Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

Cottage cheese med litt fettfri yoghurt oppi er kjempegodt som mellom-måltid. Evt litt syltetøy etter smak og behag (jeg kjøper bare de som ikke er tilsatt sukker, kjempegode uansett).

I dag har jeg klart noe jeg har hatt som mål lenge. Å jogge 5km sammenhengende, med flere oppoverbakker. Altså, jeg stoppa to ganger så hundene fikk drikke vann, men jeg jogga fra samme sted jeg stoppa. Herlig! :D

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Hva tenker dere om kosthold og hvor mye man skal endre?

Før jeg møtte mannen spiste jeg godteri, kake, kjeks og drakk brus som jeg ville, men det gikk veldig opp og ned i mengde (ikke avskrekkende, men så klart mer i tunge perioder og rundt eksamenstid da jeg ikke spiste normalt :P). Nå derimot har vi utelukket brus, godteri, kake og all annet sukkerholdig mat (vi snakker yoghurtnøtter!), men jeg klarer ikke dette så godt haha :innocent: Har blitt en del utskeielser :icon_redface: Men mengden er fortsatt mindre enn det jeg ville ha spist da, så er jo i minus så dan..

Begrunnelsen til dette kostholdet fra mannen er at jeg alltid klager på at jeg vil bli tynnere, mer trent, fastere.. Ja, den greien. Men han er litt hykler - drikker øl regelmessig, mener sjokolademelk er essensielt etter trening og sånne rare ting :|

Det jeg sliter med er for det første sukkersuget etter godteri, kake og sånn, men også at jeg føler meg litt asosial i festsammenhenger som bursdager og lignende der det serveres kake. Mannen drikker jo kaffe, så han har det jo greit. Jeg derimot sitter der med vannet mitt.. ER det virkelig så farlig å spise et kakestykke når man er på besøk? :huh: Er jo ikke snakk om hver dag - verken hver helg eller flere ganger i måneden heller..

Tenker litt sånn at jeg hadde det bedre da jeg hadde fri tilgang. Da var sukkersuget lavt, jeg spiste sjeldent, men visste at jeg hadde noe i skapet om behovet kom :) Nå derimot er sukker bare en irritasjon.. Jeg er humørsyk på mannen, kommer nok til å kjøpe en berlinerbolle på butikken imorgen og vil ha dårlig samvittighet etterpå da jeg brøt en avtale jeg egentlig ikke vil ha med mannen (men dette sier jeg så klart ikke til mannen at jeg har brutt) :no:

Nå prøver ikke jeg å gå ned i vekt, men jeg har forandret kostholdet mitt ganske mye de siste to-tre åra i forhold til hvordan det var før.

Sukkersuget er noe som vil være der den første tiden etter at man trapper veldig ned, men det går over (eller det blir iallefall mye mye bedre etter hvert). Når det blir for ille, spis noen nøtter, en frukt, gulrot/agurk og bruk magerkesam med dipmix i. Det finnes jo sunnere snacks som tilfredsttiller sukkerbehovet til en viss grad. Vanlijekesam med feks mango eller bær er kjempegodt hvis man blir alt for sugen.

Det jeg gjorde før, var at jeg spiste middag rett etter jobben, så ble jeg fysen utover kvelden og da var det lett og ty til potetgull eller noe annet godis. Nå har jeg begynt å spise kveldsmat så fort jeg blir fysen eller småsulten. Knekkebrød med avokado, eller grovbrød med egg, noe sånt. Og det funker for meg iallefall.

Nå skeier jeg ut i hovedsak en dag i uka, som regel fredag eller lørdag, da spiser jeg kanskje en sjokolade og potetgull (hvis man tar heelt av den dagen man skeier ut så er jo mye av vitsen borte igjen.) Men hvis vi er på besøk og får dessert i ukedagene, så spiser jeg det. Men jeg prøver å ta en liten posjon. Og det hender jo at jeg spiser noe usunt ellers i hverdagen og. Jeg tenker at det fungerer dårlig å kutte ut alt usunt, og bare spise kjip mat. Men hvis man bevisst velger sunn snack eller mat istede for drittmat eller godis når man fyser så tror jeg at man kommer langt. Også burde man tenke litt over hva man spiser ellers på dagen og. Middag bør i hovedsak bestå av kjøtt, grønnsaker og litt ris eller poteter.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noen som har gode tips til alternative mellom/frokost/lunsj måltid?

Knekkebrød er ok iblant, men jeg blir fort lei. Havregrynsgrøt vokser i munnen min...

