Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt

[Nirm]

Lesing om spisevaner.

[soelvd]

Lesing om spisevaner.

Om dere skal ta dere tid til noe i kveld så ta dere tid til denne artikkelen, utrolig interessant!

[Malamuten]

Lesing om spisevaner.

det der gjelder ikke for meg, jeg spiser alt for mye uansett, og ut av syn er definitivt ikke det samme som ut av sinn:p

[Nirm]

Det vil jo ikke gjelde alle. Noen spiser til det er tomt, uansett hvor stor eller liten tallerkenen er (samt alt som er i kjelene...), forsyner seg hauger av ganger, ikke kan ha godis i huset uten at det tømmes etc.

Men det vil nok gjelde ganske mange. Og som artikkelen nevner, så kan små endringer i rutiner gjør at man automatisk spiser litt mindre, uten å tenke over det.

Ligger forøvrig en serie på Youtube som heter "Secret Eaters". Den tar opp en del av slike feller som man går i, både ved å følge bestemte personer, samt gjør noen slike forsøk som det er nevn i artikkelen.

[Hanna]

Jeg har ikke trent regelmessig (utenom tur med hunden) på 1,5 år, og merket at formen er laber. Det var på tide å gjøre noen grep og fra juni har jeg syklet til jobben hver dag (ok, det er bare snakk om 5 km.. tilsammen...) men jeg merker god effekt allerede

Men snart flytter vi så jeg får over 10 km hver vei. Det burde også være overkommelig med sykkel, men fører til større utfordringer med tanke på dusj og skift, lathetsfaktor og økt pinlig berøring - prustende og pesende på min gamle offroad langs "tour de finance"...

Vi har god rabatt på tilhørende treningssenter gjennom jobben, så jeg burde sterkt vurdere det hvis jeg ikke klarer å opprettholde syklinga, men det har litt høyere komme i gang terskel, så hyggelig å lese om motivasjonstips

[Aya]

Jeg synes du skal kjøre på med syklingen! Det er jo absolutt ikke noe negativt med det, og ti km er overkommelig. Jeg syklet en periode med to mil hver vei, og det orket jeg bare ikke hver dag (hadde heller ikke faancy landeveissykkel til 70 000 akkurat), men syklet tre ganger i uken. Dusjet på jobb og hadde verdens deiligste arbeidsdager, frisk og våken! Etter jobb hva det deilig å rusle ut til sykkelen med lydbok på øret og suse forbi køen. Nå har jeg rundt 4 mil hver vei, så da er det helt uaktuelt Men dette klarer du!! Drit i hvordan andre oppfatter deg, mest sannsynlig tenker de bare at du må være sprek som orker å sykle med tung sykkel ^^ Man får mye gratis med lettvekterne

[Aslan]

Når jeg flytter kommer jeg til å ha 16 km hver vei, og har planer om å prøve å sykle noen ganger Må først sjekke ut hvor lang tid det jeg bruker bare

Jeg har hybridsykkel, det syns jeg er veldig greit

[Nirm]

I dag traff jeg -5 kg på vekta. 3 uker og 1 dag etter jeg tok et grep om dette. Så veldig fornøyd.

[MonicaT]

Jeg skal jogge i dag.

Men jeg sliter med en ting, kanskje noen har noen gode tips.

Jeg drikker ikke kaffe, ikke spesielt glad i te. Så har det de siste årene blirr mye brus (Pepsi Max). Før drakk jeg bare vann på jobben, men i det siste har det blitt mer og mer brus. Ikke bra, verken for helse eller tenner.

Men nå synes jeg vann er kjedelig og trenger noen tips til hvordan kunne ned brusdrikkingen

[Khela]

Jeg skal jogge i dag.

Men jeg sliter med en ting, kanskje noen har noen gode tips.

Jeg drikker ikke kaffe, ikke spesielt glad i te. Så har det de siste årene blirr mye brus (Pepsi Max). Før drakk jeg bare vann på jobben, men i det siste har det blitt mer og mer brus. Ikke bra, verken for helse eller tenner.

Men nå synes jeg vann er kjedelig og trenger noen tips til hvordan kunne ned brusdrikkingen

Me 2! Eller, jeg drikker kaffe også jeg, men drikker aaaaltfor mye brus. Lettbrus riktignok, men det er jo kjent for å øke søtsuget. Har blitt litt flinkere til å kun drikke vann på jobb, men noen ganger klarer jeg bare ikke å styre meg virker det som...

[Nirm]

Ang brusdrikking, så er det nok en del mentalt også. At man faktisk må bestemme seg for at vann skal være tørstedrikk, og rett og slett kutte brusen ut. Fordelen er at etter en stund så vil brus bli såpass søtt at man ikke orker smaken av det. Man blir avhengig av brus, både lettbrus og med sukker.

