Fitness-tråden

[Teserere]

Jeg har jogga idag Og det pøsregna! Føltes ikke ille ut på kroppen/pusten idag, men var tungt psykisk, sannsynligvis pga regnet. Men jeg holdt 3,5 runder, som jeg ikke vet hvor lange er da

[HHC]

Tvang meg selv til 30 min trening (rakk ikke mer, senteret stengte) etter 11 timers eksamensjobbing på skolen - greit fornøyd med det.

[Nirm]

Idag ble det høypuls + pilates. Men fra neste uke er formiddagstimene slutt. De passa jo så utmerket for meg!

Følte jeg fikk kontakt med min indre prinsesse eller noe på høypulsen, men viktigste er å kunne trene og bli sliten, uten å få vondter her og der. Er ikke der for å se tøff ut akkurat.

[Poter]

Kroppen er kake og jeg blir utslitt av 15 min tusletur. Raspe gulrot er det nærmeste jeg kommer styrketrening. Greide ei halv gulrot.... Hurra for utbrenthet og stresslidelse!

[MegaMarie]

Jeg har endelig tatt et skikkelig tak i meg selv da jeg spiste snop alt for mange dager i uken Og plutselig fikk jeg lyst til å prøve å trene på treningsstudio Jeg har hatt to prøvetimer på et treningssenter og syns det er veldig gøy, når jeg er der i lag med noen som kan hjelpe meg, men er litt redd for å begynne å trene alene! Jeg er så uvitende at jeg begynner å ta apparater feil vil ol Men jeg skal prøve å manne meg opp og bli medlem på senteret enten neste uke, eller til nyttår

[Mirai]

6km jogg idag .

[Nirm]

Ikke direkte fitness da, men omhandler jo helse. Men jeg ville bare fortelle at jeg har fått henvisning til ernæringsfysiolog nå. Aner ikke når jeg får time da, men det er godt å vite at man er henvist. Og da håper jeg at jeg får hjelp til både matallergier, og legge opp et kosthold som fungerer for meg.

Trur ting blir veldig mye bedre når man ikke trenger å være dårlig 3-4 ganger i uka pga random mat jeg ikke tåler. Da blir trening letter også, siden man får mer overskudd!

[Mirai]

Lykke til! Det blir sikkert litt kjedelig mens dere finner ut av det, men forhåpentligvis mye bedre på andre siden!

Hadde 9 stk på bootcamp idag. Neste lørdag er siste gang før jul!

[Poter]

Har selv lurt på om jeg skulle bedt om henvisning til ernæringsfysiolog for å se om det kan hjelpe mot utmattelsen. Er fortsatt hvile her (doctors order). Har greid å å en liten tusletur i nabolaget med Eine og blir ikke utslitt av å sitte. Så det går fremover. Men ser ikke for meg hvordan jeg skal greie å løpe intervaller eller løfte tungt...

[Nirm]

Trur det kan være lurt å få litt hjelp om man står fast. Men det er en del blogger ute og går ang ME og kosthold. Så kanskje få noen tips der?

Sikkert kjedelig i starten ja IW, men det er søren meg verdt det om man blir litt mer stabil i magen... Har medisiner jeg kan bruke som virker, men så tåler jeg ikke de heller.... Så da er man like langt liksom.

[simira]

Trur det kan være lurt å få litt hjelp om man står fast. Men det er en del blogger ute og går ang ME og kosthold. Så kanskje få noen tips der?

Sikkert kjedelig i starten ja IW, men det er søren meg verdt det om man blir litt mer stabil i magen... Har medisiner jeg kan bruke som virker, men så tåler jeg ikke de heller.... Så da er man like langt liksom.

ME-forum:

http://www.meforum.info/

(har en egen del på kosthold)

Jeg har mistet all motivasjon på trening nå. Jeg delvis jogget, delvis gikk raskt, 2,5 km i dag. Svømte 500m på torsdag. Og det er det meste jeg har gjort i det siste. Litt en kombinasjon av tid, prøve å få trent med hund, koordinere med lillesøster, osv...

Kan muligens ha sammenheng med at vinterdepresjonen kryper på, jeg var relativt motivert uken jeg var på Gran Canaria, men buffeten på hotellet medførte likevel et par kg. ekstra. Jeg håper at de er borte igjen når jeg veier meg nå på mandag, men skal ned en drøy kilo til før jul (samtidig som jeg skal bake fire sorter og omgås julekaker og julesnop i alle retninger).

Prøve å komme meg på Aktiv på dagtid på tirsdag.

Motivasjoooon, noen?

[Djervekvinnen]

IW: Jeg bruker å ha rundt 16 % stigning på tredemølla. Det er tungt og pulsen kommer veldig raskt opp og kaloriene går raskt. Det må da være et godt alternativ til jogging? Jeg føler selv at jeg må jogge lengere på flatt, enn å gå oppover for å få lik puls. Det gir vel ekstra trening for musklene også.

[Poter]

Trur det kan være lurt å få litt hjelp om man står fast. Men det er en del blogger ute og går ang ME og kosthold. Så kanskje få noen tips der?

Sikkert kjedelig i starten ja IW, men det er søren meg verdt det om man blir litt mer stabil i magen... Har medisiner jeg kan bruke som virker, men så tåler jeg ikke de heller.... Så da er man like langt liksom.

Har du noen blogger å anbefale?

[Nirm]

Har du noen blogger å anbefale?

Disse to har ME:

Link.

