Gå til innhold
Hundesonen.no

Ned i vekt..


BareLinn
 Share

Recommended Posts

Er dette sunt? Så veldig enkelt ut :)

Vanlig brød (av de fleste typer unntatt loff osv. ) med magert pålegg er sunt i normale mengder (f.eks. to brødskiver til frokost, to til lunsj, og så middag og 1-2 mellommåltider med frukt, yoghurt eller lignende). :)

Det slår meg at det kanskje kunne vært greit for deg å lese noen bøker om litt ernæring. :) Kanskje @IW har noen forslag?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 1.3k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

For å ta meg selv som eksempel - så var jeg av de med BMI på over 35. Med en startvekt på svimlende 145 kg! Og en livsstil som en ikke burde anbefale noen! Store og få måltider ( åt en gedigen midda

Tasser innom for å motivere litt jeg Klem til alle som vil ha og heia heia til de som skal starte på ny frisk! Desember 2013 - 145 kg Februar 2015 - 85 kg Sunt kosthold - og økt aktivit

Kikker litt igjennom bilder, og det er litt som har skjedd her de siste årene. 2010: 2015: Kjenner motivasjon for å gå ned de siste kiloene kommer snikende. Kom på noen kilo etter neders

Posted Images

Takk^^

Jeg fant en ganske ok oppskrift på steinalderbrød..men er ikke noe glad i alle typer frø,og nøtter som skal være i.. :o

Det er ikke noe problem å bytte ut en type nøtt/frø med annen. Evt kutte ut eet du ikke liker, og doble mengden av det du liker best. Jeg bruker dog å male opp nøttene for en finere konsistens på brødet ;) Ellers kan man sikkert lage dette av nesten hva som helst, også korn. Eggene binder jo det hele sammen uansett.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

æææh!

Jeg tror jeg blir gal..kikket på mange forskjellige frokostblandinger.. og alle inneholder type 250-350ckal pr 100g..

endte med at jeg ikke kjøpte noensomhelst.. ikke fordi jeg spiser 100gr..men er ikke type 3-400 ckal til frokost mye? :o

Lenke til kommentar
Del på andre sider

æææh!

Jeg tror jeg blir gal..kikket på mange forskjellige frokostblandinger.. og alle inneholder type 250-350ckal pr 100g..

endte med at jeg ikke kjøpte noensomhelst.. ikke fordi jeg spiser 100gr..men er ikke type 3-400 ckal til frokost mye? :o

En porsjon er vel beregnet til ca 30g? Så en porsjon blir jo ikke mer enn 100-150kcal +melk. Personlig spiser jeg ca 200kcal til frokost.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

æææh!

Jeg tror jeg blir gal..kikket på mange forskjellige frokostblandinger.. og alle inneholder type 250-350ckal pr 100g..

endte med at jeg ikke kjøpte noensomhelst.. ikke fordi jeg spiser 100gr..men er ikke type 3-400 ckal til frokost mye? :o

Nei, hvorfor skulle det være mye? Jeg spiser frokostblanding så og si hver dag, enten Vita hjertegod sin eller rett og slett bare havregryn.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

æææh!

Jeg tror jeg blir gal..kikket på mange forskjellige frokostblandinger.. og alle inneholder type 250-350ckal pr 100g..

endte med at jeg ikke kjøpte noensomhelst.. ikke fordi jeg spiser 100gr..men er ikke type 3-400 ckal til frokost mye? :o

Sjekka min (AXA gold energi musli), 100g er 370 kcal. Men en porsjon er 45g/170kcal.

Samla tror jeg frokosten min er på rundt 3-400 kcal, mens jeg har en noe mindre lunsj.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

æææh!

