Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Ble en halvtime på ellipsemaskina i sted, klarte ikke i nærheten av persen engang, men så er jeg tett i nesa, hostete og hormonella atm, så jeg er fornøyd :) Også tok jeg litt styrke på biceps, triceps og skuldre som en avslutning.

Kostholdet går fortsatt ganske bra, har jo skeiet ut litt i helga og sånn. Denne uka blir det hardt regime siden det blir fylletur i helga..og neste.. :lol:

Har ikke turt å måle meg igjen siden jeg startet da, er redd for at det ikke viser så mye som jeg håper og ifht det jeg ser på meg selv. Såå jeg venter litt før jeg begynner med fast ukentlig måling.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag har jeg ikke vært flink overhode. :( Hverken med mat eller drikke. Det positive er at jeg både blir sulten nå, og føler at jeg dehydreres før det går for lenge. :) Før kunne jeg gå nesten to døgn uten mat før jeg oppdaga at jeg hadde glemt å spise... :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Før kunne jeg gå nesten to døgn uten mat før jeg oppdaga at jeg hadde glemt å spise... :P

Haha, jeg var ikke så ille, men kunne fort gå et døgn. Er ikke heeeeelt flinkis der enda altså, jeg glemmer fortsatt å spise innimellom, men ikke i samme grad som før. Viktigst av alt er at jeg setter av tid til å lage sunnere mat (i stedet for å ta av pølsepakka pappa har kjøpt f.eks) og spise uten å stresse. Nå har ikke selve mat-kostholdet mitt vært så forferdelig dårlig, men jeg skeiet ut hele tiden, fort kunne det skje hver dag liksom. Det skjer ikke lenger :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Trass rolig dag i går, så har vekten tikket ned. Det er viktig med å ha rolige dager og sånn sett. Både for hund og menneske.

Offisiell vekt/måledag idag. Og nå er totalen ned 7.8 kg og minsket 11.5 cm rundt magen. I tillegg har BMIen min gått ned fra 30.5, til 27.85 nå.

Vida skal starte med styrketrening nå. Må hente kløven hennes bare, og antakelig kjøpe en ny trekksele. Så da blir det enda mer ut å gå på oss. :)

Vi starter med aktivitetskampanje på jobben i morgen, og jeg skal gå for full pott på 74 poeng! Jeg vil vinne ting! :D (Jeg er nok ekstremt lettbelønnet. :lol: )

Edit: Aktivitetskampanjen vår varer til 20. november! Så da er det bare å stå på for å klare det. Må jo bli sprek av dette! :D

  • Like 4
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Da er kampanjen kicket i gang. :ahappy: Og jeg gleder meg veldig! :D Jeg går for 3 poeng hver dag nå fram til 20. november. Så da var visst toppsummen litt mer enn 74 fant jeg ut. :P

Slike kampanjer og konkurranser skulle vært et must på alle arbeidsplasser. Særlig de som har en del stillesittende arbeid. Men det er vel kanskje bare de som er aktive fra før av som melder seg på slikt?

Vi har hatt to skrittellerkonkurranser på jobb, og to slike kampanjer som dette (nummer to i gang nå), og det er vel siden 2011 bare. Bra at jobben oppfordrer til mer aktivitet i en hverdag der menneskeheten blir bare tyngre og tyngre...

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg var også med på skritttellerkonkurranse med den tidligere jobben, men det var i min mest late og bekvemme periode. Hadde ikke hund, så hva i alle dager skulle jeg ut på tur å gjøre da?!

Håper de starter noe sånt der jeg jobber nå, da hadde det blitt litt annerledes.

Ellers har jeg blitt syk, så da blir det ingen gode turer på meg enda. :( Men vekta fortsetter å gå nedover. :lol:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg var også med på skritttellerkonkurranse med den tidligere jobben, men det var i min mest late og bekvemme periode. Hadde ikke hund, så hva i alle dager skulle jeg ut på tur å gjøre da?!

