Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Den var faktisk veldig fin siden man kan scanne inn varen man driver med og legge inn porsjoner.

Fikk meg en liten overraskelse når jeg lekte med den i dag. Frokosten min er faktisk ganske mange kalorier i selv om jeg ikke føler den er noe usund. (latte, knekkebrød, makrell o.l. ) Men fortsatt ikke over "anbefalt" men det var faktisk 48% av min "dagsrasjon" om jeg ønsker gå ned i vekt.

Jeg spiser vist over anbefalt mengde karbo. Og det hadde jeg faktisk IKKE trodd!

Syns selv slikt er intressant bare få å få litt perspektiv, men ikke blir hysterisk om man kommer over den satte grensen. :)

Da jeg var syk la jeg på meg ganske mange kg over ca 18 mnd pga inaktivitet og trøstespising. I fjor gikk jeg ned 10 kg kun ved å bli bevisst på hvor mye jeg spiste ift kalorier. (Og begynte å trene igjen selvfølgelig, men trening gir sjelden vekttap i seg selv - viser forskning fra både vår forsknings-gruppe og mange andre grupper). Etter at ryggen streika pluss jula som kom på, gikk jeg opp 3 kg igjen - mest fordi jeg pga smerter mista motivasjonen for det meste, og ble stillesittende en periode igjen. Men nå er ryggen bedre igjen og regner med at jeg får av meg resten av de overflødige kiloene ved å spise sunt, trene nesten daglig, - og være bevist på mengde. Det siste viktig mtp vekt, de to første viktig mtp helse.

Og til syvende og sist er det helsa som er viktigst for meg, i min alder. :) Men det er lettere å trene med færre kg å dra på :ahappy:

  • Svar 1.3k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

For å ta meg selv som eksempel - så var jeg av de med BMI på over 35. Med en startvekt på svimlende 145 kg! Og en livsstil som en ikke burde anbefale noen! Store og få måltider ( åt en gedigen midda

Tasser innom for å motivere litt jeg Klem til alle som vil ha og heia heia til de som skal starte på ny frisk! Desember 2013 - 145 kg Februar 2015 - 85 kg Sunt kosthold - og økt aktivit

Kikker litt igjennom bilder, og det er litt som har skjedd her de siste årene. 2010: 2015: Kjenner motivasjon for å gå ned de siste kiloene kommer snikende. Kom på noen kilo etter neders

Posted Images

Skrevet

Takk for gode tips og råd.

Isteder for kaffe og te,ble d biola til kvelds :P

Blitt avhengig tror jeg,men kjøper den med færrest kalorier,og drikker mindre enn hva d kanskje virker som.

Jeg vil minske magesekken, OG gå ned i vekt..dermed prøver jeg å spise sunnere,og oftere.

Her om dagen spiste jeg f.eks tomatsuppe med litt fullkornsmakaroni oppi,og drysset bittelitt ost over. Fant det på en side på nettet at man kan ha litt ost på,og at d alikevel ikke blir "junk".. Kjempegodt :)

Jeg tar en dag av gangen,og sliter litt med hva jeg spiser og ikke, fordi jeg er ekstremt kresen i matveien.

Jeg spiser druer,agurk,litt pære osv.. Brokkoli og gulerøtter går til nød.

Salatblad, mais, paprika, agurk..det spiser jeg, så vurderer å prøve å lage noen matmuffins etterhvert :)

Noen som evt har forslag til en "deig" man kan bruke? :)

Ifht aktivitet går jeg mellom 5-10km daglig i skog og ulendt terreng,og presser meg til jeg kjenner pulsen i halsen i oppoverbakkene.

Planen er å starte å trene litt zumba igjen,hjemme. Jeg har hele programmet :P

Så tenker jeg treningsstudio etterhvert som jeg føler meg klar for det :)

Om d er neste uke, neste mnd,i verste fall neste ÅR..så får d bare være,så lenge jeg klarer å holde meg i hverdagen :)

  • Like 4
Skrevet

Takk for gode tips og råd.

Isteder for kaffe og te,ble d biola til kvelds :P

Blitt avhengig tror jeg,men kjøper den med færrest kalorier,og drikker mindre enn hva d kanskje virker som.