Jeg tror jeg blir gal..kikket på mange forskjellige frokostblandinger.. og alle inneholder type 250-350ckal pr 100g..

endte med at jeg ikke kjøpte noensomhelst.. ikke fordi jeg spiser 100gr..men er ikke type 3-400 ckal til frokost mye? :o

En porsjon er 40 g. Men du må huske på det at det er ikke kaloriinnholdet som sier om noe er sunt eller ikke, det er hva du får igjen for kaloriene :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Partykillern Madam Mim. :ahappy: @laikamor, jeg vet at du er voksen og bestemmer over ditt eget liv, men nå er du så godt i gang og du sier selv at du ønsker å gå ned i vekt. Vær hard og dropp den utskeielsen i helga. :)

Hehe, neida blir nok ikke noe utskeielse enda. Skal uansett ikke spise noe snop på 8 uker (fra 5.januar). Den challengen skal jeg klare! :)

Men kommer ikke til å gi bort det vi fikk uansett. Det får vi ha til besøk osv,også kommer nok typen til å knaske litt, kjenner jeg han rett. Allerede begynt på skittles han...

Har satt torsdag til veiedag her, så jeg er lott spent :) Mulig jeg bare veier hver 2. eller 3. uke, for å ha større fremgang mellom hver gang. Men nå i starten blir det hver uke, så jeg kan endre på ting om det ikke går fremover. Vet mange sier bruk speilet, eller bruk målbånd. For min del, som skal ned så mye, så vil vekta være ganske viktig! Og speilet såklart, men jeg føler det tar lengre tid å se fremgang der.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Anbefaler å ta mål noen steder på kroppen uansett, det er også motiverende når du ser fremgang en uke hvor vekta kanskje ikke har flyttet seg så mye :) . Du får vurdere selv! Du trenger jo ikke å skrive det her akkurat :) .

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Midt i alt fokuset på vekt syns jeg denne artikkelen er viktig!

Interessant artikkel. For egen del er det belastning på rygg, hofter og knær som er avgjørende for at jeg har bestemt meg for en vektreduksjon. Dessuten veier jeg 25 kg mer enn jeg gjorde som høygravid og er ikke mange tall fra et tresifret.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fikk bare opp dette:

404!

Oooooooops...

Vi er kjempelei oss, men vi kan ikke finne siden du leter etter...

Snodig! Kopierer inn det som står der heller:

Terningkast seks:

First Price puffet havre

12 g fiber, er tilnærmet sukkerfri. Inneholder 5, 5 g umettet fett og 1,5 g mettet fett.

Inneholder 335 kalorier.

All-Bran Plus

27 g fiber, hele 18 g sukker, 2,8 g umettet fett og 0,7 g mettet fett.

Inneholder 334 kalorier.

Havrekudda Ica

14 g fiber, 11 g sukker, 5,5g umettet fett og 1,5 g mettet fett.

Inneholder 390 kalorier.

Terningkast fem:

Quaker Rug Fras

13,6 g fiber, 5 g sukker, 3,3 g umettet fett og 0,7 g mettet fett.

Inneholder 338 kalorier.

Quaker Havre Fras

14 g fiber, 11 g sukker, 5,5g umettet fett og 1 g mettet fett.

Inneholder 385 kalorier.

Weetabix

10 g fiber, 4,4 g sukker, 1,4 g umettet fett og 0,6 g mettet fett.

Inneholder 338 kalorier.

Quaker Mini Fras

10 g fiber, 8 g sukker, 5,2 g umettet fett og 0,8 g mettet fett.

Inneholder 390 kalorier.

Ica Ecologiska Branflakes

15,5 g fiber, 11,5 g sukker, 1,5 g umettet fett og 0,5 g mettet fett.

Inneholder 350 kalorier.

Wasa 4 Crisp Mix

14 g fiber, 13 g sukker, 1,5 g umettet fett og 0,5 g mettet fett.

Inneholder 340 kalorier.

Wasa 4 Crisp Mix Eple

14 g fiber, 13 g sukker, 1,5 g umettet fett og 0,5 g mettet fett.

Inneholder 340 kalorier.

Terningkast fire:

All-Bran regular

15 g fiber, 22 g sukker, 1,5 g umettet fett og 0,5 g mettet fett.

Inneholder 356 kalorier.

Special K Classic

2,5 g fiber17 g sukker, 1 g umettet fett og 0,5 g mettet fett.

Inneholder 379 kalorier.

