Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Jeg veide meg på mandag og hadde gått opp 100 g. I dag veide jeg meg igjen og hadde gått ned 600 g. Føler det på meg at det siste tallet stemmer.. Føler det på magen :) Så da var ikke uka helt forjævlig tross alt!

Du, GRAM? :P Seriøst? Greit å veie seg etter man har vært på do, f.eks, da :lol: Herremin, det kan nå nesten egentlig ikke være så sunt uansett om man har mål om vektnedgang å måle vekt ned til GRAM? Kjære vene, så lenge hele kilo går av i løpet av ei uke så gjør du jo noe rett :) Som legen min sa til meg når jeg var på "vektkjøret" og veide meg hver kveld i håp om å gå opp noen kilo: "Du må slutte å se på detaljene og heller se det store bildet", samt en del andre kommentarer og undertoner du sikkert skjønner bildet av. Nå har vi nok alle forskjellige veier til rom og jeg skal ikke legge meg opp i dine måter... Men en liten kommentar fra sidelinja, godhjerta ment: det kan være farlig å bli for opphengt i kilo, og det må da være enda verre med GRAM-målinger. Jeg tror ikke du når målet raskere når det blir såpass "sykelig" detaljert :/

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er det jeg er på vei til nå, men jeg trenger en gradvis tilvenning :P Har alt kuttet smør på brødskiva (for lenge siden, før jeg i det hele tatt begynte en livsstilsendring) og kutter det til absolutte minstebehov og prøver å erstatte det mest mulig med andre ting når jeg lager mat selv. Prøver hardt å påvirke heimen også, mamma er jo den som lager middag her i huset sånn hovedsaklig, og jeg merker at det er en liten bedring generelt her, med unntak av pappas matvaner. Han er umulig å snu, jeg lover.

Gleder meg til jeg flytter og MÅ lage all maten selv, jeg tenker at bare det vil gjøre en liten forskjell i matvanene mine. Jeg MÅ spare penger, og siden jeg vet at det er billigst å kjøpe alle råvarer og lage store kvanta fra bunnen av, vil jeg bli enda mer bevisst på hva jeg lager og dermed spiser. Per nå er det jo utrooolig lettvint å bare spise middagen mamma lager.

Det er bra. :) Mye man tilsetter av vane, som er helt unødvendig. Men jeg er veldig for å bruke fullprodukter i stede for alle disse lettproduktene, og heller ta mindre av de. Det er viktig å lese på innholdsoversikten rett og slett. Ofte når man tar fett ut av produkter får de mindre smakelighet, og da erstattes det med andre ting for å heve smaken. Men er letter å lage mat kun til seg selv.

Vi har vært på løpetur, og veldig fornøyd med at det går lettere. Nå skal jeg føre journal, slik at jeg kan logge framgang. Løpeprogram er nok ikke helt min greie. Jeg må ta dette i mitt tempo, og heller se at jeg presterer bedre etter hvert på minst et av punktene. Fått hit pulsklokka mi, så jeg kan følge med at jeg ikke går for høyt i puls foreløpig.

Kjenner på kroppen at jeg har gått en del nå. Spesielt på knær, og enda mer når jeg løper. Og jeg synes det er moro. :ahappy: Det er vel dette som er den "berømte" livsstilendringen. At man omstiller seg såpass mye mentalt rett og slett. :ahappy:

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå har jeg begynt å bruke shape-up-appen for å registrere hvor mye jeg har spist, og jeg ble litt overrasket over hvor lite jeg faktisk har fått i meg i forhold til hvor mye jeg føler at jeg har spist. Endte på 2000 kalorier, men med tanke på at dagen er treningsfri, så er det helt ok. Må være flink til å registrere framover så jeg kan gjøre justeringer (opp eller ned) på inntaktet om nødvendig!

