Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt

[marjea]

For meg er ikke det største problemet når jeg er ute eller på farten, men hjemme i min egen leilighet.. Skulle ansatt en som kunne handle for meg, og som samtidig bodde her og kunne hindret meg i å spise usunt.

[xxx12345]

For meg er ikke det største problemet når jeg er ute eller på farten, men hjemme i min egen leilighet.. Skulle ansatt en som kunne handle for meg, og som samtidig bodde her og kunne hindret meg i å spise usunt.

Du må bare la være å kjøpe det i utgangspunktet

[Anette]

For meg er ikke det største problemet når jeg er ute eller på farten, men hjemme i min egen leilighet.. Skulle ansatt en som kunne handle for meg, og som samtidig bodde her og kunne hindret meg i å spise usunt. 

Ikke handle når man er sulten hjelper også :-)

[marjea]

Du må bare la være å kjøpe det i utgangspunktet

Ja, det var det da.

[Maria]

Man kan bli avhengig av sukker ja. Jeg har vært det, og har hatt kraftige abstinenser når jeg har kutta ut sukker før... Og så finnes det

For 3 uker siden så bare sa ting "stopp" i hodet på meg. Jeg orker ikke mer. Jeg kutta brusen på dagen, og alt annet sukker, og merkelig nok har jeg ikke hatt noe abstinenser etterpå. Det hander nok ekstremt mye viljestyrke, og endre vaner også. I tillegg til å holde blodsukkeret stabilt...

Jeg hadde en sånn "Wow"-greie som det der for 4,5 år siden. Jeg føler nesten jeg har hukommelsestap fra den tiden, men jeg gikk ned 15 kg på halvannen måned (ikke så bra det i seg selv, men). Aner nesten ikke hvordan! Rart det der - når det bare virkelig blir NOK! Stå på du, Nirm. Det er deilig å føle det sånn, så bare fortsett

[AussieAllTheWay]

Jeg burde vært med. Men vet ikke om jeg engang har motivasjon til det

Jeg lever en livsstil med veldig redusert karbohydrat inntak, og blir rett å slett dårlig om jeg skeier ut. I sommer har jeg vært mye dårlig for å si det slik

Kanskje bli med på Line sin fb gruppe? (så du skrev du måtte kutte ned på karbohydratene igjen )

Jeg har som mål å gå ned 10 kg til (har gått ned 20) men nå har vekten stått stille veeeldig lenge og om jeg ikke snart passer meg, må jeg opp en kles str igjen men først og fremst er bedre kondisjon viktig.

Sykt dårlig til å trene (bortsett fra hundetrening 3 ganger i uka) og trene alene er gørr kjedelig !

Har abonnement på treningssenter med det jeg vil være med kræsjer med hundetrening så der har jeg ikke vært på ehh ett par mnd?

Kan noen komme å sparke meg HARDT bak?

[marjea]

Jeg burde vært med. Men vet ikke om jeg engang har motivasjon til det

Jeg lever en livsstil med veldig redusert karbohydrat inntak, og blir rett å slett dårlig om jeg skeier ut. I sommer har jeg vært mye dårlig for å si det slik

Kanskje bli med på Line sin fb gruppe? (så du skrev du måtte kutte ned på karbohydratene igjen )

Jeg har som mål å gå ned 10 kg til (har gått ned 20) men nå har vekten stått stille veeeldig lenge og om jeg ikke snart passer meg, må jeg opp en kles str igjen men først og fremst er bedre kondisjon viktig.

Sykt dårlig til å trene (bortsett fra hundetrening 3 ganger i uka) og trene alene er gørr kjedelig !

Har abonnement på treningssenter med det jeg vil være med kræsjer med hundetrening så der har jeg ikke vært på ehh ett par mnd?

Kan noen komme å sparke meg HARDT bak?

