Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Bicep curl? Som regel gjort med stang.. Jeg digger å gjøre den med stang, for da halverer man tiden :P Alt for å være effektiv! Da tar man jo begge armene samtidig.

Ah, sikkert det! Sikkert lurt å gjøre det med stang, men syns det er litt grei avveksling å gjøre noe med manualer :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Har noen gode tips til trening som går på nedre mage? Jeg finner bare aparater som tar øvre mage nemlig. Enten aparat på treningssenter, eller bare styrkeøvelser man kan gjøre på matte :)

Roll-out, går på hele magen og ryggen. Det er veldig tungt da.

Bare gå så langt ut at du klarer å holde ryggen stabil, og ikke får svai. Kommer lengre og lengre ut etterhvert.

http://www.tv2.no/sporty/studio/rull-deg-til-strammere-mage-og-sterkere-rygg-3736613.html

En video. Jeg har kjørt med vanlig vektstang med små vekter, som på linken over, ikke sånn hjul som er i filmen.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Michellus

Daaa melder jeg meg inn i Fresh Fitness forhåpentligvis om et par uker (ja, det er billig, men penger er short for øyeblikket :lol: )! Meldt meg inn i fitnessbloggen, leser masse om fine nybegynnerøvelser og har store planer om å bare trene styrkeøvelser på senteret da det er dette jeg trives best med og sikkert kommer til å legge mest vekt på, men hey, muskler er da viktig for alle! Selvfølgelig må jeg nok slenge med noe kondisjonstrening, men kommer til å gjøre dette med Angus. Jogging et par ganger i uka er vel greit sånn sett da. Hjertet må man jo tenke på :) Jeg gleder meg veldig til å komme igang på Fresh Fitness og med styrketrening!

Kostholdet er også på vei i riktig retning. Jeg spiser salat på jobben til lunsj og holder meg unna isen, burgerne og pommes fritesen ( :heart:) Jeg har dog sagt til meg selv at om jeg jobber en lørdag, så skal jeg få lov til å kose meg. Lørdag er fridagen min.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

FREDAG, BEIN

5 minutter roing + dynamisk oppvarming for bein

Ville ta litt høyere antall repetisjoner idag for å få litt variasjon.

Knebøy
20kg x 12 + 35kg x 8 + 45kg x 5
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15
- dæven, her snakker vi virkelig tangering av pers når det kommer til reps på sånn vekt tongue.png .

Markløft
40kg x 12
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 13
- reprekord her også

Beinspark i maskin
Tre sett bare for å prøve, følte ikke jeg fikk noe særlig kontakt. Verdt et forsøk smile.png .

Nordic hamstrings, negative
5-7 rep
5-7 rep
5-7 rep
5-7 rep
- klarer ikke telle selv, gjør bare som jeg får beskjed om her tongue.png . Gikk bedre enn forrige gang, blir sterkere smile.png .

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Gråtass

Treninga i dag var kort og beinhard!

Oppvarming: 500 m roing på 3 min med moderat belastning. 5 wallball med 6 lbs ball. 5 burpees på box.

WOD:

8 min med 3x økende reps. Altså 3-6-9 etc med wallball og box burpees. Jeg kom til 12, hadde som mål å komme til 9, så fornøyd med det. Avsluttet med 25 situps og 200m roing.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå er jeg litt dehydrert, men har endelig fått tilbake fire-packen min. :lol: Den har jeg ikke sett på mange år! Har trent mer i det siste og det er så morsomt å se resultater! Nå skal jeg feire med en øl! :cool:

Noen som har gode tips til blogger som driver med trening, slanking osv. Gjerne sykling. Trenger inspirasjon!

Jeg synes instagram er grei og bruke til sånt. Litt mattips og bra trente kropper som man kan bruke som inspirasjon.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

3,5 km på 25 minutter! Tenk det, for en måned siden tok jeg 2 km på 20 minutter :o Det er en ganske stor forbedring altså!

Dørstokkmila var lang i dag, og så hadde jeg uforklarlig vondt i et bein i tillegg. :getlost: Men turen ble fin, jeg er sliten og mør etter litt styrke etterpå, og jeg overlater til legestudentkompisen min å finne ut hvorfor det var vondt. :lol:

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå er jeg litt dehydrert, men har endelig fått tilbake fire-packen min. :lol: Den har jeg ikke sett på mange år! Har trent mer i det siste og det er så morsomt å se resultater! Nå skal jeg feire med en øl! :cool:

Jeg synes instagram er grei og bruke til sånt. Litt mattips og bra trente kropper som man kan bruke som inspirasjon.

