Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Bicep curl? Som regel gjort med stang.. Jeg digger å gjøre den med stang, for da halverer man tiden :P Alt for å være effektiv! Da tar man jo begge armene samtidig.

Ah, sikkert det! Sikkert lurt å gjøre det med stang, men syns det er litt grei avveksling å gjøre noe med manualer :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Har noen gode tips til trening som går på nedre mage? Jeg finner bare aparater som tar øvre mage nemlig. Enten aparat på treningssenter, eller bare styrkeøvelser man kan gjøre på matte :)

Roll-out, går på hele magen og ryggen. Det er veldig tungt da.

Bare gå så langt ut at du klarer å holde ryggen stabil, og ikke får svai. Kommer lengre og lengre ut etterhvert.

http://www.tv2.no/sporty/studio/rull-deg-til-strammere-mage-og-sterkere-rygg-3736613.html

En video. Jeg har kjørt med vanlig vektstang med små vekter, som på linken over, ikke sånn hjul som er i filmen.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Michellus

Daaa melder jeg meg inn i Fresh Fitness forhåpentligvis om et par uker (ja, det er billig, men penger er short for øyeblikket :lol: )! Meldt meg inn i fitnessbloggen, leser masse om fine nybegynnerøvelser og har store planer om å bare trene styrkeøvelser på senteret da det er dette jeg trives best med og sikkert kommer til å legge mest vekt på, men hey, muskler er da viktig for alle! Selvfølgelig må jeg nok slenge med noe kondisjonstrening, men kommer til å gjøre dette med Angus. Jogging et par ganger i uka er vel greit sånn sett da. Hjertet må man jo tenke på :) Jeg gleder meg veldig til å komme igang på Fresh Fitness og med styrketrening!

Kostholdet er også på vei i riktig retning. Jeg spiser salat på jobben til lunsj og holder meg unna isen, burgerne og pommes fritesen ( :heart:) Jeg har dog sagt til meg selv at om jeg jobber en lørdag, så skal jeg få lov til å kose meg. Lørdag er fridagen min.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

FREDAG, BEIN

5 minutter roing + dynamisk oppvarming for bein

Ville ta litt høyere antall repetisjoner idag for å få litt variasjon.

Knebøy
20kg x 12 + 35kg x 8 + 45kg x 5
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15
- dæven, her snakker vi virkelig tangering av pers når det kommer til reps på sånn vekt tongue.png .

Markløft
40kg x 12
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 13
- reprekord her også

Beinspark i maskin
Tre sett bare for å prøve, følte ikke jeg fikk noe særlig kontakt. Verdt et forsøk smile.png .

Nordic hamstrings, negative
5-7 rep
5-7 rep
5-7 rep
5-7 rep
- klarer ikke telle selv, gjør bare som jeg får beskjed om her tongue.png . Gikk bedre enn forrige gang, blir sterkere smile.png .

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Gråtass

Treninga i dag var kort og beinhard!

Oppvarming: 500 m roing på 3 min med moderat belastning. 5 wallball med 6 lbs ball. 5 burpees på box.

WOD:

8 min med 3x økende reps. Altså 3-6-9 etc med wallball og box burpees. Jeg kom til 12, hadde som mål å komme til 9, så fornøyd med det. Avsluttet med 25 situps og 200m roing.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå er jeg litt dehydrert, men har endelig fått tilbake fire-packen min. :lol: Den har jeg ikke sett på mange år! Har trent mer i det siste og det er så morsomt å se resultater! Nå skal jeg feire med en øl! :cool:

Noen som har gode tips til blogger som driver med trening, slanking osv. Gjerne sykling. Trenger inspirasjon!

Jeg synes instagram er grei og bruke til sånt. Litt mattips og bra trente kropper som man kan bruke som inspirasjon.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

3,5 km på 25 minutter! Tenk det, for en måned siden tok jeg 2 km på 20 minutter :o Det er en ganske stor forbedring altså!

