Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Da ble det nesten 11 km på oss i dag. Kneet mitt holdt i 7 av de. Så det er ikke klar for lengre turer enda. Skal holde meg til max 6 km en stund framover da. Men bortsett fra det, så var det en veldig deilig tur! :D Og jeg gleder meg til form og knær holder i noen timer. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det finnes en minusside ved å gå ned i vekt. Jeg trenger ny operasjon. :getlost: Det vil ikke bli pent etter hvert nå, så jeg trur jeg skal si fra at jeg vil ha time hos kirurgen neste høst. Men i full narkose denne gangen. Jeg opererer ALDRI mer i lokalbedøvelse.... Og akkurat den delen gleder jeg meg ikke til... :(

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Mye fremmede ingredienser der - må jeg ha i binder?

Nei, sjelden jeg bruker det, men det er en god kilde til fett. Jeg kjøper gjerne økologisk peanøttsmør, og har en liten/stor skje i av og til.

De viktigste ingrediensene, mener jeg, er (1) banan eller avocado (soft fruit), (2) bær/frukt/grønnsaker, (3) proteinpulver, og (4) vann/isbiter. En liten dæsj med honning eller stevia gir en litt søtere/rundere smak, men jeg bruker det kun før trening, aldri ellers.

Med de fire tingene blir det ganske lett, og det gjelder bare å finne smaker du liker og som går sammen.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Proteinpulver, hvor er tulip eller hvem det var som myrda alle teorier om proteinpulver verre enn verst? Det var ikke måte på hvor elendig unyttig det var - med mindre du er ultracrazy løper som bruker mer protein enn alle andre :P bare søk proteinpulver så popper det vel opp?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Proteinpulver, hvor er tulip eller hvem det var som myrda alle teorier om proteinpulver verre enn verst? Det var ikke måte på hvor elendig unyttig det var - med mindre du er ultracrazy løper som bruker mer protein enn alle andre :P bare søk proteinpulver så popper det vel opp?

Jeg overdriver ikke med proteinpulver, men det kan være vanskelig å få nok protein i en smoothie uten. Jeg bruker gjerne hamppulver og chia-frø, og ikke whey-pulver.

Jeg tror ikke det er bra med overdrevent mye protein, selv om de lærde strides her. Jeg har også hatt problemer med nyrene (ikke noe jeg merker på allmentilstand, men legene sier de ser det på urinen min, mulig jeg har hatt en betennelse i ene nyren), og er derfor forsiktig med protein.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har blitt storforbruker av chia-frø (noe det førvrig advares mot, da man enda ikke vet så mye om chia, eventuelle bivirkninger). I smoothies, på (gresk/tyrkisk) yoghurt, i knekkebrød, etc.

Skal være sunt: http://www.mindbodygreen.com/0-7928/the-amazing-health-benefits-of-chia-seeds.html

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Og der har vekta endelig begynt å gå nedover igjen, etter å ha stått stille altfor lenge! :bananas:

Det blir ikke så mange langturer i ukedagene lenger, siden det blir så tidlig mørkt. Men går minimum en time hver dag, i friskt tempo. Også skal jeg gå et par timer tur nå i helga, tenkte jeg. Skal bli godt.

  • Like 4
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hadde min første styrkeøkt på alt for leenge på beina i går, og fy det kjennes i dag! Ser ut som ei gammal kjerring her jeg vralter frem og tilbake. Men godt å kjenne at jeg har brukt meg, og at stivheten ikke er i nærheten så ille som da jeg først startet å trene :) Ser stor forskjell på armene mine, de er mer definerte (altså, det skulle ikke mye til heller da :lol: ) og musklene er synlig større når jeg flekser. Også begynner rumpa mi å se riktig så bra ut i forhold til utgangspunktet :ahappy:

Det er så gøy å se forandringer!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fikk heftet "Buk- og ryggtrening" fra Olympiatoppen i posten i dag. Har tidvis litt problemer med ryggen, og nå når kneet mitt gikk etter løping bestemte jeg meg for å bruke mer tid på styrketrening, særlig for kjernemuskulaturen. Jeg har funnet en del øvelse på internett, men er gjerne litt grundig når jeg først får for meg noe :P Så, da gjelder det å få satt sammen et treningsprogram som er gjennomførbart...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har vært flink med løping i helgen. En time i går morges i et par minusgrader, og en time i morges i -9 grader!!! :o Trur at grensa mi går på -10 grader for løping ute foreløpig, for jeg er frossenpinne...

