Ned i vekt..

[Pringlen]

Vinaigrette er lettvindt og god dressing, med lite kalorier (blir joikke mye olje alt i alt, for man bruker jo ikke mengder av dressingen)

Feks her: http://lekkermunn.blogspot.no/2008/06/vinaigrette-helt-enkelt.html

[Snoffe]

Vi er flere i Bergen som også vil komme oss på tur som ikke har hund, hint hint !

Jeg har hund du kan låne på tur er ofte dårlig og syntes det kan være godt å slippe dårlig samvittighet

[MarieR]

Her viser vekta mer enn den noen gang har gjort før etter en lang periode med trøstespising og kjedespising, 5-6 kg over det jeg anser som min trivselsvekt. Føler meg skikkelig feit og det er ikke kult. Så - mindre inntak og mer fornuftig mat, mer trim og totalstopp på sukkerinntak.

Hva er det best å erstatte brødmåltid med? Knekkebrød, eller er det omtrent like ille? Evt. Hvilke typer knekkebrød anbefales? Rugsprø liker jeg ikke så det utgår

[Stine]

Man behøver jo ikke erstatte brødmåltid, det er plass til brød i et sunt kosthold Bare bytt ut usunt pålegg med sunt pålegg. f.eks kyllingskinke med masse grønt til (salatblad, paprika, agurk, paprika) fiskepålegg (endel kcal, men mye kcal er ikke synonymt med usunt!) usukret syltetøy (stagger søtsuget litt) spis brød som har 3 eller 4 kaker på grovhetskalaen og skjær de opp i butikken (skivene blir som regel tynnere der enn når man skjærer opp hjemme)

Men jeg har dilla på cc med eplesyltetøy + kanel, litt havregryn, bær etc, eller frokostblanding med yoghurt + masse bær ( kom dere ut i skauen å plukk blåbær!)

[Tekopp]

Her viser vekta mer enn den noen gang har gjort før etter en lang periode med trøstespising og kjedespising, 5-6 kg over det jeg anser som min trivselsvekt. Føler meg skikkelig feit og det er ikke kult. Så - mindre inntak og mer fornuftig mat, mer trim og totalstopp på sukkerinntak.

Hva er det best å erstatte brødmåltid med? Knekkebrød, eller er det omtrent like ille? Evt. Hvilke typer knekkebrød anbefales? Rugsprø liker jeg ikke så det utgår

Jeg liker sånne skikkelige knekkebrød best (sånne dyre som later som de er hjemmelaga) med masse frø og snacks.

Gresk yoghurt med musli er en anna favoritt.

Wraps/lomper med hummus og salat + snacks evt andre pålegg.

Havregrynsgrøt er mettende og sunt også.

Men egentlig så tenker jeg at det kan være smart å ta det gradvis, starte med å kutte småspising/øke aktivitet, så heller trappe ned på mat etterhvert. Ellers er det fryktelig lett å sprekke.

[Maria]

Man behøver jo ikke erstatte brødmåltid, det er plass til brød i et sunt kosthold Bare bytt ut usunt pålegg med sunt pålegg. f.eks kyllingskinke med masse grønt til (salatblad, paprika, agurk, paprika) fiskepålegg (endel kcal, men mye kcal er ikke synonymt med usunt!) usukret syltetøy (stagger søtsuget litt) spis brød som har 3 eller 4 kaker på grovhetskalaen og skjær de opp i butikken (skivene blir som regel tynnere der enn når man skjærer opp hjemme)

 

Men jeg har dilla på cc med eplesyltetøy + kanel, litt havregryn, bær etc, eller frokostblanding med yoghurt + masse bær ( kom dere ut i skauen å plukk blåbær!)

Amen!

Brød er ingen jævel i noens kosthold. Pålegget er vel så ødeleggende. Lett ost, magert kjøttpålegg, mager prim, go og mager leverpostei etc. er alle varianter av et annet produkt som gir stor gevinst på kalori-totalen. Så det er ikke nødvendig å kutte ut brød, men det må veies! Man skal vite hva man spiser og hvor mye. Skjæremaskinene i butikkene rundt om gir tynne, fine skiver man kan spise fler av enn hjemmeskårede blingser.

