Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

Har noen av dere tips til kondisjonstrening? Sliter med motivasjonen til å løpe, men må bli bedre på det for å komme meg inn i Forsvaret :)

Spinning er fint :) Eller elipse! Eller ha kappløping for deg selv når du er ute å jogger! :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Hva med å sette mål på 10 kilo til 1. juli og de 7 siste frem mot jul? Å miste vekt blir vanskeligere etterhvert som du har mindre å miste, spesielt hvis du får litt muskler på veien! 

Skjønner tankegangen, men jeg tror jeg skal holde på målsetningen inntil videre. Så får jeg heller endre om det viser seg å være uoppnåelig ;)

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Syns mine piggsko er egentlig veldig gode å gå/jogge i jeg :) Men det er jo ikke joggesko da, joggesko er kanskje tynnere i sålen? Jeg syns i alle fall det var stivere og mer ubehagelig med sko med brodder sammenligna med piggsko :P

Jeg er også veldig fornøyd med mine piggsko. Har Icebugs og synes de er veldig gode å løpe i og også å gå tur i.

Har noen av dere tips til kondisjonstrening? Sliter med motivasjonen til å løpe, men må bli bedre på det for å komme meg inn i Forsvaret :)

Mitt best tips er å følge et løpeprogram + trene annen type kondisjon som f.eks spinning i tillegg. Jeg er heller ikke noe særlig glad i å løpe og synes fort det kan bli kjedelig. I starten fulgte jeg programmet til Iform.nu, men har også brukt dette fra Löplabbet. Jeg er mest fornøyd med sistnevnte og tror også de har mest peiling. Er flere typer program der inne.

Ellers har jeg løpt en del intervaller og synes det var det aller beste i starten. Er også det jeg synes er mest morsomt. Greit å variere med det værtfall, sånn at man får litt fart også. Jeg bruker å løpe mest 1 minutt og gå 1 minutt, men noen ganger 30 sek løping og 30 sek gange. 4x4 kan også være bra.

I tillegg er det for meg helt alfa og omega å ha god musikk på ørene! Det må være peppende og gjerne i passe takt. Jeg har en løpeliste for intervaller og en for litt lengre løping. Jeg har også prøvd å høre på podcast når jeg løp en litt lengre distanse og det fungerte sånn passelig.

Det anbefales jo også å bruke pulsklokke og mange finner det veldig motiverende.

Kult at du skal prøve å komme inn i Forsvaret!! Tror det kan bli veldig bra (leste tråden din).

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

@Castella Tipper du kommer til og merke stor forskjell bare ved og spise bedre, garantert på energi nivå og hvordan du føler deg, og antagelig også på vekt/kropp.

Ang veiing, husk og vei deg på samme tidspunkt, det enkleste er og feks ta det på morgenen før man spiser eller drikker. Vekten kan variere ganske mye ila en dag etterhvert som man fyller magen med både mat og drikke, så det kan være dårlig motivasjon om man veier seg på tom mage en dag og neste veiing foregår med kanskje opp mot 1 kg mer i kroppen :P Samme gjelder med klær, om man veier seg uten, med litt eller med mye kan gjøre store utslag.

Har noen av dere tips til kondisjonstrening? Sliter med motivasjonen til å løpe, men må bli bedre på det for å komme meg inn i Forsvaret :)

For og bli god på feks løping over lengre distanser må du nødvendigvis løpe litt, men du trenger jo ikke bare løpe, du kan løpe litt og gjøre litt andre ting som også hjelper på kondisjon generelt.

Sykling eller ski er jo fine alternativer, løpe korte raske intervaller heller enn lange joggeturer, gå raskt hele eller deler av turer man er på også kan du jo gjøre det enda tyngre med sekk eller slike vekter man får kjøpt til og feste på føttene eller vest med vekter i, for og få mer effekt på kortere tid/distanse. Ting som gir økt styrke vil jo også hjelpe på.. Er du med på et treningssenter så har du jo gruppetimer med både step, spinning og andre ting med instruktør som pusher litt ekstra :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Woohoo, fordelen med å være i elending form er at det kan bare gå oppover - og det går oppover hele tiden. :D

Jeg har en rute rundt et vann som er på 5,5-5,7 km. (RunKeeper klarer ikke bestemme seg for om det er 5,5 eller 5,7 km). Og rundetiden blir bare kortere og kortere:

Knappe to uker siden - 1:10

To dager siden (med deler av veien dekket av is og snø): 1:09

I dag: 1:08

:bananas::bananas:

  • Like 8
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Skriver på tastaturet med svette fingre! :P

Haha, dumme kroppen tror at hvis den får EN dags pause (eller, måking av hele oppkjørselen aleine, som det ble i går), så er den fri for alltid! Så det er så mye tyngre å trene igjen etter det.

