Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

Hva er best å steke maten i egentlig? Trodde ikke olivenolje var så fettendes, men tydeligvis :P

Steker ikke maten i noen ting (men null-kalori-spray er et veldig godt alternativ, og fås tak i på matvarekjeder som tar inn amerikanske varer, Ultra, Coop, Meny og Maxi-mat i Sverige). Teflonpanne er supert!

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Steker ikke maten i noen ting (men null-kalori-spray er et veldig godt alternativ, og fås tak i på matvarekjeder som tar inn amerikanske varer, Ultra, Coop, Meny og Maxi-mat i Sverige). Teflonpanne er supert!

Så det brenner seg ikke i f.eks wokpanna? Skal prøve uten noe etterpå :) Teflonpannene mine begynner å bli litt slitne, så de stoler jeg ikke helt på :P

Skrevet

Så det brenner seg ikke i f.eks wokpanna? Skal prøve uten noe etterpå :) Teflonpannene mine begynner å bli litt slitne, så de stoler jeg ikke helt på :P

Teflonpanner skal helst steke på halvsterk varme, men joda, hender at det brenner seg litt! I verste fall bruker jeg heller smør enn olje faktisk :D

Skrevet

Teflonpanner skal helst steke på halvsterk varme, men joda, hender at det brenner seg litt! I verste fall bruker jeg heller smør enn olje faktisk :D

Men olivenolje skal vel sånn egentlig være mer sunnere pga helsegevinstene den gir? (enn smør altså) Men funka fett og steke uten noe i wokpanna ihvertfall, måtte bare passe på litt mer enn vanlig :P

Skrevet

Men olivenolje skal vel sånn egentlig være mer sunnere pga helsegevinstene den gir? (enn smør altså) Men funka fett og steke uten noe i wokpanna ihvertfall, måtte bare passe på litt mer enn vanlig :P

Ville heller brukt kokosolje hvis jeg skulle argumentert med at det er sunt :P
Skrevet

Melder meg inn! Har vært MYE dårlig i det siste, med sjukemeldinger og ræva form og ikke orket noe. Nå føler jeg meg fin igjen, og har begynt å trene! Begynte i forrige uke da, så skal ikke skryte på meg gull og grønne skoger enda, men jeg var to ganger på treningssenter og trente styrke med ei på jobben, og trente på elipsemaskina hjemme. Trente på elipse'rn igjen i dag, og i morgen skal vi på saltime på senteret.

  • Like 1
Skrevet

Ville heller brukt kokosolje hvis jeg skulle argumentert med at det er sunt :P

Hvorfor? Jeg spør fordi jeg ikke veit, men jeg leser jo at olivenolje kan forebygge hjerte og karsykdommer og at det er annbefalt av LHL (er det ikke det det heter?)

Skrevet

Hvorfor? Jeg spør fordi jeg ikke veit, men jeg leser jo at olivenolje kan forebygge hjerte og karsykdommer og at det er annbefalt av LHL (er det ikke det det heter?)

Til steking (høy temperatur) anbefales det ikke å bruke for eksempel kaldpressede oljer, da disse omdannes under høy temperatur. Derfor anbefales det oljer med høyere andel mettede fettsyrer til den bruken.

Skrevet

Følt at ting har gått tregt denne uka. Men da har tydeligvis bare vært i hodet mitt. :P

-1.2 kg på vekta, og -2 cm rundt magen!!! Så jeg har gått ned 10.4 kg nå og 16 cm rundt magen. Det er bare uvirkelig å sette målbåndet på startmålet, og se hvor mye mindre man har blitt.

  • Like 8
Skrevet

Følt at ting har gått tregt denne uka. Men da har tydeligvis bare vært i hodet mitt. :P

-1.2 kg på vekta, og -2 cm rundt magen!! Så jeg har gått ned 10.4 kg nå og 16 cm rundt magen. Det er bare uvirkelig å sette målbåndet på startmålet, og se hvor mye mindre man har blitt.

