Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

Jeg har fått dilla på Kiwi. Nam nam.

Skal/skal ikke spise noe lett om kvelden?

Jeg spiser frokost, lunsj og middag. Burde jeg tatt et knekkebrød eller noe på kvelden?

Ta en Kiwi til kvelds da!

JA Glemt igjen :P

Sett en lapp på ytterdøra før du legger deg, og heng den et sted du ser den. :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

I dag har jeg jaggu vært flink, syns jeg :ahappy: i tillegg til jogging og yoga som jeg fortalte om i sted, red jeg en time, og gikk en halvannen times tur med ene staffen fra stallen. Vi gikk den bratte stien opp/ned til gjersjøen, hvor jeg også svømte litt :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Usjda, Maria, håper du kommer deg raskt :)

Syklet 40 min tur just nu, og heilage wienerpølse, der var det noen nye muskler som fikk kjørt seg gitt! Er jo skummelt å gå i trapper :D fikk låne mannens supersykkel, men jeg lever visst ikke opp til den, for en gammel gubbe bare gled forbi meg på rustholken sin mens jeg pesa og stod i :P

tror kaaaaanskje jeg skal jobbe meg litt opp i form før jeg satser på å sykle til skolen :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg begynner å bli syk :( Helt utslitt av å gå 3,8 km, det er ulikt meg! Så ble EN rute sjokolade fordi jeg er så stakkarslig. Haha. Men den ER regnet med i shapeup, så lurer ingen!

Liker at du unner deg sjokolade, og ikke lurer noen, selvfølgelig, ikke at du begynner og bli syk. God bedring :)

Her er det trenings fri i dag, siden jeg nå har jogget 2 dager på rad. En liten tur har vi nå gått og hundetrening har vi også vært på, så det får holde. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kan anbefale porsjonsgrøt fra quaker, dere. Med blåbær, kjøpes i sånn multipack. Krydre med litt ekstra kanel og sleng oppi en sukett eller to. Lages på 2 min i mikroen og har bare 132 kalorier. Man blir god og mett av det. Perfekt kveldsmat med en god te til, og ekstremt enkelt å lage. Stilner søtsug også! :)

Edit:

Så flink du er, Stine :D

Selv har jeg gått nesten 4 mil på en uke (siden forrige fredag). Så kan jo ikke klage.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå har det vært hundetrening tre dager på rad, så nå trengte både Ozu og jeg å hvile hodet (stakkaren må vel være kokt mellom ørene nå) og heller ta en godtur. Det ble 7,2 km og 2:45 timer inkludert noen bratte, lange bakker og ulendt terreng - og ett kult cachefunn. Er godt å komme i gang igjen!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tjoho! Vært passe flink på matfronten (tok en liten bit brownies, da :icon_redface: Men den er ført på shapeup!) i dag, men sprakk på pepsi :whistle:
Varma opp i 15 min på elipsemaskina vår før jeg gikk ut og gikk 5 km i raskt tempo :D Tok litt for hardt i på elipsemaskina, og orket ikke jogge en meter i dag :P Spurta opp de to siste bakkene hjem, da. 12 500 skritt inkl turen, mer enn fornøyd!
Nå har jeg fortært en skål med masse rips og litt vaniljekesam :drool:


Hahah, også prøvde jeg å lære meg Shakira-like hoftebevegelser i dag siden det var så stille på jobb, jeg faila hardt! :lol::lol: Men jeg ble jo litt varm i det minste!

KALORIOPPSUMMERING
bullet_orange.png Ditt mål 1398 kalorier
bullet_orange.png Fra mat 1487 kalorier

bullet_orange.png Fra aktivitet -536 kalorier

Edit: 4,6 mil på ei uke! :D

Endret av Khela
  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vil bare minne dere på at å holde seg veldig lavt på kaloriene egentlig er litt dumt. Dere kan fint klare å gå ned ca. 1/2 kilo i uka og ligge på 1800-2000 kalorier, og etterhvert gå lavere på kaloriene om noe skulle stagnere. Det er ikke mulig å leve resten av livet så lavt på kaloriene som enkelte av dere fører opp.

