Ned i vekt..

[Mirai]

Har så smått begynt på et lite prosjekt med noen få kilo ned + begynne å trene igjen. Skriver det her så er det offentlig og kanskje jeg klarer meg .

[Snøfrost]

Er ikke 1300 kalorier om dagen veldig lite om man er aktiv? Høres lite ut iallfall.

Jo det er relativt lite. Men jeg har åpenbart en ganske lav forbrenning. Jeg spiser i snitt 4 ganger om dagen og jeg er ikke mer enn litt sulten. Sånn sett tror jeg jeg ligger ganske greit i kalori inntak.

Siste uka har forøvrig gått helt totalt på trynet Lite søvn og mange våkennetter pga fødende hund fikser sånt...

[Tricolor]

Jeg må ha noen absolutte regler hvis jeg ikke skal lure meg selv. Fra siste jul og fram til våren var det nulltoleranse for alle former for snop og kaker, sukker i det hele tatt. Da slapp jeg å vurdere om jeg skulle kjøpe sjokolade fordi det var lørdag, sjokolade var jo ganske enkelt helt forbudt. Det resulterte også i at blodsukkeret sluttet å hoppe opp og ned, dermed forsvant så å si sukkersuget. Når man kutter ut sukker kan man spise ganske normal mat i moderate mengder og likevel gå ned i vekt. Jeg kuttet ut fete sauser og fet ost, men spiste egentlig det meste ellers.

Jeg vet jo ikke om dette funker for deg, vi er forskjellig skrudd sammen både mentalt og fysisk vi mennesker. Men for meg var det altså helt nødvendig å gjøre det sånn.

Edit: Må legge til at jeg veide meg hver eneste morgen. Gleden over å ha gått ned noen hundre gram var nemlig så stor at jeg absolutt ikke ville ødelegge ved å spise noe jeg ikke burde. Det er mye psykologi i slanking!

Det er omtrent sånn min strategi har vært også. Jeg spiser litt kake i selskap, av annen mat velger jeg magert. Har vært bl.a. i dåpsselskap og minnestund etter gravferd. I slike settinger tar spiser jeg, men med måte. Har hatt noen dager på hotellferie, frokosten er den store fristelsen da. Men har valgt masse tomat, agurk og begrenset brødmengde pluss magre påleggsorter. Er veldig fornøyd med at vekten viser minus 15 kg. siden jeg la om kostholdet i januar.

[mushi]

Har så smått begynt på et lite prosjekt med noen få kilo ned + begynne å trene igjen. Skriver det her så er det offentlig og kanskje jeg klarer meg . 

Si i fra hvis du vil jogge. Sier ikke nei til en tur

[AussieAllTheWay]

Jeg er slik at jeg må ha strenge regler om alt som har med inntak av mat ellers så går jeg på en smell. Hjernen min er utrolig flink til å overtale resten av kroppen til at en liten porsjon til det har du fortjent fordi atte...

Veier meg hver morgen, spiser på bestemte kl.slett. Skal vente så og så lenge før jeg evnt spiser porsjon nr 2. Spiser aldri av middags tallerkener, kun asjetter, og selvsagt så lite karbohydrater jeg kan- dessverre blir det for mye jevnt over nå, etter 2 uker på hundekurs uten muligheter for mine strenge vaner så skled alt ut rimelig kjapt, og vips så hadde jeg lagt på meg 4 kg...

Nå er det 2 uker siden jeg kom hjem, og fortsatt er det den usunne delen av hjernen som styrer, men kjemper hard for å ta tilbake kontrollen her

Og jeg er av typen som ikke kan ha faste dager med utskeielser, fordi jeg da bruker resten av uka på å få tilbake fornuften

Sukkerholiker eller no slikt noe

Jeg er ikke på en diett da, men på lavkarbo livsstil for resten av livet

Den mentale biten betyr mye også i slanking!

[Hundelykke]

Jeg har begynt å legge om kostholdet,å spise sunnere! Men maten blir litt ensformig. Søtsuget begynner heldigvis også å minske så smått skeier fortsatt ut en gang i blant, men da er det med 70% mørk sjokolade, og dugg is.. Ikke 200 g lyssjokolade og smågodt og masse is, slik som jeg gjorde før!

[Symra&Pippin]

[Tricolor]

?