I dag er det reinskav på menyen ala Roede. Knallgod oppskrift jeg virkelig anbefaler

[SiriEveline]

Har selv begynt med lavkarbobrød siden det går mye i brødmat nå, veldig greit syntes jeg. Passer også på sunt pålegg, og burde bli flinkere til grønn pynt

[Maria]

Det er forresten massiv forskjell på ferdigbrød. Sjekk kalorier per 100 g på posen når dere handler - det er stort spenn i kaloriinnhold. Det kommer ikke nødvendig vis an på grovhet. Noen brød inneholder like over 200 kcal per 100 gram, andre inneholder godt over 300. Du får betraktelig mer mat ved å kjøpe de som ikke er så energitette. F.eks. er gulrotbrød ofte mindre energitett. Brød med nøtter har ofte mye kalorier.

[xxx12345]

Apropos wraps, om man kjøper slike tacolefser så inneholder de veldig mye kalorier.

Hjemmelaget granola (for lavkarbofolket) eller musli er sunt, godt og mettende. Jeg bruker 3 ss granola, 1 pakke blåbær og 3 ss kesam. Da holder jeg lenge

Ellers så slår jeg et slag for fitbit eller lignende, men da må man sette seg mål som gjør at man må presse seg litt ekstra på en vanlig hverdag. Det øker aktivitetsnivået.

[Tekopp]

Apropos wraps, om man kjøper slike tacolefser så inneholder de veldig mye kalorier. 

Sant, sjekka nå og 1 tortillalefse er ca 122kcal. En gjøvik-potetlompe er ca 50 pr stk (men man spiser da mer enn en uansett?)

Jeg syns det er bedre å spise lomper kalde enn tacolefser uansett. Med litt smøreost og gårdagens restesalat funker det supert som lunsj hvertfall.

[Maria]

Sant, sjekka nå og 1 tortillalefse er ca 122kcal. En gjøvik-potetlompe er ca 50 pr stk (men man spiser da mer enn en uansett?)

Jeg syns det er bedre å spise lomper kalde enn tacolefser uansett. Med litt smøreost og gårdagens restesalat funker det supert som lunsj hvertfall.

En "vanlig" stor tortillalefse fra f.eks. Santa Maria har faktisk nærmere 200 kcal...

Kan anbefale Ola-lompa og Buer sine tacolomper. De er knallgode, og har litt færre kalorier.

[xxx12345]

Forøvrig kan man bruke store salatblader som wraps også

[Lillekrapyl]

Disse er også gode

http://tyskertosa.blogspot.no/2012/12/fajitas-med-kikertlefser.html

[SiriEveline]

En "vanlig" stor tortillalefse fra f.eks. Santa Maria har faktisk nærmere 200 kcal...

Kan anbefale Ola-lompa og Buer sine tacolomper. De er knallgode, og har litt færre kalorier.

Har akkurat testa Ola-lompa sine og de var digge, pluss i boka at de er mer kalorifattige. Syntes faktisk de mettet mer også.

[Hundelykke]

Er det noen her som har prøvd seg på C9?

[puddellover]

Er det noen her som har prøvd seg på C9?

Hvis jeg først skal kjøre en ekstremkur ville jeg heller gått for PSMF som ikke krever noe hokuspokus-dyre greier da det gir minst like gode resultater, om ikke bedre! Du kan lese deg opp på det her og her. Kaloriunderskudd er kaloriunderskudd, og da spiser jeg heller maten i stedet for å skylle den ned med shakes (det smaker visst rart også).

[Tinkie]

I dag er jeg enormt snopsjuk. Hvor kom det fra? Jeg har spist lite godteri over 2 mnd nå, veldig lite sjokolade. Og i dag har jeg helt enormt lyst på stoooore mengder sjokolade!

I morgen har jeg lov til å spise litt, håper sjokoladesuget har gitt seg så blir det ikke så mye...

