Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Nå om dagen er det lite "fitness" her i gården. Når det for en gangs skyld er malevær i Trøndelag, må man utnytte det til det fulle! Så nå går det i husmaling fra morgen til kveld, og store, næringsrike måltid for det trenger man når man er "arbeidskar". Utover maling, mat, soving, dusj og lufting av hunder er det i grunnen verken tid eller ork til noe særlig mer. Men å male i 10-11 timer hver dag er i det minste bedre enn å ligge på sofaen tilsvarende antall timer. :lol:

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet

Vi har vært steinflinke i dag! Etter nesten to ukers pause pga. jobb og flytting var det på tide med en treningsdate med lillesøster. Vi gikk den "vanlige" runden vår rundt Østensjøvannet, men denne gangen fra deres nye bosted på Skullerud, så runden er 8,5 km. Vi jogget en god del, og jeg var knallfornøyd med tempo.

Hadde også en del skritt å "ta unna", for FitBiten min har vist at jeg er litt slack på å bruke beina, og går rundt halvparten så mye som jeg burde i løpet av en dag når jeg er på jobb og går kort tur eller er på trening med hundene.

Brukte som vanlig Sports-tracker, men da vi kom tilbake og jeg skulle stoppe workouten så mista jeg mobilen i bakken og batteriet hoppet ut. Argh! Rimelig bitter over den. Lillesøster sin Sports-tracker hadde lagt på noen sære svingomer uti vannet og hele 6 km ekstra, så den var heller ikke noe å gå etter. Siste målepunkt var da FitBit som regnet rundt 11000 skritt på turen, og Gulesider sa 8,43 km. Snittfarten ble rundt 5,7 km.

I morgen kjører vi til Molde, og jeg har planer om å få trent minst annenhver dag. Om det blir dårlig vær er det en dag med svømming, ellers er det mange fine turveier og vann å gå rundt der. :)

  • Like 1
Skrevet

Åh, blir så inspirert av å lese om dere :D

Har for min del vært veldig slapp de siste dagene... Var på joggetur i dag, men det var fryktelig tungt, og jeg fikk ikke så mye ut av det.

Tar en styrkeøkt i morgen før jobb tenker jeg :)

Skrevet

Har hatt to virkelig gode løpeturer denne uken, etter en noe demotiverende periode hvor jeg følte alt stod i stampe. Jeg driver og øver meg på å begynne rolig, sånn at jeg kan få sånne lange, rolige økter som er så bra for å styrke hele kroppen. Det er mye mer meg å bare styrte ut døren og rase i vei, sånn at jeg etter to km er utkjørt :lol: Så nå kjenner jeg motivasjonen komme tilbake.

Skrevet

Jeg har vært skikkelig aktiv etter at jeg flyttet for meg selv :ahappy: Denne uken har jeg trent mye!

Det går for det meste i yoga, zumba, jogging og sit ups. Slik har denne uken sett ut:

Mandag: Zumba

Tirsdag: Yoga

Onsdag: Joggetur

Torsdag: Husker ikke helt, kanskje sit ups? Prøver å ta det hver kveld før jeg legger meg.

Fredag: Svømming i sjøen! :D

Lørdag: Zumba

Føler meg super fresh og flink :ahappy:

  • Like 1
Skrevet

Forrige uke var knallbra treningsmessig. Fikk fire gode joggeøkter (vel. En mindre god, men ikke min feil - det er ikke SÅ lett å løpe effektivt når det er 40 cm gjørme over alt! God og morsom tur da!). I dag har jeg trent bakkeintervaller. Har en veldig bratt bakke (så bratt at den blir stengt for biler på vinteren - den er ekstrem), og løp opp den seks ganger. Kanskje 200 meter. Slitsomt. Trodde lungene mine silblødde etterpå, det kjentes iallefall sånn ut, haha. Håper det var effektivt, for veldig morsomt var det ikke :P Men veldig fort gjort, så dagens trening var over på et kvarters tid!

EDIT: Jeg tok forresten med meg Zima, og det gikk veldig fint. Bra trening for henne også det.

Skrevet

For meg er det vanskelig med trening for tiden, men bare vent til jeg er operert dere! :lol: Gleder meg masse til å bli mer aktiv.

