Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Når dere måler, hvor ca er det man måler da? Har hørt ca 1cm over navlen, stemmer det?

Jeg måler flere steder. Midjen, der du er tynnest rundt magen. Mage, der du er størst, hofte (der du er størst) lår, byste (over puppene)

Ris og saus er jo ikke så sundt, men ja som du sier litt glede må man unne seg :D

Skulle ønske jeg hadde målt meg når jeg begynte med dette prosjektet, for jeg er nysgjerrig på hvor mye jeg har minsket rundt livet og rumpa. Det er endel ihvertfall, har fått flere komplimenter på rumpa i det siste :lol: Også har jeg gått ned 4 kg, siden før sommeren altså. Men vi tar det slow, og i ferien dreit jeg i hele spise sundt greia :lol:

som nirm sier, det handler om hvordan du setter det sammen. Har du halve tallerkenen med ris og saus, en kvart med salat og kylling så er det klart det ikke er bra. Men om du har en kvart med ris, en kvart med kylling og en halv med salat og ikke bader maten i saus er det et vel komponert måltid. og du skal kun ha en slik tallerken, ikke to :P

Jeg målte meg idag før jeg begynte "hardtrening" og mine resultater er (i cm)

midje: 79
Mage: 99
Hofte: 106
Lår: 63
Byste: 91
legg: 34
overarm: 28
Skrevet

Når dere måler, hvor ca er det man måler da? Har hørt ca 1cm over navlen, stemmer det?

Bare du måler samme sted hver gang, så blir det jo likt. :P

Jeg måler litt over navelen, siden jeg synes jeg tyter mest ut der. :P

  • Like 1
Skrevet

I dag har jeg belønnet meg selv med litt nettshopping :D Jeg glemte at jeg skulle belønne meg selv med det i går :P Men det passet egentlig bra, for i dag har humøret vært litt dårligere.

Så nå er 2 armbånd, 1 smykke, 1 blazer, 1 par sko og et undertøysett snart på vei hjem til meg :D Materiell lykke :heart:

Men folk! Hvor god trening er roing egentlig? Hvis vi sammenligner jevn roing (i vann, ikke romaskin) og jevn, rask gange, hva er best?

det går vell ikke og si hva som er best egentlig. Roing er tyngre og blir mer som styrketrening, mens rask gange blir kardio. Dessuten så trener den ene overkroppen og den andre underkroppen så vanskelig og sette de opp mot hverandre. Rent calori messig er nok roing best, men tenker man på sikt så vil jeg påstå en blanding av begge. Litt styrke og litt kardio, det er det beste
  • Like 1
Skrevet

Jeg føler det går gradvis og sakte den rette veien. Nå om dagene er jeg opptatt enten med hundetrening eller langturer på kveldene, så jeg har rett og slett ikke tid til å sitte timesvis i sofaen og mumle digg. Og når jeg kommer hjem etter langtur så har jeg ikke lyst på så mye heller. Jeg forsøker som regel å spise balansert på jobb i lunsjen, frokosten er mager og mellommåltid på ettermiddagen er en yoghurt eller tilsvarende. Og de gangene jeg koser meg med litt digg, så orker jeg mindre enn før.

Dette har begynt å manifistere seg på vekta, og den beveger seg sakte men (u)sikkert nedover. Må bare holde fokuset nå!

  • Like 1
Skrevet

Jeg gleder meg så sykt til å kunne trene merker jeg! Lørdag lørdag lørdag! *krysser* Å være støl er jo fælt, meeen så godt også :)

Hvorfor må du vente til lørdag med å trene?

Men var det ingen flere enn meg og malamuten som har lyst til å starte ute/hjemmetreningsgruppe? Fra tur-med-hunden-form...

Dere kan jo bare bli med i fb-gruppen som jeg har som mange andre her er med i. Vi har mål pr uke så må man rapportere om man har klart det.

Skrevet

Hvorfor må du vente til lørdag med å trene?

.

Fordi hodet og øret truer med å sprenges om jeg gjør noe annet enn rolig gange for tida (ørebetennelse) :P Men på fredag formiddag skal jeg være ferdig på antibiotikaen, så da bør jeg være frisk. Jeg har ihvertfall fortalt kroppen min det at den skal være frisk da! :P

Skrevet

Fordi hodet og øret truer med å sprenges om jeg gjør noe annet enn rolig gange for tida (ørebetennelse) :P Men på fredag formiddag skal jeg være ferdig på antibiotikaen, så da bør jeg være frisk. Jeg har ihvertfall fortalt kroppen min det at den skal være frisk da! :P

Ah, glemte jeg! Men løpe venstresvinger teller ikke som trening altså :lol:

Guest Snusmumrikk
Skrevet

Hvorfor må du vente til lørdag med å trene?

