekdotiske erfaringsgrunnlag tror jeg egentlig det siste. Det har tatt to mnd å bli kvitt problemet hjemme, ved å forstå mer av hva han vil når det kommer lyd, og hvordan respondere på det. Ikke super lystbetont oppgave å jobbe med, for jeg forventet ikke det problemet.  Den personlige efaringen min er altså at rase is like a box of individuals i litt større grad enn mange andre mener.
    • En del lyd og dårlig helse og mentalitet på dem.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...