Cottage cheese med banan/eple og kanel, nam! Yoghurt naturell har eg alltid ståande. Usikker på kor sunt det er, lese aldri bakpå, men føler det er sunt. I lag med vanlig gryn (4-korn blanding f eks) viss du ikkje vil ha müsli (/sukker ;) ). Evt kan du lage granola/müsli sjølv, då veit du ka som er i! :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Cottage cheese med banan/eple og kanel, nam! Yoghurt naturell har eg alltid ståande. Usikker på kor sunt det er, lese aldri bakpå, men føler det er sunt. I lag med vanlig gryn (4-korn blanding f eks) viss du ikkje vil ha müsli (/sukker ;) ). Evt kan du lage granola/müsli sjølv, då veit du ka som er i! :D

Men finnes det usukrede grynblandinger? Hadde et raid på butikken for en stund siden og satt samtlige pakker tilbake i hyllen. Var sukker og mye kalorier i alle jeg sjekket!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Men finnes det usukrede grynblandinger? Hadde et raid på butikken for en stund siden og satt samtlige pakker tilbake i hyllen. Var sukker og mye kalorier i alle jeg sjekket!

Jeg tror det er ganske lite sukker i den blandinga som Firdt Price har

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Men finnes det usukrede grynblandinger? Hadde et raid på butikken for en stund siden og satt samtlige pakker tilbake i hyllen. Var sukker og mye kalorier i alle jeg sjekket!

Ja, meiner 4-korn er uten sukker, var vertfall det før :) alle andre sånne "kjedelige" kornblandinger er uten sukker, kun reint korn/gryn. Det står ikkje blandt frokostblandinger trur eg, men blandt mjøl og sånt ;)

Ellers er omelett veldig godt i matpakka! Med grønsaker og digg! Og sånne sunne pannekaker/vafler, men da bør man passe på at man ikkje "ødelegger" sunnheten med sukkerholdig pålegg(eg tar ofte heimelaga syltetøy eller brunost, så då er det jo ikkje så sunt lenger :P )

Sent from my iPhone using Tapatalk

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

4-korn er vel usukret?

Jeg tror det er ganske lite sukker i den blandinga som Firdt Price har

Ja, meiner 4-korn er uten sukker, var vertfall det før :) alle andre sånne "kjedelige" kornblandinger er uten sukker, kun reint korn/gryn. Det står ikkje blandt frokostblandinger trur eg, men blandt mjøl og sånt ;)

Ellers er omelett veldig godt i matpakka! Med grønsaker og digg! Og sånne sunne pannekaker/vafler, men da bør man passe på at man ikkje "ødelegger" sunnheten med sukkerholdig pålegg(eg tar ofte heimelaga syltetøy eller brunost, så då er det jo ikkje så sunt lenger :P )

Sent from my iPhone using Tapatalk

Takk for tips alle sammen, jeg skal sjekke de to :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Om man får lyst på noe søtt og godt; Stek noen lapper av banan (et egg + en banan i stavmikser, hell på en stekeplate, i ovnen på 200 c noen min = superraskt) En håndfull valnøtter, evt noen blåbær + litt honning.

Smaker som den beste dessert, men er jo pr. def. sundt :D

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Gråtass

Jeg har startet å løpe igjen etter ferien, det var ikke særlig oppløftende. Jeg har tidligere løpt 2.5 km på 13 min hver vei, nå ble det 14 min en vei og 16 min tilbake. 30 min på 5 km bør forbedres tilbake til der det var. Det har nok blitt for mye vin, røyk og kalorier denne sommeren. MEN nå er spotify abonementet fornyet, løpeklærne i vaskemaskinen, nye joggesko og sportsbh innkjøpt. Ingen unnskyldninger fremover, minst to løpeturer pr uke skal gjennomføres.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg gjør alt etter boka, spiser frukt, grønt, grove kornprodukter, magert kjøtt, bønner, erter etc og mosjonerer regelmessig. Så hvorfor svarte søren crawer jeg etter søtsaker og mere mat da!? De siste ukene har vært helt jævelige, jeg blir aldri mett og har alltid lyst på mere mat og masse snop.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg gjør alt etter boka, spiser frukt, grønt, grove kornprodukter, magert kjøtt, bønner, erter etc og mosjonerer regelmessig. Så hvorfor svarte søren crawer jeg etter søtsaker og mere mat da!? De siste ukene har vært helt jævelige, jeg blir aldri mett og har alltid lyst på mere mat og masse snop.

Innfør mer protein i kosten. Ellers så kan jeg faktisk melde at dette med å overspise i perioder visstnok er noe mange sliter med i perioder på grunn av at man har for lite østrogen (hormonelle årsaker). Du kan også prøve krom!

