Tråden for oss som jogger/løper

[ralfdog]

Noen tips til løpingen deres:

Gode sko er svært viktig. Løping er en billig hobby i forhold til andre aktiviteter, så gode sko bør man alltid vurdere å bruke litt penger på. Svært mange løper deler eller hele turer på asfalt, noe som er svært belastende for skrotten, så gode sko som passer dine bein og din kropp er svært nyttig. Anbefaler en tur på Löplabbet, de vet hva akkurat du trenger.

Lette klær er også en stor fordel, synes jeg. Jeg har forsøkt meg i tykke joggebukser og gensere, men det blir raskt varmt og man blir overopphetet.

Pulsklokker og sonetrening kan sikkert være motiverende for mange, jeg løp veldig etter soner når jeg var i startfasen av løpingen min. Men det var først da jeg gikk over til Runkeeper resultatene kom. Puls er kjekt, men hvis man trener regelmessig så lærer man å kjenne etter hvordan man ligger ann. Pluss med Runkeeper er at jeg kan se hvor jeg har løpt, jeg får registrert rundetider og se hva jeg ahar i snitt. Det synes jeg har vært motiverende når jeg gikk fra å klare 3 km til å fullføre maraton.

Angående å løpe om vinteren så var jeg ute i -20 i fjor vinter. Jeg løp i superundertøy og tights/lett løpejakke. Varme hansker og en ok lue. Kaldt i starten men man blir varm når man er i bevegelse. Jeg kledde meg for varmt en gang, aldri mer. Det er værre å koksvette enn at det er litt kaldt når man trener.

Å løpe med hund kan være veldig motiverende. Jeg løper med hund når jeg skal kose meg, særlig fordi det blir litt snusestopping. Jeg synes samspillet er veldig motiverende. Det lengste jeg har vært ute med min er på halvmara, da la vi inn ett stopp på 10 km hvor han fikk ett frislipp for å øke motivasjonen for hjemturen. Vil du ha en hund som trekker, så handler alt om motivasjon. Min trekker ikke, han har nok med å holde følge når han må løpe i kobbel.

Når det kommer til vonde bein rett etter oppstart av løpingen så handler dette stort sett om at beina må vennes til å løpe. Det er sjeldent fryktelig farlig, man må rett og slett regne med at det gjør litt vondt i starten. Det som er viktig for ferske løpere er å ta det med ro, det viktigste er at man får en positiv erfaring hver gang man er ute, i stedet for at det blir ett mas og man presser seg for hardt. Gode relasjoner til å trimme er viktigere enn resultater.

Jeg har gått fra å være en kraftig kar på 108 kg som hatet løping og ikke orket noen få kilometer, til en som er vesentlig lettere å skal løpe mitt første ultraløp om en halvannen uke. Det jeg mener er viktig ved løping, er helsegevinsten fremover i tid. Og det er ikke viktig å løpe langt eller fort, eller konkurrere. Finner man motivasjon av å sette seg mål så har man virkelig en fordel.

Eks: Jeg løper ett halvmara i året i Europa. Gulrota er at jeg får reise på storbyferie, samt oppleve ett løp med mangetusen andre løpere.

[MonicaT]

Jeg hadde ukas første joggetur i går. Målet om to dager dene uka svinner hen, men skal prøve en tur i helga

Det begynte å regne underveis og jeg lurte på noen har gode tips til løpejakker man kan bruke når det regner.

Jeg er veldig fornøyd med de nye skoene mine

Synes det er litt slitsomt å løpe med hunden, da han trekker en del. Litt plagsomt med all stoppingen, men nå begynner han (endelig) å skjønne at han ikke får tisse hver 10meter bortover.

På den andre siden så gir han meg helt klart motivasjon til å løpe litt fortere enn jeg gjør uten.

[Siri]

Vi har kommet i gang med joggingen igjen etter min sykemelding - og første turen etter 3,5 uke i ro gikk jo bra, men resulterte i leggmuskler så stive at jeg lurte på hvordan jeg skulle komme meg ned trappene fra jobben . Neste tur tre dager etter ble ingen god fornøyelse - leggene var jo fortsatt stive og støle, men jeg pressa meg gjennom turen vår. I går hadde vi vår tredje tur - og den gikk for min del veldig fint - var lett i beina og lett i kroppen. Dessverre var joggekompisen litt dårligere stilt med en strekk i låret og annet rusk, så vi gikk nok halvparten av turen vår denne gangen.

