Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Jeg har slitt med å nå målet mitt på å jogge 5 km i ett på mølla, men når jeg begynte å jogge ute, så klarte jeg det! :D Steike bra, til å være meg ( totalt anti jogger helt til august i fjor)

Formen tar seg gradvis opp, selv om jeg ikke jogger veldig jevnt. På mandag jogget jeg 6,4 km og i går 7,4 km! Ikke i ett da, har jo tross alt en hund som måååå pisse i hvert fall 4 ganger og drite 2 ganger på turen :P Jeg må også drikke underveis så da blir det litt gåing. Men jeg klarte 7,4 km på under 58 min :D

MEN: jeg sliter med å få sånn brannsår aktig følelse under beina når jeg jogger. Ikke særlig behagelig! Og så oppdaget jeg at jeg hadde blemmer under begge beina! Hva kan jeg gjøre? Kommer det an på type sokker? Eller må jeg herdes under beina? (Skoene er bra og relativt nye.)

Kanger: løpetights er DIGG! Elsker å løpe med det! :D

  • Like 3
  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet

Nå er ikke jeg flink til å telle hver dag, men de dagene jeg teller så ligger det på ca. 120 - 140 g. Jeg veier 62 kg. Men så er det noen dager jeg bare spiser dritt omtrent da, haha... da teller jeg heller ikke... Men det er sånn en eller to dager i uka...

Jeg får i meg de gramma uten å drikke proteinshake. Prøver å være flink til å spise karbonadekjøttdeig og kylling flere ganger i uka, også pleier jeg å lage smoothie med cottage cheese, kesam, banan, melk og jordbær etter trening. Og den inneholder ca 50 g.

Idag blei det bare en yt-sjokoladedrikk etter treninga, og den inneholder 20 g.

Det høres jo veldig bra ut.

Nå har jeg kjøpt inn litt av hvert, så skal jeg prøve å lage forskjellige smoothies osv :)

  • Like 1
Skrevet

Hvordan Kickbike har du? Kjenner du at du trener noe særlig lår på den feks? :)

Har Cross Max 20V. På rette og fine strekninger må jeg ta ganske hardt i for å føle at jeg trener noe annet en kondis. Mens i slake/bratte oppoverbakker kjenner jeg det godt i lår, rumpe og legger :)

  • Like 1
Skrevet

Jogga 7km med dyret i skogen i går! Egentlig planla jeg rundt 3km for å ikke få en for brå start, men jammen gikk vi oss vekk gitt :lol: Jeg er så sinnssykt støl at det skulle ikke vært lov, men vi fikk en fin treningsøkt da hvertfall :P

Skrevet

Jogga 7km med dyret i skogen i går! Egentlig planla jeg rundt 3km for å ikke få en for brå start, men jammen gikk vi oss vekk gitt :lol: Jeg er så sinnssykt støl at det skulle ikke vært lov, men vi fikk en fin treningsøkt da hvertfall :P

Flinkiser!

Denne tråden minner meg stadig på at jeg må komme igang, men så dukker det alltid opp noe. Men det er jo egentlig bare å ta seg tiden da... Til helgen kanskje? :P

Skrevet

Flinkiser!

Denne tråden minner meg stadig på at jeg må komme igang, men så dukker det alltid opp noe. Men det er jo egentlig bare å ta seg tiden da... Til helgen kanskje? :P

I hear you.. Dørstokkmila ftw!

  • Like 1
Skrevet

Jeg har ligget syg de sidste to dage, men i dag cyklede jeg 7,14km på en halv time med indlagt tid til snak med en mand og hans to hunde. Jeg vil gerne styrketræne lidt senere i stuen. I morgen er planen svømning, men jeg har glemt min badedragt et eller andet sted...

  • Like 1
Skrevet

Har idag syklet 66 km, det er ny pers for meg- sliten ja.

