Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

Cottage cheese med litt fettfri yoghurt oppi er kjempegodt som mellom-måltid. Evt litt syltetøy etter smak og behag (jeg kjøper bare de som ikke er tilsatt sukker, kjempegode uansett).

I dag har jeg klart noe jeg har hatt som mål lenge. Å jogge 5km sammenhengende, med flere oppoverbakker. Altså, jeg stoppa to ganger så hundene fikk drikke vann, men jeg jogga fra samme sted jeg stoppa. Herlig! :D

  • Like 1
  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Hva tenker dere om kosthold og hvor mye man skal endre?

Før jeg møtte mannen spiste jeg godteri, kake, kjeks og drakk brus som jeg ville, men det gikk veldig opp og ned i mengde (ikke avskrekkende, men så klart mer i tunge perioder og rundt eksamenstid da jeg ikke spiste normalt :P). Nå derimot har vi utelukket brus, godteri, kake og all annet sukkerholdig mat (vi snakker yoghurtnøtter!), men jeg klarer ikke dette så godt haha :innocent: Har blitt en del utskeielser :icon_redface: Men mengden er fortsatt mindre enn det jeg ville ha spist da, så er jo i minus så dan..

Begrunnelsen til dette kostholdet fra mannen er at jeg alltid klager på at jeg vil bli tynnere, mer trent, fastere.. Ja, den greien. Men han er litt hykler - drikker øl regelmessig, mener sjokolademelk er essensielt etter trening og sånne rare ting :|

Det jeg sliter med er for det første sukkersuget etter godteri, kake og sånn, men også at jeg føler meg litt asosial i festsammenhenger som bursdager og lignende der det serveres kake. Mannen drikker jo kaffe, så han har det jo greit. Jeg derimot sitter der med vannet mitt.. ER det virkelig så farlig å spise et kakestykke når man er på besøk? :huh: Er jo ikke snakk om hver dag - verken hver helg eller flere ganger i måneden heller..

Tenker litt sånn at jeg hadde det bedre da jeg hadde fri tilgang. Da var sukkersuget lavt, jeg spiste sjeldent, men visste at jeg hadde noe i skapet om behovet kom :) Nå derimot er sukker bare en irritasjon.. Jeg er humørsyk på mannen, kommer nok til å kjøpe en berlinerbolle på butikken imorgen og vil ha dårlig samvittighet etterpå da jeg brøt en avtale jeg egentlig ikke vil ha med mannen (men dette sier jeg så klart ikke til mannen at jeg har brutt) :no:

Nå prøver ikke jeg å gå ned i vekt, men jeg har forandret kostholdet mitt ganske mye de siste to-tre åra i forhold til hvordan det var før.

Sukkersuget er noe som vil være der den første tiden etter at man trapper veldig ned, men det går over (eller det blir iallefall mye mye bedre etter hvert). Når det blir for ille, spis noen nøtter, en frukt, gulrot/agurk og bruk magerkesam med dipmix i. Det finnes jo sunnere snacks som tilfredsttiller sukkerbehovet til en viss grad. Vanlijekesam med feks mango eller bær er kjempegodt hvis man blir alt for sugen.

Det jeg gjorde før, var at jeg spiste middag rett etter jobben, så ble jeg fysen utover kvelden og da var det lett og ty til potetgull eller noe annet godis. Nå har jeg begynt å spise kveldsmat så fort jeg blir fysen eller småsulten. Knekkebrød med avokado, eller grovbrød med egg, noe sånt. Og det funker for meg iallefall.

Nå skeier jeg ut i hovedsak en dag i uka, som regel fredag eller lørdag, da spiser jeg kanskje en sjokolade og potetgull (hvis man tar heelt av den dagen man skeier ut så er jo mye av vitsen borte igjen.) Men hvis vi er på besøk og får dessert i ukedagene, så spiser jeg det. Men jeg prøver å ta en liten posjon. Og det hender jo at jeg spiser noe usunt ellers i hverdagen og. Jeg tenker at det fungerer dårlig å kutte ut alt usunt, og bare spise kjip mat. Men hvis man bevisst velger sunn snack eller mat istede for drittmat eller godis når man fyser så tror jeg at man kommer langt. Også burde man tenke litt over hva man spiser ellers på dagen og. Middag bør i hovedsak bestå av kjøtt, grønnsaker og litt ris eller poteter.

