Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

Følelsen av å kle på seg helt nye bukser, som er litt for store allerede. :ahappy:

Godt det er turbukser, for de kan uten problemer være litt store... :P

  • Like 3
  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Nå begynner endelig kroppen å bli levelig igjen etter treningen på tirsdag :) gangsperr er noe herk når den blir invalidiserende :P

Våknet med skikkelig hodepine idag. Håper den gir seg sånn at jeg kommer meg på den planlagte intervalltreningen min.

Ellers ser det ut som, ifølge shapeup appen, at jeg får i meg for lite kcal til tross for at jeg ikke spiser særlig sunt. Så jeg må bli flinkere å spise sunnere og nok mat! Og jeg som trodde jeg fikk i meg for lite proteiner klarer fint å fylle dagsbehovet ifølge shapeup.

Men dere, hvordan legger dere inn middag? La oss si en gryte av noe slag. Man vet jo ikke helt hva man har spist av hva da?

Skrevet

Man er (dessverre, for det ER litt tungvint) nødt for å veie alt man putter oppi gryta, veie gryta totalt og beregne det totale kaloriinnholdet i HELE retten. Deretter deler man på det man bør spise og veier opp den mengden som tilsvarer de kaloriene man skal ha.

Hvis jeg lager lasagne: Jeg lager først hvit saus. Veier opp mengde mel, melk og smør. Veier opp mengde kjøttdeig, mengde ost, mengde tomatsaus og alt som skal i. Regner ut at hele lasagnen er f.eks. 4000 kcal og finner ut hva hele skiten veier. Deler så jeg finner kcal pr. 100 g og finner megnden. Det krever litt tid, men tro meg - det er på middagen mange driter seg ut. Det er SÅ lett å slenge på ekstra kalorier hvis man ikke veit hva man har i maten.

Og dere!

EN spiseskje olje/matolje inneholder ca. 100 kcal. Til middag bør jeg (100 kcal pr dag) spise 400 kcal. Hvor mange av oss har ikke hatt 4 ss matolje i en rett noen gang? Det er egentlig hele middagsinntaket bare i olje, det.

Skrevet

Nå begynner endelig kroppen å bli levelig igjen etter treningen på tirsdag :) gangsperr er noe herk når den blir invalidiserende :P Våknet med skikkelig hodepine idag. Håper den gir seg sånn at jeg kommer meg på den planlagte intervalltreningen min. Ellers ser det ut som, ifølge shapeup appen, at jeg får i meg for lite kcal til tross for at jeg ikke spiser særlig sunt. Så jeg må bli flinkere å spise sunnere og nok mat! Og jeg som trodde jeg fikk i meg for lite proteiner klarer fint å fylle dagsbehovet ifølge shapeup. Men dere, hvordan legger dere inn middag? La oss si en gryte av noe slag. Man vet jo ikke helt hva man har spist av hva da?

Spiser jeg halvparten av gryta legger jeg inn halvparten av det jeg brukte. Helt nøyaktig blir det ikke, men andre halvdel skal jo spises den også så til sammen blir det jo riktig da så det er ingen krise.

Man er (dessverre, for det ER litt tungvint) nødt for å veie alt man putter oppi gryta, veie gryta totalt og beregne det totale kaloriinnholdet i HELE retten. Deretter deler man på det man bør spise og veier opp den mengden som tilsvarer de kaloriene man skal ha.

Hvis jeg lager lasagne: Jeg lager først hvit saus. Veier opp mengde mel, melk og smør. Veier opp mengde kjøttdeig, mengde ost, mengde tomatsaus og alt som skal i. Regner ut at hele lasagnen er f.eks. 4000 kcal og finner ut hva hele skiten veier. Deler så jeg finner kcal pr. 100 g og finner megnden. Det krever litt tid, men tro meg - det er på middagen mange driter seg ut. Det er SÅ lett å slenge på ekstra kalorier hvis man ikke veit hva man har i maten.

.

Og dere!

EN spiseskje olje/matolje inneholder ca. 100 kcal. Til middag bør jeg (100 kcal pr dag) spise 400 kcal. Hvor mange av oss har ikke hatt 4 ss matolje i en rett noen gang? Det er egentlig hele middagsinntaket bare i olje, det.

om du steker i det så vil du jo ikke få alt i maten, en god del vil ligge igjen i pannen. Det sagt så hjelper det og ha en god stekepanne, da trenger man ikke så mye (kanskje ikke noe) olje. Eller man kan også spe på med litt vann. Om det er i en gryte etc så er det jo rett og slett bare og bruke litt mindre.
Skrevet

Smør kutta jeg ut på skiva for et par år siden siden, og bruker gradvis mindre og mindre i matlaging og bruker teflonpanna mye mer enn tidligere. Elsk på teflonpanne :heart:

Skrevet

Veiing av mat gidder jeg ikke :P så blir omtrentlig uansett. Får se hvordan jeg løser det :P

Ikke jeg heller, det vil ta bort mye av gleden for min del tror jeg. Jeg spiser bare mindre av det jeg vet har mye kcal, og slenger på mer grønnsaker. Også erstatter jeg fine korntyper med grovt, slik som pasta, ris, brød, osv. det viktigste for min del er at jeg skal spise sunnere, trene mer og være i generelt mer aktivitet (før var jo langturene med hundene rusleturer, så er de rask gange. Hopping og frislipp i hagen var en lettvint løsning for å trene Khela, nå er det bare ekstra pluss). Jeg kan ikke være manisk, det vil ikke holde i lengden for min del.

