Kom i form 2016

[Raksha]

Skryte litt av meg selv da. Jeg har vært innom to matbutikker i dag, og begge gangene gikk jeg ut uten godteri  Hadde tenkt å tillate meg en liten ting i dag, som jeg kunne spise der og da, men hadde ikke lyst på akkurat da.  Angret litt da jeg kom hjem da *fnis* Fordelen med å bo langt fra butikk.

 

[MonicaT]

13 minutter siden, Raksha skrev:

Skryte litt av meg selv da. Jeg har vært innom to matbutikker i dag, og begge gangene gikk jeg ut uten godteri  Hadde tenkt å tillate meg en liten ting i dag, som jeg kunne spise der og da, men hadde ikke lyst på akkurat da.  Angret litt da jeg kom hjem da *fnis* Fordelen med å bo langt fra butikk.

 

Flinka!

Jeg er på dag 2 uten sjokolade og var også innom butikken i stad. Og kom ut uten sjokolade/godis. Veldig fornøyd. Nå må det bare fortsette  

[Raksha]

Akkurat nå, MonicaT skrev:

Flinka!

Jeg er på dag 2 uten sjokolade og var også innom butikken i stad. Og kom ut uten sjokolade/godis. Veldig fornøyd. Nå må det bare fortsette  

Flink du og!  Heier på deg! 

Bonden smugspiser godteri i bilen og fjøset  Jeg har ikke sagt noe, men han ser jo at jeg ikke finner meg noe etter middag eller kjøpe noe eller ber han om å kjøpe, så han tar hensyn

 

[Mud]

35 minutter siden, Teserere skrev:

Når jeg var ute og løp forrige uke bæsjet plutselig Aïda i fart  Hun pleier alltid å stoppe! Spannhunder gjør kanskje det?

Jepp, de må jo det, resten av spannet stopper jo ikke

Jeg har brukt såååå lang tid på å få han til stoppe opp , men det gjelder visst bare når man går sakte.  Selv da gjør han seg ikke helt ferdig. Det er slitsomt når du faktisk skal plukke opp driten

 

[Elisabeth00]

@Raksha Om du er utrent/ikke vant til å løpe så er 2-3 ganger i uken fint, 2 dager om du kjører ekstra hardt/langt/uvant en uke. Det er lett å få belastningsskader og små betennelser i starten om man er for ivrig. Ønsker du å trene mer kan det være lurt å gjøre annen trening, turgåing i ulendt terreng, styrke, osv. Det er ingen fasit da, du må kjenne på kroppen din selv  

Jeg har virkelig fått øynene opp for det å ikke starte med for avansert program i alle fall. For første gang løper jeg uten lyskesmerter og smerter i en sene oppå foten. Smertene var på plass de to første turene, men så var de bare borte. Dette er ting jeg har slitt med alltid, og som har kommet tilbake kraftig hver gang jeg har startet å trene igjen etter et avbrudd, og har tatt månedsvis før det har vært nesten borte (men har aldri blitt helt borte). Og nå er det helt borte.

[Polfarer]

Jeg har to problemer ved jogging, på hardt underlag så får jeg sabla vondt i venstre kne. Grus går under hardt underlag, også åpner "alle" sluser seg når jeg blir varm, både tårer og snørr renner, så noen ganger løper jeg i halvblinde, og det er ikke å anbefale i skauen 

Har du sko som er skikkelig tilpasset til beina dine og som er laget for litt hardere underlag?

Jeg er veldig glad i å løpe men har måttet kutte det helt ut andre steder enn i skogen for en god periode. Har også ett kne (egentlig to) som skaper problemer på hardt underlag. Hos meg kommer det av en skade etter at kneet mitt ble slengt mellom en stein og hesten når han fant ut at baklengs salto var noe han måtte øve på[emoji14]

Men jeg merker godt at hvilke skole jeg bruker har enormt mye å si.