Skrevet

Har smått begynt og jogge. Er egentlig ikke så veldig glad i det. Tips for og holde motivasjonen oppe?

Finn noen å jogge sammen med, gjerne som er i enda dårligere form enn deg! :)

Jogg samme runde hver gang, og mål tid og snittfart (vi har halvert siden vi begynte med å gå for et år siden!).

  • Like 1
Skrevet

Jeg har nå nylig oppdaget hvor genial RunKeeper er, man kan jo lenge inn økter på treningstudio manuelt.

Det har gitt meg litt motivasjon for da kan jeg konkurrere litt med meg selv, bare kjipt at jeg ikke finner ut hvordan den kan måle km/t på farten min da, så jeg kan sammenligne uteturer med treningsstudio fart.

Idag skal jeg igjen en tur på treningsstudio for nå er det over en uke siden sist, har ikke noe konkret plan, men håper ellipsemaskinen er ledig så jeg kan ta 30min på den, og forhåpentligvis litt styrke. Har også tenkt å bli flinkere til å ta litt situps hjemme, men grunnet rart formet rygg må jeg ta det i senga for at det skal være behagelig og at jeg orker å slite ut magemusklene!

Også likte jeg tips om å styrke musklene rundt knærne, kanskje jeg kan få dem i form til å jogge. Men hva slags øvelser bør man da gjøre? Knebøy med vekter eller?

Skrevet

Har smått begynt og jogge. Er egentlig ikke så veldig glad i det. Tips for og holde motivasjonen oppe?

- Jogg ofte. Det blir unødvendig tungt dersom du er ute mindre enn tre ganger i uken - ta heller kortere turer og sats på minst tre turer. Da blir du også veldig mye fortere i god form, noe som gir motivasjon. Øv deg på å løpe sakte to av turene, og legg inn intervaller eller fartslek på den tredje turen. Fremgang gir motivasjon, og det er den beste måten å oppnå rask fremgang på!

- Ha gode sko! Det er ikke motiverende å ha vondt.

- Test ulike underlag og se hva du liker best. Jeg synes turer på flatt stabilt underlag er behagelige, men kjedelige. Løper jeg på stier i skogen må jeg bruke så mye oppmerksomhet på å passe på hvor jeg setter føttene, så da glemmer jeg å kjede meg!

- Hør på god musikk eller lydbok. Jeg hører ofte på lydbok, for da kan jeg glemme meg litt i handlingen, og vips er jeg hjemme.

Jeg liker ikke å jogge, men jeg liker veldig godt effekten jeg får av jogging ;)

  • Like 1
Skrevet

Fy fader, du er flink Ane! Har jobbet i 1,5 år nå uten noe minus, men har mistet en kg siste mnd. Så spent på veiing i morra...

Gjelder 80%-regelen for trim også? Etter to uker med skritteller ligger jeg på litt over 80% av anbefalte 10 000 skritt om dagen. Det skal sies at hver av disse ukene har inneholdt en hel dag i bil og litt mindre jobbdag enn normalt, men jeg tror ikke jeg er oppe i 10k til vanlig heller. :P

Har jogget i dag da, personlig rekord med 6,9 km/t snittfart i en halvtime.

  • Like 2
Skrevet

Fy fader, du er flink Ane! Har jobbet i 1,5 år nå uten noe minus, men har mistet en kg siste mnd. Så spent på veiing i morra...

Tusen takk! Ja, synes jeg er litt flink :innocent: . Trente godt i mai, litt mindre i juni, og lite nå i juli, men nå skal jeg bli flinkere igjen! Det hjelper jo :D :D

6,9 km/t snittfart er bra det!

Skrevet

Jeg har kjøpt meg klippe kort til naturtrimmen her, så nå skal jeg finne 10 poster i skogen og på fjellet. Har ferie om 2 dager og målet er å ta alle i ferien. :)

Må bare legge til at jeg liker ikke å jogge bortover veien, eller må jogge langt for å føle seg trimmet, så da foretrekker jeg heller en kortere, hardere tur rett opp mot fjellet. Det er så tungt og man får pulsen opp tvert. (og god trim for rumpe og bein. Jeg har en sti rett ved huset mitt som går opp til en trimkasse. Det er bare 1 km, men veldig bratt. Så jeg føler at jeg får mye trim, og jeg bruker bare 20 min opp og ned. Bedre enn å måtte jogge i 50 min. (sånn føles det ihvertfall) Nå sikter jeg meg inn på noen fjellturer som jeg før hatet å gå, men nå har jeg lagt grunnkondis, så nå er det ikke like jæklig :P

Guest Michellus
Skrevet

Jeg har da skaffet meg noen æpper som jeg har tenkt til å begynne å bruke! Den ene er C25K (eller couch 2 5k) og den andre er Zombies, run! Den første er for å øke kondisen (da den er på bunn) og den andre er for å gjøre joggingen morsommere da det på en måte er en historie.

