Ned i vekt..

[Maria]

Min erfaring er at om man trener og "får" ekstra kalorier av lifesum - ikke spis alt du har trent. Da gikk ikke jeg ned i alle fall. Men sa lifesum at jeg hadde trent vekk 300kcal spiste jeg 150kcal ekstra. Det er ikke nødvendig vis så smart å følge det appen sier slavisk hva gjelder inntak. Man må prøve seg frem rett og slett.

[marjea]

Men har du det så travelt da? Får ikke quotet, men det er til @marjea

Det er vel ok å bruke den tiden du trenger til å legge om livsstilen og matinntaket enn å tenke på at det skal gå så og så fort som f.eks. 11 kg på 18 uker. Da blir det liksom ikke slanking, mer varig endring av livsstil, selv om resultatet er både vekttap og endring i speilet.... for å forklare meg helt bambus. Bare et forslag i kassa

Nei, jeg har det ikke travelt Jeg godtok bare hva appen foreslo sånn i første omgang. Men så stusset jeg på at kalorimengden var lav - nettopp fordi jeg ikke skal på slankekur, men heller bruke appen som en bevisstgjøring i startfasen.

Min erfaring er at om man trener og "får" ekstra kalorier av lifesum - ikke spis alt du har trent. Da gikk ikke jeg ned i alle fall. Men sa lifesum at jeg hadde trent vekk 300kcal spiste jeg 150kcal ekstra. Det er ikke nødvendig vis så smart å følge det appen sier slavisk hva gjelder inntak. Man må prøve seg frem rett og slett.

Takk for tips! Som skrevet over så er poenget med appen (for min del) å bli bevisst hva jeg spiser, ikke nødvendigvis å følge den til punkt og prikke. Ønsker å skaffe meg en slags oversikt over kalorier og næringsstoffer over mat jeg spiser til vanlig.

[BareLinn]

Du er flink, bare stå på slik som du gjør Gjør ingenting om man "skeier" ut med en hvetebolle av og til - du må ikke tenke slik. Du skal jo gå inn for en livsstilendring - ikke en diett. Spis slik som du ser for deg at du skal spise i fremtiden, et normalt kosthold som du ikke trenger å slite med. Selvfølgelig - prøv å hold det usunne til feks lørdager, men om du spiser en hvetebolle på en mandag - så er det jo bare å gå en ekstra tur eller spise en litt mindre middag? Kalorier er kalorier, uansett om det kommer fra frukt, grønnsaker, middag, lunsj, hvetebolle eller sjokolade Brukt lifesum til å følge med når du har fått i deg nok kcal - har du gått litt over, så gå litt under neste dag

Som sagt, ikke tenkt at du skeier ut. Da vil du bare misslykkes. Tenk heller at du har koset deg med bollen, og feks at hunden(e) trenger/har godt av en 10 min lengre tur

Takk, det er helt sant, det du "sier"..

Jeg vil ikke bli helt SNUSfornuftig

Idag har jeg trena 60min zumba, 10min med mageøvelser, også vært ute en tur med kicksparken.. det får holde

Nå er jeg sliten,og sulten..middagen ble litt forsøvet,men jeg aaaaner ikke hva jeg har lyst på

[BareLinn]

Den oppskriften med banan, havregryn,og egg..

Går den an å bruke den røren,til å lage matmuffins? Bare den røren liksom..men heller inn i ovnen i former,enn i pannen?

[Stine]

Prøv

[BareLinn]

Prøv

Haha, hvordan vet jeg sånn ca når de er ferdig da?

[Ane]

Haha, hvordan vet jeg sånn ca når de er ferdig da?

Stikk en gaffel i og se om det henger deig igjen på den. Da er den ikke ferdig

[BareLinn]

Stikk en gaffel i og se om det henger deig igjen på den. Da er den ikke ferdig

Fant ut at det bare var en banan igjen ..og den var overmoden - brunish... så da skal jeg prøve når jeg får kjøpt bananer

[Ane]

Fant ut at det bare var en banan igjen ..og den var overmoden - brunish... så da skal jeg prøve når jeg får kjøpt bananer

Lag en mondre porsjon da. Overmodne bananer er bare søtere enn de andre

[BareLinn]

Hvor mange grader burde jeg sette de på sånn ca? ;o

[BareLinn]

Satte de på 175° i ca 20min..

De ble helt okei.. tror de er bedre som lapper haha ^^

[Aya]

Jeg elsker matmuffins! Pleier å variere oppskriften, men er veldig fornøyd med denne:

1 dlhavregryn

• ½ dlvann
• 1 ½ dlhvetemel
• 1 ½ dlsammalt hvete, fin
• 1 dlsammalt hvete, grov
• 2 tsbakepulver
• ½ tssalt
• 4 stkegg
• 4 dlyoghurt naturell
• Skinke i biter, squash, soltørket tomat/vanlig tomat, paprika, spinat, raspet gulrot - hva du ønsker.
• Litt raspet jarlsbergost - men obs - øker kaloriinnholdet endel.

Slik gjør du

1. Bland mel, bakepulver og salt i en bolle.

2. Visp sammen egg, yoghurt og oljen fra de soltørkede tomatene. Rør blandingen sammen med det tørre.

3. Vend i grønnsaker og skinke.

4. Bruk et muffinsbrett med plass til 20 små eller 12 store muffins. Plasser papirformer i muffinsbrettet. Fyll formene 2/3 deler fulle.

