Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Da ble det nesten 11 km på oss i dag. Kneet mitt holdt i 7 av de. Så det er ikke klar for lengre turer enda. Skal holde meg til max 6 km en stund framover da. Men bortsett fra det, så var det en veldig deilig tur! :D Og jeg gleder meg til form og knær holder i noen timer. :)

Skrevet

Det finnes en minusside ved å gå ned i vekt. Jeg trenger ny operasjon. :getlost: Det vil ikke bli pent etter hvert nå, så jeg trur jeg skal si fra at jeg vil ha time hos kirurgen neste høst. Men i full narkose denne gangen. Jeg opererer ALDRI mer i lokalbedøvelse.... Og akkurat den delen gleder jeg meg ikke til... :(

Skrevet

Mye fremmede ingredienser der - må jeg ha i binder?

Nei, sjelden jeg bruker det, men det er en god kilde til fett. Jeg kjøper gjerne økologisk peanøttsmør, og har en liten/stor skje i av og til.

De viktigste ingrediensene, mener jeg, er (1) banan eller avocado (soft fruit), (2) bær/frukt/grønnsaker, (3) proteinpulver, og (4) vann/isbiter. En liten dæsj med honning eller stevia gir en litt søtere/rundere smak, men jeg bruker det kun før trening, aldri ellers.

Med de fire tingene blir det ganske lett, og det gjelder bare å finne smaker du liker og som går sammen.

  • Like 1
Skrevet

Proteinpulver, hvor er tulip eller hvem det var som myrda alle teorier om proteinpulver verre enn verst? Det var ikke måte på hvor elendig unyttig det var - med mindre du er ultracrazy løper som bruker mer protein enn alle andre :P bare søk proteinpulver så popper det vel opp?

Skrevet

Proteinpulver, hvor er tulip eller hvem det var som myrda alle teorier om proteinpulver verre enn verst? Det var ikke måte på hvor elendig unyttig det var - med mindre du er ultracrazy løper som bruker mer protein enn alle andre :P bare søk proteinpulver så popper det vel opp?

Jeg overdriver ikke med proteinpulver, men det kan være vanskelig å få nok protein i en smoothie uten. Jeg bruker gjerne hamppulver og chia-frø, og ikke whey-pulver.

Jeg tror ikke det er bra med overdrevent mye protein, selv om de lærde strides her. Jeg har også hatt problemer med nyrene (ikke noe jeg merker på allmentilstand, men legene sier de ser det på urinen min, mulig jeg har hatt en betennelse i ene nyren), og er derfor forsiktig med protein.

Skrevet

Og der har vekta endelig begynt å gå nedover igjen, etter å ha stått stille altfor lenge! :bananas:

Det blir ikke så mange langturer i ukedagene lenger, siden det blir så tidlig mørkt. Men går minimum en time hver dag, i friskt tempo. Også skal jeg gå et par timer tur nå i helga, tenkte jeg. Skal bli godt.

  • Like 4
Skrevet

Hadde min første styrkeøkt på alt for leenge på beina i går, og fy det kjennes i dag! Ser ut som ei gammal kjerring her jeg vralter frem og tilbake. Men godt å kjenne at jeg har brukt meg, og at stivheten ikke er i nærheten så ille som da jeg først startet å trene :) Ser stor forskjell på armene mine, de er mer definerte (altså, det skulle ikke mye til heller da :lol: ) og musklene er synlig større når jeg flekser. Også begynner rumpa mi å se riktig så bra ut i forhold til utgangspunktet :ahappy:

Det er så gøy å se forandringer!

  • Like 1
Skrevet

Fikk heftet "Buk- og ryggtrening" fra Olympiatoppen i posten i dag. Har tidvis litt problemer med ryggen, og nå når kneet mitt gikk etter løping bestemte jeg meg for å bruke mer tid på styrketrening, særlig for kjernemuskulaturen. Jeg har funnet en del øvelse på internett, men er gjerne litt grundig når jeg først får for meg noe :P Så, da gjelder det å få satt sammen et treningsprogram som er gjennomførbart...

Skrevet

Ute i nesten tre timer i dag, hadde en topptur på 6 km i svært bratt terreng. Lenge siden nå, gjorde godt å komme seg ut igjen! :lol:

  • Like 2
Skrevet

Gangsperr!!!!! :frantics: Om jeg så ut som ei gammal kjerring for noen dager siden så har jeg en fot i grava nå :lol: AU! Måtte minne meg selv på hvorfor jeg gjør dette flere ganger da jeg trente i går :lol:

  • Like 1
Skrevet

Har vært flink med løping i helgen. En time i går morges i et par minusgrader, og en time i morges i -9 grader!!! :o Trur at grensa mi går på -10 grader for løping ute foreløpig, for jeg er frossenpinne...

