Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Som kommet frem i andre tråder så skal jeg ned mye i vekt. Det går somregel veldig greit den første tiden, men siden jeg er dårlig på variasjon i matveien blir jeg etter hvert lei. Derfor tenkte jeg vi kunne ha en tråd hvor man deler dagens meny? Altså da med måltid som er sunne.

Tenker da på hva man spiser hele dagen: frukost, lunch, middag, kvelds og mellommåltider.

Kan begynne med dagens plan her.

Frukost: omelett på 2egg, 1 nøttebrødskive og salat.

Lunch: to nøttebrødskiver med kyllingfiletpålegg.

Middag: søtpotetfries og kylling. Salat bestående av: tomat, paprika, eple, ananas og cresta-salat.

Kvelds: sikkert noen minigulrøtter,en frukt eller kanskje jeg lager meg en juice?

  • Like 2
  • Svar 271
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Som kommet frem i andre tråder så skal jeg ned mye i vekt. Det går somregel veldig greit den første tiden, men siden jeg er dårlig på variasjon i matveien blir jeg etter hvert lei. Derfor tenkte jeg v

Jeg skjønner ikke hvordan mange av dere overlever, dere spiser jo ingenting Meny i går, litt lat på matlagingen. -Frokost 4 brødskiver med div pålegg -Lunsj 4 brødskiver med speilegg -"mellomm

Her er "bestillinga": Hele poenget med tråden er jo å dele måltider som trådstarter kan hente inspirasjon fra, da er det jo ikke så rart at det i all hovedsak er sunne ting som deles her. Jeg s

Skrevet

Frokost: Overnight oats med kokosmelk, sukein gold, blåbær og mandler.

Lunsj: 3 lomper med laks, ruccola og krydder smørost.

Til middag skal jeg ha tacosalat. Karbonadedeig, tomat, agurk, isbergsalat, kidneybønner, grønne linser, paprika, taco saus, litt ris.

Mellommåltid/kvelds før og etter trening: Fettfri yoghurt med blåbær/ bringebær og hampfrø. Havregrøt med blåbær/bringebær og hampfrø. Og persimon.

Guest Gråtass
Skrevet

Lunsj ( spiser ikke frokost): grov ciabatta med kokt egg og tomat. Middag: ovnsbakt torsk med avokado, erter og poteter.

Skrevet

Frokost: YT oppladingssmoothie med banan og jordbær

Lunsj: Synnøves gresk yoghurt med pecan og honning

Ettermiddagssnack: To rugsprø med kalkunpålegg og japapeños-ost

Middag: Tandoorikylling (lager alt fra bunnen og bruker lett kokosmelk) med squash, spisspaprika, masse hvitløk og rødløk og deilige krydderier. Ris til.

Skrevet

Frokost: Vita hjertegod frokostblanding med en neve blåbær og biola.

Lunsj: 2 Wasa fiber + knekkebrød med banan på.

Middag: Litt fullkornspasta med pesto, erter, brokkoli, kylling og salat.

Kvelds: Litt usikker, blir litt sen middag så kan hende det bare blir 1 eple ell no.

Guest Gråtass
Skrevet

Frokost (samme hver dag): Havregrynsgrøt kokt på vann og ca 1,5 dl lettkokte havregryn. Ett glass melk. (+Omega3-kapsler og Magnesium)

Lunsj (samme hver dag): 1 lite beger cottage cheese og rører det samme med ett eple kutta i småbiter. 3 kokte eggehviter

Mellommåltid (samme hver dag): 1 eple eller 1 banan og et kokt egg (i dag blir det kun banan)

Middag: Grønnsaksuppe med enten bønner oppi eller noe annet "rusk."

OT: men ikke rart du holder deg tynn..

Skrevet

Frokost: Skyr kirsebærkyss (fullstendig dilla :drool: )

Lunsj: To grove skiver. En med salami og en med hamburgerrygg. Litt blandet salat ved siden av.

Mellommåltid: Et eple.

Middag: En halv kotelett, litt grønnsaker (paprika, løk, stangselleri) og litt ris

Middag nr 2/kveldsmat: Sushi! :wub: Bare fordi vi har besøk. Spiser ikke to middager ellers.

Spicy tuna maki: Tunfisk, advokado, chilimajones og sesamfrø

Dream Maki: Scampi, laks, avok chilimajones, sesamfrø

Skrevet

Frokost: Stort sett samme hver dag, de dagene jeg spiser frokost. En porsjon havregrøt kokt på vann, ett glass vann/melk, en kopp kaffe.