I morgen er det ingen trening for da skal jeg jobbe pissent og vil gjerne ha energien min i behold. Onsdag, derimot, da har jeg fri :D

Skrevet

Nå har jeg funnet en god rutine, nettopp å pakke sekken med treningsutstyr før jeg drar på jobb, og så lar jeg den ligge i bilen.. da er det bare å dra rett på treningsstudio etter jobb :)

Også er jeg meldt meg på Roede-kurs, så jeg håper det er plass til meg der :D

Et lite tips til forresten, ikke avtal trening med venninner som trekker seg så fort de innser at du faktisk har tenkt å gjennomføre trening med dem. Det er overraskende demotiverende :(

Skrevet

Nå har jeg funnet en god rutine, nettopp å pakke sekken med treningsutstyr før jeg drar på jobb, og så lar jeg den ligge i bilen.. da er det bare å dra rett på treningsstudio etter jobb :)

Også er jeg meldt meg på Roede-kurs, så jeg håper det er plass til meg der :D

Et lite tips til forresten, ikke avtal trening med venninner som trekker seg så fort de innser at du faktisk har tenkt å gjennomføre trening med dem. Det er overraskende demotiverende :(

Da må du bare pushe dem hardere! Men viktig å begynne relativt lett, og så oppmuntre dem til å ta i litt ekstra (gå fort opp den bakken bare?) underveis, og gradvis mer. Jeg har faktisk fått lillesøster til å trene på den måten, og hun er/var virkelig allergisk mot trening!

Skrevet

Da må du bare pushe dem hardere! Men viktig å begynne relativt lett, og så oppmuntre dem til å ta i litt ekstra (gå fort opp den bakken bare?) underveis, og gradvis mer. Jeg har faktisk fått lillesøster til å trene på den måten, og hun er/var virkelig allergisk mot trening!

Unnskyldningene kommer fortere enn jeg rekker å si noe, flytting, legging av fliser tar visst all tid. For bare man kommer seg på trening så går alt greit, men det er det steget å faktiske holde en avtale om trening :)

Men skal prøve å pushe litt ekstra, hun har godt av å komme seg litt igang :)

Skrevet

Unnskyldningene kommer fortere enn jeg rekker å si noe, flytting, legging av fliser tar visst all tid. For bare man kommer seg på trening så går alt greit, men det er det steget å faktiske holde en avtale om trening :)

Men skal prøve å pushe litt ekstra, hun har godt av å komme seg litt igang :)

Jamen det heter ikke trening! Dere må bare gå en tur sammen! ;)

Skrevet

Jamen det heter ikke trening! Dere må bare gå en tur sammen! ;)

Det var jo faktisk et godt forslag, jeg er litt på treningsstudio nemlig og siden vi er medlem samme sted tenkte vi turen dit. Men kanskje foreslå en tur i første omgang, hun har jo en skokk med hunder som sikkert også blir med. Takk for tips!

Skrevet

Det var jo faktisk et godt forslag, jeg er litt på treningsstudio nemlig og siden vi er medlem samme sted tenkte vi turen dit. Men kanskje foreslå en tur i første omgang, hun har jo en skokk med hunder som sikkert også blir med. Takk for tips!

Treningsstudio er way ahead for sånne (som meg også...). Jeg og lillesøster har doblet snittfarten rundt Østensjøvannet på et drøyt halvår. Nå har vi begynt på styrkeprogrammet til IW her på forumet også, men det har tatt tid. ;)

Lykke til!

