Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt

[puddellover]

Min krop til skræk og advarsel

E1 E2 E3

Så nettopp alle tre episodene som er lagt ut (totalt seks episoder) og det var skikkelig tankevekkende. Absolutt noe alle burde se, særlig de som er innom her

Ps. for de som ikke er så stødige i dansk, så er det undertekst.

[Helianthus]

I et søk på noe helt annet kom jeg over "fokusgrupper" i denne tråden. Hvordan funket det? Er det noe som pågår fortsatt?

Eh.. noen som tar Grete Roede-kurs eller lignende, her?

[Guest Gråtass]

Jeg har startet å løpe igjen etter ferien, det var ikke særlig oppløftende. Jeg har tidligere løpt 2.5 km på 13 min hver vei, nå ble det 14 min en vei og 16 min tilbake. 30 min på 5 km bør forbedres tilbake til der det var. Det har nok blitt for mye vin, røyk og kalorier denne sommeren. MEN nå er spotify abonementet fornyet, løpeklærne i vaskemaskinen, nye joggesko og sportsbh innkjøpt. Ingen unnskyldninger fremover, minst to løpeturer pr uke skal gjennomføres.

[Stine]

Jeg gjør alt etter boka, spiser frukt, grønt, grove kornprodukter, magert kjøtt, bønner, erter etc og mosjonerer regelmessig. Så hvorfor svarte søren crawer jeg etter søtsaker og mere mat da!? De siste ukene har vært helt jævelige, jeg blir aldri mett og har alltid lyst på mere mat og masse snop.

[puddellover]

Jeg gjør alt etter boka, spiser frukt, grønt, grove kornprodukter, magert kjøtt, bønner, erter etc og mosjonerer regelmessig. Så hvorfor svarte søren crawer jeg etter søtsaker og mere mat da!? De siste ukene har vært helt jævelige, jeg blir aldri mett og har alltid lyst på mere mat og masse snop.

Innfør mer protein i kosten. Ellers så kan jeg faktisk melde at dette med å overspise i perioder visstnok er noe mange sliter med i perioder på grunn av at man har for lite østrogen (hormonelle årsaker). Du kan også prøve krom!

Jeg vet ikke om det går ann å behandle det dersom det er på grunn av hormonelle årsaker, men jeg vet at det for min del hadde løst alt med tanke på periodisk overspising!

[Trixi]

Jeg gjør alt etter boka, spiser frukt, grønt, grove kornprodukter, magert kjøtt, bønner, erter etc og mosjonerer regelmessig. Så hvorfor svarte søren crawer jeg etter søtsaker og mere mat da!? De siste ukene har vært helt jævelige, jeg blir aldri mett og har alltid lyst på mere mat og masse snop.

Kanskje hvis du kutter ned/kutter ut frukt. Er mye sukker i frukt og det kan trigge søtsug.

[Stine]

Kanskje hvis du kutter ned/kutter ut frukt. Er mye sukker i frukt og det kan trigge søtsug.

Det er så mye andre goder i frukt så det vil jeg ikke kutte ut Tror nok det bare er årstiden (for C er likedann om dagen) satser på at det bare er en bølge og det gir seg snart

[Trixi]

Grønnsaker har enda mere godsaker i seg enn frukt, så det går ann å bytte ut frukten med mere grønnsaker

[Aussieglis]

Huff.. Er ikke barebare å være sunn altså. Gikk ned til 52kg tidlig i sommer (på et sunt vis!) og nå begynner kroppen å hangle litt. Jeg trodde jeg trengte mer karbohydrater etter all vektnedgangen, så jeg begynte å spise hva nå enn jeg hadde lyst på. Poteter i massevis, grandis, mentos flere ganger i uken osvosv. Knekkebrød til frokost og lunsj. Ordentlig middag.. Men matlysten bare DALTE!

Merket jo at porsjonene mine ble mindre og mindre og mindre. Nå er de så små at det er irriterende. Jeg føler meg svak og syk.. Svetter i håndflatene, en slags søtlig lukt. Googlet meg ihjel på symptomene mine og alt jeg finner er liksom diabetes. O_O

"Kom ut av skapet" om alle symptomene mine til sambo og han går rett i panikk, så nå er det 100% lavkarbo på meg, noe ala paleo dietten bare litt snillere. (vi spiser ost, yoghurt, smør etc.) .... Og jeg føler at jeg holder på å dø minst 3 ganger om dagen av sult og mangel på evne til å spise nesten? Og ja, jeg har bestilt legetime.

Kan ikke spise knekkebrød, min go-to mat når jeg tror jeg skal svime av. Må stå å lage ting før jeg kan spise de... (umulig nå på morgenen, er sååå kvalm!)