Lunsj: Stort sett samme hver dag, en banan eller to. I dag ble det to brødskiver (hjemmelaget grovt brød) med tartex (og en muffins jeg falt for i kantinen, skal ikke gjenta seg). Er ikke flink til å lage med hjemmedfra, så ender ofte med at jeg bare dropper å spise. Kanskje jeg skal adoptere @madam mim sin vane med cottage cheese, det er jo enkelt og greit (- eggehvitene da, usj).

Mellommåltid: Er stort sett helt utsultet når jeg kommer hjem, så hiver i meg en banan eller et eple før jeg går tur med Casper.

Middag: grønnsakssuppe (totalt fettfri) og brødskive med ost

Kvelds: mer grønnsakssuppe. Ett glass melk.

Gjentar det hele (-muffins) i morgen, har lagd suppe for tre dager.

Fikk en lite smoothiemaskin til jul, så tenker å bruke den til mellommåltider. Synes det er litt kjedelig å spise rett og slett (bortsett fra om noen lager det til meg da :P ), så skulle gjerne erstattet alle måltider med noe flytende bare (sonde? :lol: ). Vurderer å finne ett eller annet pulver jeg kan ha med på skolen iallefall, slik at det ikke går så lenge mellom hver gang jeg spiser.

Skrevet

I dag:

Frokost: To rugsprø med mager skinkeost

Lunsj: Ett grovt, hjemmebakt rundstykke og ett rugsprø + eple

Middag: Hjemmelaget tomatsuppe

Kvelds: En kiwi eller noe sånt

Skrevet

Frokost: 3 skiver nøttebrød med kyllingpålegg.

Lunch: minigulrøtter

Middag: svinekjøttdeig med mye krydder/sterkt krydder og litt ris og selvfølgelig salat.

Kvelds: en frukt, tenker jeg.

Skrevet

Dette er i dag.

Frokost 1: Fitness frokostblanding med melk, ett glass eplejuice og tranpiller.

Frokost 2: ett beger med røde druer og 1 boks med anananbiter.

Prøver å drikke rikelig med vann utover dagen.

Lunch: 2 speltbrødskiver (hjemmebakt) med kokt oksetunge på. En sjokoladebolle og litt 50% nedsatt julesjokolade :icon_redface: huff,klarte ikke dy meg!

Middag: Amerikansk gryterett med baguett

Kvelds: klementin, litt nøtter eller noe annet småtteri.

Ofte blir det noenlunde likt hver dag, men ulike middager og forskjellig pålegg på brødskivene. Noen ganger har jeg 2 kokte egg til lunch i stedet, eller fiskekaker. Og til frokost 1 kan det bli youghurt i stedet for frokostblanding, eller bare litt frukt.

Føler jeg spiser ganske OK i utgangspunktet, men sjokoladen innimellom ødelegger alt for meg. :/ Hadde jeg bare klart å la vær! Er så avhenging så det er ikke lett å kutte ut. :hmm:

Skrevet

Når jeg sto opp idag: 1 glass cultura med pære.

Brunsj: 200g bacon og 2 speilegg. melk

Lunsj: cottage cheese, vanilje kesam, 1/2 eple og kanel. kaffe

middag: sushi

kvelds: banan eller smoothie

Skrevet

Frokost: En dobbel white mocca på lettmelk. :P

Lunsj: Tre rugsprø med kalkunpålegg og japapeños-ost (jeg er sånn som glemmer det som ligger i kjøleskapet, så jeg kan ikke ha noe å velge i, men må bare spise opp det jeg har før jeg kjøper nytt, og jeg er alt lei den osten...).

Snack etter tur før middag: Yt restitusjon med banan og jordbær.

Middag: Hjemmelagd pizza med kyllingkjøttdeig, spisspaprika, rødløk og cherrytomater, et dryss med ost og et glass Dolomio pizzasaus.

  • Like 1
Skrevet

Frokost: Vita hjertegod frokostblanding, en neve blåbær og Biola (sånn ca hva jeg alltid spiser til frokost i ukedagene, og jeg ikke har jobba natt)

Lunsj: 1 brødskive med leverpostei og sylteagurk.

Middag: Samme som igår.

Kvelds: Havregrøt kokt på vann med en most banan opp, kanel og litt rosiner.

Snacks: 1 beger doddel 0 yoghurt og oppskjært eple.

