Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Om du spiser for lite OG er aktiv = enda større underskudd enn om man "kun" spiser for lite. Går du for langt ned på kaloriene så ja, da vil kroppen sette på bremsene.

Sparebluss er en veldig enkel måte å forklare det på, det er litt mer komplisert enn veldig mange f. eks skriver på forumet på kvinneguiden osv.

Har du noen idè om hva du omtrentlig får i deg i løpet av en vanlig dag? De aller fleste som ikke er veldig overvektige kan fint klare å gå ned i vekt på en 1500-1600 kalorier om dagen.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Jeg er blitt forkjølet! Vond hals, og generellt sliten. Men ikke feber.

Er det bortkastet for meg å trene denne uken? Evnt om jeg trener, hva skal jeg ta hensyn til?`Skal jeg gjøre som vanlig, eller ta det litt mer med ro?

Føler jeg ''mister'' mye trening denne uka :(

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Du kan trene selv om du er syk, MEN du må ta hensyn til kroppen. Føler du deg helt utslått, hvil. Hoster du, så unngå kondisjonstrening så du ikke hiver etter pusten osv.

Prøv å dra på trening, ta en styrkeøkt og se hvordan det føles. Noen ganger får man en knall økt selv om man føler seg litt råtten. Men som sagt, ta hensyn, om du hardkjører deg selv så hjelper ikke det på å bli frisk.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Om du spiser for lite OG er aktiv = enda større underskudd enn om man "kun" spiser for lite. Går du for langt ned på kaloriene så ja, da vil kroppen sette på bremsene.

Sparebluss er en veldig enkel måte å forklare det på, det er litt mer komplisert enn veldig mange f. eks skriver på forumet på kvinneguiden osv.

Har du noen idè om hva du omtrentlig får i deg i løpet av en vanlig dag? De aller fleste som ikke er veldig overvektige kan fint klare å gå ned i vekt på en 1500-1600 kalorier om dagen.

Oki, grunnen til at jeg spør er at nå har jeg konstant vondt i magen, pga noe annet og sliter skikkelig med å få i meg mat. Så da lurer jeg litt på om jeg bør ta noen kjappe løsninger med mye kalorier for å ikke komme for langt under "minste"mengden? Vet at det er en skikkelig dårlig ide å "sulte" seg slank, har gjort det før da jeg var syk og ikke holdt på mat i evigheter, raste ned i vekt, men alt av muskler forsvant også, og det er noe jeg vil unngå denne gangen. Fysisk er formen fint og magen gjør ikke annet enn å hindre meg i å spise normalt. Så langt i dag har jeg fått i meg to kopper med kaffeblanding - ca 100 kalorier hver, samt 4 knekkebrød av wasa sine glutenfrie med nugatti. Så om jeg tar hardt i har jeg fått i meg 1000 kalorier i dag. :huh:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Raksha; Ja, prøv å få i deg litt, ting du liker eller hva som helst næring (helst MAT, da :D ). Liker du smør, ta det på knekkebrødet, spis ost og kjøttpålegg. Om du klarer å få i deg noe mer, bruk f. eks olivenolje for å få det oppover. Nutrilettbar om du liker det.

Wednesday: Annenhver dag er absolutt bra nok, eller hver tredje også. Husk at hoppetau er hardt for knærne. Gjør det på gress om du har muligheten :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Wednesday: Annenhver dag er absolutt bra nok, eller hver tredje også. Husk at hoppetau er hardt for knærne. Gjør det på gress om du har muligheten :)

Har ikke noe gress utenfor her vi bor nå... Hm. Så jeg har hoppa inne til nå. Har ikke så hardt gulv. Prøvde litt ute med joggesko i stad, men fikk ikke til i dag, som sagt ;)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Raksha; Ja, prøv å få i deg litt, ting du liker eller hva som helst næring (helst MAT, da :D ). Liker du smør, ta det på knekkebrødet, spis ost og kjøttpålegg. Om du klarer å få i deg noe mer, bruk f. eks olivenolje for å få det oppover. Nutrilettbar om du liker det.

Oki, takk :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvis knærne dine er i ok form og du ikke har hatt plager tidligere så går det nok greit. Du kjenner det selv :) Ta kanskje 2 dager mellom hver økt i starten for tilvenning.

