Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Fordelen med spinningskoene, var at jeg kan bruke de i andre timer også. Får dra og se på XXL sport en dag, der har jeg gavekort. Hva som passer best rett og slett.

Hva gjør du på Bootcamp IW? Skjønner godt at du ikke trener utenom jobben altså. :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Tja, vi gjør mye forskjellig :) . Prøver å ikke gjøre de samme tingene hele tiden, så planlegger ny økt hver uke (gjør det samme på torsdag og lørdag siden det er to forskjellige grupper deltakere).

Vi gjør f. eks en gruppe øvelser i X antall minutter (10 knebøyhopp, 10 armhevinger, 10 av en mageøvelse, 10 av en kondisjonsøvelse, som et eksempel) så går man bare gjennom lista til tiden renner ut.

Noen ganger gjør vi feks tre øvelser på rad, mens hver øvelse varer i 30 sekunder.

Vi gjør ting med kjegler hvor vi må være på lag, litt spurting hit og dit...

Det meste er basert på kroppsvekt og innimellom bruker vi elastiske bånd (liker ikke dem så godt for det er vanskelig å vite hvor tungt folk strammer dem ;) ). Alt er lagt opp sånn at alle kan klare det, og sånn at det skal være en god utfordring for alle.

Skulle gjerne hatt mer utstyr som f. eks dekk, slegger, båttau osv men har jo ikke sjans på å få med meg sånt inn i en park alene, hehe.

Edit: Planen er å prøve å få igang det samme i Norge når vi flytter :) .

  • Like 4
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Inspirert av Maren (borderen) tok jeg meg en joggetur på 5,5 km jeg! Brukte 36 min da, så tempoet var ikke særlig å skryte av. Vært litt vanskelig å løpe pga is i det siste, men nå gikk det fint til tross for mye vind og duskregn. Holdt på å dø av varme da. Hoho. Ull fra topp til tå er ikke helt nødvendig i plussgrader merker jeg :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bør man ha spinningsko, eller kan man bruke sykkelsko? Er det noen forskjeller på de som gjør at man bør velge det ene framfor det andre?

Vil absolutt anbefale spinningsko. Mye bedre med stive sko, så får man ikke så lett vondt under foten. Også blir det et mer kraftigere/bedre tråkk når man har de fast i pedalene.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tre økter denne uka. Styrke/kondisjon, yoga og styrke/kondisjon. + noen lengre turer. Mulig en til styrke og kondisjonsøkt til før uka er omme. Hadde vært kjekt med fire treningsdager!

Så kan vi jo bli sånn til neste år:

243656d1291036127-dana-linn-bailey-dana-linn-bailey-w-35117_1504310218156_1546273304_1236400_5084563_n.jpg

Skal vel "litt" til ;)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bare litt ja! :D Mange damer tror jo fremdeles at man blir sånn bare man vurderer å ta på en manual. Hadde det vært så lett så ville nok maaange flere av oss vært i god form. Det krever år med innsats og spesifikk trening/diett for å klare det der når man er dame.

Men å bli i god form til sommeren? Definitivt oppnåelig for de aller fleste :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bare litt ja! :D Mange damer tror jo fremdeles at man blir sånn bare man vurderer å ta på en manual. Hadde det vært så lett så ville nok maaange flere av oss vært i god form. Det krever år med innsats og spesifikk trening/diett for å klare det der når man er dame.

Men å bli i god form til sommeren? Definitivt oppnåelig for de aller fleste :)

Har ei venninne som trener styrke 5 dager i uka og hun er pitteliten. Gener har nok mye å si, ser jo bare forskjellen på Bjørgen og Johaug. De trener vel omtrent likt og like mye.

Men hva er god form? Synes hver enkelt skal få lov til å definere det ut fra egne forutsetninger og mål. Ordtaket "strong is the new skinny" synes jeg er fin, men liker enda bedre: "strong comes in all shapes".