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Man må såklart ikke, men det kan ofte være greit å utelukke fysisk ubehag ved aggressiv adferd. Når det er sagt høres dette ut som et adferdsproblem. Uavhengig av alder så er det ikke bare å "vente til de vokser det av seg". Hvis en unghund starter med problematisk adferd er det utrolig viktig å jobbe med det, nettopp for å forme den hunden skal bli som voksen. Sånn umiddelbart høres det ut som hunden kan være overstimulert og at dette er et utslag av stress i møte med andre hunder. Hvis dette skjer i hilsesituasjoner eller løs lek med andre hunder så høres det ut som dere må ta ham ut av situasjonen og holde avstand lenge før han når det punktet at dette skjer.
    • Må man alltid ta med hund som ypper til bråk på noen hunder til veterinæren for ekstra sjekk om det er noe galt fysisk? Det er ikke alle hunder den ypper til å slåss. Er en unghund på 2 år. Hunden hopper opp på ryggen til de som hun skal yppe med og når jeg da tar den ned så blir den sint og flyr på enda mere. Vi hadde håpet det skulle bli bedre etter at hunden var fylt 2 år. Men man sier at de ikke blir voksne før 3-4 årsalderen.
    • Så fint at dere allerede har veileder og atferdsspesialist på laget, og at dere har testet både mer og mindre aktivitet. Det dere beskriver høres ut som en valp som ligger så høyt i grunnstress at han ikke klarer å regulere seg ned igjen. Da hjelper det sjelden med mer trening, for problemet er ikke mangel på aktivitet, men at nervesystemet aldri får landet. Det jeg ville prøvd: senk totalbelastningen kraftig i 10–14 dager. Korte, kjedelige turer, ingen søk, ingen kurs. Bytt aktiviteten mot ting som nedregulerer: tygging, slikkematter, snacks strødd i gresset. Og når han faktisk ligger rolig av seg selv, legg en godbit stille mellom labbene hans uten å si noe. Ro som blir belønnet, kommer oftere. At han blir «svart i øynene» og umulig å avlede tyder på at han er langt over terskel, og da lærer han ingenting. Nevn gjerne smerteutredning for veterinæren også, mage og ledd kan gi akkurat dette bildet. Jeg har skrevet mer om ro-trening her om dere vil ha en konkret plan: https://oslohundetrener.no/ro-trening-hund-slik-laerer-hunden-a-finne-ro-i-hverdagen/
    • Godt tenkt å forberede seg før katten kommer, det er da du har mest påvirkning på resultatet. Det viktigste er ikke utstyret, men introduksjonen. Planlegg at de to første ukene skjer bak grind eller lukket dør: la dem lukte på hverandre gjennom døra, bytt tepper mellom dem, og belønn hunden hver gang den er rolig i nærheten av kattelukt og kattelyder. Først når hunden kan se katten uten å låse seg fast, tar dere korte, rolige møter med hunden i bånd. Katten trenger alltid en fluktvei: høyder, hyller og minst ett rom hunden ikke har tilgang til. Kattedoen løser du enklest med en barnegrind hunden ikke kommer forbi, eller en hevet plassering katten lett når. Og følg med på hunden din underveis: stirring, stivhet og jaging betyr at dere har gått for fort frem, ikke at det er umulig. Gjør det kort og gøy, og gi det uker heller enn dager. De fleste hunder kan lære å leve fint med huskatten sin.
    • Gratulerer med valp på vei! I stedet for å anbefale en bestemt skole vil jeg gi deg spørsmålene jeg selv ville stilt før påmelding, for det varierer mer mellom instruktører enn mellom skoler. Spør konkret: Hvilke metoder bruker instruktøren, og brukes det noen form for korreksjon eller «konsekvens»? Du vil ha et tydelig ja til kun belønningsbasert trening, ikke et vagt «vi tilpasser oss hunden». Hvor mange valper er det per instruktør? Seks er mye bedre enn tolv. Og handler kurset om hverdagen (ro, håndtering, alenetrening, trygg sosialisering) eller mest om sitt og dekk? For en setter-valp er det første langt viktigere. Be gjerne om å få se på en kurstime før du melder deg på. En seriøs instruktør sier ja til det. Jeg jobber selv som hundetrener i Oslo, så jeg lar andre svare på de konkrete skolene, men jeg har skrevet om hva god sosialisering faktisk er, om du vil lese mer: https://oslohundetrener.no/hva-er-sosialisering-og-hvorfor-er-det-viktig-for-valpen/
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...