Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt

[Rocket]

Ifølge shapeup spiste jeg i overkant av 2000 kalorier i går/dag, målet er 1444 pr dag ifølge appen. (Utrolig hvor mange kalorier det er i noen biter sjokolade og en iskaffe og ikke minst et glass cola.)( Og ble rent sjokka over hva det er i en grandi. Jeg så sikkert rar ut på butikken når jeg gikk rundt å scannet ting xD )

Blir vel ikke å følge målsetningen enda, først og fremst bli bevist hva jeg stapper i meg og hvor mange kalorier det faktisk er i det jeg spiser pr nå og så se hvordan det endrer seg etterhvert som jeg setter igang kostholdsendring.

[Malamuten]

Ifølge shapeup spiste jeg i overkant av 2000 kalorier i går/dag, målet er 1444 pr dag ifølge appen. (Utrolig hvor mange kalorier det er i noen biter sjokolade og en iskaffe og ikke minst et glass cola.)( Og ble rent sjokka over hva det er i en grandi. Jeg så sikkert rar ut på butikken når jeg gikk rundt å scannet ting xD )

Blir vel ikke å følge målsetningen enda, først og fremst bli bevist hva jeg stapper i meg og hvor mange kalorier det faktisk er i det jeg spiser pr nå og så se hvordan det endrer seg etterhvert som jeg setter igang kostholdsendring.

det er mye man kan bli sjokka over ja. Jeg sy es shapeup var veldig hjelpsomt, om ikke annet så bare fordi jeg ble mer obs på hva jeg spiste, hvor mye osv. bare husk og trekke fra tur og trening, kalorier du brenner der kommer i tillegg, 1400 er det appen har egnet ut at du trenger til vedlikehold.

[soelvd]

Hehe jeg har gjennomført det der en gang som et veddemål Veldig effektivt, men blir siiiinsykt kjedelig etter noen uker. Man skal være på hvert nivå i 10 dager, men om det blir alt for lett kan man selvfølgelig gå opp et nivå tidligere (eller øke litt på vekter/ta i hardere i øvelsene). Jeg tror egentlig kroppen har godt av pausedager for å restituere seg innimellom da. Men at det programmet der funka er ikke tvil Selv om det egentlig ikke er min type treningsmåte.

Det føles i alle fall sånn i dag. Har så sinnsykt vondt i hver eneste muskel jeg beveger - kan ikke skjønne at det er bra med trening da Men godt å høre at det funka!

[Aslan]

Jeg gleder meg så sykt til å kunne trene merker jeg! Lørdag lørdag lørdag! *krysser* Å være støl er jo fælt, meeen så godt også

[Enits]

hvilken shapeup app bruker dere? Den som heter kun shapeup eller den som heter kaloriteller fra shapeup?

[Enits]

Om en time bærer det avgårde til time med personlig trener. Jeg er overhode ikke i form til det, men jeg nekter å tape nesten 1000kr på å ikke gidde å stille opp (en av fordelene med pt, du må bare møte ellers betaler man for ingenting )

[Khela]

hvilken shapeup app bruker dere? Den som heter kun shapeup eller den som heter kaloriteller fra shapeup?

Min heter ShapeUp Club (og jeg bruker nettsiden deres på dataen også, den synkroniserer seg med appen). Der fører jeg opp alt jeg stapper i kjeften og trening

[Rocket]

hvilken shapeup app bruker dere? Den som heter kun shapeup eller den som heter kaloriteller fra shapeup?

Den grønne, kaloriteller fra shapeup. Lastet dog ned begge men den blå Shapeup måtte jeg logge meg inn på, men det er ingen alternativ for å lage en bruker som jeg finner, så tror den er i forbindelse med en nettside eller noe.

det er mye man kan bli sjokka over ja. Jeg sy es shapeup var veldig hjelpsomt, om ikke annet så bare fordi jeg ble mer obs på hva jeg spiste, hvor mye osv. bare husk og trekke fra tur og trening, kalorier du brenner der kommer i tillegg, 1400 er det appen har egnet ut at du trenger til vedlikehold.

Veldig oppvekkende ja! men 1444 i vedlikehold? Jeg satte jo både nåværende vekt og "målvekt" i infoen den regner utifra? Er ikke da 1444kalorier det jeg maks burde spise for å gå ned?

Liker også at den teller fett, karbohydrater og protein. gir enda mer oversikt og det liker jeg!

[Khela]

Den grønne, kaloriteller fra shapeup. Lastet dog ned begge men den blå Shapeup måtte jeg logge meg inn på, men det er ingen alternativ for å lage en bruker som jeg finner, så tror den er i forbindelse med en nettside eller noe.

Veldig oppvekkende ja! men 1444 i vedlikehold? Jeg satte jo både nåværende vekt og "målvekt" i infoen den regner utifra? Er ikke da 1444kalorier det jeg maks burde spise for å gå ned?

Liker også at den teller fett, karbohydrater og protein. gir enda mer oversikt og det liker jeg!

Tror 1444 er maks for å kunne gå ned ønsket vekt?

