Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Da ble det nesten 11 km på oss i dag. Kneet mitt holdt i 7 av de. Så det er ikke klar for lengre turer enda. Skal holde meg til max 6 km en stund framover da. Men bortsett fra det, så var det en veldig deilig tur! :D Og jeg gleder meg til form og knær holder i noen timer. :)

Skrevet

Det finnes en minusside ved å gå ned i vekt. Jeg trenger ny operasjon. :getlost: Det vil ikke bli pent etter hvert nå, så jeg trur jeg skal si fra at jeg vil ha time hos kirurgen neste høst. Men i full narkose denne gangen. Jeg opererer ALDRI mer i lokalbedøvelse.... Og akkurat den delen gleder jeg meg ikke til... :(

Skrevet

Mye fremmede ingredienser der - må jeg ha i binder?

Nei, sjelden jeg bruker det, men det er en god kilde til fett. Jeg kjøper gjerne økologisk peanøttsmør, og har en liten/stor skje i av og til.

De viktigste ingrediensene, mener jeg, er (1) banan eller avocado (soft fruit), (2) bær/frukt/grønnsaker, (3) proteinpulver, og (4) vann/isbiter. En liten dæsj med honning eller stevia gir en litt søtere/rundere smak, men jeg bruker det kun før trening, aldri ellers.

Med de fire tingene blir det ganske lett, og det gjelder bare å finne smaker du liker og som går sammen.

  • Like 1
Skrevet

Proteinpulver, hvor er tulip eller hvem det var som myrda alle teorier om proteinpulver verre enn verst? Det var ikke måte på hvor elendig unyttig det var - med mindre du er ultracrazy løper som bruker mer protein enn alle andre :P bare søk proteinpulver så popper det vel opp?

Skrevet

Proteinpulver, hvor er tulip eller hvem det var som myrda alle teorier om proteinpulver verre enn verst? Det var ikke måte på hvor elendig unyttig det var - med mindre du er ultracrazy løper som bruker mer protein enn alle andre :P bare søk proteinpulver så popper det vel opp?

Jeg overdriver ikke med proteinpulver, men det kan være vanskelig å få nok protein i en smoothie uten. Jeg bruker gjerne hamppulver og chia-frø, og ikke whey-pulver.

Jeg tror ikke det er bra med overdrevent mye protein, selv om de lærde strides her. Jeg har også hatt problemer med nyrene (ikke noe jeg merker på allmentilstand, men legene sier de ser det på urinen min, mulig jeg har hatt en betennelse i ene nyren), og er derfor forsiktig med protein.

Skrevet

Og der har vekta endelig begynt å gå nedover igjen, etter å ha stått stille altfor lenge! :bananas:

Det blir ikke så mange langturer i ukedagene lenger, siden det blir så tidlig mørkt. Men går minimum en time hver dag, i friskt tempo. Også skal jeg gå et par timer tur nå i helga, tenkte jeg. Skal bli godt.

  • Like 4
Skrevet

Hadde min første styrkeøkt på alt for leenge på beina i går, og fy det kjennes i dag! Ser ut som ei gammal kjerring her jeg vralter frem og tilbake. Men godt å kjenne at jeg har brukt meg, og at stivheten ikke er i nærheten så ille som da jeg først startet å trene :) Ser stor forskjell på armene mine, de er mer definerte (altså, det skulle ikke mye til heller da :lol: ) og musklene er synlig større når jeg flekser. Også begynner rumpa mi å se riktig så bra ut i forhold til utgangspunktet :ahappy:

Det er så gøy å se forandringer!

  • Like 1
Skrevet

Fikk heftet "Buk- og ryggtrening" fra Olympiatoppen i posten i dag. Har tidvis litt problemer med ryggen, og nå når kneet mitt gikk etter løping bestemte jeg meg for å bruke mer tid på styrketrening, særlig for kjernemuskulaturen. Jeg har funnet en del øvelse på internett, men er gjerne litt grundig når jeg først får for meg noe :P Så, da gjelder det å få satt sammen et treningsprogram som er gjennomførbart...

Skrevet

Ute i nesten tre timer i dag, hadde en topptur på 6 km i svært bratt terreng. Lenge siden nå, gjorde godt å komme seg ut igjen! :lol:

  • Like 2
Skrevet

Gangsperr!!!!! :frantics: Om jeg så ut som ei gammal kjerring for noen dager siden så har jeg en fot i grava nå :lol: AU! Måtte minne meg selv på hvorfor jeg gjør dette flere ganger da jeg trente i går :lol:

  • Like 1
Skrevet

Har vært flink med løping i helgen. En time i går morges i et par minusgrader, og en time i morges i -9 grader!!! :o Trur at grensa mi går på -10 grader for løping ute foreløpig, for jeg er frossenpinne...

Men ikke så flink med kosthold, så i morgen er det skjerpings igjen. :)

  • Like 3
Skrevet

Jeg er ikke godvenner med badevekta for tiden. I går spiste jeg lite, maks rundt 1300 kalorier (jeg spiser som regel alltid bedre og mer stabilt enn dette, gårsdagen var unntaket). Jeg gikk også topptur i går, så må ha forbrent noen kalorier der også. Likevel mener altså badevekta at jeg har gått opp 800 gram - nesten 1 kilo - bare fra i går til i dag. :gaah:

Skrevet

Jeg er ikke godvenner med badevekta for tiden. I går spiste jeg lite, maks rundt 1300 kalorier (jeg spiser som regel alltid bedre og mer stabilt enn dette, gårsdagen var unntaket). Jeg gikk også topptur i går, så må ha forbrent noen kalorier der også. Likevel mener altså badevekta at jeg har gått opp 800 gram - nesten 1 kilo - bare fra i går til i dag. :gaah:

Vekt kan variere ut fra når på døgnet du veier deg, og hvor mye mat og vann du har i kroppen. Så en svigning på 800 gram høres ikke så rart ut. :) (og husk at muskler veier mer enn fett da, så du kan jo skylde på at du bygde litt muskler på tur i går ;) )

Skrevet

Jeg svinger mellom 79-81 kg, hele tiden. Jeg kan veie 1,5 kg mer før en lang løpetur og bare rett etter (i hovedsak vanntap, hvis jeg ikke har drukket under treningen). Små marginer på vekten bryr jeg meg ikke om, det er over tid som er viktig.