Å jogge med hund er for øvrig en stor motivasjon, men man jogger nok på en litt annen måte med en trekkende hund enn uten. Jeg ligger i alle fall litt lett bakpå, særlig i starten, og holder igjen mer enn jeg jogger framover (noen er veldig veldig motivert, kan man si *ler*), men etter ca 1 km roer det seg litt og jeg får lett drahjelp av guttungen. Vi jogger nok definitivt raskere når hundene drar oss enn uten drag, men effekten er nok god, for det er jo ikke sånn at man IKKE blir sliten selv med drahjelp . Det økte tempoet kompenserer vel litt for litt lettere løping .

[MonicaT]

Jogget i går og deilig å jogge i dagslys. Har blitt dårlig med trening i det siste, så godt å komme igang igjen.

Noen gode tips til bekledning nå som kulda kommer?

[buddy13]

Jogget i går og deilig å jogge i dagslys. Har blitt dårlig med trening i det siste, så godt å komme igang igjen.

Noen gode tips til bekledning nå som kulda kommer?

Jeg bruker ullsokker, evt. gamasjer uttapå skoene om jeg skal løpe i terrenget, stilongs og 2XU thermal eller swix-bukse, ulltrøye, evt fleecejakke og vindjakke ytterst + lue, votter og buff

[Siri]

Jogget i går og deilig å jogge i dagslys. Har blitt dårlig med trening i det siste, så godt å komme igang igjen.

Noen gode tips til bekledning nå som kulda kommer?

Jeg har treningsdressen fra NKK, jeg, ulltrøye og en fleecejakke under, og stillongs . Har buff på hodet og hals - og hansker. Da holder jeg meg god og varm.

Her ble det ufrivillig opphold i joggingen da jeg for 14 dager siden tråkket realt over. Nå har ankelen nesten blitt seg selv igjen, bittelitt hoven fortsatt, men fargekartet er borte i alle fall . Den kjennes bedre og bedre for hver dag, så i kveld skal jeg testjogge litt forsiktig. Da blir det tape på ankelen og lett jogg UTEN bikkja i trekk foran. Han får heller løpe løs, tror jeg. Kanskje...

[buddy13]

Hvilke intervaller liker dere best? Hvorfor? Jeg varierer mellom 4x4 og diverse andre intervaller, men er bare 4x4 jeg virkelig liker, men burde vel kjøre noen andre også for variasjonens skyld. Jeg jogger 2-4 ganger i uka på tredemølle, en av dagene er rolig langkjøring (typ 7-8 km/t), mens resten av løpeøktene er intervaller, da fortrinnsvis 4x4 (4 minuttersintervaller på 8-13 km/t, kommer ann på dagsformen, med rolig jogg i 6-8 km/t i 3 min i mellom).

[Gro]

Hvilke intervaller liker dere best? Hvorfor? Jeg varierer mellom 4x4 og diverse andre intervaller, men er bare 4x4 jeg virkelig liker, men burde vel kjøre noen andre også for variasjonens skyld. Jeg jogger 2-4 ganger i uka på tredemølle, en av dagene er rolig langkjøring (typ 7-8 km/t), mens resten av løpeøktene er intervaller, da fortrinnsvis 4x4 (4 minuttersintervaller på 8-13 km/t, kommer ann på dagsformen, med rolig jogg i 6-8 km/t i 3 min i mellom).

Jeg løper både kortintervall og langintervall. De korte er på 4 min med 2 m pause, mens de lange er på oftest 8 m med 2 m pause. Ligger mellom 85 og 90 prosent på de korte, og rundt 80 på de lange. Liker egentlig begge to, kommer litt ann på humøret. Så jeg synes det er fint å ha variasjonen

[Poter]

Jeg skulle ønske jeg var en løper, men jeg synes det er så himla kjedelig og tungt. Har dere noene tips til hvordan man kan begynne å like løping?

[Siri]

Jeg skulle ønske jeg var en løper, men jeg synes det er så himla kjedelig og tungt. Har dere noene tips til hvordan man kan begynne å like løping?

Finn noen å løp sammen med . Jeg har alltid mislikt å jogge nettopp fordi det er så dørgende kjedelig, men så begynte jeg å jogge litt med en venninne i vår, og brått kjente jeg at joda - det er faktisk litt deilig når man først har kommet i gang . Det hjelper selvsagt også å ha en hund i lett drag foran .

