Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

Jeg har fått dilla på Kiwi. Nam nam.

Skal/skal ikke spise noe lett om kvelden?

Jeg spiser frokost, lunsj og middag. Burde jeg tatt et knekkebrød eller noe på kvelden?

Ta en Kiwi til kvelds da!

JA Glemt igjen :P

Sett en lapp på ytterdøra før du legger deg, og heng den et sted du ser den. :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

I dag har jeg jaggu vært flink, syns jeg :ahappy: i tillegg til jogging og yoga som jeg fortalte om i sted, red jeg en time, og gikk en halvannen times tur med ene staffen fra stallen. Vi gikk den bratte stien opp/ned til gjersjøen, hvor jeg også svømte litt :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Usjda, Maria, håper du kommer deg raskt :)

Syklet 40 min tur just nu, og heilage wienerpølse, der var det noen nye muskler som fikk kjørt seg gitt! Er jo skummelt å gå i trapper :D fikk låne mannens supersykkel, men jeg lever visst ikke opp til den, for en gammel gubbe bare gled forbi meg på rustholken sin mens jeg pesa og stod i :P

tror kaaaaanskje jeg skal jobbe meg litt opp i form før jeg satser på å sykle til skolen :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg begynner å bli syk :( Helt utslitt av å gå 3,8 km, det er ulikt meg! Så ble EN rute sjokolade fordi jeg er så stakkarslig. Haha. Men den ER regnet med i shapeup, så lurer ingen!

Liker at du unner deg sjokolade, og ikke lurer noen, selvfølgelig, ikke at du begynner og bli syk. God bedring :)

Her er det trenings fri i dag, siden jeg nå har jogget 2 dager på rad. En liten tur har vi nå gått og hundetrening har vi også vært på, så det får holde. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kan anbefale porsjonsgrøt fra quaker, dere. Med blåbær, kjøpes i sånn multipack. Krydre med litt ekstra kanel og sleng oppi en sukett eller to. Lages på 2 min i mikroen og har bare 132 kalorier. Man blir god og mett av det. Perfekt kveldsmat med en god te til, og ekstremt enkelt å lage. Stilner søtsug også! :)

Edit:

Så flink du er, Stine :D

Selv har jeg gått nesten 4 mil på en uke (siden forrige fredag). Så kan jo ikke klage.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå har det vært hundetrening tre dager på rad, så nå trengte både Ozu og jeg å hvile hodet (stakkaren må vel være kokt mellom ørene nå) og heller ta en godtur. Det ble 7,2 km og 2:45 timer inkludert noen bratte, lange bakker og ulendt terreng - og ett kult cachefunn. Er godt å komme i gang igjen!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tjoho! Vært passe flink på matfronten (tok en liten bit brownies, da :icon_redface: Men den er ført på shapeup!) i dag, men sprakk på pepsi :whistle:
Varma opp i 15 min på elipsemaskina vår før jeg gikk ut og gikk 5 km i raskt tempo :D Tok litt for hardt i på elipsemaskina, og orket ikke jogge en meter i dag :P Spurta opp de to siste bakkene hjem, da. 12 500 skritt inkl turen, mer enn fornøyd!
Nå har jeg fortært en skål med masse rips og litt vaniljekesam :drool:


Hahah, også prøvde jeg å lære meg Shakira-like hoftebevegelser i dag siden det var så stille på jobb, jeg faila hardt! :lol::lol: Men jeg ble jo litt varm i det minste!

KALORIOPPSUMMERING
bullet_orange.png Ditt mål 1398 kalorier
bullet_orange.png Fra mat 1487 kalorier

bullet_orange.png Fra aktivitet -536 kalorier

Edit: 4,6 mil på ei uke! :D

Endret av Khela
  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vil bare minne dere på at å holde seg veldig lavt på kaloriene egentlig er litt dumt. Dere kan fint klare å gå ned ca. 1/2 kilo i uka og ligge på 1800-2000 kalorier, og etterhvert gå lavere på kaloriene om noe skulle stagnere. Det er ikke mulig å leve resten av livet så lavt på kaloriene som enkelte av dere fører opp.

