Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Jeg skal trene styrke 2 ganger i uka (minst) og kondis en gang i uka (løpe, mølle, ellipse etc.). Det er et realistisk mål for meg fremover å få til den mengden. I tillegg blir det jo turer med hundene. Alt fra 5 km til over en mil avhengig av vær og andre ting. Så å være aktiv er viktig for meg fremover.

Jeg skriver master dette halvåret. Det blir fort mye stillesitting og mye tid foran pcen. God trening skal motvirke vond kropp og vektoppgang som følger av lite aktivitet på dagtid.

Gleder meg til å kunne jogge igjen. PTen min vil ikke at jeg skal det ennå pga vonde knær som trenger styrke først... Kjedelig!

  • Like 3
Skrevet

Jeg avskyr all trening som ikke innebærer dyr, så eneste trim jeg får er tur eller spor med hundene, og jobben min, som er i stall. Også har jeg begynt å ri igjen. Et halvt år i ny jobb gjør at jeg egentlig ikke trenger tenke på hva jeg spiser, for jeg går ned uansett. Har gått ned en buksestørrelse siden i sommer. :) Vi spiser "alltid" sunt, men jeg er et sukkermonster, så jeg klarer meg ikke helt uten sukker altså.

Skrevet

@SoppenCamilla

Jeg trente veldig mye i 2012, og etter en liten stund så ble det slik for meg. Det var slit slit første ukene, og så var alt kjekt. Det var slik at jeg ville jogge hele tiden. Når jeg skulle gå til bussen til jobb så synes jeg det var vanskelig å ikke jogge. Men ville ikke bli klam og varm til jobb. Når jeg skulle på fest og gikk til bussen så tok jeg meg ofte i å ville jogge, og gjorde det også noen få ganger, uten å bli svett.

Synes rett og slett det ble for kjedelig og bortkasta å gå, og bare ville jogge hvor enn jeg skulle. Drit deilig :D Slik er planen igjen i år.

Sent from my iPhone using Tapatalk

  • Like 2
Skrevet

Jeg avskyr all trening som ikke innebærer dyr, så eneste trim jeg får er tur eller spor med hundene,

Sånn er det her også. Skal jeg trene, så må jeg trene noe også hunden(e) kan være med på. Derfor blir det lange turer i hurtig gangfart, jogging, skiturer, sparkturer etc som blir min trim. Jeg har vel aldri satt mine bein på et helsestudio, og kommer nok heller aldri til å ofre ei krone på noe slikt om jeg ikke må. Nei, takke meg til Herrens Treningssenter *fnis*.

  • Like 1
Skrevet

Jeg avskyr all trening som ikke innebærer dyr,

Helt enig her også! Har prøvd treningstudio og trente fast i tre dager i uka i fire måneder før jeg ga opp - dritkjedelig! Men hvis jeg kan gå/jobbe med hund, så er jeg superhappy!

Skrevet

Det er nok dansingen som har vendt meg til studio-trening. Det meste av gruppetrening, iallefall det jeg er med på, inneholder jo en slags koreografi, har en viss rytme og krever en varierende grad av koordinasjon. Men jeg har aldri helt funnet veien ut til aparatene (maskinene?). Håper en PT kan hjelpe meg med det :) Så lenge jeg kan høre på musikk og forestille meg en form for dans eller showsituasjob går det fint!

Men yndlingstrimmen skjer på hesteryggen her og :) Det har bare ikke skjedd på veldig, veldig lenge..

Skrevet

Livegym var kjekt :ahappy: først litt afrikansk dans og så yoga/nakke og rygg avspenning.

Pi fikk delta med å være i veien :lol:

Bris bruker å være hjelpsom og være vekt på magen min når jeg skal ta sit ups. Ikke alltid like praktisk :P Og så legger han leker oppå meg, hehe :)

Skrevet

Sånn er det her også. Skal jeg trene, så må jeg trene noe også hunden(e) kan være med på. Derfor blir det lange turer i hurtig gangfart, jogging, skiturer, sparkturer etc som blir min trim. Jeg har vel aldri satt mine bein på et helsestudio, og kommer nok heller aldri til å ofre ei krone på noe slikt om jeg ikke må. Nei, takke meg til Herrens Treningssenter *fnis*.

