Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

Møkkauke! Møkkakosthold! Møkkaform! Og det henger garantert sammen. Særlig siden jeg har spist ting som trigger betennelse i kroppen. Men det er bare så lett å falle tilbake til synder nær man går litt på tryne...

Så må ta tak på alt igjen nå. Så blir det meste bra.

Eneste er at jeg har forhøyet nivå av røde blodceller nå, og de vet ikke hvorfor. Jeg skal ta blodprøver igjen 10.3 (sjekke hormoner) og da skal de få testet det igjen. Er det fortsatt høyt, blir det vel sånn ca 6 mnd med det, så da skal jeg henvises videre... Det har kommet etter jeg startet å løpe i høst (noen fordeler har man ved å måtte ta blodprøver jamnlig....).

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Jeg veit ikke, under 1500 per dag denne uken ihvertfall. Jeg telte kalorier forrige uke og noen ganger lå jeg på 1000. Slutta å telle fordi det gikk til hodet på meg, og jeg veit det er for lite :P Prøver å skjerpe meg altså!

Jeg spiste så lite som det der en to-tre uke, med kun langtur med bikkja hver dag, jeg gik også rett og slett opp, så begynte jeg å spise litt mer og brått gikk jeg nedover i vekt igjen!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg spiste så lite som det der en to-tre uke, med kun langtur med bikkja hver dag, jeg gik også rett og slett opp, så begynte jeg å spise litt mer og brått gikk jeg nedover i vekt igjen!

Jeg skal bli flinkere til å spise mer kalorier, idag spiste jeg yoghurt til havregryna mine istede for melk, så det er jo en god start :) (dobbel 0 fra Yoplait, så ikke så mye sukker heller :) )

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg skal bli flinkere til å spise mer kalorier, idag spiste jeg yoghurt til havregryna mine istede for melk, så det er jo en god start :) (dobbel 0 fra Yoplait, så ikke så mye sukker heller :) )

Den yoghurten og melk har nesten akkurat samme kcal pr 100g (42 og 46 alt etter hvor en leser), du må nok trå til med noen nøtter eller honning hvis du skal gjøre en forskjell i havregrøten annet enn hva du rører den ut i :) .

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Den yoghurten og melk har nesten akkurat samme kcal pr 100g (42 og 46 alt etter hvor en leser), du må nok trå til med noen nøtter eller honning hvis du skal gjøre en forskjell i havregrøten annet enn hva du rører den ut i :) .

Aha, jeg spiste et par never med nøtter da og hadde oppi solsikkefrø :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har gått ned i helgen! :jump: Og jeg har vært veldig flink, på Fredag hadde jeg rett og slett ikke lyst på snop, så jeg kosa meg med en bolle med oppskjært frukt blandet med yoghurt. På Lørdag spiste jeg litt sjokolade og peanutter, men det frista egentlig ikke så mye. Så dro jeg en time før på jobb og rodde i 30 min, så når jeg kom hjem på morran dro vi ut på skitur, ble "bare" 1 t og 20 min pga drittføre. Lagde og spiste banankake på kvelden da :P Idag har jeg vært på toppen "min" 2 ganger, bruker nå kun 50 min opp og ned (før brukte jeg 1 time) jogger også deler av strekka hjem igjen, og jeg har ikke fått vondt i beina enda, lover godt! Hele forrige uke har jeg vært ganske fysisk og, tror jeg skal gjøre det til en tradisjon å dra tidligere på jobb når jeg har nattevakt og ro, ikke alle gangene, men et par ganger i uken :)

Brus kan vi vel egentlig slutte å kjøpe, ihvertfall 1.5 l flasker. Åpna en forrige helg og drakk 2 glass, ikke var det noe særlig godt også blir den liggendes i kjøleskapet og miste futten. Vi har fortsatt brus igjen etter jul liksom :P

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå har vi flyttet, og på onsdag flytter Gira også opp. Da skal jeg endelig klare å bli mer aktiv igjen! Uten hund blir jeg bare sittende inne, men med hund og flotte turområder (vil jeg tro, bor på landet nå med mye skog, så satser på det er en del fine stier) må jeg ut hver dag! :)

I matveien føler jeg at jeg har blitt flinkere. Snop i helgene, det må kuttes ned på. Men spesielt frokost/lunch/kvelds er jeg blitt flinkere på. Mye middag vi kan spise som før, bare mindre porsjoner og bli flinkere å ha salat ved siden av. Men alt i alt tror jeg jeg er på rett vei.