Been there, done that og gått på mang en smell fordi det blir uutholdelig!

Ikke meningen å være krass, bare ha en plan for hva som skjer videre i såfall, etter vektnedgangen. (Øk i så fall sakte, men sikkert på kaloriene når du har nådd målvekten)

Her jobbes det med å tørre å spise nok, frykten for å bli en feit styrkeløfter sitter godt i, men jeg vet jo at det er mat som gir resultater, så nå jobber hodet og kroppen litt mot hverandre. Synes jeg har vært riktig flink de siste dagene, som har spist nok, og prøver å holde det slik.

Fordelen er i hvertfall at jeg kan spise litt ekstra lørdagsgodis da... :lol:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vil bare minne dere på at å holde seg veldig lavt på kaloriene egentlig er litt dumt. Dere kan fint klare å gå ned ca. 1/2 kilo i uka og ligge på 1800-2000 kalorier, og etterhvert gå lavere på kaloriene om noe skulle stagnere. Det er ikke mulig å leve resten av livet så lavt på kaloriene som enkelte av dere fører opp.

Been there, done that og gått på mang en smell fordi det blir uutholdelig!

Ikke meningen å være krass, bare ha en plan for hva som skjer videre i såfall, etter vektnedgangen. (Øk i så fall sakte, men sikkert på kaloriene når du har nådd målvekten)

Her jobbes det med å tørre å spise nok, frykten for å bli en feit styrkeløfter sitter godt i, men jeg vet jo at det er mat som gir resultater, så nå jobber hodet og kroppen litt mot hverandre. Synes jeg har vært riktig flink de siste dagene, som har spist nok, og prøver å holde det slik.

Fordelen er i hvertfall at jeg kan spise litt ekstra lørdagsgodis da... :lol:

Det er veldig individuelt da. Mange hadde nok lagt på seg om de hadde spist 2000 kal uten og trene noe særlig. Og for de som bruker shape up som sier 14-1500 kal så er det før trening, dvs at om man trener så skal man spise mer. Så trener man da en økt på 500 kal så blir jo totalt inntak den dagen (om man spiser det man skal) 1900 kal. Forøvrig er største problemet mitt når jeg spiser sunt og få i meg nok kalorier. Når man spiser "middag" to ganger pr dag og det bare utgjør 600 kal liksom så sliter man med og fylle opp.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har begynt å teste ut shapeup, men nå som jeg er syk og er uten matlyst sliter jeg virkelig med å spise nok, og det liker jeg ikke! Men det blir nok bedre når jeg kan begynne å trene mer og på det viset få mer matlyst :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er veldig individuelt da. Mange hadde nok lagt på seg om de hadde spist 2000 kal uten og trene noe særlig. Og for de som bruker shape up som sier 14-1500 kal så er det før trening, dvs at om man trener så skal man spise mer. Så trener man da en økt på 500 kal så blir jo totalt inntak den dagen (om man spiser det man skal) 1900 kal. Forøvrig er største problemet mitt når jeg spiser sunt og få i meg nok kalorier. Når man spiser "middag" to ganger pr dag og det bare utgjør 600 kal liksom så sliter man med og fylle opp.

De fleste har en basalforbrenning på ca. 1300-1500 kalorier (med noen unntak som har stoffskifteproblemer og andre ting i den kategorien). Basalforbrenning er det man forbrenner på å ikke gjøre noe overhode (med andre ord, den energien som trenges for å opprettholde dine kroppslige funksjoner).