Noen turer lar jeg hundene være hjemme, rett og slett fordi det er så deilig å være helt mutters alene langt inni skauen, av og til. Ellers enig i alt. Bruk skogen, den er gratis!

Skrevet
Noen turer lar jeg hundene være hjemme, rett og slett fordi det er så deilig å være helt mutters alene langt inni skauen, av og til. Ellers enig i alt. Bruk skogen, den er gratis!
Men skogen kan, dessverre, ikke hjelpe meg med ryggplagene jeg har hatt de siste to årene. PTen derimot! Hun gav meg latterlig enkle øvelser som treffer blink akkurat der vondten sitter. Jeg hadde seriøst ikke klart å finne ut av det selv. Trodde jeg skulle ha vondt resten av livet. Og voila - nesten ikke vondt lengre. En PT har virkelig vært en god investering for meg bare der. Og mer blir det nok. Mye tur blir verre for ryggen min. Kjipt, men sant. Fremover håper jeg at ryggen blir så sterk at den ikke påvirkes av skog og mark-turer lengre. Jeg elsker å være ute og å trene ute. Men dessverre er det enkelte ting som er lettere å gjøre riktig og kontrollert på et treningsstudio. Derfor liker jeg en kombo. Og jeg henger veldig med deg i det du sier om tid alene. Å gå/løpe mutters alene med feiende bra musikk på ørene er noe av det mest befriende jeg vet om. Hundene er gode turkompiser, men jeg er såpass ego at me-time er veldig verdsatt også :P
  • Like 3
Skrevet

2013 ble et godt år sånn mtp på vektnedgang og fettreduksjon, noe fordi jeg prøvde så stoppet det og så begynte det igjen uten at jeg helt forstår hvorfor, men antar det har noe med og gjøre at formen blir bedre og at etter et relativt stillesittende drøyt år så vil økt aktivitet/intensitet utgjøre ganske mye, spesielt i starten til kroppen blir vant til det igjen, i tillegg til økt lengde og intensitet på tur så antar jeg at også småting som man pusler med igjennom dagen utgjør relativt mye når man går fra omtrent ingenting til en del mer. Endte vell på -14 kg, en del fett, men dessverre har det nok gått litt muskler også, men kan vell ikke forvente annet, ser for meg og miste litt mer fett så jeg får vekk det j***** lår/rumpefettet, mens på mage/rygg håper jeg det kommer litt tilbake når kroppen stabiliserer seg igjen for der er det for lite nå. Så blir nok og gå litt mer ned også forhåpentligvis noen kg opp igjen etterpå, men da forhåpentligvis også litt muskler inni der, ikke bare fett. :) Helt fantastisk innvirkning, merker det er lettere både og gå og jogge (naturlig nok) og merker en stor forskjell på mine råtne knær. Gode blir de aldri, men jeg kan gå lengre nå før jeg får vondt.

Mat går overraskende bra, passe flink til og holde meg unna godis og slikt, ihvertfall i ukedagene, og som forventet går det mye lettere nå enn i starten.

Jogginga går foreløpig greit etter sist oppstart, tar det passe lugnt enda både med lengde og hyppighet, men håper 2014 blir et bra joggeår :) Og om formen holder her så er neste mål og få kommet igang med styrketrening på 3t igjen.

  • Like 2
Skrevet

Men skogen kan, dessverre, ikke hjelpe meg med ryggplagene jeg har hatt de siste to årene. PTen derimot! Hun gav meg latterlig enkle øvelser som treffer blink akkurat der vondten sitter. Jeg hadde seriøst ikke klart å finne ut av det selv. Trodde jeg skulle ha vondt resten av livet. Og voila - nesten ikke vondt lengre. En PT har virkelig vært en god investering for meg bare der. Og mer blir det nok. Mye tur blir verre for ryggen min. Kjipt, men sant. Fremover håper jeg at ryggen blir så sterk at den ikke påvirkes av skog og mark-turer lengre. Jeg elsker å være ute og å trene ute. Men dessverre er det enkelte ting som er lettere å gjøre riktig og kontrollert på et treningsstudio. Derfor liker jeg en kombo. Og jeg henger veldig med deg i det du sier om tid alene. Å gå/løpe mutters alene med feiende bra musikk på ørene er noe av det mest befriende jeg vet om. Hundene er gode turkompiser, men jeg er såpass ego at me-time er veldig verdsatt også :P

