Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Guest lijenta

Høres greit ut det, som et enkelt program til hele kroppen :)

Takker, jeg var bare ute etter noe enkelt for det er gjerne lettere å fulføre.

Har i hvertfall vært ute i dag og syklet med Urbi. TIden tar vi ikke enda men har ei fast rute på ca mila rimelig flatt bare en bakke ned og den samme opp. Må gå av sykkelen i deler av bakken da. Så jeg er ikke så sprek enda at det gjør noe

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Oioi! Litt stolt nå. Kom hjem fra Englandstur sent på mandag, og rett ut i mareritt-jobbuke (alene på kontoret, og vitale servere som ikke fungerer, ledelse som vil jeg skal være tre personer, osv.). Men ettersom en langhelg i England, tross mye trasking (første gang jeg har hatt over 20 000 skritt på en dag siden jeg fikk telleren min), medførte at jeg la på meg de to kiloene jeg har mistet siden nyttår, så bestemte jeg meg for at nå MÅ jeg trene. Om jeg er flink et denne uken så forsvinner de to kiloene fort som fy.

Så da ble det løpetur på meg og Odin i dag, og i finvær og greier! Ikke bare det, men ny fartsrekord og sånn passe fornøyd med hele turen. Og så selve tracket da! <3

http://www.sports-tr...fhnq037bu3pinej

På fredag skal jeg trene styrke, men tror ikke jeg tør program 5 fra tråden til IW... begynne på nytt igjen kanskje. :)

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Da har jeg endelig gått til innkjøp av en badevekt, men må si jeg ble ganske skremt da jeg så at vekta viste 6kg mer enn jeg kunne gjetta at jeg veide, og jeg går faktisk innunder kategorien fedme.

Heldigvis har det skremt meg i riktig retning, altså gitt meg enda mer motivasjon til å komme igang med treninga og kostholdsendring!

Nå trener jeg jo en del cardio for å forbrenne kalorier, og også for å komme i bedre form såklart. Men hvilke styrkeøvelser bør man egentlig fokusere på for å passe på at ikke muskelmassen fordufter grunnet slanking?

Har et program der jeg skal få i meg 1200 kalorier per dag.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

På tirsdag jogget jeg en runde med hundene og i går jogget jeg samme runde uten hundene. Mye bedre å jogge uten hundene, men vanskelig å sette de igjen hjemme når de allerede har vært hjemme en hel arbeidsdag.

Skal melde meg inn 1 mnd på Spenst (de har kampanje nå) og så blir det vel et annet sted når jeg flytter.

Da får hundene ligge i bilen mens jeg trener. Av en eller annen grunn føles det bedre, for da er liksom på tur ...

Blir bedre når vi flytter sammen, for da kan de være hjemme med sambo mens jeg trener.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

På tirsdag jogget jeg en runde med hundene og i går jogget jeg samme runde uten hundene. Mye bedre å jogge uten hundene, men vanskelig å sette de igjen hjemme når de allerede har vært hjemme en hel arbeidsdag.

Skal melde meg inn 1 mnd på Spenst (de har kampanje nå) og så blir det vel et annet sted når jeg flytter.

Da får hundene ligge i bilen mens jeg trener. Av en eller annen grunn føles det bedre, for da er liksom på tur ...

Blir bedre når vi flytter sammen, for da kan de være hjemme med sambo mens jeg trener.

Der kjenner jeg meg godt igjen, jeg hadde ikke samvittighet til å dra å trene mens Yaris bodde hos meg, fordi jeg visste at jeg heller burde brukt tiden på tur med ham.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 2 weeks later...

Converse om du ikke vil bruke en formue på vektløftersko :) . Eller hva som helst annet med helt flat såle og ingen demping.

Urk, jeg skal vikariere for et joggekurs i september, noe som betyr at JEG må lære meg å jogge. Så det blir første gang i kveld. Hjeeelp.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

God tur IW!

Vi har testet telttur-formen. Begynte å trene litt på å gå med vekt på ryggen, men så forsvant det da jeg begynte å jogge. Har vært så sliten etter jobb denne uka, så treningen bestod i å sykle til jobb ene dagen, ellers har jeg vært lat.

