Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Min erfaring er at om man trener og "får" ekstra kalorier av lifesum - ikke spis alt du har trent. Da gikk ikke jeg ned i alle fall. Men sa lifesum at jeg hadde trent vekk 300kcal spiste jeg 150kcal ekstra. Det er ikke nødvendig vis så smart å følge det appen sier slavisk hva gjelder inntak. Man må prøve seg frem rett og slett.

  • Like 1
  • Svar 1.3k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

For å ta meg selv som eksempel - så var jeg av de med BMI på over 35. Med en startvekt på svimlende 145 kg! Og en livsstil som en ikke burde anbefale noen! Store og få måltider ( åt en gedigen midda

Tasser innom for å motivere litt jeg Klem til alle som vil ha og heia heia til de som skal starte på ny frisk! Desember 2013 - 145 kg Februar 2015 - 85 kg Sunt kosthold - og økt aktivit

Kikker litt igjennom bilder, og det er litt som har skjedd her de siste årene. 2010: 2015: Kjenner motivasjon for å gå ned de siste kiloene kommer snikende. Kom på noen kilo etter neders

Posted Images

Skrevet

Men har du det så travelt da? :) Får ikke quotet, men det er til @marjea

Det er vel ok å bruke den tiden du trenger til å legge om livsstilen og matinntaket enn å tenke på at det skal gå så og så fort som f.eks. 11 kg på 18 uker. Da blir det liksom ikke slanking, mer varig endring av livsstil, selv om resultatet er både vekttap og endring i speilet.... for å forklare meg helt bambus. Bare et forslag i kassa :ahappy:

Nei, jeg har det ikke travelt :) Jeg godtok bare hva appen foreslo sånn i første omgang. Men så stusset jeg på at kalorimengden var lav - nettopp fordi jeg ikke skal på slankekur, men heller bruke appen som en bevisstgjøring i startfasen.

Min erfaring er at om man trener og "får" ekstra kalorier av lifesum - ikke spis alt du har trent. Da gikk ikke jeg ned i alle fall. Men sa lifesum at jeg hadde trent vekk 300kcal spiste jeg 150kcal ekstra. Det er ikke nødvendig vis så smart å følge det appen sier slavisk hva gjelder inntak. Man må prøve seg frem rett og slett.

Takk for tips! Som skrevet over så er poenget med appen (for min del) å bli bevisst hva jeg spiser, ikke nødvendigvis å følge den til punkt og prikke. Ønsker å skaffe meg en slags oversikt over kalorier og næringsstoffer over mat jeg spiser til vanlig.

  • Like 3
Skrevet

Du er flink, bare stå på slik som du gjør :) Gjør ingenting om man "skeier" ut med en hvetebolle av og til - du må ikke tenke slik. Du skal jo gå inn for en livsstilendring - ikke en diett. Spis slik som du ser for deg at du skal spise i fremtiden, et normalt kosthold som du ikke trenger å slite med. Selvfølgelig - prøv å hold det usunne til feks lørdager, men om du spiser en hvetebolle på en mandag - så er det jo bare å gå en ekstra tur eller spise en litt mindre middag? :) Kalorier er kalorier, uansett om det kommer fra frukt, grønnsaker, middag, lunsj, hvetebolle eller sjokolade :) Brukt lifesum til å følge med når du har fått i deg nok kcal - har du gått litt over, så gå litt under neste dag :)

Som sagt, ikke tenkt at du skeier ut. Da vil du bare misslykkes. Tenk heller at du har koset deg med bollen, og feks at hunden(e) trenger/har godt av en 10 min lengre tur :)

Takk, det er helt sant, det du "sier"..

Jeg vil ikke bli helt SNUSfornuftig :P

Idag har jeg trena 60min zumba, 10min med mageøvelser, også vært ute en tur med kicksparken.. det får holde :P

Nå er jeg sliten,og sulten..middagen ble litt forsøvet,men jeg aaaaner ikke hva jeg har lyst på :P

Skrevet

Den oppskriften med banan, havregryn,og egg..