Ellers må jeg bare klage over at det tar sånn tiiiid å gå ned i vekt! Evighetsprosjekt! Vet jo de sier det er sundt å gå langsomt ned, men blæ, likevel. Medisiner og sykdomskilo gjør det ikke enklere *sutre litt* Nå prøver jeg å følge en kostholdsplan PT`en har laget til meg, så får vi se om det utgjør noen forskjell. Foreløpig har jeg mer stabil energi og det er jo bra :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fått ny giv på treningsfronten, 4 økter denne uka (blir ikke flere pga D4A), men sliter med motivasjon til å få økta til å vare mer enn 40min når jeg trener alene. Hjelper heller ikke å trene i olympiaparken omgitt av landslagsutøvere :P

Noen som har tips på motivasjonsfaktorer for å forlenge økta med 15 min?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hva tenker du på da, kondisjonstrening? Hva med å ta de siste 15 minuttene på et annet apparat?

Generelt økta. Jeg hater jo kondisjonstrening syntes det er så kjedelig. Derfor prøver jeg i hvert fall å øke lengden på økta (med styrke og korte pauser for å holde litt puls). Men har aldri motivasjon til å pushe meg selv den siste tiden, uavhengig av om det er styrke eller kondisjon.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvis du trener styrke så bør du trene etter et program og ikke tid :) .

Med kondisjon så kan du prøve å finne noen mål å jobbe mot istedet for å gå på et apparat og tenke "så lenge jeg klarer". Da blir det plutselig veldig kjedelig og tungt syns hvertfall jeg. Evt. ta fire forskjellige apparater og 15 min på hver. Eller intervaller, for da trenger du ikke holde på like lenge.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå har jeg meldt meg inn i treningssenter, og har hittil klart å trene et par ganger i uka :) Har et eget treningsprogram som PT laget til meg (som jeg absolutt haaaaater, jeg liker ikke sånn trening... :( ), og går på gruppetimer med spinning (som er gøy). Neste uke skal jeg prøve gruppetimer med både kettlebells og yoga.

Men jeg sliter veldig med kosthold! Det er samboeren som lager maten her, og han lager veldig mye feit mat. Jeg hater å lage mat selv! Men jeg har funnet ut at jeg skal ha i meg ca 1400 kalorier per dag for å gå ned litt i vekt. Det jeg trenger er egentlig en ferdig ukeplan... Og den må noen lage for meg :P Hvor kan man få slikt? Om det er mulig da.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

http://www.greteroede.no/ Her inne finner du mange gode oppskrifter og annet. Jeg får i meg omtrent like mange kalorier som du. Da ser min dagsplan tilnærmet slik ut:

Frokost: to hjemmelagde knekkebrød med et par skiver lettere hvitost med paprika på. 1,5 dl lettmelk

Lunsj: to grove polarbrød med Lerum sylteltøy uten sukker på. 1 gulrot

Middag: 200 gram laks med blomkål, agurk, 3 ss mager kesam.

Kvelds: ett knekkebrød med ost på.

Ellers så spier jeg en del karbonadedeig. Kan steike det sammen med gulrot i terninger, løk, mais + + . Ved siden av kan jeg ha ris, spagetti eller annet. Men merk at pasta og ris er det MYE kalorier i. Jeg kan av og til ha masse blomkål i bittesmå biter istedet for pasta/ris.