Men siden vi hadde hele helgen ledig (ekkelt!) så bestemte vi oss for å endelig ta en telttur, noe vi har snakket om lenge. Sånn i fremtiden en gang skal vi på fottur i Romsdalen, men trenger nok litt mer trening, ifølge helgens resultater. :P

Pga usikkert vær og bryllupsdag på søndag bestemte vi oss for å dra ut og gå et stykke fredag etter jobb, og så hjem igjen evt. med en lengre runde på lørdag. For å gjøre en lang historie kort (tar den lange varianten i bildetråden :P) så gikk vi fredag drøye 6 km, mest på ulendt sti og en time i skog og kratt etter at vi måtte gå rundt en myr og mistet stien. Med 15 kilo hver på ryggen og to kløvede hunder i høyst ulik størrelse var det litt av en utfordring! Innen vi slo leir var jeg så sliten at jeg var kvalm, og ganske øm i føttene.

I dag var vekten redusert til 13 kg per rygg, og en halvkilo mindre på Kovu og litt mindre på Odin, igjen drøye 6 km men denne gangen mest på tydelig sti med litt utfordringer og aller mest grusvei. Kovu var så sliten at han la seg ned med kløv og alt og nesten sovnet mens vi ventet på bussen, og sovnet nesten stående på bussen før han oppdaget at det var plass til å legge seg ned.

Jeg føler meg ihvertfall veldig sprek og flink nå, og det er bra ettersom jeg ikke har tid til å trene på en uke (men da skal jeg til Hemsedal, så blir masse vedhugging og fjelltur).

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 3 weeks later...

I dag blir det spenst!

Stort av meg selv som klarte knappe 30 kg i benkpress, det er jo ingen vekt, men for en som aldri engang har prøvd benkpress er jeg meget stolt av meg selv! Knebøyen begynner å bli bedre, markløft tør jeg ikke rote med alene -pga dårlig teknikk.

Jeg trenger et program! Noen som har forslag til et?

Jeg veier nå 63 kg, bruker 38 i buksestørrelse og small i toppstørrelse, om det sier noe om hvordan denne skrotten ser ut :P

Ønsker å stramme opp rumpe, lår, mage og underarmer (dette er de plassene det synes at jeg tidligere var overvektig hihi, så det må bort!)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Charleen: sitt på gulvet og ta det rundt sofabenet? Surr det rundt ditt eget bein? Lukk en dør og bruk dørhåndtaket? Skrivebordspult?

Red Merle: https://www.tn.no/ryp ? Der får du alt planlagt for deg med reps, økter osv :).

OI, det var mye lesing hihi :)! Gjør det noe om jeg bare følger styrke programmet, og ikke kondisjons programmet? Denne forbaska astmaen tar jo livet av meg :S

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag blir det spenst!

Stort av meg selv som klarte knappe 30 kg i benkpress, det er jo ingen vekt, men for en som aldri engang har prøvd benkpress er jeg meget stolt av meg selv! Knebøyen begynner å bli bedre, markløft tør jeg ikke rote med alene -pga dårlig teknikk.

Det var imponerende! Jeg klarte 9 (!) kilo første gang jeg tok benkpress. Skjønner ikke hvordan jeg klarte å stå oppreist før jeg begynte med styrketrening.

Noen som har tips til utførelse av stående roing? Prøvde det sist trening og synes teknikken var litt kronglete.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det var imponerende! Jeg klarte 9 (!) kilo første gang jeg tok benkpress. Skjønner ikke hvordan jeg klarte å stå oppreist før jeg begynte med styrketrening.

Takk :D hadde med meg samboern, som er ganske så flink til å få meg til å presse meg selv hehe.. Hadde ikke klart det om jeg var alene om det, for å si det slik.

Utrolig hva litt styrke trening gjør, merker stor forskjell selv, jeg orker meg, og håper jeg snart ser bedre ut også hihi..

Lenke til kommentar
Del på andre sider

mushi: st&aring;ende roing er litt kronglete teknikkmessig og de aller fleste f&oslash;ler seg nok kl&oslash;nete de f&oslash;rste gangene man pr&oslash;ver den :P .

Vanskelig &aring; forklare uten &aring; vise!

Sett benken p&aring; feks 30 eller 45 grader, plasser h&oslash;yreh&aring;nda p&aring; benken for st&oslash;tte. S&aring; plasserer du ogs&aring; h&oslash;yre kne p&aring; benken. Venstre bein setter du bakover, s&aring;nn at n&aring;r du svinger manualen bittelitt bakover treffer du ikke kneet ditt.

Manualen skal bevege seg p&aring; samme linje som kneet.

Tenk at du skal presse albuen opp mot taket. Det er mange som ender opp med manualen omtrent i armhulen n&aring;r de gj&oslash;r st&aring;ende roing, men det er ikke rett.

dumbbell-row1.jpg

...og s&aring; inns&aring; jeg at det kan jo hende du mener st&aring;ende roing med stang, som ogs&aring; er kronglete :P .

