Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

tenk om vekta stod stille og målebåndet a :fish: BE HAPPY :fish::P

Jo da, jo da. Jeg vil bare at tallet skal tikke ned og ned og ned og ned!!!!! :frantics:

Nå har vi vært på... ehm... løpetur med forviklinger. Trur ikke jeg løper den runden med det første. Den passet best til å gå i, siden jeg er elendig på oppoverbakker, og mesteparten av løypa er jo bare oppover (med noen få bratte partier ned slik at det kan fortsette med å gå oppover!!)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Nå løper ikke jeg da, går bare fort eller jogger litt, men jeg har blitt en jævel på oppoverbakker! Trener jeg med tante f.eks (som er i god form) er jeg mye raskere i oppoverbakkene enn henne. Jeg får mye mer driv i oppoverbakker enn bortover, det er digg å kjenne på. Jeg hadde jo angst for oppoverbakker før :P

I dag ble det ca 4 km RUSLING siden jeg er syk og slapp, men det er mer enn de siste dagene anyways :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Badevekta mi er ustabil. Eventuelt er det kroppen min som er ustabil. Sist uke hadde jeg gått opp en kilo, mente vekten. Fair enough, etter å ha vært syk og dermed mer i ro, samt spist mer crap enn jeg burde, så er det ikke umulig, selv om jeg synes en hel kilo over natta var mye.

Vel, i morges mente vekta jeg hadde gått ned den kiloen igjen. Jeg har hatt èn langtur og spist moderate mengder crap, så vet ikke jeg.

Men skal ikke klage, altså. :ahappy: Bra med hverdag igjen, ut på tur senere i uka! Og siden det er høstferie neste uke, så utgår kurset - da får jeg en ekstra dag til å gå tur.

Jeg har også kjøpt meg nye hiking sko. Trenger det nå som høsten er her, og det er myrvått og fuktig overalt i skogen. De var fantastiske! Joggeskoene er fortsatt best på flatmark og grusvei, men skal jeg inn i skogen så er hiking-skoene uunværlige!

Det er ikke så rart, antagelig så er det ikke fettprosent eller slikt som har gått opp, bare ekstra mye i kroppen som ikke har kommet uut enda, økt vannprosent etc, som kan variere mye ettersom hva man spiser, hvor aktiv man er etc :)

Null ost, og null rømme på tacoen ja. :P Skal lære meg og lage goooood guacamole til taco tenkte jeg. :ahappy: Ikke sånn ertepure på boks. :lol:

Her var vekta SKUFFENDE! Jeg har gått ned totalt 0.1 kg denne uka. :P Men siden målbåndet rundt magen viste at jeg hadde mistet 1.5 cm rundt den, så regner jeg med at 5 styrketreningsøkter har gjort sitt... Aner ikke hvor fort man bygger muskler sånn sett. Noen som vet?

I dag skal jeg til legen min for å få helsesjekk ang lastebillappen. Regner med at det skal gå greit. Jeg har ikke sett henne siden barnematpåglass diskusjonen, men nå kan jeg nå si at jeg har gått ned over 9 kg i det minste. UTEN barnemat på glass. :P

Det varierer veldig fra person til person, noen bygger fort andre nesten ikke over hodet, menn bygger raskere enn kvinner, som regel (testosteron), og man utvikler seg raskere i starten (naturlig nok) :)

Her går det trått for tiden, formen er skikkelig crappy, men jeg er i det minste ute på en god tur mer eller mindre hver dag så håper formen ikke taper seg voldsomt, og snart er det vinter og ski gåing (håper jeg)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det varierer veldig fra person til person, noen bygger fort andre nesten ikke over hodet, menn bygger raskere enn kvinner, som regel (testosteron), og man utvikler seg raskere i starten (naturlig nok) :)

Jeg vet jeg bygger muskler veldig raskt i beina i hvert fall. Overkroppen går det litt tregere med. Men jeg liker å tru at jeg har fått en halv muskel til når jeg får så dårlig resultat på vekta, men bra på cm. :P

Legen min kommenterte at jeg var blitt tynnere siden sist, og lurte på hva jeg hadde gjort. Fortalte om kostholdsomleggingen, og så pratet vi litt om det. Og så sa hun noe om at det var jo bra å gå ned over 9 kg på et halvt år, så jeg måtte jo korrigere henne og si at det var to månder. :lol: Da ble hun både litt sjokka og imponert. :P

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Malamuten: Ja, det kan godt være. Satser på det, høres mer riktig ut. :)

I dag ble det en to timers tur i skog og hei - 5,8 km. Vil helst over 6 km på godturene, men skal si meg fornøyd. Ble en del bakker og ulendt terreng. :ahappy:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Idag så gikk jeg "toppturen" min klokka 8 på morran, nå bruker jeg sånn ca 50-55 minutter. Men siden jeg plutselig hadde fri idag så orka jeg ikke sitte inne i finværet, så da gikk vi ca 6.5-7km på rundt en time :D Jeg er så motivert om dagen og jeg føler at jeg har så mye energi! :D

