Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

Har noen av dere tips til kondisjonstrening? Sliter med motivasjonen til å løpe, men må bli bedre på det for å komme meg inn i Forsvaret :)

Spinning er fint :) Eller elipse! Eller ha kappløping for deg selv når du er ute å jogger! :P

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Hva med å sette mål på 10 kilo til 1. juli og de 7 siste frem mot jul? Å miste vekt blir vanskeligere etterhvert som du har mindre å miste, spesielt hvis du får litt muskler på veien! 

Skjønner tankegangen, men jeg tror jeg skal holde på målsetningen inntil videre. Så får jeg heller endre om det viser seg å være uoppnåelig ;)

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Skrevet

Syns mine piggsko er egentlig veldig gode å gå/jogge i jeg :) Men det er jo ikke joggesko da, joggesko er kanskje tynnere i sålen? Jeg syns i alle fall det var stivere og mer ubehagelig med sko med brodder sammenligna med piggsko :P

Jeg er også veldig fornøyd med mine piggsko. Har Icebugs og synes de er veldig gode å løpe i og også å gå tur i.

Har noen av dere tips til kondisjonstrening? Sliter med motivasjonen til å løpe, men må bli bedre på det for å komme meg inn i Forsvaret :)

Mitt best tips er å følge et løpeprogram + trene annen type kondisjon som f.eks spinning i tillegg. Jeg er heller ikke noe særlig glad i å løpe og synes fort det kan bli kjedelig. I starten fulgte jeg programmet til Iform.nu, men har også brukt dette fra Löplabbet. Jeg er mest fornøyd med sistnevnte og tror også de har mest peiling. Er flere typer program der inne.

Ellers har jeg løpt en del intervaller og synes det var det aller beste i starten. Er også det jeg synes er mest morsomt. Greit å variere med det værtfall, sånn at man får litt fart også. Jeg bruker å løpe mest 1 minutt og gå 1 minutt, men noen ganger 30 sek løping og 30 sek gange. 4x4 kan også være bra.

I tillegg er det for meg helt alfa og omega å ha god musikk på ørene! Det må være peppende og gjerne i passe takt. Jeg har en løpeliste for intervaller og en for litt lengre løping. Jeg har også prøvd å høre på podcast når jeg løp en litt lengre distanse og det fungerte sånn passelig.

Det anbefales jo også å bruke pulsklokke og mange finner det veldig motiverende.

Kult at du skal prøve å komme inn i Forsvaret!! Tror det kan bli veldig bra (leste tråden din).

  • Like 2
Skrevet

@Castella Tipper du kommer til og merke stor forskjell bare ved og spise bedre, garantert på energi nivå og hvordan du føler deg, og antagelig også på vekt/kropp.

Ang veiing, husk og vei deg på samme tidspunkt, det enkleste er og feks ta det på morgenen før man spiser eller drikker. Vekten kan variere ganske mye ila en dag etterhvert som man fyller magen med både mat og drikke, så det kan være dårlig motivasjon om man veier seg på tom mage en dag og neste veiing foregår med kanskje opp mot 1 kg mer i kroppen :P Samme gjelder med klær, om man veier seg uten, med litt eller med mye kan gjøre store utslag.

Har noen av dere tips til kondisjonstrening? Sliter med motivasjonen til å løpe, men må bli bedre på det for å komme meg inn i Forsvaret :)

For og bli god på feks løping over lengre distanser må du nødvendigvis løpe litt, men du trenger jo ikke bare løpe, du kan løpe litt og gjøre litt andre ting som også hjelper på kondisjon generelt.

Sykling eller ski er jo fine alternativer, løpe korte raske intervaller heller enn lange joggeturer, gå raskt hele eller deler av turer man er på også kan du jo gjøre det enda tyngre med sekk eller slike vekter man får kjøpt til og feste på føttene eller vest med vekter i, for og få mer effekt på kortere tid/distanse. Ting som gir økt styrke vil jo også hjelpe på.. Er du med på et treningssenter så har du jo gruppetimer med både step, spinning og andre ting med instruktør som pusher litt ekstra :)

Skrevet

Woohoo, fordelen med å være i elending form er at det kan bare gå oppover - og det går oppover hele tiden. :D

Jeg har en rute rundt et vann som er på 5,5-5,7 km. (RunKeeper klarer ikke bestemme seg for om det er 5,5 eller 5,7 km). Og rundetiden blir bare kortere og kortere:

Knappe to uker siden - 1:10

To dager siden (med deler av veien dekket av is og snø): 1:09

I dag: 1:08

:bananas::bananas:

  • Like 8
Skrevet

En og en halv times tur i nydelig vintervær i dag. Var -10 grader og vind, så det var friskt og godt! Tur er den treningsformen jeg virkelig liker best for tiden.