Been there, done that og gått på mang en smell fordi det blir uutholdelig!

Ikke meningen å være krass, bare ha en plan for hva som skjer videre i såfall, etter vektnedgangen. (Øk i så fall sakte, men sikkert på kaloriene når du har nådd målvekten)

Her jobbes det med å tørre å spise nok, frykten for å bli en feit styrkeløfter sitter godt i, men jeg vet jo at det er mat som gir resultater, så nå jobber hodet og kroppen litt mot hverandre. Synes jeg har vært riktig flink de siste dagene, som har spist nok, og prøver å holde det slik.

Fordelen er i hvertfall at jeg kan spise litt ekstra lørdagsgodis da... :lol:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vil bare minne dere på at å holde seg veldig lavt på kaloriene egentlig er litt dumt. Dere kan fint klare å gå ned ca. 1/2 kilo i uka og ligge på 1800-2000 kalorier, og etterhvert gå lavere på kaloriene om noe skulle stagnere. Det er ikke mulig å leve resten av livet så lavt på kaloriene som enkelte av dere fører opp.

Been there, done that og gått på mang en smell fordi det blir uutholdelig!

Ikke meningen å være krass, bare ha en plan for hva som skjer videre i såfall, etter vektnedgangen. (Øk i så fall sakte, men sikkert på kaloriene når du har nådd målvekten)

Her jobbes det med å tørre å spise nok, frykten for å bli en feit styrkeløfter sitter godt i, men jeg vet jo at det er mat som gir resultater, så nå jobber hodet og kroppen litt mot hverandre. Synes jeg har vært riktig flink de siste dagene, som har spist nok, og prøver å holde det slik.

Fordelen er i hvertfall at jeg kan spise litt ekstra lørdagsgodis da... :lol:

Det er veldig individuelt da. Mange hadde nok lagt på seg om de hadde spist 2000 kal uten og trene noe særlig. Og for de som bruker shape up som sier 14-1500 kal så er det før trening, dvs at om man trener så skal man spise mer. Så trener man da en økt på 500 kal så blir jo totalt inntak den dagen (om man spiser det man skal) 1900 kal. Forøvrig er største problemet mitt når jeg spiser sunt og få i meg nok kalorier. Når man spiser "middag" to ganger pr dag og det bare utgjør 600 kal liksom så sliter man med og fylle opp.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har begynt å teste ut shapeup, men nå som jeg er syk og er uten matlyst sliter jeg virkelig med å spise nok, og det liker jeg ikke! Men det blir nok bedre når jeg kan begynne å trene mer og på det viset få mer matlyst :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er veldig individuelt da. Mange hadde nok lagt på seg om de hadde spist 2000 kal uten og trene noe særlig. Og for de som bruker shape up som sier 14-1500 kal så er det før trening, dvs at om man trener så skal man spise mer. Så trener man da en økt på 500 kal så blir jo totalt inntak den dagen (om man spiser det man skal) 1900 kal. Forøvrig er største problemet mitt når jeg spiser sunt og få i meg nok kalorier. Når man spiser "middag" to ganger pr dag og det bare utgjør 600 kal liksom så sliter man med og fylle opp.

De fleste har en basalforbrenning på ca. 1300-1500 kalorier (med noen unntak som har stoffskifteproblemer og andre ting i den kategorien). Basalforbrenning er det man forbrenner på å ikke gjøre noe overhode (med andre ord, den energien som trenges for å opprettholde dine kroppslige funksjoner).