Fantastisk bra jobbet, Nirm :D Du er superflink!

  • Like 1
Skrevet

Har skikkelig lyst til å bake gulrotkake eller noe jeg. What to do for å gjøre den sunnere?

Jeg har aldri bakt noe annet enn brownies, det er jeg god på, men de jeg kan er jo ikke sunne i det hele tatt. Så jeg har mao aldri lagd gulrotkake før.

Fant denne når jeg søkte på sunn gulrotkake, men philadelphiaost er jo ganske kaloririkt er det ikke? Også var det en del sukker.. Hvor mye sukrin skal man bruke hvis det står 300g sukker i oppskriften f.eks?

Hadde vært gøy å bakt litt sunne alternativer som vi kan kose oss med med litt bedre samvittighet. Selvfølgelig inneforstått at så fryktelig sunt blir det ikke alltid uansett, men jeg vil gjøre det så sunt (og godt) som mulig.

Edit: steviapulver er det jeg har, ikke sukrin.

Skrevet

Fantastisk bra jobbet, Nirm :D Du er superflink!

Takk. :ahappy: Jeg er utrolig fornøyd med meg selv. :D

Jeg vet at det vil gå tregere når jeg bikker ned på neste 10-tall på vekta. Men denne gangen skal jeg ikke gi opp. Nå har jeg også motivasjonen for å både holde kostholdet mitt og aktivitetsnivået mitt, og totalt vil det da gå nedover. Om enn ikke med kilossprang per uke...

Jeg startet å få det livet jeg vil ha. Men som form og helse har satt stopper for. I tillegg til å få det kostholdet som kroppen min trenger og vil ha. Jeg har enda litt i fryseren før jeg er over på et vegansk kosthold, men det gleder jeg meg til. :)

Skrevet

Har skikkelig lyst til å bake gulrotkake eller noe jeg. What to do for å gjøre den sunnere?

Jeg har aldri bakt noe annet enn brownies, det er jeg god på, men de jeg kan er jo ikke sunne i det hele tatt. Så jeg har mao aldri lagd gulrotkake før.

Fant denne når jeg søkte på sunn gulrotkake, men philadelphiaost er jo ganske kaloririkt er det ikke? Også var det en del sukker.. Hvor mye sukrin skal man bruke hvis det står 300g sukker i oppskriften f.eks?

Hadde vært gøy å bakt litt sunne alternativer som vi kan kose oss med med litt bedre samvittighet. Selvfølgelig inneforstått at så fryktelig sunt blir det ikke alltid uansett, men jeg vil gjøre det så sunt (og godt) som mulig.

Edit: steviapulver er det jeg har, ikke sukrin.

Kristine Weber som har bloggen "Mat til muskler" har en god del fine oppskrifter. Både middager og desserter. Bl.a. annet en gulrotkake.

Link.

  • Like 1
Skrevet

Jeg tror jeg aldri i mitt liv har vært så svett og følt meg så dum og ukoordinert! :lol:

Men, jeg har trena, da!

Og spørsmål: Hvor lenge etter at man har trena, er det "greit" å spise? Jeg tør jo ikke spise noe særlig like før jeg skal trene, så jeg spiste litt rundt halv fem, så trena vi fra kvart over sju til åtte, og nå har jeg spist litt igjen. Men er det egentlig for tidlig?

  • Like 1
Skrevet

Jeg tror jeg aldri i mitt liv har vært så svett og følt meg så dum og ukoordinert! :lol:

Men, jeg har trena, da!

Og spørsmål: Hvor lenge etter at man har trena, er det "greit" å spise? Jeg tør jo ikke spise noe særlig like før jeg skal trene, så jeg spiste litt rundt halv fem, så trena vi fra kvart over sju til åtte, og nå har jeg spist litt igjen. Men er det egentlig for tidlig?

