Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Vi har fått en masse timer som heter "Global Race Spinn" på senteret nå. Er det noe spes med de timene? Eller er det noe nytt og fancy navn bare?

Og så må jeg starte å løpe nå da. :whistle: Det skal bli spennende. Men tenkte å kunne kjøre en del spinning også, for det er vel kondisoppbyggende det også? Selv om det er litt anderledes? Er kondis jeg kommer til å fokusere på fram til september nå.

Jeg trur jeg må holde en snittfart på 6 km/t for å ikke bli plukka ut av løypa underveis. Men jeg går vel ca 1 km på 15 min i normal turfart med hund når det ikke er for kupert (edit: og det blir jo 4 km/t), så da er det vel egentlig ikke sååå fort man må løpe? Problemet er vel å holde så lenge (21 km), men jeg går jo den distansen ganske greit.... Lurer litt på hva jeg har begitt meg ut på nå, men faktisk er det litt moro for det. For det er skikkelig moro å ha et konkret mål utover "bli bedre form". Og så ler alle av meg når jeg sier det, så da SKAL jeg klare det. :aww:

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet

Julens trening er riding! Avtalte med tante på forhånd, men fikk to dager med riding i julegave. En tur, og en time med instruksjon på bane. Jeg er i bedre form enn forventet, så ridetimen i dag gikk veldig bra. Spør meg igjen i morra... :P

  • Like 2
Skrevet

Nirm: hvis du skal bli bedre til jogging, da er det EN ting som gjelder.... jogging! Ja, du får bedre kondisjon av spinning og andre apparater, men det vil ikke gjøre deg til en spesielt god jogger. Hvor lenge kan du jogge idag uten stopp? Vil anbefale på det sterkeste å bygge gradvis opp for å ta hensyn til særlig knærne dine (blir fort plutselig veldig mye om du begynner med tre ganger i uka og alltid tar "så langt som mulig").

21 km får du til innen september :) .

Skrevet
Det kommer an på hvor mange ganger i uka du trener og hva du trives med, eller hva som passer. Si du skal trene annenhver dag eller tre dager i uka. Da kan du ta feks overkroppen en dag og neste økt bein/kjerne.

Du kan også dele opp i enda mindre som feks bryst og triceps en dag, rygg/biceps og mage en dag, og bein en dag.

Mange muligheter. Hvis du deler opp så bør du vite hva du har tenkt til å gjøre i økta sånn at du ikke bare surrer rundt og tar tilfeldige øvelser hver gang. Det bør man jo forresten uansett :P .

Jeg prøver å trene 3-4 ganger i uka, men det varierer selvsagt etter formen hva jeg får til. I Dubai nå trente jeg når kroppen kjentes ut som den greide det og jeg fordelte det på overkropp-underkropp. Jeg funderte litt på hvor mange øvelser jeg skulle ta hver økt, men det løste seg selv med at jeg kjente etter på hva kroppen greide og stoppet i tide før jeg ble for sliten. Men hvis man skulle ha en tommelfingerregel, hvor mange øvelser bør man ha i hver økt?

Jeg har det siste året trent omtrent yoga 1 gang i uken og styrke hele overkroppen 2 ganger i uken + kondisjon. Kondisjon i form av roing eller løping (intervaller), noen ganger spinning. Jeg synes det å trene hele kroppen styrke + kondisjon i samme økt er veldig slitsomt. Det er gøy, men tungt, ja! Så jeg funderer litt på om jeg skal prøve å gjøre det annerledes nå på starten av året. Kanskje trene oftere, men gjøre færre øvelser hver økt. Evt trene 3-4 ganger i uka og ganske likt som før, men ta 1 uke fri i mnd evt. hver 3. uke og på den måten sørge for at jeg hele tiden har overskudd etter hver økt og ikke tar meg helt ut hver eneste gang.

Skrevet

Kom tilbake til Lillehammer på lørdag og stod utenfor når de åpnet treningssenteret på søndag OG har vært der i dag *klapp på skuldra til meg selv*

Passer meg egentlig ypperlig at styrkerommet er stengt for oppussing, for da måå jeg trene kondisjon :P De 2 siste dagene har det blitt intervaller 30 sek full fres 30 sek pause 6-8 ganger. Merker jeg har dårlig kondis ja :lol:

  • Like 1
Skrevet

Hmmm.. Dilemma! Hjelp!