Skrevet

Noen som har gode tips til alternative mellom/frokost/lunsj måltid?

Knekkebrød er ok iblant, men jeg blir fort lei. Havregrynsgrøt vokser i munnen min...

Cottage cheese med banan/eple og kanel, nam! Yoghurt naturell har eg alltid ståande. Usikker på kor sunt det er, lese aldri bakpå, men føler det er sunt. I lag med vanlig gryn (4-korn blanding f eks) viss du ikkje vil ha müsli (/sukker ;) ). Evt kan du lage granola/müsli sjølv, då veit du ka som er i! :D

Skrevet

Cottage cheese med banan/eple og kanel, nam! Yoghurt naturell har eg alltid ståande. Usikker på kor sunt det er, lese aldri bakpå, men føler det er sunt. I lag med vanlig gryn (4-korn blanding f eks) viss du ikkje vil ha müsli (/sukker ;) ). Evt kan du lage granola/müsli sjølv, då veit du ka som er i! :D

Men finnes det usukrede grynblandinger? Hadde et raid på butikken for en stund siden og satt samtlige pakker tilbake i hyllen. Var sukker og mye kalorier i alle jeg sjekket!

  • Like 1
Skrevet

Men finnes det usukrede grynblandinger? Hadde et raid på butikken for en stund siden og satt samtlige pakker tilbake i hyllen. Var sukker og mye kalorier i alle jeg sjekket!

Jeg tror det er ganske lite sukker i den blandinga som Firdt Price har

  • Like 1
Skrevet

Men finnes det usukrede grynblandinger? Hadde et raid på butikken for en stund siden og satt samtlige pakker tilbake i hyllen. Var sukker og mye kalorier i alle jeg sjekket!

Ja, meiner 4-korn er uten sukker, var vertfall det før :) alle andre sånne "kjedelige" kornblandinger er uten sukker, kun reint korn/gryn. Det står ikkje blandt frokostblandinger trur eg, men blandt mjøl og sånt ;)

Ellers er omelett veldig godt i matpakka! Med grønsaker og digg! Og sånne sunne pannekaker/vafler, men da bør man passe på at man ikkje "ødelegger" sunnheten med sukkerholdig pålegg(eg tar ofte heimelaga syltetøy eller brunost, så då er det jo ikkje så sunt lenger :P )

Sent from my iPhone using Tapatalk

  • Like 1
Skrevet

4-korn er vel usukret?

Jeg tror det er ganske lite sukker i den blandinga som Firdt Price har

Ja, meiner 4-korn er uten sukker, var vertfall det før :) alle andre sånne "kjedelige" kornblandinger er uten sukker, kun reint korn/gryn. Det står ikkje blandt frokostblandinger trur eg, men blandt mjøl og sånt ;)

Ellers er omelett veldig godt i matpakka! Med grønsaker og digg! Og sånne sunne pannekaker/vafler, men da bør man passe på at man ikkje "ødelegger" sunnheten med sukkerholdig pålegg(eg tar ofte heimelaga syltetøy eller brunost, så då er det jo ikkje så sunt lenger :P )

Sent from my iPhone using Tapatalk

Takk for tips alle sammen, jeg skal sjekke de to :)

Skrevet

Om man får lyst på noe søtt og godt; Stek noen lapper av banan (et egg + en banan i stavmikser, hell på en stekeplate, i ovnen på 200 c noen min = superraskt) En håndfull valnøtter, evt noen blåbær + litt honning.

Smaker som den beste dessert, men er jo pr. def. sundt :D

  • Like 1
Skrevet

Min krop til skræk og advarsel

E1 E2 E3

Så nettopp alle tre episodene som er lagt ut (totalt seks episoder) og det var skikkelig tankevekkende. Absolutt noe alle burde se, særlig de som er innom her :)

Ps. for de som ikke er så stødige i dansk, så er det undertekst.