Men den siste mila fikk jeg prikkinger i hendene, og stikkende smerter- det verste var at jeg mistet følelsen i fingrene. Det var ekkelt. Noen som vet hva dette kan være? Og hva kan jeg gjøre? De prikker litt fremdeles.

  • Like 1
Skrevet

Tomme energilagre? Eller rett og slett at blodtilførselen blir redusert pga du holder på styret. Jeg vet at det ikke er uvanlig å miste følelsen i føttene etter/under spinning i alle fall.

Skrevet

Gode tips til styrke- og uttøyningsøvelser for rygg som kan utføres på stuegulvet hjemme rett før man skal legge seg? Kjenner allerede at ryggen min kan trenge det i sommer, den er vant til å sitte på lesesalen og gå tur, ikke løfte, luke, rake, stå bøyd et par timer i strekk også videre.

Skrevet

Jeg er ikke så aktiv her for tiden, men treningsfronten er jeg desto mer aktiv på, så jeg syntes jeg måtte stikke innom denne tråden :) Dere er flinke altså folkens!! Kanonbra!! For et ståpåmot! *Klappe* Selv har jeg også vært flink synes jeg og måå skryte litt. I løpet av vinteren jobbet jeg meg opp fra tre til fire joggeturer i uken (mellom 6 og 8 km), men har de siste månedene gjort store forandringer. Jeg har nå mer og mer lagt om til et hardere styrkeopplegg som per i dag er to ganger i uken med fullkroppprogram, men som skal bli tre-fire ganger i uken så fort jeg blir ferdig med treningsrom i kjelleren, kombinert med intervaller en dag og en-to dager jogging. I tillegg har jeg pga kranglete mage lagt om kostholdet endel, og spiser nå mye grønnsaker, frukt, bær, nøtter, kjøtt og fisk, lite poteter og ris og så godt som ikke noe brød og pasta. Jeg føler meg fantaaastisk bra for tiden, magen er på plass, musklene som begynner å komme gir meg en helt annen holdning og følelse i kroppen og ikke minst - det er vanvittig mye morsommere enn å presse meg til å løpe stadig lengre turer. Hurra for trening! Trening er gøy!

  • Like 3
Guest Gråtass
Skrevet

Jeg har begynt å trene Crossfit denne uka. Har trent tre treningsøkter, mandag, onsdag og i dag. Siden jeg er totalt utrent, så tar jeg det rolig og fokuserer på teknikk framfor reps. Har en super trener, han gir meg privattimer nå fram til kurset begynner 3.juni. I dag følte jeg meg så sprek etter treninga at når jeg gikk en tur med bikkjene måtte jeg prøve å jogge litt- det ble med litt, men nå har jeg satt meg et mål som jeg skal klare i løpet av sommeren- jogge 1 km i ett strekk. Det er hardt for en som dør bare av tanken altså.

Mandag: pull ups i ringer, sqats og push ups. Avsluttet med 35(!) sit ups som jeg kjente helt til i dag.

Onsdag: løp, sqats med kettlebell , push ups og sit ups

Fredag: roing, kettlebell swing og planke

Skrevet

Jeg er ikke så aktiv her for tiden, men treningsfronten er jeg desto mer aktiv på, så jeg syntes jeg måtte stikke innom denne tråden :) Dere er flinke altså folkens! Kanonbra! For et ståpåmot! *Klappe* Selv har jeg også vært flink synes jeg og måå skryte litt. I løpet av vinteren jobbet jeg meg opp fra tre til fire joggeturer i uken (mellom 6 og 8 km), men har de siste månedene gjort store forandringer. Jeg har nå mer og mer lagt om til et hardere styrkeopplegg som per i dag er to ganger i uken med fullkroppprogram, men som skal bli tre-fire ganger i uken så fort jeg blir ferdig med treningsrom i kjelleren, kombinert med intervaller en dag og en-to dager jogging. I tillegg har jeg pga kranglete mage lagt om kostholdet endel, og spiser nå mye grønnsaker, frukt, bær, nøtter, kjøtt og fisk, lite poteter og ris og så godt som ikke noe brød og pasta. Jeg føler meg fantaaastisk bra for tiden, magen er på plass, musklene som begynner å komme gir meg en helt annen holdning og følelse i kroppen og ikke minst - det er vanvittig mye morsommere enn å presse meg til å løpe stadig lengre turer. Hurra for trening! Trening er gøy!