Jeg vil minske magesekken, OG gå ned i vekt..dermed prøver jeg å spise sunnere,og oftere.

Her om dagen spiste jeg f.eks tomatsuppe med litt fullkornsmakaroni oppi,og drysset bittelitt ost over. Fant det på en side på nettet at man kan ha litt ost på,og at d alikevel ikke blir "junk".. Kjempegodt :)

Jeg tar en dag av gangen,og sliter litt med hva jeg spiser og ikke, fordi jeg er ekstremt kresen i matveien.

Jeg spiser druer,agurk,litt pære osv.. Brokkoli og gulerøtter går til nød.

Salatblad, mais, paprika, agurk..det spiser jeg, så vurderer å prøve å lage noen matmuffins etterhvert :)

Noen som evt har forslag til en "deig" man kan bruke? :)

Ifht aktivitet går jeg mellom 5-10km daglig i skog og ulendt terreng,og presser meg til jeg kjenner pulsen i halsen i oppoverbakkene.

Planen er å starte å trene litt zumba igjen,hjemme. Jeg har hele programmet :P

Så tenker jeg treningsstudio etterhvert som jeg føler meg klar for det :)

Om d er neste uke, neste mnd,i verste fall neste ÅR..så får d bare være,så lenge jeg klarer å holde meg i hverdagen :)

Matfuffins: glem deig... rasp masse grønnsaker (gulrot, løk, squash, søtpotet, purre, sellerirot etc.) Bland med egg og krydder, ferdig røre - rett i formene :)

  • Like 4
Skrevet

Takk for gode tips og råd.

Isteder for kaffe og te,ble d biola til kvelds :P

Blitt avhengig tror jeg,men kjøper den med færrest kalorier,og drikker mindre enn hva d kanskje virker som.

Jeg vil minske magesekken, OG gå ned i vekt..dermed prøver jeg å spise sunnere,og oftere.

Her om dagen spiste jeg f.eks tomatsuppe med litt fullkornsmakaroni oppi,og drysset bittelitt ost over. Fant det på en side på nettet at man kan ha litt ost på,og at d alikevel ikke blir "junk".. Kjempegodt :)

Jeg tar en dag av gangen,og sliter litt med hva jeg spiser og ikke, fordi jeg er ekstremt kresen i matveien.

Jeg spiser druer,agurk,litt pære osv.. Brokkoli og gulerøtter går til nød.

Salatblad, mais, paprika, agurk..det spiser jeg, så vurderer å prøve å lage noen matmuffins etterhvert :)

Noen som evt har forslag til en "deig" man kan bruke? :)

Ifht aktivitet går jeg mellom 5-10km daglig i skog og ulendt terreng,og presser meg til jeg kjenner pulsen i halsen i oppoverbakkene.

Planen er å starte å trene litt zumba igjen,hjemme. Jeg har hele programmet :P

Så tenker jeg treningsstudio etterhvert som jeg føler meg klar for det :)

Om d er neste uke, neste mnd,i verste fall neste ÅR..så får d bare være,så lenge jeg klarer å holde meg i hverdagen :)

Tomatsuppe er kjempegodt og sundt! Har du tomatsuppe med egg så er det et alfa omega måltid! :)

Hva med omelett i muffinsform istede for noe med deig? :)

https://eliver.wordpress.com/2011/07/20/omelett-i-muffinsform/

Jeg sverger til afterburn trening og du er inne på det når du kjenner pulsen i oppoverbakker. Det du kan gjøre er å finne en treningsbane, ta gjerne med deg hundene, og løp alt du klarer på langsidene og gå kortsiden. I begynnelsen klarer du kanskje bare én, eller to, men etterhvert vil du løpe lenger. Det er en form for trening du gradvis blir i bedre form, uten at du legger merke til det :)

Mike Chang er vel den mest sette på youtube om afterburn :)http://m.youtube.com/channel/UCH9ciCUcWavMsFcAJtLUSyw

Skrevet

Hva med å bli med i en gågruppe i nærheten eller en av lavterskeltimene til Frisklivssentralen i kommunen din? Du kan kanskje få resept hos legen din og da koster det ca ingenting. @ vet kanskje mer om akkurat reseptbiten? :)

Foreslår gågruppe/lavterskel time/gruppe fordi jeg av erfaring vet det kan være motiverende med et sosialt miljø, og å føle tilhørighet. Du møter kanskje flere i samme situasjon også og dere kan motivere hverandre.