Går den an å bruke den røren,til å lage matmuffins? Bare den røren liksom..men heller inn i ovnen i former,enn i pannen? :)

Skrevet

Haha, hvordan vet jeg sånn ca når de er ferdig da? :o

Stikk en gaffel i og se om det henger deig igjen på den. Da er den ikke ferdig
Skrevet

Stikk en gaffel i og se om det henger deig igjen på den. Da er den ikke ferdig

Fant ut at det bare var en banan igjen ..og den var overmoden - brunish... så da skal jeg prøve når jeg får kjøpt bananer :D

Skrevet

Fant ut at det bare var en banan igjen ..og den var overmoden - brunish... så da skal jeg prøve når jeg får kjøpt bananer :D

Lag en mondre porsjon da. Overmodne bananer er bare søtere enn de andre :)
Skrevet

Jeg elsker matmuffins! Pleier å variere oppskriften, men er veldig fornøyd med denne:

1 dlhavregryn

  • ½ dlvann
  • 1 ½ dlhvetemel
  • 1 ½ dlsammalt hvete, fin
  • 1 dlsammalt hvete, grov
  • 2 tsbakepulver
  • ½ tssalt
  • 4 stkegg
  • 4 dlyoghurt naturell
  • Skinke i biter, squash, soltørket tomat/vanlig tomat, paprika, spinat, raspet gulrot - hva du ønsker.
  • Litt raspet jarlsbergost - men obs - øker kaloriinnholdet endel.
Slik gjør du

1. Bland mel, bakepulver og salt i en bolle.

2. Visp sammen egg, yoghurt og oljen fra de soltørkede tomatene. Rør blandingen sammen med det tørre.

3. Vend i grønnsaker og skinke.

4. Bruk et muffinsbrett med plass til 20 små eller 12 store muffins. Plasser papirformer i muffinsbrettet. Fyll formene 2/3 deler fulle.

5. Stek muffinsene midt i ovnen på 200 °C i ca 20 - 25 minutter. Avkjøl på rist.

Server muffinsene med en god salat, en god spekeskinke eller nyt dem som de er, enten hjemme, på tur eller som matpakke.

  • Tid: 20 - 40 min
  • Vanskelighetsgrad: lett

Pleier også å bytte ut det fine melet med grovt mel, både spelt og rug og grovbakst fungerer fint. Disse blir det litt mer hold i, og du blir good og mett.

  • Like 3
Skrevet

Jeg elsker matmuffins! Pleier å variere oppskriften, men er veldig fornøyd med denne:

1 dlhavregryn

  • ½ dlvann
  • 1 ½ dlhvetemel
  • 1 ½ dlsammalt hvete, fin
  • 1 dlsammalt hvete, grov
  • 2 tsbakepulver
  • ½ tssalt
  • 4 stkegg
  • 4 dlyoghurt naturell
  • Skinke i biter, squash, soltørket tomat/vanlig tomat, paprika, spinat, raspet gulrot - hva du ønsker.
  • Litt raspet jarlsbergost - men obs - øker kaloriinnholdet endel.
Slik gjør du

1. Bland mel, bakepulver og salt i en bolle.

2. Visp sammen egg, yoghurt og oljen fra de soltørkede tomatene. Rør blandingen sammen med det tørre.

3. Vend i grønnsaker og skinke.

4. Bruk et muffinsbrett med plass til 20 små eller 12 store muffins. Plasser papirformer i muffinsbrettet. Fyll formene 2/3 deler fulle.

5. Stek muffinsene midt i ovnen på 200 °C i ca 20 - 25 minutter. Avkjøl på rist.

Server muffinsene med en god salat, en god spekeskinke eller nyt dem som de er, enten hjemme, på tur eller som matpakke.

  • Tid: 20 - 40 min
  • Vanskelighetsgrad: lett
Pleier også å bytte ut det fine melet med grovt mel, både spelt og rug og grovbakst fungerer fint. Disse blir det litt mer hold i, og du blir good og mett.