Men ikke så flink med kosthold, så i morgen er det skjerpings igjen. :)

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er ikke godvenner med badevekta for tiden. I går spiste jeg lite, maks rundt 1300 kalorier (jeg spiser som regel alltid bedre og mer stabilt enn dette, gårsdagen var unntaket). Jeg gikk også topptur i går, så må ha forbrent noen kalorier der også. Likevel mener altså badevekta at jeg har gått opp 800 gram - nesten 1 kilo - bare fra i går til i dag. :gaah:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er ikke godvenner med badevekta for tiden. I går spiste jeg lite, maks rundt 1300 kalorier (jeg spiser som regel alltid bedre og mer stabilt enn dette, gårsdagen var unntaket). Jeg gikk også topptur i går, så må ha forbrent noen kalorier der også. Likevel mener altså badevekta at jeg har gått opp 800 gram - nesten 1 kilo - bare fra i går til i dag. :gaah:

Vekt kan variere ut fra når på døgnet du veier deg, og hvor mye mat og vann du har i kroppen. Så en svigning på 800 gram høres ikke så rart ut. :) (og husk at muskler veier mer enn fett da, så du kan jo skylde på at du bygde litt muskler på tur i går ;) )

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er ikke godvenner med badevekta for tiden. I går spiste jeg lite, maks rundt 1300 kalorier (jeg spiser som regel alltid bedre og mer stabilt enn dette, gårsdagen var unntaket). Jeg gikk også topptur i går, så må ha forbrent noen kalorier der også. Likevel mener altså badevekta at jeg har gått opp 800 gram - nesten 1 kilo - bare fra i går til i dag. :gaah:

Samme her, jeg ble rimelig forbanna når jeg gikk på vekta i morres! Jeg veier meg alltid på morran, så skal ikke være så forferdelig store svingninger der. Men idag så viste den 800 gram mer :( Så da tok jeg en real elipse økt og gikk ned igjen 500 gram :lol:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Samme her, jeg ble rimelig forbanna når jeg gikk på vekta i morres! Jeg veier meg alltid på morran, så skal ikke være så forferdelig store svingninger der. Men idag så viste den 800 gram mer :( Så da tok jeg en real elipse økt og gikk ned igjen 500 gram :lol:

Hehe, så da var det for det meste vann som du fikk svettet ut?

Jeg veier meg også bare om morgenen, etter morgentoalettet, så det skal ikke være så mange svingninger hos meg heller.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Nei, hu har i grunn spist det samme i en stund nå, og er vant til å spise variert. Jeg får ta meg en tur til veterinæren og snakke med de. Takk for svar 😊
    • Kan hende ja? Rocky rant liksom alltid litt på den siden som var tett såvidt jeg husker, på tross av nedsatt tåreproduksjon også. 🤔 Saltvannsdrypping og eventuelt falske tårer ble løsningen for oss. Var også snakk om en operasjon for å åpne inn mot munnen eller noe? For at spytt? Kunne fungere som tåreveske eller noe? Eller om det var for drenering pga den tette kanalen? Er så lenge siden at jeg husker ikke for å være helt ærlig. Ble ikke gjort i hans tilfelle uansett så kan ikke si noe om hvordan det hadde hjulpet heller. (Han hadde øyebetennelse ofte, så ble mye drypping)    Har du endra på fôr i det siste? Kan være en reaksjon på noe der eventuelt. 
    • Han er så fin @maysofie! 😍 Blir spennende å se hvordan han utvikler seg! 😍 
    • Gode hundemøter med hunder jeg kjenner først og fremst, ellers så kan de lære seg at ikke alle skal hilses på/være nøytrale. Jeg bor jo midt i et turområde for bydelen min, så smittepresset bare i «Hagen» er sånn sett høyt her, jeg liker jo ikke det akkurat, men så lenge det ikke går noe i området så begrenser jeg ikke der heller. Jeg føler meg absolutt tryggere når 12 ukers vaksinen er satt, men foreløpig så har valpene jeg har/har hatt fått 8 ukersen også før jeg hentet dem. (Tror de nye anbefalingene sier at den ikke er nødvendig lenger?)    Jeg avventer valpekurs til etter 12 uker, ikke pga vaksine, men fordi jeg vil at de skal ha mental stamina til å faktisk få noe særlig utav det. (Trening med distraksjoner etc) Kontaktlyd/innkalling/miljø har jeg liksom kunnskapen til å gjøre på egenhånd nå før den tid. Begrenset hvor mange valpekurs man kan gå som trener og få noe nytt utav dem, så valpene sosialisering og samarbeidet vårt er hovedfokuset mitt med ett valpekurs + eventuelt få en feeling for nye kursholdere i området etc jeg ikke har vært hos før. Førstegangs hundeeiere anbefaler jeg at går tidligere, fordi de som eiere/hundetrenere får noe utav det uten at valpen nødvendigvis trenger å klare hele øktene uten å få overtenning/bli overtrøtt. De trenger gjerne hjelp til å gjenkjenne sånt også, så sånn sett like greit at det skjer på kurset eventuelt. 
    • Tenker de er forskjellige og ting går i orden etterhvert. Om han bare vil på do og sovner fort etterpå så hadde jeg bare fortsatt med å gå ut. Men vært dritkjedelig sånn et det ikke er noe belønning i å våkne utover at han får gå på do. ❤️  Limit måtte jeg lufte ganske ofte, opptil ca halvt år gammel, men sovna fort igjen. Karma sover foreløpig 6-8 timer i strekk på natta, men er da VÅKEN når hun har vært på do. 😂(Turboturid den der) Så blir tidlige morgener og heller en hvil på sofaen ila morningen isteden. 😴
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...