Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Det vil jo ikke gjelde alle. :P Noen spiser til det er tomt, uansett hvor stor eller liten tallerkenen er (samt alt som er i kjelene...), forsyner seg hauger av ganger, ikke kan ha godis i huset uten at det tømmes etc.

Men det vil nok gjelde ganske mange. Og som artikkelen nevner, så kan små endringer i rutiner gjør at man automatisk spiser litt mindre, uten å tenke over det.

Ligger forøvrig en serie på Youtube som heter "Secret Eaters". Den tar opp en del av slike feller som man går i, både ved å følge bestemte personer, samt gjør noen slike forsøk som det er nevn i artikkelen.

  • Like 1
Skrevet

Jeg har ikke trent regelmessig (utenom tur med hunden) på 1,5 år, og merket at formen er laber. Det var på tide å gjøre noen grep og fra juni har jeg syklet til jobben hver dag (ok, det er bare snakk om 5 km.. tilsammen...) men jeg merker god effekt allerede :)

Men snart flytter vi så jeg får over 10 km hver vei. Det burde også være overkommelig med sykkel, men fører til større utfordringer med tanke på dusj og skift, lathetsfaktor og økt pinlig berøring - prustende og pesende på min gamle offroad langs "tour de finance"...

Vi har god rabatt på tilhørende treningssenter gjennom jobben, så jeg burde sterkt vurdere det hvis jeg ikke klarer å opprettholde syklinga, men det har litt høyere komme i gang terskel, så hyggelig å lese om motivasjonstips :)

  • Like 1
Skrevet

Jeg synes du skal kjøre på med syklingen! Det er jo absolutt ikke noe negativt med det, og ti km er overkommelig. Jeg syklet en periode med to mil hver vei, og det orket jeg bare ikke hver dag (hadde heller ikke faancy landeveissykkel til 70 000 akkurat), men syklet tre ganger i uken. Dusjet på jobb og hadde verdens deiligste arbeidsdager, frisk og våken! Etter jobb hva det deilig å rusle ut til sykkelen med lydbok på øret og suse forbi køen. Nå har jeg rundt 4 mil hver vei, så da er det helt uaktuelt :P Men dette klarer du!! Drit i hvordan andre oppfatter deg, mest sannsynlig tenker de bare at du må være sprek som orker å sykle med tung sykkel ^^ Man får mye gratis med lettvekterne :)

  • Like 2
Skrevet

Når jeg flytter kommer jeg til å ha 16 km hver vei, og har planer om å prøve å sykle noen ganger :) Må først sjekke ut hvor lang tid det jeg bruker bare :)

Jeg har hybridsykkel, det syns jeg er veldig greit :)

  • Like 1
Skrevet

Jeg skal jogge i dag.

Men jeg sliter med en ting, kanskje noen har noen gode tips.

Jeg drikker ikke kaffe, ikke spesielt glad i te. Så har det de siste årene blirr mye brus (Pepsi Max). Før drakk jeg bare vann på jobben, men i det siste har det blitt mer og mer brus. Ikke bra, verken for helse eller tenner.

Men nå synes jeg vann er kjedelig og trenger noen tips til hvordan kunne ned brusdrikkingen

Skrevet

Jeg skal jogge i dag.

Men jeg sliter med en ting, kanskje noen har noen gode tips.

Jeg drikker ikke kaffe, ikke spesielt glad i te. Så har det de siste årene blirr mye brus (Pepsi Max). Før drakk jeg bare vann på jobben, men i det siste har det blitt mer og mer brus. Ikke bra, verken for helse eller tenner.

Men nå synes jeg vann er kjedelig og trenger noen tips til hvordan kunne ned brusdrikkingen

Me 2! Eller, jeg drikker kaffe også jeg, men drikker aaaaltfor mye brus. Lettbrus riktignok, men det er jo kjent for å øke søtsuget. Har blitt litt flinkere til å kun drikke vann på jobb, men noen ganger klarer jeg bare ikke å styre meg virker det som... :icon_redface:

Skrevet

Ang brusdrikking, så er det nok en del mentalt også. At man faktisk må bestemme seg for at vann skal være tørstedrikk, og rett og slett kutte brusen ut. Fordelen er at etter en stund så vil brus bli såpass søtt at man ikke orker smaken av det. Man blir avhengig av brus, både lettbrus og med sukker.