Den dagsplanen vil gi meg ca 1400 kcal vil jeg tro. Mulig ett glass melk til.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Ja, jeg har brukt silver shade-dekken til hest om sommeren, og min erfaring er positiv. Materialet reflekterer sollys godt og bidrar til å holde hesten kjøligere, spesielt på veldig varme dager. Det gir også en viss beskyttelse mot insekter, selv om det ikke erstatter et eget fluedekken. Det er viktig å velge riktig størrelse og sikre at det sitter godt, slik at det ikke gnager. Jeg opplevde at hesten virket mer komfortabel, særlig under opphold på beite i solsteiken.
    • Lyden av ordet diary..  Vurderte i går å oppdatere om suksessen med ris, havregrøt, gulrot og brokkoli mos, ren kyllingfilet og egg, med en gradvis reintrodusering av tørrfor. Etter 2x kakao kunstverk av perfekt konsistens, som bare var å plukke fra gresset uten any smear, så det ut som en suksess, og Ede fikk V&H blandet med litt gulrotmos til kvelds. I morges viste det seg at jeg var litt snar med å trekke konklusjoner i går, og min vurderingsevne før morgenkaffe er heller ikke noe å skryte av. Det første som kom ut var fint, så jeg avfeide den siste klatten med softis som ingenting. ..og jeg glemte å tenke på at Ede ikke har fått intimbarbering på en stund. Rævskjegget hadde rukket gro nok til å kunne forveksles med ansiktet på en nykonvertert islamist, noe jeg smertelig ble gjort oppmerksom på da jeg noen timer senere måtte tørke stumpen hans fra en ladning med viskositet lik brun kjøttkakesaus ved 278°K. Det som først så ut som en grei tørkejobb viste seg å være det verste tilfellet av danglebær jeg ikke har hørt om før. Ord kan vanskelig beskrive den følgende halvtimen.  Det ble tørket og vasket og lugget i det nyanlagte talibanskjegget uten antydning til å nærme seg måloppnåelse. Ede begynte bli sår i stumpen og protesterte mot behandlingen, men forstod alvoret i situasjonen og samarbeidet tålmodig for å la meg prøve fikse problemet med dobbel effileringssaks, noe som heller ikke var noen quick fix. Vurderer begynne kalle ham Harald nå, etter Harald Hårfagre. Etter at effileringssaksen hadde gjort hva den kunne, så var det fortsatt en absurd mengde småsmuler av brun sement stuck i fløyelen rundt kaviarstjerna på den heltemodige pompen. Å finne frem sjampoen hadde liknende effekt på Ede som på røverne i Kardemommeby. Den heltemodige roen og tålmodigheten slo over i engstelse og han ville ikke samarbeide mer. Fordi han er hjernevasket fra barnsben til å forbinde dusjen med mat, så gikk han allikevel med på å la meg lukke døren bak ham, i håp om lysere tider, men forstod han var fanget i en felle øyeblikket etter, da jeg skrudde på dusjen uten at det luktet mat der inne. Ikke tale om at han ville gå med på det der. Han er for stor til å kunne tvinges nå, så å få den stumpen der inn over kantene på dusjsonen var det bare å glemme. Løsningen ble å massere inn sjampoen midt på gulvet og omstendelig vaske den ut igjen med vaskekluter og håndklær i flertall, mens han benyttet anledningen til å styrketrene muskulaturen rundt halefestet for å være bedre rustet til fremtidige konflikter av samme art.  Da det begynte vibrere truende i halsbåndet var jobben heldigvis gjort.  Nå som veslefjeset er rent og pent og utenfor PSTs søkelys, så er neste oppgave på tapetet å overbevise Harald om at det å stå stille med halen hevet mens jeg romsterer rundt analåpningen hans med en oppladbar, vibrerende, rosa plastdings er nødvendig for å gjøre neste tømming av belgen til en mindre traumatisk opplevelse for oss begge. ..med gulrot- og havregrøt som "lokkemiddel". Godt han ikke kan skrive Finn-annonser for omplassering eller ringe Dyrebeskyttelsen selv. 
    • Jeg tror nok forslaget var å få ny hund umiddelbart etter du har mistet den du har, ikke før. Det er fordeler og ulemper. Og ikke minst, folk er forskjellige.  Nå kan ikke jeg få ny hund pga. sykdom, men selv om jeg hadde kunnet det hadde jeg nok brukt god tid før neste kom i hus. Nå er det to år(!) siden vi mistet våre, og jeg kjenner jeg er mentalt klar for en ny hund. Men for min del sier helsa nei da, så det blir ikke med det første. Uansett tenker jeg det viktigste er å sette pris på den tiden man har, og ta vare på minnene når de er borte.
    • Tankk. Skal sjekke Librela. Når det gjelder ny hund så har jeg faktisk fått det forslaget av en del. Men hu blir sjalu på andre hunder hvis jeg er for "overstrømmende" så det blir evt om lenge til.
    • Fin tradisjon! Har ikke pleid å sette noen spesielle mål for hundeholdet, men kanskje det kan hjelpe på motivasjonen for ulike ting. Så, her er mine ikke så ambisiøse mål for resten av 2025 (om enn litt sent, hehe): - Har en del hundebøker liggende som jeg gjerne vil komme gjennom. Jeg leser igrunn lite bøker generelt, så blir ganske fornøyd hvis jeg kommer gjennom 2 i løpet av de neste 5 månedene - Sydney har muligens ikke så altfor lenge igjen, så hovedmålet blir å gi henne en så god pensjonisttilværelse som mulig og gjøre mitt beste for å holde henne i god helse.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...