Kan man lage uten youghurt?

Jeg kjøpte skinke,paprika, mais og har bittelitt revet norvegia igjen.. så tenkte å prøve meg frem litt med det jeg har :)

Skrevet

Kan forøvrig ikke klage over å allerede ha 10300 skritt på telleren..før kl er 15,og FØR jeg har gått tur med hundene :D

Skrevet

Hvilke typer mel bør man ha i hus, når man skal lage grove og sunne bakverk? Type brød, pizzadeig, matmuffins o.l? Har IKKE peiling på tørrvare, har alltid kun brukt sammalt hvete.. og det ska man jo prøve å unngå når man vil være ekstra sunn?:P

Skrevet

@SandraNH

Personlig har jeg gått bort fra grovere mel/speltmel osv fordi det er dritt å bake med. Jeg bruker i stedet å putte oppi bakepro (bakeprotein) i hvetemelblandingen for å gjøre det hakket mer næringsnyttig. Jeg har gått bort fra grovere mel fordi det ofte er mer kalorier i det, og jeg like gjerne kan la de kaloriene bestå av protein og la karbohydratene være hakket mindre "nyttige" hvis det er så om å gjøre. Det er min måte å leve litt sunnere uten å ta av på :P

  • Like 1
Skrevet

Hvilke typer mel bør man ha i hus, når man skal lage grove og sunne bakverk? Type brød, pizzadeig, matmuffins o.l? Har IKKE peiling på tørrvare, har alltid kun brukt sammalt hvete.. og det ska man jo prøve å unngå når man vil være ekstra sunn?:P

Jeg bruker Fibra,og Rug :D

Skrevet

Jeg har skeia ut, etter altfor harde krav til meg selv..så siste uka har bare vært crap, og formen har vært litt opp&ned og..

Men jeg er så alvorlig matlei...

Og trenger sårt noen andre ting enn kylling, svinekjøtt, fullkornsris åsånn..

Skrevet

Jeg har skeia ut, etter altfor harde krav til meg selv..så siste uka har bare vært crap, og formen har vært litt opp&ned og..

Men jeg er så alvorlig matlei...

Og trenger sårt noen andre ting enn kylling, svinekjøtt, fullkornsris åsånn..

Det du trenger er sannsynligvis variasjon i oppskriftene du bruker. :) Lager du ting likt hver gang blir det fort kjedelig, men lærer du å lage ulike marinader og sauser, og lærer deg å bruke ulike typer krydder, så blir det mye enklere.

Hvordan pleier du å preppe kjøttet?

Skrevet

Jeg har skeia ut, etter altfor harde krav til meg selv..så siste uka har bare vært crap, og formen har vært litt opp&ned og..

Men jeg er så alvorlig matlei...

Og trenger sårt noen andre ting enn kylling, svinekjøtt, fullkornsris åsånn..

Begynn å prøv noe nytt :)

Og så varier med vanlige smaker, og så nye krydder osv..