Mine tips:

- Kutt ut all brusen, ikke drikk litt her og litt der.

- Bytt til Bris eller Farris

- Tilsett eksempel sitron, appelsin eller lime i vannet

- Ha en fin flaske til vannet som er god å drikke av, og fin og se på. Og ha den alltid tilgjengelig. Lettere å ty til når den står på pulten, enn å hente seg fra et kjedelig glass på andre siden av lokalet.

- Invister i en juicepresse (koster vel rundt 400 kr for de rimeligste), og kost på seg å lage ferskpresset juice i stede noen dager i uka. Dyrere enn kartongjuice, men mye bedre, sunnere og det hydrerer kroppen.

- Regn på hvor mye penger man bruker på brus i året

[Malamuten]

Jeg skal jogge i dag.

Men jeg sliter med en ting, kanskje noen har noen gode tips.

Jeg drikker ikke kaffe, ikke spesielt glad i te. Så har det de siste årene blirr mye brus (Pepsi Max). Før drakk jeg bare vann på jobben, men i det siste har det blitt mer og mer brus. Ikke bra, verken for helse eller tenner.

Men nå synes jeg vann er kjedelig og trenger noen tips til hvordan kunne ned brusdrikkingen

jeg drakk mye brus før, og for meg ble Farris et godt supplement. og etter en stund vil jo suget og vanen bli mindre.

[Khela]

Takler ikke vann med bobler og litt smak, så tror jeg skal bare prøve og være streng med å kun drikke vann og melk Men akk, hva skulle vi gjort uten deg, Nirm! Du har så masse gode tips, artikler og blogger å dele, jo!

[Nirm]

Takler ikke vann med bobler og litt smak, så tror jeg skal bare prøve og være streng med å kun drikke vann og melk Men akk, hva skulle vi gjort uten deg, Nirm! Du har så masse gode tips, artikler og blogger å dele, jo!

Jeg liker heller ikke vann med bobler, og særdeles lite smak. Nå kjøper jeg mer eller mindre aldri vann, for jeg går og drasser på en Camelbak flaske hele tiden. Og det gjør det letter å ty til vann, enn å kjøpe brus synes jeg.

Godt å kunne være til hjelp for noen. Jeg har slitt med vekt i alle år mer eller mindre, og har stor interesse for kosthold og mat, så jeg er lett å slippe en penny på i dette temaet.

[Khela]

Jeg liker heller ikke vann med bobler, og særdeles lite smak. Nå kjøper jeg mer eller mindre aldri vann, for jeg går og drasser på en Camelbak flaske hele tiden. Og det gjør det letter å ty til vann, enn å kjøpe brus synes jeg.

Godt å kunne være til hjelp for noen. Jeg har slitt med vekt i alle år mer eller mindre, og har stor interesse for kosthold og mat, så jeg er lett å slippe en penny på i dette temaet.

Putter gjerne en hundrelapp på deg for alt du deler, setter stor pris på det! Er så himla lett å rote seg bort i all informasjonen på nett.

[MonicaT]

Takler ikke vann med bobler og litt smak, så tror jeg skal bare prøve og være streng med å kun drikke vann og melk Men akk, hva skulle vi gjort uten deg, Nirm! Du har så masse gode tips, artikler og blogger å dele, jo!

Da er vi to, jeg liker hverken farris eller bris

Men en god juicepresse og lage fersk juice på kvelden kontra et glass brus var en veldig god ide. Det skal jeg gjøre.

Er saft ok å drikke?

[Toya]

Jeg vil og være med!
Godt med noen som kan sparke litt bak og være med og motivere!

Mål : vektreduksjon og bedre kosthold!

Kanskje jeg kan være med i Lines fb gruppe også?

[Nirm]

Putter gjerne en hundrelapp på deg for alt du deler, setter stor pris på det! Er så himla lett å rote seg bort i all informasjonen på nett.

Det er kjempelett ja! I tillegg til at mye av informasjonen er jo lagt ut av privatpersoner, så man skal ikke ta alt for god fisk heller. Nå trur jeg en del har store kunnskaper om kosthold, selv om de ikke har en formell utdannelse. Fordi de har interessen, har vært der selv og satt seg mer inn i det enn enkelte leger har. Jeg vet ikke hvilken ernæringsutdannelse en almennlege får på studiene sine, men min erfaring er at den enten har gått i glemmeboka, eller er den svært liten. Dessverre, siden en god del av de sykdommene de sitter og "reparerer" er kostholdsrelatert...

Da er vi to, jeg liker hverken farris eller bris

Men en god juicepresse og lage fersk juice på kvelden kontra et glass brus var en veldig god ide. Det skal jeg gjøre.