Så: noen som har enkle og raske ting man kan spise som er lavt i karbo innhold?

Jeg prøver å spise en del frukt, men er så kresen... Feks epler liker jeg, men ikke om de er kjempe søte og "sandete" i konsistensen. Liker de bare når de knaser litt imellom tenna, ikke når de er sånn myke.. Samme med kiwi og banan. Kan ta meg et eple, men er det ekkelt klarer jeg ikke spise mer enn noen tygger. Har alltid vært sånn. Også får jeg ikke lov å spise druer! >__<

Er oppvokst på brødskive og nugatti, så å si..

Har så lyst på sukker...

*napper på litt laktosefri krem mikset med bringebær og kunstig, ekkel søtning*

[Helianthus]

Huff.. Er ikke barebare å være sunn altså. Gikk ned til 52kg tidlig i sommer (på et sunt vis!) og nå begynner kroppen å hangle litt. Jeg trodde jeg trengte mer karbohydrater etter all vektnedgangen, så jeg begynte å spise hva nå enn jeg hadde lyst på. Poteter i massevis, grandis, mentos flere ganger i uken osvosv. Knekkebrød til frokost og lunsj. Ordentlig middag.. Men matlysten bare DALTE!

Merket jo at porsjonene mine ble mindre og mindre og mindre. Nå er de så små at det er irriterende. Jeg føler meg svak og syk.. Svetter i håndflatene, en slags søtlig lukt. Googlet meg ihjel på symptomene mine og alt jeg finner er liksom diabetes. O_O

"Kom ut av skapet" om alle symptomene mine til sambo og han går rett i panikk, så nå er det 100% lavkarbo på meg, noe ala paleo dietten bare litt snillere. (vi spiser ost, yoghurt, smør etc.) ... Og jeg føler at jeg holder på å dø minst 3 ganger om dagen av sult og mangel på evne til å spise nesten? Og ja, jeg har bestilt legetime.

Kan ikke spise knekkebrød, min go-to mat når jeg tror jeg skal svime av. Må stå å lage ting før jeg kan spise de... (umulig nå på morgenen, er sååå kvalm!)

Så: noen som har enkle og raske ting man kan spise som er lavt i karbo innhold?

Jeg prøver å spise en del frukt, men er så kresen... Feks epler liker jeg, men ikke om de er kjempe søte og "sandete" i konsistensen. Liker de bare når de knaser litt imellom tenna, ikke når de er sånn myke.. Samme med kiwi og banan. Kan ta meg et eple, men er det ekkelt klarer jeg ikke spise mer enn noen tygger. Har alltid vært sånn. Også får jeg ikke lov å spise druer! >__<

Er oppvokst på brødskive og nugatti, så å si..

Har så lyst på sukker...

*napper på litt laktosefri krem mikset med bringebær og kunstig, ekkel søtning*

Jernmangel kan gi dårlig appetitt.. er ikke det enkelt å få sjekket på legekontoret? Håper det bare er noe sånt, for dette hørtes ikke nok bra ut!

[Mirai]

@Aussieglis har samboeren din noe utdanning innenfor ernæring, eller har dere bare "bestemt" at du ikke kan spise sånn og sånn? Syns det høres ganske ekstremt ut.

[Stine]

Her står det egentlig litt stille, var flink å trente styrke og utholdenhet men nå er det tilbake til vanlige turer og innimellom litt styrke. Har hatt et par uker hvor jeg har spist akkurat hva som falt meg inn (og det var ikke mye sunt) men nå er jeg tilbake igjen på vanlig spor, med litt kos er lov, bare ike ta helt av og ikke hver dag. Vekta har nok ikke forandret seg så mye (har ikke veid meg etter fråtseukene) og målene rundt om på kroppen er det samme. Tror jeg skal være fornøyd med sånn jeg er foreløpig, så får vi heller ta en innsats før neste sommer for å bli kvitt den siste puta på magen

[JailyTina]

*klippeklippe*

Så: noen som har enkle og raske ting man kan spise som er lavt i karbo innhold?

Hvor nøye følger dere paleodietten? Siden du ikke kan spise knekkebrød antar jeg all brødmat er ekskludert?

Jeg er ikke ekspert, men har hatt et par-tre runder med Whole30 som er rimelig streng paleo i 30 dager. Jeg haaater å lage mye mat om morgenen så jeg sørger, i slike perioder, for å alltid ha rester fra andre måltider tilgjenglig. Nå kan jeg ikke garantere at dette er spesielt lavkarbo ettersom jeg aldri har fulgt det, men f.eks. denne er veldig god også som kald dagen etter hvis man trenger en kjapp matbit. Ulike varianter av kjøttboller har også reddet morgenen min mang en gang i Whole30-måneder.

