Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

Her har det ikke gått bra i det siste. Vært litt trøblete, og vært flink og holdt både kosthold og trening. Problemet er at jeg mister matlyst helt når jeg er sliten, så har gått alt, alt, alt for lavt på kaloriene. Noe jeg har fått betale for siste dagene.

Så nå har jeg endelig fått igjen matlyst, og spiser skikkelig igjen. Og skal ha noen dager nå hvor jeg overhode ikke tenker på mat, bare få i meg så mye jeg orker...

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Jeg svinger mellom å ha gått ned 4 eller 5 kilo, og sliter med å komme meg forbi der. Jeg føler meg strammere, og klærne sitter løsere, så tror det går veien uansett. Men får bli litt mer strukturert på kosthold og mosjonering fremover.

Skrevet

Sniker meg inn her jeg... Jeg er på dag nr to mot en sunnere livsstil :P

Målet mitt er å gå ned en del kilo. Er ca 162 høy og vil gjerne ned på 60-65kg. Usikker på hvor mye jeg veier nå, skal veie meg i helga da jeg ikke har vekt her.

Jeg har prøvd mange ganger, men motivasjonen dabber alltid av etter hvert. Men denne gangen skal jeg klare det!

Største problemene mine er å spise variert nok, og å få i meg nok grønnsaker. Frukt går greit, men er så få grønnsaker jeg liker at jeg blir fort lei av de. Har også en tendens til å finne mat som fungerer greit og bare fortsette med ca samme maten fordi det er så enkelt. Så jeg tar gjerne mot billige, enkle og sunne frokost/lunchtips!

Andre store problemet i forhold til motivasjonen er trening. Hadde tenkt å melde meg inn i treningsstudio, men har ikke råd til det nå.. kanskje etter nyttår. Så da blir det som regel til at jeg tvinger meg selv ut på joggetur.. Men jeg vil jo gjerne at treningen skal være litt lystbetont, for at jeg skal fortsette med treningen, ikke bare en måned, men at det blir fast!

Skrevet

Andre store problemet i forhold til motivasjonen er trening. Hadde tenkt å melde meg inn i treningsstudio, men har ikke råd til det nå.. kanskje etter nyttår. Så da blir det som regel til at jeg tvinger meg selv ut på joggetur.. Men jeg vil jo gjerne at treningen skal være litt lystbetont, for at jeg skal fortsette med treningen, ikke bare en måned, men at det blir fast!

Hvis du ikke løper mye/ofte, tror jeg det lønner seg å løpe med høyere intensitet/intervaller, for god effekt.

Annen trening: Jeg drar ikke på treningsstudio, men har et treningsprogram jeg går gjennom noen ganger i uken, både for stabilitet og styrke. Bruker i hovedsak min egen kroppsvekt (har noen lette hantler jeg bruker på noen øvelser). En artikkel om å trene uten utstyr: http://www.kk.no/797064/tren-uten-utstyr

Jeg tror det er viktig å finne en balanse mellom rutiner og lystbetont trening. Det skal være gøy og du skal føle deg godt når du trener/har trent, samtidig som det er om å gjøre å lage rutiner av det.

Skrevet

Andre store problemet i forhold til motivasjonen er trening. Hadde tenkt å melde meg inn i treningsstudio, men har ikke råd til det nå.. kanskje etter nyttår. Så da blir det som regel til at jeg tvinger meg selv ut på joggetur.. Men jeg vil jo gjerne at treningen skal være litt lystbetont, for at jeg skal fortsette med treningen, ikke bare en måned, men at det blir fast!

Tips: Start med geocaching! Da får du kombinere trening/mosjonering og hundetur i ett. Ikke koster det noe heller. Det er også supergøy (synes jeg), og gjør at turene lett blir over to timer fordi "jeg bare må" finne en cache til... Ofte ligger de i ulendt terreng, skogsområder og fjelltopper også, så du får med deg oppoverbakker og toppturer. :)

  • Like 1
Skrevet

Tåpelig spørsmål mens jeg sitter midt i skogen her. Men jeg har gått på tryne i noen steiner og slått et bein kraftig. Jeg får ikke iset det ned før jeg er hjemme, noe som sikkert tar en time. Jeg må jo gå på det tilbake. Er det noe hensikt å ise ned etter såpass tid?

Jentene har savna løpeturene våre da. Så de bobler over av energi. :P

Skrevet

Tåpelig spørsmål mens jeg sitter midt i skogen her. Men jeg har gått på tryne i noen steiner og slått et bein kraftig. Jeg får ikke iset det ned før jeg er hjemme, noe som sikkert tar en time. Jeg må jo gå på det tilbake. Er det noe hensikt å ise ned etter såpass tid?