Aldri hatt noe trøbbel med knær før, så satser på at det går bra! Trur nesten ikke jeg har noe annet valg enn å ta 2 dager i mellom jeg nå, merker at jeg begynner å bli støl :lol: Takk for svar! :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest lijenta

Har faktisk gjort noe i styrke og kondisjon i dag. Ikke mye men formen er deretter så jeg er fornøyd. Har tatt noen av øvelsene til IW på testen og spred dem utover dagen. Så tok jeg en "kjærring tur" altså hunden foran og jeg med staver. Fikk gått ca 3 km på en time og det var nok for kroppen. Håper ejg kan fortsette med noe av det samme framover også men i tempoet som kroppen vil.

Rak: Det med magen minner meg om noe av det jeg sleit med desverre. Men spis det du klarer og prøv på å variere mest mulig innenfor der.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Rak: Det med magen minner meg om noe av det jeg sleit med desverre. Men spis det du klarer og prøv på å variere mest mulig innenfor der.

Æsj, ja. Skal til legen med magen neste uke, men har ikke helt troen på at det skjer så mye. Men greit å ta en sjekk hvertfall. Er litt teit om mageproblemer skal hindre meg i å gå ned i vekt på riktig måte.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå har jeg ikke lest hele tråden, så kan være noen har nevnt det før meg.

Men jeg vil bare tipse om appen MyFitnessPal. Helt genial! Her kan man føre opp alt man spiser, og holde orden på kaloriene. Du scanner bare inn strekkoden på produktet, og den gjør nesten resten selv. Den har de fleste norske matvarer, og om ikke, er det enkelt å finne noe som tilsvarer det samme! :)

Du legger også inn trening og slikt, så regner den for deg :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Slenger meg inn i tråden her :)

Gikk ned 20 kg på et år og så tok det helt stopp og jeg mistet motivasjonen helt da vekta sto stille i flere måneder tross trening og ganske bra kosthold.

Jeg har 25-30 kg til som skal bort og kjenner nå at motivasjonen er på topp igjen.

Har satt meg følgende mål:

- 30 timers fysisk aktivitet (altså aktivitet som du blir svett eller anpusten av) på 30 dager

- Ikke spise noe godteri før jeg og Heike får første pris i lydighetsklasse 2 eller IPO1 (neste stevne er i juli....)

- spise 3 hovedmåltider og 2 mellommåltider hver dag

-Når jeg spiser karbohydrater, se til at de er langsomme

Denne uken blir den fysikse aktiviteten "bare" power walks og svømming da jeg akkurat har vært forskjølet i over en måned og vil ikke åpne for hardt

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fått meg trimsykkel i dag og akkurat syklet 4 km på 15 min. Kjempedeilig! Nå skal det bli masse sykling fremover :D

Er fryktelig dårlig trent, så jeg må bygge meg opp slik at jeg kan sykle lengre over tid.

Nå fikk jeg dårlig samvittighet, du burde jo fått den sykkelen for lenge siden. Jeg trodde du kom til å hate trimsykling like mye som jeg gjør. Flink er du! :)

Denne tråden var inspirerende! Føler at jeg er noen skritt nærmere å sette igang nå. Jeg har i mange mange år lagt på meg i vinterhalvåret, slanket meg fra jul og utover våren, vært rimelig slank og i form om sommeren, og så har vekta begynt å peke oppover igjen utover høsten. Denne våren har jeg ikke kommet i gang! Jeg er liksom flink på noen andre områder nå for tiden, da trenger jeg ikke å tenke på formen og formene i tillegg, på en måte.

Men nå skal jeg til pers!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg vil også bli med. Trenger et spark bak.

Mål 1) Ned noen kilo for bryllup til broren min i sept

Mål 2) Bedre kondis før jakta i sept

Jeg er veldig glad i godis, men har de siste dagene spist litt youghurt med friske blåbær. Youghurt er sikkert ikke så bra, men det må jo være bedre enn sjokolade etc ?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Oppsummering for meg fra jeg startet for fult søndag 13. mai til igår (har ikke trent ennå idag - 9 dager):

Løping: 47 km fordelt på 8 dager. Altså litt under 6 km omtrent daglig i snitt. Tiden er 6-7 minutter per km. Løp ikke på fredagen.

Styrke: Trente ikke styrke på fredag og søndag, men ellers har jeg altså hatt 7 styrkeøkter på 9 dager, der 2 av dem har vært litt slappe, men resten med full kraft.