Mine tips:

- Kutt ut all brusen, ikke drikk litt her og litt der.

- Bytt til Bris eller Farris

- Tilsett eksempel sitron, appelsin eller lime i vannet

- Ha en fin flaske til vannet som er god å drikke av, og fin og se på. Og ha den alltid tilgjengelig. Lettere å ty til når den står på pulten, enn å hente seg fra et kjedelig glass på andre siden av lokalet.

- Invister i en juicepresse (koster vel rundt 400 kr for de rimeligste), og kost på seg å lage ferskpresset juice i stede noen dager i uka. Dyrere enn kartongjuice, men mye bedre, sunnere og det hydrerer kroppen.

- Regn på hvor mye penger man bruker på brus i året

  • Like 1
Skrevet

Jeg skal jogge i dag.

Men jeg sliter med en ting, kanskje noen har noen gode tips.

Jeg drikker ikke kaffe, ikke spesielt glad i te. Så har det de siste årene blirr mye brus (Pepsi Max). Før drakk jeg bare vann på jobben, men i det siste har det blitt mer og mer brus. Ikke bra, verken for helse eller tenner.

Men nå synes jeg vann er kjedelig og trenger noen tips til hvordan kunne ned brusdrikkingen

jeg drakk mye brus før, og for meg ble Farris et godt supplement. :) og etter en stund vil jo suget og vanen bli mindre.
Skrevet

Takler ikke vann med bobler og litt smak, så tror jeg skal bare prøve og være streng med å kun drikke vann og melk :) Men akk, hva skulle vi gjort uten deg, Nirm! Du har så masse gode tips, artikler og blogger å dele, jo!

  • Like 1
Skrevet

Takler ikke vann med bobler og litt smak, så tror jeg skal bare prøve og være streng med å kun drikke vann og melk :) Men akk, hva skulle vi gjort uten deg, Nirm! Du har så masse gode tips, artikler og blogger å dele, jo!

Jeg liker heller ikke vann med bobler, og særdeles lite smak. Nå kjøper jeg mer eller mindre aldri vann, for jeg går og drasser på en Camelbak flaske hele tiden. Og det gjør det letter å ty til vann, enn å kjøpe brus synes jeg.

Godt å kunne være til hjelp for noen. :) Jeg har slitt med vekt i alle år mer eller mindre, og har stor interesse for kosthold og mat, så jeg er lett å slippe en penny på i dette temaet. :icon_redface:

  • Like 2
Skrevet

Jeg liker heller ikke vann med bobler, og særdeles lite smak. Nå kjøper jeg mer eller mindre aldri vann, for jeg går og drasser på en Camelbak flaske hele tiden. Og det gjør det letter å ty til vann, enn å kjøpe brus synes jeg.

Godt å kunne være til hjelp for noen. :) Jeg har slitt med vekt i alle år mer eller mindre, og har stor interesse for kosthold og mat, så jeg er lett å slippe en penny på i dette temaet. :icon_redface:

Putter gjerne en hundrelapp på deg for alt du deler, setter stor pris på det! Er så himla lett å rote seg bort i all informasjonen på nett.

Skrevet

Takler ikke vann med bobler og litt smak, så tror jeg skal bare prøve og være streng med å kun drikke vann og melk :) Men akk, hva skulle vi gjort uten deg, Nirm! Du har så masse gode tips, artikler og blogger å dele, jo!

Da er vi to, jeg liker hverken farris eller bris

Men en god juicepresse og lage fersk juice på kvelden kontra et glass brus var en veldig god ide. Det skal jeg gjøre.

Er saft ok å drikke?