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er litt Biggest Looser fangirl, helt hekta. Nå er det skikkelig drama i huset, og de fleste på det ene laget går ned sånn ca 0,5-2 kg (eller gått opp 0,5-1kg) denne uka, og de blir helt fanatiske. Altså, det er jo DET som er NORMAL nedgang på ei uke, og spesielt nå som de har gått så mye ned i vekt. 23 kg på TO MND på ho ene! :| Det kan jo ikke være bra. Helt sykt! Og ja, selv om det er en konkurranse ville jeg uansett blitt glad for å ha gått ned noe i det hele tatt, da.

Dette programmet gir egentlig ikke noe sunt syn på vektnedgang, det er krise om man ikke går ned minst 3 kg i uka, og nåååde om man går opp litt ei uke. Hva når de kommer hjem til hverdagen og ikke har 100% fokus på flere timers trening om dagen, egen ernæringsfysiolog som forteller dem hva dem skal spise? De får jo råd til hvordan tilpasse hverdagen til slikt, men uansett. De lever i en boble som jeg selv personlig ville blitt helt psykisk nedbrutt av når jeg først kom ut. Helt tullete. Jeg blir litt matt.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er litt Biggest Looser fangirl, helt hekta. Nå er det skikkelig drama i huset, og de fleste på det ene laget går ned sånn ca 0,5-2 kg (eller gått opp 0,5-1kg) denne uka, og de blir helt fanatiske. Altså, det er jo DET som er NORMAL nedgang på ei uke, og spesielt nå som de har gått så mye ned i vekt. 23 kg på TO MND på ho ene! :| Det kan jo ikke være bra. Helt sykt! Og ja, selv om det er en konkurranse ville jeg uansett blitt glad for å ha gått ned noe i det hele tatt, da.

Dette programmet gir egentlig ikke noe sunt syn på vektnedgang, det er krise om man ikke går ned minst 3 kg i uka, og nåååde om man går opp litt ei uke. Hva når de kommer hjem til hverdagen og ikke har 100% fokus på flere timers trening om dagen, egen ernæringsfysiolog som forteller dem hva dem skal spise? De får jo råd til hvordan tilpasse hverdagen til slikt, men uansett. De lever i en boble som jeg selv personlig ville blitt helt psykisk nedbrutt av når jeg først kom ut. Helt tullete. Jeg blir litt matt.

De som er med her er jo ofte sykelig overvektige da. Da blir det ikke så mye å miste de mengdene i løpet av den tiden. Bør heller seg på prosentmessig nedgang, det viser litt mer riktige tall. Derfor er det litt rart de ikke også beregner resultatet utifra det.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

De som er med her er jo ofte sykelig overvektige da. Da blir det ikke så mye å miste de mengdene i løpet av den tiden. Bør heller seg på prosentmessig nedgang, det viser litt mer riktige tall. Derfor er det litt rart de ikke også beregner resultatet utifra det.

De gjør det også, konkurrerer ut fra samlet prosent på laget, og jeg vet det er helt normalt å miste mange kg i starten når man er såpass overvektig (hell, behøver ikke være SÅ overvektige heller for å gå ned mye i starten), poenget var det sykelige presset som fortsetter ETTER at de har gått ned enorme mengder - at de skal fortsette med like mange kg utover ukene.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Maria: Det går bra - om en måneds tid flytter du for deg selv, og da går det lettere. ;)

Jeg må skryte litt her også, jeg. Ny pers på hverdagstur i kveld - 7,5 km! For det meste grusvei, stier og terreng med flere bakker. Herlig tur! (Men dog litt småskummelt å merke at det mørkner betraktelig når man fortsatt er flere kilometer til skogs...).

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ikke rart jeg har dust forbrenning vøtt. Vært våken i 4 timer, og kom plutselig på nå at jeg hadde glemt å spise frokost. Duh. Nå er jeg litt ute av det da, siden jeg er sjuk og ikke gidder noe som helst, så har også lite matlyst.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå har det seg sånn at jeg har lagt på meg en del kilo siden jeg startet på skolen i august, og jeg er nødt til å gå ned de og 1/2 kilo til for å klare å veie inn i -63 kg i stedet for -72 kg på neste stevnet som er til jul.

Vekt i dag: 67,0 kg

Mål: 62,5 kg

Må gå ned ca. 0,5 kg i uka for å rekke det, og kan ikke gå ned mer fordi tanken er å beholde styrken og muskelmassen.

Jeg har 10 uker på meg.

Så da får jeg bare rapportere inn hvordan det går for å holde det gående.