Dere kan jo bare bli med i fb-gruppen som jeg har som mange andre her er med i. Vi har mål pr uke så må man rapportere om man har klart det.

Var ikke den for de som ville gå ned i vekt? Jeg har ikke så veldig mye å ta av, men om jeg har misforstått må du gjerne legge meg til :D

Skrevet

Var ikke den for de som ville gå ned i vekt? Jeg har ikke så veldig mye å ta av, men om jeg har misforstått må du gjerne legge meg til :D

Det er litt hummer og kanari der inne, men fysisk aktivitet/trening/kosthold er tanken bak i alle fall. Ukesutfordringene setter vi selv ut fra egne forutsetninger, enten trening eller annet. Det vil være vektrapporter også, men bare for de som vil.

Skrevet

En blogganbefaling:

Mat til muskler

oioi treningsklær der joooo!

Er tøft med grått, men jeg tror jeg er litt unormal der for når jeg trener og svetter får jeg sånn fin mørk stripe mellom rumpeballene, og det synes jeg er veldig flaut :P

Men ser også at hun har mye gode mattips ;)

Skrevet

oioi treningsklær der joooo!

Er tøft med grått, men jeg tror jeg er litt unormal der for når jeg trener og svetter får jeg sånn fin mørk stripe mellom rumpeballene, og det synes jeg er veldig flaut :P

Men ser også at hun har mye gode mattips ;)

Hun har den boka "Sunn & sterk med protein, mat for muskler" så det er masse mattips på bloggen, sikkert mye av det samme som går igjen ;) Men skumleste litt på bloggen istad, og synes hun skrev at den grå tightsen faktisk ikke viser svettemerker..? Isåfall kunne jeg faktisk kanskje tenke meg den selv, selv om jeg helst går i svart, svart, svart..

Edit: La til noen ord.

Skrevet

Hun har den boka "Sunn & sterk, mat for muskler" så det er masse mattips på bloggen, sikkert mye av det samme som går igjen ;) Men skumleste litt på bloggen istad, og synes hun skrev at den grå tightsen faktisk ikke viser svettemerker..? Isåfall kunne jeg faktisk kanskje tenke meg den selv, selv om jeg helst går i svart, svart, svart..

ingen svettemerker???? wow da får jeg lyst på den! jeg må rett og slett ha sorte underdeler. Overdelene liker jeg ha å noe farge på og jeg synes ikke det er så ille om jeg er svett der. Men rumpesvette liksom, æsj :P

Skrevet

ingen svettemerker???? wow da får jeg lyst på den! jeg må rett og slett ha sorte underdeler. Overdelene liker jeg ha å noe farge på og jeg synes ikke det er så ille om jeg er svett der. Men rumpesvette liksom, æsj :P

:lol:

Tightsen er ho Doris, og jeg kan heldigvis opplyse om at gråfargen ikke blir synlig eller endrer farge når man svetter.

Det lover jo godt, selv om jeg må innrømme at jeg har litt problemer med å stole helt og holdent på det!

Skrevet

:lol:

Det lover jo godt, selv om jeg må innrømme at jeg har litt problemer med å stole helt og holdent på det!

Var å sjekket siden den selges på og der står det ingenting om det, sååå jeg vet ikke helt jeg..

Skrevet

oioi treningsklær der joooo!

Er tøft med grått, men jeg tror jeg er litt unormal der for når jeg trener og svetter får jeg sånn fin mørk stripe mellom rumpeballene, og det synes jeg er veldig flaut :P

Men ser også at hun har mye gode mattips ;)

Var mest maten jeg tenkte på. :P Sikkert noen gode tips å hente der. :)

Men har et par til jeg følger med i:

Mjuuuugly - Mye raw food godis. Oppskriftene er sukkerfrie, glutenfrie og laktosefrie.

Siljes Reise - Også uten gluten, sukker, melk og egg.

Veganmisjonen - Sier seg selv, vegansk mat.

Litt inspirasjon om man ønsker å øke mengden vegetarisk mat, eller man trenger litt tips til grønnsakstilbehør til kjøtt/fisk. :)

  • Like 3
Skrevet

Var å sjekket siden den selges på og der står det ingenting om det, sååå jeg vet ikke helt jeg..