  • Like 1
Skrevet
Ikke jeg heller, det vil ta bort mye av gleden for min del tror jeg. Jeg spiser bare mindre av det jeg vet har mye kcal, og slenger på mer grønnsaker. Også erstatter jeg fine korntyper med grovt, slik som pasta, ris, brød, osv. det viktigste for min del er at jeg skal spise sunnere, trene mer og være i generelt mer aktivitet (før var jo langturene med hundene rusleturer, så er de rask gange. Hopping og frislipp i hagen var en lettvint løsning for å trene Khela, nå er det bare ekstra pluss). Jeg kan ikke være manisk, det vil ikke holde i lengden for min del. 

Da er vi i samme båt ;) i tillegg er det viktig for meg å få rutine og regelmessighet inn i hverdagen iforhold til mat. Spiser for sjeldent rett og slett. Ikke unormalt å ha ett eller to måltider for dagen :P

Skrevet

Veiing av mat gidder jeg ikke :P så blir omtrentlig uansett. Får se hvordan jeg løser det :P

da kan du legge inn antall istedet for gram. Så får du uansett en ca oversikt :)
Skrevet

I dag har jeg kjøpt to trøyer til å løpe i. Som sikkert er bedre å bli svett i enn de normale trøyene mine. TIl 99,- går det liksom greit å kjøpe ting jeg veit blir litt store etter hvert.

I dag blir det ikke mye trim, så får forvente at jeg ikke når noe nytt magisk tall til tirsdag på vekta. Men har enda to dager å ta igjen litt på, av det som kommer til å spises idag. :P

Veier ikke mat her heller (annet enn hva som står i oppskriftene da), og ikke teller kalorier. Men veier meg relativt ofte. Og veldig enkelt å se da om man bare går opp, så har man jo kalorioverskudd, mens dersom det tikker ned mest, så ligger man jo på et underskudd. Samt bruker målbånd, og rett og slett det og se seg i speilet (av og til litt undervurdert, jeg ser jo nå eksempel at jeg har mista en av hakene mine, nå er det bare resten igjen. :lol: )

Skrevet
da kan du legge inn antall istedet for gram. Så får du uansett en ca oversikt :)

Ja gjør som regel det. Men ikke alt som lar seg bruke slik så de det kun er gram på tar jeg omtrentlig :)

Skrevet

Jeg veier heller ikke mat, hvis jeg hadde gjort det tror jeg at jeg hadde blitt sånn super nazi, og det orker jeg ikke :P

Skeiet litt for mye ut inatt, men følte meg nedfor og trengte litt kos.

Skrevet

Da er vi i samme båt ;) i tillegg er det viktig for meg å få rutine og regelmessighet inn i hverdagen iforhold til mat. Spiser for sjeldent rett og slett. Ikke unormalt å ha ett eller to måltider for dagen :P

Samme her!

Guest Michellus
Skrevet

"Overlevd" to dager uten personalmat på jobben. Gikk overraskende lett :o Nå må jeg bare bli flink til å lage meg matpakke også er vi i mål da vettu! Vannflaske må jeg også huske å ta med da vi ikke får ta kopp på jobben :P Douchebags..

Skrevet

Nå har jeg hatt 40 effektive minutter på elipsemaskina, så lenge har jeg aldri holdt ut før! :jump: Satte på en film og tråkka til, da ble det plutselig ikke så kjedelig heller :) Jeg føler meg så bra for tiden, selv om livsstilsendringen ikke har vart så lenge enda, iihp! :D

Takk kjære sonen, det er dere som har motivert meg, dere er fine :heart::flowers:

Skrevet

Intervalltreningen utgikk idag. Helsikkes hodepine. Håper den blir borte iløpet av natten så kan jeg trene imorhen så jeg når målet mitt!

Skrevet

Intervalltreningen utgikk idag. Helsikkes hodepine. Håper den blir borte iløpet av natten så kan jeg trene imorhen så jeg når målet mitt!

:console: *bli bedre* :sorcerer:

  • Like 1
Skrevet

Våken og spist frokost. Hodepinen er litt bedre idag, så jeg satser på intervalløkt om ikke lenge! Bare våkne litt mer først ;) Og la maten synke!