Dørstokkmila var lang i dag, og så hadde jeg uforklarlig vondt i et bein i tillegg. :getlost: Men turen ble fin, jeg er sliten og mør etter litt styrke etterpå, og jeg overlater til legestudentkompisen min å finne ut hvorfor det var vondt. :lol:

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå er jeg litt dehydrert, men har endelig fått tilbake fire-packen min. :lol: Den har jeg ikke sett på mange år! Har trent mer i det siste og det er så morsomt å se resultater! Nå skal jeg feire med en øl! :cool:

Jeg synes instagram er grei og bruke til sånt. Litt mattips og bra trente kropper som man kan bruke som inspirasjon.

Da må jeg jo nesten anbefale egen venninne fitness_trine

Hun har virkelig dedikert seg til kosthold og trening. Jeg blir ihvertfall veldig motivert og hun har hatt mye å si for min egen suksess.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

jeg liker å trene tidlig på morgenen, både fordi det er deilig å bli ferdig med det og fordi jeg får supermye energi resten av dagen, men også fordi jeg føler jeg lurer kroppen litt. legger frem treningsklær kvelden før, og vips har jeg unnagjort dagens økt uten at jeg nesten har fått det med meg. dagens morgenøkt var 6 km jogg med pea og lånehunden.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har lyst å komme meg ut å løpe bort litt mat, kake, og ikke minst øl fra helgen bryllup, men det tordner noe helt forjævlig. Var ute en liten tissetur, og kom inn igjen med blitzede øyne og nye hørselsskader.

Håper det letter opp, så vi kan ta en kveldstur, jeg og Calle.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg vil og være med! :-) Har (igjen..) bestemt meg for å komme i bedre form. Forskjellen denne gangen er at jeg virkelig VIL og KAN - og har funnet meg en å trene med :-) Er i stallen minimum en gang i uken, i tillegg skal jeg trene minimum to ganger til i løpet av en uke. Altså minst 3 økter. Blir nok mer nå etter eksamen og jeg har ferie :-) Har også sluttet med godis og brus i hverdagen :-) Målet er ikke vektnedgang, men oppstramming og bedre form :-)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fikk unna løpeturen min, straks tordenværet trakk seg unna (nå har vi til og med sol). 10 km på drøyt en time, i dag med en slakk bakke med stigning på 200 meter over 2 km (ble mye gåing oppover her, klarer enda ikke løpe slike bakker i et strekk, selv om den ikke er veldig bratt). En fin runde, som jeg skal løpe oftere så jeg kan se progresjonen min :)

http://www.endomondo.com/workouts/197848091/2976211

Calle er også veldig fornøyd her han ligger ved siden av meg :)

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noen som har gode tips til blogger som driver med trening, slanking osv. Gjerne sykling. Trenger inspirasjon!

Er det bare jeg som blir ufattelig uinspirert av å se andres suksess? :P Jeg føler meg uadekvat, syk, dårlig, elendig, liggende bakpå, under middels, muliggens dødssyk også, siden jeg ikke klarer å trene like mye som andre som visstnok bare har umettelig med energi, umettelig med motivasjon, får muskler av å ta 5 reps med håndvekter og ser progresjon like fort som hårene vokser på leggen min. Leser jeg sånne fitnessblogger og ser bilder av andre ender jeg opp med lettere dødsangst, for det må jo være noe galt med meg når jeg er så substansielt ULIK de suksessfulle, bra menneskene.... Gi meg heller en blogg om noen som forteller om hvor sinnsykt hold, hvor sinnsykt utmatta, hvor sinnsykt sliten og tiltaksløse de også er, med et og annet realistisk og OK resultat som ikke er alt for langt unna mine ambisjoner :P Noen jeg kan tenke "åh, så bra, jeg er ikke dødssjuk selv om jeg ikke klarer å jogge 10km/dagen, gå på jobb, være sosial og feste på kvelden for så å gjøre samme repitisjon neste dag" av.... :P DET er inspirerende for meg, ikke å se en superdame som spiser gress og svetter perler mens hele livet er suksessfullt og alt bare er medgang medgang medgang.... Får så fnatt :frantics:

Egentlig trenger jeg ikke en blogg. Vil bare se egen framgang. Jeg er jo bare meg, med mine forutsetninger. Gir meg selv nok dårlig samvittighet, trenger ikke andre til å gi meg enda mer... :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noen som har gode tips til blogger som driver med trening, slanking osv. Gjerne sykling. Trenger inspirasjon!