Skrevet

Jeg vil og være med!
Godt med noen som kan sparke litt bak og være med og motivere!

Mål : vektreduksjon og bedre kosthold! :)

Kanskje jeg kan være med i Lines fb gruppe også? :)

Skrevet

Putter gjerne en hundrelapp på deg for alt du deler, setter stor pris på det! Er så himla lett å rote seg bort i all informasjonen på nett.

Det er kjempelett ja! I tillegg til at mye av informasjonen er jo lagt ut av privatpersoner, så man skal ikke ta alt for god fisk heller. Nå trur jeg en del har store kunnskaper om kosthold, selv om de ikke har en formell utdannelse. Fordi de har interessen, har vært der selv og satt seg mer inn i det enn enkelte leger har. Jeg vet ikke hvilken ernæringsutdannelse en almennlege får på studiene sine, men min erfaring er at den enten har gått i glemmeboka, eller er den svært liten. Dessverre, siden en god del av de sykdommene de sitter og "reparerer" er kostholdsrelatert...

Da er vi to, jeg liker hverken farris eller bris

Men en god juicepresse og lage fersk juice på kvelden kontra et glass brus var en veldig god ide. Det skal jeg gjøre.

Er saft ok å drikke?

De beste pressene er slike "slow" presser. De kan også lage juice av grønnsaker lettere, men de koster som oftest mye mer (men de får også mer juice ut av frukten/grønnsakene, så i det lange løp lønner de seg sånn sett... ). Men mange av de koster flere tusen kroner, så det kan være greit å starte med noe rimeligere noe, og se om man gidder å bruke den. I tillegg er smoothies et godt alternatv, siden det er et måltid i seg selv også.

Jeg ville sett på innholdfortegnelsen først. For å se hva du får i deg. Selv om det er lite/null sukker i det, så kan det være at det er en del av disse kunstige søtstoffene som er i lettbrus også, så du er tilbake til utgangspunktet (jeg drikker ikke saft, så aner ikke hva de inneholder).

Skrevet

Jeg ville sett på innholdfortegnelsen først. For å se hva du får i deg. Selv om det er lite/null sukker i det, så kan det være at det er en del av disse kunstige søtstoffene som er i lettbrus også, så du er tilbake til utgangspunktet (jeg drikker ikke saft, så aner ikke hva de inneholder).

I Fun-saften er det aspartam, samme som i f.eks. pepsi max. Jeg bruker Fun-saft som blandevann når jeg drikker sprit, og lager is av det, men merker ikke samme suget som jeg har til pepsi max. Men det kan jo være fordi jeg drikker ikke så mye saft uansett, men om jeg hadde begynt å erstatte brusen med fun-saft ville jeg kanskje merket det?

Skrevet

I Fun-saften er det aspartam, samme som i f.eks. pepsi max. Jeg bruker Fun-saft som blandevann når jeg drikker sprit, og lager is av det, men merker ikke samme suget som jeg har til pepsi max. Men det kan jo være fordi jeg drikker ikke så mye saft uansett, men om jeg hadde begynt å erstatte brusen med fun-saft ville jeg kanskje merket det?

Kan være det ja. Og da kan det være at man får samme problemet som lettbrus gir på kroppen etter en stund... Regner med at du ikke drikker sprit hver dag. :P

Skrevet

Kan være det ja. Og da kan det være at man får samme problemet som lettbrus gir på kroppen etter en stund... Regner med at du ikke drikker sprit hver dag. :P

Hahah! Nei! Hahahah :lol:

  • Like 1
Skrevet

Jeg skal jogge i dag.

Men jeg sliter med en ting, kanskje noen har noen gode tips.

Jeg drikker ikke kaffe, ikke spesielt glad i te. Så har det de siste årene blirr mye brus (Pepsi Max). Før drakk jeg bare vann på jobben, men i det siste har det blitt mer og mer brus. Ikke bra, verken for helse eller tenner.