  • Like 2
Skrevet

Drikke mye vann (2 liter hver dag er anbefalt).

Drikker du nok vann forresten? Folk flest drikker ikke nok vann, og det kan hjelpe på måltidsreduksjonen i tillegg til å være bra for deg generelt sett.

Må bare presisere at 2 liter vann er totalkonsum INKLUDERT væsken i maten man spiser. Det er IKKE bra å drikke for mye vann!

Og funfact til de som tror man kan drikke seg mett før man spiser: magesekken fungerer som en sil, så all væske renner den i tarmene relativt raskt, i løpet av minutter faktisk. Så blir det med konsistens liggende lenger.

  • Like 1
Skrevet

Må bare presisere at 2 liter vann er totalkonsum INKLUDERT væsken i maten man spiser. Det er IKKE bra å drikke for mye vann!

Og funfact til de som tror man kan drikke seg mett før man spiser: magesekken fungerer som en sil, så all væske renner den i tarmene relativt raskt, i løpet av minutter faktisk. Så blir det med konsistens liggende lenger.

Men når man drikker kaffe/cola o.l. blir det jo anbefalt at man drikker ett ekstra glass vann for å kompensere? Eller blir det også feil?

Egentlig foreslår jeg at folk skal drikke vann ikke fordi de skal drikke seg mette, men fordi veldig mange ikke klarer å skille mellom følelsen av å være tørst og å være sulten. Så når man kjenner at man har lyst på "noe"/"mer" kan det hjelpe å drikke vann for å stille det behovet.

  • Like 1
Skrevet

Men når man drikker kaffe/cola o.l. blir det jo anbefalt at man drikker ett ekstra glass vann for å kompensere? Eller blir det også feil?

Egentlig foreslår jeg at folk skal drikke vann ikke fordi de skal drikke seg mette, men fordi veldig mange ikke klarer å skille mellom følelsen av å være tørst og å være sulten. Så når man kjenner at man har lyst på "noe"/"mer" kan det hjelpe å drikke vann for å stille det behovet.

Dessuten er det veldig lurt å drikke noen glass vann underveis i måltidet for oss som har en tendens til å spise altfor fort, fordi man får tid til å kjenne etter om man er mett og tvinger metthetsfølelsen vekk.

Skrevet

Noen ganger mistolker man tørste som sult. Og da hjelper det å drikke litt.
Men; i fjor var det i Norge flere unge jenter som var innlagt ved sykehus pga vannforgiftning. De hadde rett og slett drukket så mye at de utviklet hevelser i hjerna. Så det å bælme innpå vann hele dagen er ikke bra.
Balanse er bra. Er du tørst- drikk litt. Er du sulten - finn ut hvorfor. Er det fordi du faktisk ikke har spist nok, eller er det fordi du er vant til å ubevisst døyve andre følelser med mat. Uro, engstelse, at man gruer seg, er litt oppkava, eller har andre ubevisste følelser; disse forveksles ofte med sult. Og mat demper fordi det å spise igangsetter biokjemiske prosesser som demper bla uro. (blodet strømmer mot tarmen, med mindre blod til musklel-skjelett, puls går ned, blodtrykk går ned, stresshormoner går ned osv)
Mindfullness ift mat og spising er der en del som har nytte av.

Skrevet

Frokost idag;

2 groveskiver med ost & agurk.

1 kapeteinkjeks med kremost og drue,på

:P

Edit; Sen frokost,da jeg var litt sliten igår.. så sov til 12.30 idag :P

Skrevet

Det er ikke helseskadelig å drikke 1,5-2 liter om dagen :) . Her må man prøve seg frem. Det er ganske mye opp til vane å drikke vann. For meg fungerte det å kjøpe Camelbak-flaske (7dl)! Drikker to om dagen ca og det er fint for meg som tidligere levde på kaffe og kanskje et glass saft om jeg husket det på kvelden.

