Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Det vil jo ikke gjelde alle. :P Noen spiser til det er tomt, uansett hvor stor eller liten tallerkenen er (samt alt som er i kjelene...), forsyner seg hauger av ganger, ikke kan ha godis i huset uten at det tømmes etc.

Men det vil nok gjelde ganske mange. Og som artikkelen nevner, så kan små endringer i rutiner gjør at man automatisk spiser litt mindre, uten å tenke over det.

Ligger forøvrig en serie på Youtube som heter "Secret Eaters". Den tar opp en del av slike feller som man går i, både ved å følge bestemte personer, samt gjør noen slike forsøk som det er nevn i artikkelen.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har ikke trent regelmessig (utenom tur med hunden) på 1,5 år, og merket at formen er laber. Det var på tide å gjøre noen grep og fra juni har jeg syklet til jobben hver dag (ok, det er bare snakk om 5 km.. tilsammen...) men jeg merker god effekt allerede :)

Men snart flytter vi så jeg får over 10 km hver vei. Det burde også være overkommelig med sykkel, men fører til større utfordringer med tanke på dusj og skift, lathetsfaktor og økt pinlig berøring - prustende og pesende på min gamle offroad langs "tour de finance"...

Vi har god rabatt på tilhørende treningssenter gjennom jobben, så jeg burde sterkt vurdere det hvis jeg ikke klarer å opprettholde syklinga, men det har litt høyere komme i gang terskel, så hyggelig å lese om motivasjonstips :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg synes du skal kjøre på med syklingen! Det er jo absolutt ikke noe negativt med det, og ti km er overkommelig. Jeg syklet en periode med to mil hver vei, og det orket jeg bare ikke hver dag (hadde heller ikke faancy landeveissykkel til 70 000 akkurat), men syklet tre ganger i uken. Dusjet på jobb og hadde verdens deiligste arbeidsdager, frisk og våken! Etter jobb hva det deilig å rusle ut til sykkelen med lydbok på øret og suse forbi køen. Nå har jeg rundt 4 mil hver vei, så da er det helt uaktuelt :P Men dette klarer du!! Drit i hvordan andre oppfatter deg, mest sannsynlig tenker de bare at du må være sprek som orker å sykle med tung sykkel ^^ Man får mye gratis med lettvekterne :)

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg skal jogge i dag.

Men jeg sliter med en ting, kanskje noen har noen gode tips.

Jeg drikker ikke kaffe, ikke spesielt glad i te. Så har det de siste årene blirr mye brus (Pepsi Max). Før drakk jeg bare vann på jobben, men i det siste har det blitt mer og mer brus. Ikke bra, verken for helse eller tenner.

Men nå synes jeg vann er kjedelig og trenger noen tips til hvordan kunne ned brusdrikkingen

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg skal jogge i dag.

Men jeg sliter med en ting, kanskje noen har noen gode tips.

Jeg drikker ikke kaffe, ikke spesielt glad i te. Så har det de siste årene blirr mye brus (Pepsi Max). Før drakk jeg bare vann på jobben, men i det siste har det blitt mer og mer brus. Ikke bra, verken for helse eller tenner.

Men nå synes jeg vann er kjedelig og trenger noen tips til hvordan kunne ned brusdrikkingen

Me 2! Eller, jeg drikker kaffe også jeg, men drikker aaaaltfor mye brus. Lettbrus riktignok, men det er jo kjent for å øke søtsuget. Har blitt litt flinkere til å kun drikke vann på jobb, men noen ganger klarer jeg bare ikke å styre meg virker det som... :icon_redface:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ang brusdrikking, så er det nok en del mentalt også. At man faktisk må bestemme seg for at vann skal være tørstedrikk, og rett og slett kutte brusen ut. Fordelen er at etter en stund så vil brus bli såpass søtt at man ikke orker smaken av det. Man blir avhengig av brus, både lettbrus og med sukker.

Mine tips:

- Kutt ut all brusen, ikke drikk litt her og litt der.

- Bytt til Bris eller Farris

- Tilsett eksempel sitron, appelsin eller lime i vannet

- Ha en fin flaske til vannet som er god å drikke av, og fin og se på. Og ha den alltid tilgjengelig. Lettere å ty til når den står på pulten, enn å hente seg fra et kjedelig glass på andre siden av lokalet.

