Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Hittil denne uka er gjennomsnittet på antall skritt pr. dag 22059 skritt :D Det er ca 12km hver dag i gjennomsnitt det!

Har ingen planer om å la det gjennomsnittet gå ned i aff :P Minste denne uka var tirsdag med 14708 skritt, høyeste er onsdag med 27661 skritt, så selv om jeg ikke har trent så har jeg vært mye på beina og gått masse og det betyr jo en del :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Våkna så tidlig idag så tok med meg Vigdis på en 22 min lang joggetur, jogga nesten hele tiden! :D Ca 3 km med jogging ble det, veit ikke om tiden er bra eller dårlig for det?

For en mosjonist er det en god tid. Trener du aktivt for å bli god på 3000 meter og melder deg på noen løp, kutter du fint av flere minutter på den tiden på sikt :)

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Våkna så tidlig idag så tok med meg Vigdis på en 22 min lang joggetur, jogga nesten hele tiden! :D Ca 3 km med jogging ble det, veit ikke om tiden er bra eller dårlig for det?

Løper 5km på 28min, men å starte med er det neimen ikke dårlig :) Jogging/løping er noe man fort perser på. Bare til å forsette :) Hvis du jogger en del, så kan du ende opp med å bli skadet og til slutt like å jogge! Bern there!! Det var deilig :D

Sent from my iPhone using Tapatalk

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

22 min var på hele runden, innkludert gåtiden. Så det var nok kanskje 19 min på ca 3 km :) Jeg merker at det går bedre for hver gang jeg jogger, og det er morro! Skammer meg litt over å synes det *ler*

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Løper 5km på 28min, men å starte med er det neimen ikke dårlig :) Jogging/løping er noe man fort perser på. Bare til å forsette :) Hvis du jogger en del, så kan du ende opp med å bli skadet og til slutt like å jogge! Bern there! Det var deilig :D

Second that! Jeg startet å jogge for tre uker siden, da måtte jeg gi meg etter ti minutter med gå/jogge intervall i 5 og 9 miles/hour fordi jeg ble svimmel og uggen (dårlig form, jah..). Nå sist så klarte jeg 30 min med intervall på 5.5 og 10 miles/hour. Skriv ned alt du gjør, det er så utrulig GØY å se framgang og så hærlig å kunne være stolt av seg selv! :D

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg skjønner ikke kroppen min merker jeg! Har mål på pc'en jeg sjekker fra tid til annen! Målte meg i sta, og sist i februar! Vekta er det samme, cm er det samme (bortsett fra en cm ekstra rundt bysten), men alikevel er jeg klin overbevist om at jeg er tynnere :P

Jeg veier ca. det samme uansett hvor mye jeg trener, men kroppen min forandrer utseendet allikevel. Den blir strammere og får mer markerte muskler. Du er jo sikkert tynner mtp at du har mindre fett på kroppen, selv om du ikke nødvendigvis er smalere.

Jeg har begynt å sykle til jobb. Det er to mil hver vei. Problemet er frokosten. Det er såpass langt at jeg MÅ ha frokost, men jeg har ikke tid til at den synker helt inn. Har hatt noen litt kvalme episoder etter en spesielt hard bakke.

Men det er veldig deilig å starte dagen med en treningsøkt, og jeg bruker egentlig ikke noe særlig lengre tid enn når jeg kjører. :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Så mange flinke det er her! Nå må jeg begynne å trene planlagt igjen kjenner jeg :)

I dag sykla jeg ca 5 km med Mocca og litt etterpå gikk vi 6 km tur. Slitne begge to.

I morgen er planen å ta en joggetur igjen. Veldig lenge siden sist, så spent på hvor lenge og langt jeg klarer :ahappy:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Dere er så flinke! Jeg har mye å gå ned, men har foreløbig ikke gått ned et gram... Har skikkelig skikkelig lyst, men.. det er all småspisingen som ødelegger for meg. Hva er det for slags app/opplegg dåkker har angående den lære-å-jogge greia?

Som nevnt over så har runkeeper en. Jeg visste ikke om den før etter jeg hadde lasta ned 5k trainer (tror de fleste har relativt likt program, virket i alle fall sånn da jeg lette igjennom så jeg tok bare den første og beste som var gratis :P ).

Har hatt en aktiv helg jeg, og i går gikk jeg først 3 km, så jogga/gikk jeg 4 km, før jeg syklet tilsvarende litt senere. Avsluttet dagen med å gå til skogen for å legge spor, så ble 2 km da og. Idag ble det 6 km på sykkel og 4 km gå/jogging der jeg løpte litt lengre og med litt høyere gjennomsnittsfart enn før. Føler meg kjempesprek! Tror ikke jeg har vært i så god form siden jeg spilte håndball på ungdomsskolen. Det begynner å bli noen år siden det. :P For et år siden hadde jeg vært halvveis i koma etter en sånn helg, nå lurer jeg bare på om jeg skal gå en kveldstur før jeg legger meg. Jeg er skadet! :lol:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tålte tydeligvis ikke å skeie ut en dag.. vært flink hele uka, skeiet ut på lørdag. Opp 1,4kg siden sist veiing. Utrolig demotiverende!