N&oslash;kkelen her er SPENN i ryggen. Virkelig tenk at du skal overdrive. Dra skuldrene bak og sammen, brystet skal v&aelig;re "stolt" og spent fremover. Svak b&oslash;y i kn&aelig;rne, og s&aring; lener du deg litt fremover mens du opprettholder spennet i brystet. Start med stanga hengende fra strake armer, og s&aring; dra opp mot navlen mens du albuene g&aring;r inntil kroppen.

FEIL! Se p&aring; ryggen!

0.jpg

Riktig:

bentover_row_6001_7.jpg

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er den siste med stang jeg mener ja! Har sett en del på videoer på youtube om øvelsen siden jeg trener alene hehe. Bra forklaringer du kommer med :) Ryggen er jeg veldig nøye med og har et oppvarmingssett med teknikk-terping før alle teknisk vanskelige øvelser.

Jeg fikk tips om å ha motsatt grep, altså forarmene utover siden jeg trenger å trene opp styrken i hendene/grepet til makløft. Dette førte til at jeg fikk veldig vondt i håndleddene. Lurer på om jeg holder helt gal avstand mellom hendene. Hvor bør de være ca? Har nådd maksgrensen på hva jeg fysisk kan holde i markløft selv om jeg fint hadde klart ti kilo mer. Føles ut som jeg får gikt i hendene og de blir helt stive. Klarer nesten ikke lukke dem etter et sett og det er veldig ubehagelig. Jeg vil ikke droppe øvelsen da jeg synes mark er en av de bedre jeg gjør!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Haha, gratulerer med pump i underarmen, veldig praktisk ikke sant :lol: . Jeg faar det samme! Det er bare fordi du bruker musklene i underarmen og de fylles med blod. Jeg pleide aa veive armene litt rundt, holde dem opp i lufta osv, kommer an paa hvor dum du vil se ut da!

Avstand mellom hendene kan vaere alt fra skulderbredde til saa vidt grep du klarer. Ingenting er egentlig feil.

Beste metode for styrkning av grep er hvis du f. eks plukker opp en vektplate paa 5kg og holder den i klypa til du ikke klarer mer, eller f. eks ett minutt.

Jeg kom til det samme som deg paa strake markloeft, grepet sviktet foer settet var ferdig :) .

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Godt å vite at flere har problemet :lol: Gir meg litt trøst :P Artig å se hvor fort kroppen forandrer seg hvis man tar treningen litt seriøst. Jeg har jo løpt jevnlig i et par år, men har hatt større forandring de siste to månedene enn de siste to årene. Hehe.