Sent fra min Nexus 5X via Tapatalk

[Raksha]

11 minutter siden, Elisabeth00 skrev:

@Raksha Om du er utrent/ikke vant til å løpe så er 2-3 ganger i uken fint, 2 dager om du kjører ekstra hardt/langt/uvant en uke. Det er lett å få belastningsskader og små betennelser i starten om man er for ivrig. Ønsker du å trene mer kan det være lurt å gjøre annen trening, turgåing i ulendt terreng, styrke, osv. Det er ingen fasit da, du må kjenne på kroppen din selv  

Jeg har virkelig fått øynene opp for det å ikke starte med for avansert program i alle fall. For første gang løper jeg uten lyskesmerter og smerter i en sene oppå foten. Smertene var på plass de to første turene, men så var de bare borte. Dette er ting jeg har slitt med alltid, og som har kommet tilbake kraftig hver gang jeg har startet å trene igjen etter et avbrudd, og har tatt månedsvis før det har vært nesten borte (men har aldri blitt helt borte). Og nå er det helt borte.

Aha! Høres bra ut. Fysio var meget skeptisk til at jeg sa jeg har begynt å jogge, så fikk ganske heftige formaninger om å ikke pushe meg så hardt at det blir vondt (jeg har jo "litt" issues med kroppen). Men heller gå fort siden det vistnok er snillere? Men jeg vil gjerne få til å jogge da, for jeg syns det er veldig befriende å løpe. Må bare ikke ta i for hardt... Nå har jeg "heldigvis" ikke kondis nok til å pushe meg mer enn kroppen takler da   

[Mirai]

Akkurat nå, Raksha skrev:

Aha! Høres bra ut. Fysio var meget skeptisk til at jeg sa jeg har begynt å jogge, så fikk ganske heftige formaninger om å ikke pushe meg så hardt at det blir vondt (jeg har jo "litt" issues med kroppen). Men heller gå fort siden det vistnok er snillere? Men jeg vil gjerne få til å jogge da, for jeg syns det er veldig befriende å løpe. Må bare ikke ta i for hardt... Nå har jeg "heldigvis" ikke kondis nok til å pushe meg mer enn kroppen takler da   

Da ville jeg kanskje begynt med to ganger i uka, og så gått opp til tre. Det er bedre å ta det den veien, enn å begynne med tre for å "se om kroppen tåler det" og så få en betennelse eller annet vondt. Hva med to joggeøkter, og en powerwalk? Så får du litt av begge deler og reduserer skaderisikoen.  Varmer du godt opp?

[Raksha]

10 minutter siden, Mirai skrev:

Da ville jeg kanskje begynt med to ganger i uka, og så gått opp til tre. Det er bedre å ta det den veien, enn å begynne med tre for å "se om kroppen tåler det" og så få en betennelse eller annet vondt. Hva med to joggeøkter, og en powerwalk? Så får du litt av begge deler og reduserer skaderisikoen.  Varmer du godt opp?

Kanskje ikke dumt nei. Er jo ikke mye jogging foreløpig  altså  Men ja. Jeg holder raskere gjennomsnitttempo på runden min med powerwalk enn innlagt joggng. 

Har fem min innlagt i treningsprogrammet med oppvarming, gåing da. Er det bra nok? 

 

[Elisabeth00]

28 minutter siden, Raksha skrev:

Kanskje ikke dumt nei. Er jo ikke mye jogging foreløpig  altså  Men ja. Jeg holder raskere gjennomsnitttempo på runden min med powerwalk enn innlagt joggng. 

Har fem min innlagt i treningsprogrammet med oppvarming, gåing da. Er det bra nok? 

Spesielt om du sliter med kroppen ville jeg lagt inn 10 min oppvarming, slik at du blir skikkelig varm i kroppen (god og svett).

Om du går eller jogger er ikke så nøye, poenget er at du må bli skikkelig varm og få opp pulsen  

I tillegg ville jeg lagt inn 5 min nedtrapping etter hovedøkten (rolig tempo der du rister ut armer og bein som gjerne har blitt stive).