Da må jeg jo nesten anbefale egen venninne fitness_trine

Hun har virkelig dedikert seg til kosthold og trening. Jeg blir ihvertfall veldig motivert og hun har hatt mye å si for min egen suksess.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

jeg liker å trene tidlig på morgenen, både fordi det er deilig å bli ferdig med det og fordi jeg får supermye energi resten av dagen, men også fordi jeg føler jeg lurer kroppen litt. legger frem treningsklær kvelden før, og vips har jeg unnagjort dagens økt uten at jeg nesten har fått det med meg. dagens morgenøkt var 6 km jogg med pea og lånehunden.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har lyst å komme meg ut å løpe bort litt mat, kake, og ikke minst øl fra helgen bryllup, men det tordner noe helt forjævlig. Var ute en liten tissetur, og kom inn igjen med blitzede øyne og nye hørselsskader.

Håper det letter opp, så vi kan ta en kveldstur, jeg og Calle.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg vil og være med! :-) Har (igjen..) bestemt meg for å komme i bedre form. Forskjellen denne gangen er at jeg virkelig VIL og KAN - og har funnet meg en å trene med :-) Er i stallen minimum en gang i uken, i tillegg skal jeg trene minimum to ganger til i løpet av en uke. Altså minst 3 økter. Blir nok mer nå etter eksamen og jeg har ferie :-) Har også sluttet med godis og brus i hverdagen :-) Målet er ikke vektnedgang, men oppstramming og bedre form :-)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fikk unna løpeturen min, straks tordenværet trakk seg unna (nå har vi til og med sol). 10 km på drøyt en time, i dag med en slakk bakke med stigning på 200 meter over 2 km (ble mye gåing oppover her, klarer enda ikke løpe slike bakker i et strekk, selv om den ikke er veldig bratt). En fin runde, som jeg skal løpe oftere så jeg kan se progresjonen min :)

http://www.endomondo.com/workouts/197848091/2976211

Calle er også veldig fornøyd her han ligger ved siden av meg :)

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noen som har gode tips til blogger som driver med trening, slanking osv. Gjerne sykling. Trenger inspirasjon!

Er det bare jeg som blir ufattelig uinspirert av å se andres suksess? :P Jeg føler meg uadekvat, syk, dårlig, elendig, liggende bakpå, under middels, muliggens dødssyk også, siden jeg ikke klarer å trene like mye som andre som visstnok bare har umettelig med energi, umettelig med motivasjon, får muskler av å ta 5 reps med håndvekter og ser progresjon like fort som hårene vokser på leggen min. Leser jeg sånne fitnessblogger og ser bilder av andre ender jeg opp med lettere dødsangst, for det må jo være noe galt med meg når jeg er så substansielt ULIK de suksessfulle, bra menneskene.... Gi meg heller en blogg om noen som forteller om hvor sinnsykt hold, hvor sinnsykt utmatta, hvor sinnsykt sliten og tiltaksløse de også er, med et og annet realistisk og OK resultat som ikke er alt for langt unna mine ambisjoner :P Noen jeg kan tenke "åh, så bra, jeg er ikke dødssjuk selv om jeg ikke klarer å jogge 10km/dagen, gå på jobb, være sosial og feste på kvelden for så å gjøre samme repitisjon neste dag" av.... :P DET er inspirerende for meg, ikke å se en superdame som spiser gress og svetter perler mens hele livet er suksessfullt og alt bare er medgang medgang medgang.... Får så fnatt :frantics:

Egentlig trenger jeg ikke en blogg. Vil bare se egen framgang. Jeg er jo bare meg, med mine forutsetninger. Gir meg selv nok dårlig samvittighet, trenger ikke andre til å gi meg enda mer... :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noen som har gode tips til blogger som driver med trening, slanking osv. Gjerne sykling. Trenger inspirasjon!

Jeg blir ikke veldig inspirert av den type ting, men jeg har sett et lass av youtube-videoer med ultaløpere som Scott Jurek, Anton Krupicka, og Kilian Jornet den senere tiden, og de flotte bildene av fjell, natur, og villmark inspirerer meg. Salomon har masse flotte video på sin youtube-kanal, deriblant en serie som heter Kilian's Quest, hvor Kilian Jornet besøker forskjellige ultraløpere, maratonløpere, fjelløpere, osv.

Noen eksempler:

For meg er det estetikk, flotte bilder, god musikk, osv. som inspirerer, ikke artikler om teknikk, løpesko, og hvordan nå sine mål :) Sistnevnte kan også ha sin funksjon, jeg er innom slike ting innimellom, men det er først og fremst det andre som inspirerer.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ja det er sant. Inspirasjon til hvilke steder man kan gå, løpe, sykle er jo forsåvidt OK å finne en blogg på :) Så får heller tidsbruk og lengde være a matter of debate :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå har jeg ikke vært innom noen særlige treningsblogger, og trodde kanskje i min naivitet at de var slik som mange hundeblogger var- at de delte både opp og nedturer.

