Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

22 min var på hele runden, innkludert gåtiden. Så det var nok kanskje 19 min på ca 3 km :) Jeg merker at det går bedre for hver gang jeg jogger, og det er morro! Skammer meg litt over å synes det *ler*

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Løper 5km på 28min, men å starte med er det neimen ikke dårlig :) Jogging/løping er noe man fort perser på. Bare til å forsette :) Hvis du jogger en del, så kan du ende opp med å bli skadet og til slutt like å jogge! Bern there! Det var deilig :D

Second that! Jeg startet å jogge for tre uker siden, da måtte jeg gi meg etter ti minutter med gå/jogge intervall i 5 og 9 miles/hour fordi jeg ble svimmel og uggen (dårlig form, jah..). Nå sist så klarte jeg 30 min med intervall på 5.5 og 10 miles/hour. Skriv ned alt du gjør, det er så utrulig GØY å se framgang og så hærlig å kunne være stolt av seg selv! :D

  • Like 1
Skrevet

Jeg klarte på løpe på møllen igår! klarte ca 1 minutt, men det var ikke leggene som stoppet meg denne gangen som tidligere, men pulsen! Woho! Går sakte men sikkert riktig vei :D

  • Like 1
Skrevet

Sykla 21km idag. Og gått veldig rolig 6km tur med jentene hvor de fikk bade og kose seg. For varmt for ordentlig tur for dem idag.

Sent from my iPhone using Tapatalk

Skrevet

Jeg skjønner ikke kroppen min merker jeg! Har mål på pc'en jeg sjekker fra tid til annen! Målte meg i sta, og sist i februar! Vekta er det samme, cm er det samme (bortsett fra en cm ekstra rundt bysten), men alikevel er jeg klin overbevist om at jeg er tynnere :P

Jeg veier ca. det samme uansett hvor mye jeg trener, men kroppen min forandrer utseendet allikevel. Den blir strammere og får mer markerte muskler. Du er jo sikkert tynner mtp at du har mindre fett på kroppen, selv om du ikke nødvendigvis er smalere.

Jeg har begynt å sykle til jobb. Det er to mil hver vei. Problemet er frokosten. Det er såpass langt at jeg MÅ ha frokost, men jeg har ikke tid til at den synker helt inn. Har hatt noen litt kvalme episoder etter en spesielt hard bakke.

Men det er veldig deilig å starte dagen med en treningsøkt, og jeg bruker egentlig ikke noe særlig lengre tid enn når jeg kjører. :)

  • Like 1
Skrevet

Så mange flinke det er her! Nå må jeg begynne å trene planlagt igjen kjenner jeg :)

I dag sykla jeg ca 5 km med Mocca og litt etterpå gikk vi 6 km tur. Slitne begge to.

I morgen er planen å ta en joggetur igjen. Veldig lenge siden sist, så spent på hvor lenge og langt jeg klarer :ahappy:

Skrevet

Har hørt mange liker zumba, da på sånn gruppetimer. Jeg er ikke helt klar for gruppetimer, men tenkte jeg kanskje kunne prøve det her hjemme. Finnes det noen greie videoer på youtube man kan følge?

Skrevet

Dere er så flinke! Jeg har mye å gå ned, men har foreløbig ikke gått ned et gram... Har skikkelig skikkelig lyst, men.. det er all småspisingen som ødelegger for meg. Hva er det for slags app/opplegg dåkker har angående den lære-å-jogge greia?

Som nevnt over så har runkeeper en. Jeg visste ikke om den før etter jeg hadde lasta ned 5k trainer (tror de fleste har relativt likt program, virket i alle fall sånn da jeg lette igjennom så jeg tok bare den første og beste som var gratis :P ).