Det var et kjempeflott innlegg! Kjenner jeg ble litt stolt på dine vegne nå! Og ikke minst imponert!

Slike endringer kan være vanskelig å få til, men det gjør veldig godt for kroppen!

Takk for litt ekstra motivasjon, det trengs her ihvertfall :)

Skrevet

Har idag syklet 66 km, det er ny pers for meg- sliten ja.

Men den siste mila fikk jeg prikkinger i hendene, og stikkende smerter- det verste var at jeg mistet følelsen i fingrene. Det var ekkelt. Noen som vet hva dette kan være? Og hva kan jeg gjøre? De prikker litt fremdeles.

Jeg får dette selv når jeg jogger, ofte i beina også. Det hjelper å stoppe og "riste litt" løs på kroppen. Hoppe litt rundt og prøve å få i gang blodsirkulasjonen igjen. :P Tror det har med å gjøre at jeg holder armene veldig statisk. Beina ander jeg ikke hva kommer av.

Skrevet

Testet maksimum repetisjoner på 50% av kroppsvekt i benkpress idag. Tok 28 repetisjoner på 30kg :P . Haha. Kan vinne en gratis mnd trening på Spenst om jeg vinner konkurransen som er 19. juni.

  • Like 1
Skrevet

Testet maksimum repetisjoner på 50% av kroppsvekt i benkpress idag. Tok 28 repetisjoner på 30kg :P . Haha. Kan vinne en gratis mnd trening på Spenst om jeg vinner konkurransen som er 19. juni.

Det er jo ikke så vanskelig for de godt trente gutta vel? Sambo varmer opp med sin 50% vekt. Burde vært 75% vekt for dem! Haha :P
Skrevet

Jeg har slitt med å nå målet mitt på å jogge 5 km i ett på mølla, men når jeg begynte å jogge ute, så klarte jeg det! :D Steike bra, til å være meg ( totalt anti jogger helt til august i fjor)

Jeg tror egentlig det er mye bedre å komme seg ut. Det gjør noe med en. Du orker litt mer.

Skrevet

Gode tips til styrke- og uttøyningsøvelser for rygg som kan utføres på stuegulvet hjemme rett før man skal legge seg? Kjenner allerede at ryggen min kan trenge det i sommer, den er vant til å sitte på lesesalen og gå tur, ikke løfte, luke, rake, stå bøyd et par timer i strekk også videre.

Jeg har ikke gode tips, men kombiner gjerne enkle øvelser for rygg med tur i skog med tung sekk. Sistnevnte er et godt alternativ til markløft, knebøy og den slags, du trener opp bein og ryggstrekkeren, altså litt andre muskelgrupper enn øvelser for rygg (draøvelser med vekter, e.l.).

Jeg tenker litt på ryggen selv, har hatt litt plager tidligere, og blir det lange perioder med mye stillesitting kommer det gjerne tilbake.

Skrevet

Gode tips til styrke- og uttøyningsøvelser for rygg som kan utføres på stuegulvet hjemme rett før man skal legge seg? Kjenner allerede at ryggen min kan trenge det i sommer, den er vant til å sitte på lesesalen og gå tur, ikke løfte, luke, rake, stå bøyd et par timer i strekk også videre.

Her er det en del basisøvelser som kan gjøres på stuegulvet:

http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/trening/basistrening/styrke/page108.html

Under "bevegelighet" finner du tøyeøvelser også.