- Invister i en juicepresse (koster vel rundt 400 kr for de rimeligste), og kost på seg å lage ferskpresset juice i stede noen dager i uka. Dyrere enn kartongjuice, men mye bedre, sunnere og det hydrerer kroppen.

- Regn på hvor mye penger man bruker på brus i året

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg skal jogge i dag.

Men jeg sliter med en ting, kanskje noen har noen gode tips.

Jeg drikker ikke kaffe, ikke spesielt glad i te. Så har det de siste årene blirr mye brus (Pepsi Max). Før drakk jeg bare vann på jobben, men i det siste har det blitt mer og mer brus. Ikke bra, verken for helse eller tenner.

Men nå synes jeg vann er kjedelig og trenger noen tips til hvordan kunne ned brusdrikkingen

jeg drakk mye brus før, og for meg ble Farris et godt supplement. :) og etter en stund vil jo suget og vanen bli mindre.
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Takler ikke vann med bobler og litt smak, så tror jeg skal bare prøve og være streng med å kun drikke vann og melk :) Men akk, hva skulle vi gjort uten deg, Nirm! Du har så masse gode tips, artikler og blogger å dele, jo!

Jeg liker heller ikke vann med bobler, og særdeles lite smak. Nå kjøper jeg mer eller mindre aldri vann, for jeg går og drasser på en Camelbak flaske hele tiden. Og det gjør det letter å ty til vann, enn å kjøpe brus synes jeg.

Godt å kunne være til hjelp for noen. :) Jeg har slitt med vekt i alle år mer eller mindre, og har stor interesse for kosthold og mat, så jeg er lett å slippe en penny på i dette temaet. :icon_redface:

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg liker heller ikke vann med bobler, og særdeles lite smak. Nå kjøper jeg mer eller mindre aldri vann, for jeg går og drasser på en Camelbak flaske hele tiden. Og det gjør det letter å ty til vann, enn å kjøpe brus synes jeg.

Godt å kunne være til hjelp for noen. :) Jeg har slitt med vekt i alle år mer eller mindre, og har stor interesse for kosthold og mat, så jeg er lett å slippe en penny på i dette temaet. :icon_redface:

Putter gjerne en hundrelapp på deg for alt du deler, setter stor pris på det! Er så himla lett å rote seg bort i all informasjonen på nett.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Takler ikke vann med bobler og litt smak, så tror jeg skal bare prøve og være streng med å kun drikke vann og melk :) Men akk, hva skulle vi gjort uten deg, Nirm! Du har så masse gode tips, artikler og blogger å dele, jo!

Da er vi to, jeg liker hverken farris eller bris

Men en god juicepresse og lage fersk juice på kvelden kontra et glass brus var en veldig god ide. Det skal jeg gjøre.

Er saft ok å drikke?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Putter gjerne en hundrelapp på deg for alt du deler, setter stor pris på det! Er så himla lett å rote seg bort i all informasjonen på nett.

Det er kjempelett ja! I tillegg til at mye av informasjonen er jo lagt ut av privatpersoner, så man skal ikke ta alt for god fisk heller. Nå trur jeg en del har store kunnskaper om kosthold, selv om de ikke har en formell utdannelse. Fordi de har interessen, har vært der selv og satt seg mer inn i det enn enkelte leger har. Jeg vet ikke hvilken ernæringsutdannelse en almennlege får på studiene sine, men min erfaring er at den enten har gått i glemmeboka, eller er den svært liten. Dessverre, siden en god del av de sykdommene de sitter og "reparerer" er kostholdsrelatert...

Da er vi to, jeg liker hverken farris eller bris

Men en god juicepresse og lage fersk juice på kvelden kontra et glass brus var en veldig god ide. Det skal jeg gjøre.

Er saft ok å drikke?

De beste pressene er slike "slow" presser. De kan også lage juice av grønnsaker lettere, men de koster som oftest mye mer (men de får også mer juice ut av frukten/grønnsakene, så i det lange løp lønner de seg sånn sett... ). Men mange av de koster flere tusen kroner, så det kan være greit å starte med noe rimeligere noe, og se om man gidder å bruke den. I tillegg er smoothies et godt alternatv, siden det er et måltid i seg selv også.