  • Like 1
Skrevet

Takk, dere. Er bare frustrerende å gå OPP i vekt etter en dag med lavt kcal-inntak og en god trimtur. :P Vekten går jo (u)jevnt og trutt ned, men den har de der rare oppsvingene med 6-800 g vektoppgang innimellom.

Skrevet

Jeg er ikke godvenner med badevekta for tiden. I går spiste jeg lite, maks rundt 1300 kalorier (jeg spiser som regel alltid bedre og mer stabilt enn dette, gårsdagen var unntaket). Jeg gikk også topptur i går, så må ha forbrent noen kalorier der også. Likevel mener altså badevekta at jeg har gått opp 800 gram - nesten 1 kilo - bare fra i går til i dag. :gaah:

Samme her, jeg ble rimelig forbanna når jeg gikk på vekta i morres! Jeg veier meg alltid på morran, så skal ikke være så forferdelig store svingninger der. Men idag så viste den 800 gram mer :( Så da tok jeg en real elipse økt og gikk ned igjen 500 gram :lol:

Skrevet

Samme her, jeg ble rimelig forbanna når jeg gikk på vekta i morres! Jeg veier meg alltid på morran, så skal ikke være så forferdelig store svingninger der. Men idag så viste den 800 gram mer :( Så da tok jeg en real elipse økt og gikk ned igjen 500 gram :lol:

Hehe, så da var det for det meste vann som du fikk svettet ut?

Jeg veier meg også bare om morgenen, etter morgentoalettet, så det skal ikke være så mange svingninger hos meg heller.

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Vi hadde en elghund som stod og ulte ved døra hvis det var løpetisper innen en mils radius (satt på spissen), og en annen elghund som ikke brydde seg i det hele tatt, så det er nok i alle fall til en viss grad individbetinget. Ellers har jeg bare hatt relativt små hunder (6-8 kg), men det har kun vært tisper, og de har vært veldig enkle mtp. løpetid (lite blod, ikke noe særlig hormonpåvirking mentalt utover at det skal markeres hver 5. meter på tur). simira nevner livmorbetennelse, jeg vet ikke om det er mer vanlig på småraser, men min forrige hund fikk i alle fall det. Men skal man ikke drive med avl eller andre raserelaterte aktiviteter er det jo ikke verre enn at man kastrerer.
    • Hvordan er rasene hunden er blanding av? Og ikke minst foreldrene? Det er jo ulempen med blanding, det er vanskelig å gjøre grundig research, men foreldrene og evt. tidligere kull kan jo gi indikasjoner. Hvis det er bevisst blandingsavl så ville jeg uansett håpet at de ikke ville avlet på en hannhund som er slik, men samtidig så ville de da kanskje ikke avlet på blanding heller, om de var opptatte av genetikk. Jeg kan ikke veldig mye om miniatyrhunder, jeg har kjent et par hannhunder som var slik du beskriver, og et par som er helt greie. Når det er sagt er jo tispene også "kjent" for mer gneldring og innbilte svangerskap og livmorbetennelse, så man velger jo litt sine onder. 
    • Hei! Jeg er helt ny i liten-hund-verden. Har tidligere hatt springer spaniel, boxer og schæfer, men skal nå få en liten blandingsrase.  Jeg er så usikker på valget av hannhund eller tispe! Personlig har jeg ikke en sterk preferanse, har hatt to tisper og en hannhund, og heller nok kanskje mer mot hannhunder. Men jeg hører fra mange med små hunder at hanner kan være veldig vanskelig å få stuerene, at de markerer inne og at de er så stressa rundt løpetid i nabolaget feks at de står og uler ved døra osv. Dette er ikke noe jeg har vært borti med store raser, verken min egen eller venner sine (vært aktiv i NRH og NBF-miljø i 15 år, så vært borti en del forskjellige raser) i det hele tatt, så er det en typisk type atferd for små hunder, eller er det mer individbetinget? Vi legger så klart til rette for rotrening og passe aktivitetsnivå osv osv.  Hadde vært fint å høre noe annet enn skrekkhistorier om små hunder, for akkurat nå lener jeg veldig mot tispe.
    • Vi har hittil foret vår valp på 13 uker med fire måltider om dagen og har planer om å gå ned til tre måltider om dagen. Ved fire måltider ga vi frokost ca 07-07.30, lunsj 12, middag 16 og kveldsmat 19.30.  hvilke tidspunkter forer dere valpene deres og hva har fungert for dere?
    • Hei @Betan, min erfaring strekker seg fra 2002 da jeg fikk min første bull-hund. Min første ambull ble født i 2007 og jeg har hatt mange verv i det norske raseklubbens styre, nå sitter jeg i den svenske klubbens styre. Jeg har som oftest hunder i par og jeg er utdannet innefor atferd men også jobbet som hundetrener i mange år. Nå for tiden konkurerer jeg med min ambull-tispe. Vi er i kl 3 i RL f.eks og har flere sporprøver bak oss, tatt i Sverige. Så erfaringen strekker seg fra egne hunder til mange av norges og sveriges ambuller. Holder det?
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...