Da er man i gang igjen. Ble minimalt med trening i desember pga sykdom og total mangel på motivasjon. Men nå er jeg i farta igjen. Bindingstiden går ut i april. Jeg er usikker på om jeg skal fortsette å trene eller ikke, når bindingstiden har gått ut. -Årsaken er at jeg føler det tar mye tid, hovedsakelig fordi jeg jobber i vakter. Noen dager er jeg ferdig klokka 17, andre dager klokken 14.40... Så på 17 dagene er det tungt å trene, blir jo sliten i huet av all denne jobbinga, og bikkja skal jo også ha sitt. Det blir lett litt sånt at når jeg prioriterer trening, så blir det mindre tur på Jatzy. Og det er urettferdig ovenfor henne som alerede er hjemme en hel arbeidsdag fra før av.

Jeg vurderer å fortsette å trene ut april, og heller finne en annen aktivitet å holde på med. Og da kjenner jeg jo kallet etter hesteryggen, 5 år siden sist nå liksom. Da blir jeg jo nødt til å ta ridetimer, det blir da kun 1 time 1 gang i uka. Dette er jo noe jeg synes er mye mer gøy og givende enn å løfte jern. Men så blir det bare denne ène timen i uka da.. Kontra 3 timer med styrke.

Hvordan vil 1 time styrke/kondis/balanse + lange turer evnt joggeturer hver dag, ta seg ut kontra 3 timer styrke + korte turer hver dag? Vil jo ha resultater på denna skrotten.

Skrevet

Du kan fint få gode resultater med tre styrkeøkter i uken, så lenge du trener og spiser riktig :) . Er også en del du kan gjøre hjemme om du vil.

Skrevet

Snublet inn her jeg!

I romjulen var jeg på treningssenter for første gang på ørten år. Fikk et bra tilbud på vibe trening med kun to mnd bindingstid. Ja, disse 12 mnd prosjektene skremmer meg!

Ihertfall, fredag 3. hadde jeg time med pt noe som gikk overraskende bra! Og best av alt, nesten ingen gangsperr :D

Hadde også en økt mandag, så jeg er godt fornøyd med meg selv!

Hver tredje uke blir det nok ikke rom for mer enn 1-2 treninger, men det er vel bedre enn ingenting :P

Spørsmål; demper trening søtsug?

Alternativt økt vanndrikking, eller vitamintilskudd?

Jeg har vært unormalt lite snopesyk til meg å være den siste uken nemlig :P

Skrevet

Nå har jeg endelig kommet godt igang med treninga igjen! Nyttårsforsettet mitt var å løfte vekter to-tre ganger i uka, og å spise mye mindre sukker/snop. Og det har gått over all forventning.

Målet er å ha en økt for armer/rygg, en økt for skuldre/bryst og mage, og en for bein, i løpet av uka.

  • Like 2
Skrevet

Så flink du er jma!

All trening siden nyttår har gått ut på å gå tur, enten med hundene eller utdeling av flyers. Og siden jeg er alene med hundene i helga blir det vel fort vekk det en uke til også.

Men i morra har jeg bestemt meg for å åpne skisesongen, så får vi se om det er noe jeg orker å gjøre mer av i vinter!

Skrevet

Jula, nyttår og de første dagene i det nye året gikk med til å ha influensa, så jeg har ramlet ned til 60,5 kg :lol: . Er vel mer sånn 63-64 til vanlig, men skal prøve å holde meg her (lykke til!).

Fra og med neste uke blir det:

Mandag: bootcamp

Torsdag: bootcamp

Fredag: jogging

Lørdag: jogging OG bootcamp!

Kommer til å bli veeeldig sliten i starten :P .

Skrevet

Nå har jeg endelig satt meg noen gode og realistiske mål fremover. Og for januar er det å trene to ganger i uken, såklart kan jeg trene mer, men ihvertfall to ganger skal mine bein innom et treningssenter.

Starter idag med en venninne som akkurat er ferdig utdannet PT, da får jeg alltid gode tips til øvelser og slikt.

Skrevet

Sant nok. Jeg har jo ikke såå dårlig kosthold egentlig heller, så det er liksom ikke sånn at jeg må kjempe med colatørsten hver eneste dag heldigvis :D .

Har fått litt dilla på frokostblanding da..

Skrevet

Jeg sliter! Har så vondt i kneet så all aktivitet er på vent :( Og jeg som var SÅ godt i gang. Legetime om 2 uker så må bare vente.