Også må man jo ikke begynne med ei mil i slengen...

[Poter]

Jeg har løpt en del sammen med mannen min og det var helt ok. Synes egentlig bare det blir stress å løpe med andre, må løpe like fort som dem osv, så liker egentlig best å løpe alene med Eine. Det ble bedre da jeg begynte å høre på skikkelig bra musikk. Har tenkt å prøve podcast og lydbok også, men tror det kan bli lite peppende.

Jeg har prøvd ulike løpeprpgam for å bygge meg opp langsomt, men jeg går lei. Nå kan det jo absolutt være mulig jeg blir lei fordi jeg har hatt så utmattet kropp og at den egentlig ikke har tålt løpning. Nå som jeg er bedre kan det hende jeg tåler løpingen bedre, men har foreløpig bare sprunget noen intervaller i ny og ned. Intervaller er forresten noe jeg har løpt mye. Er liksom greiere å motivere seg for 1 min løping i slengen enn 3 km sammenhengende pes.

[Gro]

Jeg skulle ønske jeg var en løper, men jeg synes det er så himla kjedelig og tungt. Har dere noene tips til hvordan man kan begynne å like løping?

Jeg var heller ingen løper (og er det heller ikke sånn altfor mye nå heller, jeg er en skiløper), men jeg liker det utrolig mye bedre nå enn før i hvert fall. Mitt triks var et treningsprogram jeg begynte å følge slavisk. Det var 4-5 økter i uka, og det var et ork å komme seg ut leeeeenge, men det var litt lettere når jeg visste akkurat hva jeg skulle gjøre. Etterhvert ble det lettere og lettere, og nå, etter at valpen kom i hus og jeg har måttet tatt kortere og roligere turer, savner jeg virkelig å løpe.

Hadde samme opplevelse med ski tidligere også, synes det var et mas og et slit, nå er jeg fullstendig avhengig. Jeg tror man bare må komme over en kneik, før kroppen begynner å bli avhengig. Problemet er at denne kneika noen ganger er så fryyyyyyktelig lang...

[Gjest]

Jeg skulle ønske jeg var en løper, men jeg synes det er så himla kjedelig og tungt. Har dere noene tips til hvordan man kan begynne å like løping?

Jeg mener man bør la være å gjøre det til et ork. Ikke løp hvis du absolutt ikke vil. Løp når du vil. Ergo blir det aldri grusomt, og man får ikke like stor aversjon. Så lenge jogginga er en positiv ting er det bra. God peppende musikk gjør at jeg noen ganger lengter etter å komme meg ut å høre på musikk

[Poter]

Jeg mener man bør la være å gjøre det til et ork. Ikke løp hvis du absolutt ikke vil. Løp når du vil. Ergo blir det aldri grusomt, og man får ikke like stor aversjon. Så lenge jogginga er en positiv ting er det bra. God peppende musikk gjør at jeg noen ganger lengter etter å komme meg ut å høre på musikk

Ja, det er sånn jeg har gjort det de siste årene. Jeg løper når jeg vil også løper jeg det jeg vil når jeg vil. Som oftes blir det intervaller. Og det er jo bra, det Hadde bare vært kult å kunne løpe langt, sånn ei mil, bare for å gjøre det.

Jeg var heller ingen løper (og er det heller ikke sånn altfor mye nå heller, jeg er en skiløper), men jeg liker det utrolig mye bedre nå enn før i hvert fall. Mitt triks var et treningsprogram jeg begynte å følge slavisk. Det var 4-5 økter i uka, og det var et ork å komme seg ut leeeeenge, men det var litt lettere når jeg visste akkurat hva jeg skulle gjøre. Etterhvert ble det lettere og lettere, og nå, etter at valpen kom i hus og jeg har måttet tatt kortere og roligere turer, savner jeg virkelig å løpe.

Hadde samme opplevelse med ski tidligere også, synes det var et mas og et slit, nå er jeg fullstendig avhengig. Jeg tror man bare må komme over en kneik, før kroppen begynner å bli avhengig. Problemet er at denne kneika noen ganger er så fryyyyyyktelig lang...

Nå er jeg heldig som er avhengig av trening generelt og er vant til å trene. Ja, og som synes at trening er helt supert. Men den derre løpinga, den er boring, altså, hehe.

[MonicaT]

Jogget i går. Blitt kun 1 tur i uka i det siste, så skal prøve å løpe 2 ganger i uka fremover.