Special K Fullkorn

10 g fiber, 13 g sukker, 1,5 g umettet fett og 0,5 g mettet fett.

Inneholder 366 kalorier.

Terningkast tre:

Nestlé Fitness

9,4 g fiber, 10 g sukker, 1,1 g umettet fett og 0,3 g mettet fett.

Inneholder 366 kalorier.

First Price puffet ris

1 g fiber, 0,5 g sukker, 0,1 g umettet fett og 0 g mettet fett.

Inneholder 373 kalorier.

Crüsli 4 nøtter

7 g fiber, 21 g sukker, 18,6 g umettet fett og 2,4 g mettet fett.

Inneholder 480 kalorier.

Crüsli solfrokost

6,5 g fiber, 25 g sukker, 13,5 g umettet fett og 1,5 g mettet fett.

Inneholder 445 kalorier.

Spesial K Red Berries

3 g fiber, 23 g sukker, 1 g umettet fett og 0,5 g mettet fett.

Inneholder 380 kalorier.

Euroshopper Corn Flakes

3,5 g fiber, 6 g sukker, 0,8 g umettet fett og 0,2 g mettet fett.

Inneholder 380 kalorier.

Kellogg`s Corn Flakes

3 g fiber, 8 g sukker, 0,7 g umettet fett og 0,2 g mettet fett.

Inneholder 378 kalorier.

Multi Cheerios

7,1 g fiber, 21,3 g sukker, 2,9 g umettet fett og 0,9 g mettet fett.

Inneholder 370 kalorier.

Terningkast to:

First Price Crunchy Müsli

7 g fiber,25,4 g sukker, 8,3 g umettet fett og 5,8 g mettet fett.

Inneholder 444 kalorier.

ICA Crunchy naturell

8 g fiber, 20 g sukker, 9,5 g umettet fett og 7,5 g mettet fett.

Inneholder 440 kalorier.

Nesquik sjokoladekuler

6,8 g fiber, 30,3 g sukker, 2,4 g umettet fett og 1,7 g mettet fett.

Inneholder 390 kalorier.

Weetos choco

5,8 g fiber, 29 g sukker, 3,9 g umettet fett og 1 g mettet fett.

Inneholder 393 kalorier.

Ica Crunchy jordbær og yogurt

7,5 g fiber, 22 g sukker, 9 g umettet fett og 8 g mettet fett.

Inneholder 440 kalorier.

Kellogg`s Coco Pops

4,5 g fiber, 34 g sukker, 1,5 g umettet fett og 1 g mettet fett.

Inneholder 384 kalorier.

Fitness Fruits

5,8 g fiber, 26,3 g sukker, 1 g umettet fett og 1,3 g mettet fett.

Inneholder 362 kalorier.

Terningkast én:

Crüsli dark chocolate

6 g fiber, 30 g sukker, 14 g umettet fett og 3 g mettet fett.

Inneholder 460 kalorier.

Honni Korn

4 g fiber, 43 g sukker, 1,1 g umettet fett og 0,4 g mettet fett.

Inneholder 382 kalorier.

Honey Cheerios

5,8 g fiber, 35,1 g sukker, 1,9 g umettet fett og 0,7 g mettet fett.

Inneholder 382 kalorier.

De 31 frokostblandingene er vurdert på bakgrunn av næringsinnholdet som er oppgitt på pakkene av ernæringsfysiolog Cathrine Borchsenius i Bramat.no.

Vurderingen er gjort på bakgrunn av innholdet av fiber, sukker, salt, protein, umettet fett og mettet fett. Innholdet av sukker og fett teller dobbelt i vurderingen, siden det er viktig med lite sukker og mye fiber til frokost.

Blandingene er kjøpt inn i butikk i september 2011. Innholdet av salt og protein er også med i vurderingen, men utelatt i innholdsoppramsingen i nettsaken.OBS! Innholdet er listet opp som innhold pr. 100 g.