Etter trening er det veldig fint å spise f. eks noen riskaker med skinke på, banan og jordbær med cottage cheese eller lignende for å fylle på med karbohydrater og proteiner. Så fort du har tid til å spise egentlig :)

  • Like 1
Skrevet

Følt at ting har gått tregt denne uka. Men da har tydeligvis bare vært i hodet mitt. :P

-1.2 kg på vekta, og -2 cm rundt magen!! Så jeg har gått ned 10.4 kg nå og 16 cm rundt magen. Det er bare uvirkelig å sette målbåndet på startmålet, og se hvor mye mindre man har blitt.

Wow, du er rå altså! :cheer:

Jeg tror jeg aldri i mitt liv har vært så svett og følt meg så dum og ukoordinert! :lol:

Men, jeg har trena, da!

Og spørsmål: Hvor lenge etter at man har trena, er det "greit" å spise? Jeg tør jo ikke spise noe særlig like før jeg skal trene, så jeg spiste litt rundt halv fem, så trena vi fra kvart over sju til åtte, og nå har jeg spist litt igjen. Men er det egentlig for tidlig?

Jeg bruker og spise noe med en gang jeg er ferdig i garderoben, kjøper ofte noe på senteret i resepsjonen før jeg drar hjem, så dvs alt imellom 10 og 30 min etter trening. Men inntak, både før og etter, trenger jo ikke være mat og det trenger heller ikke være store mengder, det kan være proteinshake, en banan, en proteinbar eller litt sjokomelk. Ikke at det er noe problem om du spiser et par timer før heller da. :)

  • Like 1
Skrevet

Kjempeinnsats, Nirn! :cheer: (Huff, for en stygg smiley...!)

NÅ er jeg stolt av meg selv! Jeg har aldri vært fysisk aktiv, hovedsaklig fordi jeg har en medfødt hjertefeil som gjør at min kondis er - for å si det pent - elendig. Selv i mine tenåringsår hvor jeg veide mye mindre og var ute og gikk tur med nabohunder 1,5-2 timer nesten hver dag, så jogget klassevenniner som røyket forbi meg. Det har alltid vært svært demotiverende.

Det hjelper ikke på at jeg er veldig lav og kortbent, samt at jeg de siste ti-femten årene har lagt på meg jevnt og trutt hele tiden. Så jeg har på en måte hatt alt mot meg når det kommer til å forbedre kondisjonen og gå ned i vekt. (Nå høres jeg veldig sutrete og martyraktig ut, men forsøker bare å gi litt bakgrunnsinfo for å forstå seieren min i dag).

Jogging har alltid, og er fortsatt, totalt utelukket. Hvis jeg presser meg så klarer jeg å jogge et par hundre meter. Maks. Uansett om jeg kan gå i et par timer i strekk så kan jeg ikke jogge. Har aldri kunnet det. Og uansett hvor aktiv jeg har vært i perioder, så holder hjertefeilen meg igjen slik at fremdriften er svært treg, nesten umerkelig.

Men i dag merket jeg noe. Dvs, jeg har merket det de siste ukene. Etter et par måneder med timevis gange i ulendt terreng, opp bakker og på små toppturer, så har jeg endelig merket fremskritt! Bakkene er ikke så tunge lenger, å gå en time er absolutt ingenting - og i dag satt jeg ny rekord!

Pga alle disse faktorene så har min gjennomsnittsfart på en km vært 15 minutter. Det har den vært så lenge jeg kan huske - selv da jeg var yngre, slankere og i ok form. Men i dag gikk jeg seks km på 1 t og 18 min. Dvs en gjennomsnittshastighet på 13 minutter per km - som jeg holdt i 6 km! Jeg til og med jogget opp to bakker! For meg å jogge opp en bakke er noe som tilhører en helt annen verden, det har aldri i mitt liv forekommet. Og i dag ikke bare jogget jeg noe, men opp to bakker!