Jeg er dritstøl i leggene etter sprint i sanda igår, så idag blir det styrke med fokus på overkropp.

Jeg må bli flinkere til å tøye!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fant et regnestykke på nett. Utfra det fant jeg ut at jeg med min høyde, vekt, alder og aktivitetsnivå skal ha i meg litt i overkant av 1900 kalorier per dag for å opprettholde dagens vekt. Hvis jeg vil gå ned 2-3 kilo, hvor mange kalorier bør jeg minimum ha i meg per dag, for å ikke gå i sparemodus?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Helst vil vi jo at de ikke skal oppleve noe vondt i det hele tatt, men det er vanskelig. Jeg tenker det viktigste er om hun, og du, kan leve med det ubehaget som blokkeringen gir. Hvis ikke tenker jeg at risikoen ved operasjon kan være verdt det. Det er ikke en sykdom å være gammel, men det gjør jo at alle plager blir verre og mer risikable både å ha og gjøre noe med, som oftest. Jeg håpet selv i det lengste at det skulle enten bli akutt alvorlig eller at de bare skulle sovne hos meg, men til slutt måtte jeg jo ta den vanskelige avgjørelsen for begge to. Likevel er jeg trygg på at det var riktig tidspunkt for begge. Jeg tror at du også har nok innsikt til at du vet når det er på tide, selv om det er en prosess på vei dit. Håper dere får litt mer avklaring denne uken.
    • Tusen takk Dette er første gang jeg har gammel hund, og jeg synes det er kjempevanskelig å vurdere livskvalitet. Hun er jo helt klart ikke den samme hunden hun var som ung, men jeg tror ikke hun har det så forferdelig at hun selv ville valgt døden over det livet hun lever nå. Samtidig er hun jo på et punkt der noe som egentlig bare er en bagatell potensielt kan bli en dødsdom, fordi hun ikke kan dopes ned. Man sitter jo her i en umulig situasjon der ingen av alternativene egentlig er noe alternativ... Vi skal tilbake til veterinæren på torsdag for å ta en ny ultralyd av hjertet, så får vi se hva dommen blir da.
    • Håper det gikk bra. Trist at hunder eldes og får helseplager. De skulle vart evig, sunne og friske. Folk har så ulike syn på hunders ubehag ifbm aldring. Noen mener det er dyremishandling å la en hund ha noen aldersdomsplager i det hele tatt, og avliver tidlig for å la hunden slippe. Andre mener det er grotesk å ikke la det (ofte) kjæreste familiemedlemmet få fullføre livsløpet naturlig. Jeg vet ikke hvor på den skalaen du befinner deg, så jeg vet ikke hva jeg skal si eller ikke si for comfort ang. evt. narkose.  Håper det går bra med dere ❤️
    • Kanskje på tiden med en oppdatering her også. Shero: Shero er nå 11 år og pensjonist. Han har vært pensjonert fra agility konkurranse siden 2022, men har fått gå blåbær med mamma, men etter at han begynte å halte i ett løp i sommer er han heltidspensjonist. Før han ble pensjonert rakk han å delta på ett NM, hvor vi kom igjennom 1. løp. Han har fått prøvd seg på nose work, men vi sliten med at han skal appotere luktboksne så det er lagt litt på hyllen til jeg finner en løsning. Eskene skal uansett enten stås på eller etes opp så... Han har også fått prøvd seg på svømming, han vet ikke om han er helt fan av å svømme hvor han ikke kan stå.M Mamma og Shero. Shero & Max er slitene etter NM  Max: Max er nå 6 1/2 år gammel (hvor tiden flyr). Han bommet på stigefelt i sommer og traff, så nå er vi klasse 3 på heltid. Stigefelt brenner vist, hilsen Max. Max er en fin storebror til Yoshi og er glad han endelig har fått noen å leke med. Jeg har vært instruktør i agility i høst, og Max stilte opp som lånehund siste gangen. Veldig moro at han er trygg nok til å gå, siden sist jeg prøve å få han til å gå med noen utenom familen løp han rett til meg. Vi har også vært innom Sheltie-VM i Kongsvinger hvor vi hadde mye fint, men ikke full klaff.  Max på Sheltie-VM Max og Yoshi
    • Dette har jeg aldri hørt om. Uff, lykke til, håper det går bra!
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...