Guest Gråtass
Skrevet

Jeg har startet å løpe igjen etter ferien, det var ikke særlig oppløftende. Jeg har tidligere løpt 2.5 km på 13 min hver vei, nå ble det 14 min en vei og 16 min tilbake. 30 min på 5 km bør forbedres tilbake til der det var. Det har nok blitt for mye vin, røyk og kalorier denne sommeren. MEN nå er spotify abonementet fornyet, løpeklærne i vaskemaskinen, nye joggesko og sportsbh innkjøpt. Ingen unnskyldninger fremover, minst to løpeturer pr uke skal gjennomføres.

Skrevet

Jeg gjør alt etter boka, spiser frukt, grønt, grove kornprodukter, magert kjøtt, bønner, erter etc og mosjonerer regelmessig. Så hvorfor svarte søren crawer jeg etter søtsaker og mere mat da!? De siste ukene har vært helt jævelige, jeg blir aldri mett og har alltid lyst på mere mat og masse snop.

Skrevet

Jeg gjør alt etter boka, spiser frukt, grønt, grove kornprodukter, magert kjøtt, bønner, erter etc og mosjonerer regelmessig. Så hvorfor svarte søren crawer jeg etter søtsaker og mere mat da!? De siste ukene har vært helt jævelige, jeg blir aldri mett og har alltid lyst på mere mat og masse snop.

Innfør mer protein i kosten. Ellers så kan jeg faktisk melde at dette med å overspise i perioder visstnok er noe mange sliter med i perioder på grunn av at man har for lite østrogen (hormonelle årsaker). Du kan også prøve krom!

Jeg vet ikke om det går ann å behandle det dersom det er på grunn av hormonelle årsaker, men jeg vet at det for min del hadde løst alt med tanke på periodisk overspising!

Skrevet

Jeg gjør alt etter boka, spiser frukt, grønt, grove kornprodukter, magert kjøtt, bønner, erter etc og mosjonerer regelmessig. Så hvorfor svarte søren crawer jeg etter søtsaker og mere mat da!? De siste ukene har vært helt jævelige, jeg blir aldri mett og har alltid lyst på mere mat og masse snop.

Kanskje hvis du kutter ned/kutter ut frukt. Er mye sukker i frukt og det kan trigge søtsug.

Skrevet

Kanskje hvis du kutter ned/kutter ut frukt. Er mye sukker i frukt og det kan trigge søtsug.

Det er så mye andre goder i frukt så det vil jeg ikke kutte ut :) Tror nok det bare er årstiden (for C er likedann om dagen) satser på at det bare er en bølge og det gir seg snart :)

Skrevet

Huff.. Er ikke barebare å være sunn altså. Gikk ned til 52kg tidlig i sommer (på et sunt vis!) og nå begynner kroppen å hangle litt. Jeg trodde jeg trengte mer karbohydrater etter all vektnedgangen, så jeg begynte å spise hva nå enn jeg hadde lyst på. Poteter i massevis, grandis, mentos flere ganger i uken osvosv. Knekkebrød til frokost og lunsj. Ordentlig middag.. Men matlysten bare DALTE!

Merket jo at porsjonene mine ble mindre og mindre og mindre. Nå er de så små at det er irriterende. Jeg føler meg svak og syk.. Svetter i håndflatene, en slags søtlig lukt. Googlet meg ihjel på symptomene mine og alt jeg finner er liksom diabetes. O_O

"Kom ut av skapet" om alle symptomene mine til sambo og han går rett i panikk, så nå er det 100% lavkarbo på meg, noe ala paleo dietten bare litt snillere. (vi spiser ost, yoghurt, smør etc.) .... Og jeg føler at jeg holder på å dø minst 3 ganger om dagen av sult og mangel på evne til å spise nesten? Og ja, jeg har bestilt legetime.

Kan ikke spise knekkebrød, min go-to mat når jeg tror jeg skal svime av. Må stå å lage ting før jeg kan spise de... (umulig nå på morgenen, er sååå kvalm!)

Så: noen som har enkle og raske ting man kan spise som er lavt i karbo innhold?

Jeg prøver å spise en del frukt, men er så kresen... Feks epler liker jeg, men ikke om de er kjempe søte og "sandete" i konsistensen. Liker de bare når de knaser litt imellom tenna, ikke når de er sånn myke.. Samme med kiwi og banan. Kan ta meg et eple, men er det ekkelt klarer jeg ikke spise mer enn noen tygger. Har alltid vært sånn. Også får jeg ikke lov å spise druer! >__<

Er oppvokst på brødskive og nugatti, så å si..