Det som er så deilig med å spise mer enn jeg har gjort på lenge er at jeg har MASSE overskuddsenergi, så jeg tok en kveldstur med en venninne på telefonen. 45 minutter gikk sånn: POFF! :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Du, GRAM? :P Seriøst? Greit å veie seg etter man har vært på do, f.eks, da :lol: Herremin, det kan nå nesten egentlig ikke være så sunt uansett om man har mål om vektnedgang å måle vekt ned til GRAM? Kjære vene, så lenge hele kilo går av i løpet av ei uke så gjør du jo noe rett :) Som legen min sa til meg når jeg var på "vektkjøret" og veide meg hver kveld i håp om å gå opp noen kilo: "Du må slutte å se på detaljene og heller se det store bildet", samt en del andre kommentarer og undertoner du sikkert skjønner bildet av. Nå har vi nok alle forskjellige veier til rom og jeg skal ikke legge meg opp i dine måter... Men en liten kommentar fra sidelinja, godhjerta ment: det kan være farlig å bli for opphengt i kilo, og det må da være enda verre med GRAM-målinger. Jeg tror ikke du når målet raskere når det blir såpass "sykelig" detaljert :/

Skjønner tankegangen din og setter pris på at du bryr deg. :) Og for noen betyr ikke det med gram stort. For meg betyr det ganske mye. Og tro du meg - jeg har hatt mine runder med syke tanker vedrørende mat og trening. Men jeg er inne i gode tider. For meg innebærer det, enn hvor sykt det kanskje kan virke for andre, å ha full kontroll på vekt og inntak. For meg føles det som mestring. Da teller faktisk disse grammene også. Når målet er vektnedgang drar alle monner ift motivasjon for meg.

Men igjen - jeg forstår at ikke alle forstår meg. Forøvrig må jeg presisere at jeg har en BMI godt innenfor normalt, jeg er ikke overvektig og jeg skal ikke ned mye. Men jeg trenger å bli bedre til å kontrollere meg selv og egne tanker og vaner. Jeg kjenner egen kropp nesten litt for godt, så grammene jeg går ned er en god indikasjon på at akkurat det målet jeg har nå - det kan jeg nå hvis jeg fortsetter slik eller slik. Om du skjønner?

I dag har igjen gått 1,5 mil! Puh! Helt dilla :P 4 mil på 3 dager. Det føles godt å ha lyst til å være ute igjen. Og jeg spiser mer enn jeg "pleier" når jeg skal ned, og det føles bare godt. Håper det fortsetter å strømme på med turglede!!

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå er jeg vill og gal og dobbeltposter. Men en ting som jeg har lagt merke til de siste dagene er at jo mer aktivitet jeg er i, jo mer overskudd får jeg og jo mer i aktivitet ønsker jeg å være! Utrolig deilig egentlig! :D En deilig spiral som går oppover rett og slett!

  • Like 4
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hadde man bare bodd på østlandet, da ville jeg vært med!

Har syndet i matveien idag med pitapizza! Men fant ut jeg trengte en dag med litt overskudd på kaloriinntaket istedenfor underskudd

Det er egentlig bare lurt, får man bare lite over tid kan kroppen låse seg litt på det også og minske forbrenningen. :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Om ikke så lenge skal jeg traske litt på elipsemaskina, tenkte kanskje 40 min og ta det bittelitt rolig slik at jeg er klar for morgendagens langtur :ahappy:

I dag lagde jeg middag, og på menyen stod det kyllingwraps. Brukte grove tortillalefser, lagde en dressing av yoghurt naturell og en teskje pesto, stekte kyllingfiletene i en olje mamma fikk av onkel og tante Italia (skal visst være ganske sunn og eksklusiv) og massevis av paprika, agurk, salat og vårløk :drool: Det var en stor suksess!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noen som kunne være interessert i å ha en facebookgruppe hvor vi deler "formbilder" for hver uke eller noe slikt i tillegg til å skrive hva vi trener osv? Jeg trener ikke for å få av noe i kilo, men for å omdanne det fettet jeg har til muskler. Vekt er jeg ikke så opptatt av. Jeg vil ha en definert og fit kropp :)

Jeg ville gjerne vært med på det :) Ikke det at jeg har kropp til det, men det er jo hensikten, å få kropp til det. Et sted må man jo begynne :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg ville gjære vært med på det :) Ikke det at jeg har kropp til det, men det er jo hensikten, å få kropp til det. Et sted må man jo begynne :D