Men ville vel uansett sjekket formen hos en lege (slik som det står at du alt har planer om) med de symptomene du har så lykke til!

[Mirai]

http://www.dbtv.no/3043532985001#Jentenes_egne_ord_om_kropp_og_utseende

Trist... håper å kunne jobbe med dette når jeg er ferdig utdannet.

[Aussieglis]

http://www.dbtv.no/3043532985001#Jentenes_egne_ord_om_kropp_og_utseende

Trist... håper å kunne jobbe med dette når jeg er ferdig utdannet.

Hvor nøye følger dere paleodietten? Siden du ikke kan spise knekkebrød antar jeg all brødmat er ekskludert?

Jeg er ikke ekspert, men har hatt et par-tre runder med Whole30 som er rimelig streng paleo i 30 dager. Jeg haaater å lage mye mat om morgenen så jeg sørger, i slike perioder, for å alltid ha rester fra andre måltider tilgjenglig. Nå kan jeg ikke garantere at dette er spesielt lavkarbo ettersom jeg aldri har fulgt det, men f.eks. denne er veldig god også som kald dagen etter hvis man trenger en kjapp matbit. Ulike varianter av kjøttboller har også reddet morgenen min mang en gang i Whole30-måneder.

Men ville vel uansett sjekket formen hos en lege (slik som det står at du alt har planer om) med de symptomene du har så lykke til!

Nå begynte vi for 2 dager siden for helsas skyld, men vi er vel ikke supernøye, men prøver å følge "ideen" bak. Greia er vel bare å holde meg på så lavt karboinnhold som mulig og unngå alt sukker for å se om formen blir bedre. Mest sannsynlig er det nok blodsukkeret som sliter pga mange år med veldig usunn livsstil.. Har blant annet slitt med spiseforstyrrelser av og på siden 12årsalder. Er innstilt på at det blir minst to jævlige uker fremover. Imorges fikk jeg mast meg til å lage/kjøpe lavkarbo knekkebrød, det burde vel være gjevt å ha liggende

Jeg skal til legen i neste uke, men er liksom forberedt på at de ikke blir å finne noe særlig, det gjør de aldri..

@Aussieglis har samboeren din noe utdanning innenfor ernæring, eller har dere bare "bestemt" at du ikke kan spise sånn og sånn? Syns det høres ganske ekstremt ut.

Nei, men han er skikkelig nerd på området og har selv gode erfaringer med å spise sånn. Det har jo jeg og, forsåvidt, det var jo ingenting som gikk nedover før jeg begynte å spe på med sukker og karbo igjen >_>

EDIT: Sambo mener sukker og karbohydrater "helt plutselig" for meg, når jeg spiser så mye proteiner og fett ellers, ikke er en god kombo.. At alt det fettet + karboene = småjuling for kroppen min. At jeg må holde blodsukkeret så jevnt som mulig og spise ting som ikke bare får det til å fly i været og kræsje enda mer etterpå igjen.

[Stine]

Jeg synes at alt med måte er den beste livsstilen jeg, eller "smartkarbo" Jeg har ikke trua på at friske folk har godt av å kutte ut alt av karbohydrater, men det er nå bare min mening.

[Helianthus]

Nå begynte vi for 2 dager siden for helsas skyld, men vi er vel ikke supernøye, men prøver å følge "ideen" bak. Greia er vel bare å holde meg på så lavt karboinnhold som mulig og unngå alt sukker for å se om formen blir bedre. Mest sannsynlig er det nok blodsukkeret som sliter pga mange år med veldig usunn livsstil.. Har blant annet slitt med spiseforstyrrelser av og på siden 12årsalder. Er innstilt på at det blir minst to jævlige uker fremover. Imorges fikk jeg mast meg til å lage/kjøpe lavkarbo knekkebrød, det burde vel være gjevt å ha liggende

Jeg skal til legen i neste uke, men er liksom forberedt på at de ikke blir å finne noe særlig, det gjør de aldri..

Kan du ikke prøve å få henvisning til en ernæringsfysiolog eller lignende dersom legen ikke finner noe annet? Det virker litt skummelt å tulle for mye med lav-karbo og andre dietter når du har slitt/sliter med spiseforstyrrelser.

[Aslan]

@Aussieglis jeg og ville sterkt vurdert lege (ser nå at du skal, men uansett) og ernæringsfysiolog. Slike reaksjoner ikke noe å kimse av, virkelig ikke.