Jeg blir ikke veldig inspirert av den type ting, men jeg har sett et lass av youtube-videoer med ultaløpere som Scott Jurek, Anton Krupicka, og Kilian Jornet den senere tiden, og de flotte bildene av fjell, natur, og villmark inspirerer meg. Salomon har masse flotte video på sin youtube-kanal, deriblant en serie som heter Kilian's Quest, hvor Kilian Jornet besøker forskjellige ultraløpere, maratonløpere, fjelløpere, osv.

Noen eksempler:

For meg er det estetikk, flotte bilder, god musikk, osv. som inspirerer, ikke artikler om teknikk, løpesko, og hvordan nå sine mål :) Sistnevnte kan også ha sin funksjon, jeg er innom slike ting innimellom, men det er først og fremst det andre som inspirerer.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ja det er sant. Inspirasjon til hvilke steder man kan gå, løpe, sykle er jo forsåvidt OK å finne en blogg på :) Så får heller tidsbruk og lengde være a matter of debate :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå har jeg ikke vært innom noen særlige treningsblogger, og trodde kanskje i min naivitet at de var slik som mange hundeblogger var- at de delte både opp og nedturer.

Takk for fine filmer, lekre var de, og for en herlig natur:)

Jeg har syklet 50km i dag, og har storkost meg på sykkeltur.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noe jeg også fant veldig inspirerende da jeg trente mye kondisjon var de to pulsprogrammene om to ganske vanlige mennesker som trener seg opp til å delta på Norseman, verdens hardeste ekstremtriatlon. Ligger på NRK sine sider og kan sees der!

Folkens - jeg trenger en strategi. Samboeren kom hjem med ca 120 kg godteri fra Danmark i går, og jeg prøver så godt jeg kan å bare spise i helgene, jeg blir så sykt avhengig av mye sukker, og får skikkelig "ulvehunger" på all annen mat også. Jeg spiser godteri, blir småkvalm, spiser noe salt for å veie opp, spiser deretter frukt og vanlig mat, spiser godteri igjen - og så videre :P Men jeg har viljestyrke som en mygg ... Hvordan skal jeg klare å la godisen ligge til fredag?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

klare å la godisen ligge til fredag?

Kast det. Trenger dere virkelig å ha godis liggende i huset? Fører bare dårlige ting med seg å ha tilgang til godteri utenom når det skal spises. Jeg kan ikke ha så mye som en drops liggende hjemme.