Har hatt en aktiv helg jeg, og i går gikk jeg først 3 km, så jogga/gikk jeg 4 km, før jeg syklet tilsvarende litt senere. Avsluttet dagen med å gå til skogen for å legge spor, så ble 2 km da og. Idag ble det 6 km på sykkel og 4 km gå/jogging der jeg løpte litt lengre og med litt høyere gjennomsnittsfart enn før. Føler meg kjempesprek! Tror ikke jeg har vært i så god form siden jeg spilte håndball på ungdomsskolen. Det begynner å bli noen år siden det. :P For et år siden hadde jeg vært halvveis i koma etter en sånn helg, nå lurer jeg bare på om jeg skal gå en kveldstur før jeg legger meg. Jeg er skadet! :lol:

Skrevet

Tålte tydeligvis ikke å skeie ut en dag.. vært flink hele uka, skeiet ut på lørdag. Opp 1,4kg siden sist veiing. Utrolig demotiverende!

For det første, så er det store naturlige svingninger på vekt. Hvis du eksempelvis har skeiet ut med mye salt mat, så vil saltet holde på vannet i kroppen din og gi deg ekstra-ekstravekt i noen dager. Har undersøkt det her med meg selv litt, fordi jeg syns det er interessant, og det kan skille mye fra dag til dag, og det blir ekstra svingninger av eksempelvis junk og salt mat. Har lagt ut en link til en artikkel/blogginnlegg før i tråden her med en som gikk ned 11 kg på et døgn bare på væskebalanse.

Så ikke heng deg opp i slike slingringer, det er totale vektbildet over tid som er noe å se på. Hvis du skeier ut i helga så er det kanskje greit å utsette veiedag en dag om du lett mister motivasjonen av det. Bruk også heller målebånd og speil, for vektnedgang går i rykk og napp :)

Skrevet

Ja må kanskje skaffe meg et målband og følge mer med der. Ser meg jo i speilet, men klarer ikke se noe forandringer.. Men jeg må jo ned i vekt også, hadde ikke forventet at den skulle gå opp igjen nå.

Skrevet

Du har nok sikkert ikke gått opp, vei deg igjen på Onsdag eller Torsdag når kroppen har stabilisert seg etter helgen :) Jeg har også "gått opp" 1.5 kg i helgen, men jeg veit at det er fordi jeg har spist endel salt og snop, tipper den ligger der den skal være på Onsdag igjen :)

Skrevet

Du har nok sikkert ikke gått opp, vei deg igjen på Onsdag eller Torsdag når kroppen har stabilisert seg etter helgen :) Jeg har også "gått opp" 1.5 kg i helgen, men jeg veit at det er fordi jeg har spist endel salt og snop, tipper den ligger der den skal være på Onsdag igjen :)

Satser på det. Kanskje jeg bør flytte veiedagen til onsdag/torsdag? Vil ikke skeie ut hver helg, men det blir nok av og til.

Skrevet

Satser på det. Kanskje jeg bør flytte veiedagen til onsdag/torsdag? Vil ikke skeie ut hver helg, men det blir nok av og til.

Det høres lurt ut, å veie seg på Mandag pleier å være nedtur :P

Skrevet

Tålte tydeligvis ikke å skeie ut en dag.. vært flink hele uka, skeiet ut på lørdag. Opp 1,4kg siden sist veiing. Utrolig demotiverende!

1,4kg kommer nok ikke av EN utskeielse :) Mange tror nok de spiser sunnere og bedre enn de egentlig gjør. Sier ikke at det gjelder deg, men om du er usikker på om det du spiser er så bra som du tror så snakk med en PT om kosthold :)

Ellers så sier mange her mye lurt. Jeg synes det er mye kjekkere å måle enn veie :) Men jeg gjør begge deler.

Sent from my iPhone using Tapatalk

  • Like 1
Skrevet

Nå har jeg ikke gått ned et gram siden påske, men jeg vet jo hvorfor. Forsåvidt glad for at vekta har holdt seg og kondisen er på vei oppover.

Jogging i 3 minutter gikk overraskende lett.

Og jeg veier 33kg mindre enn for 11mnd siden, gått ned 5 str i bukser. Så tar ikke så hardt på å stå stille litt.

Men nå vil jeg gjerne komme meg i mål, 10kg igjen...