Skrevet

Tips til joggesko, til variert bruk (terreng, grus, og asfalt, men mest terreng)? Har sett litt på Salomon XA Pro, noen som har erfaringer? Og, goretex eller ikke goretex?

308805_salomon.png

128322_salomon.png

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Bare det lille du beskriver om dognanny gjør at jeg vil fraråde hva som helst hun anbefalte ihvertfall. Som dere jo har oppdaget så er det å korrigere, rykke eller kjefte på en allerede frustrert hund ikke konstruktivt. Det er helt fint å høre hva dere har prøvd å hva som skjer. Men jeg lurer litt på, hva skjer om dere deler opp turene? Maks 15-20 minutter på en tur. Skjer det like ofte på morgen og kveld som på den lengre turen på dagtid? Et par enkle oppgaver i løpet av turen (som allerede er grundig innlært inne og som han kan), en enkel sitt, kontakt, håndtarget e.l. Da tenker jeg en kort stopp og en øvelse, maks to repetisjoner, og så rusle videre. Hvis dere får lært inn igjen grime så kan det være tryggere med å prøve halsbånd, men det er nok lettere for dere å få hjelp av en instruktør som ser dere og hunden. Jeg er helt sikker på at dette er løsbart, selv om dere er kjempetålmodige og har prøvd masse allerede! Håper vi får en oppdatering her også når dere har fått litt hjelp.
    • Takker igjen for godt svar! Vi har brukt både sele og halsbånd, med de siste 6 mnd har vi utelukkende brukt sele som sitter godt. Har flere ganger vurdert å bruke halsbånd i stedet men ser at vi ikke tørr da han helt sikkert hadde klart å vri seg ut av det når han klikker. Flere ganger har jeg vært redd for at han skal komme seg ut av selen når vi krangler. Han river å sliter, ruller å hopper. Eneste gangene jeg er trygg på at han ikke kommer seg ut av sele/halsbånd er om han er bundet fast, for da står han helt stille. Og både sele og halsbåndene vi har brukt er passer han og er justerbart. Vi brukte også retrieverkobbel i starten (fikk anbefalt det av oppdretter) men bruker ikke det lengre. En av teknikkene dognanny viste oss var å bruke retrieverkobblet til å "få han av oss" når han hopper på, ved å rykke i båndet, men det fungerte i en halv dag så trosset han det også å vi ønsker ikke å bli stående å rykke i et så tynt med kraftig bånd, det økte bare stressnivået hans.  Vi har ila året som har gått tenkt at han kan være både over og understimulert og gjort endringer i hverdagen i perioder for å justere aktivitetsnivået både opp og ned. Men det har ikke blitt bedre. I periodene vi har justert det ned ser vi at han blir verre, og gjerne mer pågående inne også. Noe vi mener taler imot at han er overstimulert. Og vi har siden han var liten forsøkt å gjøre tydelig skille på at lek og oppgirende aktiviteter skjer ute, mens inne er det ro.  Mulig jeg ordla meg litt feil i forrige kommentar, men vi krever stort sett ingenting av han ute. Det resulterer i at vi henger etter han å han drar som en galing. Men slik har det blitt fordi hver gang vi prøver å lære han noe ute (gå pent, søke kontakt med oss, sladretrening ol) så ender det etter et pr min med et nytt utbrudd. Så frustrasjoenen vår kommer av at vi føler vi er i en ond sirkel. Han vimser rundt å vet ikke hva som er forventet av han > vi forsøker å korrigere han å lære han noe/forstyrre han ved å gi han en oppgave eller mål med turen > han klikker > vi rykker tilbake til start. Slik har det blitt da vi har tenkt at vi kanskje bare må stå i disse episodene til han lærer seg hvordan han skal oppføre seg på tur, det er jo tross alt en rase som er lærevillig og gjerne vil ha en oppgave. Men selv etter lengre persioder