[maysofie]

Hoppe inn her, forhåpentligvis for å bli!

Skal ærlig innrømme at jeg ikke har tålmodighet til å lese meg gjennom over 40 sider nå, så beklager om det er tatt opp tidligere (eller nå nettopp)

Hva gjør dere eventuelt i tillegg til å legge om kosthold? Hvordan har dere gått fram med endringene osv, både i forhold til å fysisk gå på butikken og handle, men også i forhold til dere selv?

[Tricolor]

Jeg gjør ikke noe spesielt. På butikken kretser jeg rundt fruktdisken. Spiser mye kålrot og eple istedetfor sjokolade. Kjøper God morgen zero. Havregryn til grøt i mikro. Går forbi sjokoladehyllene, men har ikke som mål at jeg aldri mer skal spise sjokolade. Har ikke drevet med noe slags trening utenom at jeg har mye aktivitet (går mye) på jobben.

[puddellover]

Tell kalorier (man får seg nemlig en grei overraskelse på hva enkelte ting inneholder), kutt ut godteri for en periode for å få mest mulig for kaloriene og spis bare mat du liker (og pass på å prøve ut nytt). Det er viktig å bevisstgjøre seg selv på hvorfor man ønsker forandring og hva som skjer hvis du fortsetter i den gamle tralten, sånn at du på den måten har tenkt godt igjennom hvilken verdi denne endringen vil ha for deg og ditt liv.

[HeleneFS]

Jeg tok en pause pga ferie (men sklei ikke helt ut, bare koste meg litt mer), men nå har jeg vært "på" en hel uke etterpå og veier 1kg mindre. Her går det bare nedover. Det går best de dagene jeg jobber, for da spiser jeg mindre av kjedespisingen, da spiser jeg for en funksjon...

[Hundelykke]

@maysofie i tillegg til å legge om kosthold har jeg jobbet veldig mye med hodet. Hehe. Mange ganger har jeg prøvd å gå ned i vekt, men har ikke klart det fordi jeg alltid skal gjøre det for alle andre, har villet at andre skal synes jeg er fin. Denne gangen gjør jeg det for meg selv, fordi jeg selv ønsker en sunn og frisk kropp, som jeg kan være fornøyd med selv

Det er viktig at du virkelig bestemmer deg for hva du vil, og begynner i det små! Ikke ta helt av med en gang, og tren fem ganger om dagen, og aldri unne deg noe som helst!

[Snøfrost]

I dag er jeg enormt snopsjuk. Hvor kom det fra? Jeg har spist lite godteri over 2 mnd nå, veldig lite sjokolade. Og i dag har jeg helt enormt lyst på stoooore mengder sjokolade!
I morgen har jeg lov til å spise litt, håper sjokoladesuget har gitt seg så blir det ikke så mye...

Ellers står vekta fortsatt på stedet hvil her og ikke forstår jeg hvorfor. For jeg spiser mindre og er mye mer aktiv enn jeg var i vinter/på våren. Begynner å bli irriterende! Jeg har blitt sprekere da, så noe skjer jo åpenbart. Vel vel, får se om noe skjer den neste mnd. Hvis ikke må jeg seriøst vurdere å ikke spise middag på en stund, evt ikke hver dag. For middag er soleklart det mest kaloririke måltidet mitt.

[Guest Gråtass]

La meg bare få si det er lettere å slutte og røyke enn å slutte med sjokolade.

[SiriEveline]

La meg bare få si det er lettere å slutte og røyke enn å slutte med sjokolade.

Ifølge dokumentaren Fed Up, var det visst gjort en studie der mus valgte sukker fremfor kokain gitt valget, så det er nok ganske mye i det du sier.

Syntes nesten det burde være forbudt å ha godteri på slutten av butikken, burde være først sånn at man kunne være sterk når man gikk inn, og så sluppet å tenke på det!

Nå følger ikke jeg vekta akkurat (pga amming), men fokuserer på hjemmelaget og kutte ned søtsaker. Det vises heller ikke på vekta, men har fått flere kommentarer på at jeg ser slankere ut. Siden jeg er ekstremt mye mer aktiv enn før C poppet ut, så går jeg utifra at det er endel fett som er byttet ut med muskler. Så tenker at jeg heller bør ta noen mål som jeg kan sammenligne med underveis.

