Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt

[Enits]

Har noen av dere tips til kondisjonstrening? Sliter med motivasjonen til å løpe, men må bli bedre på det for å komme meg inn i Forsvaret

Spinning er fint Eller elipse! Eller ha kappløping for deg selv når du er ute å jogger!

[Troika-09]

Hva med å sette mål på 10 kilo til 1. juli og de 7 siste frem mot jul? Å miste vekt blir vanskeligere etterhvert som du har mindre å miste, spesielt hvis du får litt muskler på veien! 

Skjønner tankegangen, men jeg tror jeg skal holde på målsetningen inntil videre. Så får jeg heller endre om det viser seg å være uoppnåelig

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

[Poter]

Syns mine piggsko er egentlig veldig gode å gå/jogge i jeg Men det er jo ikke joggesko da, joggesko er kanskje tynnere i sålen? Jeg syns i alle fall det var stivere og mer ubehagelig med sko med brodder sammenligna med piggsko

Jeg er også veldig fornøyd med mine piggsko. Har Icebugs og synes de er veldig gode å løpe i og også å gå tur i.

Har noen av dere tips til kondisjonstrening? Sliter med motivasjonen til å løpe, men må bli bedre på det for å komme meg inn i Forsvaret

Mitt best tips er å følge et løpeprogram + trene annen type kondisjon som f.eks spinning i tillegg. Jeg er heller ikke noe særlig glad i å løpe og synes fort det kan bli kjedelig. I starten fulgte jeg programmet til Iform.nu, men har også brukt dette fra Löplabbet. Jeg er mest fornøyd med sistnevnte og tror også de har mest peiling. Er flere typer program der inne.

Ellers har jeg løpt en del intervaller og synes det var det aller beste i starten. Er også det jeg synes er mest morsomt. Greit å variere med det værtfall, sånn at man får litt fart også. Jeg bruker å løpe mest 1 minutt og gå 1 minutt, men noen ganger 30 sek løping og 30 sek gange. 4x4 kan også være bra.

I tillegg er det for meg helt alfa og omega å ha god musikk på ørene! Det må være peppende og gjerne i passe takt. Jeg har en løpeliste for intervaller og en for litt lengre løping. Jeg har også prøvd å høre på podcast når jeg løp en litt lengre distanse og det fungerte sånn passelig.

Det anbefales jo også å bruke pulsklokke og mange finner det veldig motiverende.

Kult at du skal prøve å komme inn i Forsvaret!! Tror det kan bli veldig bra (leste tråden din).

[Ia]

HELP ME!

Skal jeg dra på Cardio Step eller Hip Hop i dag?

[Poter]

Har trent styrke i slynga hjemme. Sier herved at jeg er i gang igjen

[Enits]

HELP ME!

Skal jeg dra på Cardio Step eller Hip Hop i dag?

Cardio step!

[Malamuten]

@Castella Tipper du kommer til og merke stor forskjell bare ved og spise bedre, garantert på energi nivå og hvordan du føler deg, og antagelig også på vekt/kropp.

Ang veiing, husk og vei deg på samme tidspunkt, det enkleste er og feks ta det på morgenen før man spiser eller drikker. Vekten kan variere ganske mye ila en dag etterhvert som man fyller magen med både mat og drikke, så det kan være dårlig motivasjon om man veier seg på tom mage en dag og neste veiing foregår med kanskje opp mot 1 kg mer i kroppen Samme gjelder med klær, om man veier seg uten, med litt eller med mye kan gjøre store utslag.

Har noen av dere tips til kondisjonstrening? Sliter med motivasjonen til å løpe, men må bli bedre på det for å komme meg inn i Forsvaret

For og bli god på feks løping over lengre distanser må du nødvendigvis løpe litt, men du trenger jo ikke bare løpe, du kan løpe litt og gjøre litt andre ting som også hjelper på kondisjon generelt.

Sykling eller ski er jo fine alternativer, løpe korte raske intervaller heller enn lange joggeturer, gå raskt hele eller deler av turer man er på også kan du jo gjøre det enda tyngre med sekk eller slike vekter man får kjøpt til og feste på føttene eller vest med vekter i, for og få mer effekt på kortere tid/distanse. Ting som gir økt styrke vil jo også hjelpe på.. Er du med på et treningssenter så har du jo gruppetimer med både step, spinning og andre ting med instruktør som pusher litt ekstra

[Tabris]

Woohoo, fordelen med å være i elending form er at det kan bare gå oppover - og det går oppover hele tiden.

Jeg har en rute rundt et vann som er på 5,5-5,7 km. (RunKeeper klarer ikke bestemme seg for om det er 5,5 eller 5,7 km). Og rundetiden blir bare kortere og kortere:

Knappe to uker siden - 1:10

To dager siden (med deler av veien dekket av is og snø): 1:09

I dag: 1:08

[Ia]

Cardio step!

Ingen svarte i tide, så jeg gjorde begge deler. Var rett etter hverandre så

[Poter]

En og en halv times tur i nydelig vintervær i dag. Var -10 grader og vind, så det var friskt og godt! Tur er den treningsformen jeg virkelig liker best for tiden.