Så å spise mindre enn det over lengre tid er å drive rovdrift på kroppen og det fører ofte til at folk sprekker, fordi de når et punkt der det er umulig å opprettholde dietten. :)

Når man skal slanke seg, så er det fordelaktig å finne ut hvor høyt man kan legge seg for å gå ned, og legge seg der til vektnedgangen stagnerer. De fleste kan starte ganske høyt. :)

Oi, hva spiser du egentlig da? Kylling og grønnsaker?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har etterhvert blitt godt kjent med egen kropp. 16-1700 kcal er for lite for kroppen min, og jeg går ned i vekt. 2000 er akkurat passe, og vekta er stabil. Så jeg veksler jo da mellom vektnedgangsperioer og overspisingsperioder. Det som er vanskelig er å gå nd, og å bli der. Når jeg når min målvekt er 2000 kcal om dagen finfint. Men der er jeg ikke ennå :P Men det er viktig som puddellover sier - kroppen går i sparebluss når man spiser for lite. Mange overvektige spiser for lite til hverdags og altfor mye når de først sprekker. Det ødelegger forbrenningen og får deg i alle fall ikke ned i vekt. Slik er forøvrig shapeup smart - du legger inn treningskalorier og spiser mer dersom du har vært aktiv. Det liker kroppen :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Man ødelegger ikke forbrenningen, men spiser opp kaloriunderskuddet, det var lenge mitt problem, men nå har jeg endelig fått hodet på plass så jeg opprettholdt vekten i stedet for å gå opp.

Men kroppen vil venne seg til kaloriunderskuddet og kreve at man går enda lavere, derfor kan man ikke begynne å spise 2000 kalorier når man har vært nede på 1000 kalorier over en lengre periode, men heller venne kroppen gradvis til at man ikke er inne i en "sult"-periode lenger!

Man lærer kroppen sin å kjenne, og etterhvert klarer kropp og hodet å samarbeide! :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg spiser ikke etter ShapeUp appen, jeg spiser når jeg er sulten så jeg går ikke rundt og er sulten, på kvelden fører jeg opp alt jeg har spist. Jeg tror ikke jeg har vært så generelt mett som nå som jeg har begynt å spise sunnere, selv om det bare har vart litt over ei uke. Hvordan skal jeg klare å få i meg mer kcal? Jeg sulter meg ikke, har mer energi enn noen gang og i øyemål spiser jeg faktisk mer. Maten min nå om dagen består av masse grønnsaker, kylling, egg, fisk, rugbrød, ost etc. Jeg har kutta ned på f.eks. potet som jeg spiste veldig mye av før og erstatter det med andre grønnsaker i stedetfor.

Jeg tenker at jeg kanskje kommer til å spise enda mer etterhvert som forbrenningen min blir bedre, og ergo mer kcal?

Men i morgen tror jeg at jeg kommer til å gå mer enn langt nok over det som ShapeUp sier jeg bør spise, det har jeg gitt meg lov til, så jeg skal koose meg med biff og poteter på date helt uten dårlig samvittighet :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

[

De fleste har en basalforbrenning på ca. 1300-1500 kalorier (med noen unntak som har stoffskifteproblemer og andre ting i den kategorien). Basalforbrenning er det man forbrenner på å ikke gjøre noe overhode (med andre ord, den energien som trenges for å opprettholde dine kroppslige funksjoner).

Så å spise mindre enn det over lengre tid er å drive rovdrift på kroppen og det fører ofte til at folk sprekker, fordi de når et punkt der det er umulig å opprettholde dietten. :)

Når man skal slanke seg, så er det fordelaktig å finne ut hvor høyt man kan legge seg for å gå ned, og legge seg der til vektnedgangen stagnerer. De fleste kan starte ganske høyt. :)

Oi, hva spiser du egentlig da? Kylling og grønnsaker?

jeg har iallefall iflg scanning etc et behov for 1200 kcal for vedlikehold.for min egen del så inkl vedlikehold også det jeg gjør hver dag, jobb, gå tur etc jeg har tung fysisk jobb, men kroppen venner seg på detman gjør hver dag.