Det er vel lite jeg kan gjøre for å trene, annet enn vekter? Har ikke elipsemaskin eller sykkel tilgjengelig. DRIT. Jeg kjenner at jeg har behov for skikkelig svett trening, men men. Før kunne jeg ikke brydd meg mindre av å ikke gjøre så mye, men må kjenner jeg suget etter å løpe hele tiden. Føler meg bare rastløs og blubben nå. :P

Skrevet
Nå har jeg endelig satt meg noen gode og realistiske mål fremover. Og for januar er det å trene to ganger i uken, såklart kan jeg trene mer, men ihvertfall to ganger skal mine bein innom et treningssenter.

Starter idag med en venninne som akkurat er ferdig utdannet PT, da får jeg alltid gode tips til øvelser og slikt.

Åh, heldiggris - må jo være helt supert å ha en slik venninne :D

Har nettopp gjennomført ukas andre økt. 10min joggings på 9.5 km/t og 4x 30sek maks og 30sek pause etter hverandre og så litt styrke på armene. I morgen er det beina som står for tur :)

Er forresten totalt hekta på blåbær og vaniljekesam som mellommåltid, nam nam :D :D

  • Like 1
Skrevet

Jeg har blitt veldig flink med maten nå. Nå går det egentlig helt av seg selv å lage næringsrik og sunn mat helt fra bunnen av, uten oppskrifter. Jeg lever egentlig veldig etter den teorien som blir frontet i denne artiklen:

http://www.aftenbladet.no/sport/sprek/Overlege-mener-vi-blir-overfocircret-og-underernart-1970385.html

En stor frokost med egg, kjøtt, hjemmelaget knekkebrød/grove rundstykker, litt grønnsaker og en frukt + juice/smoothie er noe jeg alltid har lyst på og da blir jeg mett lenge og energien holder seg jevn.

Skrevet
Jeg har blitt veldig flink med maten nå. Nå går det egentlig helt av seg selv å lage næringsrik og sunn mat helt fra bunnen av, uten oppskrifter. Jeg lever egentlig veldig etter den teorien som blir frontet i denne artiklen:

http://www.aftenbladet.no/sport/sprek/Overlege-mener-vi-blir-overfocircret-og-underernart-1970385.html

En stor frokost med egg, kjøtt, hjemmelaget knekkebrød/grove rundstykker, litt grønnsaker og en frukt + juice/smoothie er noe jeg alltid har lyst på og da blir jeg mett lenge og energien holder seg jevn.

Den var veldig bra! :)

Skrevet
Sant nok. Jeg har jo ikke såå dårlig kosthold egentlig heller, så det er liksom ikke sånn at jeg må kjempe med colatørsten hver eneste dag heldigvis :D .

Har fått litt dilla på frokostblanding da..

Bytte det ut med Cottage Cheese og andre herrrrlige melkeprodukter! :D Koster sikkert ikke skjorta borte hos deg. Hadde spist to bokser om dagen med kesam og joghurt om jeg ikke gikk konkurs. :lol: Hiv oppi nøtter og bær i tillegg og kast den frokostblandingen. :ahappy::bye:

Er forresten så støl om dagen at jeg ikke fungerer ordentlig. Går sikkert over om en uke eller to. :P

Skrevet
Nå har jeg endelig satt meg noen gode og realistiske mål fremover. Og for januar er det å trene to ganger i uken, såklart kan jeg trene mer, men ihvertfall to ganger skal mine bein innom et treningssenter.

Starter idag med en venninne som akkurat er ferdig utdannet PT, da får jeg alltid gode tips til øvelser og slikt.

Åh, heldiggris - må jo være helt supert å ha en slik venninne :D

Har nettopp gjennomført ukas andre økt. 10min joggings på 9.5 km/t og 4x 30sek maks og 30sek pause etter hverandre og så litt styrke på armene. I morgen er det beina som står for tur :)

Er forresten totalt hekta på blåbær og vaniljekesam som mellommåltid, nam nam :D :D

Veldig herlig ja. Men hun fikk jobb idag og må da avslutte medlemskapet der vi trener, men får nok input for det.

Ble 50min på mølla med varierende trening. Klarte tilogmed et minutt i 10km/t. Og gikk endel rask gange med 7% stigning. Gøy for meg å skjønne at man ikke trenger å kjede seg på mølla.

Nå gjelder det bare å ikke overdrive.

Skrevet

9,7 km på ski, med Odin. Jeg skylder på ham for at snittfarta ble så dårlig. :P Enten ploging i nedoverbakker for at han skulle kunne holde følge, eller ploging fordi jeg hadde armene fulle av hund. Pluss at han er litt engstelig for skiene, så jeg går litt forsiktig.