 

Da jeg startet nå så gikk jeg mesteparten av tiden, både på oppvarming og intervallene. Nå jogger jeg hele oppvarmingen, og blir like varm som da jeg gikk. Det samme gjelder for kondisjonstrening, pulsen må opp, da kommer resultatene. Om man går, jogger eller løper kommer an på formen man er i. 

Husk å fokuser på riktig løpsteknikk selv om det er tungt. Jeg har grei teknikk når jeg ikke er sliten, men synker lett ned i kroppen når jeg er sliten. Tar gjerne imot tips her til hvordan jeg kan forbedre teknikken? Er det bedre å løpe kortere med riktig teknikk enn å klare hele intervallet med dårligere teknikk mot slutten?

[Teserere]

Dagens jogg unnagjort, tracker alt med oppvarming og nedgåing, ble drøye 6 km på 3 kvarter. Løper med en fart på ca 8-9 km/h. Målet er å komme opp i 10 hele turen.

[Stine]

1 time siden, Polfarer skrev:

Har du sko som er skikkelig tilpasset til beina dine og som er laget for litt hardere underlag?

Jeg er veldig glad i å løpe men har måttet kutte det helt ut andre steder enn i skogen for en god periode. Har også ett kne (egentlig to) som skaper problemer på hardt underlag. Hos meg kommer det av en skade etter at kneet mitt ble slengt mellom en stein og hesten når han fant ut at baklengs salto var noe han måtte øve på

Men jeg merker godt at hvilke skole jeg bruker har enormt mye å si.

Sent fra min Nexus 5X via Tapatalk

Nei, jeg kjøper alltid joggesko på tilbud  Imorra og på torsdag så har jeg 25% på alt hos XXL, så det frister å dra dit å prøve ordentlige sko, men så er det så langt til nærmeste butikk da  Jeg har alltid hatt problemer med kneet, men det har blitt mye bedre etter at jeg gikk ned i vekt og begynte å gå i ulendt terreng, nå merker jeg det bare hvis det blir unormalt mye gåing på asfalt og jogging på hardt underlag.

[Polfarer]

1 time siden, Polfarer skrev: Har du sko som er skikkelig tilpasset til beina dine og som er laget for litt hardere underlag?

Jeg er veldig glad i å løpe men har måttet kutte det helt ut andre steder enn i skogen for en god periode. Har også ett kne (egentlig to) som skaper problemer på hardt underlag. Hos meg kommer det av en skade etter at kneet mitt ble slengt mellom en stein og hesten når han fant ut at baklengs salto var noe han måtte øve på[emoji14]

Men jeg merker godt at hvilke skole jeg bruker har enormt mye å si.

Sent fra min Nexus 5X via Tapatalk

Nei, jeg kjøper alltid joggesko på tilbud  Imorra og på torsdag så har jeg 25% på alt hos XXL, så det frister å dra dit å prøve ordentlige sko, men så er det så langt til nærmeste butikk da [emoji14] Jeg har alltid hatt problemer med kneet, men det har blitt mye bedre etter at jeg gikk ned i vekt og begynte å gå i ulendt terreng, nå merker jeg det bare hvis det blir unormalt mye gåing på asfalt og jogging på hardt underlag.

De tilbudene til DnB er fine å ha noen ganger Gode sko er definitiv en gode investering!

Sent fra min Nexus 5X via Tapatalk

[Mari]

3 timer siden, Raksha skrev:

Har fem min innlagt i treningsprogrammet med oppvarming, gåing da. Er det bra nok? 

 

Jeg har også en kropp som jeg må ta mye hensyn til når jeg trener. Jeg varmer opp MYE før jeg jogger. Går i bra tempo, gjerne mye oppover, og er varm, svett og med bankende pumpe før jeg løper. Dette gjør at jeg kan jogge veldig mye lengre også, forskjellen er helt enorm. Om jeg ikke er god og varm holder jeg ikke lenge, så jeg varmer opp i minst 20 min før jeg setter i gang og da klarer jeg å holde koken mye lengre. God oppvarming er verdt investeringen.  

Men løpeteknikk har jeg ikke peiling på. Tror jeg bare subber avgårde. Kan noen lære meg?