Vekta har stått stille en god stund nå, så håper den begynner å gå nedover når jeg kommer meg i aktivitet! :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Første dag igjen på bedre kosthold, og jeg føler meg allerede bedre men herlighet sukkerhungeren er jo forferdelig :P Frokost ble cottage cheese, bær og litt nøtter. Lunsj ble to hjemmelaget knekkebrød med ost&skinke. Middag ble kyllingfilet og grønnsaker i tikkamasala saus. Kveldsmat blir enten salat (som jeg skal lage og ha klar for morgendagen!) eller ny runde med cottage cheese :P Ble en lett tur idag også, men kroppen protesterer enda så tar det rolig :) 10 min med rockeringen også :P

Også har jeg bestemt hva mine små delmåls belønninger skal være, så nå er det 4 kg til belønning :D

  • Like 5
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg prøver (les: prøver...) å slutte å være sukkeravhengig. Flyttet inn til kjæresten og han er supersunn av seg, så jeg føler meg som en feit flabbedask av en sukkerjunkie i forhold... Og det er ikke kult! Dessuten vil jeg ned 5kg til sommeren.

Helgen bestod av sukker, sukker og enda mer sukker.. Men jeg er gått ned O.o Veide 59,1 idag og veide 61 sist jeg gikk på vekten, er vel en uke siden.

53-55kg er målvekten. Da passer jeg alle jeansene mine igjen, nemlig. Mannebeinet sier det er en piece of cake å få til om jeg bare vil... Men jeg vet nå ikke helt. Han sier jeg klarer det på 1mnd om jeg spiser salat og rent kjøtt... (han holder seg til lavkarbo)
Men... Jeg eier jo ikke selvkontroll. Jeg prøver faktisk å unngå å gå på butikken alene, for om jeg går sammen med han ser helsefreaken så holder jeg meg i skinnet. Går jeg alene er det så lett for at det blir med en pakke cafe cookies som jeg sluker på 20min... Eller noe annet noe.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg prøver (les: prøver...) å slutte å være sukkeravhengig. Flyttet inn til kjæresten og han er supersunn av seg, så jeg føler meg som en feit flabbedask av en sukkerjunkie i forhold... Og det er ikke kult! Dessuten vil jeg ned 5kg til sommeren.

Helgen bestod av sukker, sukker og enda mer sukker.. Men jeg er gått ned O.o Veide 59,1 idag og veide 61 sist jeg gikk på vekten, er vel en uke siden.

53-55kg er målvekten. Da passer jeg alle jeansene mine igjen, nemlig. Mannebeinet sier det er en piece of cake å få til om jeg bare vil... Men jeg vet nå ikke helt. Han sier jeg klarer det på 1mnd om jeg spiser salat og rent kjøtt...  (han holder seg til lavkarbo)

Men...  Jeg eier jo ikke selvkontroll. Jeg prøver faktisk å unngå å gå på butikken alene, for om jeg går sammen med han ser helsefreaken så holder jeg meg i skinnet. Går jeg alene er det så lett for at det blir med en pakke cafe cookies som jeg sluker på 20min... Eller noe annet noe.

Ikke tenk så mye på vekta. Du blir eldre og mer voksen i kroppen. Du kan ikke forvente å veie det samme når du er 28 kontra sa du var 18. Hang meg veldig opp i vekt før jeg også, og det er virkelig bortkastet tid. En velfungerende og frisk kropp trenger ikke være tynn som en strek! Prøv å spis sunt i ukedagene og ikke ta helt av i helgene med det usunne.