[jma]

@Aussieglis Men hvor mye spiser du i løpet av en dag, og hva? (og hvor mye aktivitet er du i iløpet av en dag). Kan hende du får i deg for lite kalorier i tillegg til for lite karbohydrater?

[Mirai]

Det er uansett ikke anbefalt med mindre enn 125g karbohydrater hver dag (utgangspunkt i friske folk) (lærte jeg av den kliniske ernæringsfysiologen som er læreren min). Så det bør du få i deg.

[Aussieglis]

Igår spiste jeg xxx antall gram bringebær + 3dl laktosefri kremfløte

en liten kopp med o-boy og kaffe før jeg skulle gå til byen (hysj, ikke si noe til typen )

2 sånne glutenfritt knekkebrød i grønn pakke (9carb og 45cal pr stk)

en god posjon middag som besto av et godt stykke biff, en god del brokkoli med smeltet ost, gulrot med smeltet ost, baby-salat blanding, fetaost og litt cremefraiche-saus med gul-løk i.

Også nesten et halvt beger med yoghurt naturell iblandet FUNlight til kvelds.

Idag har jeg bare spist yoghurt med saft igjen. Men da smaker det iallefall vanlig yoghurt Skal gå på butikken å kjøpe frukt og nøtter som kan være godt å ha i yoghurt. Også er det helg så jeg tipper det blir noe godt til middag idag også.

Har vært hos ernæringspsyk. før, og alt jeg egentlig fikk med meg derifra var dette tipset: proteinshakes osv og dobbel mengde pålegg på brødskive etc. Tips som ikke funker for meg i det hele tatt. :s

[Mirai]

Igår spiste jeg xxx antall gram bringebær + 3dl laktosefri kremfløte

en liten kopp med o-boy og kaffe før jeg skulle gå til byen (hysj, ikke si noe til typen )

2 sånne glutenfritt knekkebrød i grønn pakke (9carb og 45cal pr stk)

en god posjon middag som besto av et godt stykke biff, en god del brokkoli med smeltet ost, gulrot med smeltet ost, baby-salat blanding, fetaost og litt cremefraiche-saus med gul-løk i.

Også nesten et halvt beger med yoghurt naturell iblandet FUNlight til kvelds.

Har vært hos ernæringspsyk. før, og alt jeg egentlig fikk med meg derifra var dette tipset: proteinshakes osv og dobbel mengde pålegg på brødskive etc. Tips som ikke funker for meg i det hele tatt. :s

Middagen høres bra ut, men ellers spiser du nesten ingenting som er fyllende resten av dagen.. noen bær og litt fløte til frokost, 90 kcal (!!) til lunsj, og naturellyoghurt til kvelds er det eneste du spiser bortsett fra middagen. Ikke rart du føler deg litt slapp.

[Annegru]

Jeg jogget for første gang i går siden NM i overtråkk i sommer! Det var faktisk deilig Og formen var ikke så dårlig som jeg hadde fryktet

Jeg tipper det var de nye treningst-skjorten og buksen jeg kjøpte i går som oppmuntring til meg selv i går som gjorde susen. Det er lov det, å belønne seg selv med materielle ting før man utfører oppgaven? Vel, tenker at så lenge det funker så er det lov

[JailyTina]

Nå begynte vi for 2 dager siden for helsas skyld, men vi er vel ikke supernøye, men prøver å følge "ideen" bak.  Greia er vel bare å holde meg på så lavt karboinnhold som mulig og unngå alt sukker for å se om formen blir bedre. Mest sannsynlig er det nok blodsukkeret som sliter pga mange år med veldig usunn livsstil.. Har blant annet slitt med spiseforstyrrelser av og på siden 12årsalder. Er innstilt på at det blir minst to jævlige uker fremover. Imorges fikk jeg mast meg til å lage/kjøpe lavkarbo knekkebrød, det burde vel være gjevt å ha liggende

Jeg skal til legen i neste uke, men er liksom forberedt på at de ikke blir å finne noe særlig, det gjør de aldri

.

På den whole30-siden jeg linket til har de en tidslinje som beskriver det mange opplever fra dag til dag, og der regnes de første par ukene som ganske tøffe for mange. For meg er det gjerne omvendt fordi jeg blir så gruelig matlei mot slutten. Men det var en digresjon.

Har du snakket med noen utdannet inne ernæring som sliter med matrelaterte ting selv? Jeg har noen problemer som legene ikke finner ut av, men tips fra ei venninne som er utdannet innen ernæring og som selv har litt diverse sykdommer hadde noen tips som har hjulpet meg. Ikke det enkleste å finne kanskje, men det kan kanskje være mulig via venner/bekjente. Lykke til som sagt!

[Poter]

.