Har så lyst på sukker...

*napper på litt laktosefri krem mikset med bringebær og kunstig, ekkel søtning*

Skrevet

Huff.. Er ikke barebare å være sunn altså. Gikk ned til 52kg tidlig i sommer (på et sunt vis!) og nå begynner kroppen å hangle litt. Jeg trodde jeg trengte mer karbohydrater etter all vektnedgangen, så jeg begynte å spise hva nå enn jeg hadde lyst på. Poteter i massevis, grandis, mentos flere ganger i uken osvosv. Knekkebrød til frokost og lunsj. Ordentlig middag.. Men matlysten bare DALTE!

Merket jo at porsjonene mine ble mindre og mindre og mindre. Nå er de så små at det er irriterende. Jeg føler meg svak og syk.. Svetter i håndflatene, en slags søtlig lukt. Googlet meg ihjel på symptomene mine og alt jeg finner er liksom diabetes. O_O

"Kom ut av skapet" om alle symptomene mine til sambo og han går rett i panikk, så nå er det 100% lavkarbo på meg, noe ala paleo dietten bare litt snillere. (vi spiser ost, yoghurt, smør etc.) ... Og jeg føler at jeg holder på å dø minst 3 ganger om dagen av sult og mangel på evne til å spise nesten? Og ja, jeg har bestilt legetime.

Kan ikke spise knekkebrød, min go-to mat når jeg tror jeg skal svime av. Må stå å lage ting før jeg kan spise de... (umulig nå på morgenen, er sååå kvalm!)

Så: noen som har enkle og raske ting man kan spise som er lavt i karbo innhold?

Jeg prøver å spise en del frukt, men er så kresen... Feks epler liker jeg, men ikke om de er kjempe søte og "sandete" i konsistensen. Liker de bare når de knaser litt imellom tenna, ikke når de er sånn myke.. Samme med kiwi og banan. Kan ta meg et eple, men er det ekkelt klarer jeg ikke spise mer enn noen tygger. Har alltid vært sånn. Også får jeg ikke lov å spise druer! >__<

Er oppvokst på brødskive og nugatti, så å si..

Har så lyst på sukker...

*napper på litt laktosefri krem mikset med bringebær og kunstig, ekkel søtning*

Jernmangel kan gi dårlig appetitt.. er ikke det enkelt å få sjekket på legekontoret? Håper det bare er noe sånt, for dette hørtes ikke nok bra ut!

Skrevet

Her står det egentlig litt stille, var flink å trente styrke og utholdenhet men nå er det tilbake til vanlige turer og innimellom litt styrke. Har hatt et par uker hvor jeg har spist akkurat hva som falt meg inn (og det var ikke mye sunt) men nå er jeg tilbake igjen på vanlig spor, med litt kos er lov, bare ike ta helt av og ikke hver dag. Vekta har nok ikke forandret seg så mye (har ikke veid meg etter fråtseukene) og målene rundt om på kroppen er det samme. Tror jeg skal være fornøyd med sånn jeg er foreløpig, så får vi heller ta en innsats før neste sommer for å bli kvitt den siste puta på magen ;)

Skrevet

*klippeklippe*

Så: noen som har enkle og raske ting man kan spise som er lavt i karbo innhold?

Hvor nøye følger dere paleodietten? Siden du ikke kan spise knekkebrød antar jeg all brødmat er ekskludert?

Jeg er ikke ekspert, men har hatt et par-tre runder med Whole30 som er rimelig streng paleo i 30 dager. Jeg haaater å lage mye mat om morgenen så jeg sørger, i slike perioder, for å alltid ha rester fra andre måltider tilgjenglig. Nå kan jeg ikke garantere at dette er spesielt lavkarbo ettersom jeg aldri har fulgt det, men f.eks. denne er veldig god også som kald dagen etter hvis man trenger en kjapp matbit. Ulike varianter av kjøttboller har også reddet morgenen min mang en gang i Whole30-måneder.

Men ville vel uansett sjekket formen hos en lege (slik som det står at du alt har planer om) med de symptomene du har så lykke til!