Evt. Legg det ut i garagen.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Hvorfor vil du bytte hvis hunden fungerer på Vom? Hvis hunden fortsatt har løs avføring etter en uke ville jeg nok droppet det fôret ja.
    • Hei hundesonen! Jeg har en valp på 3-4 mnd som jeg holder på å bytte for på. Jeg bytter gradvis, startet med 4 dager hvor jeg ga 3/4 gammelt for (V&H), 1/4 nytt for, deretter 4 dager med 50/50, og så 3/4 nytt for en dag eller to, før jeg gikk tilbake til 50/50 fordi; Valpen har litt løs avføring. Typisk at det først kommer litt i normal konsistens, og så etterhvert blir det bløtere og bløtere. På ingen måte flytende/diare, men slik at det blir rester igjen i gresset der jeg plukker opp. Noen ganger går valpen to ganger på rad, først en med bra konsistens og så løsere i en tynnere strimle rett etterpå. Ofte er det og små halvfordøyde pinnebiter, små biter av stoff, grus og annet hun har fått i seg i dette løse. (Dette er små biter, prøver så godt jeg kan å forhindre dette men valpen spiser mye rart). Syns det begynner å lukte metallisk fra analen nå, mulig kjertlene ikke får tømt seg når det er litt bløt avføring? Høres dette normalt ut i en overgang til nytt for for en valp, eller bør jeg gi opp det nye foret og finne noe annet?
    • Haff, jeg sliter med de luksusproblemene vi har med casual turgåing. Altså, de er luksusproblemer ifht hvordan den gjennomsnittlige hunden i gata oppfører seg på casual tur - men ikke i gata vår. Våre nærmeste naboer er Midt-Norsk kompetansesenter for hund, så vi har en litt annen standard å måle oss etter, hence min følelse av å slite med hva folk flest synes er luksusproblemer, gitt den gjennomsnittlige hunden i andre sine gater. Med unntak av ved veldig spennende lukter så trekker ikke Ede i det hele tatt. Aldri vært hans greie. Han stopper og snur seg og venter på meg om båndet blir stramt. Foretrekker selv å ha det slakt. Han hører på meg når jeg ber han om noe og er ivrig på vakt etter oppgaver. Går omtrent halvparten av tiden pent ved min side som frivillig adferd. Har noen byks etter løv i vinden og drar LITT etter interessante lukter innimellom, og mister fokus og blir vimsete og tenderer mot raptus mot slutten om vi går for langt, men som energisk 6 mnd gammel (i dag, gratulerer med dagen, Edeward 🐾) er jeg ikke veldig bekymret for at sånt vil vedvare som problem i voksen alder. Han er stort sett flink gutt, MEN han er langt fra så veloppdragen som jeg helst vil ha ham. Han ploger og han går foran meg, han vimser til siden og han krysser foran meg. Det er irritasjonsmomenter. Vil gjerne ha en sånn robothund som bare går pent ved min side og følger med på hver minste bevegelse jeg foretar meg, altså.  Har på råd fra de langt mer kompetente naboene begynt å fase ut godbiter for å få bedre kontakt og kontroll. Belønner nå med lek og godsnakk og tempovekslinger istedenfor godis. Bygge relasjon. Han skal fokusere på meg, ikke på hva jeg har i hendene og lommene. Det er en omstillingsprosess. Gamle damer kan lære nye triks, men det tar tid. Fant ut det å belønne en fin turfot med hurtig gange og jogging fungerer som bare det. Ingen problemer å veksle tempo heller. Ede synes det var spennende med vekslinger mellom jogge, løpe og gå fort eller sakte. Spennende i seg selv, så lenge det er nytt, antakelig. Han er typen som liker variasjon og alt nytt er mer gøy enn det vi har gjort før. Med unntak av å sitte, ligge eller stå for å få kastet en apportleke, så surner han og protesterer om jeg ber om for mange repetisjoner av det samme. Temmelig nøyaktig fire rep av noe synes han er nok og nekter gjerne på den femte fordi han heller vil gjøre noe annet. Ikke Border Collie, m.a.o. Trenger mer variasjon i trening på øvelser.  Vi faser ikke fullstendig ut godisen enda. Mamsen er som en gammel hund med innarbeidede vaner og trenger tid på å finne tillit til at det skal gå an å få til. Har sluttet belønne fin turfot med godis, nå får han godprat, flere øvelser underveis og belønnes med lek for de istedenfor. Øvelsene blir da en sekundær forsterker. ..eller tertiær, for jeg tør ikke la være belønne gode 'slipp' med godis iblant. Han liker IKKE å slippe kampelekene sine  Akkurat på det punktet der har jeg svært lav tillit til fullstendig godisfrie metoder ennå. Vi får se.  Inntil videre lønnes også passeringer med godis. Dette fordi han har sterk byttedrift, spesielt på syklister som kommer bakfra og farer fra oss - de som kommer andre veien er han mer nonchalant om, da de innbyr ikke til jakt fordi de skal feil vei – helt motsatt av border collie, altså – og han har så sterke impulser til å hilse på forbipasserende mennesker, sladretrening med godis av høy verdi må vi bare fortsette med, fordi det fungerer.  