Ned i vekt..

[Lillekrapyl]

Noen som har erfaring med vektnedgang når man er prøvere (barn)? Vil ikke hive meg på ekstremkur, men har PCOS og vektnedgang er ikke bare bare.. 

Jepp. Jeg spiste lavkarbo da jeg ble gravid (med prøverør).

Kan forresten anbefale denne boka https://www.energica.no/_helse-sex-og-samliv/svangerskap-og-fødsel/spis-deg-gravid-bjarne-stigsby-9788205401372

[Maria]

Noen som har erfaring med vektnedgang når man er prøvere (barn)? Vil ikke hive meg på ekstremkur, men har PCOS og vektnedgang er ikke bare bare..

Kanskje du finner noe nyttig her?

http://hellebornstein.blogg.no/1408357740_sunn_vektnedgang_unde.html

[Hundelykke]

@ingvildoline fungerte den bra? lyst å fortelle litt?

[ingvildoline]

Hva går den ut på?

Fungerer som en kick-start for vektnedgang, evt. som en omstilling av hvordan man tenker om kosthold og næring. For min del var det sistnevnte som var viktigst. Programmet varer i 9 dager. De 2 første dagene spiser man ikke mat. De påfølgende dagene spiser man ett måltid for dag, middag på maks 600 kcal. Man skal ha minst 30 minutter aktivitet hver dag. Man får et "kit" bestående av shake, aloe vera gel, krom-tabletter, og fiber, og dette må man ta for å sørge for at man får i seg næringsstoffer og "holder seg gående". I tillegg finnes det en "friliste" med frukt og grønnsaker som man kan spise, man skal ikke sulte seg. Resultatene vekt- og "omkretsmessig" varierer fra person til person, alt etter utgangspunkt.

@ingvildoline fungerte den bra? lyst å fortelle litt?

For meg fungerte det helt ypperlig, jeg er kjempefornøyd! Se svaret til Raksha for hva man gjør og sånn. Jeg tok C9 for å omstille meg fra dritt-kosthold til bedre kosthold, og endre innstillingen min ovenfor mat. Hovedutfordringene mine var at jeg spiste altfor sjelden og altfor store porsjoner, jeg spiste mye feil og lettvint mat, hadde svært ustabilt blodsukker (med tilhørende ustabilt humør), var mye trøtt og sliten og tung i kroppen. Å ta C9 gjorde store endringer inni hodet mitt, og det var det jeg var på jakt etter Gikk ned 2,3 kg. på disse ni dagene, men det var ikke det som var viktig for meg – selv om det selvfølgelig var kjempemotiverende å se for videre arbeid.

Jeg har lært at jeg faktisk KAN lage mat, det er GØY å lage mat, og jeg har LYST til å være aktiv og spise sunt. I tillegg avvente jeg kroppen min fra sjokolade, tre dager etter siste dag på C9 spiste jeg en kvikk-lunsj på kino og magen min klikket... Jeg fant også ut at jeg reagerer litt på gluten/fint mel.

[Raksha]

Fungerer som en kick-start for vektnedgang, evt. som en omstilling av hvordan man tenker om kosthold og næring. For min del var det sistnevnte som var viktigst. Programmet varer i 9 dager. De 2 første dagene spiser man ikke mat. De påfølgende dagene spiser man ett måltid for dag, middag på maks 600 kcal. Man skal ha minst 30 minutter aktivitet hver dag. Man får et "kit" bestående av shake, aloe vera gel, krom-tabletter, og fiber, og dette må man ta for å sørge for at man får i seg næringsstoffer og "holder seg gående". I tillegg finnes det en "friliste" med frukt og grønnsaker som man kan spise, man skal ikke sulte seg. Resultatene vekt- og "omkretsmessig" varierer fra person til person, alt etter utgangspunkt.

For meg fungerte det helt ypperlig, jeg er kjempefornøyd! Se svaret til Raksha for hva man gjør og sånn. Jeg tok C9 for å omstille meg fra dritt-kosthold til bedre kosthold, og endre innstillingen min ovenfor mat. Hovedutfordringene mine var at jeg spiste altfor sjelden og altfor store porsjoner, jeg spiste mye feil og lettvint mat, hadde svært ustabilt blodsukker (med tilhørende ustabilt humør), var mye trøtt og sliten og tung i kroppen. Å ta C9 gjorde store endringer inni hodet mitt, og det var det jeg var på jakt etter Gikk ned 2,3 kg. på disse ni dagene, men det var ikke det som var viktig for meg – selv om det selvfølgelig var kjempemotiverende å se for videre arbeid.