For meg med en slik bakgrunn er dette helt enestående - endelig begynner det faktisk å skje noe med min form også! :D:D:D

  • Like 8
Skrevet

Jeg er nede på 65 kilo, det er jo et godt tegn for da har jeg bare lagt på meg 2,5 kg. Synes det begynte å bli drøyt mye når jeg fikk opp 5 kg ekstra etter to måneder. Skal likevel ned på 60-61 for å kunne spise ordentlig før stevner i stedet for å droppe karbs dagene i forveien.

For en seig dag på trening! Likevel gikk det overraskende fint, men jeg fikk ganske mange kommentarer på at jeg ikke var mitt sedvanlige meg (prater stort sett ganske mye, men ikke i dag). Er imponert over meg selv som gjorde det jeg skulle selv om jeg hadde mest lyst til å bare sitte i en stol de timene.

EDIT: 64,5. Nå ble jeg veldig usikker på om jeg spiser for lite eller om jeg burde justere litt på kaloriene. Jeg prøver en uke til på samme inntak, og hvis trenden fortsetter så må jeg øke inntaket. Nå går jeg ut i fra at kroppen min dropper enorme mengder med vann!

Skrevet

Takker folkens. :ahappy: Må være lov å være litt stolt av seg selv nå!

Men jeg er litt overrasket over at jeg ikke går ned mer i arbeidsukene mine enn det jeg gjør. Jeg går tross alt nesten 2 mil per natt, men handler vel om at intensiteten ikke er høyere at man egentlig ikke forbrenner noe voldsomt med ekstra kalorier. Jeg kan ikke kjøre på så mye høyere intensitet, siden jeg må få med meg hva som skjer også, stoppe for å slukke lys etc. Men jeg kan jo starte å ta fler og fler trapper. Nå har jeg 8 etasjer hver natt jeg må opp, og de starter å gå lettere og lettere. Og så får jeg finne ut hvor det er naturlig å utvide trappegåing (jeg har et sted jeg kan gå et tosifret antall høye etasjer om jeg vil, så en søndag skal jeg ta og starte på bunnen og gå samtlige etasjer opp tenkte jeg. :lol: )

I dag ble det løpetur selv om jeg egentlig ikke hadde så lyst. Men siden det var opphold og ok vær, så var det ikke lov å skulke. :aww: Trass i MYE vann enkelte steder, så var det veldig deilig bare man kom i gang. Men trur jeg skal ta på meg en av de langermede trøyene mine neste gang. Glemte pulsklokka, og det var psykisk tungt å ikke kunne følge med på puls. Så jeg holdt det på et lavt intensitet nå.

Skrevet

Så var det dette med vaner... i går ble av en eller annen ubestemmelig grunn en møkkadag. Selv om været var flott og de høstlige omgivelsene nydelige, så ble det i går en kort tur og jeg var sur. Sur på idiotfolk, sur på hunden (stakkar) og sur på alt og alle. Så jeg gikk hjem, fikk samboer til å overta "skiftet" med å passe dyrene og gikk rett og slett og la meg.

Vi ble derfor enige om at jeg trengte en dag bare for å koble av, og at det hadde blitt mye tur i det siste. Så i dag skulle samboer ta Ozu og jeg skulle lage middag. Jeg satt på jobb og så fram til en hel dag "fri". Så kunne vi slappe av etter middag og kose oss i sofaen.

Jeg klarte til klokken var nesten åtte, da var jeg så rastløs at jeg endte opp med å rydde stua midt under gullrekka. Både Ozu og jeg holdt på å gå på veggene, og jeg telte ned til siste kveldsturen - den ble en halvtime i stedet for de vanlige ti-femten minuttene, og jeg var så full av energi og gå-lyst at jeg vandret den også på gjennomsnittelig 13 min per km.