Det er der problemet ligger. I vårt firma så er det MANGE som melder seg på, og er kjempeaktive uten å ha hund. Men det er folk som er aktive fra før av.. Så jeg vet ikke hvor nyttige slike konkurranser er mhp å få den delen som er for lite aktiv til å bli mer aktiv...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er der problemet ligger. I vårt firma så er det MANGE som melder seg på, og er kjempeaktive uten å ha hund. Men det er folk som er aktive fra før av.. Så jeg vet ikke hvor nyttige slike konkurranser er mhp å få den delen som er for lite aktiv til å bli mer aktiv...

viss man har små mål og alle som går lenger enn x får premie el heller enn om og gå lengst så blir det mer overkommelig for alle, også de som ikke er kjempespreke :)
Lenke til kommentar
Del på andre sider

viss man har små mål og alle som går lenger enn x får premie el heller enn om og gå lengst så blir det mer overkommelig for alle, også de som ikke er kjempespreke :)

Vi har begge deler. :) Både premier underveis om du klarer det målet, eller det målet, og til de beste. :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Delmål 2 i løping nådd! Hele runden min er nå løpt! :banana: Utrolig fornøyd med meg selv. Har gått fra å kunne løpe max 1 minutt av gangen, og masse gåpauser underveis, til 30 minutter i strekk. :)

Edit: Det beste er jo at det har skjedd på 6 løpeøkter på ca 3 uker. Det løpeprogrammet jeg så på først skulle få meg til å løpe 5 km uten stopp på 12 uker, men jeg skal søren meg klare det før det!

  • Like 5
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gått ned 5 kg siden jeg begynte, så nå skal jeg prøve på 5 nye :) Jeg synes jeg går ned fortere nå enn når jeg starta, forbrenner man mer fett jo bedre form man blir i?

Nå dytter jeg eple og pære til den store gullmedaljen så jeg skal bli mett i magen så kanskje jeg klarer å holde meg unna sjokolade fondanten på kjøla :lol: Spist 2 vafler idag da, og 3 biter mørk sjokolade jeg fant på et møterom :lol: (de var pakka inn altså :P )

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg digger å se at folk klarer ting på plantebasert kosthold, siden jeg er veggis selv. Man hører jo stadig vekk at man MÅ ha kjøtt for enten ditt eller datt.

To veganere:

03.jpg

19.jpg

Bilder linket fra veganbodybuilder.com

Og så må man ikke glemme da Scott Jurek, og Rich Roll. Veganere og ultramaratonløpere. :ahappy:

l1.jpg

Rich_Roll_Finding-Ultra.jpg

Jeg har hentet mye motivasjon fra "Eat & Run" i det siste, i tillegg til kunnskap om løpeteknikk etc. Så jeg har lagt om mye teknikk nå, er veldig fokusert på det når jeg løper og jeg merker at ting går MYE lettere med bedre teknikk. :ahappy:

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er litt på slækkern om dagen jeg altså. Spiser relativt kontrollert, men har sluppet opp på stålkontrollen. Viktigste for meg er å ikke gå opp i vekt, og det har jeg klart. :) Føles egentlig godt. Tror jeg bryter ned meg selv ved å være helt nazi. I går kjøpte jeg meg en eventyrsjokolade fordi jeg var så ekstremt sliten og fysen. Hehe. Men spiste sunt resten av dagen! :) Får ikke trent så mye når jeg jobber, men løfter og løper mye i barnehagen, det er helt sikkert :o

  • Like 5
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Leste fort i et dameblad hjemme hos min mor i dag. "Ny diett". Nå var det eggehviter som skulle gjelde, særlig før man la seg. Og da gikk man visst ned 3 kg på 2 uker. Gadd ikke lese hele, men det stod sikkert noe om at man måtte være aktiv og alt det der i tillegg...