De tightsene er vel ikke å finne i butikk heller de kanskje? Isåfall kunne man jo bare tatt en liten vannsprut i prøverommet liksom :sleep:

Skrevet

Nå skal jeg skryte litt av meg selv faktisk, var skikkelig sliten etter jobb og kom i tillegg hjem senere enn planlagt, så da orket jeg ikke og begynne og stresse med mat. Tenkte og kjøre innom butikken på vei ut og kjøpe meg et eller annet (pleier som regel og bli sjokolade, boller, et eller annet salt etc), men hva kjøpte jeg, jo to bananer og en halvliter farris. Flink. Hadde aldrig sjedd hadde det ikke vært for denne tråden. Litt vondt var det og for jeg hadde så lyst på sjokolade, men jeg var flink :)

  • Like 3
Skrevet

Nå skal jeg skryte litt av meg selv faktisk, var skikkelig sliten etter jobb og kom i tillegg hjem senere enn planlagt, så da orket jeg ikke og begynne og stresse med mat. Tenkte og kjøre innom butikken på vei ut og kjøpe meg et eller annet (pleier som regel og bli sjokolade, boller, et eller annet salt etc), men hva kjøpte jeg, jo to bananer og en halvliter farris. Flink. Hadde aldrig sjedd hadde det ikke vært for denne tråden. Litt vondt var det og for jeg hadde så lyst på sjokolade, men jeg var flink :)

:cheer::banana: Flink! :D

Dagens:

Frokost: 1 egg, 5 skiver agurk, 1 skive ingers rugbrød

Lunsj: 2 egg, 14 skiver agurk, 3 skiver pæreskinke (fett fjernet), 2 Yoplait double 0%

Middag: Grønnsakssuppe med kylling

Post-workout: Rips, en halv teskje sukker og melk fra tanken

Også skal jeg ta meg en skive rugbrød med ost etterpå tenkte jeg :)

KALORIOPPSUMMERING

bullet_orange.png Ditt mål 1232 kalorier

bullet_orange.png Fra mat 1297 kalorier

bullet_orange.png Fra aktivitet -400 kalorier

bullet_orange.png Spist (Fra mat - Fra aktivitet) 896 kalorier

bullet_orange.png Igjen å spise (Ditt mål - Spist) 336 kalorier

  • Like 3
Skrevet

Hoppet over noen sider, men når det gjelder frokostblanding synes jeg det er best (og rimeligst) å lage selv. Da vet jeg også at det ikke er tilsatt sukker. Jeg bruker havregryn og firkorn, rosiner, mandler og hasselnøtter og blander sammen. Har i eplebiter, bananbiter, blåbær eller annet jeg har for hånden. Da vet jeg nøyaktig hva alt inneholder, og selv om det er mye kalorier i nøtter er jeg ikke såå opptatt av det. Jeg holder meg mett lenge, får sunt fett og langsomme karber i meg, og ikke minst - ikke noe sukker utenom fruktsukker.

  • Like 2
Skrevet

kjøpte meg litt treningsklær idag når jeg var på hm. to bukser og en deilig fleecejakke :D

Bruker også shapeup appen og min personlige trener ble i ekstase når jeg nevnte den, for da kunne jeg sende oversiktene til han :P

Skrevet

Åh, lol. Glemte jo egentlig det viktigste med "dagens"-innlegget...

Det ble 40 intense (i alle fall intenst nok for meg :P) minutter med roing på vannet vårt i dag! :D Geleee i armene.