  • Like 1
Skrevet

Fikk fire mil i dag på sykkel, men jeg sloss for hver mil-drittungt. Tung dag.

Liker ikke at det var en tung dag, men at du var så flink som sykla så langt :D

  • Like 1
Skrevet

Gått en mil i skogen med Leja og koser meg nå med rykende ferskt grovbrød. Mmmmm. Etter gårsdagens fyllekule må alt hentes inn igjen kjenner jeg :P

I morgen er det veiing, første for min del! Oh the destiny... Wæh!

  • Like 1

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Hei. En 12-ukersvalp skal ikke alene en hel arbeidsdag. Start på sekunder og gå tilbake før den piper. Når dere senere faktisk går ut: spør en nabo, eller la en gammel iPhone ligge i gangen med skjermen på, så dere vet om det er 20 sekunder eller 20 minutter. Jeg har laget en liten iPhone-app for akkurat det: BarkPing. Varsel når den bjeffer. Ingen kamera. Den får ikke bjeffingen til å slutte — den gjør bare at du vet. https://apps.apple.com/se/app/barkping-dog-monitor/id6798404076
    • Første spørsmål er jo om du har bilder av hunden og om hunden faktisk er undervektig eller bare en slank, men frisk og helt funksjonsbeskrivelse type. Det er jo ikke til å stikke under en stol at de aller fleste hunder er tjukke i varierende grad og at de aller fleste som synes hunden sin er tynn egentlig har en helt frisk hund i ok vekt, om enn på den slanke enden av skalaen.  Så er det noen som har en bygning/kroppsholdning som kanskje fremhever bein osv litt mer enn andre også. Karperygg, hoftebein som stikker ut litt selv når hunden ikke er påfallende de tynn osv. I tillegg er jo hunden din relativt ung enda og det tar litt tid å få på plass skikkelig muskelmasse osv på en del hunder. Det er sjeldent hunder sulter foran matskålen , men er man urolig så er selvsagt veterinær en grei plass å starte.  Utover det. 1. Avklare om hunden faktisk er undervektig eller om det bare er utenfor din preferanse eller hva du er vant til. 2 bygge muskler. Både gjennom målrettet trening/aktivisering og ved å sørge for at hunden får i seg ett godt for med nok proteiner osv. 3. Om hunden faktisk er for tynn, få i den mer kalorier. Det kan være å gå over på feks høyenergi fôr, mer kalorier, mer fett, mer proteiner uten å øke mengde mat fysisk.altså enklere å få i hunden mer. I verste fall kan man tilsette rent fett. Har hunden god matlyst så er det selvsagt bare å øke mengde også.  Er det en hund som har tendenser til å stresse litt så kan det hjelpe mye å trene litt på å stresse ned også. Stress brenner mange kalorier 
    • Tilvenn munnkurv, ha halsbånd og ett litt kort bånd hengende på hunden om det kan hjelpe deg å få lettere kontroll uten å bli fysisk med hunden. Bur, grind og gitter kan også brukes når man trenger det. Evt ha en plass å binde fadt hunden i bånd på plassen sin.  Her trengs det nok også en del rotrening, lydighetstrening og grensesetting for å hjelpe hunden å skru av litt å roe ned. Kanskje er det også nødvendig å se litt på mengde aktivitet, om hunden får nok positivt outlet samt type aktivitet, om det er aktivitet som bygger oppunder en godsliten og fornøyd hund eller om det er aktivitet som bygger opp stress og uro.  Mange unghunder kan streve med ganske mye stress i perioder gjennom pubertet,  så det kan "bare" være derfor, noen hunder er generelt mer stresset og er litt sånn hele livet også. Men ofte kan det jo påvirkes delvis av oss iallefall.   Uansett så er det nok på tide å få "tatt noen kamper" og ikke bare prøve å unngå det. Tren der det er vanskelig og der reaksjonene kommer litt. Bruk hjelpemidler (bånd, munnkurv), vær tålmodig. Jobb med impulskontroll, lydighet og generell kontroll. Er du usikker på hvordan så ville jeg tatt kontakt med noen kompetente hundetrenere og fått hjelp i hjemmemiljø   
    • Nå er Zelda rett nok bare valp enda, men jeg opplever rasen som mer som en varsler enn vokter, og foreløpig er det igrunn lite varsling og på min iallefall.  Lite alvor.. Helt sikkert noen individuelle forskjeller selvsagt,  men generelt sett. Virker som hyggelige hunder, glad i folk, mye lyd dog (i lek osv når de blir ivrige). Min oppfatning av rasen er at det er ganske moderate og relativt enkle hunder med passelig aktivitetsnivå for folk som liker å være ute og kanskje trene litt hundesport, men uten å bli ekstremt liksom.  Litt avhengig av hvordan man definerer ting og hva man sammenligner med. Veldig fysiske og sprettne hunder med mye humor og tøys. 😄 
    • Velkommen tilbake!
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...