Takk for fine filmer, lekre var de, og for en herlig natur:)

Jeg har syklet 50km i dag, og har storkost meg på sykkeltur.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noe jeg også fant veldig inspirerende da jeg trente mye kondisjon var de to pulsprogrammene om to ganske vanlige mennesker som trener seg opp til å delta på Norseman, verdens hardeste ekstremtriatlon. Ligger på NRK sine sider og kan sees der!

Folkens - jeg trenger en strategi. Samboeren kom hjem med ca 120 kg godteri fra Danmark i går, og jeg prøver så godt jeg kan å bare spise i helgene, jeg blir så sykt avhengig av mye sukker, og får skikkelig "ulvehunger" på all annen mat også. Jeg spiser godteri, blir småkvalm, spiser noe salt for å veie opp, spiser deretter frukt og vanlig mat, spiser godteri igjen - og så videre :P Men jeg har viljestyrke som en mygg ... Hvordan skal jeg klare å la godisen ligge til fredag?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

klare å la godisen ligge til fredag?

Kast det. Trenger dere virkelig å ha godis liggende i huset? Fører bare dårlige ting med seg å ha tilgang til godteri utenom når det skal spises. Jeg kan ikke ha så mye som en drops liggende hjemme.

Evt. Legg det ut i garagen.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Dibaq, ja. Jeg er godt fornøyd med kombinasjonen av pris og kvalitet, med unntak av manglende kondroitinsulfat. Det er noe de fleste for (inkludert mer kjente og anerkjente for som Vom og Alpha Spirit) har altfor lite av. Stoffet finnes rikelig i brusk, så gir tilskudd av rå frosset eller tørket hals/føtter fra kylling/kalkun og ører/haler fra diverse dyr for å kompensere. Ellers er jeg veldig begeistret for Farmina, men en må være litt forsiktig for å unngå voldsom vekst av det. Min fikk en skremmende, massiv growth spur da jeg foret bare på det en ukes tid. Skjøt i været og la på seg. Veldig høy næringstetthet og kaloririkt, så lite slingringsmonn før det blir for mye av det. Pga DCM-skandalen i forbindelse med kornfrie for, hvor det å fore på f.eks. Acana -ansett som et premium høykvalitetsfor, rost opp i skyene for kvaliteten - medførte strukturell hjertefeil på en mengde hunder, så har jeg valgt å kombinere flere ulike typer for å gardere meg bedre dersom det i ettertid skulle vise seg å ha vært noe gærnt med noen av dem.  Farmina har kornfrie varianter, til forveksling lik skandaleforene, men har også tilstrekkelig med carnitin/taurin/metionin, og de inneholder ikke hele belgfrukter eller belgfruktproteiner - mistenkt for å være anti næringsstoffer som hemmer opptak eller syntese av andre aminosyrer og proteiner. Farmina inneholder kun stivelsen fra erter, og ekstrahert og isolert stivelse skal være bare stivelse, uavhengig av om det kommer fra hvete, ris eller erter. Nødvendig for å kunne holde de andre ingrediensene bundet sammen til kibble.  Om den voksne hunden ender på perfekt størrelse med perfekt leddet perfekt skjelett, perfekte organer og perfekt pels vet jeg jo ikke ennå, men avføringen er ihvertfall perfekt :)
    • Takk for godt tips om godbitpung! Skal se om jeg finner noe liknende. Hadde samme erfaring som deg med vom, veldig hard avføring som virket ubehagelig å trykke ut. Tørrfor fra Dilaq, er det Dibaq du mener? Vurderte nemlig dette foret selv. Kan ikke så mye om hundeernæring, men syntes ingrendiensene så ganske bra ut og foret er rimelig. Men kunne ikke lese noen erfaringer med det på nett, og det føltes skummelt å prøve et så ukjent formerke. Du er fornøyd altså?
