Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

I dag var det ny treningsøkt, føler meg flink som så langt har gått annenhver dag :D

Knebøy - 20kg 12x3

Militærpress - 4 kg 12x3

Biceps - 6 kg 10x3

Knebøymaskin - 35 kg 7x3

Utenom dette løp jeg rundt på treningslokale som en unge og prøvde ut maskiner jeg aldri har prøvd før :lol: Det var som en lekeplass, et tivoli! :D Så mye å prøve, jeg er så nysgjerrig!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

For de som syns det er interessant :P .

Trente også i går.

Knebøy
(20kg x 8 med stopp i bunn ATG + 30kg x 6 + 40kg x 5 + 45kg x 5)
47,5kg x 5
47,5kg x 5
47,5kg x 5
47,5kg x 5
- sånn blir det når man ikke har en plan tongue.png . Hadde med kontroll over rumpesvingen til venstre idag.

Benkpress
(20kg x 8 + 30kg x 5)
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 9
- trodde ikke helt jeg hadde det i meg, men det gikk jo strålende bra?!

Stående roing med stang
(20kg x 8 + 30kg x 8)
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8

Skulderpress med manualer
9kg x 8
9kg x 8
9kg x 7

PLUSS

5km jogg ute rett etter økten.

  • Like 4
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Her er jeg ferdig med alt som kan minne om å ligge lavt på kaloriene. Om en uke skal jeg spise og trene hardt for å bygge muskler og bli sterkere. Det ser jeg fram til!

Om ca. 4 uker har jeg lagt inn en deload-uke, usikkert hvordan den blir fordi jeg reiser til Hellas, og vet ikke helt hva som finnes av utstyr på gymmet der, men det skal gå på et vis. :D

Hadde vært spennende å se hva folk trener, hvor ofte, hvorfor/mål. Man ser jo at dere er flinke, men det er så vanskelig å se systemet når man ser så mange forskjellige oppsummere dagens trening :lol:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg kjøpte meg nye joggesko idag, og ny sports-BH :D Skal bare synke maten så det prøves ut!


Hadde vært spennende å se hva folk trener, hvor ofte, hvorfor/mål. Man ser jo at dere er flinke, men det er så vanskelig å se systemet når man ser så mange forskjellige oppsummere dagens trening :lol:

Jeg jogger annenhver dag :) Får ikke trent noe styrke for tiden :(

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Maria: det er bare å trene idag, mange timer igjen :D . Jeg var også på fylla i går og la meg kvart over seks i dag tidlig ;) .

puddellover: Jeg trener styrke og kondisjon. Prøver å få til hvertfall en joggeøkt i uka, og styrketrening eller styrkeintervaller hver dag nå, med maks en hviledag i uka.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har jogga! Og det må skrytes av, for det skjer aldri! Jeg har nogenlunde gode sko nå og såler siden jeg er plattfot og for første gang i min joggehistorie (og der skjer det ikke mye) har jeg jogget på tur uten at jeg har fått en intens smerte i foten! Istedenfor ble det foran i leggen, men et kjapt google søk viser at det er vanlig når man ikke er vant til det! Jeg bare roet ned og jogget til jeg merket litt igjen!

Har også bestemt meg for å kjøpe kickbike så satser på mer aktivitet nå! Men syntes runkeeper burde få en kickbike aktivitet i lista si :D

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har jogga, og det virkelig pøsregna! 3,8 km på 25 min, en forbedring på 3 minutter siden 7 mai :D Kanskje bare fordi jeg ville inn fra regnet :P De nye skoene var gode å løpe i! Kanskje det var dem?

Jeg begynte med løpeprogrammet 21 april og har løpt annenhver dag (bortsett fra 1 økt), jeg er så fornøyd med meg selv :sweat: Jeg hata jogging! Idag skal jeg frem med målebåndet, er jo lov å håpe på resultater :fear: (dette blir min første måling da :lol: )

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Mitt mål med treningen er i hovedsak en sunn kropp. Men liker jo at man blir slankere og fastere i fisken såklart.

Med andre ord har vektnedgang vært et stort mål for meg.