Jentene har savna løpeturene våre da. Så de bobler over av energi. :P

Har aldri iset ned et bein i hele mitt liv, så jeg aner virkelig ikke. Kjedelig å tryne da!

Skrevet

Har aldri iset ned et bein i hele mitt liv, så jeg aner virkelig ikke. Kjedelig å tryne da!

Den var ikke helt planlagt. :lol: Og godt man er alene i skogen. :P

Da lar jeg det bare være. Lærte som ung at man skulle ise ned skader. Men blir sikkert bra uten.

Skrevet

Men de har jo så ekkel konsistens :x

Det trodde jeg også, før jeg begynte å spise bønner som student (billig kost). Nå spiser jeg bønner 1-2 ganger i uken. Bønner på menyen i dag :)

Skrevet

Oppskrifter med bønner mottas gjerne :) ???

Min vegetariske taco-oppskrift:

1 stor løk

2 fedd hvitløk

1 chili

2 bokser bønner (bruker mest kidney-bønner, men har av og til en med kidney- og en med hvite bønner)

grønnsakbuljong

Steker løk, hvitløk, chili, har i bønner og buljong, lar det koke ut en liten stund. Bruker det i stedet for "taco-kjøtt", altså stekt kjøttdeig med taco-krydder, men kan også brukes i tillegg til kjøtt.

Vanligvis lager jeg bare en stor salat, og har denne bønnemiksen, quinoa, og avocado ved siden av. Veldig godt :)

  • Like 1
Skrevet

Min vegetariske taco-oppskrift:

1 stor løk

2 fedd hvitløk

1 chili

2 bokser bønner (bruker mest kidney-bønner, men har av og til en med kidney- og en med hvite bønner)

grønnsakbuljong

Steker løk, hvitløk, chili, har i bønner og buljong, lar det koke ut en liten stund. Bruker det i stedet for "taco-kjøtt", altså stekt kjøttdeig med taco-krydder, men kan også brukes i tillegg til kjøtt.

Vanligvis lager jeg bare en stor salat, og har denne bønnemiksen, quinoa, og avocado ved siden av. Veldig godt :)

HVOR kjøper du quinoa? Det har jeg lett etter lenge nå!!

Takk for oppskrift, skal testes. Jeg har bestemt meg for å prøve nye ting i matveien, for 2 uker siden prøvde jeg kikerter, så tror bønner blir på menyen i morgen eller torsdag :)

Skrevet

Store hvite bønner, for the win. Spiser de as we speaks. Frikkin' love 'em! :D Vært lite fysisk aktiv da. Får gå noen turer opp og ned trappa, lulz.

Skrevet

Første uke med Grete roede unnagjort. 600 g ned :) Ja, det er nok a' Grete som må til for at jeg skal klare å være flink :P

  • Like 4
Skrevet

HVOR kjøper du quinoa? Det har jeg lett etter lenge nå!

Takk for oppskrift, skal testes. Jeg har bestemt meg for å prøve nye ting i matveien, for 2 uker siden prøvde jeg kikerter, så tror bønner blir på menyen i morgen eller torsdag :)

Kiwi :)

Når det gjelder bønner, gjelder forskningen for alle belgfrukter, alt fra erter til kikerter også. Jeg har blitt flink til å lage ertestuing når jeg har kjøttkaker, og vi bruker kikerter en del (med tomat, løk, hvitløk, og indisk krydder, med salat og nanbrød til), osv. Bønner, kikerter, erter er en fantastisk "oppfinnelse". Prøver å bli flinkere til å bruke linser også.

Store hvite bønner, for the win. Spiser de as we speaks. Frikkin' love 'em! :D Vært lite fysisk aktiv da. Får gå noen turer opp og ned trappa, lulz.

Men passe deg, Kanger, de store hvite er de med mest karbohydrater, tenk :P

Og du vet, karbs er EVUL!!

Skrevet

Men passe deg, Kanger, de store hvite er de med mest karbohydrater, tenk :P

Og du vet, karbs er EVUL!

Er ikke målet til Kanger å gå OPP i vekt, da?

Skrevet

Hvor på Kiwi??? Jeg har faktisk lett. Åsn ser pakka ut og med hvilke varer står det?

Skal på Kiwi i dag faktisk! :)

De har den her i hvert fall, på min lokale Kiwi. Rød og gjennomsiktig liten pakke. Mulig den står med glutenfritt mel og andre spesialvarer. Husker ikke helt.

Hvis din Kiwi ikke har den, så kan det jo hende de kan ta inn. Du kan i hvert fall spørre om de har.