Du har vært flink!! Kan ikke sparke deg hardt bak, men dette gjør vel samme nytten;

[Nirm]

Jeg hadde en sånn "Wow"-greie som det der for 4,5 år siden. Jeg føler nesten jeg har hukommelsestap fra den tiden, men jeg gikk ned 15 kg på halvannen måned (ikke så bra det i seg selv, men). Aner nesten ikke hvordan! Rart det der - når det bare virkelig blir NOK! Stå på du, Nirm. Det er deilig å føle det sånn, så bare fortsett

Jeg trur det er den berømte "livsstilendringen" man maser alltid om. Jeg merker at mat som fristet før, frister ikke. Å stå ved sjokoladehyllene i kassa er overhode ikke noe problem, for jeg har ikke lyst på det. I dag spiste folk kake på kurset, og det frista ikke et gram en gang. Og da er det litt deilig å si at jeg er glutenallergiker...

[xxx12345]

Kanskje bli med på Line sin fb gruppe? (så du skrev du måtte kutte ned på karbohydratene igjen )

Jeg passer karbohydratene ja, men det er ingen felles kostholdsfilosofi for gruppen. Men prøver det sånn at vi setter oss mål for uke til uke, og så rapporterer vi inn etter endt uke om vi har klart det. Men du er velkommen

[Nirm]

Anbefaler forresten "Secret eaters" som ligger på Youtube (egentlig et TV program). Der tar de opp en del interessante ting, som gjorde meg veldig bevisst på enkelte ting. Mange av kaloriene vi inntar per dag gjør vi nok ikke helt bevisst...

[Khela]

Sykt dårlig til å trene (bortsett fra hundetrening 3 ganger i uka) og trene alene er gørr kjedelig !

Jeg var også slik som synes at trening alene var gørrkjedelig, og jeg syns forsåvidt at det er litt kjedelig fortsatt, men ikke på langt nær så ille som jeg tidligere mente. Jeg beit tenna sammen, satte på favorittmusikken og gikk på. Etterhvert har det blitt pittelitt mindre kjedelig for hver gang, for jeg har kjent på meg selv hvor lettere hver trening er. Stao pao

Kan noen komme å sparke meg HARDT bak?

Men, jeg syns du har vært kjempeflink, jeg!

[marjea]

Jeg trur det er den berømte "livsstilendringen" man maser alltid om. Jeg merker at mat som fristet før, frister ikke. Å stå ved sjokoladehyllene i kassa er overhode ikke noe problem, for jeg har ikke lyst på det. I dag spiste folk kake på kurset, og det frista ikke et gram en gang. Og da er det litt deilig å si at jeg er glutenallergiker...

Vet du, det der har jeg tenkt på mange ganger - for det er jammen ikke lett å si nei takk hvis noen byr på godis, kake eller bakst av noe slag. Min erfaring er at folk ikke alltid "respekterer" "nei takk, jeg slanker meg"-svaret like mye. Så for oss med litt dårlig selvkontroll er det litt uheldig

[Maria]

Æsj, ja. Folk kan ta en bolle sjæl. Nordmenn er nysgjerrige av seg og synes det er rart når noen ikke gjør som alle andre. Det "forventes" at man tar den kakebiten på en måte. Men vet dere - tror det er lurt å bruke det til sin fordel. Være stolt av å ha viljestyrke og å ta tak i egne lyster (om man kan kalle mat det). Det er jo en bragd de andre som smaker på kaka ikke fikk til - tenk så kult!

[Nirm]

Vet du, det der har jeg tenkt på mange ganger - for det er jammen ikke lett å si nei takk hvis noen byr på godis, kake eller bakst av noe slag. Min erfaring er at folk ikke alltid "respekterer" "nei takk, jeg slanker meg"-svaret like mye. Så for oss med litt dårlig selvkontroll er det litt uheldig

Det er faktisk ikke det. En del mennesker blir nesten litt fornærma om man ikke takker ja. Så sånn sett slipper jeg billig unna med at jeg har en sillion matallegier, og bare blir ansett som "han sære". Det er ingen som maser om at jeg skal spise ditt eller datt lengre...

Men som Maria nevner, så vær stolt av viljestyrken!

Ellers kan ta bare en bitteliten bit. Og ikke forsyne seg flere ganger rett og slett. Det går helt greit å bare ta et halvt kakestykke, og ikke tre også.

