Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt

[buddy13]

Det snopsuget altså…… *dunke hodet i veggen*

[Khela]

Hittil denne uka er gjennomsnittet på antall skritt pr. dag 22059 skritt Det er ca 12km hver dag i gjennomsnitt det!

Har ingen planer om å la det gjennomsnittet gå ned i aff Minste denne uka var tirsdag med 14708 skritt, høyeste er onsdag med 27661 skritt, så selv om jeg ikke har trent så har jeg vært mye på beina og gått masse og det betyr jo en del

[Hermes]

Kjøpt meg doorgym og funnet ut at det er lenge siden jeg klarte 10 pull ups... nå klarte jeg så vidt en tiendedel av det Så har satt meg et hårete mål: 30 pullups i løpet av året!

[Stine]

Våkna så tidlig idag så tok med meg Vigdis på en 22 min lang joggetur, jogga nesten hele tiden! Ca 3 km med jogging ble det, veit ikke om tiden er bra eller dårlig for det?

[Hermes]

Våkna så tidlig idag så tok med meg Vigdis på en 22 min lang joggetur, jogga nesten hele tiden! Ca 3 km med jogging ble det, veit ikke om tiden er bra eller dårlig for det?

For en mosjonist er det en god tid. Trener du aktivt for å bli god på 3000 meter og melder deg på noen løp, kutter du fint av flere minutter på den tiden på sikt

[Ane]

Våkna så tidlig idag så tok med meg Vigdis på en 22 min lang joggetur, jogga nesten hele tiden! Ca 3 km med jogging ble det, veit ikke om tiden er bra eller dårlig for det?

Løper 5km på 28min, men å starte med er det neimen ikke dårlig Jogging/løping er noe man fort perser på. Bare til å forsette Hvis du jogger en del, så kan du ende opp med å bli skadet og til slutt like å jogge! Bern there!! Det var deilig

Sent from my iPhone using Tapatalk

[Stine]

22 min var på hele runden, innkludert gåtiden. Så det var nok kanskje 19 min på ca 3 km Jeg merker at det går bedre for hver gang jeg jogger, og det er morro! Skammer meg litt over å synes det *ler*

[MaritaS]

Løper 5km på 28min, men å starte med er det neimen ikke dårlig Jogging/løping er noe man fort perser på. Bare til å forsette Hvis du jogger en del, så kan du ende opp med å bli skadet og til slutt like å jogge! Bern there! Det var deilig

Second that! Jeg startet å jogge for tre uker siden, da måtte jeg gi meg etter ti minutter med gå/jogge intervall i 5 og 9 miles/hour fordi jeg ble svimmel og uggen (dårlig form, jah..). Nå sist så klarte jeg 30 min med intervall på 5.5 og 10 miles/hour. Skriv ned alt du gjør, det er så utrulig GØY å se framgang og så hærlig å kunne være stolt av seg selv!

[Enits]

Jeg klarte på løpe på møllen igår! klarte ca 1 minutt, men det var ikke leggene som stoppet meg denne gangen som tidligere, men pulsen! Woho! Går sakte men sikkert riktig vei

[Ane]

Sykla 21km idag. Og gått veldig rolig 6km tur med jentene hvor de fikk bade og kose seg. For varmt for ordentlig tur for dem idag.

Sent from my iPhone using Tapatalk

[:)Kine]

Jeg skjønner ikke kroppen min merker jeg! Har mål på pc'en jeg sjekker fra tid til annen! Målte meg i sta, og sist i februar! Vekta er det samme, cm er det samme (bortsett fra en cm ekstra rundt bysten), men alikevel er jeg klin overbevist om at jeg er tynnere

Jeg veier ca. det samme uansett hvor mye jeg trener, men kroppen min forandrer utseendet allikevel. Den blir strammere og får mer markerte muskler. Du er jo sikkert tynner mtp at du har mindre fett på kroppen, selv om du ikke nødvendigvis er smalere.

Jeg har begynt å sykle til jobb. Det er to mil hver vei. Problemet er frokosten. Det er såpass langt at jeg MÅ ha frokost, men jeg har ikke tid til at den synker helt inn. Har hatt noen litt kvalme episoder etter en spesielt hard bakke.

Men det er veldig deilig å starte dagen med en treningsøkt, og jeg bruker egentlig ikke noe særlig lengre tid enn når jeg kjører.

[Cavalierflat]

Så mange flinke det er her! Nå må jeg begynne å trene planlagt igjen kjenner jeg

I dag sykla jeg ca 5 km med Mocca og litt etterpå gikk vi 6 km tur. Slitne begge to.

I morgen er planen å ta en joggetur igjen. Veldig lenge siden sist, så spent på hvor lenge og langt jeg klarer

[laikamor]

Har hørt mange liker zumba, da på sånn gruppetimer. Jeg er ikke helt klar for gruppetimer, men tenkte jeg kanskje kunne prøve det her hjemme. Finnes det noen greie videoer på youtube man kan følge?

[Betty]

Dere er så flinke! Jeg har mye å gå ned, men har foreløbig ikke gått ned et gram... Har skikkelig skikkelig lyst, men.. det er all småspisingen som ødelegger for meg. Hva er det for slags app/opplegg dåkker har angående den lære-å-jogge greia?

Som nevnt over så har runkeeper en. Jeg visste ikke om den før etter jeg hadde lasta ned 5k trainer (tror de fleste har relativt likt program, virket i alle fall sånn da jeg lette igjennom så jeg tok bare den første og beste som var gratis ).

