Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

Jeg spiser egentlig slik du beskriver med unntak av at jeg skeier ut. Så da er jeg på rett spor hvis jeg klarer å holde meg unna utskeielser. Det kan like gjerne være brød som sjokolade - elsker brød. Men takk for tips. Skal prøve å bli ennå flinkere til å holde meg til slike matvarer. Små måltider spiser jeg alltid og jeg teller kalorier.

Jeg og elsker brød, det er min last, haha :P

Sent from my iPhone using Tapatalk

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

I did it!

14069710083_4a7a35e6fb_c.jpg

På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som startet, uten at det betyr noe som helst. Nordmann og klubbkompis Sondre Amdahl løp like greit inn på 7 timer og 29 minutter, og vant hele skiten nesten 20 minutter foran nummer to.

Bildet er tatt fra Conic Hill, første skikkelige fjell, og jeg nærmer meg toppen. Har vel løpt omtrent 30 km her, brukt sikkert tre og en halv time, og tåken har ikke helt lettet enda. Følte meg fortsatt veldig "frisk og sunn" der og da—det gjorde jeg ikke en mil senere i løpet, mer om det i bloggpost når den kommer, hehe.

Nå sitter jeg med veldig såre bein, og er ganske stiv og støl, men kjenner blodet begynner å strømme ut i bein og armer igjen. Blir nok en rolig uke, ja :)

Fantastisk bra innsats, gratulerer med vel gjennomført! :flowers:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Null motivasjon og sliten og trøtt om dagen :( Jeg pleier å stå opp i sju tiden og gå/jogge en times tid, men nå orker jeg ikke stå opp før 8-9.30 og idag har jeg ikke ork til å gå tur enda. Gikk to greie turer igår da, og det blir en ordentlig tur i ettermiddag når C kommer hjem, men jeg vil ha tilbake energien min! Jeg regner med at jeg sover for mye gjør at det blir sånn, så skal prøve å skjerpe meg der! (legger meg jo i halv ti tiden på kvelden, jeg trenger strengt tatt ikke 11 timer søvn!)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Null motivasjon og sliten og trøtt om dagen :( Jeg pleier å stå opp i sju tiden og gå/jogge en times tid, men nå orker jeg ikke stå opp før 8-9.30 og idag har jeg ikke ork til å gå tur enda. Gikk to greie turer igår da, og det blir en ordentlig tur i ettermiddag når C kommer hjem, men jeg vil ha tilbake energien min! Jeg regner med at jeg sover for mye gjør at det blir sånn, så skal prøve å skjerpe meg der! (legger meg jo i halv ti tiden på kvelden, jeg trenger strengt tatt ikke 11 timer søvn!)

Ta deg fri idag og gjør noe du har lyst til. Ha på vekkerklokke hver dag og prøv igjen med ny mot i morgen :)
  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ta deg fri idag og gjør noe du har lyst til. Ha på vekkerklokke hver dag og prøv igjen med ny mot i morgen :)

Da blir det kun å ligge på sofaen, det er det eneste jeg har lyst til nå :P Blir sikkert rastløs etterhvert tenker jeg, så får gjøre noe da :)

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Da blir det kun å ligge på sofaen, det er det eneste jeg har lyst til nå :P Blir sikkert rastløs etterhvert tenker jeg, så får gjøre noe da :)

Høres ut som en god plan. Det er viktig å huske på at det er det store bildet som tells, ikke EN dag hvor motivasjonen er i bånn! :)

Bikkja vil nok ut på tur senere på dagen også :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Til dere som sliter med å løpe, jeg er ikke noe ekspert, men har lest en god del den siste tiden om disse tingene. Jeg ville satset på grunnstyrke og gåturer i terreng (om dere ikke allerede gjør det), før dere forsøker dere på løping igjen. Gåturer i terreng er god kondisjonstrening selv om det kanskje ikke føles tungt alltid, i tillegg er det styrkende for bein og muskler. Mye nye studier viser hvor viktig kjernemuskulatur er for løping. Sterke hofter er for eksempel helt nødvendig. Jeg vil anbefale å lese igjennom disse to tekstene. De handler om bakkeløping, men er veldig relevante for å styrke bein og kjernemuskulatur, og har en del tips til øvelser:

http://www.runnersworld.com/trail-running-training/mastering-hills-part-i-climbs

http://www.runnersworld.com/trail-running-training/mastering-hills-part-ii-descents

Jeg kan da også nevne at nye studier viser at løping (eller hopping) styrker beinmassen:

http://well.blogs.nytimes.com/2014/03/07/why-high-impact-exercise-is-good-for-your-bones/?_php=true&_type=blogs&_php=true&_type=blogs&_r=1&

  • Like 4
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har skaffet meg en "lær og løpe" app. Om jeg klarer å følge denne dingsen skal jeg kunne løpe i 30min (5km) på 8 uker. Liker virkelig ikke å løpe, men vil bli sprekere så da må man vel gjøre noe da...