5. Stek muffinsene midt i ovnen på 200 °C i ca 20 - 25 minutter. Avkjøl på rist.

Server muffinsene med en god salat, en god spekeskinke eller nyt dem som de er, enten hjemme, på tur eller som matpakke.

• Tid: 20 - 40 min
• Vanskelighetsgrad: lett

Pleier også å bytte ut det fine melet med grovt mel, både spelt og rug og grovbakst fungerer fint. Disse blir det litt mer hold i, og du blir good og mett.

[borderen]

Jeg må bare innom for å anbefale filmen Fat Sick & Nearly Dead

Den ligger bl.a. på Netflix. Inspirerende uten å gi noen skyldfølelse!

[BareLinn]

Jeg elsker matmuffins! Pleier å variere oppskriften, men er veldig fornøyd med denne:

1 dlhavregryn

• ½ dlvann
• 1 ½ dlhvetemel
• 1 ½ dlsammalt hvete, fin
• 1 dlsammalt hvete, grov
• 2 tsbakepulver
• ½ tssalt
• 4 stkegg
• 4 dlyoghurt naturell
• Skinke i biter, squash, soltørket tomat/vanlig tomat, paprika, spinat, raspet gulrot - hva du ønsker.
• Litt raspet jarlsbergost - men obs - øker kaloriinnholdet endel.

Slik gjør du

1. Bland mel, bakepulver og salt i en bolle.

2. Visp sammen egg, yoghurt og oljen fra de soltørkede tomatene. Rør blandingen sammen med det tørre.

3. Vend i grønnsaker og skinke.

4. Bruk et muffinsbrett med plass til 20 små eller 12 store muffins. Plasser papirformer i muffinsbrettet. Fyll formene 2/3 deler fulle.

5. Stek muffinsene midt i ovnen på 200 °C i ca 20 - 25 minutter. Avkjøl på rist.

Server muffinsene med en god salat, en god spekeskinke eller nyt dem som de er, enten hjemme, på tur eller som matpakke.

• Tid: 20 - 40 min
• Vanskelighetsgrad: lett

Pleier også å bytte ut det fine melet med grovt mel, både spelt og rug og grovbakst fungerer fint. Disse blir det litt mer hold i, og du blir good og mett.

Kan man lage uten youghurt?

Jeg kjøpte skinke,paprika, mais og har bittelitt revet norvegia igjen.. så tenkte å prøve meg frem litt med det jeg har

[BareLinn]

Kan forøvrig ikke klage over å allerede ha 10300 skritt på telleren..før kl er 15,og FØR jeg har gått tur med hundene

[BareLinn]

Går d an å lage matmuffins av vår vanlige grove pizzadeig feks?

[BareLinn]

Fikk d til,og de ble veldig gode ;D

[SandraNH]

Hvilke typer mel bør man ha i hus, når man skal lage grove og sunne bakverk? Type brød, pizzadeig, matmuffins o.l? Har IKKE peiling på tørrvare, har alltid kun brukt sammalt hvete.. og det ska man jo prøve å unngå når man vil være ekstra sunn?

[puddellover]

@SandraNH

Personlig har jeg gått bort fra grovere mel/speltmel osv fordi det er dritt å bake med. Jeg bruker i stedet å putte oppi bakepro (bakeprotein) i hvetemelblandingen for å gjøre det hakket mer næringsnyttig. Jeg har gått bort fra grovere mel fordi det ofte er mer kalorier i det, og jeg like gjerne kan la de kaloriene bestå av protein og la karbohydratene være hakket mindre "nyttige" hvis det er så om å gjøre. Det er min måte å leve litt sunnere uten å ta av på

[BareLinn]

Hvilke typer mel bør man ha i hus, når man skal lage grove og sunne bakverk? Type brød, pizzadeig, matmuffins o.l? Har IKKE peiling på tørrvare, har alltid kun brukt sammalt hvete.. og det ska man jo prøve å unngå når man vil være ekstra sunn?

Jeg bruker Fibra,og Rug

[Stine]

Jeg bruker fullkorn hvetemel, sammalt hvete, rug også "lager" jeg mitt eget havremel

[BareLinn]

Jeg har skeia ut, etter altfor harde krav til meg selv..så siste uka har bare vært crap, og formen har vært litt opp&ned og..

Men jeg er så alvorlig matlei...

Og trenger sårt noen andre ting enn kylling, svinekjøtt, fullkornsris åsånn..

[Tuvane]

Jeg har skeia ut, etter altfor harde krav til meg selv..så siste uka har bare vært crap, og formen har vært litt opp&ned og..

Men jeg er så alvorlig matlei...

Og trenger sårt noen andre ting enn kylling, svinekjøtt, fullkornsris åsånn..

Det du trenger er sannsynligvis variasjon i oppskriftene du bruker. Lager du ting likt hver gang blir det fort kjedelig, men lærer du å lage ulike marinader og sauser, og lærer deg å bruke ulike typer krydder, så blir det mye enklere.

Hvordan pleier du å preppe kjøttet?

[Zitka]

Jeg har skeia ut, etter altfor harde krav til meg selv..så siste uka har bare vært crap, og formen har vært litt opp&ned og..

Men jeg er så alvorlig matlei...

Og trenger sårt noen andre ting enn kylling, svinekjøtt, fullkornsris åsånn..

Begynn å prøv noe nytt

Og så varier med vanlige smaker, og så nye krydder osv..

Sent from my iPhone using Tapatalk

[Pringlen]

Det Madamen sa Og ikke minst skal du lage GOD mat, og kose deg med å lage den