Men ikke så flink med kosthold, så i morgen er det skjerpings igjen. :)

  • Like 3
Skrevet

Jeg er ikke godvenner med badevekta for tiden. I går spiste jeg lite, maks rundt 1300 kalorier (jeg spiser som regel alltid bedre og mer stabilt enn dette, gårsdagen var unntaket). Jeg gikk også topptur i går, så må ha forbrent noen kalorier der også. Likevel mener altså badevekta at jeg har gått opp 800 gram - nesten 1 kilo - bare fra i går til i dag. :gaah:

Skrevet

Jeg er ikke godvenner med badevekta for tiden. I går spiste jeg lite, maks rundt 1300 kalorier (jeg spiser som regel alltid bedre og mer stabilt enn dette, gårsdagen var unntaket). Jeg gikk også topptur i går, så må ha forbrent noen kalorier der også. Likevel mener altså badevekta at jeg har gått opp 800 gram - nesten 1 kilo - bare fra i går til i dag. :gaah:

Vekt kan variere ut fra når på døgnet du veier deg, og hvor mye mat og vann du har i kroppen. Så en svigning på 800 gram høres ikke så rart ut. :) (og husk at muskler veier mer enn fett da, så du kan jo skylde på at du bygde litt muskler på tur i går ;) )

Skrevet

Jeg svinger mellom 79-81 kg, hele tiden. Jeg kan veie 1,5 kg mer før en lang løpetur og bare rett etter (i hovedsak vanntap, hvis jeg ikke har drukket under treningen). Små marginer på vekten bryr jeg meg ikke om, det er over tid som er viktig.

  • Like 1
Skrevet

Takk, dere. Er bare frustrerende å gå OPP i vekt etter en dag med lavt kcal-inntak og en god trimtur. :P Vekten går jo (u)jevnt og trutt ned, men den har de der rare oppsvingene med 6-800 g vektoppgang innimellom.

Skrevet

Jeg er ikke godvenner med badevekta for tiden. I går spiste jeg lite, maks rundt 1300 kalorier (jeg spiser som regel alltid bedre og mer stabilt enn dette, gårsdagen var unntaket). Jeg gikk også topptur i går, så må ha forbrent noen kalorier der også. Likevel mener altså badevekta at jeg har gått opp 800 gram - nesten 1 kilo - bare fra i går til i dag. :gaah:

Samme her, jeg ble rimelig forbanna når jeg gikk på vekta i morres! Jeg veier meg alltid på morran, så skal ikke være så forferdelig store svingninger der. Men idag så viste den 800 gram mer :( Så da tok jeg en real elipse økt og gikk ned igjen 500 gram :lol:

Skrevet

Samme her, jeg ble rimelig forbanna når jeg gikk på vekta i morres! Jeg veier meg alltid på morran, så skal ikke være så forferdelig store svingninger der. Men idag så viste den 800 gram mer :( Så da tok jeg en real elipse økt og gikk ned igjen 500 gram :lol:

Hehe, så da var det for det meste vann som du fikk svettet ut?

Jeg veier meg også bare om morgenen, etter morgentoalettet, så det skal ikke være så mange svingninger hos meg heller.

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Vi har møttes ute å gått sammen på litt avstand før de har fått lov til å være løse og leke sammen. Han er ikke spesielt interessert i andre hunder. kan legge til at han er en hun med litt lite tegn. Går fra null til hundre. Han kan ligge å sove og Bergan våkner er det første han gjør å bite, og da voldsomt og ikke kose biting. Vi har ofte skjønt at dette er et tegn på at han må på do og prøver å ta han ut før dette skjer. Vi prøver også å få lagt han, avledet han før han blir overtrøtt, med noe varierende hell. Som sagt går han fra 0-100 når det først starter. vi har vært hos dyrlege og utelukket at det er noe galt. 
    • Når dere er med andre valper, har dere gått litt tur sammen først uten å hilse, eller bare sluppet de sammen for lek? Det er ofte litt voldsomt for dem, og bedre om de får bli vant til hverandre på trygg avstand og tid til å lese hverandre først, før de leker.  Ellers er det nok bare å være konsekvent og holde ut, siden tannfellingen knapt har startet.
    • Takk for svar. han har to trygge eldre hunder som han har lekt med noen ganger. vi har prøvd oss med andre valper, men han er ikke intendert i å leke med de, legger seg kun ned og ruller seg sammen som en ball. Virker utrygg, redd, så det har vi sluttet med.han er at typen som blir mer giret av å hyle, så det fungerer ikke.  han har ikke begynt å miste tenner enda, men har begynt å få noen. Får både tyggebein, fryser klut fra fryseren og fryste gullerøtter/ men når de intense periodene kommer så fungerer ingen ting. Time out er det eneste som fungerer, men det er jo et mareritt å få han i valpebingen fordi han bokstaveligtalt  sitter fast i deg.    vi krysser jo fingrene for at dette er en fase, for ellers er han lydig. Kan både sitt, ligg og bli. Men ikke når dette kikker inn
    • Sosialiserer dere noe med andre hunder? Bitehemming er noe de lærer veldig mye bedre i lek med andre hunder enn fra mennesker. Prøv å finne noen trygge hunder i nærområder eller bland kjente og gå en kort tur i bånd uten hilsing, før de får leke litt. Prøv å klynke til når han biter, og snu dere bort. For noen funker det, andre blir med gira av det. Vri opp filler og tauknuter i vann og frys dem. Isen demper smerte og klør i tennene. Nå er det vel litt tidligste laget med tannfelling, men kan være starten på en periode med MYE biting. 
    • Du kan anmelde eier/fører med beskrivelse og tidspunkt/sted til politiet, men det er lite sannsynlig at de vil ha kapasitet til å gjøre noe med det. Hvis du har mulighet til å finne ut hvem det er kan du sende en bekymringsmelding til Mattilsynet, men så lenge hunden får mat, vann og tak over hodet er det lite de kan gjøre også, så lenge de ikke ser faktisk alvorlig mishandling. Det er lovpålagt å ha kontroll på hunden enten den er i bånd eller ikke, men i realiteten veldig vanskelig å håndheve.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...