Nå for tiden forsøker jeg å jogge annenhver dag. Og fullkroppsstyrke to ganget i uken. Da med øvelser som knebøy, markløft, benkpress, dips, planken pluss litt annet.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har egentlig ikke noen mål for treningen, jeg bare ble ferdig med dansekurset mitt så jeg hadde lyst til å gjøre noe aktivt. Jeg har tenkt lenge på å begynne på treningssenter, da jeg aldri har gjort det før, så da ble det det :) Kanskje det kommer noen mål etterhvert, men foreløpig er det bare fordi jeg vil gjøre noe aktivt rett og slett, ta vare på kroppen.

Jeg trener med en venninne, og da følger jeg hennes styrkeprogram. Jeg skal prøve å få det til å bli trening 3 ganger i uken, men jeg må se hva jeg får tid til med jobben min :) Ellers trener jeg yoga og zumba hjemme av og til.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Må sutre litt. Er tilbake til å bli utmattet av og dusje og av å gå fem minutter. I forrige uke måtte jeg legge meg nedpå etter å ha dusjet. Her om dagen gikk jeg til butikken som er fem minutter unna, på flat mark. Jeg ble svimmel, kvalm, fikk hjertebank, ble svett og så uklart. Det er så kjedelig! Fysioen har gitt meg beskjed om å gå maks 20-25 minutter i slengen, rolig. Skal se om jeg får tuslet meg en tur senere. Er blitt så svak i kroppen, all den fine treningen jeg hadde før jul, vips borte, kjennes det ut som.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Så kjipt Poter! Du får skyndte deg sakte, så får man håper formen kommer seg :)

Luna og jeg har vært med en venninne på Kolsåstoppen i dag, det er kort tur men bratt oppover. Fikk virkelig aktivisert rumpa kan man si. Tror det var knall trening for Luna også, hoppe opp skrenter osv.

Den turen blir det flere av i sommer, det kan jeg trygt si!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag starta jeg med kondisjonstrening, med 15 min på trede mølla og 15 min på elipse maskin. Astmaen var ikke helt god i dag, men fikk løpt litt over en km. Etter det trente jeg styrke i 1 time sånn ca, med fokus på mage , rumpe og lår.

Hadde vært spennende å se hva folk trener, hvor ofte, hvorfor/mål. Man ser jo at dere er flinke, men det er så vanskelig å se systemet når man ser så mange forskjellige oppsummere dagens trening :lol:

Trener styrke og kondisjon. Har astma, så kondisjonen er der litt om og med med, alt etter dagsform. Jeg trener helst hver daf, med hvile dag på lørdag. Men noen ganger er det mye jobb og annet som opptar tiden min, så jeg har et minimum på å trene mandag, onsdag og fredag. Mål: Gå ned et par kg, stramme opp, bli sterk og ha generellt god form året igjennom.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ny dag! :D

Benkpress

20 kg x 8

20 kg x 8

20 kg x 10

Bulgarske utfall

2 kg x 7

2 kg x 10 på ene foten og 7 på andre

2 kg x 8 på ene foten og 7 på andre

Pull ups

3 med hjelp

3 med hjelp

4 med hjelp

Tok et par knebøy også bare for å få venninnen min til å se på teknikken. Så tøyet jeg en del, og jeg er mye mykere enn jeg trodde! :D Mitt første mål er på plass:

Jeg skal klare å komme ned i spagaten over sommeren.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Så kjipt Poter! Du får skyndte deg sakte, så får man håper formen kommer seg :)

Luna og jeg har vært med en venninne på Kolsåstoppen i dag, det er kort tur men bratt oppover. Fikk virkelig aktivisert rumpa kan man si. Tror det var knall trening for Luna også, hoppe opp skrenter osv.

Den turen blir det flere av i sommer, det kan jeg trygt si!

Ja, det er virkelig kjipt! Men som du sier, så får jeg skyndte meg sakte. Er det fysioterapeuten også sier til meg, men det er vaaanskelig! Når formen endelig kommer seg, har jeg gjerne lyst til å gjøre alt jeg ikke har fått gjort og er så glad for at kroppen virker igjen at jeg suser rundt og gjør alt for mye. Denne gang skal jeg prøve å være litt mer fornuftig :P

I dag har jeg gått langsom tur i tjue minutter, på flat mark. Det ble sju hundre meter... Etterpå sovnet jeg på sofaen i to timer... Men jeg kom meg ut!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hadde vært spennende å se hva folk trener, hvor ofte, hvorfor/mål. Man ser jo at dere er flinke, men det er så vanskelig å se systemet når man ser så mange forskjellige oppsummere dagens trening :lol:

Jeg løfter vekter tre ganger i uka. En dag med skuldre, bryst og mage, en dag med armer og rygg, og en dag bein.