Ja, altså, det er ikke bare for folk med kropp til det! Det er ikke til dem i det hele tatt :D haha. Det er for oss som vil se en endring, og kanskje dele. Jeg blir i hvertfall veldig motivert av å se bilder av andres fremgang :) Det er jo ikke slik at man ser det på uke til uke, men etter en mnd eller flere med godt arbeid, så kan man se forskjeller :) Har selv sett det!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gjennomførte de 3 km jeg hadde planlagt i dag, tungt var det, men fornøyd med at jeg jobbet meg gjennom det mentalt, det er vell så viktig som det fysiske! Også fornøyd med at jeg holdt et godt tempo til tross for at det var tungt. Avsluttet med 2x5 armhevinger.

Dagens middag og kveldsmat kylling wok med asiatiske wok grønnsaker og sweet chili saus på :)

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Venninna mi er på forsiden av Vektklubb i dag. :ahappy:

http://www.vektklubb.no/

Hun bruker ikke å ha så teit påklistret smil. :lol:

Hey, hun i midten kjenner jeg! Studerte sammen :)

Her blir det bare altfor lite trening for tiden, desverre. Med baby og krevende studie er det smått med tid og krefter, men jeg holder meg til dietten, og går fortsatt ned i vekt som før :) prøver å gå ekstra omveier når jeg er ute og går, og jogget litt i går, men det blir liksom ikke like mye trening som jeg hadde likt :(

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Michellus

Over til noe annet

Hvor fit kan man forvente seg å se ut "til slutt" om man er overvektig? Jeg er vel en 40-50 kilo over der jeg vil være. Fettprosenten er høy (målte meg på en Tanitavekt da jeg var på Frisklivsentralen), men jeg har også mye muskler sammen med fettet. I'm a sturdy mothereff'er :aww: Jeg kunne jo tenke meg å se kjekk og stram ut, men er det realistisk med såpass mye overvekt? Hva tenker dere?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Over til noe annet

Hvor fit kan man forvente seg å se ut "til slutt" om man er overvektig? Jeg er vel en 40-50 kilo over der jeg vil være. Fettprosenten er høy (målte meg på en Tanitavekt da jeg var på Frisklivsentralen), men jeg har også mye muskler sammen med fettet. I'm a sturdy mothereff'er :aww: Jeg kunne jo tenke meg å se kjekk og stram ut, men er det realistisk med såpass mye overvekt? Hva tenker dere?

ingen som kan si på forhånd. Noen har hud som utrolig nok går helt tilbake og det ser ut som man aldri har vært overvektig, andre ikke. Men de aller fleste vil nok ha et heng over magen for eksempel. Kommer anpå hvor mye huden din er strekt og hvor god den er til å trekke seg inn igjen :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

30 minutter på elipsemaskina, 6,7km :) Tok det ikke så mye med ro som jeg egentlig hadde tenkt, for jeg hadde så mye energi og kom i en god rytme. Kunne holdt på lenger, meeeen jeg vil være sikker på at jeg funker på langturen i morgen :P

Over til noe annet

Hvor fit kan man forvente seg å se ut "til slutt" om man er overvektig? Jeg er vel en 40-50 kilo over der jeg vil være. Fettprosenten er høy (målte meg på en Tanitavekt da jeg var på Frisklivsentralen), men jeg har også mye muskler sammen med fettet. I'm a sturdy mothereff'er :aww: Jeg kunne jo tenke meg å se kjekk og stram ut, men er det realistisk med såpass mye overvekt? Hva tenker dere?

ingen som kan si på forhånd. Noen har hud som utrolig nok går helt tilbake og det ser ut som man aldri har vært overvektig, andre ikke. Men de aller fleste vil nok ha et heng over magen for eksempel. Kommer anpå hvor mye huden din er strekt og hvor god den er til å trekke seg inn igjen :)

Også har det vel litt å si hvor fort man går ned også? Jeg aner ikke altså, men jeg bare tror at hvis man går sakte men sikkert ned vil huden trekke seg bedre tilbake fordi den får lenger tid?