Kjenner at formen er litt bedre, men jeg kan bli flinkere til å presse meg enda litt mer.

[Djervekvinnen]

Jeg har ikke jogget så mye siden jeg fikk valp og fordi jeg har fått mer jobb. Så tiden har ikke strukket til. Nå som det har blitt vinter har jeg begynt på studio igjen, og faktisk var jeg i bedre form nå enn når jeg forlot studioet før sommeren. Jeg slet med å jogge 5 km i ett, og jeg brukte opp mot 50 min for å fullføre, samt jeg gikk en del på mølla.

Nå klarer jeg å jogge i ett! Er så stolt! Og jogget 5 km på 36 min! Så for meg er dette en stor bragd.

Jeg bruker nå pulsklokke og det er motiverende. Løper intervall og peiser opp i maxpuls. Og så går pulsen så raskt ned igjen.

Jeg syns det er rart at formen holder seg ved like, selv med lengere tid uten trening og at man i tillegg har gått opp et par kilo.. Men bra for min del Nå må jeg prøve å holde treningen ved like i vinter. Det blir en utfordring siden ikke er en aktiv type person, men må bare være streng.

[Guest bikkje1]

Trening, hva er det for no?

Jeg har noen små planer om å få lagt inn minst 2 joggeturer i uken, men hittil har det ikke gått bra i det hele tatt. Men jeg merker i hvert fall at jeg får mye mer motivasjon av å jogge med Simba. Da får begge trening, og jeg får en sliten hund når jeg er ferdig. Dessuten er det gøy å se at han skjønner at han skal løpe foran med en gang tempoet øker.

[Malamuten]

Jeg tror jeg begynner og komme igang igjen Måtte slutte fordi jeg fikk så vondt, men nå har jeg jogget 3 "lengre" turer på 4-5 km de to siste med kun en dag imellom og går tur i tillegg og jeg får ikke vondt(ikke mer enn vanlig ihvertfall) Formen har ikke tapt seg heller så nå håper jeg at 2014 blir et skikkelig løpe år Og siden det ikke ser ut til og bli en bra skivinter så må man vell finne på noe annet.

[LinL]

Spørr her jeg- hvilke tightser bruker dere nå som høsten/vinteren kommer? jeg jogger kun sporadisk med et lite håp om å like det etterhvert jeg klarer ikke jogge med bukse, må være en god tights noe som allerede begynner å bli for kaldt her oppe tips til "vinter"tightser?

[Gro]

Spørr her jeg- hvilke tightser bruker dere nå som høsten/vinteren kommer? jeg jogger kun sporadisk med et lite håp om å like det etterhvert jeg klarer ikke jogge med bukse, må være en god tights noe som allerede begynner å bli for kaldt her oppe tips til "vinter"tightser?

Jeg tar enten ullstillongsen under mine vanlige tights, eller så løper jeg i Swix-buksa. Synes det fungerer veldig fint! Ellers så finnes det jo tykkere tightser å få kjøpt, men der har jeg ingen erfaring dessverre

[Guest bikkje1]

2xu sin thermal-thighs (?) er veldig god. Bruker den også på ski.

[buddy13]

2xu sin thermal-thighs (?) er veldig god. Bruker den også på ski.

Jeg synes den er ypperlig for høst, men ski - jeg fryser bare av tanken, men kanskje jeg er en frossenpinne.. Men grådig god tights!

[Hermes]

Spørr her jeg- hvilke tightser bruker dere nå som høsten/vinteren kommer? jeg jogger kun sporadisk med et lite håp om å like det etterhvert jeg klarer ikke jogge med bukse, må være en god tights noe som allerede begynner å bli for kaldt her oppe tips til "vinter"tightser?

Jeg løper med vintertights fra Adidas, og har et lag med ull under. Hemmer bevegelsene litt, men fryser i hvert fall ikke.

[LinL]

Jeg får heeelt noa av å ha superundertøy eller ullundertøy under tights, men har en god turbukse nå som er ganske lett, den tror jeg det går fint å ha ull under. Men skal likevel kjøpe meg en varm tights, noe som er ok fra typ 6 grader og ned til 5-6 minusgrader Må bare komme meg til sivilisasjonen slik at jeg får prøvd ut noen!!

[Raksha]

Newbispørsmål: Hva er laveste temp dere jogger/løper i? Og hvordan få med seg drikkeflaske og mobil ol. på løpetur når man ikke har lommer på klæra av noe særlig størrelse?