Ja, middag består oftest av kylling, kjøtt eller fisk med rå, kokte eller wokede grønnsaker.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tror enits mente å si at når du bygger muskler forbrenner kroppen mer kcal også. Muskler forbrenner mer energi. Så derfor anbefaler man gjerne styrketrening også når man vil ned i vekt, nettopp på grunn av den økte muskelmassens evne til å forbruke energi. :)

Og med "ødelegge forbrenningen" mener jeg ikke typ å herpe altså. Men å spise sjeldent og mye eller å ikke spise nok får ikke akkurat fart på systemet. Eksempelvis er det vanlig å slite med hard/løs mage, alt ettersom, dersom man spiser mye og sjelden. I tillegg spiser mange gjerne usunn mat også. Men forbrenningen består såklart. Men den fungerer best om den får drivstoff ofte nok. :)

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Jeg er ute og går tur med hunden min i belte. Det er mellom 2-3 m. langt og gjør at jeg har god kontroll på henne. Hun går stort sett fint og rolig ved siden av meg. Hun kan trekke litt i begynnelsen da hun har høy energi, men ellers rolig og fint kroppspråk.  Jeg ser en fyr som kjører sikk sakk i veien på skateboard med en bulldog/boxer. Hunden stopper opp og bjeffer på min. Som den ansvarlige hundeeieren jeg er går jeg inn en sidevei for å vente på at de passerer på hovedveien. "Er hun ikke gira?" "Er det tispe?" "Dette er gutt. Han er ikke farlig?" Han spør igjen to ganger om hun ikke er gira. Jeg har sagt at hundene har møtt hverandre før og det ikke er en god match og at avstand over greit.  Hundene er tydelig usikre på hverandre og viser det gjennom kroppsspråket sitt. Dette er ikke situasjonen for å hilse. Begge hundene er i bånd. Det var forøvrig flere mennesker rundt og en vei det også ferdes mye biler fra folkene som bor der. Hvorfor så vanskelig å lese situasjonen? Eller ser jeg flere som går tur og snakker i mobil, eller med headset som stenger ute lyd og er i egen verden. Det mest frustrerende er kanskje de som snakker i tlf. som stopper midt i veien (som forøvrig er trang) med hunden sin slik at du bare må vente på at de ser deg og dere blir enige på en eller annen klønete måte om hvordan passeringen blir.  For egen og andre sin del forsøker jeg å være oppmerksom på både egen hund og omgivelser på tur. Da blir det hyggeligere og enklere for alle andre.  Sånn, det var dagens utblåsing for egen del. 
    • Hei! Vi har nå fått svar fra dyrlegen - han hadde ikke kronisk betennelse i bukspyttkjertelen. Rart med det, for jeg ble nesten litt skuffet. Nå vet vi jo ikke hvorfor han stadig har slimete avføring, men kan kanskje utelukke at det har noe med fettinnholdet i maten å gjøre.  Skal snakke med dyrlege om vi kanskje kan sjekke for IBD. Vil jo i alle fall prøve å ha mest riktig tørrfor. Han har jo ikke hatt noen "alvorlige" hendelser med tørrforet han går på nå (gastrointestinal low fat), men det er stadig ganske løs og slimete avføring. Kanskje vi skulle forsøkt å bytte...
    • Noterer en nydelig dag med no stress. Virker som lysterapi, magnesium og lakseolje begynner virke. Ble bekymret da han begynte trekke i selen i forrigårs. Han har gått så naturlig pent i bånd hele tiden, som om programvaren var preinstallert da han kom ut av esken. I forrigårs begynte han plutselig trekke med viten og vilje. Flaks da, at vi hadde en privattime i går.  Hjemmeleksen vi fikk, med metoden for å reinforce krav om å holde seg bak skotuppene mine, den er litt i konflikt med stress-ned-prosjektet vårt, fordi Ede går høyt i stress når hans autonomitet blir utfordret. Peser og får virkelig vondt av det. Å bli stilt absolutte krav til er noe annet for ham å forholde seg til enn å bli tilbudt frivillige oppgaver mot god betaling.  