Skrevet

Jeg veier meg fredager, og det er topp av flere grunner. Jeg spiser alltid sunnere i ukedagene enn i helgen, sånn sett får jeg fine tall på fredags morgen. De fine tallene gir også motivasjon til å spise litt sunnere og bevege meg mer i helgen = god sirkel. Forøvrig går du opp i vekt av så mange grunner - f.eks. at kroppen holder på vann, at du er litt forstoppet osv. En variasjon på opp til to kg i døgnet er helt vanlig visstnok!

  • Like 1
Skrevet

Vekta mi står for så vidt stille, men jeg føler at kroppen min ser bedre ut. Men siden jeg tross alt ikke har mer enn sånn 5 kg over trivselsvekta så skylder jeg på at jeg går opp i muskler og at det er derfor vekta holder seg i ro :whistle:

  • Like 1
Skrevet

Jeg og har forskjøvet veiedag vekk fra mandag, og joda, en bør kanskje ikke alltid ha full matfest i helga, men det ble mer motiverende med en gang :) Har ingen fast veiedag nå da, men veier og måler når jeg husker på det :)

Skrevet

1,4kg kommer nok ikke av EN utskeielse :) Mange tror nok de spiser sunnere og bedre enn de egentlig gjør. Sier ikke at det gjelder deg, men om du er usikker på om det du spiser er så bra som du tror så snakk med en PT om kosthold :)

Ellers så sier mange her mye lurt. Jeg synes det er mye kjekkere å måle enn veie :) Men jeg gjør begge deler.

Sent from my iPhone using Tapatalk

Jeg bruker shapeup appen til å føre inn alt jeg spiser og drikker. Dobbelsjekker at antall kcal stemmer overens med matvaren, så det føler jeg at jeg har kontroll på :) Må dog bli flinkere å trene.. tenker jeg veier meg igjen på torsdag, så blir det min nye veiedag :)

  • Like 1
Skrevet

Jeg veier meg fredager, og det er topp av flere grunner. Jeg spiser alltid sunnere i ukedagene enn i helgen, sånn sett får jeg fine tall på fredags morgen. De fine tallene gir også motivasjon til å spise litt sunnere og bevege meg mer i helgen = god sirkel. Forøvrig går du opp i vekt av så mange grunner - f.eks. at kroppen holder på vann, at du er litt forstoppet osv. En variasjon på opp til to kg i døgnet er helt vanlig visstnok!

Har variasjon opp til to kg på to timer. Utrolig hvor raskt man kan miste litt kroppsvekt (les: vann) hvis man stikker ut for å løpe litt uten å ha med drikke.

Ville ikke stresset med vekt. Tenk langsiktig. Spis sunt og variert, næringsrik mat, litt mindre enn før, så kommer resultatene :)

  • Like 2
Skrevet

Nå har jeg sagt lenge at jeg skal begynne å trene igjen, men har aldri funnet ork til å gjøre noe med det. Men fikk plutselig for meg at jeg skulle prøve meg på Jillian Michaels 30 day shred og gjennomførte level 1. Trodde virkelig ikke at jeg var i så dårlig form, så det var en skikkelig boost til å fortsette å trene! Men hvor mange dager i uka må en nybegynner gjennomføre det programmet for å komme seg i form? 3 ganger?

Har også tenkt til å sykle en del i sommer og muligens prøve meg på litt jogging. Jeg var ganske flink til å jogge før, men det dabbet veldig veldig av.. Så nå tenker jeg at den appen dere snakker om til jogging kanskje hadde vært grei å bruke for å komme seg inn i det.. Men hvordan måler dere hvor langt dere har syklet/jogget? Hvilken app gjør det? Ser at jeg har edomondo på iphonen fra en av de optimistiske periodene mine :P Kan jeg bruke den når jeg sykler også? *føle seg noob* :P

Også når jeg får min første lønning har jeg tenkt til å investere i fitbit armbånd. Så nå blir det fart på sakene, jeg må bare klare å gjennomføre det :P Er alltid så optimistisk på hvor mye jeg vil gjøre, også ender det ofte opp med at jeg stopper fordi jeg ikke klarer å nå de høye målene mine :P