[Raksha]

3 timer siden, Elisabeth00 skrev:

Spesielt om du sliter med kroppen ville jeg lagt inn 10 min oppvarming, slik at du blir skikkelig varm i kroppen (god og svett).

Om du går eller jogger er ikke så nøye, poenget er at du må bli skikkelig varm og få opp pulsen  

I tillegg ville jeg lagt inn 5 min nedtrapping etter hovedøkten (rolig tempo der du rister ut armer og bein som gjerne har blitt stive).

 

Da jeg startet nå så gikk jeg mesteparten av tiden, både på oppvarming og intervallene. Nå jogger jeg hele oppvarmingen, og blir like varm som da jeg gikk. Det samme gjelder for kondisjonstrening, pulsen må opp, da kommer resultatene. Om man går, jogger eller løper kommer an på formen man er i. 

Husk å fokuser på riktig løpsteknikk selv om det er tungt. Jeg har grei teknikk når jeg ikke er sliten, men synker lett ned i kroppen når jeg er sliten. Tar gjerne imot tips her til hvordan jeg kan forbedre teknikken? Er det bedre å løpe kortere med riktig teknikk enn å klare hele intervallet med dårligere teknikk mot slutten?

 

Akkurat nå, Mari skrev:

Jeg har også en kropp som jeg må ta mye hensyn til når jeg trener. Jeg varmer opp MYE før jeg jogger. Går i bra tempo, gjerne mye oppover, og er varm, svett og med bankende pumpe før jeg løper. Dette gjør at jeg kan jogge veldig mye lengre også, forskjellen er helt enorm. Om jeg ikke er god og varm holder jeg ikke lenge, så jeg varmer opp i minst 20 min før jeg setter i gang og da klarer jeg å holde koken mye lengre. God oppvarming er verdt investeringen.  

Men løpeteknikk har jeg ikke peiling på. Tror jeg bare subber avgårde. Kan noen lære meg?

Takk takk!  

 

Løpetekniker kan jeg ikke i det heletatt - husker jeg fikk kritikk for løpeteknikken på ungdomsskolen men aldri noe veiledning i hvordan bli bedre  

 

[Elisabeth00]

Er ingen ekspert, men dette var tipsene vi fikk som skal være ganske generelle. God holdning, rett deg opp i overkroppen. Brystet frem, hoften frem, blikket frem. Løft knærene, dette gir bedre steg. Armer 90 grader, slapp av i nakke og skuldre. Bevegelse av bein/armer/kropp bare langs bevegelsesretningen (ikke ut til siden eller vuggende).  

Første enkle artikkel jeg fant, står punktvis lengre nede:

http://www.kk.no/trening/slik-vet-du-om-du-løper-«feil»-23058

[Raksha]

Noen her som går med staver forresten? Kjøpte meg staver i fjor som jeg aldri rota meg til å bruke. Kanskje de er fine å ha når jeg går  og ikke planlegger jogging. Må oppdra bikkjene da  

 

[AnnChristin]

17 minutter siden, Raksha skrev:

Noen her som går med staver forresten? Kjøpte meg staver i fjor som jeg aldri rota meg til å bruke. Kanskje de er fine å ha når jeg går  og ikke planlegger jogging. Må oppdra bikkjene da  

 

Jeg er superglad i stavene mine! De hjelper både på balansen og syntes de er god trening ved siden av såfremt man har teknikken. Vi hadde jo tilogmed opplæring i bruk av staver når jeg var på rehabiliteringa nå. Så de er vist greie å bruke

[Raksha]

2 minutter siden, AnnChristin skrev:

Jeg er superglad i stavene mine! De hjelper både på balansen og syntes de er god trening ved siden av såfremt man har teknikken. Vi hadde jo tilogmed opplæring i bruk av staver når jeg var på rehabiliteringa nå. Så de er vist greie å bruke

Teknikk ja... Det vet jeg ikke noe om her heller  

[SandyEyeCandy]

2 timer siden, Raksha skrev:

Noen her som går med staver forresten? Kjøpte meg staver i fjor som jeg aldri rota meg til å bruke. Kanskje de er fine å ha når jeg går  og ikke planlegger jogging. Må oppdra bikkjene da  

 

Mamma og alle eldre folk (mamma er "bare" 55, altså) bruker jo sånne staver! Lusa og staver på tur, du vil jo bli en hit på bygda!   