:lol:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Motviljen mot utgangsstilling fremstår som død, men puberteten truer i horisonten, så utsteder ingen dødsattest ennå. Livserfaring tilsier at Motviljen antakelig vil sprette opp av kista og flire: Trollollol! Å få utgangsstilling uten mat fremme, relativt stabilt, kun noe nøling akkompagnert av et oppgitt sukk før han kommer inn, når han vil jeg skal kaste en leke, det er hurtigere progresjon enn jeg forventet for noen uker siden.  Vi har en god periode ..så god at noe fokus nå er over på mindre viktige ting som sportsøvelser. Første sitt under innkalling serverte Eddis i forrigårs, på første forsøk. Det var et nydelig øyeblikk. Flere repetisjoner med stå under marsj, avstandskommando og sitt under innkalling var fine, i mine øyne. Verken han eller jeg er interesserte i hva en dommer synes om utførelsen vår, fordi mestringsfølelsen fra å tro vi er flinke er hva som driver oss. Mestringsfølelse og glede er superfood for motivasjonen. Fokus på hva som er feil medfører frustrasjoner, uteblivende mestring, dårlig stemning, dårlig samspill og ødelegger relasjonen - og hva er da poenget med å ha og trene hund?  Sitt begynte bli upålitelig. Hvorfor? Fordi jeg hadde glemt å være begeistret. Bare forventet å få sitt på cue og glemte bli genuint overrasket og takknemlig og begeistret av hvor flink gutt han er.  Av utfordringer vi nå har - skjønt det føles som et hån å bruke det ordet om vansker med øvelser til sport, da andre bruker det samme ordet om reelle problemer:  Spin - også kjent som snurr rundt.  Aner ikke lenger hva lyden betyr. Trenger håndsignal. Kommer konsekvent løpende inn for å gjøre det rett foran meg, hver gang jeg ber fra avstand. Bli-på-stedet håndsignal, som har vært en nøkkel til flere andre øvelser har foreløpig ikke hjulpet.   'Twirl' er et fullstendig ukjent begrep dersom ikke 'spin' kommer først. Verken ordet eller håndsignal gir ham noe forståelig hint. Her må det spinnes før det kan twirles. Sånn er loven.  Hva som må til for å få en lovendring - det blir spennende å finne ut av. Punkt 1 og 3 går seg sikkert til med mer trening, men på punkt 2 er jeg helt blank foreløpig. Ingen ideer om hvordan løse det der.  Heldigvis opplever Edeward en glede i øvelsene som ikke bare handler om belønningene. Han LIKER å spinne og twirle og rygge og gå mellom beina mine og sendes frem til target og sånt. Det er noe å gjøre. Arbeit macht frei. ..og det ser ut som utgangsstilling og gå fot også er i ferd med å kategoriseres som lystbetonte oppgaver en kan døyve eksistensiell angst og kjedsomhet med.  Bilde er vel obligatorisk. Relevans til konteksten mindre så. I denne tidsalderen er det ingen som leser en vegg av tekst uansett
    • Jeg ser ingen skam med å slite med å trene gå pent i bånd. Noe av det vanskeligste å få en hund stabil på. Ikke mål deg mot de som har fått det til eller la noen andre få demotivere deg med sammenligning. De har ikke din hund.  Du forteller ikke hvilken rase/blanding du har, men noen er virkelig vanskeligere/lettere enn andre. Av egen erfaring med veldig førerorientert hund, så hadde den standard stopp og snu metoden ingen effekt. Hunden tok det som en morsom lek. Det der var like interessant som å komme fremover.  Den jeg har nå kan ikke bare gå. Det er for kjedelig. Det som fungerer her er oppgaver, og de må gis fortløpende så han ikke rekker å kjede seg.  Belønning med lek er bedre enn mat på min. Energinivået er høyt, det blir mye stresshormoner når sterke forventninger til noe ikke umiddelbart blir innfridd og lek utløser endorfiner, som kontrer kortisol. Får ikke samme effekten av å belønne med mat, det risikerer jeg at stresset bare øker, dersom maten er av høy verdi. Min girer seg opp i forkant når han vet vi skal ut på tur, noe som resulterer i outbursts når vi kommer ut. Å leke litt før vi går avgårde, slippe ut litt damp på en kontrollert måte, det har en beroligende effekt.  At enkelte fnyser av verktøy som frontfestet sele og grime skal en ikke bry seg om. Det er mange profesjonelle som kritiserer disse verktøyene på sosiale medier, men de lever jo også av kunder som trenger hjelp med gå pent i bånd trening, så det gir mening, sant? Selv bruker jeg frontfestet sele heller enn halsbånd fordi min bykser impulsivt og ukontrollert. I tillegg til potensialet for skade på strupen er det sterkt ubehagelig for ham. En bykseraptus i halsbånd kan utvikle seg til et sinneutbrudd mot meg som holder båndet, noe som aldri skjer i selen.  