Er saft ok å drikke?

De beste pressene er slike "slow" presser. De kan også lage juice av grønnsaker lettere, men de koster som oftest mye mer (men de får også mer juice ut av frukten/grønnsakene, så i det lange løp lønner de seg sånn sett... ). Men mange av de koster flere tusen kroner, så det kan være greit å starte med noe rimeligere noe, og se om man gidder å bruke den. I tillegg er smoothies et godt alternatv, siden det er et måltid i seg selv også.

Jeg ville sett på innholdfortegnelsen først. For å se hva du får i deg. Selv om det er lite/null sukker i det, så kan det være at det er en del av disse kunstige søtstoffene som er i lettbrus også, så du er tilbake til utgangspunktet (jeg drikker ikke saft, så aner ikke hva de inneholder).

[Khela]

Jeg ville sett på innholdfortegnelsen først. For å se hva du får i deg. Selv om det er lite/null sukker i det, så kan det være at det er en del av disse kunstige søtstoffene som er i lettbrus også, så du er tilbake til utgangspunktet (jeg drikker ikke saft, så aner ikke hva de inneholder).

I Fun-saften er det aspartam, samme som i f.eks. pepsi max. Jeg bruker Fun-saft som blandevann når jeg drikker sprit, og lager is av det, men merker ikke samme suget som jeg har til pepsi max. Men det kan jo være fordi jeg drikker ikke så mye saft uansett, men om jeg hadde begynt å erstatte brusen med fun-saft ville jeg kanskje merket det?

[Nirm]

I Fun-saften er det aspartam, samme som i f.eks. pepsi max. Jeg bruker Fun-saft som blandevann når jeg drikker sprit, og lager is av det, men merker ikke samme suget som jeg har til pepsi max. Men det kan jo være fordi jeg drikker ikke så mye saft uansett, men om jeg hadde begynt å erstatte brusen med fun-saft ville jeg kanskje merket det?

Kan være det ja. Og da kan det være at man får samme problemet som lettbrus gir på kroppen etter en stund... Regner med at du ikke drikker sprit hver dag.

[Khela]

Kan være det ja. Og da kan det være at man får samme problemet som lettbrus gir på kroppen etter en stund... Regner med at du ikke drikker sprit hver dag.

Hahah! Nei! Hahahah

[Aya]

Jeg skal jogge i dag.

Men jeg sliter med en ting, kanskje noen har noen gode tips.

Jeg drikker ikke kaffe, ikke spesielt glad i te. Så har det de siste årene blirr mye brus (Pepsi Max). Før drakk jeg bare vann på jobben, men i det siste har det blitt mer og mer brus. Ikke bra, verken for helse eller tenner.

Men nå synes jeg vann er kjedelig og trenger noen tips til hvordan kunne ned brusdrikkingen

Tygg sterk tyggis og/eller puss tennene hver gang du får lyst på brus. Ingenting frister med en gang man har pusset tennene.

[Nirm]

Oppskrift på laktosefri iskrem (om det er noen her som er laktoseintolerant).

Strawberry Ice Cream

Brukte en annen oppskrift før, men fant den ikke igjen. Så skal prøve denne en dag også. Trenger bare blender til denne.

Enkelt å lage den smaken man vil ha. Har eksempel raw lakrispulver som jeg har laget lakrisis før av, samt kirsebæris.

[Bekeng]

Jeg vil være med! Er i gang, igjen, haha

Genialt med den isoppskriften Nirm, jeg er nemlig laktoseintolerant

Min plan fremover er:

- Godteri er lov 2 dager i uken

- Ri/leietur med hesten to ganger i uken

- Andre økter 2-3 ganger i uken

- Få en strammere og mer veltrent kropp

Edit: I dag jogget jeg seks km, var ute av døren kvart på seks! Stolt!!

Og får jeg bli med på FB-gruppen?

[Garmen]

Jeg har holdt på et par uker allerede, så jeg hiver meg på tråden jeg også jeg hadde litt for mye i utgangspunktet før graviditeten, men etter fødselen var det verre en jeg noen gang har vært, og nå er jeg lei! Jeg har som mål å gå ned tjue kilo, og har nå gått ned tre siden jeg startet for to-tre uker siden. Jeg teller kalorier, og har som mål å gå ned omkring 750g i uka. Har allerede blitt mye flinkere på å spise sunnere, men tillater meg litt sjokolade nå og da så lenge jeg holder meg under den tilmålte daglige mengden kalorier.

Jeg tror jeg holder meg til bare å være med i tråden her enn så lenge, så får vi se på facebook senere. Men det er så innmari inspirerende å lese det dere andre skriver, og så kjekt å kunne gi hverandre litt oppmuntring eller gode tips