Jeg har meldt meg ut av treningssenteret, og jeg angrer ikke ett sekund! Er så deilig å ha mitt eget rom, helt aleine, der jeg kan svette og stønne og se rar ut, uten at jeg trenger å tenke på om noen andre stirrer på meg. :P

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ellers har jeg kjøpt meg nye joggesko til gåturer ute. Salomon speedcross w3! Fytti for noen deilige sko å ha på! Og da tenkte jeg på dere som snakker om piggsko, de finnes nemlig med pigger også. Salomon spikecross. Kanskje de er noe å prøve?

Sverger til Salomon nå, blitt veldig glad i skoene mine. Tenkte å prøve noen par fra Inov-8 også, men foreløpig ingen grunn til det... :)

EDIT: Bruker forøvrig ikke pigger, så det kan jeg ikke si noe om. Vet mange er fornøyd.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

EDIT: Bruker forøvrig ikke pigger, så det kan jeg ikke si noe om. Vet mange er fornøyd.

Er også glad i Salomon - og har med pigg. Det føles mye tryggere for voksne kjerringer nå på det føret som har vært :D.

Jeg vedder ganske mye på at jeg IKKE hadde jogget/gått den runden vi gikk i kveld om jeg ikke hadde vært med på denne Challenge-saken altså. Herregud - konkurranseinstinkt er motiverende *ler*.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ble en styrkeøkt på sats i dag. Dæven altså. Finnes knapt noe mer irriterende enn skravleklubbene som tar over alle apparatene der på en fredagskveld! Kø når man skal trene er så utrolig ikke min greie. Men ble en grei timesøkt allikevel. :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

I går var jeg for første gang å trente på senteret som nylig har åpna med oss. Gikk de 1,6km bort og var med på en 60 minutters hard spinning intervall økt klokken 10 om morgenen og gikk tilbake 1,6km! Det er veldig bra for å være meg å komme meg opp så tidlig en lørdag for å trene!

Var drit tungt og tenkte jeg aldri skal på det igjen, men instruktøren var så grei, så under en samtale før jeg gikk, så ble jeg meldt på mandagens 75 minutters spinning. Drep meg! Haha :D

Sent from my iPhone using Tapatalk

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har ikke vært særlig sunn i helgen, men frisk har jeg vært :lol: Gått endel tur, men spist masse. Bursdag til vigermor igår, og da ble det jo kaker og snop + snop og brus når jeg kom hjem (måtte ha det til Twilight) og idag baker jeg boller med smørbukk sjokolade i :icon_redface: Men jeg er så nærme målet mitt (som er satt til sommeren :P ) så jeg føler ikke at det gjør noe egentlig :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Må du være total-avholds på godis da? Jeg synes det er enklere å være moderat, feks lov med en Hobby eller Melkerull på lørdag..