Sent from my iPhone using Tapatalk

Gjest
Dette emnet er stengt for flere svar.
  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Liker å se gamle brukere savne aktivitet. Min første bruker fant sonen i 2010. 16 år, av og på, teller kanskje som gammel bruker jeg også   Tror kanskje flere søker tilbake til forum etterhvert pga økende misnøye med Big Tech data harvesting. Selv er jeg i ferd med å ta spranget fra Android til et nisje operativsystem som er upraktisk fordi Vipps og BankID ikke fungerer — men det er privat. Storebror får ikke registrert hvor mye flatulens jeg har produsert for å beregne neste ukes klimakvote. Andre deler villig alt og kommer kanskje aldri tilbake fra Facebook, Google, Alexa, Copilot og Siri. Jeg var forøvrig ikke aktiv på sonen i den dramatiske perioden alle snakker om som en andre verdenskrig. Da jeg pauset pga livssituasjon var dette et av de mest aktive forumene på norsk internett. Høyt tempo, høy temperatur. Det var trist å returnere til en spøkelsesby lik Levanger sentrum etter Magneten ble bygget.  Jeg blir like glad hver gang jeg ser aktivitet her, nær samme hva det dreier seg om, så vit at det gleder selv om det kanskje ikke kommer respons. Keep sonen alive🐾 
    • Vurderer begynne oppdatere her igjen, etter en lang periode med så mye drama og alvor i privatlivet at jeg har "fått" autistisk burnout av det. Fullstendig ute av drift og knapt i stand til et absolutt minimum av nødvendigheter for overlevelse. Edeward har gått for lut og kaldt vann med kun pliktmosjon, pliktlek, sporadiske pliktturer, ytterst få opplevelser utenfor hagen og bare et absolutt minimum av stell. Han har tolerert det skremmende bra. Robust type. Så lenge han får kos, godbiter, leker å fly etter og hull å grave dem ned i er han tålelig fornøyd med livet. Mamsen hans er ikke like lett å glede. Sykdom fra forgiftninger og stress pga gjentatte innbrudd har ikke lettet den psykiske og emosjonelle byrden av samtidig alvorlig personkonflikt i nær relasjon. Forhistorien er for lang til å fortelle, men den er alvorlig nok til at jeg har riesen istedenfor dvergpuddel. Noe av det er så alvorlig, jeg tror det er direkte hensynsløst å påminne om at ting som foregår på skjerm og fremstår som en slags fiksjon i de flestes hverdag er harde realiteter for andre, som meg. Alle har lest om lastebil-Jonas, for å ta et eksempel. Sånne ting fortonet seg som en slags fiksjon for meg ihvertfall, all den tid jeg ikke var utsatt for liknende selv i min egen hverdag. En kan lese om iranske agenter og kjøkkenkjemi terrorister som skader seg selv og må ha hjelp, men skjermen skaper en betryggende følelse av at det er en slags fiksjon, selv om det er nyheter, for det skjer jo ikke her foran meg i mitt nabolag — helt til en mann med jaktrifle prøver klatre inn vinduet ens kl 05:30 på morgenen og en står der bak døren i bare trusa og venter på døden med en kjøkkenkniv i hånden, i håp om å i det minste klare merke fyren for drapsetterforskerne - og det som plager en mens en står der og rister av adrenalin er: "I'm not decent! Jeg skulle tatt på en t-skjorte. Jeg er uanstendig lite kledd for anledningen." Akkurat det plaget meg i den situasjonen.  Han klarte forøvrig ikke komme seg inn gjennom det smale vinduet jeg hadde latt stå åpent, så jeg slapp med skrekken og unngikk ydmykelsen i bli sett, drept og funnet i bare trusa, hvilket også var en lettelse. En vet aldri hvordan en reagerer på ekstreme situasjoner før en er i dem. Jeg vet st jeg sover ikke uten noe på overkroppen igjen ^^ Det neste som virkelig plaget meg overraskende var at hans samboer og to barn måtte "feire" jul alene etter at politiet skjøt og drepte ham neste gang han la seg på hjul for å prøve drepe meg igjen, fordi han ble desperat og åpnet ild mot dem først. Jeg var veldig emosjonelt berørt av de stakkars etterlatte. Gnog meg hardt, lenge. ..men det der var i 2016, og er på deilig avstand nå.  