Har akkurat kommet hjem fra den lille runden og kjenner at NÅ har roen senket seg i kroppen. Har poppet en liten øl og slapper skikkelig av for første gang hele kvelden.

  • Like 1

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Hvis du ikke har vært borte mer enn en time nå, og så plutselig øker til en hel arbeidsdag så er det klart at det blir problemer. Jeg vil også påstå at de færreste valper takler greit en arbeidsdag alene ved 12 uker, og synes det er ganske dårlig av en oppdretter å påstå det. Det er også litt raseavhengig, men jeg ville aldri regnet med at hunden var klar til hele dager alene hjemme ved 12 uker, uansett rase. Man henter vanligvis valpen ved 8-10 uker. Den første uken bør man være sammen med valpen og legge et trygt grunnlag, og så gradvis legge til rette for at valpen takler at man går unna, enten det bare er i et annet rom, ut og hente posten, osv. Da er det veldig individavhengig hvor fort man kan gå fram, og går man for fort fram må man ofte gå mange steg tilbake igjen. Det ER mye jobb å ha hund, og uansett hvor forberedt man er så tror jeg mange får seg en overraskelse. 
    • Jeg har noen til å passe inni,men ikke noe fast. Jeg jobber skift, og hunden har noen å være med når jeg jobber natt. Han har også noen å være med litt på kvelden når jeg jobber ettermiddag. Det er de dagene jeg jobber dag som er problemet. Det er ikke sånn at jeg ikke har tenkt på at det er ansvar med hund. Men jo, jeg trodde han var klar for å være alene nå.. Oppdretter sa valpene klarte det greit etter ca 12 uker...med trening så klart. Mulig jeg ikke har trent godt nok..har jo aldri dratt lenge fra han. 
    • Takk for et veldig fint og beroligende svar. Det betyr mye å høre det fra noen som har litt erfaring med hvordan oppdrettere tenker. Diva er akkurat sånn du beskriver en trygg voksenhund. Vi har aldri hatt problemer med henne ingen utagering, ingen aggresjon, ingen ressursforsvar eller noe som helst i den retningen. Hun er en hund som alltid har vært stabil rundt både folk og andre hunder, og hun har vokst opp med små hunder rundt seg helt siden hun var valp selv. Hun er typen som går mellom hvis to hunder bråker, men uten å lage noe drama ut av det. Bare rolig og tydelig. I tillegg er hun vant til et veldig rolig og forutsigbart hjemmemiljø, siden det alltid er noen hjemme på grunn av hjemmekontor. Hun får masse nærhet, rutiner og trygghet, og det smitter veldig over på hvordan hun oppfører seg. Det er nok mest meg som syns det er litt skummelt å bli dømt før folk faktisk har møtt henne. Jeg vet jo at hun er en fantastisk hund, men man hører så mye forskjellig, og jeg vil ikke at noen skal misforstå situasjonen. Jeg kommer til å fortelle oppdretteren om Diva når vi vet at sjansen er større for at vi faktisk får valpen, så det ikke blir unødvendig stress eller misforståelser. Men det du skriver roer meg veldig. Det er godt å høre at en trygg voksenhund som Diva faktisk kan være et pluss, og ikke noe negativt.
    • Det du beskriver er dessverre ganske vanlig hos valper i den alderen, og det betyr ikke at du har gjort noe feil. Noen valper takler alenetrening helt fint, mens andre trenger mye lengre tid enn det «boka» legger opp til. Det viktigste nå er å unngå at han får panikk hver gang du går, for det kan gjøre treningen tyngre for dere begge. Når en valp hyler sammenhengende i 30 minutter, så er det et tegn på at han ikke er klar for det nivået av alenetid ennå. Det handler ikke om stahet, men om at han blir oppriktig stresset. Da er det lurt å gå noen steg tilbake i treningen og gjøre det lettere for ham. Noen ting som ofte hjelper: •     Start helt på nytt med bittesmå