Så å spise mindre enn det over lengre tid er å drive rovdrift på kroppen og det fører ofte til at folk sprekker, fordi de når et punkt der det er umulig å opprettholde dietten. :)

Når man skal slanke seg, så er det fordelaktig å finne ut hvor høyt man kan legge seg for å gå ned, og legge seg der til vektnedgangen stagnerer. De fleste kan starte ganske høyt. :)

Oi, hva spiser du egentlig da? Kylling og grønnsaker?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har etterhvert blitt godt kjent med egen kropp. 16-1700 kcal er for lite for kroppen min, og jeg går ned i vekt. 2000 er akkurat passe, og vekta er stabil. Så jeg veksler jo da mellom vektnedgangsperioer og overspisingsperioder. Det som er vanskelig er å gå nd, og å bli der. Når jeg når min målvekt er 2000 kcal om dagen finfint. Men der er jeg ikke ennå :P Men det er viktig som puddellover sier - kroppen går i sparebluss når man spiser for lite. Mange overvektige spiser for lite til hverdags og altfor mye når de først sprekker. Det ødelegger forbrenningen og får deg i alle fall ikke ned i vekt. Slik er forøvrig shapeup smart - du legger inn treningskalorier og spiser mer dersom du har vært aktiv. Det liker kroppen :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Man ødelegger ikke forbrenningen, men spiser opp kaloriunderskuddet, det var lenge mitt problem, men nå har jeg endelig fått hodet på plass så jeg opprettholdt vekten i stedet for å gå opp.

Men kroppen vil venne seg til kaloriunderskuddet og kreve at man går enda lavere, derfor kan man ikke begynne å spise 2000 kalorier når man har vært nede på 1000 kalorier over en lengre periode, men heller venne kroppen gradvis til at man ikke er inne i en "sult"-periode lenger!

Man lærer kroppen sin å kjenne, og etterhvert klarer kropp og hodet å samarbeide! :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg spiser ikke etter ShapeUp appen, jeg spiser når jeg er sulten så jeg går ikke rundt og er sulten, på kvelden fører jeg opp alt jeg har spist. Jeg tror ikke jeg har vært så generelt mett som nå som jeg har begynt å spise sunnere, selv om det bare har vart litt over ei uke. Hvordan skal jeg klare å få i meg mer kcal? Jeg sulter meg ikke, har mer energi enn noen gang og i øyemål spiser jeg faktisk mer. Maten min nå om dagen består av masse grønnsaker, kylling, egg, fisk, rugbrød, ost etc. Jeg har kutta ned på f.eks. potet som jeg spiste veldig mye av før og erstatter det med andre grønnsaker i stedetfor.

Jeg tenker at jeg kanskje kommer til å spise enda mer etterhvert som forbrenningen min blir bedre, og ergo mer kcal?

Men i morgen tror jeg at jeg kommer til å gå mer enn langt nok over det som ShapeUp sier jeg bør spise, det har jeg gitt meg lov til, så jeg skal koose meg med biff og poteter på date helt uten dårlig samvittighet :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

[

De fleste har en basalforbrenning på ca. 1300-1500 kalorier (med noen unntak som har stoffskifteproblemer og andre ting i den kategorien). Basalforbrenning er det man forbrenner på å ikke gjøre noe overhode (med andre ord, den energien som trenges for å opprettholde dine kroppslige funksjoner).

Så å spise mindre enn det over lengre tid er å drive rovdrift på kroppen og det fører ofte til at folk sprekker, fordi de når et punkt der det er umulig å opprettholde dietten. :)

Når man skal slanke seg, så er det fordelaktig å finne ut hvor høyt man kan legge seg for å gå ned, og legge seg der til vektnedgangen stagnerer. De fleste kan starte ganske høyt. :)

Oi, hva spiser du egentlig da? Kylling og grønnsaker?

jeg har iallefall iflg scanning etc et behov for 1200 kcal for vedlikehold.for min egen del så inkl vedlikehold også det jeg gjør hver dag, jobb, gå tur etc jeg har tung fysisk jobb, men kroppen venner seg på detman gjør hver dag.