Så det klippet av Jørgen Foss på VG. Der han nevner at han har forsøkt forskjellige prosjekt, men ingenting nyttet etter prosjektet var over. Egentlig er jeg litt overrasket at folk trur enda på diverse mirakelkurer. Men de aller, aller fleste går jo opp igjen etter avsluttet kur (som da Foss har gjort også...). Men på en annen side, når man blir anbefalt ukebladdietter av leger, så er det kanskje ikke så rart?

Var som en sa i media for en tid tilbake siden. Det er egentlig det samme hvilken kur man velger, fordi at etter 2 er omtrent alle tilbake til start...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er egentlig veldig irritert over folk som Jørgen Foss. Slankeoperasjon er eneste mulighet? Nei? Se på alle de på Biggest Looser da, som er like store (eller større) og går ned med AKTIVITET og godt KOSTHOLD. (Jada, de får expertisehjelp, men så går jo også de fortere ned enn de fleste andre). Jeg har vært i de tanker selv hvor jeg er overbevist om at jeg aldri kommer til å gå ned uansett, men jeg har alltid vært klar over at slike mirakelkurer ikke hjelper i det lange løp. Helt utrolig at noen tror slik funker. Det kan funke som en kickstart, men da må man være villig til å hjelpe til selv med å øke mengde aktivitet og minske mengde kcal. Behøver ikke være rakettforsker for det liksom.

For all del, har ikke noe i mot slankeoperasjon, men det er feil å si at det er ENESTE mulighet. Det sender ut et signal til andre sykelig overvektige om at det er så lettvint som det. Vel, de må jo fortsatt endre kostholdet sitt etter en operasjon.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Michellus