Jeg vet ikke om det går ann å behandle det dersom det er på grunn av hormonelle årsaker, men jeg vet at det for min del hadde løst alt med tanke på periodisk overspising!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg gjør alt etter boka, spiser frukt, grønt, grove kornprodukter, magert kjøtt, bønner, erter etc og mosjonerer regelmessig. Så hvorfor svarte søren crawer jeg etter søtsaker og mere mat da!? De siste ukene har vært helt jævelige, jeg blir aldri mett og har alltid lyst på mere mat og masse snop.

Kanskje hvis du kutter ned/kutter ut frukt. Er mye sukker i frukt og det kan trigge søtsug.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kanskje hvis du kutter ned/kutter ut frukt. Er mye sukker i frukt og det kan trigge søtsug.

Det er så mye andre goder i frukt så det vil jeg ikke kutte ut :) Tror nok det bare er årstiden (for C er likedann om dagen) satser på at det bare er en bølge og det gir seg snart :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Huff.. Er ikke barebare å være sunn altså. Gikk ned til 52kg tidlig i sommer (på et sunt vis!) og nå begynner kroppen å hangle litt. Jeg trodde jeg trengte mer karbohydrater etter all vektnedgangen, så jeg begynte å spise hva nå enn jeg hadde lyst på. Poteter i massevis, grandis, mentos flere ganger i uken osvosv. Knekkebrød til frokost og lunsj. Ordentlig middag.. Men matlysten bare DALTE!

Merket jo at porsjonene mine ble mindre og mindre og mindre. Nå er de så små at det er irriterende. Jeg føler meg svak og syk.. Svetter i håndflatene, en slags søtlig lukt. Googlet meg ihjel på symptomene mine og alt jeg finner er liksom diabetes. O_O

"Kom ut av skapet" om alle symptomene mine til sambo og han går rett i panikk, så nå er det 100% lavkarbo på meg, noe ala paleo dietten bare litt snillere. (vi spiser ost, yoghurt, smør etc.) .... Og jeg føler at jeg holder på å dø minst 3 ganger om dagen av sult og mangel på evne til å spise nesten? Og ja, jeg har bestilt legetime.

Kan ikke spise knekkebrød, min go-to mat når jeg tror jeg skal svime av. Må stå å lage ting før jeg kan spise de... (umulig nå på morgenen, er sååå kvalm!)

Så: noen som har enkle og raske ting man kan spise som er lavt i karbo innhold?

Jeg prøver å spise en del frukt, men er så kresen... Feks epler liker jeg, men ikke om de er kjempe søte og "sandete" i konsistensen. Liker de bare når de knaser litt imellom tenna, ikke når de er sånn myke.. Samme med kiwi og banan. Kan ta meg et eple, men er det ekkelt klarer jeg ikke spise mer enn noen tygger. Har alltid vært sånn. Også får jeg ikke lov å spise druer! >__<

Er oppvokst på brødskive og nugatti, så å si..

Har så lyst på sukker...

*napper på litt laktosefri krem mikset med bringebær og kunstig, ekkel søtning*

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Huff.. Er ikke barebare å være sunn altså. Gikk ned til 52kg tidlig i sommer (på et sunt vis!) og nå begynner kroppen å hangle litt. Jeg trodde jeg trengte mer karbohydrater etter all vektnedgangen, så jeg begynte å spise hva nå enn jeg hadde lyst på. Poteter i massevis, grandis, mentos flere ganger i uken osvosv. Knekkebrød til frokost og lunsj. Ordentlig middag.. Men matlysten bare DALTE!

Merket jo at porsjonene mine ble mindre og mindre og mindre. Nå er de så små at det er irriterende. Jeg føler meg svak og syk.. Svetter i håndflatene, en slags søtlig lukt. Googlet meg ihjel på symptomene mine og alt jeg finner er liksom diabetes. O_O

"Kom ut av skapet" om alle symptomene mine til sambo og han går rett i panikk, så nå er det 100% lavkarbo på meg, noe ala paleo dietten bare litt snillere. (vi spiser ost, yoghurt, smør etc.) ... Og jeg føler at jeg holder på å dø minst 3 ganger om dagen av sult og mangel på evne til å spise nesten? Og ja, jeg har bestilt legetime.

Kan ikke spise knekkebrød, min go-to mat når jeg tror jeg skal svime av. Må stå å lage ting før jeg kan spise de... (umulig nå på morgenen, er sååå kvalm!)

Så: noen som har enkle og raske ting man kan spise som er lavt i karbo innhold?

Jeg prøver å spise en del frukt, men er så kresen... Feks epler liker jeg, men ikke om de er kjempe søte og "sandete" i konsistensen. Liker de bare når de knaser litt imellom tenna, ikke når de er sånn myke.. Samme med kiwi og banan. Kan ta meg et eple, men er det ekkelt klarer jeg ikke spise mer enn noen tygger. Har alltid vært sånn. Også får jeg ikke lov å spise druer! >__<

Er oppvokst på brødskive og nugatti, så å si..