Skal prøve tipsene dine i morgen! :) Takk for at du kommer med forslag.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Presser en vanlig slik H-sele for mye på luftrøret? https://dyresjappa.no/produkt/hundesele-regulerbar-svart/ Isåfall ville jeg sett etter en step-in sele ala dette, bare pass på at den ligger lavt nok foran:https://www.musti.no/basic-first-step-in-sele-svart Ellers ville jeg brukt halsbånd med grime en del for å begrense trekkingen, rett og slett.  
    • Hei! Jeg har kommet borti en ny utfordring. Min egenavlede Aussie på 7mnd hoster/harker/høres ut som den har astma når den trekker i sele. Dette har pågått i hele sommer og jeg har prøvd å finne en sele som minimerer problemet, men enda ikke lyktes.   Valpen er undersøkt av veterinær for to uker siden hvor vet tror den kan ha hatt kennelhoste og at luftrøret fremdeles er irritert. Almenntilstanden er god og har vært hele vegen. Vi skal la vær å gå tur (kun aktivisering i hagen, på rally-treninger osv) på tre uker for å se om det hjelper at luftrøret får ro. Nå har det gått to uker til uten bedring (fremdeles harking når jeg holder på luftrøret) så jeg ser for meg at vi må inn igjen for røntgen osv. Denne hostingen/harkingen kommer kun når man legger press på luftrøret, aldri ellers. Dessverre er dette en hund som er ivrig på tur og trekker en del. Men det høres jo ikke bra ut.. hvis noen har erfaring med det samme så skriv gjerne litt om det også!   Jeg ser ikke for meg at vi finner ut av/får løst dette problemet med det første, og spør derfor dere om noen vet om en spesialsele som er utviklet for å unngå press på luftrøret? Evt om noen spesialsyr?
    • Det har jeg ikke tenkt på, men jeg tror du har rett i at folk har blitt skjøre etter noen tiår med kontorarbeid. Hundene Bamse og Bob ble dømt til døden for å ha hoppet opp på folk og laget risp med en klo. Luna og Luk lagde blåmerker, Luk er avlivet og eier til Luna kjemper videre for henne, saken skal til lagmannsretten etter dom i tingretten hvor Luna ble dømt til avliving etter et lite blåmerke oppdaget to dager etter Luna var i nærheten av mannen. Folk har blitt pyser og hundene avlives av dem som skal forvalte loven men selv bryter den for å tilfredsstille anmelder, med en dose maktmisbruk inkludert i avgjørelsene. Hunder har lite rettsvern og når det lille som er blir oversett er det farlig å være hundeeier, det koster flere hundre tusen kroner å føre en sak gjennom rettssystemet og utfallet er mer som russisk rulett enn at man er sikret en riktig dom basert på det som virkelig skjedde.
    • En skulle tro det ville være nødvendig at hunden påførte en faktisk skade langt verre enn et blåmerke for å bli begjært avlivet. Det burde holde med en bot til hundeeier for å ikke ha kontroll på den.  Spesielt når det kommer til "bitt" er det for lav terskel. Et "bitt" er jo ikke et bitt. En hund kan klype med kontrollert styrke som et avstandsskapende signal uten å å påføre skader. Det tilsvarer å dytte bort en innpåsliten person som ikke respekterer verbal kommunikasjon om intimsoner. Hunden har ikke hender og bruker munnen istedenfor. Midlertidige fordypninger i huden og eventuelt bloduttredelser ved skjøre blodkar etter ett sånt klyp er ikke for skade å regne i mine øyne. Hvor skjøre har folk blitt? Noen tiår med kontorarbeid og folk synes et udramatisk blåmerke er en skade? Rifter i klær fra å ha hoppet opp for å hilse? Bot og erstatning.  Å avlive en hund for sånne småting er som å gi mennesker 21 år for en bitchslap. Hunder er en så integrert del av kulturen vår at hunders kroppsspråk og adferd er naturlig å legge inn i læreplanen i grunnskolen, så tidlig som mulig. Hvorfor lærer ikke barn hundens språk og adferd på skolen? ..så har de det med seg i voksenlivet og slipper være hysterisk redde.   
    • When Dickhead Awakes  Kapittel 1 Planen var å vente til milepælen 'løfter beinet for å tisse' før neste entry. En annen milepæl fikk æren av å utløse trangen til terapeutisk hamring på tastaturet istedenfor. Sir Edeward har blitt mer og mer Eddie lately. Han enten hører ikke, eller later som han ikke hører, eller gjør et poeng av å ignorere. At hunder bare er distre og ikke også med overlegg tester grenser i puberteten er en myte. Han er distre, no doubt, men han tester også alle grenser han kjenner for tiden. Dette har pågått en stund og er ingen overraskelse. Hva som kom mer uforutsett, på tross av samme erfaring fra tidligere hund, var at han plutselig tisset inne, to dager på rad. Rager 76 cm på manken og veier over 40 kg nå. Dette er i en helt annen liga enn valp som tisser inne.  Første tilfellet skjedde i går. Uheldig sammentreff mellom et massivt politioppbud utenfor pga en nabos mystiske og bekymringsverdige forsvinning, og Edes wake from sleep og potty time. Ikke en passende situasjon å ta ham med ut i, men må man så må man.  Mens jeg tar på ham selen og han er supergira på å ut for å inspisere den uventede og uvanlige situasjonen han hører på utsiden, med banking og rop og prat i en emosjonell tone som ikke helt stemmer med de menneskelige interaksjonene han kjenner fra før, så velger han å bare tisse rett på gulvet ^^ Antakelig en kombinasjon av å ikke ha lyst til å sette seg ned sårbar og tisse foran masse fremmede i en sånn stemning, og en helmax plan om å ha gjort unna det ærendet der først, så han var klar til enhver action som potensielt kunne skje utenfor den døren.  Det å miste turen ut fordi han fjernet motivet, medførte emo og pønkråkk vokal sutring, langt fra den myke Eddie Vedder vokalen jeg håper han modner til med tiden.  Så skjedde det igjen i dag. Han så utover territoriet sitt gjennom vinduet, og markerte det på sengen inne -_- Mens vaskemaskinen går for fullt, og jeg er takknemlig for at den finnes og virker, så trøster jeg meg med at dette er en fase. Pubertal tissing inne har skjedd før, og det gikk fort over igjen.  Om naboen blir funnet, og i hvilken tilstand, det er en større bekymring. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...