Jeg ville sett på innholdfortegnelsen først. For å se hva du får i deg. Selv om det er lite/null sukker i det, så kan det være at det er en del av disse kunstige søtstoffene som er i lettbrus også, så du er tilbake til utgangspunktet (jeg drikker ikke saft, så aner ikke hva de inneholder).

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg ville sett på innholdfortegnelsen først. For å se hva du får i deg. Selv om det er lite/null sukker i det, så kan det være at det er en del av disse kunstige søtstoffene som er i lettbrus også, så du er tilbake til utgangspunktet (jeg drikker ikke saft, så aner ikke hva de inneholder).

I Fun-saften er det aspartam, samme som i f.eks. pepsi max. Jeg bruker Fun-saft som blandevann når jeg drikker sprit, og lager is av det, men merker ikke samme suget som jeg har til pepsi max. Men det kan jo være fordi jeg drikker ikke så mye saft uansett, men om jeg hadde begynt å erstatte brusen med fun-saft ville jeg kanskje merket det?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I Fun-saften er det aspartam, samme som i f.eks. pepsi max. Jeg bruker Fun-saft som blandevann når jeg drikker sprit, og lager is av det, men merker ikke samme suget som jeg har til pepsi max. Men det kan jo være fordi jeg drikker ikke så mye saft uansett, men om jeg hadde begynt å erstatte brusen med fun-saft ville jeg kanskje merket det?

Kan være det ja. Og da kan det være at man får samme problemet som lettbrus gir på kroppen etter en stund... Regner med at du ikke drikker sprit hver dag. :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg skal jogge i dag.

Men jeg sliter med en ting, kanskje noen har noen gode tips.

Jeg drikker ikke kaffe, ikke spesielt glad i te. Så har det de siste årene blirr mye brus (Pepsi Max). Før drakk jeg bare vann på jobben, men i det siste har det blitt mer og mer brus. Ikke bra, verken for helse eller tenner.

Men nå synes jeg vann er kjedelig og trenger noen tips til hvordan kunne ned brusdrikkingen

Tygg sterk tyggis og/eller puss tennene hver gang du får lyst på brus. Ingenting frister med en gang man har pusset tennene.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Oppskrift på laktosefri iskrem (om det er noen her som er laktoseintolerant).

Strawberry Ice Cream

Brukte en annen oppskrift før, men fant den ikke igjen. Så skal prøve denne en dag også. Trenger bare blender til denne.

Enkelt å lage den smaken man vil ha. Har eksempel raw lakrispulver som jeg har laget lakrisis før av, samt kirsebæris.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg vil være med! :) Er i gang, igjen, haha :P

Genialt med den isoppskriften Nirm, jeg er nemlig laktoseintolerant :)

Min plan fremover er:

- Godteri er lov 2 dager i uken

- Ri/leietur med hesten to ganger i uken

- Andre økter 2-3 ganger i uken

- Få en strammere og mer veltrent kropp

:)

Edit: I dag jogget jeg seks km, var ute av døren kvart på seks! Stolt!!

Og får jeg bli med på FB-gruppen?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har holdt på et par uker allerede, så jeg hiver meg på tråden jeg også :) jeg hadde litt for mye i utgangspunktet før graviditeten, men etter fødselen var det verre en jeg noen gang har vært, og nå er jeg lei! Jeg har som mål å gå ned tjue kilo, og har nå gått ned tre siden jeg startet for to-tre uker siden. Jeg teller kalorier, og har som mål å gå ned omkring 750g i uka. Har allerede blitt mye flinkere på å spise sunnere, men tillater meg litt sjokolade nå og da så lenge jeg holder meg under den tilmålte daglige mengden kalorier.