Ja, det er sant, noen ganger må det mer til enn et par sko og litt tid til overs, for eksempel noen øvelser. Jeg trener selv noen øvelser hjemme i blant, og hadde et eget program da jeg slet litt med kneet i høst (som funket toppers, tror jeg fikk styrket akkurat de tingene jeg kanskje hadde en svakhet med).

Men i utgangspunktet er det ingenting som slår skogen - tror skogen er bra for ryggen din også! :)

Skrevet

Jeg kommer nok aldri til å sette en fot innenfor et treningssenter, synes det er bortkastet at jeg blir sliten og ikke dyra :P Så her er treningen med hundene :) Men det hender at jeg har perioder hvor jeg driver med elipsemaksinen her hjemme, det er av og på perioder for det er så utrolig sabla kjedelig!!

Kroppen føles så lett om dagen, jeg har lyst til å gå masse turer. Og det er en ganske digg følelse :)

Skrevet

Noen turer lar jeg hundene være hjemme, rett og slett fordi det er så deilig å være helt mutters alene langt inni skauen, av og til. Ellers enig i alt. Bruk skogen, den er gratis!

Jeg har liksom ikke samvittighet til å la bikkja være alene hjemme mens JEG drar ut, så hos meg blir det alltid at bikkjedyret er med (men ikke for det - jeg føler meg rimelig alene i skogen om vi går på tur og dyret får gå løs - han driver jo med sine egne greier langt foran meg, og kommer bare innom for å si hei en gang i blant *ler*).

Hos meg blir det litt sånn: Trening uten hund, er trening uten mening :D.

  • Like 1
Skrevet

Man kommer veldig langt med noen frivekter hjemme også om man skal trene styrke, eller bruke egen kroppsvekt. Så man trenger egentlig bare litt selvdisiplin og gjøre øvelser, ikke et fancy studio om man ikke går for NM i fitness og slikt.

Nå har jo 3-mila i forsvaret blitt for tøff for dagens rekrutter. Så tydelig at vi blir en nasjon som blir bare dårligere og dårligere i form...

Skrevet

Folk er forskjellige, noen liker løping, andre liker og gå, noen liker styrke, andre ikke.. Personlig så både liker jeg og trenger styrketrening(ødelagt og vond kropp), jeg må ikke bruke treningssenter, men for meg er det verdt de kr i mnd. Da har jeg mye og velge i av utstyr, kan gjøre det til en sosial greie og dra sammen med venner og kose meg i badstu og boblebad når jeg ønsker det. For ikke og snakke om at det er lettere og gjennomføre, for min del ihvertfall, hjemmetrening får jeg ikke til, det blir glemt. For hunden sin del, enten tar jeg økten rett før eller etter jobb så jeg slipper og hjem i mellom jobb og trening eller jeg tar det på kvelden etter at hunden har fått sitt av både tur og trening, gjerne på tur hjem slik at hunden bare venter i bilen, er ikke inne så lenge på ukedagene, og ikke hver dag.

Jeg har masse gevinster av og bevege meg utendørs, men det alene holder ikke, så da gjør jeg gjerne begge deler :)

  • Like 2
Skrevet

Folk er forskjellige, noen liker løping, andre liker og gå, noen liker styrke, andre ikke.. Personlig så både liker jeg og trenger styrketrening(ødelagt og vond kropp), jeg må ikke bruke treningssenter, men for meg er det verdt de kr i mnd. Da har jeg mye og velge i av utstyr, kan gjøre det til en sosial greie og dra sammen med venner og kose meg i badstu og boblebad når jeg ønsker det. For ikke og snakke om at det er lettere og gjennomføre, for min del ihvertfall, hjemmetrening får jeg ikke til, det blir glemt. For hunden sin del, enten tar jeg økten rett før eller etter jobb så jeg slipper og hjem i mellom jobb og trening eller jeg tar det på kvelden etter at hunden har fått sitt av både tur og trening, gjerne på tur hjem slik at hunden bare venter i bilen, er ikke inne så lenge på ukedagene, og ikke hver dag. 