Har hatt en aktiv helg jeg, og i går gikk jeg først 3 km, så jogga/gikk jeg 4 km, før jeg syklet tilsvarende litt senere. Avsluttet dagen med å gå til skogen for å legge spor, så ble 2 km da og. Idag ble det 6 km på sykkel og 4 km gå/jogging der jeg løpte litt lengre og med litt høyere gjennomsnittsfart enn før. Føler meg kjempesprek! Tror ikke jeg har vært i så god form siden jeg spilte håndball på ungdomsskolen. Det begynner å bli noen år siden det. For et år siden hadde jeg vært halvveis i koma etter en sånn helg, nå lurer jeg bare på om jeg skal gå en kveldstur før jeg legger meg. Jeg er skadet!

[laikamor]

Tålte tydeligvis ikke å skeie ut en dag.. vært flink hele uka, skeiet ut på lørdag. Opp 1,4kg siden sist veiing. Utrolig demotiverende!

[madam mim]

Tålte tydeligvis ikke å skeie ut en dag.. vært flink hele uka, skeiet ut på lørdag. Opp 1,4kg siden sist veiing. Utrolig demotiverende!

Dropp vekta! Bruk evt speil.

Ta på "tusenmeterblikket" og stå på og kos deg med den trimtypen du har valgt deg - da kommer resultatene etterhvert. Tålmodighet og ståpåvilje.

[Aslan]

Tålte tydeligvis ikke å skeie ut en dag.. vært flink hele uka, skeiet ut på lørdag. Opp 1,4kg siden sist veiing. Utrolig demotiverende!

For det første, så er det store naturlige svingninger på vekt. Hvis du eksempelvis har skeiet ut med mye salt mat, så vil saltet holde på vannet i kroppen din og gi deg ekstra-ekstravekt i noen dager. Har undersøkt det her med meg selv litt, fordi jeg syns det er interessant, og det kan skille mye fra dag til dag, og det blir ekstra svingninger av eksempelvis junk og salt mat. Har lagt ut en link til en artikkel/blogginnlegg før i tråden her med en som gikk ned 11 kg på et døgn bare på væskebalanse.

Så ikke heng deg opp i slike slingringer, det er totale vektbildet over tid som er noe å se på. Hvis du skeier ut i helga så er det kanskje greit å utsette veiedag en dag om du lett mister motivasjonen av det. Bruk også heller målebånd og speil, for vektnedgang går i rykk og napp

[laikamor]

Ja må kanskje skaffe meg et målband og følge mer med der. Ser meg jo i speilet, men klarer ikke se noe forandringer.. Men jeg må jo ned i vekt også, hadde ikke forventet at den skulle gå opp igjen nå.

[Stine]

Du har nok sikkert ikke gått opp, vei deg igjen på Onsdag eller Torsdag når kroppen har stabilisert seg etter helgen Jeg har også "gått opp" 1.5 kg i helgen, men jeg veit at det er fordi jeg har spist endel salt og snop, tipper den ligger der den skal være på Onsdag igjen

[laikamor]

Du har nok sikkert ikke gått opp, vei deg igjen på Onsdag eller Torsdag når kroppen har stabilisert seg etter helgen Jeg har også "gått opp" 1.5 kg i helgen, men jeg veit at det er fordi jeg har spist endel salt og snop, tipper den ligger der den skal være på Onsdag igjen

Satser på det. Kanskje jeg bør flytte veiedagen til onsdag/torsdag? Vil ikke skeie ut hver helg, men det blir nok av og til.

[Stine]

Satser på det. Kanskje jeg bør flytte veiedagen til onsdag/torsdag? Vil ikke skeie ut hver helg, men det blir nok av og til.

Det høres lurt ut, å veie seg på Mandag pleier å være nedtur

[Ane]

Tålte tydeligvis ikke å skeie ut en dag.. vært flink hele uka, skeiet ut på lørdag. Opp 1,4kg siden sist veiing. Utrolig demotiverende!

1,4kg kommer nok ikke av EN utskeielse Mange tror nok de spiser sunnere og bedre enn de egentlig gjør. Sier ikke at det gjelder deg, men om du er usikker på om det du spiser er så bra som du tror så snakk med en PT om kosthold

Ellers så sier mange her mye lurt. Jeg synes det er mye kjekkere å måle enn veie Men jeg gjør begge deler.

Sent from my iPhone using Tapatalk

[Snøfrost]

Nå har jeg ikke gått ned et gram siden påske, men jeg vet jo hvorfor. Forsåvidt glad for at vekta har holdt seg og kondisen er på vei oppover.

Jogging i 3 minutter gikk overraskende lett.

Og jeg veier 33kg mindre enn for 11mnd siden, gått ned 5 str i bukser. Så tar ikke så hardt på å stå stille litt.

Men nå vil jeg gjerne komme meg i mål, 10kg igjen...

[Aya]

Jeg veier meg fredager, og det er topp av flere grunner. Jeg spiser alltid sunnere i ukedagene enn i helgen, sånn sett får jeg fine tall på fredags morgen. De fine tallene gir også motivasjon til å spise litt sunnere og bevege meg mer i helgen = god sirkel. Forøvrig går du opp i vekt av så mange grunner - f.eks. at kroppen holder på vann, at du er litt forstoppet osv. En variasjon på opp til to kg i døgnet er helt vanlig visstnok!

[Tinkie]

Vekta mi står for så vidt stille, men jeg føler at kroppen min ser bedre ut. Men siden jeg tross alt ikke har mer enn sånn 5 kg over trivselsvekta så skylder jeg på at jeg går opp i muskler og at det er derfor vekta holder seg i ro