Jeg tror jeg holder meg til bare å være med i tråden her enn så lenge, så får vi se på facebook senere. Men det er så innmari inspirerende å lese det dere andre skriver, og så kjekt å kunne gi hverandre litt oppmuntring eller gode tips :flowers:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Jeg og min samboer ønsker oss veldig en pelskledd venn i vårt selskap, vi har følt oss klare til å skaffe oss en hund det siste halvåret. Vi har noen ønskelige krav når det kommer til hundens personlighet og atferd, men vi syntes det er vanskelig å finne den mest perfekte rasen for oss. Blant de kravene vi har er: - lite bjeffing. Dette er en grunn ved at vi bor i leilighet og ikke vil være til sjenanse for de andre beboerene.  - ikke en alt for aktiv hund. Vi har ikke hatt vår egen hund før, og er bekymret for om vi får gitt nok fysisk stimuli for rasen. Vi vil rett og slett ha en hund vi ikke er bundet til å måtte gå mer enn 2 timer om dagen med, fordi vi er usikre på vårt eget energinivå i denne sammenhengen.  - ikke et krav om å være mye ute i hagen. Vi bor i borettslag uten egen hage, men vi har et fellesområde med hage som vi kan benytte.  - vi trenger en hund som kan være alene hjemme. Vi er begge i 100% stilling i jobb på dagtid og hunden må være hjemme i opptil 8 timer alene på hverdagene. (utenom jobb er vi stort sett alltid hjemme). Som personer er vi veldig avslappet og rolige og ser etter en selskapshund som kan bli vår venn i hverdagen. Vi er ikke spesielt aktive av oss nå, men vi håper vi kan bli det med en hund i hus. Vi tar gjerne hunden med oss hvis vi skal bort, for å være mest mulig med hunden. Vi er i en familiekjær familie som vi er mye sammen med og ønsker å ha med oss hunden på besøk. Vi har ikke barn nå men vi ønsker oss det i fremtiden.    vi bor i en leilighet på 70 kvadratmeter på et boligfelt utenfor sentrum, med muligheter for både bading og skogsturer med voffsen.  selvom utseende på hunden ikke skal bestemme hvilken rase man skal velge så har vi noen ønsker til utseende. Vi ønsker en hund med en god pels å kose med, men som ikke krever noe særlig mer en pelsstell mer enn 2-3 ganger i uken. Vi har mest lyst på en hund mellom 7-25 kilo +/- som kan trives i leilighet.   vi har lenge vært inne på tanken på en golden retriver, men er usikker med tanke på aktivitetsnivået og størrelsen.
    • Jeg har heller ikke lov å gjerde inne utenfor, så jeg har en hau kompostgrinder stående som jeg drar ut og bruker som gjerde når jeg vil. Funker gull og ikke noen som kan si noe på det. 😊 Dog er egen hage et must når jeg en gang flytter, firte på det kravet her fordi jeg fikk så mye annet jeg ville ha og jeg kan gjøre som jeg gjør nå med grindene. 
    • Foreslår som Simira, langline. Da jeg bodde i Trondheim hadde jeg heller inne inngjerdet hage. Den lydige hunden gikk løs, den ikke så lydige var i langline. Haha, nei, si det. Man blir vandt med det etterhvert. Men det er mange ganger hvor jeg teller etasjene for å motivere meg  I tillegg har jeg drømt om å på en eller annen måte kunne gå rett ut fra 4.etasje og ned på gress. Vi koser oss ekstra mye når vi er på hytten hvor vi kan ta to skritt fra soverommet, også er vi ute.
    • Bodde i blokk (med heis) med marka like utenfor døra og parker i nærheten og synes det fungerte helt fint med valp/hund. Selvsagt deilig med egen hage som vi har nå, men det er først og fremst en større fordel for oss tenker jeg (tror ikke hunden bryr seg nevneverdig om å være ute i egen hage eller sitte en rolig plass ute i nærheten, med mindre hunden liker å være mye ute i hagen også alene da, som ikke har gjeldt hundene jeg har hatt/den jeg har). 
    • Haha, jeg skjønner ikke at folk takler det. Hadde en venninne som bodde i 5. etg med valp, uten heis. Hvordan går det an, liksom? Vi bodde i leilighet med én trapp ned/ut da vi fikk Odin, med Kovu hadde vi hus og hage så døren stod stort sett åpen ut. Og uten mulighet for inngjerding hadde jeg ikke vurdert en gang. Selv om man kommer langt med langline da. Men å kunne ha hagedøra åpen og bare la hundene gå inn og ut som de vil er så deilig.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...