Trener du noe? Styrketrening tre ganger i uka vil definere kroppen din og gjøre mye med selvbildet.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det handler ikke om å måtte være akkurat den og den vekta, det handler mest om at man har vært på den vekten før og trivdes utseendemessig + at nesten hele garderoben min passer til den vekta og dermed er litt for liten nå. Det er så irriterende å ikke kunne bruke alle yndlingsbuksene fordi de er noen hakk for små. Jeg gikk opp 7kg når jeg flyttet hjem til moren min pga trøstespising rett og slett. De kiloene har jeg ikke bruk for :)

Sambo foreslo en dag i uka med snop. Jeg er bare redd jeg skal ta helt av og spise 7000 kalorier i form av snop så jeg spiser inn alt det jeg "sparer" ved å spise sunt! *ler*

Trener veldig lite, det blir turer med hundene samt at jeg kanskje trener noen korte lette økter innendørs i uken.. Sambo har masse forskjellige vekter så i det siste har jeg prøvd å legge de til under knebøy osv. Håper å øke treningsmengden sakte men sikkert etterhvert. Om jeg blir varm i trøya å tør la mannebeinet guide meg litt blir det sikkert veldig bra... Men han er liksom så sprek og full av muskler også kommer jeg som ikke eier kondisjon eller muskler i det hele tatt ;) Blir sliten av å tenke på å trene, hehe...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest bikkje1

Det handler ikke om å måtte være akkurat den og den vekta, det handler mest om at man har vært på den vekten før og trivdes utseendemessig + at nesten hele garderoben min passer til den vekta og dermed er litt for liten nå. Det er så irriterende å ikke kunne bruke alle yndlingsbuksene fordi de er noen hakk for små. Jeg gikk opp 7kg når jeg flyttet hjem til moren min pga trøstespising rett og slett. De kiloene har jeg ikke bruk for :)

Sambo foreslo en dag i uka med snop. Jeg er bare redd jeg skal ta helt av og spise 7000 kalorier i form av snop så jeg spiser inn alt det jeg "sparer" ved å spise sunt! *ler*

Trener veldig lite, det blir turer med hundene samt at jeg kanskje trener noen korte lette økter innendørs i uken.. Sambo har masse forskjellige vekter så i det siste har jeg prøvd å legge de til under knebøy osv. Håper å øke treningsmengden sakte men sikkert etterhvert. Om jeg blir varm i trøya å tør la mannebeinet guide meg litt blir det sikkert veldig bra... Men han er liksom så sprek og full av muskler også kommer jeg som ikke eier kondisjon eller muskler i det hele tatt ;) Blir sliten av å tenke på å trene, hehe...

Da må du orke å spise rundt 7-8 melkesjokoladeplater (1,4 - 1,6 kg). :lol: Men hvis du vil spare inn på kaloriene er det smart å begrense inntaket, og f.eks. ikke ha en hel pose potetgull fremme, men heller litt i en liten skål (osv.). :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå har jeg vært uten sukker eller noe som helst usunt i 8 uker :D stolt!

jeg er jo litt bortskjemt med vekta, den har jo rast nedover hele tiden.. men forrige uke gikk jeg ned mye mindre enn jeg pleier, kjente det var døds kjipt :P for jeg har jo vært flink. Men jeg tror det må ha vært vann i kroppen pga mensen for i dag hoppet vekta ned 800 gram. Håper det fortsetter videre.