Dropp vekta! Bruk evt speil.

Ta på "tusenmeterblikket" og stå på og kos deg med den trimtypen du har valgt deg - da kommer resultatene etterhvert. :) Tålmodighet og ståpåvilje.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tålte tydeligvis ikke å skeie ut en dag.. vært flink hele uka, skeiet ut på lørdag. Opp 1,4kg siden sist veiing. Utrolig demotiverende!

For det første, så er det store naturlige svingninger på vekt. Hvis du eksempelvis har skeiet ut med mye salt mat, så vil saltet holde på vannet i kroppen din og gi deg ekstra-ekstravekt i noen dager. Har undersøkt det her med meg selv litt, fordi jeg syns det er interessant, og det kan skille mye fra dag til dag, og det blir ekstra svingninger av eksempelvis junk og salt mat. Har lagt ut en link til en artikkel/blogginnlegg før i tråden her med en som gikk ned 11 kg på et døgn bare på væskebalanse.

Så ikke heng deg opp i slike slingringer, det er totale vektbildet over tid som er noe å se på. Hvis du skeier ut i helga så er det kanskje greit å utsette veiedag en dag om du lett mister motivasjonen av det. Bruk også heller målebånd og speil, for vektnedgang går i rykk og napp :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Du har nok sikkert ikke gått opp, vei deg igjen på Onsdag eller Torsdag når kroppen har stabilisert seg etter helgen :) Jeg har også "gått opp" 1.5 kg i helgen, men jeg veit at det er fordi jeg har spist endel salt og snop, tipper den ligger der den skal være på Onsdag igjen :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Du har nok sikkert ikke gått opp, vei deg igjen på Onsdag eller Torsdag når kroppen har stabilisert seg etter helgen :) Jeg har også "gått opp" 1.5 kg i helgen, men jeg veit at det er fordi jeg har spist endel salt og snop, tipper den ligger der den skal være på Onsdag igjen :)

Satser på det. Kanskje jeg bør flytte veiedagen til onsdag/torsdag? Vil ikke skeie ut hver helg, men det blir nok av og til.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Satser på det. Kanskje jeg bør flytte veiedagen til onsdag/torsdag? Vil ikke skeie ut hver helg, men det blir nok av og til.

Det høres lurt ut, å veie seg på Mandag pleier å være nedtur :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tålte tydeligvis ikke å skeie ut en dag.. vært flink hele uka, skeiet ut på lørdag. Opp 1,4kg siden sist veiing. Utrolig demotiverende!

1,4kg kommer nok ikke av EN utskeielse :) Mange tror nok de spiser sunnere og bedre enn de egentlig gjør. Sier ikke at det gjelder deg, men om du er usikker på om det du spiser er så bra som du tror så snakk med en PT om kosthold :)

Ellers så sier mange her mye lurt. Jeg synes det er mye kjekkere å måle enn veie :) Men jeg gjør begge deler.

Sent from my iPhone using Tapatalk

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå har jeg ikke gått ned et gram siden påske, men jeg vet jo hvorfor. Forsåvidt glad for at vekta har holdt seg og kondisen er på vei oppover.

Jogging i 3 minutter gikk overraskende lett.

Og jeg veier 33kg mindre enn for 11mnd siden, gått ned 5 str i bukser. Så tar ikke så hardt på å stå stille litt.

Men nå vil jeg gjerne komme meg i mål, 10kg igjen...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg veier meg fredager, og det er topp av flere grunner. Jeg spiser alltid sunnere i ukedagene enn i helgen, sånn sett får jeg fine tall på fredags morgen. De fine tallene gir også motivasjon til å spise litt sunnere og bevege meg mer i helgen = god sirkel. Forøvrig går du opp i vekt av så mange grunner - f.eks. at kroppen holder på vann, at du er litt forstoppet osv. En variasjon på opp til to kg i døgnet er helt vanlig visstnok!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vekta mi står for så vidt stille, men jeg føler at kroppen min ser bedre ut. Men siden jeg tross alt ikke har mer enn sånn 5 kg over trivselsvekta så skylder jeg på at jeg går opp i muskler og at det er derfor vekta holder seg i ro :whistle:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share