Det er genialt at den teller protein, fett og karbs! Før spiste jeg for lite proteiner og for mye fett i følge appen, så det holder jeg på å snu på i disse dager

[Malamuten]

Den grønne, kaloriteller fra shapeup. Lastet dog ned begge men den blå Shapeup måtte jeg logge meg inn på, men det er ingen alternativ for å lage en bruker som jeg finner, så tror den er i forbindelse med en nettside eller noe.

Veldig oppvekkende ja! men 1444 i vedlikehold? Jeg satte jo både nåværende vekt og "målvekt" i infoen den regner utifra? Er ikke da 1444kalorier det jeg maks burde spise for å gå ned?

Liker også at den teller fett, karbohydrater og protein. gir enda mer oversikt og det liker jeg!

Ja, okei, litt klønete formulering, men du trenger 1444 kalorier før mosjonering. Dette er hva kroppen trenger og få i seg for at du skal få nok næring, men allikevel lite nok til at du går ned i vekt. Men de kaloriene du trener vekk må du spise i tillegg. Dvs at når dagen er omme og du har lagt inn i appen både hvor mye du har spist og hvor mye du har trent så skal den stoppe på 1444 Kalorier inn - kalorier ut = 1444.

Var ute og jogget litt, eller forsøkte iallefall, men det er noe av det verste jeg har vært med på. Kroppen fungerer virkelig ikke på dagtid også tror jeg kanskje jeg var litt sliten enda etter lørdagens joggetur, men vi var nå ut ihvertfall da, det teller vell for noe. Ble 2 km jogg og 1 km nedgåing for og bli kvitt melkesyre, avsluttet med 2x5 armhevinger hjemme.

[Nirm]

Woot. Veiedag og for meg er nå totalen minus 8 cm rundt livet, og minus 4.6 kg! Og det er sykt deilig å sette målbåndet på startmålet rundt magen, og se hvor mye mindre jeg har blitt!

Bare bikke den 5 kgs grensa, og få lønning, så jeg kan kjøpe meg nye sko nå. Jeg vil klare de 5 kg før lønning altså, så jeg kan dra på Løplabben!

[Maria]

Jeg bruker vanlig shapeup og betaler for ekstra funksjoner

Bra, Nirm!!! flink du er!

[Guest Snusmumrikk]

Det føles i alle fall sånn i dag. Har så sinnsykt vondt i hver eneste muskel jeg beveger - kan ikke skjønne at det er bra med trening da Men godt å høre at det funka!

Men hvor bra er det egentlig å bli veldig støl? Litt støl blir man selvfølgelig alltid når man starter ny aktivitet, men det tar jo tid før kroppen heler helt igjen, og i denne tida fortsetter man jo å trene. Jeg sier overhodet ikke at man ikke må bli støl, jeg setter bare litt spørsmålstegn ved at der må ha vært en skikkelig bra treningsøkt når man ikke klarer å gå dagen etter. Bedre enn om man ikke ble støl? Mer effektiv trening?

Men var det ingen flere enn meg og malamuten som har lyst til å starte ute/hjemmetreningsgruppe? Fra tur-med-hunden-form...

[soelvd]

Men hvor bra er det egentlig å bli veldig støl? Litt støl blir man selvfølgelig alltid når man starter ny aktivitet, men det tar jo tid før kroppen heler helt igjen, og i denne tida fortsetter man jo å trene. Jeg sier overhodet ikke at man ikke må bli støl, jeg setter bare litt spørsmålstegn ved at der må ha vært en skikkelig bra treningsøkt når man ikke klarer å gå dagen etter. Bedre enn om man ikke ble støl? Mer effektiv trening?

Men var det ingen flere enn meg og malamuten som har lyst til å starte ute/hjemmetreningsgruppe? Fra tur-med-hunden-form...

Det hjalp heldigvis på når jeg hadde vært oppe et par timer. Ungen sov til kvart på ti og jeg er ikke vant til å ha på vekkerklokke, så ble sikkert bra stiv og støl av det og. Jeg tenker at å være litt støl dagen etter bare er bra og kanskje ikke til å unngå for sånne som meg somf aktisk ikke har trent noe særlig styrke før. Men man skal være i stand til å gå. Med det sagt tok jeg programmet nå og for hvert minutt som gikk så føltes kroppen bedre. Så da var det helt greit!

[Rocket]

Men hvor bra er det egentlig å bli veldig støl? Litt støl blir man selvfølgelig alltid når man starter ny aktivitet, men det tar jo tid før kroppen heler helt igjen, og i denne tida fortsetter man jo å trene. Jeg sier overhodet ikke at man ikke må bli støl, jeg setter bare litt spørsmålstegn ved at der må ha vært en skikkelig bra treningsøkt når man ikke klarer å gå dagen etter. Bedre enn om man ikke ble støl? Mer effektiv trening?

Men var det ingen flere enn meg og malamuten som har lyst til å starte ute/hjemmetreningsgruppe? Fra tur-med-hunden-form...