Mitt mål innen mars er 15 kilo ned

  • Like 5
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Skjønner ingenting her. Nesten ikke trent de to siste ukene, sluttet å røyke for en stund siden og gått ned 1/2 kg på en drøy uke. *forvirret*

Kroppen holder på en del vann når man trener, jeg som er midt oppi tidenes tyngste treningsperiode holder på vann så det holder. Dersom jeg hadde latt treningen være en stund, så ville kroppen antakeligvis sluppet noen kilo vann :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kroppen holder på en del vann når man trener, jeg som er midt oppi tidenes tyngste treningsperiode holder på vann så det holder. Dersom jeg hadde latt treningen være en stund, så ville kroppen antakeligvis sluppet noen kilo vann :P

Ja jeg har også hørt at kroppen til tider prøver å erstatte fettcellene med vann. Men til slutt så slipper den vannet og da raser man plutselig ned 1 kilo over natta :D

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Skjønner ingenting her. Nesten ikke trent de to siste ukene, sluttet å røyke for en stund siden og gått ned 1/2 kg på en drøy uke. *forvirret*

Og røyking er jo ikke bra for kroppen, så bare det og slutte kan hjelpe, så lenge man bare ikke bytter ut røyken med mat :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kroppen holder på en del vann når man trener, jeg som er midt oppi tidenes tyngste treningsperiode holder på vann så det holder. Dersom jeg hadde latt treningen være en stund, så ville kroppen antakeligvis sluppet noen kilo vann :P

Har hatt treningspause på halvannen uke, og SÅ hardt trener jeg jo ikke. :P Gruppetimer i lett blanding, 1-4 ganger pr uke alt ettersom hvilke turnusuke jeg er i. Pluss turer og sykling med hundene :)

Og røyking er jo ikke bra for kroppen, så bare det og slutte kan hjelpe, så lenge man bare ikke bytter ut røyken med mat :)