Testen er gjennomført av TV2 Hjelper Deg.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er jo så mange som lager slike speltlompe pizzaer.. Var nede på butikken nettopp å skulle kjøpe lomper. Hadde ikke trudd det, men fant faktisk speltlomper. Men da jeg leste på næringsinnholdet, så inneholdt jo speltlompene mer kcal og litt mer fett, enn de "vanlige" pølselompene... hvorfor er det da "sunnere" med speltlomper?

Jeg kjøpte likevel de speltlompene, fremfor de vanlige. Skal jeg bare legge pizza-ingrediensene på lompen - for å deretter sette alt i ovnen? Hvor lenge og hvilken grad? Lompene skal ikke stekes litt alene først eller? Jeg har noe spekeskinke som jeg må få brukt opp, noen som har forslag til hva jeg kan ha på pizzaen sammen med det? :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gjest
Dette emnet er stengt for flere svar.
 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Jeg skal hente valp om 14 dager, og nå ser det ut som tispen min får løpetid svært snart. Har noen erfaring med å få en ny valp inn i familien samtidig med at den voksne hunden får løpetid? Bør jeg be om å utsette henting av valpen?
    • Det er mange måter å gjøre dette på. Og man bør definitivt ha en plan, for alenetrening fram til en hel arbeidsdag kan ta tid. Med den siste hunden vår tok det 6 mnd. Jeg var da delvis ufør, så mannen hadde ham med på kontoret de dagene jeg var på jobb. Personlig mener jeg at man bør være hjemme med valpen minimum en uke, helst to, for å bruke tid sammen, bli kjent både med hverandre og den nye hverdagen, og etablere litt rutiner, før man i det hele tatt kan starte alenetreningen gradvis. Så bruker man tiden man har, men minst et par uker med systematisk alenetrening hjelper for de fleste. Når man må tilbake på jobb er det mange muligheter. Det viktigste er å ikke pushe valpen for lenge for tidlig, da risikerer man i verste fall å få en hund som ikke tåler å være alene hjemme i det hele tatt, og det er ganske slitsomt. Hjemmekontor. Ta med hunden på jobb.  Hundepasser/hundebarnehage (NB! Vær ekstremt nøye på hundebarnehage, der trenger valpen også tilvenning, og 5 dager i uken er alt for mye. Det er MYE stimuli, stress og påvirkning på slike steder, og det bør være en god plan for hvordan hundene får nok ro i løpet av dagen. Sjekk gjerne at de som håndterer hundene til daglig, altså ikke bare daglig leder, har kursing og faktisk kunnskap om språk og adferd hos hund, å "bare være glad i hunder" er ikke nok på slike steder). Om man er flere i huset, kan man flekse på jobbtid slik at en kan dra tidlig på jobb og komme tidlig hjem, og den andre drar sent. Nabo/familie/venn som passer valpen på dagtid og etterhvert stikker innom og lufter. Omplasseringshund som er vant til å være alene hjemme, heller enn valp. Da bør man også bruke tid på å bli kjent, og starte rolig og gå forsiktig frem med alenetrening på nytt sted, men så lenge de er vant til (og komfortabel med!) å være alene så bør treningen gå ganske raskt.  
    • Jeg lurer på hvor lenge man bør ta fri fra jobb for å være hjemme med den nye valpen, dersom man ikke har mulighet for hjemmekontor? Jeg har en valpebok der det anbefales 5-6 uker, men dette er jo ikke så enkelt i praksis. Det kan sikkert variere mye når valpen er tilvendt å være alene hjemme også. Noen tips?
    • Har ikke egenerfaring, men omgåttes en håndfull whippets. Tur i typisk norsk skog er meg bekjent ikke noe nevneverdig problem. Herjer hunden i skogen kan det såklart bli en skramme her eller der uavhengig av rase, men jeg har aldri hørt at det er noe vesentlig verre med whippet. Når det gjelder munnkurv mtp. jaktlyst så vil det hindre skade og drap av byttedyr, men jagingen og stresset blir jo det samme. Hunden skal ikke jage vilt (eller tamt strengt tatt) så du bør ha tilgang til åpne og/eller inngjerdede områder som hunden kan få løpe fra seg på. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...