der vi prøver igjen å igjen så later det ikke som at han forstår tegningen. Så de siste pr månedene så har vi ikke krevd eller forventet noe av han. Å selv når han er løs å kan løpe som han vil, feks på inngjærdet hundepark (Maridalen hundepark og Nordkisa hundepark) å vi forsøker å kalle han inn, så kommer han løpende (som jo er bra) men kommer da flyvende med sine 40 kg rett på oss å begynner å bite. Så kort sagt så klikker han både av for mye frihet, for lite frihet, lite/ingen forstyrrelse fra oss og for mye forstyrrelse fra oss... Mulig jeg høres ut som jeg bare kommer med motargumenter til alle forslag, å det mener jeg ikke! Men vi har virkelig prøvd alle vinklinger og teknikker vi kan tenke oss til og finne ut + litt til.  Men tusen takk for konkrete tips til adferdskonsulenter og fysio 😀
    • Nå vet jeg ikke om alle instruktørene til Norges Hundeskole, men jeg har ikke kjent eller møtt mange instruktører derfra med adferdskompetanse. Dognanny kjenner jeg ikke til, men jeg synes bakgrunnen kanskje var litt tynn. Selv om dere ikke ser noe mønster i adferden og han er røngtet fri så kan det godt være muskulære eller skjelett-problemer som bygger seg opp over tid og trigger på ulike tidspunkter, når det bare renner over. Og når du nevner at han har hatt ryggproblemer så blir jeg raskt mye mer oppmerksom på at det kan være noe uoppdaget der.  Bruker dere halsbånd eller sele? Hvis dere bruker halsbånd ville jeg forsøkt en godt tilpasset sele. Om dere allerede gjør det ville jeg faktisk forsøkt halsbånd, for å se om det gjør noen forskjell. Som du sier, ut fra det du beskriver, kan det høres ut som stress, frustrasjon og overtenning. Har dere forsøkt å kutte langt ned på kravene? Og kutte ned på aktiviseringen? Det er ikke det vanligste, men det hender også at hunder er overaktiverte og overstimulerte. Og selv om det er en aktiv rase så finnes det alltids unntak.  Korte, rolige turer, med litt løping om det ikke trigger for mye, og mer ro og hvile hjemme. Prøv å ikke stille for mye krav, gi ham litt mer slakk, litt mer "forberedelse" på at "nå skjer ting", og om mulig la han heller gå en kort tur i lengre bånd og gå hjem før det smeller. Alt dette er såklart forslag til ting å prøve ut, uten at jeg har sett hunden og situasjonene. Dere trenger definitivt en kompetent adferdsekspert til regelmessig oppfølging. https://www.atferdskonsulenter.no/finn-konsulent/hund#Innlandet-hund Kjersti Bjøntegaard kan jeg personlig anbefale. Vi brukte henne mye med vår til dels krevende ridgeback unghund. Turid Hovland kjenner jeg bare såvidt til, men i likhet med Kjersti har hun en solid og god utdanning og mye god kompetanse ser jeg. Ta kontakt med en av dem, og de kan sannsynligvis anbefale andre om de selv ikke har kapasitet. De kan godt mulig også anbefale en fysioterapeut. I Oslo kan jeg anbefale smarthund.no (Hilde Iren).
    • Går det an å bruke kickspark i langrennsporene? Eller der de har oppkjørte løyper? Finnes det ski på dem? Har lyst på men må se om jeg kan kjøre det først da de vanlige veiene her jeg bor blir strødd. Hvordan trener man da hunden til å trekke? 
    • Glemte å legge til at vi gjør daglig korte økter med søk, hjernetrim, lek, «skattejakt» etter godbiter og leker både inne og ute. Øver mye på håndteringstrening ol.  Å han mestrer alt annet som en drøm, ingen problemer med å være hjemme alene, stueren på 1-2-3, trygg og veldig fin hund på alle andre måter, akkurat det vi så for oss. «Bare» dette ene problemet som skygger over så mye av det som har gått bra..
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...