De første ukene etter røykelutt var helt forferdelige, jeg har aldri vært så sulten i hele mitt liv! Følte meg som en gjennomsnitts labrador :lol: Men jeg har blitt flinkere til å drikke vann da, så det hjelper nå litt på :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Jeg ville ikke vært redd for mellompuddel. Ta dere en tur på puddeltreff og møt noen i ulike størrelser! Puddel er høyst undervurdert og jeg tenker det kan passe bra til kriteriene. Hundene krysses jo dessuten mellom størrelsene, og det er en del variasjon. Jeg har møtt mange fine mellompuddel de siste årene, siden jeg har veldig lyst på en selv. Det er også stor forskjell inad i kategoriene, jeg ser på mellom, men en liten storpuddel er et alternativ. Personlig har jeg dårlig erfaring med wheaten terrier. De kan være supre hunder, men de er terriere og har sterke, egne meninger, og jeg er usikker på om jeg har vært på et problemhund/passeringskurs uten en wheaten... Toller mener jeg bør brukes aktivt og det er litt mentalt rusk på dem, da ville jeg heller gått for golden eller labrador. Korthåret collie - passer kriteriene men røyter en del. Langhåret collie - må børstes. For førerorientert og samarbeidsvillig tenker jeg retriever, gjeterhund og noen typer jakthunder. Hvis det er mye unger og styr så kan gjeterhunder blir stresset. Jeg tenker litt på lagotto eller spansk vannhund - men sjekk veldig nøye gemyttet! Da jeg var aktivt var det ganske mye dårlig på dem, så mye at en aktiv lagottoeier med tre hunder advarte meg mot å vurdere det. 
    • Hei, Etter noen år uten egen hund begynner vi å kjenne på savnet etter et firbeint familiemedlem. Det er noe opp og fram enda, men vi prøver å bestemme oss for hvilken rase vi skal velge neste gang og det hadde vært veldig hjelpsomt å få litt innspill til rasene vi tenker på og kanskje noen vi ikke har hatt på radaren enda? Vi er en familie på 4 med barn i barneskolealder. Vi har god erfaring med hund, men har aldri drevet med noen form for hundesport eller jakt osv, og kommer sannsynligvis ikke til å starte med det heller, så vi ser først og fremst etter et familiemedlem.   Hva vi ser etter: * Vi foretrekker begge hunder med tæl, men akkurat i den livsfasen vi er i nå lener vi mer mot et mildere gemytt. Veldig usikker på dette punktet * Førerorientert og samarbeidsvillig * Lite jakt - ønsker muligheten til å slippe hunden løs og oppnå stødig innkalling * Ingen vokt * Lett å motivere og lærevillig (husk: dette er en ønskeliste 😇) * Så lite sikling som mulig * Minst mulig hundelukt (sorry goldens 🫠) * Må tåle at det er mye som skjer hjemme hos oss. Barna leker, har med seg venner, vi får besøk, ungene kan bråke osv. Må tåle fremmede i eget hus uten at det er krise eller blir skummelt. Dette er selvfølgelig noe vi vil legge til rette for at hunden takler fra dag 1, men det er et så viktig punkt at vi ønsker best mulig utgangspunkt * Går greit overens med andre hunder * Minst mulig røyting - har ikke helt bestemt meg for hvor viktig dette punktet er for meg, men det ser så deilig ut å ha en røytefri rase. Kan gjerne stelle pels hver dag, men ikke mer enn 10-20 min i det daglige * Jeg ønsker meg en stor hund, samboer har mest lyst på en liten hund, så jeg tenker en plass midt i mellom.    Vi kan tilby: * Ca 1,5 time tur hver dag. Noen dager mer, noen dager mindre, men jeg tenker gjennomsnittet vil ligge rundt der * Hundevante eiere som liker å trene lydighet og legge til rette for et ukomplisert hundehold * Masse kjærlighet og oppmerksomhet   Raser vi har tenkt på: * Puddel - Jeg føler egentlig at jeg beskriver en puddel, men... Samboer syns storpuddel blir for stort, mens jeg syns de minste variantene blir for små. Har inntrykk av at mellompuddel har en del rusk på linjene? At hunden er mentalt stødig er pri 1 * Wheaton Terrier - Virker som veldig kule hunder, men litt redd for at terrier-gemyttet kan bli litt mye? Har veldig lite erfaring med rasen bortsett fra det jeg har lest meg til * Toller - virker som veldig trivelige hunder som har mange av de kvalitetene vi ser etter, men har inntrykk av at de kan være litt nervøse? * Schipperke - denne rasen har vi hatt før og det er veldig kule hunder. Men kunne tenkt meg en litt større hund i neste omgang   Så, har dere noen tanker eller forslag til oss?    Disclaimer: Ja, jeg vet at jeg har skrevet en smørbrødliste over ønsker og at selv om en rase på papiret kan huke av på alle boksene, kan individet vi får i hus være helt annerledes. Vi er ikke ute etter en robot, men vi er fortsatt i drømmefasen og ønsker best mulig utgangspunkt for vårt neste hundehold.  
    • Stoffbur var jo en idé! Det tror jeg ikke hun har noe forhold til fra før, så da er det kanskje mulig å begynne helt fra start med positive assosiasjoner. Det skal jeg prøve!
    • Det høres jo ut som du må jobbe med å gjøre bil til noe mer positivt som et separat prosjekt. Det fikser du! Kan du ha med bur på trening og sette ut et annet sted for pause/hvile? Eller teppe et sted du kan binde henne? Vil et stoffbur funke og være annerledes nok til å senke terskelen litt? Kompostgrinder?
    • Det viser seg nå at hun rett og slett har traumer relatert til bilkjøring og spesielt det å bli forlatt alene i bil. Det er såpass alvorlig at jeg ikke har lyst til å gå nærmere inn på det ettersom tidligere eier ikke er her og kan forsvare seg, men dette gjør det ekstremt vanskelig både å gå på kurs og delta på treninger, ettersom jeg ikke kan "pause" henne i bil (da blir hun så stressa at det ikke er mulig å få kontakt med henne i det hele tatt). Hun har rett og slett ingen steder å slappe av på kurs/trening. Dette er utrolig fortvilende og jeg kjenner meg litt motløs akkurat nå... Hun er veldig trenbar og en kjempesøt hund innafor de rammene der hun føler seg trygg, men skal jeg ha sjans til å få gjort noe med øvrig problematferd (som det viser seg å være mye av) må vi gå på kurs og trene...
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...