Jeg har lært at jeg faktisk KAN lage mat, det er GØY å lage mat, og jeg har LYST til å være aktiv og spise sunt. I tillegg avvente jeg kroppen min fra sjokolade, tre dager etter siste dag på C9 spiste jeg en kvikk-lunsj på kino og magen min klikket... Jeg fant også ut at jeg reagerer litt på gluten/fint mel.

Tusen takk for utfyllende svar! Ca pris? Vet ikke helt om jeg orker å prøve noe så "radikalt" men kjekt å se hvilke muligheter som finnes.

[ingvildoline]

Tusen takk for utfyllende svar! Ca pris? Vet ikke helt om jeg orker å prøve noe så "radikalt" men kjekt å se hvilke muligheter som finnes.

Husker ikke nøyaktig, men mener det er ca. 1200 kr.

[Frida og fuglehundene]

Er det ikke ca 1200 kr?

Sent fra min SM-G920F via Tapatalk

[puddellover]

Jeg skjønner fremdeles ikke hvorfor man skal prøve ut C9 som koster så mye når man like gjerne kan kjøpe mat for de pengene og kjøre psmf som også er lavkalori og en av de mer forsvarlige lavkalori-oppleggene

[ingvildoline]

Jeg skjønner fremdeles ikke hvorfor man skal prøve ut C9 som koster så mye når man like gjerne kan kjøpe mat for de pengene og kjøre psmf som også er lavkalori og en av de mer forsvarlige lavkalori-oppleggene

Det er helt supert at det finnes flere alternativer slik at folk kan bruke det de føler passer seg best

Sent from my iPhone using Tapatalk

[Elisabeth00]

Jeg skjønner fremdeles ikke hvorfor man skal prøve ut C9 som koster så mye når man like gjerne kan kjøpe mat for de pengene og kjøre psmf som også er lavkalori og en av de mer forsvarlige lavkalori-oppleggene

Det er ingen heksekunst å gå opp eller ned i vekt (kalori inn vs kalori ut), likevel er dette noe svært mange mennesker har problemer med. Da er det vel fint med flere muligheter som kan hjelpe personen ut av gamle tanker og vaner? Motivasjon til å komme i gang rett og slett.

Så lenge man har penger og samtidig ikke forventer noen mirakelkur, men tar det for det kuren er (noe det virker som @ingvildoline har gjort) så er det jo slettes ikke noe problem å velge en kur fremfor vanlig mat? Noen foretrekker radikale løsninger/kick start for å bryte gamle vaner.

[Hundelykke]

@ingvildoline tusen takk for utfyllende svar! Jeg begynner i dag

[ingvildoline]

@ingvildoline tusen takk for utfyllende svar! Jeg begynner i dag

Bare hyggelig Lykke til!

Sent from my iPhone using Tapatalk

[Betty]

Kikker litt igjennom bilder, og det er litt som har skjedd her de siste årene.

2010:


2015:

Kjenner motivasjon for å gå ned de siste kiloene kommer snikende. Kom på noen kilo etter nederste bildet ble tatt da, har vært alt annet enn flink fra påske og frem til nå. *sukk* Jeg har ikke hatt noe særlig til vektøkningsperiode siden jeg begynte å gå ned i vekt i 2012, så er ganske fornøyd med meg selv, men må passe på så ikke gamle vonde vaner vender tilbake. Dumme kroppen sier jo den vil opp til supertjukkas igjen.

[Hundelykke]

Så flink du er @Betty utrolig bra jobba! Stå på videre

[Tinkie]

*snipp*

Her ser vi kostholdsendring og ikke diett, ja!

Jeg er ikke noe flink, jeg. Men jeg spiser ikke så mye snop da, jeg har relativt stabilt blodsukker og spiser sunne lunsjer.

Jeg bare spiser alt for mye middag, og drikker alt for mye øl.

[laikamor]

Kjempeflink Betty!

Jeg er utrolig dårlig på dette med kosthold om dagen. Helt elendig, rett og slett.

Så min plan fremover er å begynne å tenke over hva jeg putter i munnen, igjen. Kutte snop. Tenker å kjøpe inn gulrøtter og agurk, for å skjære opp og ha med som snacks på skolen. Da trenger jeg forhåpentligvis ikke så mye mer. 1skive til frokost og 1 til lunch, også grønnsaker og frukt. Teste ut det i begynnelsen hvertfall, og evt slenge på ei skive til om det blir for gale. Så middag selvfølgelig.

Jeg er litt opp og ned mtp motivasjon. Vil gjerne ned i vekt, for å se bra ut og forhåpentligvis føle meg bedre. Men samtidig så går det så utrolig sakte, og da faller motivasjonen bort.