Skrevet

Frokost: et halvt beger mager cottage cheese med pære og litt frokostblanding

Mellommåltid etter første forelesning: 1 banan

Lunsj: 2 skiver grovt brød med jalapenos-ost. 1 appelsin

Mellommåltid: 1 yoghurt

Middag: Linsesuppe (kanskje med et rundstykke til, jeg må se hvor sulten jeg er etter å ha turet hund)

Kvelds: en pakke knaskerøtter, tror jeg... Kanskje også knekkebrød, avhenger av om jeg er sulten eller bare har lyst på "noe"

Skrevet

Frokost: 2 stk grovbrødskiver, en med mager salami og en med leverpostei. Og "frokost nr 2": tre hjemmebakte pepperkaker. :whistle:

Lunsj: Grovbrødskive med leverpostei

Middag: Stekt laks og grønnsaker

Kvelds: Ehm finner jeg ut av når den tid kommer. :P

Skrevet

Frokost: Musliblanding med nøtter, blåbær og litt lettmelk. 2 espresso'er

Snacks: nøtter og noen pepperkaker på kontoret.

Lunsj: Stor kaffe. Gresk yogurt med sitron. 1 banan.

Middag: 3-4 speltlomper med agurk, avocado, smøreost og røykalaks.

Kvelds-ish: noen never nøtter, småspise litt frukt og drikke litt juice. Kanskje poppe litt popcorn?

(jeg er fryktelig matlei for tida, så i dag blir det ikke "skikkelig" middag, kommer sterkere tilbake en annen dag)

Skrevet

Ikke hjemme idag, så jeg smurte med meg frokost og lunch, og har spist litt nå og da. 2 skiver med skinke, 2skiver med kyllingpålegg. En god morgen yoghurt, noen druer og et eple.

Middag blir i kveld når jeg kommer hjem:samme som igår. Svinekjøttdeig med godt krydder, ris og salat.

Skrevet

Frokost: Havregrøt med blåbær

Mellommåltid: En appelsin

Lunsj: 2 brødskiver med smøreost (pepper). Noen biter rå gulrot (sikkert egentlig en hel gulrot)

Mellommåltid: Yoghurt

Middag: Kommer til å spise fiskeburger med salat (spinat, rødløk, paprika, agurk)

Kvelds: Sikkert cottage cheese, litt kornblanding og en banan. Sikkert også noen flere biter rå gulrot :P

Skrevet

Frokost: To rugsprø med mager skinkeost.

Mellommåltid: Fire mandler.

Lunsj: To hjemmelagde grove rundstykker med mager skinkeost og rødbetsalat. Ett eple.

Mellommåltid: En banan.

Middag: Skal lage en diger bøtte lapskaus, så det blir det i morgen og.

Jeg merker så innmari at jeg har vendt meg til å spise oftere igjen etter juleferien. Før jul var jeg mye mer "utholdende", nå må jeg ha mer mellommåltider igjen. Litt usikker på om jeg liker det, trivdes godt med litt færre måltider ...

Skrevet

Jeg skjønner ikke hvordan mange av dere overlever, dere spiser jo ingenting :|

Meny i går, litt lat på matlagingen.

-Frokost 4 brødskiver med div pålegg

-Lunsj 4 brødskiver med speilegg

-"mellommåltid" 2 appelsiner og en drøy halvliter med styrk sjokomelk

-middag 300gram strimlet svinekjøtt, stekt løk, en pose ris og sursøt saus

-kveldsmat 4 brødskiver.

  • Like 2
Skrevet

Min dag i dag; 1600 kcal totalt:

- Frokost: Cheerios havre (35g) med ekstra lett melk (265g) - samme hver eneste ukedag når det er jobb :P

- Mellommåltid 1: En håndfull druer, 3 stangselleri.

- Mellommåltid 2: Go morgen zero

- Lunsj: Havregrøt på vann

- Melllommåltid 3: En banan og en appelsin

- Middag: Pasta arabiata ala Grete Roede (nam!!!).

- Kvelds: En gulrot og noe mer. Har ikke bestemt meg. Men lurer på om det blir hjemmelaget tomatsupperester.

Skrevet

Frokost: Skyr sitron

Lunsj: To brødskiver med roastbeef og litt blandet salat ved siden av

Mellommåltid: Banan

Middag: Wok med strimlet svinekjøtt. Ris ved siden av.

Kveldsmat: ?

Skrevet (endret)

Frokost: Overnight oats med Biola og en neve skogsbær.

"Lunsj": 1 rødt eple (sov over lunsj siden jeg har jobbet natta)

Middag: Karrigryte/suppe lagd på lett kokosmelk, litt buljong, løk, hvitløk, kylling, annanas, vannkastanjer, aspargesbønner + en halv fullkornspita med vita hjertegod smør på.

Kvelds: Litt usikker da jeg kommer til å legge meg tidlig :yawn: Men blir nok noen knekkebrød med eple eller banan på.

Snacks: Litt Mynthol og Dent.

Veit det er lite, men sånn er det noen ganger når man har ukurant arbeidstid.