Skrevet

Jeg veier meg fredager, og det er topp av flere grunner. Jeg spiser alltid sunnere i ukedagene enn i helgen, sånn sett får jeg fine tall på fredags morgen. De fine tallene gir også motivasjon til å spise litt sunnere og bevege meg mer i helgen = god sirkel. Forøvrig går du opp i vekt av så mange grunner - f.eks. at kroppen holder på vann, at du er litt forstoppet osv. En variasjon på opp til to kg i døgnet er helt vanlig visstnok!

Jeg veier meg på lørdag morgen, nettopp på grunn av det du skriver her, mye bedre motivasjon enn å gjøre det på mandag :P

Skrevet

Jeg har jogga i dag! :shocked: Det har ikke skjedd på over ett år og da ble det med den ene turen :P

Jeg må komme meg i skikkelig form så jeg kan holde følge med bikkja på agilitybanen, så da får jeg bare bite tenna sammen og gjennomføre. Runden i dag var på 3,15 km og jeg klarte vel å løpe/jogge litt i overkant av halvparten, så jeg er ikke alt for misfornøyd med det. Ganske flink?

Målet i første omgang er å klare den runden uten pause, for så å øke til til 5 km etterhvert. For da kan jeg løpe 5 km i Fornebuløpet neste Mai, etter utfordring fra lillebror. Denne lillebroren var så snill å låne meg rabatten sin på sportsbutikken også, så nå har jeg fått meg nye løpesko som han mente ville passe meg godt.

Hovedmotivasjonen var vel egentlig det at jeg fant ut at jeg hadde gått ned 6 kg siden jeg fikk fjernet galleblæren i slutten av januar, uten å ha trent eller noe som helst. så da kan det vel bare bli bedre av å jogge? Jeg kommer ikke til å veie eller føre noen annen logg enn å ha på RunKeeper når jeg jogger eller går tur, men f.eks. ha som mål å finne en fin kjole jeg ser bra ut i til et bryllup jeg skal i i juni 2015. Det funker vel det og? Ja, tror det :icon_redface: Jeg er litt redd min egen psyke ikke holder til å måtte følge med på en vekt - har alltid hatt et litt anstrengt forhold til vekt... :hmm:

Så, kan jeg få være med i skryte- og motivasjonstråden jeg også? :flowers:

  • Like 1

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Det høres utrolig slitsomt ut, og dere har prøvd det meste jeg ville anbefalt. Både cocker spaniel og puddel er jo raser som kan ha en del lyd, og ved å kombinere dem med litt ulike forutsetnigner så kan det rett og slett være genetikk, og dermed veldig lite å gjøre noe med.  Jeg går ut fra at han også er sjekket hos veterinær og at stoff- og hormonnivåer er noenlunde normale? Antar dere også har prøvd Adaptil og lignende? Er det like ille om det f.eks. står på radio i bakgrunnen? Har dere prøvd å enten redusere mengden aktivitet betraktelig over en periode, eller å endre balansen mellom mental og fysisk aktivitet annerledes? Det er ikke alltid at mer aktivisering er løsningen, for noen er det også mindre. Er han kastrert? Det er ikke noe som anebfales som en første løsning, men for meg høres det ut som dere har prøvd det meste annet av profesjonell hjelp. Hvis han ellers er trygg og velfungerende ift. sosiale situasjoner med folk og andre hunder, så ville jeg forsøkt evt. kjemisk først for å se hvordan det går.  
    • Hei. Jeg har en cockapoo gutt på 5 år som har noen «problemer» som vi sliter med. Helt siden var liten har han hatt et skikkelig stort varsler innstinkt som har blitt værre med årene. Han varsler på hver minste ting som skjer utenfor huset (av og til inne), og sliter veldig med å roe seg ned igjen. Han varsler på naboer som smeller med bildører, folk utenfor i gata som snakker, hunder som bjeffer, tuting, folk som går forbi vindu, katter i hagen, lillebror som løper inne, om vi bruker høy stemme osv osv. Det siste året har han også av og til begynt å varsle at vi åpner ytterdøra, eller at vi bare sier så lite som «hei» i en telefonsamtale fordi han tror det kommer noen. Ringeklokka og banking på vindu/dør er også veldig vanskelig, og han stopper ikke å bjeffe før han får se hvem som kommer og får hilse. Hvis vi stenger han inne på et annet rom bjeffer han enda mer og slutter ikke. Det er værst på kvelden, ofte etter vi har gått lang tur. Han klarer ikke roe seg, og ligger ofte i flere timer å bare knurrer og bjeffer på ting vi ikke hører eller ser. Dette har også gjort han har har en forferdelig av-knapp fordi han alltid ligger på vakt. Selv etter flere år med konstruktiv rotrening hver dag, skal det mye til for at han går å legger seg av seg selv på kvelden. Vi har prøvd ekstremt mange måter å trene dette vekk, uten at noe har hatt noe innvirkning. Vi har snakket med veldig mange hundetrenere, hatt besøk av adferdskonsulent og prøvd stressreduserende tilskudd i maten. Vi har prøvd alt fra desenstering på lyder, ignorering, sladretrening, klikkertrening, sende han på plassen sin, sende han på et annet rom til han roer seg ned, vært streng, søksaktiviteter for å distrahere han og ros og kos når han roer seg. Det begynner virkelig å bli et problem, da det er stressende for oss, men ikke minst for hunden.    Han syns også det er vanskelig å roe seg når vi får besøk. Vi vet at dette ikke grunner i redsel fordi han vil rett opp på fanget til besøket og ha kos, men vi merker også at han stresser mye mer. Det er absolutt ikke noe vondt i han, og han ELSKER andre mennesker (vil helst hilse på alle), men vi merker at varsler innstinktet tar overhånd i hverdagen og gjør det vanskelig for han. Det skal også sies at han er verdens beste hund å ha med på tur og bjeffer aldri da, men med en gang han kommer inn inntar han rollen som vokter uansett om vi er i vårt eget hus eller et annet.    Sånn at det er sagt så vet vi også at problemene ikke skyldes for lite aktivisering da vi driver med hundesport og har en veldig aktiv livsstil sammen.    Vi er ganske rådville nå og begynner å bli rimelig lei av at vi sjelden får mer enn 10-30 min stillhet av gangen. Sliter også på oss mentalt da vi prøver så veldig hardt uten at vi får noe resultat. Heller ikke gøy å få besøk eller kommentarer om at vi ikke har trent hunden vår, når det er det jeg bruker største delen av tiden min på. Veldig usikker hva problemene bunner i, men virker som han har hatt et høyt stressnivå hele livet.    Noen som har erfaring med dette og har tips for å gjøre hverdagen litt enklere?
    • Det krysser vi også fingrene for. For akkurat nå er vi tidvis ganske slitne her hjemme🤪
    • Jeg er i prinsippet enig i at det er tidlig med løping og sykling, samtidig som jeg som sagt tror det ligger noe i balansen mellom fysisk og mental aktivisering her. Han er definitivt en ekstra utfordring i forhold til normalt, og jeg tipper det vil gå seg til med alderen, men det betyr jo ikke at det ikke bør jobbes med i mellom tiden. Håper dere finner nøkkelen etterhvert!
    • Ja og det prøver vi å jobbe med. Vi bruker langline 10-15 m. Munnkurv har vi trent inn, men ikke brukt mer enn på en tur enda. Venter på en bestilling på munnkurv fra usa som skal sitte bedre. løpe og sykle har vi ikke gjort enda da han kun er 6 måneder. Pleier å vete til de i alle fall er 9-10 måneder før jeg starter med det. vi har både prøvd å kutte ned og øke for å se om det er endring, men ingen forskjell. vi vurderer om det kan være ernæringsmessige årsaker til oppførsel. Men det er vi ikke i mål enda
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...