Jeg trener for å få en strammere kropp, og for å bli generelt sunnere. Målet mitt er å få større muskler, synlige magemuskler/flat mage :D

Jeg kommer framover til å også prøve å jogge en gang i uka.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bulgarske utfall

2 kg x 7

2 kg x 10 på ene foten og 7 på andre

2 kg x 8 på ene foten og 7 på andre

Neste gang, begynn med det svake beinet og la det avgjøre hvor mange repetisjoner du tar. F. eks klarer du kun 7 på det ene men 10 på det andre, så tar du bare 7 på begge. :)

45 min spinning idag, styrke i morgen.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har som mål å få bedre kondisjon, og bli sterkere. Etter at Fibromyalgien meldte sin ankomst, så har jeg blitt så svak, og nå er jeg kommet meg såpass at jeg orker å trene mer regelmessig. har også en vond rygg som plager meg endel, men den later jeg som ikke eksisterer og det fungerer pdd. Håper bare det varer..

Om jeg mister noen kg og blir fastere i fisken er det flott :)

jeg har ikke egentlig noen plan, men prøver å få inn 2/3 økter i uka, men siden jeg er på hundetrening 3-4 ganger i uka, og bruker over en halvtimes kjøring til trenings studio, og minst 1 time på hundetrening ( i motsatt retning ) så blir det myyye kjøring. Ikke alltid jeg orker begge deler på en dag.

jeg liker helst timer med instruksjon, slik som spinning, Corebar eller styrketrening/stabilitet/balanse + at jeg legger inn litt egen styrketrening etter spinningen, kjedelig alene, men siden jeg alt er der liksom ;)

Skal etterhvert få ett eget "jogge program" av veileder. Jeg hater å jogge, har seriøst dårlig "jogge kondis" og føler jeg har en enormt krøkkete stil, så det vil jeg ordne på- er jo så enkelt å kunne ta med hundene ut på en joggetur- men da bør jeg orke mer en 30 sekunder :lol:

Har ikke vært på treningstudio mer en 1 gang denne uken, men har vært på 2x agility og i helgen har jeg vært figurant på mh, og har gått/løpt fram og tilbake i endel timer, så det får holde :innocent:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag har vi jogget igjen! Jeg har virkelig begynt å kose meg med joggingen altså! :) Det er deilig.

I dag hadde jeg på runkeeper for første gang, og jeg løp visst 3 km på 23 minutter (inkludert tisse- og bæsjestopp for Kuro). Det synes jeg faktisk slett ikke er så verst altså. :ahappy:

Så nå spiser jeg sjokolade fordi jeg er svak og ikke har viljestyrke. :getlost:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noen som har erfaring med Fresh Fitness her? Har lyst til å melde meg inn i treningsstudio, men syns elixia (som er det andre treningssenteret i gangavstand) er for dyrt :hmm: 199 vs 499, det er ganske mye penger...
Det er hovedsaklig spinning og styrketrening jeg er ute etter.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Neste gang, begynn med det svake beinet og la det avgjøre hvor mange repetisjoner du tar. F. eks klarer du kun 7 på det ene men 10 på det andre, så tar du bare 7 på begge. :)

45 min spinning idag, styrke i morgen.