4CA15227-A4EC-48BD-B2E3-FE0CBFB1B349_zps

  • Like 6
Skrevet

Skriver på tastaturet med svette fingre! :P

Haha, dumme kroppen tror at hvis den får EN dags pause (eller, måking av hele oppkjørselen aleine, som det ble i går), så er den fri for alltid! Så det er så mye tyngre å trene igjen etter det.

Jeg har meldt meg ut av treningssenteret, og jeg angrer ikke ett sekund! Er så deilig å ha mitt eget rom, helt aleine, der jeg kan svette og stønne og se rar ut, uten at jeg trenger å tenke på om noen andre stirrer på meg. :P

  • Like 2
Skrevet

Ellers har jeg kjøpt meg nye joggesko til gåturer ute. Salomon speedcross w3! Fytti for noen deilige sko å ha på! Og da tenkte jeg på dere som snakker om piggsko, de finnes nemlig med pigger også. Salomon spikecross. Kanskje de er noe å prøve?

Sverger til Salomon nå, blitt veldig glad i skoene mine. Tenkte å prøve noen par fra Inov-8 også, men foreløpig ingen grunn til det... :)

EDIT: Bruker forøvrig ikke pigger, så det kan jeg ikke si noe om. Vet mange er fornøyd.

  • Like 1
Skrevet

EDIT: Bruker forøvrig ikke pigger, så det kan jeg ikke si noe om. Vet mange er fornøyd.

Er også glad i Salomon - og har med pigg. Det føles mye tryggere for voksne kjerringer nå på det føret som har vært :D.

Jeg vedder ganske mye på at jeg IKKE hadde jogget/gått den runden vi gikk i kveld om jeg ikke hadde vært med på denne Challenge-saken altså. Herregud - konkurranseinstinkt er motiverende *ler*.

  • Like 1
Skrevet

Ble en styrkeøkt på sats i dag. Dæven altså. Finnes knapt noe mer irriterende enn skravleklubbene som tar over alle apparatene der på en fredagskveld! Kø når man skal trene er så utrolig ikke min greie. Men ble en grei timesøkt allikevel. :)

  • Like 1
Guest lijenta
Skrevet

I dag har jeg virkelig vært på en morsom spinning time. Tom erik Oxsholm fra Larvik holdt den og jep han dro med fok til en ekstra insats og allsang hihi

Skrevet

I går var jeg for første gang å trente på senteret som nylig har åpna med oss. Gikk de 1,6km bort og var med på en 60 minutters hard spinning intervall økt klokken 10 om morgenen og gikk tilbake 1,6km! Det er veldig bra for å være meg å komme meg opp så tidlig en lørdag for å trene!

Var drit tungt og tenkte jeg aldri skal på det igjen, men instruktøren var så grei, så under en samtale før jeg gikk, så ble jeg meldt på mandagens 75 minutters spinning. Drep meg! Haha :D

Sent from my iPhone using Tapatalk

  • Like 3
Skrevet

Jeg hadde en tung time med personlig trener på Fredag. og du dæven så gangsperr jeg har! Fra tåspissen til roten av håret på hodet!

Planen er spinning og styrketrening imorgen kveld :D Og forhåpentligvis en tur idag :)

  • Like 2
Skrevet

Spiste popcorn i går, men så fant vi ut at det ikke gikk buss etter kinoen, så 20 minutter i rask gange i hovedsaklig bare oppoverbakker passet bra, så da fikk jeg trimma av meg det litt også :D

Skrevet

Så lei av å ha gangsperr nå :P Men har endelig komt inn i en god rutine, trener styrke tre ganger i uken nå + turer med hundene hver dag. Merkes at eg har litt mer energi i vert fall, og noen kilo har sklidd av.

  • Like 1
Skrevet

Jeg er demotivert... synes ikke det er noe fett å være sunn jeg :P

Dag 14 uten godis :( Aaargh!

Må du være total-avholds på godis da? Jeg synes det er enklere å være moderat, feks lov med en Hobby eller Melkerull på lørdag..

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

  • Like 1
Skrevet

Jeg har ikke vært særlig sunn i helgen, men frisk har jeg vært :lol: Gått endel tur, men spist masse. Bursdag til vigermor igår, og da ble det jo kaker og snop + snop og brus når jeg kom hjem (måtte ha det til Twilight) og idag baker jeg boller med smørbukk sjokolade i :icon_redface: Men jeg er så nærme målet mitt (som er satt til sommeren :P ) så jeg føler ikke at det gjør noe egentlig :P

Skrevet

Må du være total-avholds på godis da? Jeg synes det er enklere å være moderat, feks lov med en Hobby eller Melkerull på lørdag..