Jeg har en plan om å ta C9, for litt "kickstart". Forhåpentligvis ser jeg da endringer på kroppen som vil hjelpe på motivasjonen. Tenker å fortsette på lean-tablettene og aloevera-gelen etter C9 er ferdig også. Satser på det kan hjelpe meg på vei.

Kjenner litt på det at jeg går ned i vekt for andres skyld også. Jeg vil at andre skal synes jeg ser bra ut. Vil ikke få rare blikk etter meg. Om jeg kjøper en liten sjokolade eller noe i butikken så.skammer jeg meg skikkelig, og lurer.på hva andre tenker om meg nå.

Menmen.. min kropp, så da får jeg vel styre det selv.

[mushi]

Så min plan fremover er å begynne å tenke over hva jeg putter i munnen, igjen. Kutte snop. Tenker å kjøpe inn gulrøtter og agurk, for å skjære opp og ha med som snacks på skolen. Da trenger jeg forhåpentligvis ikke så mye mer. 1skive til frokost og 1 til lunch, også grønnsaker og frukt. Teste ut det i begynnelsen hvertfall, og evt slenge på ei skive til om det blir for gale. Så middag selvfølgelig.

Dette var fryktelig lite mat! Er du ikke så sulten om morgenen ville jeg ha spist ei skive + et eple til frokost og minimum to brødskiver med næringsrikt pålegg til lunsj (husk grønnsaker på skiva også!). Du kan også droppe frokost helt og fordele samme megde mat frem til middagen.

Kvelds er undervurdert. Dropper jeg den blir jeg helt utsultet neste morgen eller tyr til godteri utover kvelden.

[laikamor]

Dette var fryktelig lite mat! Er du ikke så sulten om morgenen ville jeg ha spist ei skive + et eple til frokost og minimum to brødskiver med næringsrikt pålegg til lunsj (husk grønnsaker på skiva også!). Du kan også droppe frokost helt og fordele samme megde mat frem til middagen.

Kvelds er undervurdert. Dropper jeg den blir jeg helt utsultet neste morgen eller tyr til godteri utover kvelden.

Var bare en tenkt plan, som sagt godt mulig jeg må ha noe mer. Frokost må jeg ha for å komme igang, så den kan ikke droppes.

Har ikke sett noe over kaloriinnholdet osv her, så mulig jeg må slenge på mer mat. Spiser stort sett skinke til pålegg (og noenganger crabsticks til frokost). For min del er det bedre å ha grønnsaker ved siden av, og ikke som pålegg

Edit: og kvelds, ja. Somregel blir middagen såpass sen, siden jeg er seint hjemme, at jeg ikke er sulten før.jeg legger meg. Går vel ca 3timer fra middag til jeg legger meg. Blir det mye mer enn det så tar jeg meg gjerne en frukt/grønnsak eller yoghurt

[Enits]

Om du er så sent hjemme må du legge inn et måltid til før middag

[Elisabeth00]

Om du er så sent hjemme må du legge inn et måltid til før middag

Nei, hun MÅ ikke det. Men hun kan velge å gjøre det, og det kan være lurt dersom hun har lett for å ty til usunn kaloririk mat viss det går for lenge mellom måltidene.

Det går helt fint an å spise både 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7+++ måltider i løpet av en dag, så lenge den totale kalorimengden er riktig. Selv spiser jeg som oftest 2 eller 3 måltider om dagen. Frokost, sen middag og så kveldsmat rett før jeg legger meg. Det hender jeg spiser frukt eller noe annet snacks mellom frokost og middag. Middagen min består av størsteparten av kalorimengden jeg får i meg i løpet av dagen.

Man MÅ ikke spise jevnt og trutt gjennom dagen, og det er IKKE farlig å gå sulten. Er man av dem som faller skikkelig i dass (enten det gjelder humør eller energi) av å la det gå for lenge mellom hvert måltid, så bør man selvsagt fordele måltidene sine jevnt utover dagen. Men det er faktisk mange som fungerer på få måltider om dagen.

[Hundelykke]

@laikamor jeg kjenner meg så igjen i det du skriver! Jeg har akkurat samme tanker om det med blikk og sånn i forhold til sjokolade..

Jeg går på C9 nå, og jeg har fått et litt annet innblikk i hva sunn mat er, og at det finnes mye forskjellig som er sunt, også godt og kjapt å lage

[laikamor]

Nei, hun MÅ ikke det. Men hun kan velge å gjøre det, og det kan være lurt dersom hun har lett for å ty til usunn kaloririk mat viss det går for lenge mellom måltidene.