Men det var liksom så alt for lett på det ene beinet, men jeg skjønner at det er bedre egentlig. Ellers blir jo det sterke beinet bare sterkere.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Motviljen mot utgangsstilling fremstår som død, men puberteten truer i horisonten, så utsteder ingen dødsattest ennå. Livserfaring tilsier at Motviljen antakelig vil sprette opp av kista og flire: Trollollol! Å få utgangsstilling uten mat fremme, relativt stabilt, kun noe nøling akkompagnert av et oppgitt sukk før han kommer inn, når han vil jeg skal kaste en leke, det er hurtigere progresjon enn jeg forventet for noen uker siden.  Vi har en god periode ..så god at noe fokus nå er over på mindre viktige ting som sportsøvelser. Første sitt under innkalling serverte Eddis i forrigårs, på første forsøk. Det var et nydelig øyeblikk. Flere repetisjoner med stå under marsj, avstandskommando og sitt under innkalling var fine, i mine øyne. Verken han eller jeg er interesserte i hva en dommer synes om utførelsen vår, fordi mestringsfølelsen fra å tro vi er flinke er hva som driver oss. Mestringsfølelse og glede er superfood for motivasjonen. Fokus på hva som er feil medfører frustrasjoner, uteblivende mestring, dårlig stemning, dårlig samspill og ødelegger relasjonen - og hva er da poenget med å ha og trene hund?  Sitt begynte bli upålitelig. Hvorfor? Fordi jeg hadde glemt å være begeistret. Bare forventet å få sitt på cue og glemte bli genuint overrasket og takknemlig og begeistret av hvor flink gutt han er.  Av utfordringer vi nå har - skjønt det føles som et hån å bruke det ordet om vansker med øvelser til sport, da andre bruker det samme ordet om reelle problemer:  Spin - også kjent som snurr rundt.  Aner ikke lenger hva lyden betyr. Trenger håndsignal. Kommer konsekvent løpende inn for å gjøre det rett foran meg, hver gang jeg ber fra avstand. Bli-på-stedet håndsignal, som har vært en nøkkel til flere andre øvelser har foreløpig ikke hjulpet.   'Twirl' er et fullstendig ukjent begrep dersom ikke 'spin' kommer først. Verken ordet eller håndsignal gir ham noe forståelig hint. Her må det spinnes før det kan twirles. Sånn er loven.  Hva som må til for å få en lovendring - det blir spennende å finne ut av. Punkt 1 og 3 går seg sikkert til med mer trening, men på punkt 2 er jeg helt blank foreløpig. Ingen ideer om hvordan løse det der.  Heldigvis opplever Edeward en glede i øvelsene som ikke bare handler om belønningene. Han LIKER å spinne og twirle og rygge og gå mellom beina mine og sendes frem til target og sånt. Det er noe å gjøre. Arbeit macht frei. ..og det ser ut som utgangsstilling og gå fot også er i ferd med å kategoriseres som lystbetonte oppgaver en kan døyve eksistensiell angst og kjedsomhet med.  Bilde er vel obligatorisk. Relevans til konteksten mindre så. I denne tidsalderen er det ingen som leser en vegg av tekst uansett
    • Jeg ser ingen skam med å slite med å trene gå pent i bånd. Noe av det vanskeligste å få en hund stabil på. Ikke mål deg mot de som har fått det til eller la noen andre få demotivere deg med sammenligning. De har ikke din hund.  Du forteller ikke hvilken rase/blanding du har, men noen er virkelig vanskeligere/lettere enn andre. Av egen erfaring med veldig førerorientert hund, så hadde den standard stopp og snu metoden ingen effekt. Hunden tok det som en morsom lek. Det der var like interessant som å komme fremover.  Den jeg har nå kan ikke bare gå. Det er for kjedelig. Det som fungerer her er oppgaver, og de må gis fortløpende så han ikke rekker å kjede seg.  Belønning med lek er bedre enn mat på min. Energinivået er høyt, det blir mye stresshormoner når sterke forventninger til noe ikke umiddelbart blir innfridd og lek utløser endorfiner, som kontrer kortisol. Får ikke samme effekten av å belønne med mat, det risikerer jeg at stresset bare øker, dersom maten er av høy verdi. Min girer seg opp i forkant når han vet vi skal ut på tur, noe som resulterer i outbursts når vi kommer ut. Å leke litt før vi går avgårde, slippe ut litt damp på en kontrollert måte, det har en beroligende effekt.  At enkelte fnyser av verktøy som frontfestet sele og grime skal en ikke bry seg om. Det er mange profesjonelle som kritiserer disse verktøyene på sosiale medier, men de lever jo også av kunder som trenger hjelp med gå pent i bånd trening, så det gir mening, sant? Selv bruker jeg frontfestet sele heller enn halsbånd fordi min bykser impulsivt og ukontrollert. I tillegg til potensialet for skade på strupen er det sterkt ubehagelig for ham. En bykseraptus i halsbånd kan utvikle seg til et sinneutbrudd mot meg som holder båndet, noe som aldri skjer i selen.  