Ja, middag består oftest av kylling, kjøtt eller fisk med rå, kokte eller wokede grønnsaker.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tror enits mente å si at når du bygger muskler forbrenner kroppen mer kcal også. Muskler forbrenner mer energi. Så derfor anbefaler man gjerne styrketrening også når man vil ned i vekt, nettopp på grunn av den økte muskelmassens evne til å forbruke energi. :)

Og med "ødelegge forbrenningen" mener jeg ikke typ å herpe altså. Men å spise sjeldent og mye eller å ikke spise nok får ikke akkurat fart på systemet. Eksempelvis er det vanlig å slite med hard/løs mage, alt ettersom, dersom man spiser mye og sjelden. I tillegg spiser mange gjerne usunn mat også. Men forbrenningen består såklart. Men den fungerer best om den får drivstoff ofte nok. :)

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Dibaq, ja. Jeg er godt fornøyd med kombinasjonen av pris og kvalitet, med unntak av manglende kondroitinsulfat. Det er noe de fleste for (inkludert mer kjente og anerkjente for som Vom og Alpha Spirit) har altfor lite av. Stoffet finnes rikelig i brusk, så gir tilskudd av rå frosset eller tørket hals/føtter fra kylling/kalkun og ører/haler fra diverse dyr for å kompensere. Ellers er jeg veldig begeistret for Farmina, men en må være litt forsiktig for å unngå voldsom vekst av det. Min fikk en skremmende, massiv growth spur da jeg foret bare på det en ukes tid. Skjøt i været og la på seg. Veldig høy næringstetthet og kaloririkt, så lite slingringsmonn før det blir for mye av det. Pga DCM-skandalen i forbindelse med kornfrie for, hvor det å fore på f.eks. Acana -ansett som et premium høykvalitetsfor, rost opp i skyene for kvaliteten - medførte strukturell hjertefeil på en mengde hunder, så har jeg valgt å kombinere flere ulike typer for å gardere meg bedre dersom det i ettertid skulle vise seg å ha vært noe gærnt med noen av dem.  Farmina har kornfrie varianter, til forveksling lik skandaleforene, men har også tilstrekkelig med carnitin/taurin/metionin, og de inneholder ikke hele belgfrukter eller belgfruktproteiner - mistenkt for å være anti næringsstoffer som hemmer opptak eller syntese av andre aminosyrer og proteiner. Farmina inneholder kun stivelsen fra erter, og ekstrahert og isolert stivelse skal være bare stivelse, uavhengig av om det kommer fra hvete, ris eller erter. Nødvendig for å kunne holde de andre ingrediensene bundet sammen til kibble.  Om den voksne hunden ender på perfekt størrelse med perfekt leddet perfekt skjelett, perfekte organer og perfekt pels vet jeg jo ikke ennå, men avføringen er ihvertfall perfekt :)
    • Takk for godt tips om godbitpung! Skal se om jeg finner noe liknende. Hadde samme erfaring som deg med vom, veldig hard avføring som virket ubehagelig å trykke ut. Tørrfor fra Dilaq, er det Dibaq du mener? Vurderte nemlig dette foret selv. Kan ikke så mye om hundeernæring, men syntes ingrendiensene så ganske bra ut og foret er rimelig. Men kunne ikke lese noen erfaringer med det på nett, og det føltes skummelt å prøve et så ukjent formerke. Du er fornøyd altså?
    • Vi har hatt fremgang på flere områder denne uka, bl.a. pelsstell. Tålmodigheten med kamming og raking har økt dramatisk. Han liker det ikke, men det virker som han har forstått at det er et nødvendig onde og en slags act of kindness fra min side, og er mer tålmodig med det. Nå holder det med en utbetaling per kammede og rakede bein, en for ryggen, en for magen og en for brystet, totalt 7 skjeer med Vom for å få kammet og raket hele hunden, unntatt skjegget, som det koster minst fire skjeer Vom å få kammet grundig gjennom.  Ny milepæl er napping. Skal ikke påberope meg å være noen kløpper ennå, men får det da til på et vis, og til min gledelige overraskelse liker han å bli nappet.  