Det er stor forskjell på å drikke en sunn mengde vann, som kan bidra til at man føler seg bedre, og på å drikke 2,5++ liter daglig.

Skrevet

Men når man drikker kaffe/cola o.l. blir det jo anbefalt at man drikker ett ekstra glass vann for å kompensere? Eller blir det også feil?

Hvem anbefaler det? Har du noen linker? :)

Jeg drikker cola flere ganger om dagen, aldri hatt noe problem med dehydrering. Jeg drikker så godt som aldri rent vann, det er kun i forbindelse med trening og aktivitet. Ingen problem å få i seg nok væske likevel.

Noen kjappe linker:

Forskere ved Universitetet i Birmingham i England studerte væskenivåene til 50 menn som drakk mellom tre og seks kopper med kaffe i løpet av dagen.

Ikke bare konkluderte forskerne med at kaffe ikke er vanndrivende, men de kunne faktisk se at kaffe har evnen til å tilføre kroppen væske på samme måte som vann - som jo er kjent for å være den beste tørstedrikken, skriver nettstedet npr.org.

- http://www.kk.no/livsstil/kaffe-er-ikke-vanndrivende-26038

Men dagens forskning viser altså at drikker som inneholder koffein ikke har større vanndrivende effekt enn vann.

Et moderat inntak av kaffe fører ikke til dehydrering og kan telles med i det daglige væskeinntaket.

- http://www.dinside.no/840041/kaffe-torker-deg-ikke-ut

Skrevet

Hvem anbefaler det? Har du noen linker? :)

Jeg drikker cola flere ganger om dagen, aldri hatt noe problem med dehydrering. Jeg drikker så godt som aldri rent vann, det er kun i forbindelse med trening og aktivitet. Ingen problem å få i seg nok væske likevel.

Noen kjappe linker:

- http://www.kk.no/livsstil/kaffe-er-ikke-vanndrivende-26038

- http://www.dinside.no/840041/kaffe-torker-deg-ikke-ut

Finner ikke gode linker til det, siden det ser ut som at jeg har tatt feil på det punktet :)

Den ene artikkelen du linket til sa spesifikt at det med å drikke ett glass vann pr kaffekopp var gammel "visdom", så sikkert der jeg har det fra ;)

Skrevet

Finner ikke gode linker til det, siden det ser ut som at jeg har tatt feil på det punktet :)

Den ene artikkelen du linket til sa spesifikt at det med å drikke ett glass vann pr kaffekopp var gammel "visdom", så sikkert der jeg har det fra ;)

Ja, ok. Si i fra om du kommer over noe da. Jeg hører nemlig ofte fra folk at jeg må drikker mer vann, og at cola dehydrerer pga koffein. Men finner ikke noe dokumentasjon på det selv (annet enn at man må få i seg så og så mye væske, og at det er lurt å bytte ut kaloriholdig drikke med vann om man vil begrense kaloriinntaket). :)

Skrevet

Ja, ok. Si i fra om du kommer over noe da. Jeg hører nemlig ofte fra folk at jeg må drikker mer vann, og at cola dehydrerer pga koffein. Men finner ikke noe dokumentasjon på det selv (annet enn at man må få i seg så og så mye væske, og at det er lurt å bytte ut kaloriholdig drikke med vann om man vil begrense kaloriinntaket). :)

Raskt googlesøk: http://forskning.no/menneskekroppen/2013/03/derfor-far-kaffe-og-alkohol-deg-til-tisse

Denne artikkelen sier noe om vannutskillelsen når man drikker alkohol og kaffe. Det gis en forklaring på det fysiologiske som skjer i forhold til sekresjonen av ADH (anti-diuretisk hormon), og vil tro at det er dette mange av påstandene om at "kaffe gjør deg dehydrert" kommer fra. Den sier riktignok ingenting om mengden koffein som skal til, men så har ikke jeg gått til primærkilden og lett heller.

Guest Yellow
Skrevet

Jeg leste nylig i et blad at det er tull at kaffe gjør deg dehydrert, og at en kopp kaffe gir deg like mye væske som samme mengde vann.

Men forskere er jo uenige om det meste.