Har så lyst på sukker...

*napper på litt laktosefri krem mikset med bringebær og kunstig, ekkel søtning*

Jernmangel kan gi dårlig appetitt.. er ikke det enkelt å få sjekket på legekontoret? Håper det bare er noe sånt, for dette hørtes ikke nok bra ut!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Her står det egentlig litt stille, var flink å trente styrke og utholdenhet men nå er det tilbake til vanlige turer og innimellom litt styrke. Har hatt et par uker hvor jeg har spist akkurat hva som falt meg inn (og det var ikke mye sunt) men nå er jeg tilbake igjen på vanlig spor, med litt kos er lov, bare ike ta helt av og ikke hver dag. Vekta har nok ikke forandret seg så mye (har ikke veid meg etter fråtseukene) og målene rundt om på kroppen er det samme. Tror jeg skal være fornøyd med sånn jeg er foreløpig, så får vi heller ta en innsats før neste sommer for å bli kvitt den siste puta på magen ;)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

*klippeklippe*

Så: noen som har enkle og raske ting man kan spise som er lavt i karbo innhold?

Hvor nøye følger dere paleodietten? Siden du ikke kan spise knekkebrød antar jeg all brødmat er ekskludert?

Jeg er ikke ekspert, men har hatt et par-tre runder med Whole30 som er rimelig streng paleo i 30 dager. Jeg haaater å lage mye mat om morgenen så jeg sørger, i slike perioder, for å alltid ha rester fra andre måltider tilgjenglig. Nå kan jeg ikke garantere at dette er spesielt lavkarbo ettersom jeg aldri har fulgt det, men f.eks. denne er veldig god også som kald dagen etter hvis man trenger en kjapp matbit. Ulike varianter av kjøttboller har også reddet morgenen min mang en gang i Whole30-måneder.

Men ville vel uansett sjekket formen hos en lege (slik som det står at du alt har planer om) med de symptomene du har så lykke til!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • "Hva skjedde?"   Det ***** luddesklie AVSKUMMET fjerna sæ ikke da det ble bedt om å forlate åstedet, og nå TRUER det med å gjennomføre vitenskapelig _bevis_ for telepati for å DESTRUERE all resterende livskvalitet æ hadde og drepe alle håp om en bedre fremtid. Det her e takk og farvel. Æ rømmer til utlandet og bryter ALL kontakt med alt og alle for å slippe unna blablabla om hennes bevis for telepati og whatever konsekvensenser av at et luddersklie avskum som har KNULLA kjæresten min gjør karriere på min personlige tragedie i tillegg.   Det var hyggelig så lenudet var håp om å få det hjerneforsker horesvinet av ideen om å skille gjøre karriere på FORPESTE universet med å gjøre telepati til et allment akseptert, reelt fenomen.    Kos dere. 
    • Anbefaler deg å prøve huken multisele, det er den eneste jeg har prøvd som min hund klarer å trekke i uten å bli hes. Har prøvd ulike trekkseler men huken multisele er det eneste som fungerer her. Bor du i Oslo eller nærheten kan du få prøvd størrelser hos Brukshunden, men du får kjøpt på nett også. 
    • Enig med siste her, lildog har jeg prøvd og den var helt ubrukelig. Jeg er veldig fornøyd med tracktive, har den på begge hundene og katten. Kan være litt treig til å finne posisjon noen ganger, men uansett raskere enn både lildog og mitt spor som jeg også har prøvd. 
    • Tja, min forrige hund måtte ha små måltider gjennom hele dagen, ellers ble hun kvalm og spydde hun magesyre. Det feilte henne ikke noe utover det at magesekken ikke tålte å bli helt tom. Det hunden jeg har nå sultestreiket i sitt tidligere hjem og kunne gå dagevis uten mat. Hun klarer seg like fint på ett stort måltid daglig som flere små. Jeg har prøvd OMAD selv, og jeg klarer faktisk ikke å spise ~2000 kalorier (som er mitt dagsbehov for vedlikehold) på ett måltid. Fasting kan sikkert være positivt for noen individer i noen tilfeller, men jeg tror absolutt ikke det er noe som passer for alle.
    • Det var lenge siden! Hvis du faktisk skal ha noe særlig sol og varme så er det sør-Spania som gjelder. Kanariøyene hvis du vil være værsikker. Det kan være ganske hustrig ellers i sør-Europa, og husene der er jo ofte ikke laget for vinter og ikke spesielt godt isolert. Heller ikke i Spania, forsåvidt. Kanskje se på feriehusutleiere som Novasol og den type ting?  Tenker du å fly eller kjøre? Det blir jo fort dyrt å fly tre store hunder fram og tilbake i cargo.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...