Den heter Ease into 5K om noen andre skulle være interessert. Sier "pling" og "run" eller "walk" når man skal bytte. Så langt bare en tur gjennomført (i går) og den gikk veldig lett. Har et håp om at lett = jeg klarer å gjennomføre.

10kg igjen til jeg er fornøyd med den delen av tingenes tilstand...
Har ikke gått ned et gram siste mnd, men det er jo ikke så merkelig. Påska kom i veien med et noe høyt inntak av sjokolade :lol:

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noen som har prøvd den instant hart rate appen på mob? Ganske artig! Man kan ta pulsen sin ved å legge finger over kameraet.

Jeg driver og prøver å finne ut av hvilepulsen min så jeg tar pulsen om morningen når jeg våkner :)

Jeg tror den ligger et eller annet sted mellom 50-55

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ikke en dum tanke, kjører det idag :P Er så demotiverende når formen er så mye dårligere enn man skulle ønske.

Skjønner det, men du må hvertfall gi deg selv forutsetninger til å klare å fullføre :D ! Det er jo ganske demotiverende å prøve å løpe over evne og aldri komme til mål!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vært å trent i kveld selv om jeg egentlig ikke ville og hadde motivasjon :D Elsker å ha senteret for meg selv! 32zu8u9.jpg5C0069E3-4E60-4103-BE3D-29ED6A430EFE_zps Gleder meg til fortsettelsen av treningen :) Jeg kjørte blant annet denne idag. En skikkelig killer for magen. Kanskje noen vil prøve den så legger den ut :)2vbvs6r.jpg Har belønnet meg selv med en weightless wrup bukse siden jeg har vært flink å trent i det siste. Veldig fornøyd med den! Sømmene er laga så den fremhever rompa :)2wce787.jpg Sent from my iPhone using Tapatalk

  • Like 4
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har belønnet meg selv med en weightless wrup bukse siden jeg har vært flink å trent i det siste. Veldig fornøyd med den! Sømmene er laga så den fremhever rompa :)

2wce787.jpg

Sent from my iPhone using Tapatalk

Nice, bestilte en sånn igår, gleder meg til den kjem. Korleis er den i storleiken?
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gangsperr i mage, rygg, bryst, armer, rumpe og lår idag! Deilig :)

Nice, bestilte en sånn igår, gleder meg til den kjem. Korleis er den i storleiken?
Jeg er vanligvis M og den passa bra :) Sent from my iPhone using Tapatalk
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Løpeinspirasjon, Salomon sin siste snutt, denne med Emelie Forsberg og mye flotte bilder fra Lyngen, Troms, hvor hun bor:

Vil også tipse om juninummeret for magasinet UTE, som vil ha tema løping på sti, i terreng, osv. og også har et intervju med ultraløper Forsberg.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noen som vet om et bra forum for folk som skal ned i vekt? Tenker et sted man kan ha en slags dagbok, som andre brukere kan se, hvor man kan skrive om vekttap osv. Må være gratis.

Vet ikke om et forum men team Helene drage 2014 på.Facebook kan kanskje være noe?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vet ikke om et forum men team Helene drage 2014 på.Facebook kan kanskje være noe?

Da vil vel det jeg evt. skriver komme opp i newfeeden til mine venner? Det vil jeg helst ikke.. føler også det blir lite oversiktelig på facebook?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noen som vet om et bra forum for folk som skal ned i vekt? Tenker et sted man kan ha en slags dagbok, som andre brukere kan se, hvor man kan skrive om vekttap osv. Må være gratis.

Grete roede-forumet :)

Tips til digg lunsj, dere:

100 g cottage cheese

1 banan

10 g mandler

Et dryss kanel og litt kardemomme

Mos alt sammen og nyt! mmmmmm! Superdilla og stilner søtsug. Ca. 235 kcal.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bestilte igår denne boken og gleder meg til den dumper ned i postkassen om få dager :D Sunn, proteinrik, glutenfri og sukkerfri oppskrifter på middager og godsaker takker ikke jeg nei til :ahappy: Har lenge visst at jeg har glutenintoleranse, men aldri satt meg inn i det igrunn (før nå da :icon_redface: ), så nå skal det spises glutenfri mat i de fleste måltider når jeg får satt meg inn i det :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Få hunder krever pelsstell mer enn 2-3 ganger i uken, spørsmålet er mengden klipping og børsting. Med kravene dere har ville jeg vurdert en voksen omplasseringshund, der dere vet litt mer hva dere får. En valp er mye jobb, både å lære inn renslighet, hverdagslydigheten og det å lære inn å være alene hjemme. Ingen hunder er født trent til å være alene, og det kan ta mye tid. Selv med en omplasseringshund må dere regne med å bruke noen uker på tilvenning til å være alene hjemme en hel arbeidsdag i nytt hjem. Med valp må dere regne med å være hjemme de første 4 ukene eller så, og videre ha mulighet for tilpasning, ha med valp på jobb, korte dager eller hjelp fra andre, for å gradvis tilvenne lange dager alene hjemme. Vår forrige hund kunne ikke være alene en arbeidsdag før han var 6 måneder. I tillegg til daglig tur må dere huske at hunden må også ut innimellom for å gjøre fra seg, morgen og kveld. Den skal fôres, stelles, oppdras, og selvfølgelig ha kos og kvalitetstid. Det går mye tid på å ha hund utenom de 1-2 timene med tur. De fleste hunder setter også pris på mental stimulering i form av søk, triksetrening eller lignende. Jeg tenker umiddelbart at en collie kunne passet dere, enten kort- eller langhår. De krever litt børsting, røyter en del, men er relativt enkle hunder som ikke krever veldig mye. Men jeg vil også forslå at dere låner/passer en hund en ukes tid eller to, for å se om dette er et liv dere kan tenke dere. Det er ofte koslig med tanken på å ha en hund til selskap, men få er klar over hvor mye tid og fokus det faktisk tar i hverdagen.    
    • Jeg og min samboer ønsker oss veldig en pelskledd venn i vårt selskap, vi har følt oss klare til å skaffe oss en hund det siste halvåret. Vi har noen ønskelige krav når det kommer til hundens personlighet og atferd, men vi syntes det er vanskelig å finne den mest perfekte rasen for oss. Blant de kravene vi har er: - lite bjeffing. Dette er en grunn ved at vi bor i leilighet og ikke vil være til sjenanse for de andre beboerene.  - ikke en alt for aktiv hund. Vi har ikke hatt vår egen hund før, og er bekymret for om vi får gitt nok fysisk stimuli for rasen. Vi vil rett og slett ha en hund vi ikke er bundet til å måtte gå mer enn 2 timer om dagen med, fordi vi er usikre på vårt eget energinivå i denne sammenhengen.  - ikke et krav om å være mye ute i hagen. Vi bor i borettslag uten egen hage, men vi har et fellesområde med hage som vi kan benytte.  - vi trenger en hund som kan være alene hjemme. Vi er begge i 100% stilling i jobb på dagtid og hunden må være hjemme i opptil 8 timer alene på hverdagene. (utenom jobb er vi stort sett alltid hjemme). Som personer er vi veldig avslappet og rolige og ser etter en selskapshund som kan bli vår venn i hverdagen. Vi er ikke spesielt aktive av oss nå, men vi håper vi kan bli det med en hund i hus. Vi tar gjerne hunden med oss hvis vi skal bort, for å være mest mulig med hunden. Vi er i en familiekjær familie som vi er mye sammen med og ønsker å ha med oss hunden på besøk. Vi har ikke barn nå men vi ønsker oss det i fremtiden.    vi bor i en leilighet på 70 kvadratmeter på et boligfelt utenfor sentrum, med muligheter for både bading og skogsturer med voffsen.  selvom utseende på hunden ikke skal bestemme hvilken rase man skal velge så har vi noen ønsker til utseende. Vi ønsker en hund med en god pels å kose med, men som ikke krever noe særlig mer en pelsstell mer enn 2-3 ganger i uken. Vi har mest lyst på en hund mellom 7-25 kilo +/- som kan trives i leilighet.   vi har lenge vært inne på tanken på en golden retriver, men er usikker med tanke på aktivitetsnivået og størrelsen.
    • Jeg har heller ikke lov å gjerde inne utenfor, så jeg har en hau kompostgrinder stående som jeg drar ut og bruker som gjerde når jeg vil. Funker gull og ikke noen som kan si noe på det. 😊 Dog er egen hage et must når jeg en gang flytter, firte på det kravet her fordi jeg fikk så mye annet jeg ville ha og jeg kan gjøre som jeg gjør nå med grindene. 
    • Foreslår som Simira, langline. Da jeg bodde i Trondheim hadde jeg heller inne inngjerdet hage. Den lydige hunden gikk løs, den ikke så lydige var i langline. Haha, nei, si det. Man blir vandt med det etterhvert. Men det er mange ganger hvor jeg teller etasjene for å motivere meg  I tillegg har jeg drømt om å på en eller annen måte kunne gå rett ut fra 4.etasje og ned på gress. Vi koser oss ekstra mye når vi er på hytten hvor vi kan ta to skritt fra soverommet, også er vi ute.
    • Bodde i blokk (med heis) med marka like utenfor døra og parker i nærheten og synes det fungerte helt fint med valp/hund. Selvsagt deilig med egen hage som vi har nå, men det er først og fremst en større fordel for oss tenker jeg (tror ikke hunden bryr seg nevneverdig om å være ute i egen hage eller sitte en rolig plass ute i nærheten, med mindre hunden liker å være mye ute i hagen også alene da, som ikke har gjeldt hundene jeg har hatt/den jeg har). 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...