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Hei. En 12-ukersvalp skal ikke alene en hel arbeidsdag. Start på sekunder og gå tilbake før den piper. Når dere senere faktisk går ut: spør en nabo, eller la en gammel iPhone ligge i gangen med skjermen på, så dere vet om det er 20 sekunder eller 20 minutter. Jeg har laget en liten iPhone-app for akkurat det: BarkPing. Varsel når den bjeffer. Ingen kamera. Den får ikke bjeffingen til å slutte — den gjør bare at du vet. https://apps.apple.com/se/app/barkping-dog-monitor/id6798404076
    • Første spørsmål er jo om du har bilder av hunden og om hunden faktisk er undervektig eller bare en slank, men frisk og helt funksjonsbeskrivelse type. Det er jo ikke til å stikke under en stol at de aller fleste hunder er tjukke i varierende grad og at de aller fleste som synes hunden sin er tynn egentlig har en helt frisk hund i ok vekt, om enn på den slanke enden av skalaen.  Så er det noen som har en bygning/kroppsholdning som kanskje fremhever bein osv litt mer enn andre også. Karperygg, hoftebein som stikker ut litt selv når hunden ikke er påfallende de tynn osv. I tillegg er jo hunden din relativt ung enda og det tar litt tid å få på plass skikkelig muskelmasse osv på en del hunder. Det er sjeldent hunder sulter foran matskålen , men er man urolig så er selvsagt veterinær en grei plass å starte.  Utover det. 1. Avklare om hunden faktisk er undervektig eller om det bare er utenfor din preferanse eller hva du er vant til. 2 bygge muskler. Både gjennom målrettet trening/aktivisering og ved å sørge for at hunden får i seg ett godt for med nok proteiner osv. 3. Om hunden faktisk er for tynn, få i den mer kalorier. Det kan være å gå over på feks høyenergi fôr, mer kalorier, mer fett, mer proteiner uten å øke mengde mat fysisk.altså enklere å få i hunden mer. I verste fall kan man tilsette rent fett. Har hunden god matlyst så er det selvsagt bare å øke mengde også.  Er det en hund som har tendenser til å stresse litt så kan det hjelpe mye å trene litt på å stresse ned også. Stress brenner mange kalorier 
    • Tilvenn munnkurv, ha halsbånd og ett litt kort bånd hengende på hunden om det kan hjelpe deg å få lettere kontroll uten å bli fysisk med hunden. Bur, grind og gitter kan også brukes når man trenger det. Evt ha en plass å binde fadt hunden i bånd på plassen sin.  Her trengs det nok også en del rotrening, lydighetstrening og grensesetting for å hjelpe hunden å skru av litt å roe ned. Kanskje er det også nødvendig å se litt på mengde aktivitet, om hunden får nok positivt outlet samt type aktivitet, om det er aktivitet som bygger oppunder en godsliten og fornøyd hund eller om det er aktivitet som bygger opp stress og uro.  Mange unghunder kan streve med ganske mye stress i perioder gjennom pubertet,  så det kan "bare" være derfor, noen hunder er generelt mer stresset og er litt sånn hele livet også. Men ofte kan det jo påvirkes delvis av oss iallefall.   Uansett så er det nok på tide å få "tatt noen kamper" og ikke bare prøve å unngå det. Tren der det er vanskelig og der reaksjonene kommer litt. Bruk hjelpemidler (bånd, munnkurv), vær tålmodig. Jobb med impulskontroll, lydighet og generell kontroll. Er du usikker på hvordan så ville jeg tatt kontakt med noen kompetente hundetrenere og fått hjelp i hjemmemiljø   
    • Nå er Zelda rett nok bare valp enda, men jeg opplever rasen som mer som en varsler enn vokter, og foreløpig er det igrunn lite varsling og på min iallefall.  Lite alvor.. Helt sikkert noen individuelle forskjeller selvsagt,  men generelt sett. Virker som hyggelige hunder, glad i folk, mye lyd dog (i lek osv når de blir ivrige). Min oppfatning av rasen er at det er ganske moderate og relativt enkle hunder med passelig aktivitetsnivå for folk som liker å være ute og kanskje trene litt hundesport, men uten å bli ekstremt liksom.  Litt avhengig av hvordan man definerer ting og hva man sammenligner med. Veldig fysiske og sprettne hunder med mye humor og tøys. 😄 
    • Velkommen tilbake!
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...