Skrevet

Raskt googlesøk: http://forskning.no/menneskekroppen/2013/03/derfor-far-kaffe-og-alkohol-deg-til-tisse

Denne artikkelen sier noe om vannutskillelsen når man drikker alkohol og kaffe. Det gis en forklaring på det fysiologiske som skjer i forhold til sekresjonen av ADH (anti-diuretisk hormon), og vil tro at det er dette mange av påstandene om at "kaffe gjør deg dehydrert" kommer fra. Den sier riktignok ingenting om mengden koffein som skal til, men så har ikke jeg gått til primærkilden og lett heller.

Ja, det er nok derfra påstandene kommer, men at det har en praktisk betydning blir jo avfeid i linkene jeg postet på forrige side. Personlig merker jeg ingen forskjell på vannutskillelsen etter cola og vann, men nå vet ikke jeg om det er nok koffein i cola til at det skal spille noen rolle heller.

Skrevet

Jeg lurer på om kroppen har fått sjokk eller noe :P

Igår spiste jeg;

5 grove skiver, 3kjeks, og fikk i meg en liter tomatsuppe. I tillegg til et glass biola.

På over 12t.. og jeg ble skikkelig ekkel og uggen i kroppen igår kveld..

Sovnet over midnatt og føler meg funky,idag og.. Skikkelig ekkelt!

Nå har jeg spist 2knekkebrød,og 3kjeks med et glass biola,til frokost.

Litt mer frokost,så jeg har litt mer å gå på utover dagen.

Med kjeks,snakker jeg ikke om vanlige kjeks forøvrig.. d er helt tørre,vanlige kjeks med ca 30kcal pr kjeks..

Ikke så mye,mtp hva jeg spiser videre iløpet av en dag.

Tror jeg har minsket mengde altfor drastisk,og for fort.

Skrevet

Hvorfor spiser du kjeks? Regner med de ikke metter så mye - de holder deg i allefall ikke mett lenge. Mange kcal i liten kjeks :) Ville byttet ut med frukt eller et ekstra knekkebrød :)

Skrevet

Siden du får i deg greit med brødmat på en dag ville jeg også ha bytta ut kjeksen med noe litt mer nyttig. Litt cottage cheese, litt frukt eller en grønnsak. Litt mer å hente fra det enn kjeks :)

Skrevet

Jeg klarer ikke spise frukt.

Annet enn kiwi, litt pære, en sjelden gang.

Så jeg prøver å finne alternativer.

Lang historien ifht frukt og grønt,men d omhandler tvang som liten. Vil ikke diskutere det mer her inne :(

Cottage cheese, kesam og sånt liker jeg ikke..

Ifølge LifeSum-appen,lå jeg alikevel nesten 900kcal UNDER,hva jeg bør ha iløpet av en dag..

blæh,dette er vanskelig :o

Skrevet

Jeg tar meg 10min på morgenen og tenker ut hva jeg skal spise iløpet av dagen. Fører dette inn i appen, også ser jeg hvordan jeg ligger an. Da ser jeg om jeg bør spise ekstra, eller bytte ut noe med mindre kalorier. For min del funker det best mtp sulten å spise litt mye til frokost, litt mindre til lunch, og en større middag. Så tar jeg en frukt eller noe imellom. Så får vi se hvordan det funker i forhold til vekta :)

Synes hvertfall det er greit å tenke gjennom maten på forhånd, for da slipper jeg gå å tenke på det resten av dagen :)

Idag har jeg med skiver til lunch. Men jeg er kresen på brød, og dette var ikke godt. Så dropper dem. Tidlig ferdig, så jeg spiser frukten jeg har med, også kjøper jeg meg en go morgen yoghurt tenker jeg :) Vil gjerne bli mer kreativ mtp lunch!