Min svigermor har veldig lang erfaring med trening (sort belte i karate, vært personlig trener samt arbeider for elixia, utdanner seg til ergoterapaut nå +++++) Hun sier at å trene til man blir støl er oppskrytt. Stølheten er ikke tegn på noe annet enn at du har trent. Det som derimot er viktig er å ta seg til nok til å gjøre øvelsene rett. For gjør man øvelsene rett, trener man musklene rett. Også kjernemusklaturen er viktig å fokusere på ifølge henne, nesten viktigst å ha den i grunn faktisk, har man den blir man trent på en annen måte rett og slett, mer jevnt kan man si?. Det er også viktig å variere hva man driver med, ikke vits i å bare trene biceps og glemme av tricepsene f.eks. Da vil du kun få styrke "ene veien" på en måte.

[Aslan]

Nei altså, stølhet i seg selv er jo ikke mitt mål altså, det jeg liker ved det er at jeg kjenner at jeg har i det minste gjort noe, fremfor nå hvor jeg er syk og føler meg dvaskere enn noen gang og er helt ustøl

[Hermes]

Frisk luft, c-vitaminer, og god mat tror jeg er viktigst.

[Khela]

Men var det ingen flere enn meg og malamuten som har lyst til å starte ute/hjemmetreningsgruppe? Fra tur-med-hunden-form...

Jeg kan gjerne bli med! Jeg er overhodet ikke interessert i treningssenter, og nærmeste er uansett 6 mil unna, så ute/hjemmetrening fra tur-med-hunden-form er helt i min liga

[Khela]

I dag har jeg belønnet meg selv med litt nettshopping Jeg glemte at jeg skulle belønne meg selv med det i går Men det passet egentlig bra, for i dag har humøret vært litt dårligere.

Så nå er 2 armbånd, 1 smykke, 1 blazer, 1 par sko og et undertøysett snart på vei hjem til meg Materiell lykke

Men folk! Hvor god trening er roing egentlig? Hvis vi sammenligner jevn roing (i vann, ikke romaskin) og jevn, rask gange, hva er best?

[Enits]

Jeg har fullført personligtrener timen! Og selvfølgelig gikk pulsklokken tom for strøm under tidenes hardeste treningstime!! gah!

Men jeg hadde først gåing med incline på 10, tredemølle. Så hadde jeg 4 intervaller med jogging på 1 minutt på, så et minutt pause før jeg gikk på igjen. totalt 24minutter oppvarming.

Så hadde jeg vekt/maskintrening på kroppen. Først nedre del av kroppen med tunge vekter, så armer. Både biceps og triceps fikk kjørt seg før jeg avsluttet med mage/rygg trening.

Vi anslår at jeg har forbrent ca 600kcal iløpet av timen. hadde en makspuls på 194 under intervallene. Hehe

[Anette]

Gått god tur i kuppert terreng idag og avsluttet turen med frukt og mye vann. Issi ble faktisk såpass sliten at hun måtte drikke av vannflaska mi flere ganger.

[Stine]

Begynte dagen med en skål havregryn, melk og en håndfull blåbær, gikk så en "topptur" med bikkjene, lunsj idag var 2 knekkebrød med hjemmelagd blåbær syltetøy Middagen blir ikke sunn idag, kylling, ris, salat og bretagn kyllingsaus, men jeg fortjener det idag.

[Enits]

Begynte dagen med en skål havregryn, melk og en håndfull blåbær, gikk så en "topptur" med bikkjene, lunsj idag var 2 knekkebrød med hjemmelagd blåbær syltetøy Middagen blir ikke sunn idag, kylling, ris, salat og bretagn kyllingsaus, men jeg fortjener det idag.

Det er jo en sunn middag det.. Om det er noe som ikke er så veldig bra er det sausen, men hallo litt glede må man ha

[Stine]

Det er jo en sunn middag det.. Om det er noe som ikke er så veldig bra er det sausen, men hallo litt glede må man ha

Ris og saus er jo ikke så sundt, men ja som du sier litt glede må man unne seg

Skulle ønske jeg hadde målt meg når jeg begynte med dette prosjektet, for jeg er nysgjerrig på hvor mye jeg har minsket rundt livet og rumpa. Det er endel ihvertfall, har fått flere komplimenter på rumpa i det siste Også har jeg gått ned 4 kg, siden før sommeren altså. Men vi tar det slow, og i ferien dreit jeg i hele spise sundt greia

[Nirm]

Ris og saus er jo ikke så sundt, men ja som du sier litt glede må man unne seg

Skulle ønske jeg hadde målt meg når jeg begynte med dette prosjektet, for jeg er nysgjerrig på hvor mye jeg har minsket rundt livet og rumpa. Det er endel ihvertfall, har fått flere komplimenter på rumpa i det siste Også har jeg gått ned 4 kg, siden før sommeren altså. Men vi tar det slow, og i ferien dreit jeg i hele spise sundt greia

Det er bare å balansere hvordan du putter det på tallerkenen, så blir det ikke så ille. Mest salat, minst ris og saus og kylling til det.

Målbånd er utrolig motiverende! Men aldri for sent å starte å måle!