Nå har jeg tre arbeidsdager også har jeg tre dager fri! I løpet av de tre dagene fri får jeg lønn og da skal det shoppes inn en del sunn mat. Jeg har virkelig ikke hatt det bra i det siste og det har gått ut over meg enten ved at jeg ikke har spist sunt, eller ikke spist i det hele tatt. Legebesøk skal utføres, men i mellomtiden har jeg kjørt det safe og spist en del suppe. Posesuppe altså, har ikke ork til så mye annet. Det er enkelt å lage også er det jo så godt da, ikke så 100% usunt helles. Slenger gjerne på en skive eller to med ekstremt grovt brød (fordi det smaker best :drool: ) med litt smjær på (fordi det er godt) også har vel egentlig det blitt maten min om dagene. Veldig kjedelig, men helt ok.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Motviljen mot utgangsstilling fremstår som død, men puberteten truer i horisonten, så utsteder ingen dødsattest ennå. Livserfaring tilsier at Motviljen antakelig vil sprette opp av kista og flire: Trollollol! Å få utgangsstilling uten mat fremme, relativt stabilt, kun noe nøling akkompagnert av et oppgitt sukk før han kommer inn, når han vil jeg skal kaste en leke, det er hurtigere progresjon enn jeg forventet for noen uker siden.  Vi har en god periode ..så god at noe fokus nå er over på mindre viktige ting som sportsøvelser. Første sitt under innkalling serverte Eddis i forrigårs, på første forsøk. Det var et nydelig øyeblikk. Flere repetisjoner med stå under marsj, avstandskommando og sitt under innkalling var fine, i mine øyne. Verken han eller jeg er interesserte i hva en dommer synes om utførelsen vår, fordi mestringsfølelsen fra å tro vi er flinke er hva som driver oss. Mestringsfølelse og glede er superfood for motivasjonen. Fokus på hva som er feil medfører frustrasjoner, uteblivende mestring, dårlig stemning, dårlig samspill og ødelegger relasjonen - og hva er da poenget med å ha og trene hund?  Sitt begynte bli upålitelig. Hvorfor? Fordi jeg hadde glemt å være begeistret. Bare forventet å få sitt på cue og glemte bli genuint overrasket og takknemlig og begeistret av hvor flink gutt han er.  Av utfordringer vi nå har - skjønt det føles som et hån å bruke det ordet om vansker med øvelser til sport, da andre bruker det samme ordet om reelle problemer:  Spin - også kjent som snurr rundt.  Aner ikke lenger hva lyden betyr. Trenger håndsignal. Kommer konsekvent løpende inn for å gjøre det rett foran meg, hver gang jeg ber fra avstand. Bli-på-stedet håndsignal, som har vært en nøkkel til flere andre øvelser har foreløpig ikke hjulpet.   'Twirl' er et fullstendig ukjent begrep dersom ikke 'spin' kommer først. Verken ordet eller håndsignal gir ham noe forståelig hint. Her må det spinnes før det kan twirles. Sånn er loven.  Hva som må til for å få en lovendring - det blir spennende å finne ut av. Punkt 1 og 3 går seg sikkert til med mer trening, men på punkt 2 er jeg helt blank foreløpig. Ingen ideer om hvordan løse det der.  Heldigvis opplever Edeward en glede i øvelsene som ikke bare handler om belønningene. Han LIKER å spinne og twirle og rygge og gå mellom beina mine og sendes frem til target og sånt. Det er noe å gjøre. Arbeit macht frei. ..og det ser ut som utgangsstilling og gå fot også er i ferd med å kategoriseres som lystbetonte oppgaver en kan døyve eksistensiell angst og kjedsomhet med.  Bilde er vel obligatorisk. Relevans til konteksten mindre så. I denne tidsalderen er det ingen som leser en vegg av tekst uansett
    • Jeg ser ingen skam med å slite med å trene gå pent i bånd. Noe av det vanskeligste å få en hund stabil på. Ikke mål deg mot de som har fått det til eller la noen andre få demotivere deg med sammenligning. De har ikke din hund.  Du forteller ikke hvilken rase/blanding du har, men noen er virkelig vanskeligere/lettere enn andre. Av egen erfaring med veldig førerorientert hund, så hadde den standard stopp og snu metoden ingen effekt. Hunden tok det som en morsom lek. Det der var like interessant som å komme fremover.  Den jeg har nå kan ikke bare gå. Det er for kjedelig. Det som fungerer her er oppgaver, og de må gis fortløpende så han ikke rekker å kjede seg.  Belønning med lek er bedre enn mat på min. Energinivået er høyt, det blir mye stresshormoner når sterke forventninger til noe ikke umiddelbart blir innfridd og lek utløser endorfiner, som kontrer kortisol. Får ikke samme effekten av å belønne med mat, det risikerer jeg at stresset bare øker, dersom maten er av høy verdi. Min girer seg opp i forkant når han vet vi skal ut på tur, noe som resulterer i outbursts når vi kommer ut. Å leke litt før vi går avgårde, slippe ut litt damp på en kontrollert måte, det har en beroligende effekt.  