  • Nye innlegg

    • Jeg har en hund på 11 måneder som er litt merkelig. planen er at vi skal stille han ut etterhvert . Men vi har et problem han er ikke glad i «dør listene» inn til nye bygninger eller rom.. Vanskelig å få han inn i rom, da han nekter å gå inn.. vanskelig å motivere og det har skjedd at han har kommet ut av båndet når vi har vært på vei «inn» . Andre steder igjen kan dette gå helt fint.. Vi trenger tips å råd til at han mestrer å gå gjennom døråpninger over dørlistene, hvordan gjøre dette på en god måte slik at det ikke blir noe verre .. vi har også perioder der han kommer inn i det nye rommet / bygningen , blir han usikker på underlaget og snuser på «parkett skillene» akkurat som han reagerer på lister og planke skillene i gulvet . Han går på det, men er ikke akkurat komfortabel. (han går som regel bare rett fram akkurat som han har en sti) Andre steder igjen kan dette gå helt fint. Vi har valgt å bare overse det , til han løser det selv og skjønner at det ikke er noe skummelt med tanke på «spøkelsesalderen» . Det som jeg ønsker råd om er hvordan få hunden til å mestre å gå inn i nye rom? Vi skal stille han ut etterhvert , og blir det innendørs er jeg redd for at han ikke vil trives da han ikke er komfortabel med å gå inn i nye rom eller å gå på ukjente underlag.. Vi har han med jevnlig på nye ting i nye miljøer, men ikke vært rundt på utstillinger enda.  noen som har vært borti dette ? han er veldig sta og litt vanskelig å motivere da staheten er sterkest😅 ingen av søskene har redsel på gulv, men de kan reagere på lister eller streker. Men det har gått over når de har blitt voksne på de andre kullene .. De har blitt godt sosialisert hos oppdretter og gått på ulike underlag og vært i forskjellige rom. 
    • Ingen fremgang på utgangsstilling. Han setter seg konsekvent ned i 90 graders vinkel mot meg om venstre hånd er tom. På den lyse siden er direkte levering av apportbukken konsekvent nå. ..for tiden. Kan belønnes med kampeleke eller et nytt kast. Gir håp om å få utgangsstilling på tom hånd en dag.  Den største utfordringen vi har er manglende IVER på tom hånd. Den viser seg i sitt og dekk, spin og twirl, hvor han er uengasjert og treg uten godisen i hånden. Trenger ikke være foran nesen hans, jeg kan stå på litt avstand med hendene i ro, men det MÅ være godis i dem - ikke i lommene, ikke på hylla, men i hånden - for å få IVER og fart i bevegelsene. Han er SÅ flink når jeg har godisen i hendene. Lineføring/fvf har vi mer fremgang med på tur. Her tilbyr han bedre og bedre posisjoner over lengre tid, med iver, fordi han har skjønt at godisen BLIR plukket opp fra lomma, eventually.  Det hele handler vel om å ha tillit til prosessen. Rome wasn't built in a day.  Han er forøvrig vokterhund med stor V. Ansvarsbevisst som få. Ble irritert av at jeg nettopp flyttet meg fra skrivebord til sofa i samme rom, for da "måtte" han også reise seg fra det harde gulvet han foretrekker ligge på, og flytte seg de to metrene etter meg. Han så hvor jeg satte meg, lenger inn i rommet uten mulighet for å stikke av uten å måtte passere ham, men avstanden.. Han sukket tungt og irritert over the inconvenience jeg påførte ham, før han motvillig - på eget initiativ - fulgte etter og la seg ned igjen. Max en meters avstand for god sikkerhet ser ut til å være regelen han har lagd for seg selv. 
    • Jeg har ingen evne til å forstå hvordan dere klarer å leve uten hund i hus, bare tanken gir et mareritt av et tomrom… Skjønner selvsagt at livet er livet, men hjelpes.
    • Jeg levde uten hund i fem år. Presterte flytte da jeg var hundeløs pga drittsekk "kjæreste" med egen allergi og allergisk datter. Da det var slutt satt jeg i situasjonen at huseier nektet meg å ha hund, og det var vanskelig å flytte fordi jeg bodde godt og sentralt til en rimelig penge, og fant ikke noe tilsvarende innen budsjettrammen. Planla neste hundehold så og si daglig, i fem lange år. Merker nå hvor mye lettere hverdagen var uten. Den ubegrensede friheten til å gjøre whatever når som helst uten å måtte planlegge for hunden. Samtidig var savnet der hele tiden. Det er fordeler og ulemper med og uten. For meg er hund er såpass berikende, jeg føler meg ikke hel uten, så jeg gir heller gir avkall på den friheten en har uten. Bare det å gå en tur uten hund er direkte smertefullt. Jeg gråt jevnlig i savn av hunder jeg har hatt.  Kjenner forøvrig på at det er pes å ha valp og jeg gleder meg til han er voksen. Når han er voksen vil jeg antakelig savne valpetiden 🤷🏼‍♀️
    • Her tenker jeg hundeeierene bør dekke sine egne skader, jeg vil si det er ganske delt skyld. Dette var ikke en fremmed løs hund som kom uforutsigbart på, og jeg mener dere begge hadde ansvar for å forutse og forebygge denne situasjonen. Hvis du var ukomfortabel med at den andre hunden var løs burde du gitt beskjed om det og krevd at hunden var i bånd, ihvertfall i nærheten av dine. Samtidig burde hans eier selvfølgelig også sørget for å ha kontroll når han oppsøkte dine. Nå vet jeg ikke hvor godt hundene kjenner hverandre eller om de har vært mye sammen før, men nettopp dette er jo grunnen til at hunder ikke skal sosialisere med andre i bånd, selv om det jo som oftest går bra. Jeg mener ikke at din hund burde vært løs, men at den andre burde vært i bånd når den tydeligvis ikke holdt seg unna dine.  
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...