Ellers har vi fått mye sosialisering/miljøtrening med hester og fremmedfolk på territoriet denne uka, med camp/landsstevne på gården. Han har roet seg betraktelig ned og er progressivt desensitivert til situasjonen gjennom å få trøkket ansiktet fullt av godis og spise 1-2 måltider om dagen fra gresset rett foran paddockene, mens folk traver rundt med utstyr og for, og leier hester frem og tilbake. Fra å være heftig begeistret og vilter nysgjerrig med mye vokal de første dagene, til å være nær nonchalant nå på slutten - en pen utvikling. En god hjelp var hestenes nedlatende forrakt mot ham da han begynte bjeffe på dem. De gjorde hesteekvivalenten til det menneskelige uttrykket 'himlet med øynene og fnøs foraktelig' mot den lille drittungen som lagde sånn irriterende lyd. Den reaksjonen der fra dem sved på en annen måte enn tilsvarende reaksjon fra meg, som han har reagert på med MER vokal, for å gjøre det tydelig hva slags emosjonell abuse og omsorgssvikt sånt er fra primær omsorgsperson. Å "få" den der fra hestene var noe annet. Den fungerte på en annen måte fordi det ikke kom fra meg. En stor takk til hestene for hjelpen med å utvikle litt manerer. Han fikk til og med hilse snute mot mule med et brødrepar han har vært på nikk med i noen dager. Var veldig forløsende for ham, og roet ham betydelig ned i nærheten av dem.  Han er fortsatt ganske sosialt inkompetent, though. Klønete. Forsøkte kjefte og true seg til å bli hilst på og kost med her om dagen. Kroppsspråket hans var forvirrende. Ledig halvhøy hale i halvhurtig bevegelse. En slags mellomting mellom avventende vurdering, irritasjon og gledesbevegelser. Så satte han i en vokal som fremstod som truende dersom en skulle sammenlignet med mange andre raser. Ikke en dyp og alvorlig morsk voktervokal - det er ingen tvil om hva han mener når han bruker den - men et mer prososialt toneleie ispedd knurrebrumming, mot to unge kvinner som kom for å møkke en paddock. Mens han stod der og tilsynelatende kjeftet litt truende på dem, lett å tolke som territorial for den som ikke har hørt hvordan ekte territorial fra ham høres ut, så vrikket han på rumpa som i genuin gledeslogring, samtidig som han lagde de lydene der. Han forsøkte dundre meg å kjefte og true dem til å komme kose med ham, og hadde en forventning om å lykkes med det. Skjønner hvorfor mange beskriver gruppe 2 raser som: "Kan være dominant." Det er ikke så mange andre ord en kan beskrive det der med enn nettopp 'dominant'. Attitude.  Han fikk ingen uttelling for det der da, og begynte sutre og sytebjeffe da de gikk.  Kortbuksene har blitt kortere, fordi han satte seg i en fersk tyggisklyse på bussholdeplassen. Konsulterte Grok om frisyren og lurte på om den kunne generere et bilde av den optimalt estetiske måten å klippe en riesenschnauzer på, med en 2020 jeansmote silhuett på beina. Dialogen ble lang, men samme hvor omstendelig jeg forklarte, så klarte den ikke forstå at i den virkelige verden..  Så jeg forklarte og forklarte og la ved det eneste bildet tatt denne uka, kun for å vise den AI'em hva jeg mente: Jeg ville se om den kunne komme opp med en kul overall look som passer bedre med de kortbuksene der enn den typiske rasefrisyren. Jeg vet den er godt trent på visuell estetikk. Den KAN former og linjer. I forsøket på å veilede den til å forstå spurte jeg om den kunne vise meg forskjellen på å klippe en hunds naturlige pels til en silhuett av 2020 women's jeans fashion og på å kle en hund i hundeklær av jeansstoff.. ..så inntil videre beholder vi bare Lady og Landstrykeren looken med skjegg og bart og spaniel ører, til de ukonvensjonelle kortbuksene.
    • Leter med lys og lykte etter Mentalitetsboken av Ingalill og Curt Blixt, Kenth Svartberg. Noen som har den? Er også interessert i andre bøker innen språk og adferd - hundepsykologi:)
    • Jeg prøvde Trikem max relax på nyttårsaften og det virket veldig bra på min hund.    Spennende med hund på prøve med endel utfordringer masse lykke til🤗
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...