[Malamuten]

Åh, jeg var så flink i vår, men så stoppet det opp, vet ikke helt hva som skjedde, men matvanen er langt ute på vidda og det har de vært noen mnd nå.. Det positive er at jeg har holdt vekta der den stoppa da og ikke gått opp igjen, men skulle vel gjerne ha mistet en liten 10 kg til, litt mindre kanskje om man tar høyde for muskelbygging etc, men fettprosenten burde iallefall gått ned litt mer, og gjerne vekta også iom at jeg sliter veldig med knærne. Kommer til og følge med i tråden, kanskje det dukker opp litt inspirasjon til og ta i et tak igjen og bli skikkelig sunn og fit..

[marjea]

Jeg merker at folk på jobb f.eks. har skjønt at jeg aller helst står over, så de gir seg heldigvis etter første avslaget istedet for å mase om at "jooda, for noe tull, du trenger jo ikke å gå ned, ta litt du".

Men jeg liker godt det fokuset dere har! Å prøve å snu slike situasjoner til noe positivt Og Nirm, du har helt rett - man må faktisk ikke forsyne seg mer enn en gang. Det handler jo bare om den gode, gamle "alt med måte"!

[Nirm]

Man må tenke positivt! Alt blir mye enklere, og så tenke på antall ganger man forsyner seg, størrelse på porsjoner etc. Heller to små porsjoner, enn en stor, siden sannynligheten for at man egentlig er mett etter den første er tilstede. Samt å lære seg å ikke spise seg stappmett, selv om maten er god.

Jeg har jo vært gjennom hele den regla i og med at jeg la om til å bli vegetarianer for en tre år siden. Så det å legge over til et sunnere kosthold gjør det enkelt på den siden. Jeg vet ikke hvor mange ganger jeg har hørt hvor unaturlig jeg er, syk i hodet og gudene veit hva folk mener når man ikke spiser kjøtt. Jeg har ikke noe behov for å overbevise folk om at vegetar er det riktige, så hvorfor må de overbevise meg om at jeg er syk i hodet mitt fordi jeg ikke spiser kjøtt? Det samme med sunt vs usunt kosthold. Jeg sitter ikke og belærer folk hva de bør spise eller ikke, så hvorfor trenger de å gjøre det samme tilbake?

"Du er hva du spiser" heter det så pent, så det å legge om kosthold har mer innvirkninger enn bare vektnedgang. En del sykdommer er knyttet til kosthold, selv om vi trekker fra sykdommene som er direkte forårsaket av stor overvekt. Fysiske og psykiske antakelig.

Man leser jo stadig om folk som blir friske etter kostholdsomlegging, "mat som medisin" og artikler i den sjangeren. Og da at man får en klokkeklar tru på at en bestemt diett fungerer. Nå er vi jo mennesker så forskjellige, så det å si at en type kosthold er bra for alle, har ikke jeg trua på.

Men. Jeg trur at utgangspunktet ligger mye i at vi spiser oss dårlige rett og slett. Med all den ferdigproduserte maten, helt og halvfabrikat, E stoffer som har en ukjent virkning når man lager "cocktails" av de, etc etc. Fra debatter på andre forum jeg har lest, så har eksempel et glass med Uncle Bens saus blitt ansett som en råvare, eller at det er umulig å lage mat fra bunnen av av det man finner i norske daglivarebutikker. Selv om 90% eller noe består av hel og halvfabrikater, så har vi heldigvis tilgang til både kjøtt, fisk, frukt, bær og grønnsaker.

Jeg tok eksempel kontakt med min fastlege ang hjelp til både å få orden på matallegier, få kroppen til å fungere og gå ned i vekt. Og jeg fikk anbefalt bare ting hun hadde lest i ukeblader antakelig. Og ikke trur jeg at hun er noe unik til å ha så dårlig kunnskap om ernæring, allergier og vektproblematikk i legestanden. Min forrige fastlege jeg pratet med det om, sa bare "da er det ikke meningen at du skal være tynn da".