Jeg har begynt trene min på å gå med grime fordi han nærmer seg pubertet og er stor og sterk. Bedre føre var enn etter snar om han plutselig endrer personlighet overfor passerende hunder - men min er ulik i ulike miljøer. Grime kan brukes i bymiljø, hvor han ikke bykser, men så har vi andre typer omgivelser hvor jeg ikke tør bruke grime før byksing er en utslukket adferd, av samme grunn som jeg bruker sele istedenfor halsbånd.  Også: det er alltid lys i enden av tunnelen. Alderen din er i er verste perioden, synes jeg ihvertfall. Teflonbelegg på hjernen og lite mottakelig for ny læring, glemmer ting den kan, selektiv hørsel, lett distrahert, nysgjerrig søkende på omgivelsene, ... Mye blir bare bedre "av seg selv" senere, når mer moden. 
    • For det første høres det ut for meg som du trenger litt hjelp med båndtreningen. Er det noe kurs å finne i nærheten? Ihvertfall anbefaler jeg deg å søke opp tråder om båndtrening her på forumet. Hvis du har holdt på å snudd retning i evigheter ser det ikke ut til å fungere, og du må gjøre noe annerledes. En ting kan jobbe med inne er kontakt, og det å få hunden til å følge med på deg. Si kontaktord når du står foran hunden - gi godbit så fort hunden ser på deg,gjenta dette fem ganger. Ta et par-tre slike økter i løpet av dagen, beveg deg etterhvert litt lengre unna. Så kan du si "fot" og bruke enten godbiten eller håndtarget om du har det, til å få hunden til å følge ved siden av deg et par meter. Når dette sitter godt inne, kan du bruke det for å få inn hunden og holde seg ved deg litt ute. Generelt vil jeg heller anbefale å bruke en sele og langline og la hunden bevege seg slik den vil, og heller trene korte økter med kort bånd i løpet av turen. Da kan du gå uforstyrret til nærmeste grøntområdet eller parkeringsplass, og trene slik som beskrevet over. Det er ikke et mål at hunden skal gå fot hele turen, men at du kan få ham inn til deg og under kontroll ved behov, og forhåpentligvis sjekke inn med deg underveis på turen.  Antitrekkbånd er vanligvis ikke det samme som struphalsbånd, og jeg vil si at det er bare en positiv ting om folk bruker det ved behov. Men det vil ikke lære hunden å gå pent i bånd, det må du gjøre ved siden av. Hvis trekkingen er et stort problem går det an å bruke grime når du ikke vil trene på båndtreningen eller bruke langline.  Det finnes også seler med feste foran (noen "vanlige" seler har feste på ryggen og foran i tillegg, så det er enkelt å flytte mellom"), slik at hunden blir snudd mot deg når den trekker. Igjen må dette brukes sammen med trening, men det gjør det litt lettere. Ellers ville jeg ikke brydd meg så mye om hva andre tenker og mener så lenge du gjør det som er best for hunden. Lykke til!
    • Er redd noen skal tro jeg er slem med han. Har en på ett år og som fortsatt drar i begynnelsen av dagens første tur. Dermed må jeg snu rundt mye og få han til og fokusere på meg. Overhørte naboen si jeg hadde antidra bånd på hunden til andre og det syntes jeg var skikkelig ubehagelig. Jeg bytter til kort bånd vist han drar i stede får og gå rundt med langline så jeg får mer kontakt bare. Ikke noe anti dra bånd ( vet ikke hva det er men går ut i fra hun mener strammehalsbånd noe han ikke bruker men han bruker halsbånd vist han skal gå der det er vann får han elsker og bade så slepper jeg at lykta på selen skal bli ødelagt. Kan ikke akuratt trene på dette inne og jeg må trene han på det. 
    • Usikker på om massiv fremgang i hverdagslydighet skyldes endring av metode, økt mental modenhet med mer impulskontroll, "varmen" (ikke veldig), eller en kombinasjon, men vi koser oss. Ikke en lyd på verken bussen, Posten eller Felleskjøpet i dag. Ble helt rørt av hvor flink han var til å sitte pent og pyntelig og vente uten labber på disken eller konsert. Å manøvrere pent mellom hyller med leker og tygg og snacks var deilig nok. Måtte nesten klype meg i armen da han bare var lydig ved disken også, begge steder. Det kom noen raptusbyks da vi nærmet oss hjemme igjen, men kjapt under kontroll med cue på en øvelse og en leke, og da det i neste øyeblikk kom et helt heat av saftige skinker i kondomdress på hjul -  bakfra - bare en meter fra oss, så satt han bare pent og pyntelig og så på de fly forbi uten impulser til å jage etter for å bite noen i rumpa. Amazing!  Godgutten 🥰
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...