[SoppenCamilla]

Skriver på tastaturet med svette fingre!

Haha, dumme kroppen tror at hvis den får EN dags pause (eller, måking av hele oppkjørselen aleine, som det ble i går), så er den fri for alltid! Så det er så mye tyngre å trene igjen etter det.

Jeg har meldt meg ut av treningssenteret, og jeg angrer ikke ett sekund! Er så deilig å ha mitt eget rom, helt aleine, der jeg kan svette og stønne og se rar ut, uten at jeg trenger å tenke på om noen andre stirrer på meg.

[Hermes]

Ellers har jeg kjøpt meg nye joggesko til gåturer ute. Salomon speedcross w3! Fytti for noen deilige sko å ha på! Og da tenkte jeg på dere som snakker om piggsko, de finnes nemlig med pigger også. Salomon spikecross. Kanskje de er noe å prøve?

Sverger til Salomon nå, blitt veldig glad i skoene mine. Tenkte å prøve noen par fra Inov-8 også, men foreløpig ingen grunn til det...

EDIT: Bruker forøvrig ikke pigger, så det kan jeg ikke si noe om. Vet mange er fornøyd.

[Siri]

EDIT: Bruker forøvrig ikke pigger, så det kan jeg ikke si noe om. Vet mange er fornøyd.

Er også glad i Salomon - og har med pigg. Det føles mye tryggere for voksne kjerringer nå på det føret som har vært .

Jeg vedder ganske mye på at jeg IKKE hadde jogget/gått den runden vi gikk i kveld om jeg ikke hadde vært med på denne Challenge-saken altså. Herregud - konkurranseinstinkt er motiverende *ler*.

[Maria]

Ble en styrkeøkt på sats i dag. Dæven altså. Finnes knapt noe mer irriterende enn skravleklubbene som tar over alle apparatene der på en fredagskveld! Kø når man skal trene er så utrolig ikke min greie. Men ble en grei timesøkt allikevel.

[Guest lijenta]

I dag har jeg virkelig vært på en morsom spinning time. Tom erik Oxsholm fra Larvik holdt den og jep han dro med fok til en ekstra insats og allsang hihi

[Khela]

DEN følelsen når man skal kjøpe ny bukse fordi alle de andre ramler av og man oppdager at man har gått fra å være L/XL til M

[Ane]

I går var jeg for første gang å trente på senteret som nylig har åpna med oss. Gikk de 1,6km bort og var med på en 60 minutters hard spinning intervall økt klokken 10 om morgenen og gikk tilbake 1,6km! Det er veldig bra for å være meg å komme meg opp så tidlig en lørdag for å trene!

Var drit tungt og tenkte jeg aldri skal på det igjen, men instruktøren var så grei, så under en samtale før jeg gikk, så ble jeg meldt på mandagens 75 minutters spinning. Drep meg! Haha

Sent from my iPhone using Tapatalk

[Enits]

Jeg hadde en tung time med personlig trener på Fredag. og du dæven så gangsperr jeg har! Fra tåspissen til roten av håret på hodet!

Planen er spinning og styrketrening imorgen kveld Og forhåpentligvis en tur idag

[Khela]

Spiste popcorn i går, men så fant vi ut at det ikke gikk buss etter kinoen, så 20 minutter i rask gange i hovedsaklig bare oppoverbakker passet bra, så da fikk jeg trimma av meg det litt også

[Ingidano]

Så lei av å ha gangsperr nå Men har endelig komt inn i en god rutine, trener styrke tre ganger i uken nå + turer med hundene hver dag. Merkes at eg har litt mer energi i vert fall, og noen kilo har sklidd av.

[Ane]

Da har jeg meldt meg på 55 minutters tabata i dag klokken seks! Gleder meg til en steinhard styrkeøkt.

Tur med jentene før det.

Sent from my iPhone using Tapatalk

[Castella]

Jeg er demotivert... synes ikke det er noe fett å være sunn jeg

Dag 14 uten godis Aaargh!

[Troika-09]

Jeg er demotivert... synes ikke det er noe fett å være sunn jeg

Dag 14 uten godis Aaargh!

Må du være total-avholds på godis da? Jeg synes det er enklere å være moderat, feks lov med en Hobby eller Melkerull på lørdag..

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

[Stine]

Jeg har ikke vært særlig sunn i helgen, men frisk har jeg vært Gått endel tur, men spist masse. Bursdag til vigermor igår, og da ble det jo kaker og snop + snop og brus når jeg kom hjem (måtte ha det til Twilight) og idag baker jeg boller med smørbukk sjokolade i Men jeg er så nærme målet mitt (som er satt til sommeren ) så jeg føler ikke at det gjør noe egentlig

[Castella]

Må du være total-avholds på godis da? Jeg synes det er enklere å være moderat, feks lov med en Hobby eller Melkerull på lørdag..

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Men du skjønner for noen av oss så funker ikke det. Jeg er sånn alt eller ingenting. Jeg kan ikke ta en kjeks og kose meg med den...nei da må jeg stappe i meg hele pakka. Jeg har prøvd flere ganger og det er rett og slett mye vanskligere enn å holde seg helt unna.