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Men du skjønner for noen av oss så funker ikke det. Jeg er sånn alt eller ingenting. Jeg kan ikke ta en kjeks og kose meg med den...nei da må jeg stappe i meg hele pakka. Jeg har prøvd flere ganger og det er rett og slett mye vanskligere enn å holde seg helt unna.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Det er nå to år siden Pax vandret videre, og vi (jeg) har begynt å planlegge ny valp.  De siste årene har gått mye til småbarn, jobb og hus, så jeg har ikke fulgt noe særlig med på hva som går for seg i hundemiljøet. Det må jeg gjøre noe med, og derfor spør jeg dere på Sonen om hjelp til oppdatering. Hvis du skulle anbefalt meg, en kommende valpespekulant, noen ressurser, creators på sosiale medier jeg kan følge, bøker å lese, treningsmetoder, trender/diskusjoner som er sentrale, hva som helst egentlig, hva skulle det vært? Er det noen tema som er kontroversielle eller er alt bare fryd og gammen? Har Cæsar Millan kommet tilbake eller har verden gått videre? Hva bør jeg sjekke ut? Hva bør jeg holde meg langt unna?   
    • Takk for tips!  Det hørtes ut som noen kloke råd. Jeg ser de potensielle ulempene med en stor og sterk hund og en flexline. Kontroll er definitivt øverst på prioriteringslista. Jeg skal definitiv sjekke ut den lina du har linket til👍
    • Flexiline er generelt en dårlig idé, og særlig for en stor og sterk hund. Hvis noen slipper sin hund bort til dere i bånd, kan det fort bli floke og konflikter. Du kan heller ikke slippe båndet hvis noe skjer (hunden setter seg fast, sykkel kommer på tvers mellom dere etc.). Og det er vanskelig å ta hunden inn hvis den er ytterst i båndet, med mindre du har en supersolid innkalling. Kjøp heller en halvlang-line på 5 meter som du kan slippe ut og hanke inn etter behov. Du blir fort vant til å håndtere en kort langline, og mye bedre kontroll på hunden. Du kan slippe den både for å la hunden løpe litt, eller gi den friere bevegelsesrom i møtesituasjoner som ikke kan unngås (både med folk, hunder, sykler...). Du kan også ta et grep midt på båndet uten å svi av deg håndflaten hvis hunden trekker eller bykser avgårde. Vi har hatt disse, og er noe av det vi har tatt vare på etter å mistet hundene, de er supergode: https://dyresjappa.no/Produkt/1/294247/Supergrip-Sporline-5m
    • Hei,  Kjøpte akkurat en flexi classic L. 5m. bånd. Den fungerer helt greit, men vurderer et annet alternativ neste gang jeg kjøper. Det jeg kunne tenke meg er låste posisjoner uten å holde inn knapp i tillegg til et enda mer robust tapebånd og et noe større håndtak. Noen anbefalinger? Jeg har en nokså sterk staff-presa blanding på. 35 kg., som tidvis kan dra noe. Ser nå at jeg skulle flyttet denne til utstyrstråden, men vet ikke om det er mulig.  På forhånd takk for svar😊
    • Ede har endelig lært å sette pris på vanntette potesokker, og vil nå heller gå med enn uten. Trenger ikke bestikke med godis for å få dem på lenger, han husker nå at det er langt mer komfortabelt å gå ut på iskaldt klissvått og ekle grussteiner med dem på enn å gå barbeint.  Han ga uttrykk for å ville ha dem av inne på kjøpesenteret, da han selv la merke til at bakken var tørr, varm og stenfri der inne, men klagde ikke, bare gjorde meg oppmerksom på at han kunne tenkt seg å få de av der inne.  Nytt for dagen var å reise på rullebånd. Det har vi ikke prøvd før. Kunne gått meget bedre. Min feil. Trodde han ville forstå greia og bli med av, men han ble usikker da vi nærmet oss toppen, satte seg tilbake istedenfor å bli med frem, så jeg måtte panikk løfte-dra-heise ham over kanten i en faderlig fart, noe som selvsagt stresset ham. Not a good introduction.  Vi tok samme greia ned også, hvor han var helt kewl med å stå på båndet i bevegelse etter å ha blitt løftet på Ante fare og ble nervøs da han så slutten nærme seg, men virket som han synes det var helt ok å bli hjulpet over kanten med et muntert: "Whoppsie!" og en stor bit Nom Noms trøkket i ansiktet på landing. Han spiste det ivrig, så håper den sammenhengen med rullebåndet ble en sterkere neural pathway.   Videre på miljøtreningslisten har vi rulletrapp.. 😰 Det må gjøres. Rakk ikke øve opp den vanlige trappen i dag, fordi vi hadde ærender, men i morgen har vi ingenting annet å gjøre, så muttern får kle på seg, ta med sitteunderlag, pledd, varm drikke, kanskje niste, just in case, for om det ikke løsner etter noen forsøk med bare de øverste trinnene og gradvis økning, så kan vi sitte i den trappen og henge og ha det dødsens kjedelig til han finner ut at det lønner seg å gå den opp og vi får full fest.  Flashy blinkende helikopter med lyd hadde Mr. T on staircases ingen issues med. Gikk rundt det på baksiden mot veggen og så inn i cockpit og synes ikke det var noe uvanlig med det der.  Har forøvrig passert masse små og større unger også, både inne og ute og han begynner bli kjempeflink til å se, men ikke røre nå, på tross av de mange flørtende blikkene som inviterer til kos og lek.  De minste barna har jeg vært litt nervøs for skal trigge jakt når de plutselig løper, så jeg har vært veldig på alerten, men det eneste som utløste jakt i ham og strammet båndet var en dinglende skulderstropp på en bag. Så ut som en biteleke. Bykset, men fikk ikke nå frem til den. Med unntak av den har han vært eksemplarisk og avbrutt intensjoner om å undersøke andre mennesker på kontaktlyd hver gang jeg så ham vurdere det og var nervøs for et byks mot noen. — Food before Feckers, any day. Noen ganger også mom over nom. Han bryr seg om og tar min veiledning selv når han er mett og ikke vil ha mer. Vi begynner få et bånd utover måltidene 🥳
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...