Jaja, det var jo en start. :)

  • Like 1
Skrevet

Halvtime på tredemølla idag, ble 3 km. Litt morsomt å se på hastigheten når man går. Jeg har regnet ut at jeg går sånn ca 4 km/t på tur med hundene på flat mark, men det er jo ikke akkurat fort så jeg i dag. Så egentlig går jeg jo fortere, men så skal jo de gjøre alt sitt underveis. Jeg jogget ca 1/3 av tiden totaltsett, og det er jeg faktisk veldig fornøyd med. :) Jeg trudde jeg kom til å slite enda mer. Tar det pent i starten pga beina også, da jeg har hatt vonde knær før. Målet først er å kunne jogge i en halvtime, så skal jeg øke det mer. :) Halvtime er rundt Sognsvann forresten, som var målet mitt i 2011 før jeg ble syk. :P

Men hvordan vet jeg hva makspulsen min er forresten?

Og hvordan strekker jeg ut musklene som går liksom øverst på rumpa og opp mot hofter? Jeg synes jeg bøyer både hit og dit, men jeg får ikke "tak" på de...

Skrevet

Øverst på rumpa og opp mot hofter? Forstår ikke helt hva du mener :P Mener du at du vil tøye rumpa (det bør man jo når man jogger) eller mer nedre rygg?