Skrevet

Jeg var så dum å gikk på vekta idag, nedtur! Jeg veit at endel av det kun er vann og dritt som jeg har samlet opp iløpet av jula og det kommer til å forsvinne snart. Men noe er nok ordentlig fett som må bort :P

Gjest
Dette emnet er stengt for flere svar.
  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Det endte med at hunden måtte til dyrlegen for den haltet. Jeg ringte dyrlegen, og ba de være obs.  Det viser seg at den har knekt håndledde i frembenet, og prognosen er usikker. Hvordan det er skjedd er også usikkert. 
    • 🐾 Hva du kan gjøre nå 1. Start helt på nytt i bittesmå steg Gå ut av rommet i 1–5 sekunder, kom tilbake før valpen rekker å pipe. Øk tiden sakte. Målet er at valpen aldri kommer over terskelen sin. 2. Tren “alene, men ikke alene” La valpen være bak en grind, i et annet rom, eller på en seng litt unna mens hun fortsatt er hjemme. Dette bygger trygghet uten at valpen føler seg forlatt. 3. Lag et fast “nå skjer det ingenting”-rituale Rolig stemning, tyggeleke, litt kos → så legger hun fra seg valpen og gjør noe annet i huset. Rutiner skaper trygghet. 🧠 IQ-leker som passer for 15 uker •     Snusematte (super for å roe ned og gi mestring) •     Kong med litt valpevennlig fyll (f.eks. våtfôr eller litt leverpostei tynnet ut) •     Enkle aktivitetsleker der valpen må dytte eller løfte en klaff •     Tyggeleker som varer litt (tygging gir ro) Poenget er ikke at leken skal “holde valpen opptatt alene”, men at den skal gi positive assosiasjoner til ro og selvstendighet. 4: du kan også `gni`deg selv inn med noe valpen din kan ligge på  for da vil han føle og lukte at du er i nærheten av deg enda du er borte. 🐶 Når valpen din piper med angan du går ut Det betyr at du har gått for fort frem. Da må man tilbake til nivået der valpen fortsatt er trygg selv om det bare er 2 sekunder. Det er ikke et nederlag, det er helt vanlig. du kan også lage en plass der som er *hjemmet* til valpen din. sånn at du øver når du går ut skal han slappe av der. men husk dette kan gå en stund, det går ann også at valpen din aldri kan være alene heller. alle hunder er forskjellige og ikke like enkel. 💛 Litt oppmuntring Valper er som små barn: noen sover gjennom natten tidlig, andre bruker litt tid. Det betyr ikke at du gjør noe feil det betyr bare at valpen din trenger litt mer støtte akkurat nå. Hvis du vil prate mer, få flere tips eller bare ha litt støtte underveis, kan du gjerne ta kontakt med meg på Instagram. nordicquietland 🐶
    • Alenetrening tar den tiden det tar, det er umulig å si noe på forhånd om hvor lang tid det tar før akkurat din valp er klar for å være alene hjemme en hel arbeidsdag. Det er individuelt. Og en oppdretter som påstår at en 12 uker gammel valp kan være alene hjemme i mange timer høres virkelig ikke seriøs ut. Det er jo en baby. En ting som i hvert fall er sikkert, er at jo mer erfaring valpen får med å føle at det er ubehagelig å være alene, jo større er sjansen for at du ender oppmed en hund med separasjonsangst.
    • Det ønsker gjerne forslag. Hundebarnehage kan jeg klare å google meg frem til selv.
    • Det høres ut som du virkelig har tenkt gjennom ansvaret, og at du gjør så godt du kan innenfor et skiftarbeidsliv som ikke alltid spiller på lag. Det er helt normalt at dagvakter blir den kinkige biten mange hundeeiere kjenner seg igjen i akkurat det. Og ja… oppdrettere kan si mye. Noen ganger stemmer det, andre ganger sier valpen ganske tydelig: “12 uker? Jeg? Alene? Nei takk, menneske prøv igjen.” Til syvende og sist er det jo du som lærer å lese din valp, og valpen som bestemmer tempoet. Det betyr ikke at du har gjort noe feil, eller at treningen din er dårlig. Det betyr bare at han er en liten fyr med egne meninger og akkurat nå sier han at han ikke er helt klar for lange økter alene. Det viktigste er at du prøver å finne løsninger, og det gjør du jo allerede. Det viser ansvar, ikke det motsatte. Hvis du vil, kan jeg hjelpe deg med forslag til hvordan du kan trene videre på en måte som passer både deg og ham. eller om jeg kan hjelpe deg å finne dyrebarnehage eller noe slikt  
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...