At enkelte fnyser av verktøy som frontfestet sele og grime skal en ikke bry seg om. Det er mange profesjonelle som kritiserer disse verktøyene på sosiale medier, men de lever jo også av kunder som trenger hjelp med gå pent i bånd trening, så det gir mening, sant? Selv bruker jeg frontfestet sele heller enn halsbånd fordi min bykser impulsivt og ukontrollert. I tillegg til potensialet for skade på strupen er det sterkt ubehagelig for ham. En bykseraptus i halsbånd kan utvikle seg til et sinneutbrudd mot meg som holder båndet, noe som aldri skjer i selen.  Jeg har begynt trene min på å gå med grime fordi han nærmer seg pubertet og er stor og sterk. Bedre føre var enn etter snar om han plutselig endrer personlighet overfor passerende hunder - men min er ulik i ulike miljøer. Grime kan brukes i bymiljø, hvor han ikke bykser, men så har vi andre typer omgivelser hvor jeg ikke tør bruke grime før byksing er en utslukket adferd, av samme grunn som jeg bruker sele istedenfor halsbånd.  Også: det er alltid lys i enden av tunnelen. Alderen din er i er verste perioden, synes jeg ihvertfall. Teflonbelegg på hjernen og lite mottakelig for ny læring, glemmer ting den kan, selektiv hørsel, lett distrahert, nysgjerrig søkende på omgivelsene, ... Mye blir bare bedre "av seg selv" senere, når mer moden. 
    • For det første høres det ut for meg som du trenger litt hjelp med båndtreningen. Er det noe kurs å finne i nærheten? Ihvertfall anbefaler jeg deg å søke opp tråder om båndtrening her på forumet. Hvis du har holdt på å snudd retning i evigheter ser det ikke ut til å fungere, og du må gjøre noe annerledes. En ting kan jobbe med inne er kontakt, og det å få hunden til å følge med på deg. Si kontaktord når du står foran hunden - gi godbit så fort hunden ser på deg,gjenta dette fem ganger. Ta et par-tre slike økter i løpet av dagen, beveg deg etterhvert litt lengre unna. Så kan du si "fot" og bruke enten godbiten eller håndtarget om du har det, til å få hunden til å følge ved siden av deg et par meter. Når dette sitter godt inne, kan du bruke det for å få inn hunden og holde seg ved deg litt ute. Generelt vil jeg heller anbefale å bruke en sele og langline og la hunden bevege seg slik den vil, og heller trene korte økter med kort bånd i løpet av turen. Da kan du gå uforstyrret til nærmeste grøntområdet eller parkeringsplass, og trene slik som beskrevet over. Det er ikke et mål at hunden skal gå fot hele turen, men at du kan få ham inn til deg og under kontroll ved behov, og forhåpentligvis sjekke inn med deg underveis på turen.  Antitrekkbånd er vanligvis ikke det samme som struphalsbånd, og jeg vil si at det er bare en positiv ting om folk bruker det ved behov. Men det vil ikke lære hunden å gå pent i bånd, det må du gjøre ved siden av. Hvis trekkingen er et stort problem går det an å bruke grime når du ikke vil trene på båndtreningen eller bruke langline.  Det finnes også seler med feste foran (noen "vanlige" seler har feste på ryggen og foran i tillegg, så det er enkelt å flytte mellom"), slik at hunden blir snudd mot deg når den trekker. Igjen må dette brukes sammen med trening, men det gjør det litt lettere. Ellers ville jeg ikke brydd meg så mye om hva andre tenker og mener så lenge du gjør det som er best for hunden. Lykke til!
    • Er redd noen skal tro jeg er slem med han. Har en på ett år og som fortsatt drar i begynnelsen av dagens første tur. Dermed må jeg snu rundt mye og få han til og fokusere på meg. Overhørte naboen si jeg hadde antidra bånd på hunden til andre og det syntes jeg var skikkelig ubehagelig. Jeg bytter til kort bånd vist han drar i stede får og gå rundt med langline så jeg får mer kontakt bare. Ikke noe anti dra bånd ( vet ikke hva det er men går ut i fra hun mener strammehalsbånd noe han ikke bruker men han bruker halsbånd vist han skal gå der det er vann får han elsker og bade så slepper jeg at lykta på selen skal bli ødelagt. Kan ikke akuratt trene på dette inne og jeg må trene han på det. 
    • Usikker på om massiv fremgang i hverdagslydighet skyldes endring av metode, økt mental modenhet med mer impulskontroll, "varmen" (ikke veldig), eller en kombinasjon, men vi koser oss. Ikke en lyd på verken bussen, Posten eller Felleskjøpet i dag. Ble helt rørt av hvor flink han var til å sitte pent og pyntelig og vente uten labber på disken eller konsert. Å manøvrere pent mellom hyller med leker og tygg og snacks var deilig nok. Måtte nesten klype meg i armen da han bare var lydig ved disken også, begge steder. Det kom noen raptusbyks da vi nærmet oss hjemme igjen, men kjapt under kontroll med cue på en øvelse og en leke, og da det i neste øyeblikk kom et helt heat av saftige skinker i kondomdress på hjul -  bakfra - bare en meter fra oss, så satt han bare pent og pyntelig og så på de fly forbi uten impulser til å jage etter for å bite noen i rumpa. Amazing!  Godgutten 🥰
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...