Men hvilke mål bør jeg ta?

[Tekopp]

Men hvilke mål bør jeg ta?

Hofte, mage, midje, overarm, lår og pupp er de jeg tenker på som de vanligste å følge med på. Spesielt ratioen mellom mage og midje er gøy å følge med på

[Malamuten]

I dag er jeg enormt snopsjuk. Hvor kom det fra? Jeg har spist lite godteri over 2 mnd nå, veldig lite sjokolade. Og i dag har jeg helt enormt lyst på stoooore mengder sjokolade!

I morgen har jeg lov til å spise litt, håper sjokoladesuget har gitt seg så blir det ikke så mye...

Ellers står vekta fortsatt på stedet hvil her og ikke forstår jeg hvorfor. For jeg spiser mindre og er mye mer aktiv enn jeg var i vinter/på våren. Begynner å bli irriterende! Jeg har blitt sprekere da, så noe skjer jo åpenbart. Vel vel, får se om noe skjer den neste mnd. Hvis ikke må jeg seriøst vurdere å ikke spise middag på en stund, evt ikke hver dag. For middag er soleklart det mest kaloririke måltidet mitt.

Kanskje du heller skal prøve å legge på et lite, sunt måltid? Med bedre form kommer høyere forbrenning, så mest sannsynlig har du et større kaloriforbruk nå enn du hadde tidligere.

Nå skal ihvertfall ting skje her i gården, nå har det vært "sommer" alt for lenge og ting har sklidd helt ut. Har ikke lagt på meg så mye nå (det tok jeg i vinter ) men føler meg så daff og ekkel etter alt sukker og potetgull o.l. som har passert igjennom her alt for lenge nå. Så nå er målet først og fremst å få orden på spisevaner igjen, begrense godis inntak, spise greit sunn mat og komme igang med jogging igjen og kanskje jeg får råd til å melde meg inn på senteret igjen (håper ). Formen er det viktigste, også kan man jo håpe på at de kg som kom på i vinter forsvinner som en heldig bivirkning så de dårlige knærne får litt avlastning og alle klærne passer igjen

[SiriEveline]

Noen som har forslag til enkle sunne mellommåltider?

Gjerne også noe som kan ligge i en bag noen dager så jeg alltid har noe i stellebagen.

[Lillekrapyl]

Noen som har forslag til enkle sunne mellommåltider?

Gjerne også noe som kan ligge i en bag noen dager så jeg alltid har noe i stellebagen.

Barer, som questbar er veldig greit å ha i veska.

[Gjest]

Noen som har forslag til enkle sunne mellommåltider?

Gjerne også noe som kan ligge i en bag noen dager så jeg alltid har noe i stellebagen.

Nøtter i småposer, sånne barer (gjerne med nøtter og sjokolade)

[Elisabeth00]

Nøtter i småposer, sånne barer (gjerne med nøtter og sjokolade)

Er vel ikke spesielt sunt? Mye salt og sjokolade? Kaloritett som pokker. Bedre å kjøpe usaltede nøtter om det er nøtter en vil spise.

[Gjest]

Er vel ikke spesielt sunt? Mye salt og sjokolade? Kaloritett som pokker. Bedre å kjøpe usaltede nøtter om det er nøtter en vil spise.

Jeg tenker uten å skrive ja..

Jeg kjøper i løsvekt (ene typen har sånn typ 9-10 gr karb per 100 gr og uten salt) også putter jeg i små zip-poser selv Og barene er greit å ha typ om man trenger et mellommåltid med litt mer energi. Er vel 120-130 kcal i en sånn bar og det mener jeg er innafor som mellommåltid

[Malamuten]

Noen som har forslag til enkle sunne mellommåltider?

Gjerne også noe som kan ligge i en bag noen dager så jeg alltid har noe i stellebagen.

proteinbarer, frukt(fersk eller tørket) og nøtter.

[Tekopp]

Eple, banan og sånt funker fint i veska et par dager.

Nøtter har alle andre også nevnt. Dadler tåler ting godt.

Knekkebrød og småbokser/tuber med makrell i tomat/kaviar/smøreost er kjempegreit syns jeg hvertfall. kan kreve en hard boks til knekkebrødene, men greit med litt variasjon