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Men du skjønner for noen av oss så funker ikke det. Jeg er sånn alt eller ingenting. Jeg kan ikke ta en kjeks og kose meg med den...nei da må jeg stappe i meg hele pakka. Jeg har prøvd flere ganger og det er rett og slett mye vanskligere enn å holde seg helt unna.

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Hei. En 12-ukersvalp skal ikke alene en hel arbeidsdag. Start på sekunder og gå tilbake før den piper. Når dere senere faktisk går ut: spør en nabo, eller la en gammel iPhone ligge i gangen med skjermen på, så dere vet om det er 20 sekunder eller 20 minutter. Jeg har laget en liten iPhone-app for akkurat det: BarkPing. Varsel når den bjeffer. Ingen kamera. Den får ikke bjeffingen til å slutte — den gjør bare at du vet. https://apps.apple.com/se/app/barkping-dog-monitor/id6798404076
    • Første spørsmål er jo om du har bilder av hunden og om hunden faktisk er undervektig eller bare en slank, men frisk og helt funksjonsbeskrivelse type. Det er jo ikke til å stikke under en stol at de aller fleste hunder er tjukke i varierende grad og at de aller fleste som synes hunden sin er tynn egentlig har en helt frisk hund i ok vekt, om enn på den slanke enden av skalaen.  Så er det noen som har en bygning/kroppsholdning som kanskje fremhever bein osv litt mer enn andre også. Karperygg, hoftebein som stikker ut litt selv når hunden ikke er påfallende de tynn osv. I tillegg er jo hunden din relativt ung enda og det tar litt tid å få på plass skikkelig muskelmasse osv på en del hunder. Det er sjeldent hunder sulter foran matskålen , men er man urolig så er selvsagt veterinær en grei plass å starte.  Utover det. 1. Avklare om hunden faktisk er undervektig eller om det bare er utenfor din preferanse eller hva du er vant til. 2 bygge muskler. Både gjennom målrettet trening/aktivisering og ved å sørge for at hunden får i seg ett godt for med nok proteiner osv. 3. Om hunden faktisk er for tynn, få i den mer kalorier. Det kan være å gå over på feks høyenergi fôr, mer kalorier, mer fett, mer proteiner uten å øke mengde mat fysisk.altså enklere å få i hunden mer. I verste fall kan man tilsette rent fett. Har hunden god matlyst så er det selvsagt bare å øke mengde også.  Er det en hund som har tendenser til å stresse litt så kan det hjelpe mye å trene litt på å stresse ned også. Stress brenner mange kalorier 
    • Tilvenn munnkurv, ha halsbånd og ett litt kort bånd hengende på hunden om det kan hjelpe deg å få lettere kontroll uten å bli fysisk med hunden. Bur, grind og gitter kan også brukes når man trenger det. Evt ha en plass å binde fadt hunden i bånd på plassen sin.  Her trengs det nok også en del rotrening, lydighetstrening og grensesetting for å hjelpe hunden å skru av litt å roe ned. Kanskje er det også nødvendig å se litt på mengde aktivitet, om hunden får nok positivt outlet samt type aktivitet, om det er aktivitet som bygger oppunder en godsliten og fornøyd hund eller om det er aktivitet som bygger opp stress og uro.  Mange unghunder kan streve med ganske mye stress i perioder gjennom pubertet,  så det kan "bare" være derfor, noen hunder er generelt mer stresset og er litt sånn hele livet også. Men ofte kan det jo påvirkes delvis av oss iallefall.   Uansett så er det nok på tide å få "tatt noen kamper" og ikke bare prøve å unngå det. Tren der det er vanskelig og der reaksjonene kommer litt. Bruk hjelpemidler (bånd, munnkurv), vær tålmodig. Jobb med impulskontroll, lydighet og generell kontroll. Er du usikker på hvordan så ville jeg tatt kontakt med noen kompetente hundetrenere og fått hjelp i hjemmemiljø   
    • Nå er Zelda rett nok bare valp enda, men jeg opplever rasen som mer som en varsler enn vokter, og foreløpig er det igrunn lite varsling og på min iallefall.  Lite alvor.. Helt sikkert noen individuelle forskjeller selvsagt,  men generelt sett. Virker som hyggelige hunder, glad i folk, mye lyd dog (i lek osv når de blir ivrige). Min oppfatning av rasen er at det er ganske moderate og relativt enkle hunder med passelig aktivitetsnivå for folk som liker å være ute og kanskje trene litt hundesport, men uten å bli ekstremt liksom.  Litt avhengig av hvordan man definerer ting og hva man sammenligner med. Veldig fysiske og sprettne hunder med mye humor og tøys. 😄 
    • Velkommen tilbake!
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...