En annen ting som er interessant, er balansen mellom fett, proteiner og karbohydrater. Noen sverger til lavkarbo av forskjellige grader, andre sverger til en 80/10/10 diett, som innebærer 80% karbo, 10% protein og 10 % fett (oftest veganere). Noen mener man legger på seg av karboene, andre av fettet. Andre kjører kun kaloriunderskudd tankegang. Det er steinalderdietter, fully organic raw og sikkert en hel del annet som både er på mote, som er sunt og mindre sunt. Og noe er sikkert direkte helseskadelige også.

En bokanbefaling her i natten er "Den hemmelige kokken", skrevet av Mats Eric Nilsson. Den er svensk opprinnelig, men den norske oversettelsen skal være tilpasset det norske markedet (jeg har bare lest den svenske). Som forteller en del om matvareindustrien som kan være verdt å vite. Ikke for at man skal starte kun å sutte på gulrøtter dyrket i egen hage, men fordi at man kanskje klarer å endre noen av valgene sine, og være litt mer bevisst på kosthold.

Ok. Noen slapp på meg en penny nå. Jeg engasjerer meg litt i dette.

[SiriEveline]

Jeg trur det er den berømte "livsstilendringen" man maser alltid om. Jeg merker at mat som fristet før, frister ikke. Å stå ved sjokoladehyllene i kassa er overhode ikke noe problem, for jeg har ikke lyst på det. I dag spiste folk kake på kurset, og det frista ikke et gram en gang. Og da er det litt deilig å si at jeg er glutenallergiker...

Det må være virkelig deilig med en "unnskyldning". På jobben min har jeg kollegaer som omtrent blir sure om jeg ikke spiser kaken de serverer eller slikt. Det er skikkelig frustrerende når man jobber med vekta.

Jeg har skeiet veldig mye ut i det siste og må hente meg inn. Jeg har sluttet å snuse og har i den forbindelsen tillatt litt mer snop, men nå merker jeg at jeg begynner å utnytte det.

Mine mål og tanker er egentlig en livsstilsendring som gir en slankere kropp. Men jeg klarer ikke å legge veeing helt fra meg og vil egentlig ned til nedre sjiktet av 60 tallet, nå ligger jeg på 72. Var egentlig nede på 69 og begynte virkelig å bli fornøyd.

Viktigste for meg er sunn mat i hverdagene og aktivitet!

Nå blir det altså kutt på godsaker og snop utenom i helgen. Og minst 30min aktivitet om dagen.

[Rocket]

Sånn i lys av Nirm sitt innlegg. Leste tidligere en artikkel ang melk! At flere som var "diagnostisert" med laktose intoleranse tåler ubehandlet melk uten problemer!

Så all behandling er ikke nødvendigvis god behandling, tror vi er litt for hysteriske i norge når det kommer til mat.

Geier dessverre ikke å finne link til artikkelen, men skal lete videre og se om jeg finner den!

[Raksha]

Det er faktisk ikke det. En del mennesker blir nesten litt fornærma om man ikke takker ja. Så sånn sett slipper jeg billig unna med at jeg har en sillion matallegier, og bare blir ansett som "han sære". Det er ingen som maser om at jeg skal spise ditt eller datt lengre...

Men som Maria nevner, så vær stolt av viljestyrken!

Ellers kan ta bare en bitteliten bit. Og ikke forsyne seg flere ganger rett og slett. Det går helt greit å bare ta et halvt kakestykke, og ikke tre også.

Noen ganger er det fantastisk å ha matallergier. Jeg har aldri vært noe glad i kaker/boller osv. Er sjokolade som er min store svakhet. Så jeg har fått spørsmålet "slanker dudeg?" Så ufattelig mange ganger når jeg har takket nei til kaker og sånt, så det er i grunnen ufattelig digg å si "neitakk, jeg tåler ikke gluten" Helt fantastisk. Helt til de kommer med disse ekle glutenfrie kakene da *grøss*

Ble med i gruppa til line, men om noen vil lage en liten gruppe for oss som har et stykke på vei for å trene seg opp, og skal ta det sakte og pent, og ikke noe superkurer av noe som helst slag, men bare fokus på å spise relativt sunt og bygge opp kroppen på en bra måte, uten for mye vektfokus, så send meg en pm? Her i huset er "langtur" 2-3 km for øyeblikket. Sier noe om nivået. Eller legg meg til på FB "Anette V" er meg.