  • Like 1
Skrevet

Tips: Start med geocaching! Da får du kombinere trening/mosjonering og hundetur i ett. Ikke koster det noe heller. Det er også supergøy (synes jeg), og gjør at turene lett blir over to timer fordi "jeg bare må" finne en cache til... Ofte ligger de i ulendt terreng, skogsområder og fjelltopper også, så du får med deg oppoverbakker og toppturer. :)

Nå har jeg ikke hunden her pga skole og leilighet uten tillatt hund. Men kan gjerne prøve det ut uansett.. Men hvordan fungerer det, må man f.eks ha på mobildata? Om jeg må det blir det dessverre uaktuelt :-/ Om jeg ikke må ha på mobildata skal det testes ut, men jeg vil helst slippe å betale for appen om jeg ikke kan bruke den...

Merker jeg fremdeles er litt usikker på lunch og frokost. Hvor mange kalorier er vanlig å få i seg til disse måltidene om målet mitt er å ned i vekt? Idag har jeg f.eks 2knekkebrød (35kcal i hver), 1kokt egg og kokt skinke. Er dette greit? For mye, for lite? I tillegg har jeg skjært opp en litt stor gulrot som jeg knasker på når jeg blir litt sulten.

Frokosten ble travel idag, så det ble et glass biola og en banan. Er dette greit?

Skrevet

Ja, du må ha på mobildata mens du leter. Appen jeg bruker er gratis (heter c:geo). Vil du ha mer info, så kan du sende meg en pm så vi ikke sporer av tråden helt. Evt. spørre i geocache-tråden. :)

Frokost høres greit ut, så lenge du ikke går rundt og er veldig sulten. Det viktigste er vel mengden kalorier du får i deg i løpet av dagen i forhold til hvor mye du trenger, og så ligge ca 500 kcal i underskudd per dag.

Etter mye opp og ned og frem og tilbake, så har vekta endelig begynt å gå nedover igjen. Og denne gangen ser det riktig ut, for nå er det to bukser som begynner å bli vide. På treninga i går kveld holdt jeg på å miste treningsbuksa flere ganger, og den er bare en måned gammel. :lol:

  • Like 2

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Hvis du ikke har vært borte mer enn en time nå, og så plutselig øker til en hel arbeidsdag så er det klart at det blir problemer. Jeg vil også påstå at de færreste valper takler greit en arbeidsdag alene ved 12 uker, og synes det er ganske dårlig av en oppdretter å påstå det. Det er også litt raseavhengig, men jeg ville aldri regnet med at hunden var klar til hele dager alene hjemme ved 12 uker, uansett rase. Man henter vanligvis valpen ved 8-10 uker. Den første uken bør man være sammen med valpen og legge et trygt grunnlag, og så gradvis legge til rette for at valpen takler at man går unna, enten det bare er i et annet rom, ut og hente posten, osv. Da er det veldig individavhengig hvor fort man kan gå fram, og går man for fort fram må man ofte gå mange steg tilbake igjen. Det ER mye jobb å ha hund, og uansett hvor forberedt man er så tror jeg mange får seg en overraskelse. 
    • Jeg har noen til å passe inni,men ikke noe fast. Jeg jobber skift, og hunden har noen å være med når jeg jobber natt. Han har også noen å være med litt på kvelden når jeg jobber ettermiddag. Det er de dagene jeg jobber dag som er problemet. Det er ikke sånn at jeg ikke har tenkt på at det er ansvar med hund. Men jo, jeg trodde han var klar for å være alene nå.. Oppdretter sa valpene klarte det greit etter ca 12 uker...med trening så klart. Mulig jeg ikke har trent godt nok..har jo aldri dratt lenge fra han. 
    • Takk for et veldig fint og beroligende svar. Det betyr mye å høre det fra noen som har litt erfaring med hvordan oppdrettere tenker. Diva er akkurat sånn du beskriver en trygg voksenhund. Vi har aldri hatt problemer med henne ingen utagering, ingen aggresjon, ingen ressursforsvar eller noe som helst i den retningen. Hun er en hund som alltid har vært stabil rundt både folk og andre hunder, og hun har vokst opp med små hunder rundt seg helt siden hun var valp selv. Hun er typen som går mellom hvis to hunder bråker, men uten å lage noe drama ut av det. Bare rolig og tydelig. I tillegg er hun vant til et veldig rolig og forutsigbart hjemmemiljø, siden det alltid er noen hjemme på grunn av hjemmekontor. Hun får masse nærhet, rutiner og trygghet, og det smitter veldig over på hvordan hun oppfører seg. Det er nok mest meg som syns det er litt skummelt å bli dømt før folk faktisk har møtt henne. Jeg vet jo at hun er en fantastisk hund, men man hører så mye forskjellig, og jeg vil ikke at noen skal misforstå situasjonen. Jeg kommer til å fortelle oppdretteren om Diva når vi vet at sjansen er større for at vi faktisk får valpen, så det ikke blir unødvendig stress eller misforståelser. Men det du skriver roer meg veldig. Det er godt å høre at en trygg voksenhund som Diva faktisk kan være et pluss, og ikke noe negativt.
    • Det du beskriver er dessverre ganske vanlig hos valper i den alderen, og det betyr ikke at du har gjort noe feil. Noen valper takler alenetrening helt fint, mens andre trenger mye lengre tid enn det «boka» legger opp til. Det viktigste nå er å unngå at han får panikk hver gang du går, for det kan gjøre treningen tyngre for dere begge. Når en valp hyler sammenhengende i 30 minutter, så er det et tegn på at han ikke er klar for det nivået av alenetid ennå. Det handler ikke om stahet, men om at han blir oppriktig stresset. Da er det lurt å gå noen steg tilbake i treningen og gjøre det lettere for ham. Noen ting som ofte hjelper: •     Start helt på nytt med bittesmå steg, og hold deg på det nivået han faktisk mestrer. Det kan være 5 sekunder, 10 sekunder, 30 sekunder – det er helt greit. Det viktigste er at han opplever at du alltid kommer tilbake før han får panikk. •     Unngå bur akkurat nå, siden du allerede ser at det gjør ham mer stresset. Det er ikke alle valper som finner ro der. •     Gi ham et mindre område, men ikke bur. Et valperom, grind eller et avgrenset område kan gjøre det lettere for ham å finne ro. •     Tren på ro før du går. Mange valper blir mer stresset hvis det skjer mye aktivitet rett før du forlater leiligheten. •     Gå ut og inn mange ganger uten at det betyr noe. Ta på sko, gå ut, kom inn igjen. Gjenta til det blir kjedelig for ham. •     Bruk lyder som gjør at han ikke føler seg helt alene. Radio, hvit støy eller en vifte kan hjelpe noen valper. Når det gjelder jobbsituasjonen: Det er helt forståelig at du må på jobb, men valper på 15 uker klarer som regel ikke å være alene i lange perioder uten at det går utover tryggheten deres. Hvis det finnes noen muligheter for midlertidig hjelp nabo, familie, hundepasser et par timer, eller en venn som kan stikke innom, så kan det gjøre en enorm forskjell mens dere trener. Du gjør så godt du kan, og det er tydelig at du prøver å gjøre dette riktig. Det viktigste nå er å ta det i hans tempo og unngå at han får panikkopplevelser som setter dere tilbake. Det blir bedre, men noen valper trenger litt mer tid og litt mer støtte i starten. eller så vil du oppleve med at du vil få en hund som er stresset og kan bli `farlig` når han blir stor. om du har skaffet deg valp og ikke viste at valpen ikke kan være alene, så kanskje tenke på å sette den bort til noen som kan ta seg av den til den har blitt større. veit mange kan få det til og funke. men fleste hunder som vokser opp med å være alenen så mange timer av dagen sliter ofte med stress og sånnt ting.  det er ikke enkelt men noen ganger må man tenke på dyre og ikke seg selv, så kan være lurt å kanskje finne noen. se eter barnevakt eller hundebarnehage. for å sette en liten valp så lenge alene er ikke bra for han. jeg håper du finner ut av det og at han slipper unna å bli en nærvøs hund som voksen. ikke ment vondt eller sårende 
    • Det er jo nettopp det jeg sier, at de færreste har mulighet til å være hjemme fra jobb i 6 mnd. Hvis du leser litt rundt på forumet her vil du se ulike løsninger. Noen har med hunden i bil og lufter i pausene. Såklart uaktuelt i denne kulden. Noen har venner, naboer eller familie som passer halv dag eller stikker innom og lufter. Noen har hjemmekontor eller kan ta med hund på jobb. Når man er flere i familien har man kanskje mulighet for å tilpasse slik at noen starter sent på jobb, andre tidlig, og/eller har barn som kommer hjem fra skolen og lufter hund. Det er mange løsninger. Men det er ikke naturlig å forvente at den 4 mnd gammel valp skal kunne være alene hjemme en hel arbeidsdag. Om du ikke har mulighet for å tilrettelegge dette er det stor fare for at hunden utvikler separasjonsangst og ikke kan være alene i det hele tatt. Det er 20 år siden jeg fikk min første  hund, jeg har vært aktiv i hundesport og ulike hundemiljøer, og alle som har skaffet seg valp har planer og løsninger for dette. Som du også vil finne på forumet her vil alle som spør bli anbefalt å ha en plan og ikke forvente at en valp kan være alene hjemme en hel arbeidsdag.  Og så kan du jo se på finn.no hvor mange unghunder som omplasseres fordi de ikke "får tiden til å gå opp". Det er mange av disse "normale menneskene" som ikke har hatt en god plan for alenetreningen når de har skaffet seg hund.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...