I løpet av året som har gått har jeg bare blitt kronisk blyforgiftet av at en gjøk med foil impressioned key har låst seg inn og ut av hjemmet mitt og stappet blypasta fra bilbatterier i vannrørene med ujevne mellomrom mens jeg har vært ute med Edeward, og også sprayet ALLE klær, håndklær og sengetøy med ufortynnet Karate Zeon CS 5.  Blyet oppdaget jeg omsider ved kroppslige symptomer, som akutt diabetes, metallsmak og synlige partikler i vannet. Det ufortynnede landbrukskjemikaliet i klærne oppdaget jeg ikke før uker etter å endelig ha anskaffet boligalarm. Det hadde svidd og klødd intenst veldig lenge og jeg hadde "fått" en skremmende mengde føflekker og andre hudforandringer, men jeg hadde ingen anelse om hva som var årsaken før jeg begynte skylle klær med renset vann (omvendt osmose apparat) for å få ut hva jeg trodde var bly fra vannrørene. Klærne produserte et merkelig skum. Det skummet mer jo mer jeg skylte. Viste seg etter mye undersøking å være et heslig ekkelt insekticid laget for å SITTE på planter i regn og vind. Ikke før etter hydrolyse med ekstrem pH ville noe av det slippe fra tekstilene, og de mengdene med mikrokapsel debris som kommer ut av dem etter å ha brutt ned virkestoffet forteller en skremmende historie om gjentatt sprøyting om og om igjen over tid. Alle de "små" tingene. Drama og intriger i personlige relasjoner har allikevel tæret mer. Fra å ha vært en såkalt ressursterk, høytfungerende autist som maskerte godt nok til å passere som noenlunde nevrotypisk, så har jeg kollapset til et dysfunksjonelt nivå av autisme folk flest forbinder med ordet. Knapt evnet spise. Dusjet to ganger i uka. Tror jeg brukte de samme sokkene fire dager på rad en uke. Fullstendig ute av drift. Vekslet mellom apatiske shutdowns i time etter time med samme repetitive mobilspill for å unngå hysteriske panikkanfall meltdowns fra psykologiske triggere hvis rammer fort dersom jeg ikke holder intenst fokus på noe for å hindre tankene fra å vandre og uunngåelig påminne meg noe som utløser en kaskade av akkumulativt triggende minner. Det er sluttsummen på kassalappen som teller, mente Reitangruppen. Hver enkelt vare en plukker med seg på tur gjennom IKEA gir ingen stressrespons i seg selv.  Forrige gang jeg hadde meltdowns var forøvrig i barndommen, før pubertet. Tror jeg egentlig var ganske robust jeg også. Som en abusive cluster b personlighet uttalte i irritasjon som gled over i sadistisk forventningsglede: "Sterke mennesker bøyer seg ikke, (men) de knekker (til slutt)."  Årsaken til å velge skrive her igjen nå er at den verste biten, den alvorlige konflikten i nær relasjon, den er i praksis løst. Det kan ta lang tid før det ekstremt toksiske, interpersonlige dramaet er over, men selve problemet er løst. Det praktiske problemet er uskadeliggjort. Som en litt stereotypisk praktisk anlagt og materielt fokusert asperger (tidligere vellykket maskberger) tror jeg det å ha løst det praktiske og konkrete problemet som var kilden til hele konflikten automatisk fikser konflikten etterhvert også, så det ser ut som lys i enden av tunellen, selv om det fortsatt er mørkt her inne og jeg ikke vet hvor utgangen er ennå. Naboen dukket forøvrig opp sprell levende, Edeward har vært fin i magen hele året, ikke tisset inne igjen og tar det hele overraskende fint. En virkelig god gutt med de beste intensjoner.  Jeg HÅPER vi snart har nok sjelefred og så lave blynivåer at jeg orker begynne gå turer og dele opplevelser med Edeward utenfor hagen igjen. Oppdaterer plutselig om situasjonen endrer seg så mye som jeg håper den gjør snart. Bilde hører med:  
    • Kan hunden gå på varm asfalt før den skal bade? Usikker om jeg skal ta de med fordi redd for potene, Tar hånda mot asfalt og føles ikke varm, Men hvor varmt er det før deres hund ikke går på asfalt?
    • Hvilke langhårete hunder krever minst pelsstell? Og mest pelsstell? Kun for kjekt å vite.
    • Vurderer å kun holde meg til hund. Selv om jeg også har lyst på andre typer dyr. Kjekt med litt forskjellig synes jeg men hvis det er en ulempe og til hinder for hundene går jo ikke det. De er viktigst.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...