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Bare det lille du beskriver om dognanny gjør at jeg vil fraråde hva som helst hun anbefalte ihvertfall. Som dere jo har oppdaget så er det å korrigere, rykke eller kjefte på en allerede frustrert hund ikke konstruktivt. Det er helt fint å høre hva dere har prøvd å hva som skjer. Men jeg lurer litt på, hva skjer om dere deler opp turene? Maks 15-20 minutter på en tur. Skjer det like ofte på morgen og kveld som på den lengre turen på dagtid? Et par enkle oppgaver i løpet av turen (som allerede er grundig innlært inne og som han kan), en enkel sitt, kontakt, håndtarget e.l. Da tenker jeg en kort stopp og en øvelse, maks to repetisjoner, og så rusle videre. Hvis dere får lært inn igjen grime så kan det være tryggere med å prøve halsbånd, men det er nok lettere for dere å få hjelp av en instruktør som ser dere og hunden. Jeg er helt sikker på at dette er løsbart, selv om dere er kjempetålmodige og har prøvd masse allerede! Håper vi får en oppdatering her også når dere har fått litt hjelp.
    • Takker igjen for godt svar! Vi har brukt både sele og halsbånd, med de siste 6 mnd har vi utelukkende brukt sele som sitter godt. Har flere ganger vurdert å bruke halsbånd i stedet men ser at vi ikke tørr da han helt sikkert hadde klart å vri seg ut av det når han klikker. Flere ganger har jeg vært redd for at han skal komme seg ut av selen når vi krangler. Han river å sliter, ruller å hopper. Eneste gangene jeg er trygg på at han ikke kommer seg ut av sele/halsbånd er om han er bundet fast, for da står han helt stille. Og både sele og halsbåndene vi har brukt er passer han og er justerbart. Vi brukte også retrieverkobbel i starten (fikk anbefalt det av oppdretter) men bruker ikke det lengre. En av teknikkene dognanny viste oss var å bruke retrieverkobblet til å "få han av oss" når han hopper på, ved å rykke i båndet, men det fungerte i en halv dag så trosset han det også å vi ønsker ikke å bli stående å rykke i et så tynt med kraftig bånd, det økte bare stressnivået hans.  Vi har ila året som har gått tenkt at han kan være både over og understimulert og gjort endringer i hverdagen i perioder for å justere aktivitetsnivået både opp og ned. Men det har ikke blitt bedre. I periodene vi har justert det ned ser vi at han blir verre, og gjerne mer pågående inne også. Noe vi mener taler imot at han er overstimulert. Og vi har siden han var liten forsøkt å gjøre tydelig skille på at lek og oppgirende aktiviteter skjer ute, mens inne er det ro.  Mulig jeg ordla meg litt feil i forrige kommentar, men vi krever stort sett ingenting av han ute. Det resulterer i at vi henger etter han å han drar som en galing. Men slik har det blitt fordi hver gang vi prøver å lære han noe ute (gå pent, søke kontakt med oss, sladretrening ol) så ender det etter et pr min med et nytt utbrudd. Så frustrasjoenen vår kommer av at vi føler vi er i en ond sirkel. Han vimser rundt å vet ikke hva som er forventet av han > vi forsøker å korrigere han å lære han noe/forstyrre han ved å gi han en oppgave eller mål med turen > han klikker > vi rykker tilbake til start. Slik har det blitt da vi har tenkt at vi kanskje bare må stå i disse episodene til han lærer seg hvordan han skal oppføre seg på tur, det er jo tross alt en rase som er lærevillig og gjerne vil ha en oppgave. Men selv etter lengre persioder der vi prøver igjen å igjen så later det ikke som at han forstår tegningen. Så de siste pr månedene så har vi ikke krevd eller forventet noe av han. Å selv når han er løs å kan løpe som han vil, feks på inngjærdet hundepark (Maridalen hundepark og Nordkisa hundepark) å vi forsøker å kalle han inn, så kommer han løpende (som jo er bra) men kommer da flyvende med sine 40 kg rett på oss å begynner å bite. Så kort sagt så klikker han både av for mye frihet, for lite frihet, lite/ingen forstyrrelse fra oss og for mye forstyrrelse fra oss... Mulig jeg høres ut som jeg bare kommer med motargumenter til alle forslag, å det mener jeg ikke! Men vi har virkelig prøvd alle vinklinger og teknikker vi kan tenke oss til og finne ut + litt til.  Men tusen takk for konkrete tips til adferdskonsulenter og fysio 😀
    • Nå vet jeg ikke om alle instruktørene til Norges Hundeskole, men jeg har ikke kjent eller møtt mange instruktører derfra med adferdskompetanse. Dognanny kjenner jeg ikke til, men jeg synes bakgrunnen kanskje var litt tynn. Selv om dere ikke ser noe mønster i adferden og han er røngtet fri så kan det godt være muskulære eller skjelett-problemer som bygger seg opp over tid og trigger på ulike tidspunkter, når det bare renner over. Og når du nevner at han har hatt ryggproblemer så blir jeg raskt mye mer oppmerksom på at det kan være noe uoppdaget der.  Bruker dere halsbånd eller sele? Hvis dere bruker halsbånd ville jeg forsøkt en godt tilpasset sele. Om dere allerede gjør det ville jeg faktisk forsøkt halsbånd, for å se om det gjør noen forskjell. Som du sier, ut fra det du beskriver, kan det høres ut som stress, frustrasjon og overtenning. Har dere forsøkt å kutte langt ned på kravene? Og kutte ned på aktiviseringen? Det er ikke det vanligste, men det hender også at hunder er overaktiverte og overstimulerte. Og selv om det er en aktiv rase så finnes det alltids unntak.  Korte, rolige turer, med litt løping om det ikke trigger for mye, og mer ro og hvile hjemme. Prøv å ikke stille for mye krav, gi ham litt mer slakk, litt mer "forberedelse" på at "nå skjer ting", og om mulig la han heller gå en kort tur i lengre bånd og gå hjem før det smeller. Alt dette er såklart forslag til ting å prøve ut, uten at jeg har sett hunden og situasjonene. Dere trenger definitivt en kompetent adferdsekspert til regelmessig oppfølging. https://www.atferdskonsulenter.no/finn-konsulent/hund#Innlandet-hund Kjersti Bjøntegaard kan jeg personlig anbefale. Vi brukte henne mye med vår til dels krevende ridgeback unghund. Turid Hovland kjenner jeg bare såvidt til, men i likhet med Kjersti har hun en solid og god utdanning og mye god kompetanse ser jeg. Ta kontakt med en av dem, og de kan sannsynligvis anbefale andre om de selv ikke har kapasitet. De kan godt mulig også anbefale en fysioterapeut. I Oslo kan jeg anbefale smarthund.no (Hilde Iren).
    • Går det an å bruke kickspark i langrennsporene? Eller der de har oppkjørte løyper? Finnes det ski på dem? Har lyst på men må se om jeg kan kjøre det først da de vanlige veiene her jeg bor blir strødd. Hvordan trener man da hunden til å trekke? 
    • Glemte å legge til at vi gjør daglig korte økter med søk, hjernetrim, lek, «skattejakt» etter godbiter og leker både inne og ute. Øver mye på håndteringstrening ol.  Å han mestrer alt annet som en drøm, ingen problemer med å være hjemme alene, stueren på 1-2-3, trygg og veldig fin hund på alle andre måter, akkurat det vi så for oss. «Bare» dette ene problemet som skygger over så mye av det som har gått bra..
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...