 

Jeg har masse gevinster av og bevege meg utendørs, men det alene holder ikke, så da gjør jeg gjerne begge deler :)

Akkurat sånn jeg føler det også :)
Skrevet

Gikk til avtalen jeg hadde i dag, rask gange i ca 30 minutter. Det var friskt og godt og kroppen fungerte bedre i dag enn i går :) Hadde sett feil på antibiotikakuren og er ikke ferdig med den før på torsdag. Har meldt meg på spinning i morgen som jeg har sååå lyst å dra på. Tror jeg drar også får jeg heller ta det roligere. Hvis jeg greier :P Blir jo så peppa av musikken og instruktøren :D

Jeg også liker å trene variert. Det er så mye forskjellig jeg liker, så jeg synes det blir for kjedelig å bare holde meg til en ting. Når målet mitt er å ha det artig og å være veltrent (i vid betydning), så passer det meg fint å gjøre mange forskjellige ting. Det å trene for opplevelsens del synes jeg også er morsomt. F.eks å dra til et vakkert sted og ta intervalløkta der. Eller ri. Eller gå til fjells. Eller padle.

  • Like 1
Skrevet

Hjelp.. Lurer på å prøve gruppetimen sh'bam på sats i dag. Noen som har prøvd!? Så jo gøy ut, men jeg blir så fort flau og kan ikke danse for fem øre. Så jammen om jeg vet. Kanske jeg backer ut?! :S pyse!!

Skrevet

Hjelp.. Lurer på å prøve gruppetimen sh'bam på sats i dag. Noen som har prøvd!? Så jo gøy ut, men jeg blir så fort flau og kan ikke danse for fem øre. Så jammen om jeg vet. Kanske jeg backer ut?! :S pyse!

Psj, still deg bakerst og gi bæng i alle andre :)

  • Like 1
Skrevet

Var det jeg tenkte å prøve på. Men.. Er så ekstremt pyse på sånt. Haha. Skulle vært lov å ta seg en shot eller ti før man kom inn! :P

Skrevet

Var det jeg tenkte å prøve på. Men.. Er så ekstremt pyse på sånt. Haha. Skulle vært lov å ta seg en shot eller ti før man kom inn! :P