  • Like 3

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Har hatt tispe med løpetid før, men dette er en ny opplevelse. Frøkna er 2 år, og har sin 4. løpetid nå. Og det er en helt annen opplevelse enn hennes tidligere løpetider, og andre tisper i heimen. De to andre løpetidene hennes har vært rolige, hun har vært nedstemt, men ellers ikke noe spesielt. Vi er på dag 9-10, og den litt triste hunden som har hengt med hodet i et par uker, har plutselig et stort,litt manisk glis, hun jukker på beina våre, og også på ryggen min da jeg skulle fyre i ovnen før i dag. Hun piper og synger,sutrer og er som en klistremerke på oss både dag og natt. Jeg antar vi er inne i stådagene. På tur tisser hun hele tiden,mens hun løfter beinet høyt, og tisser gjerne på gjerder og annet som stikker ut.(Hun får ikke lov til det) Vi har ei annen tispe i huset uten løpetid, men hun oppførte seg aldri slik da hun hadde løpetid, ikke en annen tispe vi hadde heller, så dette er jo en interessant opplevelse! Den andre tispa vår er nesten 10 år eldre, og ser ut som om hun tenker sitt om småen som er heelt smårar om dagen🤭 Jeg ser for meg at min lille neppe er den eneste som blir litt spesiell på denne tiden,hører gjerne om flere!
    • Det høres utrolig slitsomt ut, og dere har prøvd det meste jeg ville anbefalt. Både cocker spaniel og puddel er jo raser som kan ha en del lyd, og ved å kombinere dem med litt ulike forutsetnigner så kan det rett og slett være genetikk, og dermed veldig lite å gjøre noe med.  Jeg går ut fra at han også er sjekket hos veterinær og at stoff- og hormonnivåer er noenlunde normale? Antar dere også har prøvd Adaptil og lignende? Er det like ille om det f.eks. står på radio i bakgrunnen? Har dere prøvd å enten redusere mengden aktivitet betraktelig over en periode, eller å endre balansen mellom mental og fysisk aktivitet annerledes? Det er ikke alltid at mer aktivisering er løsningen, for noen er det også mindre. Er han kastrert? Det er ikke noe som anebfales som en første løsning, men for meg høres det ut som dere har prøvd det meste annet av profesjonell hjelp. Hvis han ellers er trygg og velfungerende ift. sosiale situasjoner med folk og andre hunder, så ville jeg forsøkt evt. kjemisk først for å se hvordan det går.  
    • Hei. Jeg har en cockapoo gutt på 5 år som har noen «problemer» som vi sliter med. Helt siden var liten har han hatt et skikkelig stort varsler innstinkt som har blitt værre med årene. Han varsler på hver minste ting som skjer utenfor huset (av og til inne), og sliter veldig med å roe seg ned igjen. Han varsler på naboer som smeller med bildører, folk utenfor i gata som snakker, hunder som bjeffer, tuting, folk som går forbi vindu, katter i hagen, lillebror som løper inne, om vi bruker høy stemme osv osv. Det siste året har han også av og til begynt å varsle at vi åpner ytterdøra, eller at vi bare sier så lite som «hei» i en telefonsamtale fordi han tror det kommer noen. Ringeklokka og banking på vindu/dør er også veldig vanskelig, og han stopper ikke å bjeffe før han får se hvem som kommer og får hilse. Hvis vi stenger han inne på et annet rom bjeffer han enda mer og slutter ikke. Det er værst på kvelden, ofte etter vi har gått lang tur. Han klarer ikke roe seg, og ligger ofte i flere timer å bare knurrer og bjeffer på ting vi ikke hører eller ser. Dette har også gjort han har har en forferdelig av-knapp fordi han alltid ligger på vakt. Selv etter flere år med konstruktiv rotrening hver dag, skal det mye til for at han går å legger seg av seg selv på kvelden. Vi har prøvd ekstremt mange måter å trene dette vekk, uten at noe har hatt noe innvirkning. Vi har snakket med veldig mange hundetrenere, hatt besøk av adferdskonsulent og prøvd stressreduserende tilskudd i maten. Vi har prøvd alt fra desenstering på lyder, ignorering, sladretrening, klikkertrening, sende han på plassen sin, sende han på et annet rom til han roer seg ned, vært streng, søksaktiviteter for å distrahere han og ros og kos når han roer seg. Det begynner virkelig å bli et problem, da det er stressende for oss, men ikke minst for hunden.    Han syns også det er vanskelig å roe seg når vi får besøk. Vi vet at dette ikke grunner i redsel fordi han vil rett opp på fanget til besøket og ha kos, men vi merker også at han stresser mye mer. Det er absolutt ikke noe vondt i han, og han ELSKER andre mennesker (vil helst hilse på alle), men vi merker at varsler innstinktet tar overhånd i hverdagen og gjør det vanskelig for han. Det skal også sies at han er verdens beste hund å ha med på tur og bjeffer aldri da, men med en gang han kommer inn inntar han rollen som vokter uansett om vi er i vårt eget hus eller et annet.    Sånn at det er sagt så vet vi også at problemene ikke skyldes for lite aktivisering da vi driver med hundesport og har en veldig aktiv livsstil sammen.    Vi er ganske rådville nå og begynner å bli rimelig lei av at vi sjelden får mer enn 10-30 min stillhet av gangen. Sliter også på oss mentalt da vi prøver så veldig hardt uten at vi får noe resultat. Heller ikke gøy å få besøk eller kommentarer om at vi ikke har trent hunden vår, når det er det jeg bruker største delen av tiden min på. Veldig usikker hva problemene bunner i, men virker som han har hatt et høyt stressnivå hele livet.    Noen som har erfaring med dette og har tips for å gjøre hverdagen litt enklere?
    • Det krysser vi også fingrene for. For akkurat nå er vi tidvis ganske slitne her hjemme🤪
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...