    • Vi har hatt fremgang på flere områder denne uka, bl.a. pelsstell. Tålmodigheten med kamming og raking har økt dramatisk. Han liker det ikke, men det virker som han har forstått at det er et nødvendig onde og en slags act of kindness fra min side, og er mer tålmodig med det. Nå holder det med en utbetaling per kammede og rakede bein, en for ryggen, en for magen og en for brystet, totalt 7 skjeer med Vom for å få kammet og raket hele hunden, unntatt skjegget, som det koster minst fire skjeer Vom å få kammet grundig gjennom.  Ny milepæl er napping. Skal ikke påberope meg å være noen kløpper ennå, men får det da til på et vis, og til min gledelige overraskelse liker han å bli nappet.  Ellers har vi fått mye sosialisering/miljøtrening med hester og fremmedfolk på territoriet denne uka, med camp/landsstevne på gården. Han har roet seg betraktelig ned og er progressivt desensitivert til situasjonen gjennom å få trøkket ansiktet fullt av godis og spise 1-2 måltider om dagen fra gresset rett foran paddockene, mens folk traver rundt med utstyr og for, og leier hester frem og tilbake. Fra å være heftig begeistret og vilter nysgjerrig med mye vokal de første dagene, til å være nær nonchalant nå på slutten - en pen utvikling. En god hjelp var hestenes nedlatende forrakt mot ham da han begynte bjeffe på dem. De gjorde hesteekvivalenten til det menneskelige uttrykket 'himlet med øynene og fnøs foraktelig' mot den lille drittungen som lagde sånn irriterende lyd. Den reaksjonen der fra dem sved på en annen måte enn tilsvarende reaksjon fra meg, som han har reagert på med MER vokal, for å gjøre det tydelig hva slags emosjonell abuse og omsorgssvikt sånt er fra primær omsorgsperson. Å "få" den der fra hestene var noe annet. Den fungerte på en annen måte fordi det ikke kom fra meg. En stor takk til hestene for hjelpen med å utvikle litt manerer. Han fikk til og med hilse snute mot mule med et brødrepar han har vært på nikk med i noen dager. Var veldig forløsende for ham, og roet ham betydelig ned i nærheten av dem.  Han er fortsatt ganske sosialt inkompetent, though. Klønete. Forsøkte kjefte og true seg til å bli hilst på og kost med her om dagen. Kroppsspråket hans var forvirrende. Ledig halvhøy hale i halvhurtig bevegelse. En slags mellomting mellom avventende vurdering, irritasjon og gledesbevegelser. Så satte han i en vokal som fremstod som truende dersom en skulle sammenlignet med mange andre raser. Ikke en dyp og alvorlig morsk voktervokal - det er ingen tvil om hva han mener når han bruker den - men et mer prososialt toneleie ispedd knurrebrumming, mot to unge kvinner som kom for å møkke en paddock. Mens han stod der og tilsynelatende kjeftet litt truende på dem, lett å tolke som territorial for den som ikke har hørt hvordan ekte territorial fra ham høres ut, så vrikket han på rumpa som i genuin gledeslogring, samtidig som han lagde de lydene der. Han forsøkte dundre meg å kjefte og true dem til å komme kose med ham, og hadde en forventning om å lykkes med det. Skjønner hvorfor mange beskriver gruppe 2 raser som: "Kan være dominant." Det er ikke så mange andre ord en kan beskrive det der med enn nettopp 'dominant'. Attitude.  Han fikk ingen uttelling for det der da, og begynte sutre og sytebjeffe da de gikk.  Kortbuksene har blitt kortere, fordi han satte seg i en fersk tyggisklyse på bussholdeplassen. Konsulterte Grok om frisyren og lurte på om den kunne generere et bilde av den optimalt estetiske måten å klippe en riesenschnauzer på, med en 2020 jeansmote silhuett på beina. Dialogen ble lang, men samme hvor omstendelig jeg forklarte, så klarte den ikke forstå at i den virkelige verden..  Så jeg forklarte og forklarte og la ved det eneste bildet tatt denne uka, kun for å vise den AI'em hva jeg mente: Jeg ville se om den kunne komme opp med en kul overall look som passer bedre med de kortbuksene der enn den typiske rasefrisyren. Jeg vet den er godt trent på visuell estetikk. Den KAN former og linjer. I forsøket på å veilede den til å forstå spurte jeg om den kunne vise meg forskjellen på å klippe en hunds naturlige pels til en silhuett av 2020 women's jeans fashion og på å kle en hund i hundeklær av jeansstoff.. ..så inntil videre beholder vi bare Lady og Landstrykeren looken med skjegg og bart og spaniel ører, til de ukonvensjonelle kortbuksene.
    • Leter med lys og lykte etter Mentalitetsboken av Ingalill og Curt Blixt, Kenth Svartberg. Noen som har den? Er også interessert i andre bøker innen språk og adferd - hundepsykologi:)
    • Jeg prøvde Trikem max relax på nyttårsaften og det virket veldig bra på min hund.    Spennende med hund på prøve med endel utfordringer masse lykke til🤗
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...