Ellers står vekta fortsatt på stedet hvil her og ikke forstår jeg hvorfor. For jeg spiser mindre og er mye mer aktiv enn jeg var i vinter/på våren. Begynner å bli irriterende! Jeg har blitt sprekere da, så noe skjer jo åpenbart. Vel vel, får se om noe skjer den neste mnd. Hvis ikke må jeg seriøst vurdere å ikke spise middag på en stund, evt ikke hver dag. For middag er soleklart det mest kaloririke måltidet mitt.

Det er ikke det at du kvitter deg med fett, men går opp i muskelmasse da? Muskler veier jo vesentlig mer enn fett.

[Gjest]

Er det noen her som har prøvd seg på C9?

Ja, jeg har nylig gjennomført kuren

Sent from my iPhone using Tapatalk

[Raksha]

Ja, jeg har nylig gjennomført kuren

Sent from my iPhone using Tapatalk

Hva går den ut på?

[HeleneFS]

Her går det fortsatt nedover :-) bare noen hundre gram til jeg når første delmål!!!

[Gjest]

Noen som har erfaring med vektnedgang når man er prøvere (barn)? Vil ikke hive meg på ekstremkur, men har PCOS og vektnedgang er ikke bare bare..

[Lillekrapyl]

Noen som har erfaring med vektnedgang når man er prøvere (barn)? Vil ikke hive meg på ekstremkur, men har PCOS og vektnedgang er ikke bare bare.. 

Jepp. Jeg spiste lavkarbo da jeg ble gravid (med prøverør).

Kan forresten anbefale denne boka https://www.energica.no/_helse-sex-og-samliv/svangerskap-og-fødsel/spis-deg-gravid-bjarne-stigsby-9788205401372

[Maria]

Noen som har erfaring med vektnedgang når man er prøvere (barn)? Vil ikke hive meg på ekstremkur, men har PCOS og vektnedgang er ikke bare bare..

Kanskje du finner noe nyttig her?

http://hellebornstein.blogg.no/1408357740_sunn_vektnedgang_unde.html

[Hundelykke]

@ingvildoline fungerte den bra? lyst å fortelle litt?

[Gjest]

Hva går den ut på?

Fungerer som en kick-start for vektnedgang, evt. som en omstilling av hvordan man tenker om kosthold og næring. For min del var det sistnevnte som var viktigst. Programmet varer i 9 dager. De 2 første dagene spiser man ikke mat. De påfølgende dagene spiser man ett måltid for dag, middag på maks 600 kcal. Man skal ha minst 30 minutter aktivitet hver dag. Man får et "kit" bestående av shake, aloe vera gel, krom-tabletter, og fiber, og dette må man ta for å sørge for at man får i seg næringsstoffer og "holder seg gående". I tillegg finnes det en "friliste" med frukt og grønnsaker som man kan spise, man skal ikke sulte seg. Resultatene vekt- og "omkretsmessig" varierer fra person til person, alt etter utgangspunkt.

@ingvildoline fungerte den bra? lyst å fortelle litt?

For meg fungerte det helt ypperlig, jeg er kjempefornøyd! Se svaret til Raksha for hva man gjør og sånn. Jeg tok C9 for å omstille meg fra dritt-kosthold til bedre kosthold, og endre innstillingen min ovenfor mat. Hovedutfordringene mine var at jeg spiste altfor sjelden og altfor store porsjoner, jeg spiste mye feil og lettvint mat, hadde svært ustabilt blodsukker (med tilhørende ustabilt humør), var mye trøtt og sliten og tung i kroppen. Å ta C9 gjorde store endringer inni hodet mitt, og det var det jeg var på jakt etter Gikk ned 2,3 kg. på disse ni dagene, men det var ikke det som var viktig for meg – selv om det selvfølgelig var kjempemotiverende å se for videre arbeid.

Jeg har lært at jeg faktisk KAN lage mat, det er GØY å lage mat, og jeg har LYST til å være aktiv og spise sunt. I tillegg avvente jeg kroppen min fra sjokolade, tre dager etter siste dag på C9 spiste jeg en kvikk-lunsj på kino og magen min klikket... Jeg fant også ut at jeg reagerer litt på gluten/fint mel.