Det går helt fint an å spise både 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7+++ måltider i løpet av en dag, så lenge den totale kalorimengden er riktig. Selv spiser jeg som oftest 2 eller 3 måltider om dagen. Frokost, sen middag og så kveldsmat rett før jeg legger meg. Det hender jeg spiser frukt eller noe annet snacks mellom frokost og middag. Middagen min består av størsteparten av kalorimengden jeg får i meg i løpet av dagen.

Man MÅ ikke spise jevnt og trutt gjennom dagen, og det er IKKE farlig å gå sulten. Er man av dem som faller skikkelig i dass (enten det gjelder humør eller energi) av å la det gå for lenge mellom hvert måltid, så bør man selvsagt fordele måltidene sine jevnt utover dagen. Men det er faktisk mange som fungerer på få måltider om dagen.

Jeg er mest komfortabel med å heller spise litt mindre iløpet av dagen, for så litt mer til middag. Men jeg må ha i meg frokost og lunch, og helst noe mellom lunch og middag. Men om jeg pakker med meg brødskiver med pålegg (si 4stk iløpet av en dag: 1 frokost, 2 lunch, 1 etter skole), og i tillegg har noe grønt som snacks, så tror jeg det vil funke bra. Er jo ikke veldig lite mat det? Ser jeg skrev litt mindre i innlegget over, men dette er kanskje mer realistisk.

Har jo vært gjennom det så mange ganger før. Og det funker jo bra en stund, men så faller jeg ut og tilbake til gamle vaner. Klarer ikke holde motivasjonen oppe lenge nok. Og jeg har lett for, hvis jeg skeier ut en dag, å tenke at nå har alt gått i dass. Den må jeg slutte med. Om.jeg lever sundt og godt mesteparten av tiden, så skal det ikke være krise om jeg en dag faller for fristelsen for noe usunt. Det skal ikke være et mål å skeie ut. Men om det skjer så skal jeg legge det bak meg, og ikke bare gi opp, som jeg har gjort så mange ganger nå.

[Elisabeth00]

Jeg syns det høres bra ut jeg

Jeg anbefaler forresten å skrive dagbok (enten en app eller en vanlig dagbok) over hva du spiser, både de dagene du lykkes og de dagene du spiser litt for mye. Da er det lettere å få overblikk, og det er også lettere å omstille hodet. Jeg tror det kan hjelpe deg de dagene du spiser for mye, fordi du faktisk kan bla tilbake å se på alle de dagene der du faktisk har vært flink. Få vekk tankegangen om at dersom du failer en dag, så er alt forgjeves.

Jeg har helt samme tankegang som deg der (et feiltrinn, og så får jeg følelsen av at alt er forgjeves), og jeg har jobbet mye for å endre dette. Det krever mye å jobbe seg av med det, men for meg har det i alle fall hjulpet å ha en fysisk bok jeg kan bla i slik at de dagene jeg har lykkes ikke virker så langt vekke. Nå har det vært andre ting enn mat jeg har brukt det til, men prinsippet blir jo det samme

[laikamor]

Jeg syns det høres bra ut jeg

Jeg anbefaler forresten å skrive dagbok (enten en app eller en vanlig dagbok) over hva du spiser, både de dagene du lykkes og de dagene du spiser litt for mye. Da er det lettere å få overblikk, og det er også lettere å omstille hodet. Jeg tror det kan hjelpe deg de dagene du spiser for mye, fordi du faktisk kan bla tilbake å se på alle de dagene der du faktisk har vært flink. Få vekk tankegangen om at dersom du failer en dag, så er alt forgjeves.

Jeg har helt samme tankegang som deg der (et feiltrinn, og så får jeg følelsen av at alt er forgjeves), og jeg har jobbet mye for å endre dette. Det krever mye å jobbe seg av med det, men for meg har det i alle fall hjulpet å ha en fysisk bok jeg kan bla i slik at de dagene jeg har lykkes ikke virker så langt vekke. Nå har det vært andre ting enn mat jeg har brukt det til, men prinsippet blir jo det samme

Bruker lifesum (eller ikke for øyeblikket, men har brukt den og skal bruke den). Jeg har litt lett for å tenke at jeg bør.ligge et par hundre kalorier under anbefalt daglig, men det er nok ikke bra det heller. Så har mange punkter jeg må skjerpe meg på.

[Hundelykke]

@laikamor jeg tror det er veldig viktig å jobbe med hodet i en slik prosess! Det er lov å skeie ut en gang i blant uten at det er skandale! Heller fokusere litt mer på hvor flink du er!

Jeg har også erfart at hvis jeg holder meg under kaloriene jeg bør ha i løpet av en dag, så er det mye fortere å skeie ut å spise noe usunt.. Men vi er jo forskjellige, så ikke sikkert det er sånn for deg!