Link

[Mirai]

IW: Jeg bruker å ha rundt 16 % stigning på tredemølla. Det er tungt og pulsen kommer veldig raskt opp og kaloriene går raskt. Det må da være et godt alternativ til jogging? Jeg føler selv at jeg må jogge lengere på flatt, enn å gå oppover for å få lik puls. Det gir vel ekstra trening for musklene også.

Jada, det er god trening det nå er det jo også bevist at korte og ekstremt intense intervaller har høyere effekt enn feks en halvtime på mølla, så du kan jo prøve det også?

[Poter]

Disse to har ME:

Link.

Link

Takk! Skal sjekke dem ut .

[mushi]

Gleder meg sånn til å bli ferdig med eksamen! Klarer akkurat å presse inn tre økter i uken. Har ikke skulket én gang enda siden jeg fikk program av IW. Tar en joggetur rett etter jeg er ferdig med en eksamen! Utrolig deilig og ikke tenke og få rørt seg litt.

[Mirai]

Det må jeg si er god innsats altså! Har du fortsatt bra fremgang?

[Aya]

Ah! På tide å tusle inn i tråden her igjen. I høst har jeg fått en aha-opplevelse! I hele fjor løp jeg ca fire ganger i uken, ganske lange avstander også, og syklet også flere mil i uken. Så syntes jeg det ble vel mye løpejag og lite kos på tur, så i hele høst har jeg gått lange turer i heia (skog, gjerne uten sti, kupert terreng). Testet løpeformen her forrige uke, og ble positivt overrasket - jeg er i minst like god løpeform nå som da jeg løp masse! Planen for vinteren er derfor: Mange lange, gode turer - både løping og på beina, teste og bruke truger og gå endel på ski. Etter å ha sett 71 grader nord jentene sine kropper har jeg også fått tilbake lysten til å bygge litt mer muskler, så jeg kommer nok til å løfte litt vekter også (men mest sannsynlig bare hjemme).

[mushi]

Det må jeg si er god innsats altså! Har du fortsatt bra fremgang?

Jeg er usikker på hvor mye jeg egentlig skal øke hvis jeg klarer å trene optimalt, men det går da fremover. Sliter mest med grepet på markløft (funker når jeg bruker blandet grep, men må øve på rett også) og knebøyen er ufattelig hard. Bruker vel tre uker på å klare å øke 2,5 kg og gjør øvelsen to ganger i uka

Har prøvd meg litt på dynamisk oppvarming, men det får jeg liksom ikke helt til, jeg blir veldig usikker og jeg ser ekstremt få som gjør det der jeg trener.

[Mirai]

Har du prøvd deltar? Altså at du enten trener ekstremt lett en uke eller tar helt pause, og så når du starter igjen går du litt lavere på vektene enn der du var da du stagnerte.

Blandet grep er helt greit så lenge du bytter på at begge hendene er begge veier, men det tror jeg at jeg leste du allerede gjør uansett.

Dynamisk oppvarming er mer for å bevege muskler og ledd i alle retninger og forberede kroppen på det den skal gjøre. Du vil slite med å finne et kjedegym der mer enn en håndfull medlemmer varmer opp med andre ting enn mølla .

[SiriEveline]

Uff.. nå har jeg vært snikleser her de siste ukene.

Men har funnet gløden litt igjen, men sliter litt med en utmattet kropp. På lørdag ble jeg rett og slett så svimmel etter å ha "lekt" med kettleball at jeg måtte sette meg ned noen minutter. Jeg håper legen finner ut av det imorgen.

Dog tenkte jeg å dra innom treningsstudio idag for å kjenne på kroppen

Også lurer jeg litt på hva man bør trene? Søsteren min skulle sette opp et treningsprogram for meg, men lurer på hva jeg vil styrke? Vil man ikke styrke hele kroppen da!? Noen som skjønner hva hun mener?

[Teserere]

Har du noen spesielle områder du vet du er svak? Feks rygg, nakke, armer osv. Jeg vil jo gjerne styrke ryggen for å få bedre holdning, og overarmene for å få bort grevinnehengene, men har ikke overskudd til styrke for tiden Dog klarte jeg jaggu å karre meg ut på joggetur dønn alene igår! Eller, Aïda var med da

[Mirai]

Alle bør jobbe med kjernemusklaturen, og hvertfall ryggen! Veldig veldig viktig i vårt stillesittende samfunn. Damer generelt er også svake i overkroppen så det kan du jo også jobbe med kanskje.

[mushi]

Har du prøvd deltar? Altså at du enten trener ekstremt lett en uke eller tar helt pause, og så når du starter igjen går du litt lavere på vektene enn der du var da du stagnerte.

Blandet grep er helt greit så lenge du bytter på at begge hendene er begge veier, men det tror jeg at jeg leste du allerede gjør uansett.

Dynamisk oppvarming er mer for å bevege muskler og ledd i alle retninger og forberede kroppen på det den skal gjøre. Du vil slite med å finne et kjedegym der mer enn en håndfull medlemmer varmer opp med andre ting enn mølla .

Hadde dette for ca en måned siden, men har ikke økt mye siden det. Det må sitte i hodet tror jeg. Skal trene med ei venninne i juleferien, håper hun kan motivere meg litt Benkpressen løsnet litt forrige uke, det var digg.

Øker vel med en-to rep per sett per uke i følge logginga mi. Er dette ok? (planlegger ikke å øke så og så mye, kjører det jeg orker hvert sett)

Jeg varmer opp med mølle og har oppvarmingssett