Drikk masse kaffe sånn at du blir høy, så går det nok bra :P

  • Like 1

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Det høres utrolig slitsomt ut, og dere har prøvd det meste jeg ville anbefalt. Både cocker spaniel og puddel er jo raser som kan ha en del lyd, og ved å kombinere dem med litt ulike forutsetnigner så kan det rett og slett være genetikk, og dermed veldig lite å gjøre noe med.  Jeg går ut fra at han også er sjekket hos veterinær og at stoff- og hormonnivåer er noenlunde normale? Antar dere også har prøvd Adaptil og lignende? Er det like ille om det f.eks. står på radio i bakgrunnen? Har dere prøvd å enten redusere mengden aktivitet betraktelig over en periode, eller å endre balansen mellom mental og fysisk aktivitet annerledes? Det er ikke alltid at mer aktivisering er løsningen, for noen er det også mindre. Er han kastrert? Det er ikke noe som anebfales som en første løsning, men for meg høres det ut som dere har prøvd det meste annet av profesjonell hjelp. Hvis han ellers er trygg og velfungerende ift. sosiale situasjoner med folk og andre hunder, så ville jeg forsøkt evt. kjemisk først for å se hvordan det går.  
    • Hei. Jeg har en cockapoo gutt på 5 år som har noen «problemer» som vi sliter med. Helt siden var liten har han hatt et skikkelig stort varsler innstinkt som har blitt værre med årene. Han varsler på hver minste ting som skjer utenfor huset (av og til inne), og sliter veldig med å roe seg ned igjen. Han varsler på naboer som smeller med bildører, folk utenfor i gata som snakker, hunder som bjeffer, tuting, folk som går forbi vindu, katter i hagen, lillebror som løper inne, om vi bruker høy stemme osv osv. Det siste året har han også av og til begynt å varsle at vi åpner ytterdøra, eller at vi bare sier så lite som «hei» i en telefonsamtale fordi han tror det kommer noen. Ringeklokka og banking på vindu/dør er også veldig vanskelig, og han stopper ikke å bjeffe før han får se hvem som kommer og får hilse. Hvis vi stenger han inne på et annet rom bjeffer han enda mer og slutter ikke. Det er værst på kvelden, ofte etter vi har gått lang tur. Han klarer ikke roe seg, og ligger ofte i flere timer å bare knurrer og bjeffer på ting vi ikke hører eller ser. Dette har også gjort han har har en forferdelig av-knapp fordi han alltid ligger på vakt. Selv etter flere år med konstruktiv rotrening hver dag, skal det mye til for at han går å legger seg av seg selv på kvelden. Vi har prøvd ekstremt mange måter å trene dette vekk, uten at noe har hatt noe innvirkning. Vi har snakket med veldig mange hundetrenere, hatt besøk av adferdskonsulent og prøvd stressreduserende tilskudd i maten. Vi har prøvd alt fra desenstering på lyder, ignorering, sladretrening, klikkertrening, sende han på plassen sin, sende han på et annet rom til han roer seg ned, vært streng, søksaktiviteter for å distrahere han og ros og kos når han roer seg. Det begynner virkelig å bli et problem, da det er stressende for oss, men ikke minst for hunden.    Han syns også det er vanskelig å roe seg når vi får besøk. Vi vet at dette ikke grunner i redsel fordi han vil rett opp på fanget til besøket og ha kos, men vi merker også at han stresser mye mer. Det er absolutt ikke noe vondt i han, og han ELSKER andre mennesker (vil helst hilse på alle), men vi merker at varsler innstinktet tar overhånd i hverdagen og gjør det vanskelig for han. Det skal også sies at han er verdens beste hund å ha med på tur og bjeffer aldri da, men med en gang han kommer inn inntar han rollen som vokter uansett om vi er i vårt eget hus eller et annet.    Sånn at det er sagt så vet vi også at problemene ikke skyldes for lite aktivisering da vi driver med hundesport og har en veldig aktiv livsstil sammen.    Vi er ganske rådville nå og begynner å bli rimelig lei av at vi sjelden får mer enn 10-30 min stillhet av gangen. Sliter også på oss mentalt da vi prøver så veldig hardt uten at vi får noe resultat. Heller ikke gøy å få besøk eller kommentarer om at vi ikke har trent hunden vår, når det er det jeg bruker største delen av tiden min på. Veldig usikker hva problemene bunner i, men virker som han har hatt et høyt stressnivå hele livet.    Noen som har erfaring med dette og har tips for å gjøre hverdagen litt enklere?
    • Det krysser vi også fingrene for. For akkurat nå er vi tidvis ganske slitne her hjemme🤪
    • Jeg er i prinsippet enig i at det er tidlig med løping og sykling, samtidig som jeg som sagt tror det ligger noe i balansen mellom fysisk og mental aktivisering her. Han er definitivt en ekstra utfordring i forhold til normalt, og jeg tipper det vil gå seg til med alderen, men det betyr jo ikke at det ikke bør jobbes med i mellom tiden. Håper dere finner nøkkelen etterhvert!
    • Ja og det prøver vi å jobbe med. Vi bruker langline 10-15 m. Munnkurv har vi trent inn, men ikke brukt mer enn på en tur enda. Venter på en bestilling på munnkurv fra usa som skal sitte bedre. løpe og sykle har vi ikke gjort enda da han kun er 6 måneder. Pleier å vete til de i alle fall er 9-10 måneder før jeg starter med det. vi har både prøvd å kutte ned og øke for å se om det er endring, men ingen forskjell. vi vurderer om det kan være ernæringsmessige årsaker til oppførsel. Men det er vi ikke i mål enda
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...