[Raksha]

Akkurat nå, SandyEyeCandy skrev:

Mamma og alle eldre folk (mamma er "bare" 55, altså) bruker jo sånne staver! Lusa og staver på tur, du vil jo bli en hit på bygda!   

! Høres perfekt ut  

 

Tenkte egentlig staver når jeg går i terreng, men der er det snø enda.

 

Nå er jeg veldig glad for viljestyrken min tidligere i dag, for nå er jeg skrekkelig godtesyk (ikke syk nok til å raide skapene) men har ikke noe som frister, så da så

 

 

[HeleneFS]

3 timer siden, Raksha skrev:

Noen her som går med staver forresten? Kjøpte meg staver i fjor som jeg aldri rota meg til å bruke. Kanskje de er fine å ha når jeg går  og ikke planlegger jogging. Må oppdra bikkjene da  

 

Går med staver på nedstigning av fjell hvis jeg går turer som varer i mer enn 5 timer pga kneet mitt, leste de kan ta opptil 60% av støtene, så det er ganske bra avlastning. Jeg digger stavene mine  

[Snoffe]

6 timer siden, Mari skrev:

Jeg har også en kropp som jeg må ta mye hensyn til når jeg trener. Jeg varmer opp MYE før jeg jogger. Går i bra tempo, gjerne mye oppover, og er varm, svett og med bankende pumpe før jeg løper. Dette gjør at jeg kan jogge veldig mye lengre også, forskjellen er helt enorm. Om jeg ikke er god og varm holder jeg ikke lenge, så jeg varmer opp i minst 20 min før jeg setter i gang og da klarer jeg å holde koken mye lengre. God oppvarming er verdt investeringen.  

Men løpeteknikk har jeg ikke peiling på. Tror jeg bare subber avgårde. Kan noen lære meg?

Skulle ønske at jeg turte å sendte deg vidre til min mor eller far. De kan begge løpsteknikk, og har jobbet som friidretts trener i mange år (mor også som toppidretts utøver i langdistanse). Og kunne nok ha gitt deg noen tips og triks. Men føler kanskje det blir litt teit igjen 

 

Men kan jo kanskje være en ide å ta kontakt med en fiidrettsklubb og hørt om det er en trener som kunne gitt en eller to timer så du/dere får litt innblikk i hva som er lurt å gjøre og endre på  sånn hvis man faktisk har lyst å lære seg riktig teknikk.

Å endre måten å løpe på er veldig tungt i starten, mye terping og man kan bli ganske sliten i hodet av å konsentrere seg om å gjøre det rett men verd det in the end.

 

Det viktigste er uansett å være aktiv! Så stå på alle sammen, jeg sitter på sidelinjen å heier på dere! Og gleder meg til jeg blir bra nok til å begynne å trene

 

[Mari]

@Snoffe Hvor bor de da? 
Jeg vet ikke om jeg dedikert nok til å oppsøke proffe, jeg jogger ikke ofte nok eller målorientert nok føler jeg. Annen type trening har fokuset mitt nå. Men så vet jeg hvor avhengig jeg er av variasjon, så det kan endre seg ganske fort egentlig.

[Snoffe]

1 time siden, Mari skrev:

@Snoffe Hvor bor de da? 
Jeg vet ikke om jeg dedikert nok til å oppsøke proffe, jeg jogger ikke ofte nok eller målorientert nok føler jeg. Annen type trening har fokuset mitt nå. Men så vet jeg hvor avhengig jeg er av variasjon, så det kan endre seg ganske fort egentlig.

Mor i Bergen og far i Trondheim

Ser den altså, hadde nok ikke gjort det selv

Sier det igjen, det viktigste er å være  i aktivitet!