steg, og hold deg på det nivået han faktisk mestrer. Det kan være 5 sekunder, 10 sekunder, 30 sekunder – det er helt greit. Det viktigste er at han opplever at du alltid kommer tilbake før han får panikk. •     Unngå bur akkurat nå, siden du allerede ser at det gjør ham mer stresset. Det er ikke alle valper som finner ro der. •     Gi ham et mindre område, men ikke bur. Et valperom, grind eller et avgrenset område kan gjøre det lettere for ham å finne ro. •     Tren på ro før du går. Mange valper blir mer stresset hvis det skjer mye aktivitet rett før du forlater leiligheten. •     Gå ut og inn mange ganger uten at det betyr noe. Ta på sko, gå ut, kom inn igjen. Gjenta til det blir kjedelig for ham. •     Bruk lyder som gjør at han ikke føler seg helt alene. Radio, hvit støy eller en vifte kan hjelpe noen valper. Når det gjelder jobbsituasjonen: Det er helt forståelig at du må på jobb, men valper på 15 uker klarer som regel ikke å være alene i lange perioder uten at det går utover tryggheten deres. Hvis det finnes noen muligheter for midlertidig hjelp nabo, familie, hundepasser et par timer, eller en venn som kan stikke innom, så kan det gjøre en enorm forskjell mens dere trener. Du gjør så godt du kan, og det er tydelig at du prøver å gjøre dette riktig. Det viktigste nå er å ta det i hans tempo og unngå at han får panikkopplevelser som setter dere tilbake. Det blir bedre, men noen valper trenger litt mer tid og litt mer støtte i starten. eller så vil du oppleve med at du vil få en hund som er stresset og kan bli `farlig` når han blir stor. om du har skaffet deg valp og ikke viste at valpen ikke kan være alene, så kanskje tenke på å sette den bort til noen som kan ta seg av den til den har blitt større. veit mange kan få det til og funke. men fleste hunder som vokser opp med å være alenen så mange timer av dagen sliter ofte med stress og sånnt ting.  det er ikke enkelt men noen ganger må man tenke på dyre og ikke seg selv, så kan være lurt å kanskje finne noen. se eter barnevakt eller hundebarnehage. for å sette en liten valp så lenge alene er ikke bra for han. jeg håper du finner ut av det og at han slipper unna å bli en nærvøs hund som voksen. ikke ment vondt eller sårende 
    • Det er jo nettopp det jeg sier, at de færreste har mulighet til å være hjemme fra jobb i 6 mnd. Hvis du leser litt rundt på forumet her vil du se ulike løsninger. Noen har med hunden i bil og lufter i pausene. Såklart uaktuelt i denne kulden. Noen har venner, naboer eller familie som passer halv dag eller stikker innom og lufter. Noen har hjemmekontor eller kan ta med hund på jobb. Når man er flere i familien har man kanskje mulighet for å tilpasse slik at noen starter sent på jobb, andre tidlig, og/eller har barn som kommer hjem fra skolen og lufter hund. Det er mange løsninger. Men det er ikke naturlig å forvente at den 4 mnd gammel valp skal kunne være alene hjemme en hel arbeidsdag. Om du ikke har mulighet for å tilrettelegge dette er det stor fare for at hunden utvikler separasjonsangst og ikke kan være alene i det hele tatt. Det er 20 år siden jeg fikk min første  hund, jeg har vært aktiv i hundesport og ulike hundemiljøer, og alle som har skaffet seg valp har planer og løsninger for dette. Som du også vil finne på forumet her vil alle som spør bli anbefalt å ha en plan og ikke forvente at en valp kan være alene hjemme en hel arbeidsdag.  Og så kan du jo se på finn.no hvor mange unghunder som omplasseres fordi de ikke "får tiden til å gå opp". Det er mange av disse "normale menneskene" som ikke har hatt en god plan for alenetreningen når de har skaffet seg hund.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...