Red: Det ble en bolle med corn flakes og lettmelk til kvelds :)

Endret av Stine

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Så fint at dere allerede har veileder og atferdsspesialist på laget, og at dere har testet både mer og mindre aktivitet. Det dere beskriver høres ut som en valp som ligger så høyt i grunnstress at han ikke klarer å regulere seg ned igjen. Da hjelper det sjelden med mer trening, for problemet er ikke mangel på aktivitet, men at nervesystemet aldri får landet. Det jeg ville prøvd: senk totalbelastningen kraftig i 10–14 dager. Korte, kjedelige turer, ingen søk, ingen kurs. Bytt aktiviteten mot ting som nedregulerer: tygging, slikkematter, snacks strødd i gresset. Og når han faktisk ligger rolig av seg selv, legg en godbit stille mellom labbene hans uten å si noe. Ro som blir belønnet, kommer oftere. At han blir «svart i øynene» og umulig å avlede tyder på at han er langt over terskel, og da lærer han ingenting. Nevn gjerne smerteutredning for veterinæren også, mage og ledd kan gi akkurat dette bildet. Jeg har skrevet mer om ro-trening her om dere vil ha en konkret plan: https://oslohundetrener.no/ro-trening-hund-slik-laerer-hunden-a-finne-ro-i-hverdagen/
    • Godt tenkt å forberede seg før katten kommer, det er da du har mest påvirkning på resultatet. Det viktigste er ikke utstyret, men introduksjonen. Planlegg at de to første ukene skjer bak grind eller lukket dør: la dem lukte på hverandre gjennom døra, bytt tepper mellom dem, og belønn hunden hver gang den er rolig i nærheten av kattelukt og kattelyder. Først når hunden kan se katten uten å låse seg fast, tar dere korte, rolige møter med hunden i bånd. Katten trenger alltid en fluktvei: høyder, hyller og minst ett rom hunden ikke har tilgang til. Kattedoen løser du enklest med en barnegrind hunden ikke kommer forbi, eller en hevet plassering katten lett når. Og følg med på hunden din underveis: stirring, stivhet og jaging betyr at dere har gått for fort frem, ikke at det er umulig. Gjør det kort og gøy, og gi det uker heller enn dager. De fleste hunder kan lære å leve fint med huskatten sin.
    • Gratulerer med valp på vei! I stedet for å anbefale en bestemt skole vil jeg gi deg spørsmålene jeg selv ville stilt før påmelding, for det varierer mer mellom instruktører enn mellom skoler. Spør konkret: Hvilke metoder bruker instruktøren, og brukes det noen form for korreksjon eller «konsekvens»? Du vil ha et tydelig ja til kun belønningsbasert trening, ikke et vagt «vi tilpasser oss hunden». Hvor mange valper er det per instruktør? Seks er mye bedre enn tolv. Og handler kurset om hverdagen (ro, håndtering, alenetrening, trygg sosialisering) eller mest om sitt og dekk? For en setter-valp er det første langt viktigere. Be gjerne om å få se på en kurstime før du melder deg på. En seriøs instruktør sier ja til det. Jeg jobber selv som hundetrener i Oslo, så jeg lar andre svare på de konkrete skolene, men jeg har skrevet om hva god sosialisering faktisk er, om du vil lese mer: https://oslohundetrener.no/hva-er-sosialisering-og-hvorfor-er-det-viktig-for-valpen/
    • Dette høres utrolig slitsomt ut, og jeg skjønner godt at dere er på bristepunktet. To ting ville jeg gjort først, før noe trening: en veterinærsjekk av valpen (urinveisinfeksjon er en klassiker bak plutselig tissing inne) og skikkelig rens av madrass og dyner. Vanlig spray fjerner ikke lukten for hundenesen, og så lenge det lukter toalett, forblir det et toalett. Så til bjeffingen. Akkurat nå har hundene lært at bjeffing åpner døra, så det er den vanen vi må snu, ikke hundene det er noe galt med. Men vi starter ikke om natta. Tren på dagtid: lukket dør i tre sekunder, åpne mens det er stille, belønn. Bygg langsomt opp. Gi dem samtidig en skikkelig god liggeplass utenfor soverommet som fylles med tyggeben og gode ting, så stedet får verdi i seg selv. Det er ikke noe quick fix her, men med en gradvis plan er det absolutt løsbart. Med tre hunder samtidig kan det være verdt å få en trener til å se på helheten hjemme hos dere.
    • Får bare prøve meg frem litt, skal kjøpe sånn for å se. Umulig å vite før man har prøvd 😉 Takk for nyttig info Molly.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...