Det er i alle fall en mulighet :)

ss-110524-loser-hannah-curlee.grid-8x2.j

tumblr_m3h1e0xoDw1ql8t01o1_500.jpg

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Spiste sjokolade i dag jeg. Litt! Det smake utsøkt. Men - da blir det en mil på tur i morra igjen! Straff :P

Lov å ikke være nazi hele tiden, Maria :ahappy:

Holdt på å si at det kan tenkes på som belønning.. Men så begynte jeg å tenke.. Det er jo ikke belønning sånn egentlig, å putte i seg det motsatte av hva som er bra for kroppen liksom.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Helst vil vi jo at de ikke skal oppleve noe vondt i det hele tatt, men det er vanskelig. Jeg tenker det viktigste er om hun, og du, kan leve med det ubehaget som blokkeringen gir. Hvis ikke tenker jeg at risikoen ved operasjon kan være verdt det. Det er ikke en sykdom å være gammel, men det gjør jo at alle plager blir verre og mer risikable både å ha og gjøre noe med, som oftest. Jeg håpet selv i det lengste at det skulle enten bli akutt alvorlig eller at de bare skulle sovne hos meg, men til slutt måtte jeg jo ta den vanskelige avgjørelsen for begge to. Likevel er jeg trygg på at det var riktig tidspunkt for begge. Jeg tror at du også har nok innsikt til at du vet når det er på tide, selv om det er en prosess på vei dit. Håper dere får litt mer avklaring denne uken.
    • Tusen takk Dette er første gang jeg har gammel hund, og jeg synes det er kjempevanskelig å vurdere livskvalitet. Hun er jo helt klart ikke den samme hunden hun var som ung, men jeg tror ikke hun har det så forferdelig at hun selv ville valgt døden over det livet hun lever nå. Samtidig er hun jo på et punkt der noe som egentlig bare er en bagatell potensielt kan bli en dødsdom, fordi hun ikke kan dopes ned. Man sitter jo her i en umulig situasjon der ingen av alternativene egentlig er noe alternativ... Vi skal tilbake til veterinæren på torsdag for å ta en ny ultralyd av hjertet, så får vi se hva dommen blir da.
    • Håper det gikk bra. Trist at hunder eldes og får helseplager. De skulle vart evig, sunne og friske. Folk har så ulike syn på hunders ubehag ifbm aldring. Noen mener det er dyremishandling å la en hund ha noen aldersdomsplager i det hele tatt, og avliver tidlig for å la hunden slippe. Andre mener det er grotesk å ikke la det (ofte) kjæreste familiemedlemmet få fullføre livsløpet naturlig. Jeg vet ikke hvor på den skalaen du befinner deg, så jeg vet ikke hva jeg skal si eller ikke si for comfort ang. evt. narkose.  Håper det går bra med dere ❤️
    • Kanskje på tiden med en oppdatering her også. Shero: Shero er nå 11 år og pensjonist. Han har vært pensjonert fra agility konkurranse siden 2022, men har fått gå blåbær med mamma, men etter at han begynte å halte i ett løp i sommer er han heltidspensjonist. Før han ble pensjonert rakk han å delta på ett NM, hvor vi kom igjennom 1. løp. Han har fått prøvd seg på nose work, men vi sliten med at han skal appotere luktboksne så det er lagt litt på hyllen til jeg finner en løsning. Eskene skal uansett enten stås på eller etes opp så... Han har også fått prøvd seg på svømming, han vet ikke om han er helt fan av å svømme hvor han ikke kan stå.M Mamma og Shero. Shero & Max er slitene etter NM  Max: Max er nå 6 1/2 år gammel (hvor tiden flyr). Han bommet på stigefelt i sommer og traff, så nå er vi klasse 3 på heltid. Stigefelt brenner vist, hilsen Max. Max er en fin storebror til Yoshi og er glad han endelig har fått noen å leke med. Jeg har vært instruktør i agility i høst, og Max stilte opp som lånehund siste gangen. Veldig moro at han er trygg nok til å gå, siden sist jeg prøve å få han til å gå med noen utenom familen løp han rett til meg. Vi har også vært innom Sheltie-VM i Kongsvinger hvor vi hadde mye fint, men ikke full klaff.  Max på Sheltie-VM Max og Yoshi
    • Dette har jeg aldri hørt om. Uff, lykke til, håper det går bra!
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...