Jeg har begynt trene min på å gå med grime fordi han nærmer seg pubertet og er stor og sterk. Bedre føre var enn etter snar om han plutselig endrer personlighet overfor passerende hunder - men min er ulik i ulike miljøer. Grime kan brukes i bymiljø, hvor han ikke bykser, men så har vi andre typer omgivelser hvor jeg ikke tør bruke grime før byksing er en utslukket adferd, av samme grunn som jeg bruker sele istedenfor halsbånd.  Også: det er alltid lys i enden av tunnelen. Alderen din er i er verste perioden, synes jeg ihvertfall. Teflonbelegg på hjernen og lite mottakelig for ny læring, glemmer ting den kan, selektiv hørsel, lett distrahert, nysgjerrig søkende på omgivelsene, ... Mye blir bare bedre "av seg selv" senere, når mer moden. 
    • For det første høres det ut for meg som du trenger litt hjelp med båndtreningen. Er det noe kurs å finne i nærheten? Ihvertfall anbefaler jeg deg å søke opp tråder om båndtrening her på forumet. Hvis du har holdt på å snudd retning i evigheter ser det ikke ut til å fungere, og du må gjøre noe annerledes. En ting kan jobbe med inne er kontakt, og det å få hunden til å følge med på deg. Si kontaktord når du står foran hunden - gi godbit så fort hunden ser på deg,gjenta dette fem ganger. Ta et par-tre slike økter i løpet av dagen, beveg deg etterhvert litt lengre unna. Så kan du si "fot" og bruke enten godbiten eller håndtarget om du har det, til å få hunden til å følge ved siden av deg et par meter. Når dette sitter godt inne, kan du bruke det for å få inn hunden og holde seg ved deg litt ute. Generelt vil jeg heller anbefale å bruke en sele og langline og la hunden bevege seg slik den vil, og heller trene korte økter med kort bånd i løpet av turen. Da kan du gå uforstyrret til nærmeste grøntområdet eller parkeringsplass, og trene slik som beskrevet over. Det er ikke et mål at hunden skal gå fot hele turen, men at du kan få ham inn til deg og under kontroll ved behov, og forhåpentligvis sjekke inn med deg underveis på turen.  Antitrekkbånd er vanligvis ikke det samme som struphalsbånd, og jeg vil si at det er bare en positiv ting om folk bruker det ved behov. Men det vil ikke lære hunden å gå pent i bånd, det må du gjøre ved siden av. Hvis trekkingen er et stort problem går det an å bruke grime når du ikke vil trene på båndtreningen eller bruke langline.  Det finnes også seler med feste foran (noen "vanlige" seler har feste på ryggen og foran i tillegg, så det er enkelt å flytte mellom"), slik at hunden blir snudd mot deg når den trekker. Igjen må dette brukes sammen med trening, men det gjør det litt lettere. Ellers ville jeg ikke brydd meg så mye om hva andre tenker og mener så lenge du gjør det som er best for hunden. Lykke til!
    • Er redd noen skal tro jeg er slem med han. Har en på ett år og som fortsatt drar i begynnelsen av dagens første tur. Dermed må jeg snu rundt mye og få han til og fokusere på meg. Overhørte naboen si jeg hadde antidra bånd på hunden til andre og det syntes jeg var skikkelig ubehagelig. Jeg bytter til kort bånd vist han drar i stede får og gå rundt med langline så jeg får mer kontakt bare. Ikke noe anti dra bånd ( vet ikke hva det er men går ut i fra hun mener strammehalsbånd noe han ikke bruker men han bruker halsbånd vist han skal gå der det er vann får han elsker og bade så slepper jeg at lykta på selen skal bli ødelagt. Kan ikke akuratt trene på dette inne og jeg må trene han på det. 
    • Usikker på om massiv fremgang i hverdagslydighet skyldes endring av metode, økt mental modenhet med mer impulskontroll, "varmen" (ikke veldig), eller en kombinasjon, men vi koser oss. Ikke en lyd på verken bussen, Posten eller Felleskjøpet i dag. Ble helt rørt av hvor flink han var til å sitte pent og pyntelig og vente uten labber på disken eller konsert. Å manøvrere pent mellom hyller med leker og tygg og snacks var deilig nok. Måtte nesten klype meg i armen da han bare var lydig ved disken også, begge steder. Det kom noen raptusbyks da vi nærmet oss hjemme igjen, men kjapt under kontroll med cue på en øvelse og en leke, og da det i neste øyeblikk kom et helt heat av saftige skinker i kondomdress på hjul -  bakfra - bare en meter fra oss, så satt han bare pent og pyntelig og så på de fly forbi uten impulser til å jage etter for å bite noen i rumpa. Amazing!  Godgutten 🥰
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...