Men nå synes jeg vann er kjedelig og trenger noen tips til hvordan kunne ned brusdrikkingen

Tygg sterk tyggis og/eller puss tennene hver gang du får lyst på brus. Ingenting frister med en gang man har pusset tennene.

  • Like 1
Skrevet

Oppskrift på laktosefri iskrem (om det er noen her som er laktoseintolerant).

Strawberry Ice Cream

Brukte en annen oppskrift før, men fant den ikke igjen. Så skal prøve denne en dag også. Trenger bare blender til denne.

Enkelt å lage den smaken man vil ha. Har eksempel raw lakrispulver som jeg har laget lakrisis før av, samt kirsebæris.

Skrevet

Jeg vil være med! :) Er i gang, igjen, haha :P

Genialt med den isoppskriften Nirm, jeg er nemlig laktoseintolerant :)

Min plan fremover er:

- Godteri er lov 2 dager i uken

- Ri/leietur med hesten to ganger i uken

- Andre økter 2-3 ganger i uken

- Få en strammere og mer veltrent kropp

:)

Edit: I dag jogget jeg seks km, var ute av døren kvart på seks! Stolt!!

Og får jeg bli med på FB-gruppen?

Skrevet

Jeg har holdt på et par uker allerede, så jeg hiver meg på tråden jeg også :) jeg hadde litt for mye i utgangspunktet før graviditeten, men etter fødselen var det verre en jeg noen gang har vært, og nå er jeg lei! Jeg har som mål å gå ned tjue kilo, og har nå gått ned tre siden jeg startet for to-tre uker siden. Jeg teller kalorier, og har som mål å gå ned omkring 750g i uka. Har allerede blitt mye flinkere på å spise sunnere, men tillater meg litt sjokolade nå og da så lenge jeg holder meg under den tilmålte daglige mengden kalorier.

Jeg tror jeg holder meg til bare å være med i tråden her enn så lenge, så får vi se på facebook senere. Men det er så innmari inspirerende å lese det dere andre skriver, og så kjekt å kunne gi hverandre litt oppmuntring eller gode tips :flowers:

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Har hatt tispe med løpetid før, men dette er en ny opplevelse. Frøkna er 2 år, og har sin 4. løpetid nå. Og det er en helt annen opplevelse enn hennes tidligere løpetider, og andre tisper i heimen. De to andre løpetidene hennes har vært rolige, hun har vært nedstemt, men ellers ikke noe spesielt. Vi er på dag 9-10, og den litt triste hunden som har hengt med hodet i et par uker, har plutselig et stort,litt manisk glis, hun jukker på beina våre, og også på ryggen min da jeg skulle fyre i ovnen før i dag. Hun piper og synger,sutrer og er som en klistremerke på oss både dag og natt. Jeg antar vi er inne i stådagene. På tur tisser hun hele tiden,mens hun løfter beinet høyt, og tisser gjerne på gjerder og annet som stikker ut.(Hun får ikke lov til det) Vi har ei annen tispe i huset uten løpetid, men hun oppførte seg aldri slik da hun hadde løpetid, ikke en annen tispe vi hadde heller, så dette er jo en interessant opplevelse! Den andre tispa vår er nesten 10 år eldre, og ser ut som om hun tenker sitt om småen som er heelt smårar om dagen🤭 Jeg ser for meg at min lille neppe er den eneste som blir litt spesiell på denne tiden,hører gjerne om flere!
    • Det høres utrolig slitsomt ut, og dere har prøvd det meste jeg ville anbefalt. Både cocker spaniel og puddel er jo raser som kan ha en del lyd, og ved å kombinere dem med litt ulike forutsetnigner så kan det rett og slett være genetikk, og dermed veldig lite å gjøre noe med.  Jeg går ut fra at han også er sjekket hos veterinær og at stoff- og hormonnivåer er noenlunde normale? Antar dere også har prøvd Adaptil og lignende? Er det like ille om det f.eks. står på radio i bakgrunnen? Har dere prøvd å enten redusere mengden aktivitet betraktelig over en periode, eller å endre balansen mellom mental og fysisk aktivitet annerledes? Det er ikke alltid at mer aktivisering er løsningen, for noen er det også mindre. Er han kastrert? Det er ikke noe som anebfales som en første løsning, men for meg høres det ut som dere har prøvd det meste annet av profesjonell hjelp. Hvis han ellers er trygg og velfungerende ift. sosiale situasjoner med folk og andre hunder, så ville jeg forsøkt evt. kjemisk først for å se hvordan det går.  
    • Hei. Jeg har en cockapoo gutt på 5 år som har noen «problemer» som vi sliter med. Helt siden var liten har han hatt et skikkelig stort varsler innstinkt som har blitt værre med årene. Han varsler på hver minste ting som skjer utenfor huset (av og til inne), og sliter veldig med å roe seg ned igjen. Han varsler på naboer som smeller med bildører, folk utenfor i gata som snakker, hunder som bjeffer, tuting, folk som går forbi vindu, katter i hagen, lillebror som løper inne, om vi bruker høy stemme osv osv. Det siste året har han også av og til begynt å varsle at vi åpner ytterdøra, eller at vi bare sier så lite som «hei» i en telefonsamtale fordi han tror det kommer noen. Ringeklokka og banking på vindu/dør er også veldig vanskelig, og han stopper ikke å bjeffe før han får se hvem som kommer og får hilse. Hvis vi stenger han inne på et annet rom bjeffer han enda mer og slutter ikke. Det er værst på kvelden, ofte etter vi har gått lang tur. Han klarer ikke roe seg, og ligger ofte i flere timer å bare knurrer og bjeffer på ting vi ikke hører eller ser. Dette har også gjort han har har en forferdelig av-knapp fordi han alltid ligger på vakt. Selv etter flere år med konstruktiv rotrening hver dag, skal det mye til for at han går å legger seg av seg selv på kvelden. Vi har prøvd ekstremt mange måter å trene dette vekk, uten at noe har hatt noe innvirkning. Vi har snakket med veldig mange hundetrenere, hatt besøk av adferdskonsulent og prøvd stressreduserende tilskudd i maten. Vi har prøvd alt fra desenstering på lyder, ignorering, sladretrening, klikkertrening, sende han på plassen sin, sende han på et annet rom til han roer seg ned, vært streng, søksaktiviteter for å distrahere han og ros og kos når han roer seg. Det begynner virkelig å bli et problem, da det er stressende for oss, men ikke minst for hunden.    Han syns også det er vanskelig å roe seg når vi får besøk. Vi vet at dette ikke grunner i redsel fordi han vil rett opp på fanget til besøket og ha kos, men vi merker også at han stresser mye mer. Det er absolutt ikke noe vondt i han, og han ELSKER andre mennesker (vil helst hilse på alle), men vi merker at varsler innstinktet tar overhånd i hverdagen og gjør det vanskelig for han. Det skal også sies at han er verdens beste hund å ha med på tur og bjeffer aldri da, men med en gang han kommer inn inntar han rollen som vokter uansett om vi er i vårt eget hus eller et annet.    Sånn at det er sagt så vet vi også at problemene ikke skyldes for lite aktivisering da vi driver med hundesport og har en veldig aktiv livsstil sammen.    Vi er ganske rådville nå og begynner å bli rimelig lei av at vi sjelden får mer enn 10-30 min stillhet av gangen. Sliter også på oss mentalt da vi prøver så veldig hardt uten at vi får noe resultat. Heller ikke gøy å få besøk eller kommentarer om at vi ikke har trent hunden vår, når det er det jeg bruker største delen av tiden min på. Veldig usikker hva problemene bunner i, men virker som han har hatt et høyt stressnivå hele livet.    Noen som har erfaring med dette og har tips for å gjøre hverdagen litt enklere?
    • Det krysser vi også fingrene for. For akkurat nå er vi tidvis ganske slitne her hjemme🤪
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...