Fordi jeg måtte ta en selvstendig avgjørelse i hva jeg oppfatter som et dilemma: belaste det nevroendokrine stressystemet ved å kreve disiplin i halsbånd, eller prioritere stress-ned-prosjektet, så valgte jeg utsette hjemmeleksene og gå rolig tur med "ikke trekke" og "ikke gå i veien for meg" som eneste krav, og så være veldig bevisst på å bare belønne når han selvstendig gjør de riktige valgene uten å bli bedt, uten godbit i hånda eller hånda i lomma.  Jeg har nemlig ikke nok erfaring til å føle meg sikker på å klare gjennomføre hjemmeleksene fra privattimen alene uten å forårsake mer stress på det endokrine systemet hans enn godt er.  Det viste seg å være en god vurdering. Foruten noen få barnlige byks av glede som i korte øyeblikk strammet båndet mer enn akseptabelt, så var Ede SÅ flink og rooolig og grei hele veien. Naturlig slak line. Når han vimser bytter han i de aller fleste tilfellene side bak meg. Kun noen få uakseptable avskjæringer rett foran meg, og de kom helt på slutten av turen, tett på hverandre, antakelig fordi han er sliten og i bakhodet husker at det der var måten å få bli plukket opp i bæreslynge på. Han velger å gå pent og pyntelig på min venstre side mesteparten av tiden, uten å forvente belønning for det. Det går nå an å hale tiden ganske lenge uten at det stresser ham når han selv velger å gå fot for å se om det kommer en utbetaling. Selv hjemveien gikk rolig og avslappet. Først 10 meter fra porten hjemme kom første stressutbrudd med trekking. Gladstress de siste meterne av en timelang spasertur i mitt tempo. En klar forbedring. Han ble skuffa og såret av grensesettingen de siste meterne, for det virket helt sykt autoritært og tyrannisk og uten mål og mening for ham å bli hindret i å gladbykse gjennom porten og døren, inn til godis og myk og varm seng, men han tok det til seg at kravet "ikke trekk" gjelder de siste meterne av turen også. Ingen raptus da vi kom inn heller. Det var en milepæl. Bare la seg rolig og pyntelig til å sove. Perfect day. ..og det er før vi har fått noen CBD i posten.  Vi fikk forøvrig mail om å huske båndtvang fra i dag. Det har Edeward tydeligvis fått med seg.  Snudde seg utålmodig mot lykkeland mens muttern fomlet med kamera:   Oppdaget at muttern begikk en kriminell handling!! Reiste seg og kom inn hver gang muttern forsøkte gå lenger unna enn båndlengden for å få tatt et godt bilde. Her har han til slutt gitt opp å få muttern på rett kjøl og bare håper hun får tatt det ***** bildet før han svimer av i bekymring for å bli tatt og få et kriminelt rulleblad. Genetikk er ingen spøk. Ede identifiserer seg som sikkerhetspersonell og tjenestehund, og han tar de oppgavene alvorlig.   
    • Ja ikke den største oppfinnelsen 😂 Men kanskje noen hadde erfaringer å komme med; kanskje de elsker det kanskje hunden ble dårlig i magen på det. Kanskje det er bløtere enn annen v&h, kanskje noen opplever å måtte fôre dobbelt så mye på det som på en annen variant. Kanskje noen var superfornøyd og andre missfornøyd. I want to know it all 😂
    • Det finnes alltid unntak, men det bør aldri være grunnlag for anbefaling av en rase. Vil man helst ikke ha lyd/røyting/whatever så velger man en rase som vanligvis ikke har tendensene til det. Oppdragelse, trening og miljø kan påvirke, men genetikken kan ikke overstyres. Lyd på riesen er ingen overraskelse for meg, det er jo en hund med mye driv.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...