Etter 34 uker i strekk med kvalme i varierende grad, så har jeg desverre fremdeles et fryktelig anstrengt forhold til mat. Fordelen er jo at jeg er 14-15 kg lettere nå enn jeg var i desember. Så vektmessig er jeg bedre stilt enn jeg var, men desverre er det jo vanvittig mye muskelmasse som har blitt borte.

[Guest Michellus]

Hva tenker dere om biola i stede for melk i f.eks frokostblanding? Og Weetabix som frokostblanding?

[Aya]

Når det gjelder sukker er dette helt klart et avhengighetsproblem for meg. Hvis jeg klarer å spise som jeg vil - dvs. ikke i ukedagene og bare litt i helgene, forsvinner godtesuget raskt (og jeg begynner å synes at godteri smaker altfor søtt o.l.). Nå er jeg ikke der ... Jeg spiser sjokolade, selv om jeg blir straffet hardt for det (laktoseintolerant), og føler vi "MÅ HA" fordi det er helg. Det hjelper jo ikke akkurat at jeg har sluttet å snuse også, for det var det som holdt meg borte fra sjokoladen Det er merkelig, jeg har egentlig ganske stor viljestyrke når det kommer til trening, og pleier ikke ha noe problem med å få til fire økter i uken (hvis jeg holder meg frisk og sånt), men når det kommer til mat .... Uff, jeg vil så gjerne tilbake til der jeg var i vår. Men i mellomtiden skal jeg nyte at puppene mine er mye finere nå som jeg veier et par kg for mye

[soelvd]

Takk for initiativet, Maria! Vi startet FB-gruppe i går og har det allerede riktig så hyggelig.

Ang kjapp lunch og sånn så synes jeg ikke nutrinett er noe godt i det hele tatt, jeg brekker meg i forsøkene på å spise det. De knekkerbrødpakkene frister heller aldri, da droppe rjeg det heller. Men jada, jeg ser jo at jeg selv må ta mer initiativ og trykke i meg.

Så mange her som har gått Grethe Roede og er fornøyde? Jeg har gått det. Gikk ned i vekt men trivdes absolutt ikke med programmet, det var ekstremt mye mer mat enn jeg spiser til vanlig og endte opp med å grue meg til hvert måltid. Så det var ikke den kostholdsendringen jeg kunne leve med, dessverre.

[Wanderlust]

Jeg er også der at jeg kjedespiser godteri, og er altfor glad i søtt. Og med så lavt aktivitetsnivå som jeg har, så blir jeg ikke akkurat lettere med tiden. Og jeg skulle skjerpe meg, og klarte det.. Kuttet ut brus og godis på ukedagene, men så gikk det galt

Nå vil jeg prøve å bli flink igjen - kutte ut godteri og brus på ukedagene (evt unne meg sukkerfri brus til middag), og prøve å gå mer turer. Men kondis og form er så dårlig, så det gjør det ikke noe enklere. Men jeg skal klare det!

Jeg er ikke overvektig, men på lang sikt vil jeg bli det om jeg ikke tar tak i det. Dessuten trives jeg ikke med det der jeg er i dag.

[puddellover]

Soelvd: Kjapp og sunn lunsj

1 pakke skinke

1/2 avokado

2-3 lomper

(Skinkepakken skal spises opp)

1 boks kesam

1 eple

1 banan

Litt søtningsmiddel

1 pakke skinke

Sukkerfri ketchup

3 egg+ 2 eggehviter

Jalapenosost (må legges på helt på slutten av stekingen)

Og en liten salat til. (Lages i forveien)

Det er lett å lage lunsj, og cluet er ofte å la det bestå av mye protein, fordi det holder deg mett lenger. (Det gjelder alle måltider i grunn)

Personlig synes jeg nutrilettbar stiller på lik linje som sjokolade (altså en ikke-ideel måltidserstatter, men veldig fin hvis man er gira på litt sjokolade)