I likhet med BC-blandingen jeg hadde, så trigger han her også frykt for å miste ham i en påkjørsel. Han har forstått at det sitter mennesker inni bilene, som han gjerne vil hilse på, og han har ikke NOEN konseptforståelse av mekanisk fysikk. Masse og fart i forbindelse med trafikk er ikke noe det går an å lære ham kløktig på den harde måten, så sladretrening på passerende biler er helt nødvendig med han her.  Strømgjerder derimot, det kan han lære på den vanskelige måten, så minner meg selv på å få det gjort. Trenger få narret ham borti gjerdet på en tom luftegård snarest, fordi en hest ville hilse på ham her om dagen. En vi har vært på nikk med ved passeringer en stund, han kom ivrig løpende til gjerdet for å si hei til oss, og Ede ble henrykt og ville borti for å hilse snute mot mule, som hesten innbød til. Ble en kjip opplevelse, fordi Ede har ingen anelse om hva strømgjerde er, og forstod ikke hvorfor jeg var så teit og holdt ham tilbake fra den nye kompisen sin. Han trenger finne ut hvorfor. Spørsmålet er hvordan narre han borti gjerdet på sitt eget initiativ når det ikke står en hest der. Vil jo ikke at han skal bæde på hester, for det kryr av dem her. Det er viktig å gi ham forståelsen av at det er gjerdet som er farlig og gjør vondt, ikke hestene. Fører opp på listen over to dos. 
    • Nå skal ikke jeg skryte på meg å kunne kjempemasse om hverken Malle eller hollender, men mitt inntrykk og det andre sier er at det er så store variasjoner innenfor begge rasene at du kan få begge type hunder (f.eks. mer skapt vs mer sosial, osv)  i begge rasene.   Men basert på de individene jeg kjenner av begge raser (som stort sett da er avlet for IGP ol) så vil jeg ikke si at hollender er noe mer krevende eller noe skarpere enn malle. Heller ikke mer energiske. Av de jeg har sett har hollendere litt lavere terskel for stress og lyd, men jeg er nok farget av hun jeg har selv 😂 og jeg har jo sett 10x fler maller enn hollendere.   Og hun jeg har er ikke spesielt selvstendig. Eller altså, hun kan fint være selvstendig og der det kreves, men hun henger jo etter meg som en skygge i typ alle situasjoner vi er i 😂 hun vil helst gjøre ting sammen med meg dagen lang 😂    Men den typen du beskriver høres ut som en typisk KNPV hund, hunder avlet mot bruk i politiet i Nederland osv. og de er nok sånn. Men min oppdretter av hollender blander KNPV linjer med sportslinjer, hvor hundene ikke er fult så skarpe, mer sosiale og ikke så selvstendige. De fleste i Norge er mer sportsavla.  Ble  langt svar ja 😄 I og med at det er så mange fler malle oppdrettere enn hollender tror jeg det er lettere å finne en bra malle. Jeg er heldig og kjenner flere som kan masse om både schæfer og malle til IGP bruk, så jeg må spørre og grave litt rundt 🧐😊  
    • Tatt bilder av pliktfølelse i dag. Han pleier være flink til å bli sittende/stående/liggende når jeg står oppreist, ter seg som et skolelys, men somehow har han tolket det at jeg setter meg ned på huk som: "Kom!" Forståelig nok. Et ekstra håndsignal mens jeg setter meg ned var alt som skulle til for å fikse den, men når jeg tar frem mobilen virker det som han er redd den skal fange mamsen, og han klarer ikke holde posisjonen, men haster inn for å redde turen fra den gledesdreperen der.  En real tålmodighetsprøve for begge å få lov til å ta bilder av de flotte sitt/dekk/stå han vanligvis har, da vi ikke snakker samme språk og har vidt forskjellige oppfatninger av hva den der svarte, flate greia er for noe, men vi fikk det da til etterhvert. Tjue bilder av naturskjønne omgivelser forsøplet av en lilla gummisnor, noen av dem også med hale og rumpestump på lagt i søpla, og så presenterer vi oss som om vi har litt fotoskills og hverdagslydighet sånn noenlunde på stell. Å få tatt fine bilder med langlina skjult eller litt penere dandert får være neste mål.    BTW, han har fått seg en praktisk custom klipp. Korrekt riesen frisyre drar nemlig inn sånne MENGDER med sand, en blir tullerusk. Fra å være vant med korthårede hunder på asfalt og gress i bymiljø, ble jeg virkelig smågal av all sanden de nydelige riesenbeina dro inn fra gårdsveiene her. Dessuten er flared jeans silhuett SÅ 90's. Vi gikk for en 2020 women's jeans fashion silhuett istedenfor. Praktisk. Ørene klarer jeg ikke klippe før det blir virkelig varmt, for han er så nuskesnusk kosemose søt med sånn spanielpels på dem. Litt sånn Lady og Landstrykeren hybrid look nå. Gen Z synes sikkert han ser ut som en skikkelig kjekkas hen/them/they. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...